Как похудела анфиса чехова ее диета

Простая и довольно эффективная диета Анфисы Чеховой, которая поможет привести в порядок вашу фигуру. Основными плюсами этой диеты является, то что она легко переноситься, не вызывает чувство голода, не наносит вред организму и, наверное, самое главное, с её помощью вы сможете сбросить 5-10 кг лишнего веса.

Основные принципы питания Чеховой:

не подвергать организм стрессам, жестко убирая из рациона все то, к чему она привыкла и любит. Это чревато срывами, поэтому привычный рацион изменился не слишком кардинальным образом;
телеведущая просто обожает сладкую выпечку. Она сумела оставить её в своем рационе, заменив сладкие пирожные с масляным кремом или тортики с пропитками из шоколада на низкокалорийные пироги с добавлением чернослива, изюма или кураги;
Анфиса ничего не жарит на растительном или сливочном масле, а готовит при помощи гриля, пароварки и духовки;
одно из главных правил теледивы – никаких долгих перерывов в еде, поэтому даже на съемках она выкраивает время для полноценного обеда с обязательным включением одного из первых блюд. Это может быть овощной супчик, красный борщ, бульон на курице или рыбе с овощным гарниром;
организму вредит долгое воздержание от еды, поэтому Анфиса предпочитает есть через каждые пару часов, но небольшими порциями. Даже если нет времени на полноценный прием пищи, она съедает горсть орехов или сухофруктов;
нельзя лишать себя мелких радостей, — полагает Чехова, поэтому по требованию организма предоставляет ему лакомство в виде кусочка шоколадки или пары конфет.

Употребление белком и жиров

Во время диеты позволено употреблять в пищу только витаминные и белковые продукты. Полностью исключаются углеводы и жиры. Так же под запретом соусы, майонезы, кетчупы, приправы и т.д. Соль допустима к употреблению в небольшом количестве.

Вы должны знать, что белковые и витаминные компоненты употребляются отдельно, во время отдельных приемов пищи, так как раздельное питание очень хорошо способствует похудению.

Пить во время курса советуется как можно больше

Лучше всего пить воду, чай без сахара, травяные настойки. Алкоголь, лимонады, соки полностью исключаются, так как они содержат много лишних калорий. Употреблять пищу необходимо шесть раз в сутки. Примерно через ровный промежуток времени в два с половиной часа. Соблюдая именно такой интервал между приемами, вы сможете побороть чувство голода.

На практике данная диета выглядит так:

8.00 – вареные яйца 2 шт (Белковый Комплекс)
10.30 – апельсин 1 шт (Витаминный Комплекс)
13.00 – отварная рыба 200 гр (Белковый Комплекс)
15.30 – яблоко 2 шт (Витаминный Комплекс)
18.00 – отварное нежирное мяса 200 г (Белковый Комплекс)
20.30 – грейпфрут 1 шт (Витаминный Комплекс)

В качестве витаминных компонентов вы также сможете использовать свеклу, морковь, огурцы, перец, помидоры. В роли белковых компонентов – обезжиренный творог, вареную колбасу, нежирную дичь.

Запрещено употреблять виноград, хурму, абрикос, банан, так как в них слишком большое количество углеводов, которые, как известно, совсем никак не способствуют похуданию. По той же причине не подходит к употреблению картофель.

Если же ваша цель сбросить больше чем 10 кг, то в этом случаи после проведенного цикла, необходимо сделать паузу в две недели, после чего снова повторить.

Как Анфиса поддерживает достигнутые результаты

Завтрак (на выбор):

Тост из цельнозернового хлебца с фруктовым джемом (убедитесь, что купленный джем включает не сахар, а фруктозу или другой сахарозаменитель).
200 грамм овсянки с кусочками яблока и груши.
Чашка мюсли с йогуртом без добавок.
150 грамм творога с 1 ложкой меда и половинкой грейпфрута.
Обезжиренный творог с медом и половинкой грейпфрута.
Два сырника из обезжиренного творога с медом или натуральным йогуртом.

