Как похудеть при помощи ананаса без диет
Людям, желающим избавиться от лишнего веса, следует обратить свое внимание на жиросжигающие продукты. Многие используют ананас для похудения. Этот тропический фрукт содержит много полезных веществ, помогающих очистить организм от токсинов.
Источник: https://vseolady.ru/ananas-dlya-poxudeniya.html
Преимущества ананасовой диеты
Приятный на вкус, ароматный и сочный экзотический фрукт благодаря высокому содержанию клетчатки легко усваивается организмом. Плод, богатый витаминами и микроэлементами, содержит бромелайн. Этот фермент способствует ускоренной выработке желудочного сока, улучшению обмена веществ.
Ананасовая диета.Фрукт способствует быстрому снижению веса. Он выполняет следующие функции:
- нормализует уровень холестерина;
- улучшает процесс пищеварения;
- быстро выводит токсины, вредные вещества из организма, устраняет запор;
- повышает настроение и помогает избавиться от бессонницы;
- способствует повышению тонуса.
Ананасовая диета помогает ускорить метаболизм. Фрукт позволяет быстро избавиться от лишних килограммов при условии соблюдения грамотно составленного рациона. Худеющие отмечают улучшение состояния здоровья и самочувствия.
Противопоказания
Некоторых людей волнует вопрос, можно ли есть ананас при наличии некоторых заболеваний. Придерживаться данного рациона рекомендуется не всем. Список основных противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость фрукта;
- сахарный диабет;
- беременность и период лактации;
- низкая свертываемость крови;
- пониженное артериальное давление;
- заболевания органов желудочно-кишечного тракта – гастрит, язва, проблемы с поджелудочной железой;
- повышенная чувствительность зубов, наличие микротрещин, тонкая эмаль.
При любых признаках ухудшения самочувствия следует обратиться к врачу.
Особенности употребления
Ананас в консервированном виде.Плод отличается низкокалорийностью и повышенным содержанием клетчатки. Благодаря высокому содержанию воды и пищевых волокон фрукт не вызывает обезвоживания и сухости кожного покрова, поэтому люди с лишним весом могут употреблять его без страха испортить свой внешний вид. В сладком фрукте содержатся натуральные сахара, которые повышают тонус и заряжают необходимой энергией.
Ананасовая диета допускает употребление фрукта в свежем, сухом или консервированном виде. Консервы должны содержать минимальное количество сахара, иначе от излишков жира избавиться не получится. Фруктовый экстракт, содержащийся в некоторых аптечных препаратах, позволяет подавить аппетит и справиться с чувством голода.
Источник: https://vseolady.ru/ananas-dlya-poxudeniya.html
Нужно знать меру
Тропический плод содержит немного калорий, поэтому его можно есть в любых количествах. Но во время беременности необходимо знать меру. Чрезмерное употребление продукта может не только способствовать набору килограммов, но и привести к маточному кровотечению. Употребление ананаса при диете принесет пользу только при умеренном употреблении. Питание должно быть сбалансированным, рекомендуется включать в свой рацион другие низкокалорийные продукты.
Как утолить чувство голода перед сном?
У некоторых людей перед сном появляется аппетит. Девушки, желающие сбросить лишний вес, задумываются над вопросом, можно ли есть на ночь. Низкокалорийные цитрусовые фрукты можно есть в любое время суток, не боясь растолстеть. Разрешается съесть несколько кусков сочной мякоти перед сном. Есть нужно медленно, тщательно разжевывая пищу. Специалисты рекомендуют ужинать не позднее чем за 1 час до сна.
Мякоть ананаса.Ананас и диета совместимы
Тропический фрукт разрешается употреблять при любом режиме питания. Исключение составляют низкоуглеводные программы – Аткинса и Кремлевская. Но и здесь допускаются исключения: вкусный плод может стать компонентом белкового салата или закусок.
