Как похудеть за неделю без диет видео

Как похудеть на 10 кг. за неделю. Как безопасно и быстро похудеть.
———————————↓Развернуть меня↓———————————–
Подписывайтесь на мой канал:
https://www.youtube.com/PilatesOnline – фитнес канал №1 Новые видео уроки каждую неделю) Задавайте вопросы и спасибо за лайк под видео)))
=====================================================
Всем привет! Меня зовут Ольга Литвинова, я персональный фитнес тренер (с опытом работы более 15-ти лет), организатор фитнес туров и консультант по питанию. В этом видео я хочу рассказать, как похудеть с минимальным ущербом для здоровья и что для этого требуется.

Самые популярные запросы про похудение в этом году по версии Гугла и Яндекса:
Первое место – «-10 кг за неделю»
Второе место – «-5 кг за неделю»
В каждом восьмом запросе по теме похудения содержится слово «быстро»

С этим и связано то, что очень много контента в социальных сетях и на виде хостингах на тему похудения содержит в своих заголовках ключевые слова “как похудеть”, “как похудеть быстро”, “Как похудеть на 10 кг”, “как похудеть за неделю”, “как похудеть за неделю на 10 кг” и т.д.

Создатели такого контента хотят, чтобы их контент был найден и изучен пользователями и соответственно упаковывают в заголовки ключевые слова для запросов.

Далеко не весь такой контент качественный и безопасный. В этом видео я развею мифы о секрете мгновенного похудения на 10 кг лежа на диване и попивая пиво с чипсами и расскажу, как в действительности можно избавиться от лишнего веса и что для этого надо делать.

Мои курсы и воркшопы:

Курс: Инструктор по Пилатесу
https://pilatesstudio.online/pages/tra…

Воркшоп: Работа с изотоническим кольцом
https://www.pilatesstudio.online/pages…

Воркшоп: Пилатес во время беременности
https://pilatesstudio.online/pages/pre…

Воркшоп: Инструктор оп стретчингу:
https://pilatesstudio.online/pages/str…

Не забывайте подписываться на мой канал https://www.youtube.com/PilatesOnline?… и нажимать на колокольчик, чтобы первыми узнавать о новых видео. Если вам понравилась этот выпуск и он был полезный, ставьте лайки – для меня это лучшая мотивация делать новые видео. Отличного дня и ярких впечатлений)))

✔️ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В YOUTUBE:
????‍♀️”Фитнес онлайн”:
https://www.youtube.com/c/PilatesOnlin…
✈️”Поехали с нами” Мой канал обзоров отелей и достопримечательностей мира:
https://www.youtube.com/PoyehaliSNami…
=====================================================

ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ВИДЕО КАНАЛА:
✔️ Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=tbyEp…
✔️ Пилатес для начинающих Он-Лайн: https://www.youtube.com/watch?v=XUFP3…
✔️ Планка. Как правильно делать обратную планку: https://www.youtube.com/watch?v=V7AQS…
✔️ Фоам роллер. Как работать с фоам роллером и зачем он нужен: https://www.youtube.com/watch?v=yLtDk…
✔️ Пилатес для детей обучение | Pilates Kids | Фитнес для детей: https://www.youtube.com/watch?v=ekL_n…

=====================================================

МОИ СОЦСЕТИ

❤️ Фейсбук: https://www.facebook.com/olga.litvino…
❤️ Телеграм: https://t.me/joinchat/FuM8zgt1ARNr1tN…
❤️ Инстаграм: https://www.instagram.com/litvinova.c…
=====================================================

МОИ САЙТЫ И ПРОЕКТЫ

???? Собираю фитнес туры: https://fitnesstour.top
???? Фитнес обучение здесь: https://pilatesstudio.online
???? Доставка из интернет магазинов США: https://www.shoptopusa.com
=====================================================

#пилатес #для #онлайн #похудеть #остаться #стройной #быстро #условиях #сброить #вес #ефективно #безопасное #похудение #скинуть #плоский #живот #убрать #жир #ольга #литвинова #начинающих #домашних #кг #нделю #хочу #неделю #10 #10кг

#ОльгаЛитвинова #ПилатесДляНачинающих #ПилатесОнлайн #КакПохудеть #КакПохудетьНа10КгЗаНделю #КакПохудетьИОстатьсяСтройной #КакБыстроПохудеть #ХочуПохудеть #КакПохудетьВДомашнихУсловиях #КакСброитьВес #КакПохудетьЕфективно #БезопасноеПохудение #КакПохудетьЗаНеделю #КакБыстроПохудетьЗаНеделю #КакПохудетьНа10Кг #ПохудетьБыстро #СкинутьВес #ПлоскийЖивот #УбратьЖирСЖивота #ПохудетьНа10кг

Есть ли другие способы похудеть, кроме диет и упражнений? Что не дает вам заполучить фигуру вашей мечты? Похудение — это не всегда строгие диеты и изнурительные тренировки! Есть много хитростей, которые могут помочь вам сбросить немного лишнего веса всего за 2 недели. В сегодняшнем видео мы поделимся с вами 15 советами, которые помогут вам избавиться от лишнего жира на животе.

