Как правильно входить в питьевую диету
Одним из наиболее радикальных методов похудения считается питьевая диета. С названия понятно, что она основана на строгом употреблении только жидкости без каких-либо других продуктов. По своей сложности она напоминает абсолютное голодание. Тем не менее, ее популярность с каждым годом возрастает.
Находятся новые люди, которые пробуют данный метод избавления от лишних килограммов. Меню питьевой диеты очень простое – побольше влаги и никакой другой пищи. Именно простота и эффективность такого ограничения в еде обусловили широкую распространенность методики.
Виды питьевой диеты
Первоначальный вариант сугубо водного рациона был рассчитан на 30 дней. Большинство врачей очень критиковали такой подход к похудению и запрещали своим пациентам и здоровым людям практиковать подобные ограничения.
Дело в том, что такой длительный срок без еды может крайне негативно сказаться на организме человека с формированием необратимых патологий. Вместе с потерей массы можно посадить печень, почки и сердце.
питьевая диета бывает нескольких видов
Поэтому на данный момент по длительности ограничений меню питьевой диеты можно разделить на:
- 14-денную. Считается наиболее сложной;
- 7-суточную;
- 2-3-дневную;
- «Питьевой день».
Для людей, которые еще не пробовали подобный способ избавления от избыточной массы тела, рекомендуется начинать с 2-ух последних вариантов. Более опытные особи могут жить на одной воде неделю и дольше.
Основа питьевой диеты
С самого названия становиться понятным, что, кроме жидкости человеку ничего не разрешается употреблять. Очень важным является психологический настрой того, кто готовится к жестким ограничениям.
Далеко не каждому под силу жить только на влаге, без твердой пищи.
В зависимости от базового напитка выделяют следующие меню питьевой диеты:
- Водная. Она предусматривает использование чистой H2O. В день необходимо выпивать минимум 2,0 л воды. Методика считается самой сложной, поскольку такой рацион крайне беден питательными веществами. Не рекомендуется отказываться от пищи больше, чем на 2-3 дня. Это может негативно сказаться на состоянии организма человека;
- Бульонная. Основой могут стать овощные, рыбные, мясные, фруктовые супы. Сначала варят обычное жидкое блюдо, потом всю твердую часть откладывают и употребляют отвар. Важно использовать только натуральные ингредиенты. Магазинные полуфабрикаты или пища быстрого приготовления не подходят;
- Молочная. Идеальным продуктом для данного варианта методики является 2%-ый кефир. Он снабжает тело не только необходимой жидкостью, но и крайне важными белками, витаминами и минералами. Меню питьевой диеты на 14 дней наиболее часто основывается именно на кисломолочных изделиях. Как заменитель кефира можно применять различные йогурты или 1,5%-ое молоко. Последнее менее востребовано, поскольку оно плохо усваивается организмом взрослых людей из-за наличия низкого количества фермента лактазы в кишечнике;
- Соковая. Основой служат свежевыжатые напитки из натуральных фруктов или овощей. Осторожно нужно подходить к такому варианту диеты людям с аллергией. Перед употреблением сока его стоит разводить кипяченой водой в пропорции 1:1;
- Чайная или кисельная. Главное – натуральность выбранного напитка.
Базовые принципы
на питьевой еде можно употреблять только жидкую пищу
Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы меню питьевой диеты на 7 дней или больше было максимально эффективным и не причинило вреда организму:
- Нельзя сразу себя во всем ограничить. За неделю до начала данной методики похудения стоит уменьшить порции еды и употреблять больше жидкости;
- В сутки необходимо пить не меньше 2-ух литров воды или другого продукта;
- Начинать стоит из режимов «питьевой день» или ограничивать себя не больше 72-мя часами;
- При возникновении значительного дискомфорта или ухудшения состояния – прекратить подобную практику.
Крайне важным моментом остается правильный выход из жесткой питьевой диеты. Он предусматривает постепенное возвращение к обычному рациону. В первые дни нужно только завтракать творогом или кашей, обед и ужин остаются жидкими. Через 2 дня второй прием пищи уже может включать мясо или рыбу. Только по окончании первой недели после выхода из диеты можно полностью возобновлять прежнее меню.
