Как похудела виктория романец диета меню

Опубликовано: 08.05.2020

За жизнью экс-участников телепроекта «Дом-2» продолжают следить с большим интересом. Например, многие обратили внимание на то, как похудела Виктория Романец. Ведь ей удалось сбросить около 11 кг за короткий промежуток времени. Далее расскажем о том, какую диету соблюдала Виктория Романец и ознакомимся с ее меню.

Путь к похудению

Когда Виктория пришла на проект, то ее фигура оставляла желать лучшего. Девушка тогда весила 68 кг! Многие зрители подшучивали над Романец и указывали на ее недостатки прямым текстом. Но Виктория отличается сильным характером, она попросту не обращала внимания на гневные комментарии и продолжала есть бутерброды и пить газировку на камеру.

Но популярность диктует свои правила. В какой-то момент девушке надоело так выглядеть. Она взяла себя в руки и похудела на 11 кг. И это всего за 2 месяца! Много споров возникло по этому поводу. Кто-то обвинял Викторию в том, что она обращалась за помощью к хирургам, кто-то утверждал, что девушка принимала жиросжигающие препараты, а кто-то, вообще, писал, что Романец болеет анорексией.

Сама же экс-участница телестройки говорила, что все это пустые домыслы. По ее словам, ей просто захотелось сделать свою фигуру идеальной. Вдохновили Викторию успехи других участниц проекта «Дом-2».

Как бы там ни было, девушке удалось достичь совершенства. Сейчас параметры ее фигуры идеальны: вес – 57 кг, талия – 63 см, грудь – 90 см, бедра – 93 см.

Интересно: Диета от Алисы Фрейндлих «5 кг за 7 дней»

Как похудела Виктория Романец

История ее похудения абсолютно банальная. Виктория не стала разрабатывать собственную систему питания, соблюдать строгие диеты, обращаться за помощью к диетологам. Она просто поменяла стиль жизни – отказалась от вредной еды и стала заниматься спортом.

Вот основные принципы похудения экс-участницы «Дома-2»:

1. Романец полностью отказалась от еды перед сном и в ночное время. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Виктория признается, что раньше никогда не упускала возможности заглянуть в холодильник перед сном и побаловать себя бутербродом или мороженым. Сейчас это строго под запертом.
2. Никаких вредных перекусов. Виктория утверждает, что поначалу ей приходилось очень тяжело, ведь раньше она любила перекусывать чем-то сладеньким. Сейчас только полезные продукты. В качестве перекуса Романец выбирает горстку орехов, фруктово-ягодный или овощной салаты, питьевой натуральный йогурт или кефир.
3. Пить много воды. В течение дня нужно употреблять не менее 2 литров. По мнению экс-участницы «Дома-2», это очень хорошо влияет не только на состояние кожи и организма в целом, но и на настроение.
4. Убрать из рациона жареное, мучное, сладкое, копченое.
5. Минимум алкоголя. По мнению Виктории, спиртное сильно вредит фигуре.
6. Занятие спортом. Ежедневно Романец вместе со своим супругом Антоном Гусевым посещает тренажерный зал.
7. 5-разовое питание. Помимо 3 основных приемов пищи, она обязательно делает перекусы.
8. Не переедать.
9. Каменную соль заменить на морскую.
10. Тщательно пережевывать пищу.
11. Есть лучше чайной ложкой.

Меню Виктории Романец

Рассмотрим меню Виктории на неделю.

Понедельник:

1. Завтрак. Овсяная каша на воде без добавления соли, масла, сахара с апельсином и черникой (200 мл). Кофе без сахара (100 мл).
2. Перекус. 80 г кедровых орешков.
3. Обед. Овощной суп из брокколи, моркови, горошка, спаржи, зелени (150 мл).
4. Перекус. Грейпфрут.
5. Ужин. Треска, приготовленная на пару (100 г), гречка (100 г), порубленные листья салата с лимонным соком (100 г).

