Как похудеть за 1 день на 10 кг без диеты в домашних условиях
Когда человек принимает решение о борьбе с лишним весом, вполне естественно, что он хочет достигнуть поставленной цели как можно быстрее. Тем не менее, похудеть быстро без вреда для здоровья практически невозможно. Миру известны случаи подобного риска, когда человек худел за 1 день более, чем на 10 кг, но все это может закончиться очень печально.
Худеем за один день
Чисто теоретически, за 1 день можно сбросить существенное количество лишних килограмм, но это относительно. В быстром похудении есть масса нюансов, поэтому следует сразу усвоить главную мысль – это опасно для здоровья. Экстренное похудение несет может иметь следующие негативные последствия:
- нарушается скорость протекания естественных процессов энергетического обмена;
- происходит обезвоживание организма;
- одновременно с потерей жидкости усиливается токсическая нагрузка на печень;
- серьезно нарушается деятельность лимфатической и кровеносной системы из-за сокращения количества жидкости в организме;
- увеличивается в несколько раз нагрузка на почки, из-за чего могут развиваться проблемы с другими системами и органами;
- нарушается естественный баланс Ph, что приводит к серьезному нарушению функционирования защитных механизмов;
- изменяется состав крови. Нарушение баланса составляющих крови может спровоцировать критическое состояние, опасное для жизни.
Чтобы худеть эффективно нужно больше времени. Причем срок определяется индивидуально. Для кого-то нужен месяц, другим не хватает и года. Все зависит от многих факторов.
Один день — слишком мало для безопасного похудения
Внимание! За 1 день тоже можно достичь ощутимых результатов, но позволить себе быстрое похудение можно только при условии абсолютного здоровья. При наличии каких-либо заболеваний и расстройств ни в коем случае не стоит подвергать организм такому стрессу.
Можно ли сбросить 10 кг за день
Избавиться от лишних килограммов, которые накапливались годами, вряд ли удастся за 1 день. Конечно же, результат зависит от ежедневных усилий и кардинальных изменений в образе жизни. Сбросить десять килограмм за сутки – это задача, которая не легка в осуществлении. Более того, даже если на это уйдет неделя, такое похудение представляет угрозу здоровью. Проблему, как похудеть за день на 10 кг, можно решить только двумя способами:
- тотальным обезвоживанием организма;
- путем хирургического вмешательства (липосакция, удаление жира).
В первом случае потерянным весом будет жидкость, необходимая для нормального функционирования органов и систем. Во втором случае похудение достигается за счет удаления подкожного жира хирургическим путем. Тотальное обезвоживание организма – крайне небезопасный метод. Подобный эксперимент проводился известным спортсменом Россом Эджели, после чего ему потребовалась госпитализация и длительное восстановление, несмотря на то, что за день он потерял 11 кг.
Внимание! Таким методом можно избавиться не только от десяти, но и от 12 и 13 кг, но расплачиваться за стройность придется в лучшем случае здоровьем, в худшем – жизнью.
На сколько можно похудеть за один день
Задавшись целью похудеть уже в первый день, важно оценить все риски и максимально правильно составить план действий. Важно понимать, что такое быстрое похудение не будет продуктивным, потому что избавиться от жира невозможно в такой краткий срок.
Слишком быстрое похудение не может быть эффективным
Чтобы организм смог расщепить именно жир под кожей необходимо больше времени – никакими таблетками невозможно повлиять на скорость биохимических реакций. Но, используя все доступные и более-менее безопасные методики, можно сбросить несколько килограмм. Сколько килограмм и за счет чего можно сбросить за 1 сутки:
- до 2 кг за счет потери жидкости – путем отказа от соли и питья. Дополнительно можно принять слабое мочегонное средство;
- до 2 кг за счет потери жидкости через кожу. Можно посетить сауну, заняться интенсивными физическими упражнениями, заставляющими сильно потеть;
- до 3-4 кг за счет полного опорожнения кишечника и отказа от пищи. Для этого следует принять слабительное, выполнить клизму и полностью отказаться на сутки от приема пищи.
