Как повысить либидо у женщины диета

Интимная сторона жизни является главной для мужчин и женщин. Сексуальная активность обязательно присутствует во всех семейных парах. Но, что же делать, если эта активность значительно снизилась или вовсе пропала? За сексуальное влечение отвечает уровень либидо. Многие путают либидо с потенцией. Стоит отметить, что потенция присуща только мужчинам, и является физическим проявлением готовности к половому акту. Либидо же свойственно как мужчинам, так и женщинам. Проще говоря, либидо — это сексуальное желание, возбуждение на психологическом уровне, страсть, похоть. И нередко женщины испытывают его снижение. В этом случае помогут продукты, повышающие либидо у женщин.

Почему снижается либидо у женщин?

Прежде, чем говорить о продуктах для повышения женского либидо, стоит выяснить причины его снижения. Очень часто понижение сексуального влечения возникает из-за гормонального дисбаланса. Известно, что в женском организме присутствуют и мужские гормоны, в частности тестостерон. Вырабатывается тестостерон в малых дозах, но даже это оказывает воздействие на либидо женщины. При снижении его уровня снижается и сексуальное влечение. Поэтому, в первую очередь, специалисты назначают исследование крови на гормоны. Восстановив баланс, наладится и половая активность.

За либидо у женщин также отвечает такой гормон, как пролактин. Его интенсивная выработка происходит у женщин в период после родов. Ведь он необходим при лактации. Поэтому во время кормления грудью, зачастую, девушки не испытывают тяги к сексу. Стоит отметить, что к снижению либидо приводит и дисфункция щитовидной железы. Низкая выработка щитовидных гормонов может оказывать воздействие на сексуальную жизнь у женщин.

Конечно же, период менопаузы часто провоцирует изменения в интимной сфере жизни. Во время климакса происходит резкий спад выработки половых женских гормонов. К тому же, наблюдается сухость слизистой оболочки влагалища. Во время секса женщина испытывает дискомфорт, боль. Со временем тяга к половым отношениям стихает. Нередко либидо снижается из-за различных гинекологических заболеваний.

Большую роль для женщин играет психоэмоциональное равновесие. При отсутствии расслабления получить удовольствие от контакта девушке очень сложно. Именно психологические причины являются самыми распространенными:

• Стресс;
• Конфликты в семье;
• Подавленное настроение;
• Депрессия;
• Недовольство мужчиной;
• Повышенная утомляемость;
• Детские психологические травмы (насилие, домогательства, религиозное воспитание);
• Неудачный первый сексуальный опыт;
• Недоверие.

Поэтому так важно мужчине проявить максимальную внимательность и настроить девушки на позитивный лад. В противном случае, женщина будет испытывать боль при половом акте, отсутствие оргазма. Не стоит списывать со счетов и наличие вредных привычек, которые оказывают пагубное воздействие на весь организм в целом. Большую роль играет и прием некоторых медикаментозных препаратов. Так, к снижению полового влечения у женщин приводят оральные контрацептивы, гормональные препараты, сердечные препараты, лекарства при сахарном диабете, седативные вещества.

Цинк для повышения либидо у женщин

Итак, какие продукты повышают либидо? Очень важно насытить рацион питания продуктами, богатыми цинком. Именно данный элемент отвечает за выработку половых гормонов как у мужчин, так и у женщин. Поэтому, как только уровень цинка снижается, снижается и сексуальное влечение. Также, различные патологические заболевания мочеполовой системы лечатся при помощи препаратов с цинком.

Снизиться уровень цинка может из-за некоторых причин: беременность, диеты, дисфункция эндокринной системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, чрезмерное потребление алкоголя, употребление оральных контрацептивов. Цинк влияет не только на либидо. Учеными доказано, что причиной психологических расстройств, депрессии, плохого настроения служит отсутствие цинка в организме. Особенно это заметно в предменструальный период. Продукты с высоким содержанием цинка помогают поддерживать хорошее зрение, все функции иммунной системы. Цинк оказывает благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи. Для женщин ежедневной суточной нормой является минимум 13 мг цинка.

