Как похудела марина африкантова из дома 2 диета меню
Участница популярного телепроекта «Дом-2» Марина Африкантова сумела стать узнаваемой персоной не столько из-за своих отношений на проекте, сколько при помощи резких изменений во внешнем виде. В первое свое пребывание на «телестройке» Марина не отличалась стройностью фигуры – у девушки было около трех десятков лишних килограмм, которые портили её вполне миловидную внешность.
Возврат Марины на проект изумил ведущих, зрителей и участников – их взору явилась стройная особа с соблазнительной фигурой настоящей фотомодели. Давайте разберемся, какой путь прошла Африкантова, стремясь похудеть, и в чем её секрет успеха в достижении головокружительной физической формы!
Как изменилась Марина Африкантова: фото до и после похудения
Путь к похудению
Как и любая девушка, которая стремится сбросить не один десяток килограмм, Марина перепробовала множество популярных методик, обещающих чудодейственное похудение. В свое время Африкантова придерживалась правил:
- голливудского похудения, исключающего сахар и мучное;
- питалась лишь одной капустой и дарами моря согласно заветам японских моделей;
- применяла бразильскую диету, базирующуюся на овощных супах;
- устраивала разгрузки, употребляя только негазированную минеральную воду;
- сидела на гречке без соли и масла.
Тем не менее, на ура уходили лишь первые 5 кг, а остальные сидели на месте, как прибитые. Другая девушка могла бы отчаяться и махнуть рукой на бесплодные попытки похудеть, уверив себя, что «широкая» кость и неблагоприятная генетика никогда не дадут ей добиться стройности фигуры. Но не МаринаЙ И вот, вернувшись на проект Дом-2, она с гордостью продемонстрировала формы, которым может позавидовать любая фотомодель.
Это событие вызвало множество слухов. Многие не поверили, что дело только в диете. Марину подозревали в пластике, резекции желудка, использовании специальных клипс и тайских таблеток для похудения. Африкантова, решив расставить все точки над «і», успокоила общественность, поделившись своим секретом. Как выяснилось, он заключается лишь в низкокалорийной диете, совмещенной с легкими кардионагрузками.
Диета Марины Африкантовой
Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.
Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело
К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:
- хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
- алкогольные напитки;
- картофель любого вида и способа приготовления;
- любые продукты с высоким содержанием жиров;
- сладкую газированную воду.
Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.
Как питаться?
Диета Марины относится к типу циклических, то есть определенный набор продуктов питания рано или поздно будет повторяться. В данном случае продукты, рекомендованные Африкантовой, распределяются на 6 дней, после чего цикл повторяется еще два раза.
Девушки, которым такая низкокалорийная диета покажется уж слишком сложной, могут добавить в свой распорядок дня несколько перекусов, состоящих из порции овощей или легких фруктов (например, яблок). Однако Марина предупреждает, что эффективность диеты от этого может пострадать, хотя переносить её вам будет гораздо проще. Самыми сложными, согласно отзывам Африкантовой, являются несколько первых дней.
Низкокалорийная цикличная диета — секрет похудения Африкантовой
Меню Марины Африкантовой по дням
Распишем меню на каждый день.
По понедельникам:
- завтрак состоит из стакана обезжиренного кефира и кусочка темного хлеба;
- обед включает в себя 200 мл молока и тост из темного хлеба;
- ужин предполагает зеленое яблоко и 400 мл обезжиренного кефира.
По вторникам:
- завтракать предлагается 200 мл томатного сока и тостом из черного хлеба (можно заменить чашкой кофе с молоком и ложкой меда);
- обедать 250 мл томатного сока вприкуску с ломтиком темного хлебца;
- ужинать литром несоленого сока из томатов.
По средам:
- завтрак состоит из ломтика темного хлеба и кусочка нежирного сыра;
- в обед предлагается съедать 200 мл бульона и кусочек паровой рыбы;
- на ужин можно съесть 120 г отварной куриной грудинки.
По четвергам:
- в первый прием пищи нужно отдать предпочтение запаренной овсянке с ложечкой меда;
- во второй – бульону на куриной грудинке и кусочку темного хлеба;
- в третий – двум вареным яйцам и 450 мл обезжиренного кефира.