Ожидаемые эффекты и возможные последствия
Как свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих людей, за 7 дней такого ограничения в еде можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Те, кто успешно завершили курс такого похудения, ощущают легкость и бодрость во всем теле. Тем не менее, нужно понимать, что при неправильном выходе из диеты масса может возвратиться. Главное – плавность и умеренность в данном процессе.
При возникновении любых нежелательных последствий стоит обратиться к доктору. Вообще, перед началом такого жесткого ограничения желательно проконсультироваться с врачом.
К наиболее частым побочным реакциям относят:
- Головную боль;
- Дискомфорт в животе на первых порах;
- Общую слабость, чувство разбитости;
- Анемию и гиповитаминоз.
эффективность питьевой диеты доказана многими опробовавшими ее людьми
Питьевая диета – очень радикальный метод борьбы с лишним весом. Его рекомендуется проводить только здоровым людям с соответствующей предварительной подготовкой.
Источник
Вы в числе тех экстремалов, кто решил похудеть на питьевой диете? Тогда эти предостережения для вас.
Нет никого целеустремленнее, чем женщина, твердо решившая похудеть. Когда отражение в зеркале перестает радовать, девушки готовы на все, чтобы вернуть себе былую стройность – в ход идут даже те способы, которые обязывают сознательно голодать. Питьевая диета, несмотря на всю свою неоднозначность, быстро избавляет от большого числа лишних килограммов, поэтому к ней прибегает все больше отчаявшихся женщин.
Если вы все же решились на применение этой методики, нельзя бросаться в омут с головой – необходимо подготовиться к правильному входу и выходу из питьевой диеты. В противном случае она уже не будет такой эффективной.
В данной статье вы узнаете как правильно войти и выйти из питьевой диеты, чем опасен резкий выход после питьевой диеты и что делать с обвисшей кожей после потери килограммов.
Что такое питьевая диета
Питьевая диета, как можно понять из названия, предлагает худеть на напитках. Вся твердая пища, включая низкокалорийные продукты, исключается из рациона на все время избавления от лишних килограммов.
Важно! Допускаются не все гнапитки – только те, которые относятся к категории полезных.
То есть на Кока-Коле худеть не получится, вместо нее придется пить воду, чай, натуральные соки, компоты, морсы и кисели без сахара.
Суть диеты в том, что меню получается низкокалорийным, в результате чего организму приходится изыскивать собственные резервы для осуществления физической и умственной деятельности. Чтобы снабдить тело естественным «топливом» сжигаются жировые отложения, и человек худеет.
Методика избавления от лишних килограммов с помощью питьевой голодовки в классическом варианте длится 30 дней. Врачи категорически против такой диеты, но в своем стремлении влезть в любимое платье девушки не видят перед собой никаких преград. С этим приходится считаться – тридцатидневная методика тоже существует и нередко применяется на практике.
Варианты меню, рассчитанные на 1-7 дней, не так негативно воздействуют на организм, разгрузочный день на напитках и вовсе считается полезным для здоровья. Такая питьевая диета переносится легче, чем тридцатидневная, но тоже обладает особенностями входа и выхода.
Правильный вход в питьевую диету
Любые резкие изменения в питании вызывают у организма стресс, поэтому нельзя сегодня съесть несколько порций шашлыка из свинины, запивая их газировкой, а завтра внезапно перейти на питьевую диету. Вход в питьевую диету должен быть плавным. Помимо того, что начать следовать этой методике будет предельно сложно, могут возникнуть недомогания со стороны желудочно-кишечного тракта.
Питьевая диета – строгая и серьезная методика, к ней нельзя прибегать бездумно и без подготовки. Как же войти в питьевую диету правильно? Не стоит резко исключать из меню твердую пищу. Как минимум, в течение недели необходимо плавно входить диету. Для этого нужно придерживаться здорового питания, постепенно увеличивая количество напитков в меню и уменьшая порции твердой пищи.