Любая программа питания для сброса лишнего веса предлагает соблюдать баланс между употребляемыми в пищу белками, жирами и углеводами. Консервы можно есть только в том случае, если ананасовая диета не исключает употребление сахара. Их состав должен быть максимально натуральным. Следует покупать продукцию только проверенных производителей.
Ананасовая диета
Программа рассчитана на 3 или 5 дней. Первая позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов. Из напитков разрешается употреблять кофе без сахара, зеленый чай и чистую питьевую воду. Ужинать разрешается не позже чем за 3 часа до сна. В первый день необходимо ограничиться только кислыми фруктами, не содержащими крахмал. Новый рацион не должен доставлять дискомфорта.
Ананасовая диета для похудения, рассчитанная на 5 дней, позволяет избавиться от жировых отложений постепенно. Для быстрого получения видимых результатов рекомендуется отказаться от завтрака. Меню должно быть низкокалорийным, а пища – простой и легкой. Допускается употребление белковой пищи, овощей, супов.
Таблица меню сбалансированной ананасовой диеты
Существует следующая таблица примерного меню для людей, сидящих на диете:
ДниЗавтракВторой завтракОбедУжинДень 1ПропуститьПропуститьОтваренный бурый рис без соли и приправОтварной картофель, небольшое количество творога со сметанойДень 2100 г фруктовой мякоти и 100 г нежирного йогуртаТост из ржаного или цельнозернового хлебаБелковое блюдо и 100 г фруктовой мякотиОвощной салат, фруктыДень 3100 г цитрусовых фруктов, листовой салат, свежие помидоры, сладкий перец100 г отварной фасоли, ржаные хлебцыДень 4Фруктовый салат, заправленный небольшим количеством низкокалорийного йогуртаОвощной суп с сельдереемДень 5Слоеные пирожки с фруктовой начинкойБурый рис и 100 г мякоти тропического фрукта
Рекомендации по соблюдению диеты
Люди, желающие сбросить вес, должны придерживаться правильного режима питания, рацион должен быть сбалансированным. Разрешается употреблять низкокалорийные продукты с низкой жирностью. Пользу принесут постные овощные супы.
Тропический плод можно есть как в чистом виде, так и включать его в состав закусок, овощных и фруктовых салатов. В погоне за красивой фигурой следует обратить внимание на свежие фрукты. Консервированные фрукты содержат минимум полезных веществ, они более высококалорийны и хуже усваиваются.
Запустить процесс жиросжигания можно, выпивая достаточное количество чистой воды. Суточная норма потребления составляет 1,5 л. Кроме воды разрешается пить травяной чай, натуральный сок. Следует избегать попадания мякоти кислого фрукта на эмаль, чтобы не вызвать кариес. Сок рекомендуется пить через соломинку.
Фрукты можно сочетать с овощами, приготовленными на пару. Необходимо придерживаться правильного питания, чтобы не нанести вред здоровью.
Ананасовая настойка
Это средство позволяет улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ. Уменьшить объем талии и бедер помогут низкокалорийная диета, ананас и настойка, сделанная на его основе. Прием добавок необходимо сочетать с регулярными занятиями спортом и специальными обертываниями.
Ананасовая настойка.Рецепт приготовления
Рецепт приготовления настойки прост. Для начала необходимо очистить 1 спелый и сочный фрукт от кожуры. Фруктовую мякоть следует нарезать небольшими кубиками и поместить в банку, залив 500 мл спирта или водки.
Закрытую банку следует хранить в теплом и темном месте в течение 2-3 недель. Настойку можно процедить через сито или марлю. Мякоть фрукта необходимо измельчить блендером и тщательно отжать. Образовавшийся сок также следует процедить через марлю и добавить в готовую настойку.
Видео: тайский способ очищения ананаса
На видео ниже показан метод очищения фрукта, используемый тайцами. Он позволяет быстро избавиться от кожуры и приготовить сжигатель калорий.
Правила употребления и хранения
Настойка принимается 2 раза в день за полчаса до еды. Рекомендуемый объем дозы лекарства – 1 ч. л. Для лечения ожирения проводится курс продолжительностью 2 месяца, после него делается перерыв такой же длительности.