Тайм-коды:
Избегайте сахаросодержащих напитков 1:01
Пейте зеленый чай 1:28
Спрячьте вредные продукты 1:47
Чаще чистите зубы 2:20
Больше смейтесь! 2:57
Пейте больше воды 3:36
Следуйте правилу 2,5 минуты 4:15
Ешьте меньше, но чаще 4:57
Уберите с экранов яркий синий свет 5:36
Перестаньте считать калории 6:20
Впустите в комнату прохладный воздух 6:58
Забудьте о дневном сне 7:37
Раз в неделю намеренно нарушайте диету 8:20
Избавьтесь от стресса 8:52
Спите больше 9:20

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

Содержание:
– Когда просыпается тяга к сладкому, часто возникает соблазн выпить банку газировки или фруктового сока. Но если вы хотите похудеть, пора избавиться от сахарной зависимости.
– По словам доктора Маргриет Вестертерп-Плантенга из Маастрихтского университета, употребление зеленого чая может помочь, поскольку он богат катехинами — антиоксидантами, которые усиливают его жиросжигающие свойства.
– Согласно исследованию ученых из Университета штата Огайо, когда вредные закуски в пределах досягаемости, их хочется сильнее.
– Чистка зубов не только помогает оставлять их здоровыми! Она может помочь в борьбе против лишнего веса, если чистить зубы в течение дня.
– Искренний смех сжигает практически столько же энергии, сколько ходьба, поскольку задействует различные мышцы, особенно пресс.
– Команда ученых из Университета имени Гумбольдта и немецкого Института питания доказала, что употребление достаточного количества воды ускоряет процесс сжигания жира.
– Дело в том, что 5–30 секунд интенсивных упражнений во время тренировки (например, ускорение во время езды на велосипеде или на беговой дорожке) с 4-минутными перерывами может ускорить метаболизм, и вы сожжете дополнительные 200 калорий.
– Когда вы едите часто, то даете организму понять, что нет необходимости накапливать жир. Когда мы пропускаем прием пищи, то посылаем мозгу неверный сигнал и в результате съедаем больше, чем требуется.
– Антропологи из университета Кюсю показали, что яркий свет сбивает мозг с толку, и тот перестает производить мелатонин. Наш метаболизм тесно связан с режимом сна, его количеством и качеством.
– Диетологи советуют перестать концентрироваться на калориях и обратить больше внимания на качество употребляемых продуктов, поскольку не все калории одинаковы.
– Прохладная температура в комнате влияет на бурый жир (слой жира, защищающий тело от замерзания). В результате он расщепляет белый жир и потребляет энергию, которая возникает для создания тепла.
– Научно доказано, что люди сжигают меньше жира, когда спят днем и бодрствуют ночью.
– Читмил — довольно популярная практика среди любителей и профессиональных спортсменов. Это значит, что вы раз в неделю сознательно нарушаете диету.
– Согласно исследованию Университета штата Огайо, стресс замедляет метаболизм. Более того, во время стресса мы склонны есть больше жирной, сладкой и соленой пищи.
– Здоровый 8-часовой сон (с 10–11 вечера до 6–7 утра) способствует хорошему метаболизму. Он также помогает избавиться от нежелательного жира на животе.

Подпишитесь на AdMe: https://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/…
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на https://adme.ru/

ВСЕМ ПРИВЕТ РЕБЯТА! В ЭТОМ ВИДЕО ВЫ УЗНАЕТЕ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПО СБРАСЫВАНИЮ ЛИШНЕГО ВЕССА А ТАКЖЕ УВИДИТЕ КАК Я СКИДЫВАЛ 7 КИЛОГРАММ ЗА НЕДЕЛЮ!

РЕКЛАМА У МЕНЯ НА КАНАЛЕ: https://vk.com/market-196176322?w=pro…

Мои соцсети:

Инстаграм:
https://www.instagram.com/tolik_beliy/
Я в ВК:
https://vk.com/id277765609

