Как правильно пить воду на диете
Друзья, всем привет. Сегодня мы поднимем очень важную и актуальную для большинства тему – как правильно пить воду, чтобы похудеть. Ведь множество людей со всего мира страдает от избыточного веса. С которым, вероятно, не так легко бороться. А вот и нет. С ним можно легко, эффективно, а главное – очень дешево справиться.Вода важна для организма
А вы знали, что если правильно пить воду, то можно похудеть? На практике вполне можно, причем чаще всего куда более эффективно чем с помощью дорогостоящих таблеток. Ведь, именно вода – один из важнейших элементов, необходимых для функционирования человеческого организма. Мы ведь на 80% состоим из воды. Она наполняет нас очень важными микроэлементами, доставляет в клетки организма много питательных веществ, а также транспортирует кислород.
Как известно, дефицит воды в организме замедляет метаболизм. А это приводит к старению организма, увяданию кожи, ухудшению роста волос, ногтей, к сгущению крови, что может нести за собой даже летальный сход.
Недостаток воды «провоцирует» организм к ее экономии. Вода задерживается в межклеточном пространстве и выливается потом в отечность организма и набору лишнего веса. Вода – прекрасный растворитель. С помощью ее можно очищать кровь и кишечник от пагубных накопившихся токсинов и продуктов распада. А еще, как оказывается, вода помогает похудеть.
Как пить воду, чтобы похудеть
Все мировые диетологи склоняются к тому, что человек должен выпивать около трех литров чистой питьевой воды на протяжении дня. Вы заметили, что к лету всегда легче сбросить вес? А почему? Да потому, что летом повышается водный баланс в организме. Мало того, что мы очень часто употребляем воду, так дополнительная жидкость еще и находится в свежих овощах и фруктах.
Диетологи также считают, что большинство людей не умеет отличать жажду от чувства голода. И дефицит воды в организме превращается в бесконтрольное заедание некого неудовлетворенного чувства, ведь организму тяжело сигнализировать что ему конкретно нужно для здоровья и соблюдения красивой фигуры. Что естественным образом приведет к набору веса. Также известно, что человек без воды может прожить всего три дня, а вот без пищи около двух недель.
Какую воду нужно пить
Пить нужно в идеале фильтрованную проточную воду. Не кофе, так как оно выводит воду с организма и вымывает кальций. Можно пить зеленый чай бес сахара, но он слегка мочегонен. Можно также пить отвары трав, настои. А можно пить воду и худеть. Не стоит заменять воду молоком, газировками, соком – они способствуют набору веса. Также желательно исключить алкоголь.
Проблемы, которые решает вода
Суть водного похудения заключается в том, чтобы напоить организм чистой питьевой водой. Естественно при употреблении воды уменьшается количество выпитых чая, кофе, газировок, которые очень пагубно влияют на организм.
Вода снижает ощущения голода тем, что наполняет желудок. Насыщение во время приема пищи наступает гораздо быстрее, что позволит не переедать. Теперь разберемся, как быстро похудеть с помощью воды.
Воду можно пить как в чистом виде, так разбавлять в небольших количествах фруктовыми соками. Например, в стакан воды можно выдавить немного сока лимона. Вода станет вкуснее, и организму будет хотеться ее выпить. Все просто, если знать как пить воду, чтобы похудеть.
Употребление нужного количества воды также помогает уберечь организм от заболеваний сердечнососудистой системы, мочевыводящей системы, от камей в почках и желчном пузыре.
Также, если выпивать больше воды, можно избавиться от сонливости, отечности, отдышки. При недостатке воды может ухудшаться слух, зрение. Поэтому постоянно организм необходимо наполнять водой, если хочешь похудеть. Если не пить воду, то в организме повышается уровень сахара в крови. Многие проблемы с пищеварением можно тоже решить с помощью воды.
Как быстро похудеть с помощью воды
Известный украинский диетолог, Светлана Фус, провела эксперимент, в котором участвовали три женщины с лишним весом. Перед экспериментом они прошли процедуру взвешивания. Диетолог рассказала, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Всем трем нужно было пить воду. Только с разными условиями.
Первая женщина должна была пить утром натощак два стакана воды. Залпом всю воду, конечно, пить не нужно. Можно было выпить сразу стакан, а потом через время еще один. Суть метода в том, что вода улучшает метаболизм и способствует похудению. То есть после выпитой воды очень хорошо усваивается пища. Так как вода способствует ускорению и улучшению пищеварения.
Вторая женщина – сладкоежка. Диетолог предложила ей поедание сладкой пищи заменить водой. Ну не полностью, конечно, а частично. Этот метод основан опять же таки на повышении метаболизма с помощью воды, а также на уменьшении порции. То есть, если выпить стакан воды перед употреблением пищи, то съесть ее получится намного меньше.
Третья женщина «заедала стресс». Ей опять же предложили пить воду, когда она начинает нервничать. Суть метода сама собой понятна. То есть, нужно обмануть организм, предложив ему воду вместо еды. Женщина даже и подумать не могла, как быстро и эффективно можно похудеть с помощью воды.