По пятницам:
- на завтрак можно съесть пару зеленых яблок и выпить 250 мл сока из овощей;
- в обед допускается вегетарианский суп с овощами, огурец, томат;
- на ужин можно съесть салатик из тертой моркови, шинкованной капусты и половинки огурца (можно заменить 110 г вареной куриной грудинки и стаканом кефира).
По субботам:
- в качестве завтрака вы можете употребить пару апельсинов и выпить чашечку зеленого чая;
- на обед съесть 200 г винегрета и выпить стакан свежевыжатого сока;
- в качестве ужина предлагается салат из фруктов, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом, и 700 мл кефира.
Экспресс-диета поможет прийти в форму к важному мероприятию!
Когда истекут шесть дней на такой диете, нужно еще два раза повторить цикл питания, однако дольше, чем 18-20 дней, придерживаться данного меню не рекомендуется, так как это грозит серьезным сбоем в работе ЖКТ. Диету можно проводить раз в 60 дней.
В сети уже встречается немало отзывов от девушек, которые похудели по методу Марины. Некоторые из них говорят, что за двадцать дней им удалось избавиться от 20 ненавистных килограмм, а двадцать минут бега помогли поддержать тело в тонусе, избежав некрасивого обвисания кожи вследствие резкой потери веса.
Источник
Еще недавно, одна из самых интеллектуальных участниц телепроекта «Дом-2» обладала весьма нескромными формами. Неизвестно, что стало причиной лишнего веса – расставание с Егором Холявиным или гормональный сбой в организме. По этому поводу девушка не делала официальных заявлений. Даже после того, как Марина поправилась, толстой ее нельзя было назвать. Однако Марина Африкантова сильно поправилась на лице, животе и бедрах, что для, нее, как для бывшей модели, стало настоящей катастрофой.
Но буквально за несколько месяцев случилось чудо: участнице «Дома-2» удалось вернуть былую форму. Марина вернулась на проект похудевшей на 10 кг. Судя по сияющей коже, волосам и превосходному настроению девушки, не скажешь, что она истязала себя голодными диетами и мучительными тренировками. Итак, как похудела Марина Африкантова?
История похудения и диеты Марины Африкантовой
Постоянные ссоры и недопонимание с любимым парнем привели к депрессии и быстрому набору веса. Монодиеты не помогали. Бывшая королева красоты вынуждена была пойти на кардинальные меры. В ее случае это было изменение образа жизни. Так как сама Африкантова предпочитает не делиться со всеми полной методикой своего похудения, по рассказам знакомых и публикациям в средствах массовой информации мы составили лишь приблизительный список действий, приведших к хорошему результату (около 25 килограмм сброшенного веса).
Диета Марины Африкантовой заключалась в жестком ограничении ежедневно потребляемых калорий, полном запрете на некоторые продукты и режиме питания. То есть, по большему счету, суть похудения в снижении энергетической ценности пищи, поступающей в организм, и параллельном увеличении энергозатрат.
Что запрещает диета Марины Африкантовой:
- хлебобулочные изделия, особенно сдоба;
- мучные изделия (в том числе макароны);
- сладкие кондитерские изделия;
- продукты, богатые жирами;
- газированные напитки.
В чем секрет диеты Марины Африкантовой из Дома 2
Совсем недавно эта девушка отличалась внушительной фигурой, и вдруг изменилась. На просторах интернета вспыхивали нешуточные споры, что же это: результат пластической операции? Если нет, тогда на какой диете сидела Марина Африкантова? Вскоре участница дала интервью, в котором поделилась своим секретом. Вся тайна диеты Марины заключается в жестком ограничении калорий в рационе, питании здоровыми продуктами и спортивных тренировках.
Питание по диете Африкантовой
Диета Африкантовой для ленивых заключается в употреблении определенных продуктов в течение 6 дней, после чего рацион необходимо повторить еще 2 раза. Если похудение на диете дается вам тяжело, то в диету можно добавить перекусы в виде овощей или фруктов, но учтите эффект от диеты будет снижен.
Меню диеты Марины Африкантовой
Понедельник:
- Завтрак – 1 стакан нежирного кефира и кусочек черного хлеба;
- Обед – кусочек черного хлеба, 1 стакан молока;
- Ужин – 0,5 кефира, 1 яблоко.