Примерное меню на неделю входа в питьевую диету:
- 1 день – на завтрак овсяная каша, сваренная на воде пополам с молоком, с кусочками фруктов или ягод, на второй завтрак 2 сваренных вкрутую яйца, на обед куриный суп с овощами, на полдник любой несладкий фрукт, на ужин запаренная кипятком гречка и вареная курица, на второй ужин стакан маложирного кефира;
- 2 день – на завтрак творожная запеканка, на второй завтрак стакан свежевыжатого сока из любого овоща или фрукта, на обед зеленый борщ с нежирной говядиной, на полдник горсть любых орехов, на ужин овощное рагу с фасолью, на второй ужин стакан маложирного кефира;
- 3 день – на завтрак паровой омлет из двух яиц, на второй завтрак зеленый чай с лимоном, на обед грибные щи со свежей капустой, на полдник стакан свежевыжатого сока без сахара, на ужин запеченная с овощами рыба, на второй ужин кефир;
- 4 день – на завтрак пшенная каша, сваренная на воде, на второй завтрак отвар шиповника, на обед овощной суп без мяса, на полдник смузи из фруктов или ягод, на ужин сваренный на воде коричневый рис с морепродуктами, на второй ужин стакан кефира;
- 5 день – на завтрак натуральный йогурт без добавок, на второй завтрак черный чай с лимоном, медом и имбирем, на обед молочный суп с гречкой, на полдник домашний яблочный или грушевый компот без сахара, на ужин паровой омлет из 2 яиц, на второй ужин стакан кефира;
- 6 день – на завтрак овощной сок без сахара и соли, на второй завтрак фруктово-злаковый смузи, на обед рыбный суп с овощами, на полдник апельсиновый морс, на ужин салат из свежих овощей под оливковым маслом и лимонным соком, на второй ужин стакан кефира;
- 7 день – на завтрак несладкий черный чай с лимоном, на второй завтрак свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок, на обед томатный крем-суп без мяса, на полдник натуральный питьевой йогурт без добавок, на ужин коктейль из клубничного пюре и маложирного кефира, на второй ужин стакан кефира.
Блюда в меню можно менять по своему вкусу, главное, чтобы оно было низкокалорийным и соответствовало принципам правильного питания. Каждый день должно быть 4-6 приемов пищи, желательно устраивать их через равные промежутки времени. Порции должны быть такими, чтобы можно было утолить голод, но не переесть. Далее вы узнаете, как выйти из питьевой диеты правильно и эффективно.
Выход из диеты
Правильный выход из питьевой диеты – залог ее эффективности. Подобно тому, как нельзя резко переходить с твердой пищи на жидкую, недопустимо делать и обратный переход. Многие после завершения питьевой диеты страдают от того, что сброшенные килограммы вернулись обратно, причем в большем количестве. Это происходит в тех случаях, когда произошел резкий возврат к прежнему питанию.
Когда человек садится на диету, в его организме происходят невидимые глазу изменения. Некоторые животные зимой впадают в спячку – все жизненно-важные процессы замедляются, что позволяет прожить без пищи на протяжении длительного времени. Во время похудения в организме человека происходят похожие изменения.
Поначалу возникает дефицит калорий, и когда становится понятно, что это не временное явление, а настоящие голодные времена, метаболизм замедляется, чтобы расходовалось меньше энергии. Когда человек резко переходит с диеты на прежнее питание, обмен веществ остается замедленным, поэтому организм запасается новой жировой тканью на случай очередной голодовки.
Чтобы этого не произошло, и достигнутый результат закрепился надолго, необходимо постепенно переходить с жидкой пищи на твердую. Суточная калорийность незначительно увеличивается каждый день, и плавные изменения не воспринимаются организмом в штыки. Метаболизм со временем восстанавливается, и новых жировых отложений не возникает.
Считается, что самый правильный выход из питьевой диеты длится вдвое дольше, чем сама методика. То есть после недельного похудения на низкокалорийных напитках придется возвращаться к прежнему рациону две недели.