Продукты, повышающие женское либидо с высоким уровнем данного элемента следующие:

• Морепродукты;
• Красная икра;
• Отруби;
• Тыквенные семечки;
• Яичный желток;
• Говядина;
• Курица;
• Курага;
• Чернослив;
• Отварная морковь;
• Зелень.

Высоким уровнем цинка славится такой продукт, как орехи. При этом, совершенно не имеет значения сорт и вид данного продукта. Поэтому, в первую очередь, для повышения женского либидо очень важно включить в рацион питания грецкий орех, кешью, миндаль, фундук. Также, повысить либидо как у женщин, так и у мужчин способен чеснок. Многие утверждают, что твердые сыры богаты цинком. Но, наиболее эффективным продуктом для повышения либидо будет такой сорт, как сыр Чеддер.

Красна икра, особенно лососевая, не просто повысит либидо у женщин, но и укрепит иммунитет. Данный продукт славится своим витаминным и минеральным комплексом. Поэтому продукт стоит включить в рацион питания для общего здоровья. Тыквенные семена стоит кушать только в сыром виде. При жарке все полезные элементы этого продукта теряются, и положительного воздействия продукт оказывать не будет.

Тестостерон для повышения женского либидо

Чтобы повысить либидо у женщин важно нормализовать выработку такого гормона, как тестостерон. Да, этот гормон является мужским половым гормоном, но в организме женщин он тоже вырабатывается в малых количествах. Именно он отвечает за сексуальную активность, половое влечение. Есть ряд продуктов, которые способствуют его повышению. Такие продукты еще называют афродизиаками. Так, заметное повышение тестостерона наблюдается после употребления говядины или свинины. Поэтому, романтический ужин может содержать такие продукты.

Благоприятно воздействуют на работу эндокринной системы черная смородина и гранат. Такие продукты не только повышают либидо у женщин, но и укрепляют иммунную систему. А хороший иммунитет — залог и полноценной сексуальной жизни. Полезно кушать различные морепродукты, которые славятся высоким уровнем цинка. Данный элемент принимает активное участие в выработке мужского гормона. К таким продуктам афродизиакам стоит отнести следующие:

• Морская капуста;
• Кальмар;
• Рыба морская;
• Мидии;
• Устрицы.

Такая пища считается наилучшим вариантом для повышения либидо и улучшения качества сексуальной жизни. Помимо этого, при употреблении морепродуктов у женщин увеличивается выделение влагалищной смазки. Данный факт оказывает благоприятное воздействие на состояние женщины. Также, морская рыба способствует выработке серотонина, эстрогена. Эти гормоны воздействуют на организм женщины, путем омоложения.

Настоящими афродизиаками можно назвать различные пряности. Лидирующие позиции занимает такой продукт, как имбирь. Употреблять его необходимо ежедневно, чтобы повысить либидо в кротчайшие сроки. Именно имбирь усиливает выработку тестостерона. Наиболее полезным для женщин является корень имбиря. Из-за своего специфического вкуса, терпкости, его принято сочетать с другими продуктами питания.

Фрукты, повышающие женское либидо

Как для мужчин, так и для женщин очень полезно употреблять в пищу различные фрукты и ягоды. Эти продукты очень богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования всего организма. Фруктовый коктейль будет наиболее эффективным выбором для повышения либидо у женщин. Девушкам советуют употреблять такие продукты:

• Клубника;
• Банан;
• Груша;
• Авокадо;
• Киви.

Банан и клубника обладают высоким содержанием витаминов и калия. Благодаря калию происходит очищение крови, улучшение качества стенок сосудов. Это усиливает приток крови к половым органам, что приводит к повышению либидо, сексуального желания. Такие продукта относятся к числу природных афродизиаков.

Усилить либидо и очистить кровь помогают финики. Этот продукт будет полезен как женщинам, так и мужчинам. Финики же стимулируют активную выработку тестостерона и эстрогенов. Со временем происходит налаживание полноценной сексуальной жизни. Для женского либидо важную роль играют гормоны счастья — эндорфины. Доказано, что уровень эндорфина повышается не только при употреблении бананов, но и шоколада. Поэтому в рационе женщины должны присутствовать шоколадные продукты.

Источник

Источник