Мой прошлый ролик:
https://youtu.be/v637x3Q4QyM

ОПТИМИЗАЦИЯ:
Как похудеть
как похудеть быстро
моя история
питьевая диета
диеты
как похудеть подростку
как похудеть за неделю
как похудеть в животе
лайфхаки для похудения
история похудения
как я похудел
за неделю
как похудеть за 1 день
похудеть
похудеть за неделю
как похудеть в лице
как похудеть на 10кг
как похудеть за месяц
мотивация на похудение
эффективное похудение
моя диета
похудеть к лету
пп Рецепты
правильное питание
как похудеть в ногах
дневник питание
а4
Как Худеть по 1Кг за 1 День? Как Я Похудел на 7кг за Неделю Как Быстро Похудеть – Диета
Как похудеть,как похудеть быстро,моя история,питьевая диета,как похудеть подростку,как похудеть за неделю,как похудеть в животе,лайфхаки для похудения,как я похудел,за неделю,как худеть по 1кг за 1 день,худеть по 1кг,похудеть за неделю,как похудеть в лице,как похудеть на 10кг,эффективное похудение,моя диета,похудеть к лету,пп Рецепты,правильное питание,как похудеть в ногах,дневник питания,похудение,диета,как быстро похудеть,мотивация,как худеть по, как похудеть, как похудеть за неделю, без диет, лайфхаки, лайфхаки для девушек, 10 лайфхаков, для ленивых, диета, фитнес, похудение, жир, как я похудела, как похудеть на 10 кг, как стать красивой, стройной, как быстро похудеть, похудеть, сбросить вес, сбросить вес без диет, вернуться в форму, оставаться в форме, есть все что захочется, идеальное тело, как убрать жир на животе, как избавиться от жира на животе, как убрать жир на животе за неделю, как избавиться от животика, плоский живот, стройные ноги, идеальные бедра, без жира на спине, худые руки, бороться с голодом, рецепты для похудения, эффективные диеты, 1 кг в день, секретная диета, адме, эдми, видео адме, adme, как похудеть, как похудеть быстро, rina, рина, рина николь, рина идеальная фигура для ленивых, лайфхаки и советы для девушек, лайфхаки для похудения, похудение для ленивых, идеальная фигура, как сделать плоский живот за неделю, похудеть в ногах, похудеть дома, похудеть дома быстро, правильное питание, мисс о, miss o, похудение без диеты, ошибки в похудении, как выглядеть худее, как похудеть легко, аня кузнецова, анкузочка, покупки, как правильно краситься, annkuzochka, булимия, рпп, здоровье, как похудеть без вреда, как дегко похудеть, секреты похудения, fit, gym, спорт, тенировки, рецепты, пп, интервальное голодание, интуитивное питание, зож, здоровье, фитнес, питание, диеты, похудение, упражнения, тренировки, после 40 лет, оздоровление, долголетие, долгожительство, как я похудел на 30 кг, алексей гордовский, похудел, как, 20 кг, 10кг, за месяц, гена миллер, миллер, худой, толстый, как похудеть, как похудел, секрет, худоба, как я похудел, -20кг, диета, моя история похудения, как похудеть быстро, моя история, питьевая диета, как похудеть подростку, моя тренировка, как похудеть в ногах, как похудеть в лице, как похудеть в животе, как похудеть на 10кг, как похудеть за неделю, как похудеть за месяц, дневник питания, пп рецепты, правильное питание, моё первое видео, как я похудела, мотивация на похудение, эффективное похудение, моя диета, лайфхаки для похудения, тренировка дома, история похудения, похудеть к лету, дюкан, как я похудел на 25 кг, я похудел, как я похудел история из жизни, я похудел история из жизни, история из жизни, история, из жизни, моя ужасная история, я похудел за 2 месяца, я похудел за 1 месяц, сбросить вес, диета для похудения, спорт, как быстро похудеть, как можно похудеть, похудеть за пол года, как я похудел на 40 кг, как я похудел на 20 кг, похудел на кг, похудел за месяц, история моего похудения, худеть, маша, вэй, maria, way;, влоггермашавэй, похудеть на 10 кг, похудеть за неделю, похудела на 7 кг за несколько дней, -10 кг за неделю ?? проверяем очень эффективную диету., -10, кг, за, неделю, проверяем, очень, эффективную, диету, как похудеть за неделю на 10 кг, экстремальное похудение, как похудеть быстро, как сбросить лишний вес в домашних условиях, быстрое похудение за неделю, сбросить лишние кг, быстрый способ похудеть, диета для похудения, монодиета, процесс жиросжигания, продукты ускоряющие обмен веществ, методики похудения, похудание, стройность, пп, легко, инна фисун, фисунка, как похудеть, как худеют модели, похудение модели, диеты, срочно похудеть, похудение, скулы, веганство, питание,как не толстеть, как убрать щеки, дненвик питания, мое питание, диета для лица, комки биша, похудение лица, диета, супер диета, быстрая диета, диета на 5 дней, белковая диета, кремлевская диета, диета дюкана, творожная диета, кефирная диета, углеводная диета, здоровье, здоровая диета, 9 кг, диета минус 9 кг, лечебное голодание
#Мотивация
#какпохудеть