Держать настойку следует в бутылке из темного стекла в холодильнике или любом темном месте. Настойка улучшает работу пищеварительной системы. Ее можно принимать всегда после употребления жирной и высококалорийной пищи. В результате исчезает тяжесть в желудке, ускоряется метаболизм.
Другие средства для похудения
Ананасовая диета допускает употребление фрукта в сухом и консервированном виде. Спросом пользуются и специальные препараты, основанные на данном растительном ингредиенте.
Сушеные ананасы для похудения
Сушеные ломтики содержат больше сахарозы, чем свежий фрукт. Их разрешается употреблять отдельно или смешивать с другими сухофруктами для изготовления напитков и компотов. Средство оказывает эффект мочегонного. Рацион на ананасах улучшает обмен веществ, способствует похудению и выводит токсины. Допускается употребление сухофруктов:
- на голодный желудок;
- за 15-30 минут до приема пищи.
Сухие кусочки цукатов добавляются в кашу. Также они могут использоваться при приготовлении салатов. Так легко и вкусно можно избавиться от лишнего веса, улучшить свой внешний вид.
Консервированные ананасы
Разрешается употреблять только такие консервированные ананасы при похудении, которые не содержат сахара. В продаже они встречаются редко, поэтому имеет смысл сделать заготовку дома. Для этого необходимо замариновать нарезанную кубиками фруктовую мякоть в образовавшемся соку. Консервированный диетический фрукт будет готов через несколько дней.
Таблетки и капсулы из экстракта ананаса
По свойствам препараты с фруктовым экстрактом не уступают свежему фрукту. С помощью аптечных лекарств можно скорректировать вес без вреда для здоровья. Ананас сжигает жир, а лекарства, сделанные на его основе, содержат вещества, позволяющие улучшить метаболизм. Препараты помогают похудеть, принимать их нужно за 15 минут до завтрака. Средство запивается теплой водой.
Источник: https://vseolady.ru/ananas-dlya-poxudeniya.html
Источник
Если Вы относитесь к тем людям, которые считают, что ананас для похудения – это скорее миф, чем реальность, то Вы ошибаетесь. Ананасовая диета при правильном подходе дает ошеломительный результат. Главное – это знать, как кушать ананас так, чтобы худеть максимально эффективно и вкусно.Диету, основным компонентом которой является ананас, часто называют буржуйской, это и не удивительно, ведь кто еще может позволить себе худеть с помощью ананаса. Хотите побывать в шкуре настоящего буржуя?! Тогда вперед, к похудению на ананасовой диете.
Ананасовая диета: секрет эффективного похудения
Ананасовая диета имеет секрет, на котором и строится эффективное похудение с помощью этого растения. Он заключается в том, что ананас содержит энзимы, которые эффективны в борьбе с накоплениями жира и способствуют улучшению работы желудка. Кроме того, энзимы оказывают положительное действие на работу кишечной системы и поджелудочной железы. Ананас для похудения эффективен еще и потому, что имеет низкую калорийность (всего 50ккал), содержит большое количество калия, что позволят выводить лишнюю жидкость из организма. Ананас содержит ценное вещество – бромелайн, которое великолепно борется с жиром.
Ананас – собрание широкого спектра необходимых организму витаминов и минералов. Ананасовая диета предполагает употребление только свежих ананасов, так как консервированные из-за тепловой обработки теряют свои полезные свойства в плане похудения.
Ананас для похудения: несколько вариантов
Первый вариант, который предполагает ананасовая диета, рассчитан на 5 дней. В течение этого времени кушают обычную пищу, дополнительно снабженную свежим ананасом. Режим питания – 4 раза в день. Завтраки в период диеты могут быть одинаковыми, а вот обед и ужин, мы распишем подробно по дням.
Завтрак№1:
Из 100г свежего очищенного ананаса приготовить пюре, затем смешать его со 100 нежирного йогурта, заправить 2 ложками овсяных хлопьев.
