Как по турецки я на диете

132 параллельный перевод

За полтора месяца я потеряла 22 кг без голода, лопая салаты и бутерброды, но четко соблюдая свою программу. Осталось еще 38, и я буду красавицей. За следующий год еще минус 12. Вес пока не вернулся.

Много лет я пыталась похудеть после того, как потолстела с 64 до 120 кг в силу различных причин. Бесполезно. Сидела на диетах и срывалась. Пробовала голодание – выдержала 16 дней на одной воде. Сбросила 14 кг. Вернулись в течение полугода. Отчаялась. Старалась не встречаться со старыми друзьями, стеснялась мужчин, а длинные юбки и бесформенные кофты стали моими вечными спутниками.

Почему я дура

Жизнь, честно говоря, не удалась. Единственной моей мыслью несколько лет была мечта избавиться от моих кг. Я торговалась с Богом, просила внезапного исцеления, покупала одежду не на вырост, а, наоборот – на тот случай, если похудею. Огромная часть шкафа на мне не застегивалась и ждала моего мифического похудения.

В принципе, я понимала, что надо всего лишь меньше есть и заниматься спортом. И все проблемы закончатся. Но силы воли хватало на пару дней, а потом шоколадка на диване во время очередного сериала про стройных красоток.

Моя мотивация

Конечно, предел мог не наступить. Мой сын мог вырасти и стесняться своей мамы. Я бы так и жила затворником. Но. Какое счастье, что было НО. Я увидела свою старинную приятельницу.

Когда-то, 20 лет назад, мой первый муж почти влюбился в нее, сказав, что она всю жизнь будет женщиной с большой буквы. И оказался прав. В свои 40 она выглядела великолепно. Была шикарным специалистом, родила трех детей, изумительно готовила и сохранила отличную семью. Короче, все, что имела она, было тем, о чем я мечтала все эти годы. Ее реальная жизнь была словно срисована с моей виртуальной. И я разозлилась. Ужасно. Не на нее. На себя.

Дело пошло

Я взяла отпуск. Очередной и дни за свой счет. Итого – полтора месяца. Сняла квартиру в Стамбуле, благо в Турцию не нужны визы. И начала свое преображение.

Конечно, кто-то скажет, что не в весе дело, что надо любить себя такой, как есть. Фигня абсолютная. Красивая одежда недоступна толстушкам, им недоступны флирт и романтика. Их не будут носить на руках. И даже на деловых переговорах предпочтут иметь дело с бизнес-вумен, которая следит за собой, нежели с теткой, которая старается скрыть живот и полные плечи под ворохом материала. Да, девочки, это суровая правда жизни.

Итак, я приехала в Стамбул в 2011. Не буду говорить, что город – великолепен. Его невозможно описать словами. Он – сногсшибателен. Но я не об этом. Главное, что в Стамбуле я не стеснялась своего желания. Желания вернуться домой другой. Я записалась в спортивный клуб и забила холодильник овощами, а морозилку – говядиной. Еще купила орехи, оливки и лимоны. И много-много бутылок воды. Я была полна решимости вернуть назад свою красоту и свое счастье.

Моя программа похудения

Заставлять себя первую неделю вставать и делать все, что наметила вчера на сегодня, было невероятно сложно. Итак, как мой день проходил так:

• Подъем, когда хочу. Обычно в 9-10 утра.
• На завтрак бутерброд с помидорами, огурцами и тонким слоем вареной говядины. Хлеб для бутера с отрубями. Затем я делала салат из огромного количества зелени и помидоров-черри, тертой моркови, оливками, немножко орехов, огурцы и белый сыр типа феты. Складывала в контейнер и брала с собой.
• Выходила из дома в 12. И гуляла, ездила на экскурсии, благо майская погода позволяла. В кафе я пила кофе. А на скамейке на набережной кушала свой салат с невероятным удовольствием. Запивала холодной водой.
• Около 5 вечера я возвращалась домой. Принимала душ и падала на диван, включая сериал на компьютере и поглощая черешню с абрикосами.
• В 20.00 начиналась аэробика в моем клубе. С собой я брала бутерброд. Такой же, как утром. После аэробики шла в сауну, затем 15 минут расслабленного плавания в бассейне. Выходила из клуба, опять находила себе милую лавочку около моря. И кушала вожделенный бутер. Брела домой пешком, еле переставляя ноги. