Как похудела инна воловичева диета видео

Диета Инны Воловичевой

В статье обсуждаем диету Инны Воловичевой. Рассказываем, как ей удалось похудеть на 40 кг, каковы основные принципы питания, список разрешенных и запрещенных продуктов. Вы узнаете рекомендации и противопоказания для соблюдения диеты, а также меню на день, неделю и 30 дней.

Кто такая Инна Воловичева

Инна Воловичева — одна из участниц теле-проекта “Дом — 2”. Решившись отправиться на проект, сильно комплексовала по поводу своих пышных форм, так как очень поправилась после своего неудачного замужества.

После знакомства на шоу с Владом Кони, у Инны словно открылось второе дыхание, парень вселил в нее уверенность, помог поверить в себя. Именно благодаря этому недолгому роману девушка обрела свое новое тело. Как ей удалось практически на глазах изумленных телезрителей потерять около 40 кг?

Особенности диеты Воловичевой

Свою диету Инна разработала для себя сама, и вот в чем ее основные принципы:

Разрешенное количество калорий в день — до 1500, то есть, чтобы следить за суточным калоражем, придется запастись терпением и калькулятором;
Пить много воды (от 1,5 до 2-х литров в день). Вода помогает вывести ненужные шлаки из организма и притупляет чувство голода;
Забыть про плотные ужины перед сном. Примерное время последнего приема пищи 18-00, хотя это условная цифра. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Важно, чтобы между ужином и сном было около 3-4 часов;
Принимать пищу рекомендуется часто, 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время, так вы не успеете даже подумать о том, что проголодались и не будет соблазна закидывать в себя все, что под руку попалось;
Обязательно трижды в неделю физические нагрузки в спортивном зале или дома, кому как удобно. Не менее часа;
Еженедельное посещение бани или сауны также будет способствовать похудению. Эта приятная процедура помогает расслабиться, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизма и укрепляет иммунитет;
Проводить процедуры по предотвращению появления растяжек и обвисания кожи: массажи, пилинги, маски, скрабы;
Два раза в неделю делать разгрузочные дни на молочном чае. Чай заваривать обезжиренным молоком и пить без сахара в течение дня в любом количестве;
Размер порции не должен превышать 300 г, так что стоит обязательно приобрести кухонные весы. Они понадобятся на начальном этапе, потом уже сможете определять пример вес на глаз;
Во время так называемых спадов, когда вес долгое время стоит на месте (в течение недели или двух), Инна советует делать читинг или “загрузочный” день — употребление любых, даже запрещенных продуктов, с разумным увеличением дневного количества калорий;
Исключить соль или сократить до минимума;
Готовить на пару, варить, запекать.

Как похудела инна воловичева диета видео Фото как похудела Инна Воловичева

Этапы диеты

Весь процесс снижения веса Инна делит на три обязательных этапа:

1 этап — подготовительный. На этой стадии происходит постепенная подготовка организма к новому режиму питания: постепенное уменьшение размера порций и исключение из рациона запрещенных продуктов. Продолжительность этапа — 1 неделя;
2 этап — соблюдение всех правил питания. Продолжительность — до 1 месяца;
3 этап — стабилизация и сохранение полученных результатов путем постепенного расширения меню. Продолжительность — до 30 дней.

Положительные и отрицательные стороны

Плюсы диеты:

Отсутствие чувства голода;
Сбалансированное меню;
Плавное снижение массы тела без резких скачков, что предупреждает обвисание кожи;
доступный набор продуктов.

Минусы, противопоказания и ограничения:

Не рекомендуется людям пожилого возраста, детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, людям, имеющим заболевания пищеварительной системы. При наличии других хронических заболеваний необходима консультация врача;
Есть вероятность снова набрать сброшенные килограммы при неправильном проведении этапа стабилизации;
Не рекомендуется придерживаться диеты дольше 1 месяца.

Список продуктов

Ниже представлен перечень допустимых и запрещенных продуктов во время соблюдения диеты.

Основа рациона (разрешенные продукты)

Что можно есть:

Фрукты, ягоды (за исключением винограда и бананов);
Овощи (кроме картофеля);
Сухофрукты, орехи;
Крупы (гречка, бурый рис, овсянка);
Молочные продукты жирностью до 2%;
Кофе, чай без сахара;
Нежирное мясо (телятина, курятина, индейка, говядина, кролик). С курятины и индейки перед приготовлением обязательно снимать кожу. Лучше употреблять филе;
Нежирная рыба, морепродукты;
Яйца;
Ржаной хлеб.

Продукты, которые необходимо исключить

Нетрудно догадаться, какие продукты из своего рациона стоит изъять. Их список можно обозначить, перефразировав одну знаменитую фразу “запрещено все, что не разрешено”. Если продукт не входит в список разрешенных, значит употреблять его не стоит.

На всякий случай напомним, что Инна Воловичева исключила из своего рациона:

все жирное;
жареное на масле;
соленое;
мучное (в том числе любые сорта макарон);
рафинированный сахар и все, в чем он содержится в большом количестве (кондитерские изделия);
алкоголь;
консервы;
сливочное масло.

Эти продукты можно употреблять только во время “загрузочных” дней, если в них возникнет необходимость.

Меню диеты вне зависимости от продолжительности составляется по одним и тем же принципам. Ее можно соблюдать как однодневные варианты разгрузочных дней в своем обычном рационе, так и неделю и две и месяц. Инна не ограничивается и дольше продолжительностью, однако диетологами это не рекомендовано.

Количество основных приемов пищи — 3, завтрак, обед и ужин. Между ними можно делать перекусы из сухофруктов, кефира, натуральных йогуртов, любых цитрусовых или ананаса.

Как похудела инна воловичева диета видео Результаты диеты Инны Воловичевой

Меню диеты Инны Воловичевой

Ниже представлено меню диеты на 1, 7 и 30 дней.

Примерное меню на день

Завтрак	Овсяная каша на воде, какой-нибудь фрукт (лучше киви, яблоко или цитрусовые), натуральный апельсиновый сок (в пакетированных много сахара).
Обед	Паровая рыба или мясо с тушеными, вареными или паровыми овощами, цитрусовый сок.
Ужин	Морепродукты с салатом из свежих овощей

Меню на неделю

Понедельник	Завтрак: овсяная каша на воде с изюмом, черный чай с молоком (без сахара). Обед: филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке. Ужин: Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.
Вторник	Завтрак: бурый рис с зеленью, черный кофе Обед: 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко Ужин: салат из свежей капусты, запеченная индейка
Среда	Завтрак: салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная гречка с соевым соусом Обед: рагу из кабачков и баклажанов, кусок отварной телятины Ужин: творожная запеканка с обезжиренным йогуртом
Четверг	Завтрак: паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат Обед: винегрет, горбуша, запеченная в духовке Ужин: Салат с морепродуктами, нежирный йогурт
Пятница	Завтрак: геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, грейпфрут, йогурт. Обед: паровая куриная котлета с овощным рагу, 1 груша. Ужин: свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.
Суббота	Завтрак: бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и куска отварной курицы, черный кофе Обед: тушеный хек с салатом из капусты с морковью и луком, 2 киви Ужин: творог с черносливом, апельсин
Воскресенье	Завтрак: салат из фруктов, творог, чай Обед: курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом Ужин: стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко

Используя этот семидневный вариант вы можете самостоятельно разработать для себя меню на 30 дней диеты или воспользоваться этим:

30 дней диеты — меню по дням

Как и предыдущее, это меню рассчитано на 3 приема пищи, не забываете про перекусы. Дважды в неделю предусмотрены разгрузочные дни. Помните про возможность читинга (только не злоупотребляйте).