Завтрак №2:
Одно вареное вкрутую яйцо, бутерброд из ржаного хлеба со сливочным маслом и 20 г семги.
День первый:
Обед – рис, приправленный карри.
Ужин — вареный картофель в мундире с творогом, ананасом и хреном. Ингредиенты: 2 картофелины, 100г ананаса, 50г обезжиренного творога, 1ст.л сметаны, 1ч.л свежего хрена.
День второй:
Обед – цыпленок с ананасом.
Ужин – салат из креветок и ананасов. Ингредиенты: 100г вареных креветок, 100г ананаса, 3-4 веточки измельченного сельдерея, 1 огурец. Все составляющие нарезать, перемещать с добавлением 1 ст.л. майонеза и рубленого укропа.
День третий:
Обед – пестрый салат. Для приготовления Вам понадобятся следующие ингредиенты: 100 г ананаса, половинка красного сладкого перца, 2 помидора, 2-3 листа кочанного салата. Для заправки подойдет смесь чеснока, тертого хрена, горчицы, соли. Все это нужно пропустить через пресс.
Ужин – мясо индейки с ананасом.
День четвертый:
Обед – салат с цыпленком. Приготовление: 100г белого куриного мяса поджаренного на решетке измельчить. Очистить ананас и три дольки апельсина, нарезать кубиками. Все составляющие перемешать, добавить 2 столовые ложки зеленого горошка, 2 ложки майонеза.
Ужин – суп с сельдереем. В качестве десерта можно съесть 100г ананаса.
День пятый:
Обед – слоеные пирожки с начинкой.
Ужин – сладкий рис с ананасом.
Ананасовая диета может быть представлена в еще одном варианте, он менее длителен, но более строгий. Рассчитан данный вариант похудения с ананасом на 2 дня, в течение которых нужно питаться исключительно им. В день нужно съедать не менее 2 килограммов свежих плодов ананаса.
Ананас для похудения — это не только вкусно и полезно, но еще и очень приятно, особенно такая диета порадует любителей ананасов.
Источник
Ананас для похудения является одним из популярных фруктов, который используют для устранения лишних килограмм при приготовлении различных средств и рецептов, благоприятно влияющих на ускорение обменных процессов в организме и способствующих потере ненужных килограмм.
Полезные свойства фрукта для похудения
Проведенные исследования подтверждают, что ананас полезно использовать для лечения и профилактики заболеваний в нижеприведенных случаях:
- укрепление работы иммунной системы за счет содержания большого количества аскорбиновой кислоты способствующей уничтожению бактерий и вирусов;
- профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы (мякоть плода хорошо разжижает кровь, укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина);
- предотвращение нарушений работы нервной системы (повышенное содержание калия в организме обеспечивает насыщение головного мозга кислородом).
- В мякоти ананаса содержатся витамины группы В1,В2, В12, РР, микроэлементы (магний, марганец, калий, железо, йод), которые необходимы для нормального функционирования организма. Основным составляющим компонентом фрукта является так называемый «бромелайн» (натуральный сжигатель жира), который отвечает за ускоренный процесс обмена веществ. В результате для осуществления необходимых функций организм начинает сжигать подкожные жиры, что способствует устранению лишних килограмм. Такая методика начинает действовать после 10 дней ежедневного употребления ананаса;
- детоксикация (очищение организма) от ненужных токсинов и шлаков. При исключении из общего рациона грубой пищи пищеварительный тракт ускоряет свою функциональность, а организм насыщается максимальным количеством витамин;
- укрепление соединительной, костной ткани и предупреждение развития остеопороза в пожилом возрасте;
- улучшение остроты зрения, профилактика онкологических заболеваний;
- предупреждение развития тромбоза (разжижение крови);
- нормализация работы пищеварительной системы;
- предотвращение бессонницы, повышенного нервного напряжения;
- устранение отечности при выведении лишней жидкости из организма. Мякоть ананаса обладает хорошим мочегонным эффектом, который предотвращает появление отечности и обеспечивает незначительный слабительный эффект для очистки кишечника.