Примерное меню выхода из питьевой диеты, длившейся 7 дней, выглядит так:
- 1 и 2 день – на завтрак черный чай с лимоном, на второй завтрак свежевыжатый морковный сок без добавок, на обед молоко с жирностью менее 2,5%, на полдник фруктовый смузи, на ужин натуральный питьевой йогурт без добавок;
- 3 и 4 день – на завтрак несладкий зеленый чай, на второй завтрак свежевыжатый яблочный сок без сахара, на обед овощной суп без картофеля, на полдник натуральный йогурт без добавок, на ужин куриный бульон с зеленью;
- 5 и 6 день – на завтрак овсяная каша на воде, на второй завтрак свежевыжатый томатный сок без соли, на обед овощной суп на курином бульоне без мяса, на полдник свежевыжатый сок грейпфрута, на ужин фруктово-злаковый смузи на кефире;
- 7 и 8 день – на завтрак творожная запеканка, на второй завтрак коктейль из яблочного пюре и кефира с жирностью менее 1%, на обед зеленый борщ на говяжьем бульоне без мяса, на полдник свежевыжатый сок сельдерея, на ужин овощное рагу;
- 9 и 10 день – на завтрак паровой омлет из 2 яиц, на второй завтрак диетические хлебцы с творогом, на обед тыквенный крем-суп, на полдник свежевыжатый апельсиновый сок, на ужин запаренная кипятком гречка;
- 11 и 12 день – на завтрак творог с фруктами, на второй завтрак горсть любых орехов, на обед суп из нежирной белой рыбы с овощами, на полдник овощной смузи, на ужин сваренный на воде коричневый рис;
- 13 и 14 день – на завтрак пшенная каша, сваренная на воде пополам с молоком, на второй завтрак 2 киви, на обед овощной суп с нежирной говядиной, на полдник 2 сваренных вкрутую яйца, на ужин запеченные в фольге овощи под лимонным соком.
После этого для закрепления результата питьевой диеты желательно перейти на здоровое питание. Как минимум, желательно отказаться от жирной, жареной и копченой пищи, свести к минимуму употребление соли и сахара. В период выхода из диеты нельзя употреблять хлебобулочные изделия и впоследствии желательно ограничить их количество в рационе. Итак, как мы узнали, правильной вход в питьевую диету и выход из нее – важнейшие компоненты методики. Однако многих интересует еще один вопрос – как бороться с обвисшей кожей после эффективно проведенной диеты?
Борьба с обвисшей кожей
Во время питьевой диеты нельзя заниматься даже легкими физическими нагрузками, поскольку организм получает недостаточное количество питательных веществ. В результате стремительного похудения без подкрепления занятиями спортом на тех местах, где раньше были жировые складки, обвисает кожа.
Избавляться от нее придется во время выхода из питьевой диеты. Для этого нужно вводить в жизнь физические нагрузки, даже если раньше они ограничивались пешей прогулкой до остановки, чтобы доехать на работу или домой.
Поначалу нужно делать простую зарядку каждое утро в течение 15 минут. Вместо того, чтобы ездить на работу на транспорте, можно преодолевать расстояние пешком, если оно не слишком большое.
Постепенно интенсивность нагрузок увеличивается. Легкую зарядку можно заменить силовыми тренировками на проблемные участки тела, а пешие прогулки – пробежками. Желательно бегать несколько раз в неделю, каждый раз не менее получаса, тогда результат не заставить себя ждать. Те, кому понравился здоровый образ жизни, могут записаться в спортзал или фитнесс-клуб, что работать над своим телом под руководством опытного инструктора.
Выводы
Питьевая диета не относится к рациональным и сбалансированным, но она позволяет без особых усилий ощутимо похудеть за короткий промежуток времени. Чтобы эффект был действительно ожидаемым, нужно готовиться к похудению заранее, соблюдать правила входа и выхода. На каждом этапе питьевой диеты необходимо следить за собственным самочувствием, чтобы при малейших подозрениях можно было безболезненно вернуться к прежнему рациону.
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Источник
Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.