1 неделя
1	1. гречка на воде с помидором, черный чай с молоком (без сахара). 2. филе хека с овощами, приготовленные на пару. 3. белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного кефира
2	1. отварной рис с мидиями, черный кофе 2. 2 вареных яйца, овощной салат, 2 груши 3. салат из свежей капусты, запеченная куриная грудка
3	разгрузочный (молочный чай)
4	1. паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат 2. винегрет, семга, запеченная в духовке 3. Салат с морепродуктами, бифидок
5	1. геркулесовая каша на воде со свежими или замороженными ягодами, апельсин, йогурт. 2. паровая котлета с овощами гриль, 1 киви. 3. свекольный салат с грецкими орехами и черносливом, заправленный йогуртом.
6	1. бутерброд из куска цельнозернового хлеба, помидора и зелени петрушки, черный кофе 2. отварная салака с салатом из капусты с морковью и луком, апельсин 3. творог с черносливом, персик
7	разгрузочный
2 неделя
8	1. салат из огурцов и помидоров с лимонным соком, отварная курица с соевым соусом 2. рагу из кабачков и капусты, кусок отварной говядины 3. творожная запеканка
9	1. салат из фруктов, творог, чай 2. курица, запеченная в горшочке с яблоками и черносливом 3. стакан кефира, несколько миндальных орехов, яблоко
10	разгрузочный
11	1. овсяная каша на воде с изюмом, черный чай с молоком (без сахара). 2. филе минтая с овощами, приготовленные в пароварке. 3. Белковый запеченный омлет, стакан обезжиренного молока.
12	1. бурый рис с зеленью, черный кофе 2. 2 вареных яйца, овощной салат, яблоко 3. салат из свежей капусты, запеченная индейка
13	1. паровой омлет из 2-х яиц, фруктовый салат 2. винегрет, лосось, запеченный в духовке 3. Салат из морепродуктов, зеленый чай
14	разгрузочный

Далее следует чередовать меню первой и второй недели. Эти 30 дней диеты помогут вам сбросить большую часть лишнего веса.

Правильный выход из диеты

Чтобы сброшенный вес вновь не осел на вашей фигуре, рекомендуем придерживаться такого плана выхода из диеты:

Продукты из запрещенного списка можно добавлять в рацион постепенно, не чаще, чем по 1 в неделю;
Не стоит увеличивать размеры порций;
Не прекращать разумные физические нагрузки.

Физическая активность во время диеты

Инна считает, что для похудения необходимо большое внимание уделять спорту. Сама она трижды в неделю занималась в тренажерном зале на беговой дорожке, делала гимнастику, включающей упражнения на все группы мышц, так и худеешь, и кожа не обвисает. Кроме этого — раз в неделю бассейн и сауна.

Вы сами можете определить, когда и как будете заниматься спортом, важно, чтобы это были не разовые акции, а систематические занятия.

Отзывы

Александра, 28 лет

Сидела на диете Инны Воловичевой в течение недели. В итоге сбросила всего 5 кг. Считаю такой результат достойным. Также во время диеты активно занималась спортом, а именно, совершала пешие прогулки по вечерам и по утрам бегала.

Регина, 32 года

Выдержала всего лишь день на диете Воловичевой. Диета абсолютно не понравилась, я бы ее не рекомендовала даже в качестве разгрузочной.

Олеся, 36 лет

Диета Инны Воловичевой помогла мне расстаться с ненавистным лишним весом. За месяц диеты я потеряла 28 кг, считаю, что это потрясающий результат. Прежде я сидела на разных диетах (жидкая, кофейная, Галины Вишневской, Веры Брежневой и английской), но они помогли сбросить всего лишь 5-10 кг.

Итак, строгое следование всем правилам диеты Инны Воловичевой позволит вам увидеть минус 35 кг за месяц на весах, плюс уверенность в себе, хорошее настроение и начало новой жизни.

Видео: 30 дней диеты Воловичевой

Источник

Очень многие женщины, которые смотрят телешоу Дом-2, хотят узнать о том, как похудела Инна Воловичева — одна из самых популярных участниц телевизионного проекта. Инна Воловичева пришла на телепроект в феврале 2009 года. Однако самую большую популярность она получила только недавно. В чем же секрет ее успеха? Дело в том, что Инна похудела на 40 кг! Зрители Дома-2 не могли не заметить, как фигура участницы проекта становится все более и более стройной. Изменения были настолько явными, что даже те, кто не следит за всеми перипетиями жизни участников, стали интересоваться тем, как похудела Инна Воловичева.

Особенно этот вопрос интересует женщин, которые изнуряют себя физическими упражнениями, жесткими диетами, принимают сомнительные препараты для похудения. Наблюдая за метаморфозами Инны, они загорелись идеей узнать, как похудела Воловичева из Дома 2, чтобы тоже добиться таких замечательных результатов. Женский журнал JustLady решил узнать секрет этой участницы реалити шоу Дом-2, чтобы поделиться им со своими читательницами.