В составе ананаса также имеется серотонин блокирующий центр голода в головном мозгу и предотвращающий переедание предоставляя эффект насыщения организма при поедании мякоти фрукта.
Видео: Ананас — польза и вред. Можно ли похудеть с ананасом
Сравнение КБЖУ разных видов ананаса
Сравнение основных характеристик (калорийность, содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах) представлено в нижеприведенной таблице.
Вид фрукта | Свежий ананас | Сушеный ананас | Консервированные кусочки или же цукаты |
Калорийность на 100 грамм | 49 | 57 | 91 |
Белки в граммах | 0,4 | 0,1 | 1,7 |
Жиры в граммах | 0,2 | 0,1 | 2,2 |
Углеводы в граммах | 10,6 | 14 | 17,9 |
Особенности употребления
Для того чтобы похудеть при регулярном потреблении ананаса необходимо обеспечить прием низкокалорийной мякоти фрукта с содержанием максимального количества клетчатки. В составе имеются необходимые пищевые волокна, влага необходимые для запуска процесса устранения лишних килограмм.
Ананас имеет в составе природные сахара, которые насыщают организм необходимой энергией и не способствуют отложению жира под кожей. При этом перед непосредственным использованием фрукта необходимо учесть некоторые особенности его употребления:
- возможность расщепления белков, поэтому ананас лучше всего сочетать с белковой пищей для усиления процесса переваривания и предотвращения распада веществ в желудке на вредные кетоны. Если же поступление других веществ будет отсутствовать, то организм может расходовать мышечные волокна;
- гликемический индекс ананаса составляет 65 единиц, что означает резкое повышение инсулина в крови при потреблении фрукта и недлительное насыщение организма. Потребление не рекомендовано при соблюдении диеты Монтиньяка;
- повышение аппетита при употреблении большого количества ананаса за счет выработки кислоты в желудке. Диетологи рекомендуют маленькие порции при соблюдении определенного вида диеты.
Если говорить о происхождении названия ананас, то дословный перевод с португальского означает «отличный фрукт», а значение на английском языке «сосновая шишка» или же «яблоко».
Видео: Худеем с ананасом
Основные способы похудения при использовании ананаса
Перечень основных способов похудения при употреблении ананаса более подробно рассмотрен ниже.
Разгрузочный день
Проведение разгрузочного дня основывается на поедании 1 кг мякоти фрукта в течение дня с полным ограничением других продуктов. При этом в рационе должно присутствовать максимальное количество жидкости (отвары трав, сок из ананаса, зеленый чай, цикорий, вода очищенная негазированная).
Для того чтобы предотвратить максимальную выработку кислоты в желудке можно сократить количество ананаса до 500 грамм и добавить другие диетические продукты:
- отварная куриная грудка без шкурки 500 грамм;
- обезжиренный творог 300 грамм;
- нежирный кефир 300 мл;
- 4 зеленых яблока;
- свежие овощи 500 грамм (при исключении картофеля).
Очищение организма подразумевает проведение таких разгрузочных дней один раз в 3 недели. При соблюдении диеты ограниченный рацион рекомендован раз в неделю.
Соблюдение ананасовой диеты
Монодиеты при использовании ананаса являются запрещенной методикой, так как при длительном употреблении фрукта в желудке может развиться сильный ожог слизистой желудка, язва.
Фрукт часто используется при составлении диет с добавлением других диетических продуктов:
- грейпфрутовая диета;
- белковая диета (нежирные сорта рыбы, куриная грудка, морепродукты);
- ананасово-водочная настойка;
- вегетарианская диета (употребление продуктов только растительного происхождения);
- фруктовая диета (потребление только фруктов);
- кефирная диета по сбалансированному рациону питания.