Вторник:
- Завтрак – 1 стакан томатного сока без соли и черный хлеб;
- Обед – томатный сок с кусочком черного хлеба
- Ужин – 1 литр томатного сока.
Среда:
- Завтрак – бутерброд с черного хлеба и сыра;
- Обед – 100 грамм вареной рыбы и чашка бульона;
- Ужин – 100 грамм куриного отварного мяса.
Четверг:
- Завтрак – овсяная каша с ложкой меда;
- Обед – куриный бульон и кусочек черного хлеба;
- Ужин – 2 вареных яйца, пол литры кефира.
Пятница:
- Завтрак – 2 яблока и стакан свежевыжатого сока;
- Обед – легкий овощной суп и свежие овощи;
- Ужин – салат из моркови, капусты и огурцов.
Суббота:
- Завтрак – 2 апельсина и чашка чая;
- Обед – винегрет и фруктовый сок без сахара;
- Ужин – фруктовый салат и литра нежирного кефира.
По истечении шести дней следует повторить рацион питания. Не стоит придерживаться такого питания больше 20 дней, поскольку это может негативно отразиться на желудочно-кишечном тракте. Если результат вас не устраивает можно повторять диету, но не чаще 1 раза в 2 месяца.
Источник
Среди множества систем питания для похудения особый интерес привлекают те, с помощью которых худеют звезды и публичные личности. Диета Марины Африкантовой, известной модели и участницы телевизионного шоу «Дом-2» — одна из таких.
Кто это?
Москвичка Марина Африкантова родилась 14 октября 1987 года в семье интеллигентов. Ее отец — известный историк и археолог. Девушка занимается моделингом, но более известна как яркая и харизматичная участница реалити-шоу «Дом-2». Владеет английским и французским языками, имеет два высших образования. В 2012 году заняла третье место в конкурсе красоты «Мисс Москва» и была признана лучшей моделью в его рамках. Марина постоянно участвует в различных кастингах, развиваясь профессионально.
На «Дом-2» девушка попала летом 2014 года. В течение почти года пыталась построить отношения на проекте, но попытки не увенчались успехом. Марина покинула шоу, сославшись на проблемы со здоровьем. Но уже в июне 2015 года красавица вернулась с заметными изменениями: она стала гораздо стройнее, разные источники утверждают про потерю от 10 до 30 килограмм. Более удачно во второй раз сложилась и личная жизнь Марины — ее инстаграм пестрит милыми фото с Андреем Чуевым.
Наиболее заметны положительные изменения тела девушки на лице, животе и бедрах. По мнению поклонников, она не была уродливой даже с лишним весом, а сейчас стала совсем красавицей.
Секреты диеты Марины Африкантовой
Диета, на которой Марине удалось так преобразиться длится 20 дней и основные ее секреты такие:
- полный отказ от мучных и макаронных изделий, но ежедневно употребляется ржаной хлеб в малых количествах;
- исключение любых продуктов, содержащих сахар;
- отсутствие жирного, жаренного и копченого в рационе;
- в меню преобладают напитки, а не еда;
- для снабжения организма витаминами в рацион включены овощи и фрукты;
- предпочтение отдается молочной и кисломолочной продукции, а также овощным сокам. Кефир, которого в рационе в избытке благоприятно влияет на микрофлору кишечника и пищеварение в целом;
- разрешается употреблять постное мясо и морскую рыбу в отварном виде;
- порции маленькие — в среднем не более 250 грамм независимо от консистенции пищи;
- полный отказ от сладких и газированных напитков, алкоголя. Но можно пить чай, немного кофе и йогурты.
Также было урезано дневное количество калорий и основой меню стало ограниченное количество наименований продуктов. В основном это правильные углеводы, хотя хватает и белков. Такой набор продуктов снабжает организм небольшим количеством полезных микроэлементов, поэтому Марина принимала комплекс витаминов.
Для большего эффекта были подключены 20-30-минутные кардиотренировки.
Подробное меню
Меню диеты повторяется каждые шесть дней и по дням выглядит так:
День 1
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров обезжиренного кефира.
Обед: кусок ржаного хлеба и 200 миллилитров молока с минимальной жирностью.
Ужин: пол-литра нежирного кефира.
День 2
Завтрак: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров томатного сока.
Обед: такой же, как завтрак.