Вопрос похудения Инны обсуждался телезрительницами очень долго: выдвигались различные теории и догадки о том, как похудела Инна Воловичева, как она смогла добиться таких невероятных результатов. Инна решила развеять слухи сама. Участница опровергла все домыслы о том, что она пила какие-то таблетки. Но зрительниц такой ответ не успокоил, ведь Инна всего за несколько недель потеряла не просто пару килограммов, а целых 28! Это действительно невероятно, но поклонники шоу сами были свидетелями этого.

В своем блоге участница Дома-2 рассказала, что она начала терять килограммы из-за испытываемого ею стресса. Это и понятно, ведь очень сложно переносить круглосуточное наблюдение видеокамер, а также ссоры с другими участниками проекта. В том, как похудела Инна Воловичева, в первую очередь виноват стресс из-за ее отношений с другим участником телешоу Дом-2 — Венцеславом Венгржановским. У пары были очень сложные отношения. Из-за эмоций, нервов, постоянного наблюдения сотен телекамер Инна и стала терять вес.

Есть и другая причина того, что Воловичева из дома 2 похудела. Это связано с постоянными ссорами Инны с другой участницей телепроекта Дом-2 — Жанайим Алыбаевой, очень импульсивной, эмоциональной и темпераментной девушкой. Таким образом, первые 20 кг Инна потеряла на фоне постоянных эмоциональных переживаний.

После того, как девушка потеряла вес из-за нервной обстановки, она решила стать еще более стройной. Всем интересующимся тем, как похудела Инна Воловичева – диета ли стала этому причиной или что-то другое, участница рассказала, что наибольший эффект ей принесла Кремлевская диета. Однако из-за того, что долго сидеть на этой диете нельзя, Инна вскоре от нее отказалась. Но девушка полностью пересмотрела свой рацион питания, исключив все вредные и жирные продукты, которые могут помешать ее борьбе с лишними килограммами.

Как похудела Инна Воловичева: диета и рацион питания

Журнал JustLady узнал, что рацион питания Инны Воловичевой состоит только из низкокалорийных продуктов. Это позволило участнице проекта сменить 50 размер одежды на 46. Инна отказалась от соленого, жареного, сладкого, алкогольных напитков, от хлеба. Каждое утра девушка готовит себе овсянку на воде (без масла, соли и сахара). В овсянку можно добавлять фрукты, исключая бананы. Также диета Инны Воловичевой включает вареное мясо, морепродукты и овощи, однако после 6 вечера она не ест. Если же голод очень силен, то вечером можно съесть грейпфрут или ананас — это фрукты, которые способствуют похудению. Диета Инны Воловичевой подразумевает потребление свежего грейпфрутового сока — его можно пить в любое время. Главное — привыкнуть вести здоровый образ жизни и следить за своим питанием, не сбивая режим. Однако это еще не все — героиня статьи женского журнала JustLady предупреждает, что для того, чтобы добиться такого невероятного результата, диету нужно совмещать с физическими нагрузками, поэтому без посещения спортзала никак не обойтись. Кроме того, Инна регулярно посещает баню, которая помогает сгонять жировую ткань, выводить из организма шлаки и улучшать метаболизм.

Диета Инны Воловичевой

– На завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара. К овсянке можно добавить фрукты, например, киви, яблоко или ананас. Исключение — виноград и бананы.
– На обед и ужин: вареная рыба или мясо с овощами, не злоупотреблять приправами и солью. Исключено потребление белого хлеба, бутербродов, жареной картошки, соленого, копченого и острого.

Придя на проект Дом-2, Инна Воловичева была очень полной. Теперь же девушка хвастается своей стройной фигурой. Конечно, в этом ей помогла диета в сочетании с физическими нагрузками, но никакого результата не было бы, если бы участница реалити шоу не собрала всю свою волю и не добилась задуманного. Так что и вы не забывайте — без твердого желания, воли и веры в успех трудно добиться положительных результатов. Сейчас у Инны очень много планов относительно своей карьеры, останавливаться на достигнутом девушка не собирается — она будет и дальше хорошеть. Из серии в серию Инна становится все более стройной и привлекательной.