Сроки соблюдения диеты в диапазоне от 3 дней до 1 месяца (такой вариант наиболее приемлем для организма). За короткий и максимальный период времени можно скинуть до от 3 до 10 кг. Правила ограниченного рациона питания:
- ограничение посуточного употребления калорий;
- исключение из общего рациона вредных продуктов;
- максимальное потребление жидкости в сутки (не менее 2 литров);
- обеспечение дробного питания (до 5 раз в сутки);
- увеличение физической активности, занятия спортом;
- исключение сильных эмоциональных стрессов во время соблюдения диеты.
Меню ананасовой диеты на неделю подробно рассмотрено в нижеприведенной таблице.
День диеты | Время приема пищи | Рекомендованное меню |
Первый | Завтрак; Ланч; Обед; Полдник; Ужин. | Отварная овсянка с добавлением ананасового сока, зеленый чай с обезжиренным молоком без сахара; Ананас свежий 100 грамм; Суп с курицей, ананасом, салат с помидорами, огурцами, ананасовый сок; Коктейль жиросжигающий с ананасом; Отварная куриная грудка, ананас. |
Второй | Завтрак; Ланч; Обед; Полдник; Ужин. | Пшенная каша с соком ананаса, кофе с обезжиренным молоком без сахара; Ананас в свежем виде; Суп-пюре с ананасом, морковью, карри, винегрет, ананасовый сок; Жиросжигающий смузи; Рыба на пару, салат. |
Третий | Завтрак; Обед; Полдник; Ужин. | Кукурузная каша, цикорий без сахара; Ананас в свежем виде; Холодный суп с ананасом, кокосом, салат с зеленью, редисом, сок из мякоти фрукта; Консервированный ананас; Сингапурский суп с ананасами, креветками, салат, зеленый чай. |
Четвертый | Завтрак; Ланч; Обед; Полдник; Ужин. | Рисовая каша на ананасовом соке, зеленый чай без сахара; Консервированный ананас; Холодный суп с ананасом, креветками, сок; Жиросжигающий смузи; Отварная куриная грудка, салат с ананасом и крабовыми палочками. |
Пятый | Завтрак; Ланч; Обед; Полдник; Ужин. | Ячневая каша на ананасовом соке, кофе с обезжиренным молоком без сахара; Консервированный ананас; Гаспачо с соком фрукта, салат с капустой, морковью и болгарским перцем, сок; Жиросжигающий смузи; Запеченная камбала, салат с ананасом и сыром. |
Шестой | Завтрак; Ланч; Обед; Полдник; Ужин. | Овсянка на ананасовом соке, цикорий без сахара; Консервированный ананас; Рыбный айнтопф, салат с морепродуктами, сок мякоти фрукта; Жиросжигающий смузи; Отварная говядина, овощной салат. |
седьмой | Завтрак; Ланч; Обед; Полдник; Ужин. | Пшенная каша на ананасовом соке, зеленый чай с обезжиренным молоком без сахара; Цукаты из ананасов; Суп со спаржей и ананасами, салат со свеклой, сок; Жиросжигающий смузи; Отварная куриная грудка, салат с креветками и ананасом. |
Видео: Как красиво нарезать ананас. Утята из ананаса
Массаж
Массаж с использованием экстрактов ананаса позволяет улучшить кровообращение, обмен веществ и поспособствовать устранению лишних килограмм. Наиболее популярные косметические средства:
- тайское эфирное масло с добавлением экстракта ананаса для осуществления косметической процедуры в классическом варианте;
- масло с гелеобразной консистенцией, которое наносят на тело после проведения водных процедур.
Эфирные масла применяют для осуществления профессионального массажа и проведения процедуры в домашних условиях. При этом начинают процесс с легкой разминки проблемных участков кожи и доводят до максимального увеличения интенсивности.
Рекомендовано выполнение круговых и пощипывающих движений неболезненного характера с постепенным завершением процедуры легкими поглаживаниями кожи. При осуществлении водных манипуляций масло-гель втирают специальной массажной щеткой для получения максимального эффекта воздействия.
Обертывания
Обертывание является эффективной процедурой для очищения и увлажнения проблемных участков кожи и устранения лишних килограмм. Сущность методики заключается в создании парникового эффекта при нанесении косметического состава и оборачивания пленкой.