Обед (на выбор):

Овощной суп, телятина на пару, рагу из овощей (помидоры, кабачки, болгарский перец, баклажан).
Красный борщ, куриное филе и овощи, приготовленные на гриле.
Зеленый борщ, индюшатина, запеченная в духовом шкафу, и салат из капусты с морковью.
Бульон, рагу из кролика с кабачками и болгарским перцем.
Уха, рыба на гриле и свежие овощи.

Ужин (на выбор):

фруктовый салат с йогуртом;
тост из темного хлеба со стаканом кефира;
яблоко, груша, грейпфрут.

Разгрузочный день на воде, примерно меню

Чтобы достичь совершенства, не навредив при этом органам пищеварительного тракта, печени и почкам, нужно хотя бы 2 раза в неделю устраивать для своего организма разгрузочный день. Он включает в себя большое потребление воды, овощи в свежем виде, кисломолочные продукты, фрукты, диетические сорта рыбы и мяса.

После пробуждения — 1 стакан воды (200-250 мл);
Завтрак — зерновой творог, зеленый чай без сахара, зеленое яблоко;
Первый перекус — помидор, половина огурца;
Обед — нежирная рыба приготовленная на пару, салат из овощей заправленный столовой ложкой сметаны или йогурта;
Второй перекус — сухофрукты, биокефир;
Ужин — 2 тефтели на пару, помидор.
Помимо этого необходимо выпивать до 2,5 литров кипяченой воды на протяжении всего дня.

Описанный выше режимы питания стали для Анфисы привычным уже на протяжении целых семи лет. Все эти годы она остается в одном размере, не испытывая мучительных приступов голода и не отказывая себе в маленьких радостях в виде сладкого. Воспользуйтесь её методикой и избавьтесь от лишних кило!

Источник

Анфиса Чехова всегда была девушкой с пышными формами. Пожалуй, во многом благодаря им она и стала в своё время ведущей популярной телепередачи с провокационным названием. При этом по мнению большинства, такая структура тела всегда были девушке к лицу, ведь Анфиса не казалась расплывшейся и толстой, а производила впечатление аппетитной пышечки.

Да, находились и недоброжелатели, которые активно критиковали фигуру телеведущей. Сама же Анфиса долгое время утверждала в интервью, что собственная фигура её полностью устраивает и менять она ничего не собирается.

Впрочем, во многом это могло быть обусловленным сформировавшимся экранным образом пышнотелой красотки, лишённой комплексов. От ведущей в таком амплуа было бы странно слышать о переживаниях по поводу лишнего веса.

https://ktotak.ru/_bl/0/s57422429.jpg

Но уже сейчас, после похудения, Анфиса признаётся, что переживаний и огорчений из-за лишних килограмм она пережила немало, но попытки худеть обычно ничем хорошим не заканчивались – весь сброшенный вес быстро возвращался обратно, иногда даже с избытком.

После беременности Чехова прилично прибавила в весе. По её же словам, это начало сказываться и на здоровье. Пришло понимание, что пора брать себя в руки. Успех в этом вопросе пришёл не сразу, но на данный момент можно констатировать, что Чеховой действительно удалось хорошо сбросить вес, но при этом не утратить «аппетитность» собственной фигуры.

https://shining-stars.ru/sites/default/files/nashi/anfisa-chehova-27.jpg

Особенности похудения Анфисы Чеховой

По словам звезды, избавиться от 25 лишних килограмм ей удалось без помощи специальных препаратов и средств, а также, не прибегая к резекции желудка и другим радикальным врачебным мерам. Похудение пришло исключительно как результат перехода на правильное питание и активную практику йоги.

https://shining-stars.ru/sites/default/files/nashi/anfisa-chehova-21.jpg

Актриса и телеведущая старается придерживаться следующих правил:

Строгим диетам – категорическое «нет». Нельзя заставлять себя полностью отказываться от любимой еды, иначе срывы неизбежны. Раз в неделю можно позволять себе небольшой «чит-мил».
Нельзя допускать сильное чувство голода. Для этого есть нужно не меньше четырёх-пяти раз в день, но маленькими порциями.
В качестве перекусов можно позволять себе небольшое количество сухофруктов и орешков.
Раз в неделю Анфиса делала разгрузочный день. По её словам, это необходимо, чтобы организм регулярно выводил токсины. Впрочем, врачи и диетологи на данный момент расходятся во мнениях относительно пользы и целесообразности разгрузочных дней.
Основа рациона – овощи, рыба, морепродукты, супы, не содержащие зажарку, зелень, фрукты. Анфиса полностью отказалась от мяса и яиц, убрала из рациона выпечку, все молочные продукты, еду, содержащую глютен, жирные соусы и сою в любом виде.
Полностью исключён сахар. Вместо него Анфиса, при необходимости, использовала стевию и агаву.

При этом телеведущая подчёркивает, что в вегетарианство она не перешла. Но на данный момент организм не требует мяса – и она его не ест. Если ситуация изменится, она включит нежирные мясные блюда в рацион.

Секрет хорошего результата

Главный секрет, по словам Анфисы – получать от похудения удовольствие. Если вы истязаете себя жёсткими диетами, живёте в постоянных ограничениях – результата не будет. Потому выбирайте тот режим питания, который поможет худеть с удовольствием.

Отталкиваясь от этого утверждения, Чехова выбрала для себя и физическую активность. Вместо изматывающих тренировок в зале – гармоничная йога на дому.

https://shining-stars.ru/sites/default/files/nashi/anfisa-chehova-10.jpg

Сегодня, благодаря всем перечисленным мерам, при росте 165см Чехова весит 62-65 кг, если верить её заявления в собственном инстаграме.

Сейчас телеведущая явно получает удовольствие от постройневшего тела и активно позирует в купальниках и нижнем белье. Остаётся пожелать Анфисе удержать результат.

https://s12.stc.all.kpcdn.net/share/i/instagram/B4kIUMXIert/wx1080.jpg

Примечательно, что похудела звезда уже после развода. Невольно возникают ассоциации с Лолитой, о которой мы уже писали – Развод как метод похудения: Лолита распрощалась с мужем и 20 кг

Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» – у нас ещё много интересного!

Источник

Анфиса Чехова похудела до 46 размера и с гордостью демонстрирует великолепную фигуру, публикуя фото в социальных сетях. Знаменитая телеведущая сбросила 25 кг за 2 года и отлично себя чувствует. Звезда признается, что достичь результатов было довольно-таки легко. Сегодня похудевшая Анфиса Чехова делится своими секретами. Вы удивитесь, насколько все просто.

Чехова похудела: начало истории

Сразу после рождения сына вес Анфисы составлял 90 кг. Звезда признается, что попытки похудеть были, и были неоднократно. Но тщетно. Вес возвращался вновь. По ее словам, генетическая предрасположенность к лишнему весу всегда имела место быть. Усугубляла положение страсть к различным «вредностям» – сладкому, соленому, жирному, жареному. А еще актриса много курила, что также негативно влияло на ее женственность и красоту.

И однажды Анфиса полностью отказалась от:

мяса;
сахара и кондитерских изделий;
алкоголя;
яиц;
соли и соленых блюд;
мучного и хлеба;
жирных соусов;
фастфуда.

Как похудела Анфиса Чехова: диета

Итак, Анфиса носит 46 размер и довольна жизнью. Пышные формы остались в прошлом, впрочем, великолепные изгибы сохранились, о чем свидетельствуют многочисленные фото Анфисы Чеховой похудевшей, блуждающие по Сети.

Телеведущая признается, что похудела как-то незаметно для себя, неосознанно и можно даже сказать – не специально. Она просто начала слушать свой организм и исключила пищевой мусор. Звезда не отрицает, что переход на правильное питание произошел на фоне изменений в духовном плане – Анфиса многое пересмотрела в своей жизни и многое скорректировала.

Сейчас Анфиса предпочитает отварные блюда или на гриле, очень любит все, что приготовлено на пару. Основу ее рациона составляют простые блюда. «У меня нет денег, чтобы правильно питаться» – не более чем отмазка!