Источник

Диета Инны Воловичевой в корне изменила мнение многих людей о бесполезности диет. Известная участница проекта «Дом-2» на глазах у всех зрителей превратилась из заурядной толстушки в красавицу с изящной фигуркой. Чему-чему, а ведь своим глазам сложно не поверить. За несколько недель Инна смогла скинуть более 28 кг, а за год 40! Как же ей это удалось? Что это за чудо диета?

Инна Воловичева пришла на проект «Дом-2» пышной брюнеткой, которая своими формами больше походила на женщину бальзаковского возраста. Девушка очень быстро стала популярной и задержалась на проекте, благодаря своему уму и доброму характеру. Но над ней постоянно подсмеивались, причем вполне открыто. Даже организаторы намекали, что скоро она не сможет поместиться на обложку журнала. Тогда Инна и поняла, что пора срочно что-то менять.

Главный принцип диеты Инны Воловичевой заключается не только в правильном питании, но и в поведении! Вам необходимо будет собрать всю свою волю в кулак, чтобы диета начала работать. Сама Инна говорит, что именно настрой является главным фактором, позволяющим достичь цели. А вот физическая нагрузка и меню второе дело.

Рацион диеты

Воловичева перестала употреблять сладкое, мучное и жаренное, полностью отказалась от алкогольных напитков.

Завтракает Инна овсянкой без соли, сахара и даже масла, просто заливает хлопья молоком или водой и дает настояться около 10 минут. Все же, чтобы еда не была слишком пресной, Инна добавляет в кашу кусочки фруктов.

Перекусывать до обеда запрещено. Если все же сильно проголодаетесь, то перекусите грейпфрутом или ананасом, т. к. они способствуют сжиганию жиров. Ни в коем случае не ешьте бананы и виноград, иначе все пойдет насмарку. Никакого строгого меню диета Инны не имеет. За основу она брала вареную курицу или теленка, нежирную рыбку, морепродукты и овощи.

Запомните, что ваш ужин должен быть легким, идеально подойдет йогурт или нежирный творог.

Обязательно пейте соки, особенно овощные и ягодные, в них содержится большая часть всех необходимых витаминов и минеральных веществ. Только ни в коем случае не пейте фреши натощак заработаете себе гастрит.

Распорядок дня

Кушайте всегда в одно и тоже время.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Естественно, что работающим людям очень сложно питаться по минутам, но поблажек нет, придется постараться для того, чтобы диета Воловичевой дала ожидаемый результат.

Бывает, что перед сном вы испытываете сильный голод. Обманите организм стаканом обезжиренного кефира или половиной грейпфрута.

Важными помощниками Инны являются баня и спорт.Именно в бане вы сможете попрощаться с подкожной жировой прослойкой и вывести все шлаки и токсины из организма. Создайте для себя новую традицию еженедельный поход в баню. Фитнес, зарядка по утрам и другие занятия спортом своеобразный катализатор в процессе потери лишних калорий.

Три этапа диеты Инны Воловичевой.

Ее методика состоит из трех основных этапов, каждый из которых одинаково важен в процессе похудения.

Первый этап. На данном этапе вам предстоит психологический тренинг. Настройте свой организм на предстоящий стресс, связанный с отказом от привычной еды и ее количества, да и от образа жизни, к которому вы годами привыкали. Это самый сложный и ответственный этап диеты. Если вы сможете поработать над собой и пройти этот этап успех гарантирован. Постепенно уменьшаете количество еды, выводите из рациона жирные продукты и забудьте о существовании алкоголя.
Второй этап. Питайтесь здоровой пищей, но в ограниченном количестве и следуйте своему распорядку дня. Вам не надо покупать никакие дорогостоящие продукты. Питайтесь обычной пищей, просто правильно готовьте ее и не забывайте о количестве. К примеру, любимой блюдо Воловичевой отварная телятина со стручковой фасолью. Вкусно и полезно!
Третий этап. Вы наконец получили результат, но помните, что нельзя тут же бросаться на всю вкуснятину. Немаловажным является правильный выход из диеты. Возвращайтесь к привычному образу жизни постепенно, но все же помните о здоровой пище и не переедайте. А еще лучше, если именно диета Инны Воловичевой станет вашим образом жизни.

Худейте во сне!

Зачем зря тратить драгоценное время? Меню диеты, содержащее много белковой пищи (творог, бобы, ягоды, орехи, мясо и рыба), заставляет организм бороться с жиром даже во сне.