Наиболее популярным средством считают состав от целлюлита с ананасом, медом и кофе в соотношении (100, 60, 60 грамм). Все ингредиенты тщательно перемешивают до получения однообразной консистенции и наносят на проблемные участки кожи.
Сверху оборачивают пищевой пленкой, выдерживают в течение 30 минут и смывают теплой водой. Далее, наносят увлажняющий крем.
Рецепты для похудения с ананасом
Эффективные рецепты для похудения с добавлением ананаса более подробно рассмотрены в статье ниже.
Настойка с ананасами
Настойку с ананасом рекомендуют, как эффективное средство для похудения при ежедневном приеме 100 мл средства на протяжении 14 дней. Рецепт приготовления:
- 500 грамм мякоти ананаса измельчают и добавляют 1 литр алкоголя крепостью не менее 40 градусов;
- полученную смесь ставят в прохладное место на 20 дней;
- после выдержки настойку отфильтровывают, мякоть ананаса измельчают и добавляют в основной объем средства;
- готовую настойку принимают по 100 мл на протяжении 14–20 дней до получения необходимого эффекта воздействия.
Чай
Чай из ананаса является эффективным средством для похудения и оказывает благоприятное воздействие на организм. Схема приготовления:
- 100 грамм ананаса нарезают небольшими кубиками и помещают в емкость объемом 1 литр;
- к измельченному фрукту добавляют щепотку корицы, апельсиновую цедру, листья зеленого или черного чая;
- готовую смесь заливают кипятком, настаивают 20 минут и принимают в качестве напитка.
Коктейль
Коктейль с ананасом можно употреблять в качестве перекуса или же отличного варианта для вечеринки. Наиболее популярные рецепты:
- мякоть ананаса взбивают блендером, добавляют несколько листочков мяты, разбавляют коктейль негазированной водой и украшают кусочком лайма;
- в 300 мл молока добавляют 30 грамм мякоти ананаса и приправляют напиток небольшой щепоткой корицей;
- 50 грамм сельдерея и 300 грамм ананаса измельчают в блендере, добавляют 400 мл воды и 60 мл лимонного сока. Готовый напиток снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и способствует процессу похудения в организме.
Ананас является одним из лучших компонентов для приготовления разнообразных салатов для похудения:
- фруктовый салат (100 грамм киви, апельсина, 200 грамм мякоти апельсина, 50 мл нежирного йогурта). Все ингредиенты нарезают небольшими кубиками и заправляют йогуртом с добавлением листочков мяты, небольшого количества корицы;
- салат с курицей (отварная куриная грудка, сыр нежирный, сметана или йогурт, зубчик чеснока). Все ингредиенты измельчают, сметану соединяют с чесноком и полученным соусом заправляют готовое блюдо;
- салат с морепродуктами (коктейль из морепродуктов 300 грамм, ананас 150 грамм, сметана 50 мл, 1 зубчик чеснока). Морепродукты предварительно отваривают, нарезают кубиками и заправляют соусом.
Видео: Тропический коктейль внутри ананаса
Замороженный ананас
Замороженный ананас можно купить в магазине или же приготовить самостоятельно. Свежий фрукт предварительно нарезают кубиками, выкладывают на бумажную салфетку для стекания лишнего сока.
Кубики ананаса выкладывают на пленку и замораживают, а в дальнейшем перекладывают в специальные пакеты для заморозки. Вторым способом является измельчение фрукта в блендере и разложение в стаканчики для дальнейшего осуществления процедуры.
Мороженое
Мороженое с ананасом является уникальным десертом при похудении. Схема приготовления:
- мякоть ананаса нарезают кубиками и предварительно замораживают;
- замороженные кусочки измельчают на блендере до однообразной консистенции;
- при отсутствии добавок полученное пюре можно употреблять, как низкокалорийный сорбет;
- в качестве употребления мороженого на завтрак дополнительно можно добавить кусочки банана и сливки минимального процента жирности.