То есть, сумма сброшенного веса за первый день похудения может доходить до 6 кг. В отдельных случаях эта цифра может быть больше в зависимости от исходного веса.
Важно! Так как эффект похудения достигается за счет уменьшения количества жидкости в организме, важно следить за своим самочувствием. В случае появления головокружения, потемнения в глазах, помутнения сознания надо вызвать бригаду скорой помощи и первым делом выпить теплой, подсоленной воды.
За сколько можно сбросить 10 кг
Экстренное похудение недопустимо для людей с хроническими заболеваниями, гипертонией, сахарным диабетом. Обезвоживание противопоказано детям и людям, перенесшим сложные хирургические операции. Как похудеть детям на 10 кг за 1 день – это вопрос, который нужно обсуждать только с педиатром.
С определенного возраста разрешено проведение липосакции, но все это необходимо обсуждать с педиатром и другими профильными специалистами. То же касается и людей с противопоказаниями. Для похудения в детском возрасте необходимо:
- разработать специальную диету;
- нормировать физические нагрузки;
- уточнить причины лишнего веса и устранить их;
- использовать дополнительные методики физиотерапии и массажа;
- пребывать под постоянным контролем детского врача.
Липосакция разрешается только с определенного возраста
Здоровому же человеку справиться с 10 лишними килограммами вполне реально, но только за более долгий срок. Это зависит от исходного веса, чем он меньше, тем больше времени может потребоваться. Вот средние показатели:
- при исходном весе в 60 кг при росте 165 убрать 10 кг удастся за 60-90 дней;
- при исходном весе в 90 кг при росте 165 см убрать 10 кг удастся за 45-60 дней;
- при исходном весе в 120 кг при росте 165 см убрать 10 кг можно за 30-45 дней.
То есть, необходимо настроиться на продуктивный труд и не рисковать своим здоровьем ради не долгосрочного, но ощутимого результата.
Лучшие диеты для похудения
Идеальной диеты для похудения не существует. Все рекламные лозунги, пророчащие мгновенный результат не актуальны. То, что для одного сработало, может не дать никаких результатов для второго. Поэтому, подбирать питание нужно индивидуально. Лучше всего доверить эту задачу профессионалу. Можно в качестве альтернативы рассмотреть популярные диеты для экстренного похудения:
- кефирная монодиета – употребление только кефира на протяжении 3 суток (не более 1,25 л в день). Результатом станет потеря 4-5 кг. Кроме кефира необходимо выпивать до 3 литров воды в сутки;
- гречневая диета – трехдневная система питания, подразумевающая употребление в пищу только гречки на воде, без соли и масла. Результатом станет потеря 3-5 кг. Важно соблюдение питьевого режима;
- сыроедение – система питания, которая используется и в качестве экстренной диеты для похудения. На протяжении 2 недель требуется исключить любые виды продуктов животного происхождения, а кушать только растительную еду, не подвергшуюся тепловой обработке. За 2 недели можно избавиться от 6-8 кг на таком рационе.
Важно! Все эти диеты не заменят здорового питания. Для тех, кто нацелен на долгосрочный результат без возврата к лишнему весу, актуально только устранение вредных пищевых привычек и радикальные перемены в стиле питания.
Советы диетологов и фитнес тренеров
Определиться с эффективной программой похудения помогут специалисты
Домашние тренировки – не лучшая идея для эффективного похудения. Профессиональные «скульпторы фигур» в один голос утверждают, что в борьбе с лишним весом важен, прежде всего, грамотный подход. Даже если нет возможности окружить себя заботой профессионалов, желательно хотя бы на отдельных этапах подключать специалистов для консультирования и коррекции курса похудения. Что еще советуют профи в деле стройности:
- тренироваться нужно не чаще 1 раза в 48 часов;
- важно восстанавливать мышцы, для этого нужен полноценный сон каждую ночь не менее 8 часов;
- тренироваться лучше в первой половине дня;
- нельзя похудеть без питьевого режима. Пить нужно каждый час-полтора;
- важно постепенно наращивать нагрузки, подбирать новые упражнения, удлинять дистанции для пробежек, выполнять больше подходов;
- важно контролировать пульс. Учащенное в пределах нормы сердцебиение гарантирует лучший результат. Но, важно не перегружать сердце и не выходить за рекомендованную пульсовую зону (до 110-120 ударов в минуту).