Вторник:

1. Завтрак. Творог 1% жирности с черникой, красной смородиной и малиной (200 г)
2. Перекус. 80 г грецких орехов.
3. Обед. Вегетарианский борщ из свеклы, моркови, лука, капусты, зелени (150 г).
4. Перекус. Зеленое яблоко.
5. Ужин. Плов с телятиной (200 г), овощной салат из помидоров, огурцов, зелени и болгарского перца (100 г).

Среда:

1. Завтрак. Блины из цельнозерновой муки с грушей и голубикой (200 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
2. Перекус. Натуральный йогурт с ежевикой и малиной (200 мл).
3. Обед. Овощной суп из цветной капусты, моркови, зелени, кабачка (150 мл). Салат из креветок, помидоров и зелени.
4. Перекус. Апельсин.
5. Ужин. Салат из пекинской капусты, огурца, моркови и зелени (150 г). Паровые котлеты из филе индейки (150 г).

Четверг:

1. Завтрак. Творожно-клубничный мусс (200 мл). Кофе без сахара (10 мл).
2. Перекус. Фруктовый салат из яблока, апельсина, киви, груши (200 г).
3. Обед. Рассольник (150 мл). Отварное филе индейки (100 г). Овощной салат из пекинской капусты, помидоров черри, листьев зеленого салата, заправленный лимонным соком (100 г).
4. Перекус. Грейпфрут.
5. Ужин. Овощное рагу с курицей – цукини, цветная капуста, морковь (200 г). Салат из зелени, огурцов с лимонным соком (100 мл).

Пятница:

1. Завтрак. Паровой омлет (150 г). Курага и чернослив (80 г). Зеленый чай без сахара (200 мл).
2. Перекус. Овощной салат из огурцов, зеленого болгарского перца, зелени (150 г).
3. Обед. Отварные овощи – кабачок, морковь, брокколи, спаржа (200 г). Куриные тефтели (100 г).
4. Перекус. Зеленое яблоко.
5. Ужин. Паровые рыбные котлеты из камбалы (100 г). Овощной салат из свеклы и моркови (100 г), гречка (100 г).

Суббота:

1. Завтрак. Творог с апельсином и киви (150 г). Кофе без сахара (100 мл).
2. Перекус. 80 г кедровых орешков.
3. Обед. Вегетарианский борщ (150 мл). Отварная телятина (100 г). Салат из зелени, огурцов, помидоров (100 г).
4. Перекус. Апельсин.
5. Ужин. Запеченная телятина с болгарским перцем, зеленью, помидором, кабачком, морковью (200 г). Салат из помидоров и шпината (100 г).

Воскресенье:

1. Завтрак. Творог с малиной и черникой (200 мл). Травяной чай (200 мл).
2. Перекус. Фруктово-ягодный салат из апельсина, киви, ананаса, смородины (200 г).
3. Обед. Суп из цукини, моркови, лука, зелени (100 мг). Отварное мясо кролика (100 мг). Салат из зеленого, красного салатов, рукколы, огурца, заправленный соком лимона (100 г).
4. Перекус. Груша.
5. Ужин. Гречка (100 г), запеченная щука с зеленью, лимоном (100 г). Салат из моркови и свеклы (100 г).

В рационе Виктории Романец очень много зелени и овощей. Экс-участница «Дома-2» считает, что эти продукты очень полезны для организма и кожи.

Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы

Список разрешенных и запрещенных продуктов

У Виктории Романец есть свой список разрешенных и запрещенных продуктов. В первый входят такие:

• фрукты – зеленые яблоки, грейпфруты, апельсины, киви, ананасы, груши, арбузы, абрикосы, персики (Виктория также любит различные экзотические фрукты);
• ягоды – черника, голубика, красная смородина, малина, ежевика, облепиха, вишня;
• овощи – цукини, пекинская, цветная, брюссельская, красная, белокочанная капуста, брокколи, лук, морковь, свекла, огурцы, томаты, зеленый болгарский перец;
• любая зелень – Виктория ест ее очень много и старается включать в меню ежедневно и в больших количествах;
• злаки – гречка, перловка, овсянка;
• рыба – треска, речной окунь, щука, хек, камбала, навага, лещ;
• мясо – мясо кролика, филе курицы, идейки, телятина, говядина;
• морепродукты – креветки;
• кисломолочная продукция – творог, кефир, йогурт жирностью 1%;
• цельнозерновой хлеб и макароны;
• сыры – рикотта, тофу, фета, адыгейский, моцарелла;
• напитки – травяной, зеленый чай, кофе без сахара.