Ужин: томатный сок в количестве до одного литра.
День 3
Завтрак: кусок ржаного хлеба и 50 грамм твердого сыра.
Обед: 200 миллилитров куриного бульона, 100 грамм отварной морской рыбы.
Ужин: 100 грамм отварной куриной грудки.
День 4
Завтрак: овсяная каша на воде, чайная ложка меда.
Обед: 200 миллилитров куриного бульона, кусок ржаного хлеба.
Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.
День 5
Завтрак: 2 фрукта, предпочтительно яблоки и 200 миллилитров фреша.
Обед: кусок ржаного хлеба, 200 миллилитров куриного бульона.
Ужин: пол-литра нежирного кефира, 2 сваренных вкрутую яйца.
День 6
Завтрак: зеленый чай и 2 цитруса.
Обед: винегрет, 200 миллилитров фреша.
Ужин: фрукты и пол литра нежирного кефира.
Особенности диеты
Диета Марины Африкантовой жесткая и относительно голодная. Ее часто еще называют диетой для самых ленивых, потому что она практически не предусматривает готовки с изощренными рецептами. Не рекомендуется садиться на нее людям с хроническими заболеваниями.
Для более легкой переносимости разрешено пить воду в любом количестве и выполнять физические нагрузки в зависимости от самочувствия.
Выходить из этой системы питания нужно тоже правильно: новые продукты вводить постепенно и небольшими порциями.
Рецепты
Отварной хек
Кусок рыбы или филе хорошо промыть и отварить в течение 20 минут в слегка подсоленной воде. Можно добавить лавровый лист. Приправить лимонным соком и любой зеленью по вкусу.
Фруктовый салат
Понадобится груша, яблоко, любой средний цитрус (если грейпфрут, то можно и целый). Очистить фрукты от кожуры, порезать квадратиками размером 2 на 2 сантиметра, заправить нежирным кефиром или йогуртом.
Винегрет
Понадобится свекла, морковь, картофель, лук, зеленый горошек, оливковое масло, зелень и соль. Картофели брать мало, ее соотношение к общей массе салата должно быть примерно 1 к 6.
Свеклу, морковь и картофель отварить до готовности, остудить, почистить и нарезать кубиками размером примерно сантиметр. Мелко порезать лук и смешать все ингридиенты, включая зеленый горошек.
Заправить небольшим количеством оливкового масла, посолить по вкусу и украсить мелко рубленной зеленью.
Размер одной порции должен быть не более 300 грамм.
Нужны ли упражнения?
Всем известный факт, что большинство диет направлены на потерю веса, а качество тела улучшается с помощью спорта. Так как система питания Марины Африкантовой предусматривает наличие малого количества калорий (около 1000) в дневном рационе, то полноценные полуторачасовые тренировки здесь противопоказаны. Идеальной физической нагрузкой будет ежедневная быстрая ходьба на протяжении часа, двадцатиминутные бег, прыжки на скакалке или езда на велосипеде. Дополнить программу можно упражнениями на пресс, эффективно — планкой. Прежде чем выполнять это упражнение, стоит изучить его технику. Строгих однозначных цифр для времени планки нет, следует исходить из личных возможностей.
Отзывы о диете для самых ленивых
Настя
Наблюдала за Мариной Африкантовой с первого дня ее участия в проекте, мне она очень нравилась как человек. Расстроилась, когда она ушла с «Дома 2» , но потом еще больше возрадовалась, когда Марина вернулась красоткой. Начала искать в интернете ее методику похудения, много говорилось о пластике и липосакции, но я в это не верила и решила сесть на предложенную диету под ее именем. Не знаю точно, на ней ли она похудела, но я избавилась от 7 кг за 20 дней!
Варвара
Давно подписана на инстаграм Марины Африкантовой и восторгаюсь ее преображением! На разных сайтах предложено несколько вариантов ее диет, но все они отличаются низкой калорийностью. Я продержалась на одном из вариантов 15 дней и сбросила 5 кг! Дольше не смогла, потому что попала на свадьбу лучшей подруги и выглядела прекрасно. Поэтому я верю, что это та самая диета.