Любые противоестественные вмешательства в функционирование организма не проходят бесследно для здоровья. Проблему лишнего веса нужно решать, но не ценой собственного здоровья. Лучшие методики похудения являются естественными и безопасными, но для их реализации требуется больше времени, сил и настойчивости. Поэтому, важно взвешивать все плюсы и минусы, прежде чем решаться на экстренное похудение.
Источник
Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни попадала в ситуацию, когда завтра нужно надеть платье, но оно не налезает. А если и удается его натянуть, то оно жалобно кряхтит, треща по швам. Как похудеть за 1 день и вернуть форму, если до заветного результата нужно сбросить лишь несколько килограммов?
Возможно ли похудеть за один день?
Обычные диеты рассчитаны минимум на неделю. Выбирая наиболее подходящую, важно принимать в расчет несколько моментов: вес худеющего, а также причины возникновения избыточной массы тела. Сбросить балласт за такое ограниченное время и без ухудшения здоровья практически невозможно. Но диетологи знают, как похудеть за один день, правда, не намного.
Здоровый организм за день успеет вывести максимум 100–200 г жира, а если его больше, то задача невыполнима. Выход есть, нужно избавиться от шлаков и излишней жидкости.
Сколько килограммов можно сбросить за сутки?
Незаметно и без стресса для организма можно сбросить лишь 150 г в сутки. Поэтому решив сбросить в разы больше, нужно трезво оценивать свои способности и состояние организма. Негативные последствия, если таковые будут, могут проявляться по-разному: от расстройства желудка, изнеможения до нервного срыва. Следует учитывать все риски и быть готовым к таким реакциям организма.
Стрессовыми способами похудения не стоит пользоваться слишком часто. Организм будет реагировать не так, как запланировано, и вместо 120–130 г будет сбрасывать 12–13 г.
Как похудеть на 1 кг за 1 день. Для этого нужно очистить кишечник слабительными препаратами или клизмой, устроить разгрузочный день. Ну или порелаксировать в теплой ванне или бане.
Как похудеть за день на 2 кг? Следует придерживаться тех же принципов плюс добавить физические нагрузки.
Теоретически, чтобы похудеть за 1 день на 3 кг, нужно начинать с самого раннего утра. Сделать очищающую клизму, не есть, пить только воду, находиться в постоянном движении, а вечером отправиться в баню.
Действенные способы похудения
Так как похудеть за 1 день на 5 кг возможно лишь с помощью хирурга, да и результат задержится ненадолго, то зачем этими методами интересуются люди?
Во-первых, это сильный мотивационный момент. Если худеющий увидит реальный результат всего за сутки, то поверит, что сбросить больший вес с помощью более длительной диеты вполне возможно.
Во-вторых, когда худеющий «застрял» на одном весе, то такая встряска поможет запустить процесс похудения.
В-третьих, многие спортсмены перед соревнованиями проводят сушку организма. Тогда их тело выглядит более рельефным.
Как похудеть на 1 кг за 1 день и что делать? Самые действенные способы:
- Организовать однодневное голодание, желательно отказаться от питья или устроить разгрузочный день.
- Поставить очистительную клизму или принять слабительное.
- Принять диуретическое средство.
- Выполнять физические упражнения.
- Использовать обертывание пленкой.
- Принять мощный жиросжигатель.