В список запрещенных продуктов входят:

• выпечка, шоколад, мороженое, конфеты;
• копчености;
• консервация;
• картофель, кукуруза;
• бананы, виноград;
• свинина, баранина, мясо гуся, утки;
• сливки, сливочное масло, маргарин, жирная сметана, молоко;
• продукты с красителями и консервантами;
• газировка, пакетированные соки;
• сахар;
• каменная соль;
• фастфуд.

Большое внимание Виктория Романец уделяет и обработке продуктов. Она ест только отварную, запеченную (в собственном соку), обработанную на пару, тушеную пищу.

Посмотрите видео о том, как похудела Виктория Романец:

А вы знаете, как похудела Виктория Романец? Диета, на которой она сидела, вам известна? Если нет, то рекомендуем ознакомиться со статьей. Надеемся, что содержащаяся в ней информация поможет вам в борьбе с лишними килограммами.

Краткая биография

Диета Виктории Романец будет рассекречена чуть позже. А пока давайте изучим ее биографию. Вика Романец родилась в январе 1990 года в городе Донецке (Украина). Она воспитывалась в обеспеченной семье. Ее отец – владелец нескольких гостиниц в Крыму. Когда нашей героине было 8 лет, родители развелись. Вскоре мама вышла замуж во второй раз. У Вики появилась младшая сестра Антонина.

В сентябре 2014 года жгучая брюнетка отправилась на реалити-шоу «Дом-2». На протяжении долгого времени она строила отношения с Андреем Черкасовым. Несколько месяцев назад пара распалась. Красавица не смогла встретить новую любовь и покинула проект.

С чего все началось

Молодому человеку Виктории нравилась ее фигура: пышная грудь, округлые бедра и небольшой животик. Саму девушку все это тоже устраивало. Но ее антифанаты и недоброжелатели думали по-другому. Они регулярно выкладывали в сети фото Виктории Романец, на которых видны недостатки брюнетки (целлюлит на ногах, второй подбородок, складка жира на животе). Поначалу участница «Дома-2» не придавала этому особого значения. Однако подобные выходки недоброжелателей подтолкнули девушку к похудению. Ее изначальные параметры: рост 170 см, вес 68 кг.

На какой диете сидит Виктория Романец

Наша героиня никогда не практиковала голодание. Она решила, что теперь будет кушать полезную пищу небольшими порциями.

Рекомендации, которых придерживалась бывшая участница «Дома-2»:

1. Большую часть рациона должны составлять несладкие фрукты, овощи, постное мясо, зелень, нежирная рыба, а также кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
2. Под строгим запретом находятся солености, сладости, мучные изделия и копченые деликатесы.
3. Количество приемов пищи – 4-5. В одной порции не больше 150-200 г.
4. Полный отказ от алкоголя. Единственное, что допускается – бокал белого сухого или красного вина. И не чаще 1 раза в неделю.
5. Тщательно пережевывать пищу. Кушать чайной ложкой.

Рецепты

Кто сказал, что похудение всегда подразумевает однообразное питание и пресные блюда? Диета Виктории Романец опровергает эту информацию. Ниже приводятся рецепты, которые бывшая участница «Дома-2» использовала в борьбе с лишним весом.

Салат из морепродуктов

Купленные в магазине креветки очищаем от панцирей. Пару свежих огурцов и сладкий перец промываем водой из-под крана, измельчаем. Также нужно нашинковать капусту. Все это соединяем в миске. Сбрызгиваем оливковым маслом и соком лимона. Украшаем рубленой зеленью. Получается вкусный и очень полезный для фигуры салат.

Постный борщ

В кастрюлю с доведенной до кипения водой кладем кубики картофеля и свеклы. Спустя 10 минут добавляем нашинкованную капусту. Пока супчик варится, делаем зажарку из тертой моркови и измельченного лука. Солим бульон. За 10 минут до окончания варки отправляем зажарку в кастрюлю. Постный борщ употребляется в пище без майонеза, сметаны и других заправок.

Запеченные яблоки

Берем 2-3 спелых плода (желательно зеленого цвета). Промываем водой. Удаляем сердцевинку. В получившуюся выемку кладем распаренный изюм и ½ ч. л меда. Заполняем все яблоки. Затем отправляем их в микроволновку. Выбираем максимальную температуру. Время запекания яблок со сладкой начинкой составит 7-8 минут.

Результаты

Всего за несколько месяцев Вика скинула 13 кг. Из пышнотелой дамы она превратилась в стройную девушку, уверенную в себе. Наша героиня сильно уменьшилась в объеме. В талии и бедрах ушло по 10-15 см. Романец пришлось в срочном порядке отправляться в магазин за новым гардеробом. Но, согласитесь, что это приятные хлопоты.

Без спорта никуда

Диета Виктории Романец была озвучена выше. Наверняка вы понимаете, что брюнетка не смогла бы добиться таких результатов без занятий спортом. Находясь на проекте, девушка посещала местный спортзал. Ежедневно Вика занималась по 1-1,5 часа на велотренажере. Также она крутила обруч, делала упражнения с эспандером и мячом для фитнеса.

Покинув «Дом-2», Романец не забросила занятия спортом. Уроженка Донецка записалась в один из лучших фитнес-клубов Москвы, где есть различные тренажеры и бассейн.

Нормальный вес или анорексия?

Фото Виктории Романец указывают на то, что девушка продолжает худеть. Поклонники Вики обеспокоены состоянием ее здоровья. Ее объемы тают на глазах. Похоже, что бывшей участнице «Дома-2» нравится обновленная фигура. Она с удовольствием носит джинсы, обтягивающие ее стройные ноги.

Сейчас ее вес приближается к отметке в 50 кг. Напоминаем: рост девушки составляет 170 см. Если сопоставить озвученные выше параметры и заглянуть в специальную таблицу, то можно отметить, что этот вес ниже нормального. Пока Вику все устраивает. А говорить об анорексии в данном случае не приходится.

В заключение

Диета Виктории Романецтеперь вам известна. Эта девушка проделала большую работу над преображением своей внешности. Она сделала верный выбор в пользу здорового питания и умеренных физических нагрузок.

За жизнью участников знаменитого телевизионного проекта Дом-2 зрители следят уже не первый год. И, разумеется, всех интересуют разнообразные изменения, которым были подвергнуты те или иные участники. Например, все обратили внимание на то, насколько сильно похудела одна из начинающих звезд проекта Виктория Романец. Многие задаются вопросом как же похудела Виктория Романец из Дома-2, ведь она заметно сбросила большое количество кг за сравнительно небольшой промежуток времени? И для вас наверняка станет хорошей новостью тот факт, что Вика совершенно не скрывает от поклонников секреты своего успеха. И более того, она даже делиться ими в социальных сетях и на интервью.

Секреты похудения Виктории Романец

Что же именно помогло Виктории сбросить вес? Итак:

• Первое и главное правило, которым руководствовалась Романец, это запрет на еду перед сном и в ночное время. Последний прием пищи должен совершаться не позднее, чем за три часа до сна. Иначе все съеденные калории будут откладываться на бедрах, ягодицах животе, так как энергия, накопленная во время трапезы, не будет иметь никакого выхода.
• Для того чтобы избежать голодных обмороков, участница пила большое количество воды и делала здоровые перекусы. В качестве перекусов она использовала яблоки, кедровые орешки, морковные палочки, питьевые йогурты и так далее. А что касается воды, то она весьма полезна не только при похудении. Негазированная натуральная вода оказывает положительное влияние на кожу и внутренние органы.
• Диета Виктории Романец также стала одним из обязательных правил, которые она соблюдала. Благодаря специальному рациону она худела весьма стремительно. Существует несколько блюд, которые можно употреблять в пищу, не боясь за свою фигуру, и при этом оставаться сытым.