Меню и правила похудения от Анфисы Чеховой

Анфиса предпочитает каши, супы, сырые и отварные овощи (предпочтительно зеленые: брокколи, брюссельскую капусту), кисломолочные продукты, употребляет в пищу много клетчатки. На десерт любит свежие ягоды, фрукты и сухофрукты, вместо сахара использует стевию и сироп агавы.

Основу ее рациона сегодня составляют морепродукты и овощи, фрукты, натуральный йогурт, кефир. Анфиса ест много рыбы, и отказ от мяса получился совсем безболезненным.

Звезда подчеркивает, что рыба лучше усваивается, чем мясо. Ее калорийность ниже – в среднем от 60 до 130 ккал на 100 грамм. Рыба в ее рационе присутствует каждый день. Белок, поступающий из рыбы, усваивается лучше, а еще рыбные блюда поддерживают красоту кожи и волос, восполняют дефицит йода.

Анфиса советует:

кушать каждые 2 – 3 часа маленькими порциями;
пить достаточно воды;
перекусывать полезными продуктами;
отказаться от курения и алкоголя;
полностью отбросить пищевой мусор;
устраивать разгрузочные дни (1 раз в неделю).

Телеведущая рекомендует питаться интуитивно, слушать свой организм. Кушать, только когда чувствуешь голод, не наедаться до отвала, следить за своими ощущениями. К длительным голодовкам и жестким диетам советует не прибегать, в меру заниматься спортом.

Важно не сдерживаться, сцепив зубы, а именно переосмыслить, считает звезда. Теперь она уверена – не стоит разрушать себя жирной, соленой и сладкой пищей, когда в мире столько полезных продуктов. Наше тело не заслужило, чтобы мы портили его фастфудом в угоду вкусовым рецепторам.

Выбор телезвезды – йога

Конечно, без физической активности похудеть сложно, но совсем не обязательно умирать в зале кросс-фита или тянуть на тросе грузовик 18 тонн, считает звезда. Анфиса утверждает, что главное – выбрать упражнения по душе и посещать занятия не реже 3 раз в неделю.

Ее выбор – йога. Анфиса признается, что на совершенствование ее фигуры очень сильно повлияла йога. Регулярные занятия с инструктором помогли привести ее тело и дух в состояние гармонии и поспособствовали физическому и эмоциональному совершенствованию.

По мнению экспертов, медитация и йога действительно позволяют стать стройнее, укрепляют мышечный корсет, способствуют правильному дыханию и активизируют процессы сжигания подкожного жира. При этом перетренированности обычно не происходит – такие занятия только в радость. А еще йога корректирует осанку, развивает выносливость и гибкость. Также телезвезда отметила у себя общее снижение уровня стресса, стала гораздо реже болеть, избавилась от болей в суставах и позвоночнике.

Благодаря диете и йоге, за 2 года Анфиса Чехова похудела на 25 кг. Звезда уверяет, что операций не было, и никаких препаратов она не принимала.

Актриса сказала, что теперь худеет по инерции и живет в свое удовольствие – никаких жестких ограничений в еде. Анфиса только исключила вредные лакомства, которые раньше любила, но теперь потеряла интерес к ним – жареная картошечка и шоколадный торт больше ее не привлекают. Так Анфиса Чехова похудела: вес звезды 69 кг.

Сейчас Анфиса пропагандирует здоровый образ жизни, но подчеркивает, что худеть нужно ради здоровья и красоты, а не для того, чтобы уложиться в рамки чьих-то стандартов, иначе гонка может стать бесконечной. Еще звезда советует переходить на ПП постепенно – меньше вероятности сорваться. И обязательно любить себя.

Анфиса Чехова похудела: фото до и после

Источник

Известная телеведущая Анфиса Чехова всегда была приятной пышечкой. Её фигура полностью её устраивала, поэтому каких-то причин для похудения у неё не было. Однако всё изменилось после того, как она родила первого ребенка. После родов ее вес составлял 90 кг. Для неё он был не комфортен, поэтому она задумалась о похудении. Как говорит сама телеведущая, процесс снижения веса происходил незаметно для неё. О секрете своего похудения она рассказала, что просто решила прислушаться к своему организму и убрала из своего рациона весь «мусор», который не приносил пользу её организму. Также Анфиса рассказывает, что такие изменения в свою жизнь она внесла после перемен в духовном плане. Телеведущая изменила взгляд на многие вещи в жизни, а также внесла корректировки в важные для себя вещи.