Если сбросить лишний вес нужно ребенку, то лучше обратиться к специалисту. Детский организм еще не сформирован, и результаты таких стрессов могут быть очень плачевными. Все вопросы типа как похудеть за 1 день на 10 кг детям лучше задавать врачу. Скорее всего, для решения проблемы понадобится комплексный подход.
Разгрузочные дни
Полный или частичный отказ от еды иногда даже очень полезен для организма. С его помощью можно избавиться от шлаков и токсинов, ускорить метаболизм и пищеварение.
Основные правила:
- Максимально ограничить употребление продуктов (до 1–3 в день).
- Уменьшить объем пищи на один прием.
- Питаться дробно и разделить то скудное количество еды на 7–8 приемов.
- Поддерживать водный баланс, употребляя много минеральной воды.
Перед проведением разгрузочного дня следует оценить все плюсы и минусы этого способа похудения. Ведь как похудеть за день на 5 кг спрашивают только новички в этом деле, которые ранее не сталкивались с подобными проблемами. Жиры в процессе разгрузки не сгорают, они просто не успевают это сделать за столь короткое время.
Нельзя проводить разгрузку более 2–3 дней. Если есть хронические заболевания сердца и сосудов, ЖКТ и других систем, то экспресс-диета только усугубит болезнь.
Мало кому удается избежать побочных действий этого способа: раздражительность, плохое настроение, расстройства пищеварения. Голод постоянно преследует худеющего и к вечеру возникает огромное желание нормально покушать.
Что можно есть:
- нешлифованный рис, овсяная и гречневая крупа;
- цельнозерновой хлеб;
- минеральная вода, сок или смузи, травяной отвар;
- яйца;
- нежирные рыба и мясо, молочные продукты;
- овощи с низким содержанием крахмала;
- ягоды и фрукты.
Под строгим запретом:
- жирное мясо и рыба;
- жирные молочные продукты;
- любые сладости;
- крупы: манная, перловая, пшенная, ячневая;
- соусы и специи;
- алкоголь, кофе, газированные и сладкие напитки;
- сладкие фрукты и ягоды;
- хлебобулочные изделия, макароны;
- кукуруза, картофель.
Крупы рекомендуется не варить, а запаривать кипятком накануне вечером. По поводу количества приемов пищи и размеров самих порций строгих указаний нет, главное, понимать: чем меньше съесть сегодня, тем лучше будет результат завтра.
Чистка организма
Как можно похудеть на 10 кг за 1 день? Ответ однозначный, не навредив здоровью и без липосакции, — никак. Вывести излишнюю воду и очистить кишечник можно с помощью клизмы и аптечных препаратов. Жир ни один из этих способов не сжигает, но потерять до 2-х кг веса помогает.
Слабительные препараты
Если доктор одобряет этот способ, то нужно внимательно изучить инструкцию, особенно информацию о противопоказаниях и побочных действиях. Если хоть немного сомневаетесь – лучше эти препараты не принимать.
Вечером перед чисткой организма рекомендуется расслабиться в бане или теплой ванне. Сутки перед применением препарата нельзя курить и употреблять спиртные напитки. Так как сбросить вес нужно лишь за один день, то слабительные средства нужно подбирать с мощным действием.
Клизма
Этот способ более безопасный, хоть и требует консультации врача. Он, учитывая вес, возраст и другие особенности организмы, подберет общий объем раствора. Для этой процедуры придется прикупить резиновую грушу.
Что нужно помнить:
- Оптимальная температура раствора составляет 35 °С.
- В нем не должно быть никаких частиц, можно предварительно процедить.
- Наконечник нужно смазать вазелином.
- Проводить процедуру лучше в комнате, лежа на кровати или диване, на левом боку, притянув ноги к животу.
- Примерное время действия — 10 минут.
- Нужно попытаться максимально расслабиться.
- Можно принять душ.
- Завтракать можно не раньше, чем через 40 минут после процедуры.
Проводить клизмы без вреда для здоровья можно не чаще одного раза в неделю. Любые методики, предполагающие более частое применение клизм и больших объемов жидкости, могут быть опасны для здоровья.