Post Views:
2 554
Источник
Как бы все ни ругали телешоу «Дом-2» на канале ТНТ, на протяжении вот уже более 15 лет оно собирает у телеэкранов тысячи зрителей. Многие начали здесь свою карьеру. В том числе — яркая, уникальная, умеющая удивлять Марина Африкантова. В 2012 году она стала Вице-Мисс на городском конкурсе красоты в Москве. В 2013 — участвовала в проекте «Краса России», в 2014 — выступала на Фестивале красоты, моды и таланта «World Russian Beauty». И в том же 2014 она пришла в «Дом-2».
О её модельном прошлом знают немногие, потому что в шоу к ней все привыкли как к миловидной, но пышной девушке с аппетитными формами. В 2015 Марина была вынуждена покинуть проект по состоянию здоровью. Но вскоре вернулась в него — вот тут-то все и ахнули… За короткое время отсутствия она избавилась от лишних килограммов и стала обладательницей модельной, стройной фигуры, которой многие позавидуют! Как ей удалось так быстро и кардинально похудеть?
Диета Африкантовой
Диета, с помощью которой похудела Марина, имеет две особенности.
Низкая калорийность
Во-первых, диета Африкантовой очень низкокалорийная. Несмотря на то, что диетологи настоятельно не рекомендуют так сильно занижать суточную калорийность, девушка была вынуждена пойти на такую меру, чтобы избавиться как можно от большего количества килограммов. Она составляла рацион на день таким образом, чтобы он «весил» в пределах всего 600-1 000 ккал. Добивалась она этого просто:
- минимум жиров (только самые полезные и то в маленьких количествах и не каждый день);
- небольшие порции;
- ограничение употребления углеводов;
- отказ от таких высококалорийных продуктов, как хлебобулочные, макаронные и кондитерские изделия, алкогольные и газированные напитки.
Так как столь низкокалорийная диета предполагает дефицит полезных веществ, чтобы его восполнить, Африкантова пила минерально-витаминные комплексы.
Циклическое питание
Вторая особенность диеты Марины Африкантовой — её цикличность. Она разделена на блоки: в течение 6 дней меню отличается разнообразием, но потом его нужно повторять точь-в-точь заново с 1 по 6 день в таком же порядке. Кому-то бывает достаточно 2 таких циклов для похудения, кому-то — 4. Всё зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Наборы продуктов, которые использовала девушка:
1 день:
- обезжиренный кефир;
- молоко;
- яблоко.
2 день:
- томатный сок.
3 день:
- нежирный сыр твёрдых сортов;
- прозрачный куриный бульон;
- нежирная рыба, приготовленная на пару;
- отварная куриная грудка.
4 день:
- запаренная овсянка;
- мёд;
- прозрачный куриный бульон;
- отварное яйцо;
- обезжиренный кефир.
5 день:
- яблоко;
- овощной сок;
- вегетарианский овощной суп;
- огурец;
- помидор;
- салат из тёртой моркови, капусты и огурца.
6 день:
- апельсины;
- зелёный чай;
- винегрет;
- свежевыжатый сок;
- фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.
С 7 по 12, с 13 по 18, с 19 по 24 дни данное меню необходимо в точности продублировать. Более 4 циклов использовать не рекомендуется, так как это чревато истощением организма. Достаточно жёсткая диета, для соблюдения которой определённо нужен твёрдый характер и железная мотивация похудеть. Но у Марины Африкантовой это получилось блестяще! Естественно, параллельно с диетой она задействовала и физическую активность.
Дополнительные методы похудения
Конечно, похудение Марины Африкантовой сногсшибательно и вдохновляет на подвиги. Однако многие диетологи предупреждают, что методы снижения веса, которыми воспользовалась девушка, мягко говоря, достаточно опасны для здоровья и могут привести к нежелательным последствиям. Мало того, что диета такая низкокалорийная, ещё и физические нагрузки, на которые при таком питании неизвестно, откуда брать сил. Участница «Дома-2» в период работы над собой:
- бегала по утрам, а если не было такой возможности, занималась быстрой ходьбой;
- много и часто гуляла;
- занималась танцами;
- посещала фитнес.
Вот так Марине Африкантовой удалось измениться практически до неузнаваемости. Хотя, поговаривают, что без резекции желудка здесь не обошлось. Уж очень быстрым было похудение, а озвученные методы — и вредными, и сомнительными. Как вы думаете?
Источник