Также стоит отметить, что в алкоголе тоже содержится большое количество калорий. Поэтому Виктория отказалась от него практически полностью. Она утверждает, что можно выпить максимум бокал сухого красного вина или немного светлого пива.

Обратите внимание: кроме правильного питания еще важны спортивные нагрузки. Они помогут не просто сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и шлаков, которые будут выходить вместе с потом.

Когда поклонники впервые видели фото Виктории Романец в сети, они решили, что это не может быть правдой. Многие ссылались на фотошоп. Но спустя некоторое время, кода люди стали наблюдать за героиней шоу по телевизору, читать ее многочисленные интервью и отзывы экспертов, и все убедились окончательно в том, что она на самом деле смогла похудеть. А для некоторых это стало даже своего рода стимулом. Многие поняли, что сбросить лишние килограммы – это вполне реально для всех.

Фото до и после похудения

Фото Виктории Романец ДО и ПОСЛЕ похудения:

Рацион питания Виктории Романец

Задаваясь вопросами о том, как похудела Виктория Романец из Дома-2, следует искать ответы в ее питании. Свой основной рацион Вика, к счастью, не скрывает.

Примерное меню на каждый день:

• Завтрак. Овсяная каша, приготовленная на воде без соли и сахара. В нее можно добавить немного свежих фруктов или ягод, только не слишком сладких. Рекомендуем к прочтению статью диета на кашах.
• Перекус. Яблоко или горстка орешков.
• Обед. Нежирный борщ без мяса или легкий суп.
• Перекус. Запеченное яблоко в духовке.
• Ужин. Морской салат по специальному рецепту.

Что можно кушать ежедневно? Составляя меню на каждый день, необходимо учитывать, чтобы в рационе непременно находились только полезные продукты. То есть фрукты, свежие овощи, ягоды, рыба, нежирное мясо, кисломолочные продукты с низким процентом жирности и так далее. А исключить из рациона стоит жирные блюда, копченные, соленые и сладкие.

Также обратите внимание на то, что похудевшая Вика Романец утверждает, что абсолютно все усилия от диеты пойдут насмарку, если вы не будете заниматься спортом. Посещать тренажерный зал следует через день. Если у вас нет возможности ходить в спортзал, то заниматься можно дома по специальной программе.

Теперь рассмотрим основные блюда, которые употребляет в пищу Вика, и способы их приготовления:

• Морской салат. Смешайте 200 г отварных креветок с 100 г белой капусты, 1 шт. болгарского перца, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком.
• Нежирный борщ. После закипания воды добавьте свеклу и картофель. Затем обжарьте натертую морковь, порезанный кольцами лук и томат на оливковом масле, и бросьте их в кастрюлю. Также добавьте капусту и перец. А за 5 минут до приготовления борща добавляется зелень.
• Запеченные яблоки. Яблоки нужно помыть и удалить середину. Изюм и мед распариваются и добавляются внутрь. Затем поместите яблоки в микроволновку на 7 минут, и все готово.

Это важно: правильное питание подразумевает под собой употребление в пищу продуктов с определенным количеством калорий, которые в целом способны обеспечить организм необходимыми полезными веществами.

Диетологи считают, что участница проекта Дом-2 правильно составила свой рацион, и  поэтому результаты налицо. На сколько похудела участница проекта Дом-2 вы можете судить по ее фотографиям. Судя по всему, Виктория Романец сбросила примерно 10 килограмм. И ее прежние фотографии кардинально отличаются от тех, которые вы сможете наблюдать в сети на сегодняшний день. Девушка очень гордится своими результатами. И не зря. Она является прямым доказательством того, что худеть может каждый при помощи специальных методов.

Таким образом, все мы теперь знаем, как похудела Вика Романец. Девушка приложила немало усилий для достижения своей заветной цели, и это у нее отлично получилось. Она смогла соблюдать диету и при этом баловать себя вкусным борщом и аппетитным салатом из морепродуктов, у нее получилось регулярно выполнять физические нагрузки, и не кушать в ночное время. Это означает, что каждый сможет достичь таких же результатов, как она. Нужно просто постараться.