На протяжении двух недель женщины использовали рекомендации диетолога. Как оказалось, совершенно не сложно их выполнять. Воду ведь пить очень легко, поэтому организм к питью привыкает очень быстро. По истечению срока эксперимента этим женщинам предложили повторно взвеситься. И, удивительно, вес всех троих уменьшился на три килограмма.
Вы можете себе представить? Три килограмма, за каких-то две недели. Удивительный результат. Никто и подумать не мог, что всего-то нужно было знать как пить воду, чтобы похудеть. А это ведь только начало оздоровление организма. То есть, если приучить свой организм к регулярному питью необходимого количества воды, то можно практически навсегда лишиться проблем с лишним весом, да и бонусом еще немало устаревших проблем со здоровьем.
Отзывы о водном похудении
Ну а продолжение так статья получилась очень большой, ведь мы постарались собрать максимальное количество информации по этой теме вы можете прочесть на нашем портале саморазвития а также посмотреть в видео на нашем официальном канале на ютуб в озвучке хороших дикторов, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше… https://samosoverhenstvovanie.ru/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet/
Источник
Когда речь заходит о похудении и правильном питании, одной из основных рекомендаций предлагается употребление большого количества воды. И это совершенно обоснованно. Ученые сошлись во мнении, что чистая вода является не только источником здоровья, но и может стать верным спутником при похудении.
Заметьте, спутником, а не основой диеты. Определенное количество стаканов в день значительно ускоряет потерю веса, а некоторый объем воды, выпитый перед приемом пищи, уменьшает размер порции и, соответственно, способствует похудению.
Вода – верный спутник похудения
Известно, что основой похудения является правильный обмен веществ. И чтобы поддерживать его на должном уровне, следует выпивать 6-8 стаканов воды в день. Чувствуя жажду, человек становится менее энергичным, в связи с чем жир сжигается медленнее.
В обезвоженном организме токсины и шлаки не могут выйти наружу. Изнутри они начнут отравлять вам жизнь. Усталость, головная боль, плохое настроение – основные признаки при обезвоживании.
Вода воде рознь
Несмотря на то, что, казалось бы, по своим вкусовым качествам, вернее по их отсутствию, вся вода практически одинаковая, все же по своей структуре, температурному режиму, способу обработки она значительно отличается. Так какую воду стоит выбрать в качестве помощника при похудении?
Кипяченая вода. Этот вид воды благодаря температурной обработке очищен от хлора и минеральных солей, которые негативным образом влияют на здоровье наших почек. Ее можно употреблять во время диеты, но стоит учесть, что в такой воде практически не остается полезных элементов. Кипяченую воду называют мертвой и рекомендуют обходить стороной.
Фильтрованная вода отлично подходит для худеющих. Главное условие – правильно подобранный фильтр. Для этого необходимо сделать анализ и приобрести индивидуальные абсорбенты.
Минеральную воду лучше употреблять по назначению врача, ведь она содержит в себе соли, которые не всегда нужны здоровому человеку.
Дистиллированную воду пить не стоит, так как она используется в промышленности и химических лабораториях.
Отличный вариант при диете – бутилированная вода. Она проходит многократные этапы очистки, и производство данной воды находится под контролем государственных органов.
Помните, что для лучшего результата следует пить воду без газа. Углекислота задержит потерю лишних килограммов. Вода должна быть свежей, а алкоголь, кофе, сладкие напитки только затруднят ваше похудение.
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть
Чтобы достичь желаемого результата, старайтесь придерживаться основных правил питьевого режима:
Выпивайте стакан воды натощак. Это поможет организму проснуться.
Если хочется перекусить, выпейте воды. Желудок заполнится, и чувство голода притупится.
Обязательно пейте воду во время выполнения физических упражнений, когда температура тела повышается. Вода поможет вывести токсины.
Большее количество жидкости выпивайте до шести часов вечера, чтобы избежать отеков.
Не запивайте пищу водой. Это способствует отложению жира в организме;
Употребление воды перед самым приемом пищи приводит к нарушению пищеварения. Рекомендуется пить воду за 20 минут до еды.
ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ! Постарайтесь сделать питье воды вашей привычкой. Не стоит постоянно прокручивать в голове мысль об употреблении воды в голове. Просто сделайте так, чтобы емкость с водой всегда находилась у вас в поле зрения. В машине, в сумке, на рабочем столе, рядом с диваном или креслом: в тех местах, где вы проводите рабочие часы и домашний досуг.
Кроме этого, в мире современных технологий существует специальное приложение для смартфонов – «напоминалки» для употребления воды. Они могут стать незаменимым помощником в привыкании к правильному питьевому режиму.
Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть
Существует формула, с помощью которой можно вычислить, какое количество воды в день нужно выпивать. Для этого нужно умножить 30 мл воды на 1 килограмм вашего веса. Полученное число и есть необходимое количество воды в миллилитрах. Представим, вы весите 80 килограмм умножаем на 30 мл, получаем 2400 мл, переводим в литры и получаем 2,4 литра воды. В среднем данный объем воды вам нужно выпить в течение дня. Обратите внимание, что в эту цифру не входят чай, соки, газированный напитки. Чтобы было проще, предлагаем воспользоваться нижеприведенной таблицей:
Из организма вода в основном выводится через почки. Часть воды выходит при дыхании и еще одна часть – через кишечник.
Следует отметить еще один важный момент. В виде свободной жидкости (напитков и пищи) взрослый человек потребляет в сутки в среднем около 1,2 л воды. Это количество составляет 48% суточной нормы. Остальное составляет вода, которая поступает в организм человека в виде пищи. (около 1 литра или 40% суточной нормы). Только представьте, в разных видах каш содержится до 80% воды, в мясе — 58-67%, в хлебе — около 50%, в рыбе — 70%, а в овощах и фруктах — до 90% воды!
И совсем небольшое количество воды (около 0.3литра или 3%), образуется в организме непосредственно в результате биохимических процессов.
Основные пути поступления воды в организм
Важно не только установить нужное количество потребляемой воды в день, но и определить подходящее время для питья, ведь состояние нашего организма меняется в течение дня. В какой-то момент оно нуждается в обильном питье, а в какой-то момент стоит ограничить себя.
Предлагаем оптимальную схему питьевого режима для похудения:
После пробуждения первым делом выпейте стакан чистой воды. Таким образом вы «разбудите» и настроите на работу пищеварительную систему, а также восполните потерю жидкости, которая произошла за ночь;
Следующий прием воды выпадает в период времени между завтраком и обедом. В этот промежуток дня следует выпить два стакана воды, причем второй из них – за 15 минут до обеда. Так вы создадите ощущение наполненности желудка, которое поможет вам не переесть;
Еще два стакана воды по такой же схеме нужно выпить до ужина. Если вечером вы занимаетесь спортом, стоит увеличить объем воды до трех стаканов;
Через час после ужина можете выпить еще один стакан воды. Но учтите, что это должно произойти не менее чем за полтора часа до отхода ко сну.
Если вы хотите похудеть при помощи правильного питьевого режима, не будьте столь наивны. Простое употребление суточной нормы воды без соблюдения правильного питания или диеты вам не поможет. Обязательно уделяйте внимание на свой ежедневный рацион питания и занимайтесь спортом.
К примеру, ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе. И за 30 минут до выхода из дома выпивайте стакан воды. Хороший результат не заставит себя ждать, ведь любая физическая активность нацелена на сжигание калорий, а вода в свою очередь ускоряет этот процесс.
Придерживайтесь данных советов даже, если вы не нацелены на похудение, и поверьте, что очень скоро вы почувствуете уверенность в себе, легкость и хорошее настроение.
Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)
Источник
Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.
Роль в похудении, что это за питьевой режим
Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.
Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.
Для водной диеты необходима подготовка и выход:
- Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
- За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
- Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.
Варианты водной диеты
- Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
- Питьевой режим + здоровый образ жизни.
- Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.
Доброе утро. Запуск организма
Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.
- 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
- После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.
Активный день
Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.
- За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.
Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.
- Стакан живой воды за полчаса перед обедом.
После обеда
Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!
- 200 – 250 мл послеобеденная норма.
- Тоже – до и после ужина.
Простая аналитика
Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.
Что успеть сделать ДО
Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.
Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.
Что будет после
Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.
Изюминка
- Вы соблюдаете правила питьевого режима.
- В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.
Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь
Для усиления эффекта:
- Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
- Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.
Так достигаются две цели:
- Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
- Сохраняется хорошая физическая форма.
Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.
Регулируйте питьевой режим
- Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
- Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
- Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.
Отзывы о водной диете
Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.
Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни
Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.
Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)
Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.
Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.
Снежана, 32 года
Советую начать следить за собой с этой диеты!
Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.
Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!
Оксана, 22 года
Возможно, мне нужен другой водный вариант
Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.
- Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
- Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.
Ольга, 21 год
Хорошо для похудения. Результат не сразу
Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.
Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.
- Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
- Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.
Попробовать можно порекомендовать.
Мария, 19 лет
Разгрузочно — водный день
Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.
Сочетают воду:
- + цельнозерновой черный хлеб.
- + фрукты.
- + здоровая тарелка питания.
Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:
- Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
- Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
- При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
- Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.
При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.
Мой водный день. Отзывы
Ничего, кроме пользы
Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.
Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.
Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.
Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.
Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.
Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!
Елена, 23 года
Эффективно! Не трудоемко!
Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.
Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.
Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.
Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.
Александра, 28 лет
6 водных нет
- НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
- НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
- НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
- НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
- НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
- НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.
Какую воду пить
В условиях города это открытый вопрос.
Фильтрованная
Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.
Кипяченая
Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.
Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.
Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.
Минеральная
У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.
Талая
Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.
Пьют небольшими порциями сразу после таяния.
Бутилированная
Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.
Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.
Живая и мертвая
Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.
Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.
Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
16 440
Источник