Мочегонные средства
Человек — немного огурец, ведь процентов на 70 состоит из воды. Если часть ее сбросить, как ненужный балласт, то и вес уменьшится. Иногда проходит сбой в работе систем и органов, из-за чего жидкость плохо выводится организмом и надолго задерживается в нем. Для этого и были придуманы мочегонные препараты. Так как похудеть с их помощью на 1 кг возможно, то и способ довольно популярен среди худеющих, хотя и он не борется с жиром.
Мочегонные препараты – не волшебные таблетки для похудения. Принимать их следует только по рекомендации и с разрешения доктора.
Кроме аптечных таблеток, есть огромное количество продуктов, которые имеют диуретический эффект. Они действуют более мягко, но и противопоказаний имеют меньше. Арбуз, клюква, лимон, сельдерей, огурец, свекла, капуста и сырая морковь — природные мочегонные средства.
Физические нагрузки
Как похудеть с помощью спорта на 1 кг за неделю подскажет любой инструктор или тренер. Но когда времени всего лишь день, то вид физических нагрузок практически не важен. Наибольшее количество калорий помогает потерять плавание, длительные прогулки, подвижные танцы, лыжи. Главное, не останавливаться на протяжении часа и при этом хорошенько пропотеть. Наращивание мышц и сжигание жира оставьте на другой день.
Обертывание пищевой пленкой
Наиболее проблемными считаются живот, руки, бедра, ягодицы. Именно эти части тела обматываются в несколько слоев эластичной пищевой пленкой. Различают пустое, холодное и горячее обертывание. В первом случае используется только пленка, во втором на кожу наносится специальный состав из ментола и мяты. В последнем случае – смесь из горчицы, меда, перца и корицы.
Первый вариант подходит только в том случае, если обертывание сочетать с тренировками. Но оно тоже не сжигает жир, а лишь помогает вывести лишнюю жидкость.
Банный день для похудения
А как стать худой за 1 день с помощью более приятных способов? На помощь придет ванна или баня. 2 часа водных процедур помогут избавиться от 1–1,5 кг лишнего веса.
Простые правила:
- 2 часа до и после водных процедур употреблять пищу нельзя.
- Перед принятием ванны рекомендуется принять душ с использованием скраба для тела.
- В ванну можно добавить немного соли, соды и эфирные масла.
- Оптимальная температура воды — 38 °С.
- Ванную рекомендуется принимать не менее 30 минут. Чем дольше в воде, тем больший вес можно потерять.
- После ванных процедур оботрите тело жестким полотенцем и укутайтесь потеплее.
- Можно немного полежать.
Для большего эффекта в воду можно добавлять яблочный уксус, эфирное масло апельсина, косметическую глину.
Как можно быстро похудеть за 1 день, расслабляясь в бане? Нужно придерживаться определенных принципов:
- Перед баней выпейте чашечку зеленого чая с медом и лимоном.
- Сделайте обертывание проблемных зон.
- Примите контрастный душ.
- Не врывайтесь в баню, когда она уже сильно нагрелась. Немного полежите на нижних полках, чтобы организм успел адаптироваться.
- Затем выпейте чашку травяного отвара.
- После этого можно покорять уже и верхние полки.
Каждых 10–20 минут рекомендуется делать перерыв и выпивать чашку травяного чая. Для достижения цели можно использовать любую баню.
Жиросжигатели
Этот способ работает, если худеющий строго следит за рационом и количеством потребляемых калорий. Жиросжигатель помогает настроить обмен веществ так, чтобы жировые клетки выбрасывали в кровь жирные кислоты, которые можно использовать в качестве источников энергии. Но похудеть на 1 кг за 1 день используя этот способ, трудно. Да и высок риск развития побочных эффектов.
В похудении за 1 день нет ничего невозможного, главное желание и стремление. В похудении за 1 день нет ничего невозможного, главное желание и стремление. При нежелательных реакциях обращайтесь к врачу.
ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Источник