Особенности метода похудения
Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.
Какие плюсы?
Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:
- с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
- употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
- благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
- за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
- питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
- этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.
Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.
Тонкости питания
Напитки
Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.
Что можно на питьевой диете
Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.
Чего нельзя
От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.
Что пить по дням
В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:
- I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
- II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
- III день — концентрированные фруктовые соки;
- IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
- V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
- VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
- VII день — овсяной отвар или кисель.
Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.
Меню питьевой диеты на 7 дней
Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:
Понедельник
- Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
- Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
- Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.
Вторник
- Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
- Обед — чашка куриного бульона с гренками.
- Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.
Среда
- Завтрак – ананасный сок (250 мл).
- Обед – цитрусовый фреш (столько же).
- Ужин — грушевый сок (1 стакан).
Четверг
- Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
- Обед — чай каркаде (1 стакан).
- Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).
Пятница
- Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
- Обед — 2 стакана овсяного киселя.
- Ужин — вишневый кисель (1 стакан).
Суббота
- Утро — яблочный компот (250 мл).
- Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
- Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).
Воскресенье
- Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
- Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.
- Вечер — отвар зерен овса (100 мл).
Отзывы худеющих
Несмотря на свою необычность, питьевая диета для похудения весьма популярна среди россиянок. Это можно понять по отзывам в Рунете, коих просто огромное количество. Такой ажиотаж вокруг данного способа избавления от лишнего веса неудивителен: питьевая диета доступна, не требует больших денежных расходов и дает быстрые результаты. Многие женщины используют ее в целях срочного похудения к намечающемуся мероприятию или торжеству, и она не подводит. Другие отзывы утверждают, что питьевая диета не только избавила их от пресловутых ненавистных килограммов в короткие сроки, но и обеспечила ликвидацию таковых на достаточно длительное время.
Отзывы о питьевой диете зачастую положительные. Все испробовавшие этот метод похудения в один голос заявляют: сложно перестроиться на новый непривычный рацион питания лишь первые три дня, а после все идет как по маслу, да и в теле ощущается невероятная легкость.
Но есть о питьевой диете для похудения и отрицательные отзывы. Из минусов диеты большинство людей отмечают сильное чувство голода, потому как твердая пища все же лучше удовлетворяет потребность организма в еде. Некоторые испытывали на протяжении первых трех суток эксперимента слабость и головокружения, у кого-то и вовсе упало артериальное давление.
Выход из питьевой диеты
Правильный выход очень важен для абсолютно любого метода похудения, и соблюдение жидкого рациона не является исключением. Выходить из питьевой диеты необходимо медленно: если вы сразу же возвратитесь к прежнему калорийному меню, все ваши труды тотчас же пойдут насмарку, и потерянные килограммы вновь «украсят» ваше тело. После семидневной питьевой диеты стоит постепенно вводить в рацион привычные продукты — по 1-2 в сутки, и данный процесс в общей сложности должен занять около 15-ти дней. Пусть сначала это будут фрукты, овощи и ягоды, затем — на второй неделе выхода – отварные и запеченные рыба, диетическое мясо (птицы, кролика, телятина, постная говядина) и прочая белковая пища. Строгое соблюдение данных рекомендаций станет залогом закрепления полученного в результате похудения на питьевой диете эффекта на длительный срок.
Секреты успеха
- Дабы не сорваться, когда вам захочется бросить свою затею, вспоминайте о том, что вы получите в итоге здоровое стройное тело. Это хороший стимул довести питьевую диету на 7 дней до конца.
- Отмечайте каждый минувший день питьевой диеты в календаре.
- Найдите в своем гардеробе старую, но любимую вещь, которую вы не в состоянии больше носить по причине раздавшейся фигуры. Теперь представьте себя в ней стройной, с осиной талией. Отныне это ваш стимул к избавлению от ненавистных килограммов с помощью питьевой диеты!
Кому противопоказана
Питьевая диета противопоказана гипо- и гипертоникам, сердечникам; имеющим проблемы с желудком, кишечником, почками, склонным к отекам, а также беременным и кормящим женщинам.
Источник