Употребление ананаса с водкой
Настойка ананаса на водке (рецепт указан выше) оказывает благоприятное воздействие на организм при похудении:
- сжигание жиров при ускорении процесса усваивания белков;
- обеспечение мочегонного эффекта и выведение излишней жидкости.
Некоторые рецепты приготовления настойки допускают добавление шкурки ананаса, так как она содержит максимальное количества активного компонента состава «бромелайна».
Сушеные и консервированные ананасы для похудения
Сушеные ананасы являются цукатами, которые можно использовать во время соблюдения диеты, так как они хорошо перебивают аппетит и насыщают организм необходимым количеством энергии за счет содержания природных сахаров.
Ананасы в консервированном виде хорошо использовать для приготовления диетических салатов, низкокалорийной пиццы. При этом такой продукт имеет некоторые недостатки (потеря полезных веществ при термической обработке, высокая калорийность из-за добавления сахара).
Как правильно употреблять ананас
Для получения максимального результата похудения при употреблении ананаса необходимо соблюдать определенные рекомендации:
- ускорение процесса сжигания жиров лучше осуществляется при употреблении фрукта натощак в количестве 30–50 грамм. Альтернативой является приготовление смузи с добавлением воды, мякоти фрукта и семян льна;
- ананас рекомендован для совместного употребления с белковой пищей, так как ускоряет процесс усваивания белков. Лучше всего заканчивать основной прием пищи небольшим кусочком фрукта в свежем виде.
Ананасы можно употреблять в течение дня, как эффективную разгрузку для организма. При таком способе похудения можно потерять до 15 кг.
Можно ли употреблять ананас на ночь
Квалифицированные диетологи не рекомендуют употреблять ананас перед сном в больших количествах из-за немалого содержания фруктозы, но при этом дозировка в 50 грамм не принесет какого-либо вреда для фигуры.
При соблюдении диеты и сушки тела ананас лучше всего употреблять до 18.00 вечера.
Таблетки и капсулы из экстракта ананаса
Все препараты, таблетки с добавлением экстракта ананаса являются биологически активными веществами и могут быть использованы в качестве вспомогательной методики для устранения лишних килограмм.При выборе соответствующих средств лучше всего приобретать натуральные продукты, но не ждать ошеломительного эффекта без соблюдения диеты и обеспечения необходимых физических нагрузок.
Отзывы врачей и специалистов
Отзывы врачей, диетологов об эффективности ананаса для похудения имеют положительную динамику, так как фрукт дает пользу для организма в умеренных количествах и при условии учета имеющихся возможных противопоказаний и побочных эффектов.
При соблюдении ананасовой диеты, занятий спортом можно скинуть лишние килограммы, но прием, к примеру, капсул для похудения на основе экстракта ананаса не даст ожидаемого результата без дополнительных мероприятий.
Возможный вред и противопоказания
Возможный вред от ананасов заключается в появлении некоторых побочных эффектов:
- расстройство пищеварения;
- тошнота, рвота;
- повышение кислотности в желудке.
Противопоказания при употреблении ананасов для похудения:
- хронические, острые болезни органов пищеварения (язва, гастрит, повышенная кислотность);
- повышенная чувствительность зубной эмали;
- непереносимость ананаса и образование аллергической реакции.
Отзывы и результаты худеющих
Отзывы и полученные результаты худеющих людей, которые использовали ананас, имеют неравнозначные мнения, так как получение ожидаемого результата зависит от многих индивидуальных факторов организма.
Я постоянно использую ананас для приготовления различных блюд, так как он очень полезен для организма и самое главное отлично сочетается с мясом, насыщает и не дает чувства тяжести. Очень хорошо готовить салаты, смузи и мороженое. Так что от меня только лучшие рекомендации.
Ирина, г. Москва
Я пробовала сидеть на ананасовой диете и хочу сказать, что если все соблюдать, то за 20 дней ограниченного рациона можно потерять до 10 кг. Главное, правильно составить для себя меню и не срываться в вечернее время.
Ольга, г. Ростов-на-Дону
Источник