Все дело в том, что преобразование белковой пищи требует много энергии, которую организм и берет из залежей жира. Получается, что легкий ужин и крепкий сон вместе образуют отличную систему потери лишнего веса.

Все же облегчим ваши страдания, предоставив приблизительное меню диеты Инны Воловичевой на неделю.

День первый.

Позавтракайте отварным рисом (при желании можно протереть зеленое яблочко) и выпейте несладкий чай.
Пообедайте омлетом из четырех яиц с зеленью, овощным салатом из помидоров и огурцов без какой-либо заправки и выпейте кофе или чай без сахара.
На ужин у нас снова омлетик и зеленый чай.

Через пару часов после ужина пора заняться собой. Сходите в спортзал или позанимайтесь дома. Для увеличения потоотделения рекомендуется съесть ложку меда перед тренировкой и обмотать ноги и живот пленкой. Было бы неплохо заодно и поплавать в бассейне после занятий (Инна плавает по 40 минут).

День второй.

Завтракаем также, как и в первый день.
Пообедайте 250 г отварной говядины, помидором и выпейте несладкий кофе.
На ужин вновь говядина (150 г) и морская капуста.
Незадолго до сна выпейте стаканчик грейпфрутового сока.

После ужина не забудьте позаниматься. Также желательно заняться бегом.

День третий.

Позавтракайте гречкой на кефире.
Обед будет состоять из куриной грудки, овощного салата из помидоров, огурцов и сладкого перца и несладкого кофе.
Поужинайте куриной грудкой, брокколи и выпейте стаканчик грейпфрутового сока.

Через пару часов займитесь упражнениями и поплавайте в бассейне.

День четвертый.

Позавтракайте овсянкой с яблочком и выпейте несладкий чай.
Дневной прием пищи состоит из отварной говядины (250 г), салата из морской капусты и чая.
Ужинаем куриной грудкой и помидором.
Перед сном зеленое яблочко и половина грейпфрута.

День пятый.

Позавтракайте овсянкой и чаем/кофе.
Скушайте нежирную рыбку и овощную смесь без картофеля на обед. Выпейте чай.
Вечерний прием пищи состоит из омлета из трех яиц, овощного салатика из огурцов, капусты и помидоров и несладкого кофе с молоком.
Перед сном грейпфрутовый сок.

Через два часа занятия спортом и плавание.

День шестой.

Завтракайте отварным рисом с протертым яблочком и несладким чаем.
Полакомьтесь морепродуктами, овощами и чаем в обед.
Поужинайте отварной куриной грудкой, тушеными кабачками с луком и несладким кофе с молоком.

Что мы делаем через два часа? Правильно — упражнения и плавание.

День седьмой.

Завтракаем гречкой на кефире, половинкой апельсина и чаем.
Пообедайте отварной говядиной, добавив к ней полбанки консервированного горошка. Выпейте несладкий чай.
Обезжиренный йогурт с яблочком и грейпфрутовый сок — на ужин.

Через два часа съешьте ложку меда и позанимайтесь.

Устраивайте читинг.

Все, кто пытался худеть, сталкивались с такой проблемой, что в определенный момент вы перестаете терять килограммы и процесс похудения останавливается. Такое поведение организма очень легко объяснить. Изначально он испытывает огромный стресс, а в первые дни вы теряете в основном жидкость.

Далее ваш организм начинает экономить энергию, пытаясь защититься. Именно поэтому вы перестаете терять вес. Как раз в это время и стоит устроить читинг. Что это? Это нарушение диеты, срыв. Именно так и это не глупость! Вам просто необходимо обмануть свой организм, чтобы продолжить. Он вновь станет активен, увеличив при этом интенсивность обмена веществ.

Устраивайте читинг раз в пару недель, но не бросайтесь «во все тяжкие». Помните о рамках и не ешьте слишком жирную пищу. Продолжительность такого «обмана» должна составлять не более пары дней. Читинг играет огромную роль и в психологии, вы же прекрасно знаете, что скоро наступит тот день, когда можно будет вновь полакомиться, съев любимых конфет или пирожных.

Если диета Инны Воловичевой вам не подходит, то рекомендуем попробовать высокоэффективную японскую методику.

Источник