Как похудела Чехова?

Сегодня у Анфисы стройная фигура, которой она абсолютно довольна. Рассказывая о том, как она добилась такого результата, звезда сообщает, что старалась употреблять блюда в отварном виде или же готовила продукты на гриле. Сама телеведущая признается, что ей особенно нравятся блюда, которые приготовлены на пару из простых продуктов.

Про свой рацион актриса сообщает, что предпочитает есть супы, готовить каши, а также есть не только сырые, но и овощи в отварном виде. Говоря конкретно, она поделилась, что любимыми продуктами для неё является брокколи и брюссельская капуста. Также она лакомится кисломолочными продуктами, а ещё употребляет каждый день большое количество клетчатки. В качестве десерта она не ест шоколад или конфеты, а употребляет фрукты и сухофрукты. В качестве альтернативы сахару звезда использует сироп агавы.

Основу ее рациона составляют дары моря, а также овощи и фрукты. Каждый день она употребляет натуральный йогурт, а также не прочь полакомиться кефиром. Рыбу Чехова есть в большом количестве. При этом ее решение отказаться от мяса не нанесло организму какого-либо серьезного вреда.

Свой выбор по поводу рыбы Анфиса объясняет тем, что организмом человека она усваивается гораздо лучше, чем мясо, которое тяжело переваривается. Большинство видов рыб имеет среднюю калорийность в диапазоне от 60 до 130 ккал. Анфиса заявляет, что каждый день употребляет рыбу. Белок, который она получает из неё, по сравнению с содержащемся в мясе, усваивается лучше. Ещё Анфиса говорит, что каждая женщина должна употреблять именно рыбные блюда, поскольку они не только способствуют похудению, но ещё и сохраняют красоту кожи и волос, а также ликвидируют дефицит йода в организме.

Секреты похудения Анфисы Чеховой

Всем стремящимся к обретению стройности фигуры Анфиса дает следующие советы:

употреблять пищу каждые 2-3 часа и есть небольшими порциями;

в течение дня пить достаточное количество воды. О том, как вода важна в деле похудения, мы сообщали в этой статье.

устраивать для себя перекусы при легком голоде, но употреблять только полезные для здоровья продукты;

позабыть про алкоголь и отказаться от курения;

полностью исключить из своего рациона пищевой «мусор»;

регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

На вопрос, как обрести стройное тело, телеведущая отвечает, что необходимо прислушиваться к своему организму. Садиться за стол следует только тогда, когда появляется ощущение голода, при этом необходимо частично наполнять желудок, а не наедаться до колик.

Звезда не советует использовать голодовки, а также не рекомендует садиться на жесткие диеты. Спортивные занятия она приветствует, однако не советует особо усердствовать с этим. Всем, кто ещё не смог обрести стройную фигуру, но активно стремится к этому, Анфиса советует сохранить волю и переосмыслить свое отношение к еде. Только в этом случае, по ее словам, можно добиться успеха. Телеведущая дает рекомендацию исключить из рациона жирную пищу, не употреблять соленое и сладкое, поскольку всё это разрушает организм человека. По её словам, кроме этих продуктов есть немало других полезных, которые следует употреблять каждый день.

Когда лучше пить кефир для похудения – утром или по вечерам?

Какие привычки помогут похудеть без диет?

Про йогу

Анфиса положительно относится к физическим упражнениям. Но говорит о том, что не следует изнурять себя тренировками в спортивном зале. По её словам, главное – умеренность и выбор тех упражнений, которые нравятся тебе самой. Сама же звезда выбрала для себя йогу. По её словам именно эта практика повлияла на её совершенствование и обретение стройности. Телеведущая регулярно проводить занятия с инструктором, благодаря чему она смогла привести в гармонию свой дух и обрела здоровое и стройное тело.

Источник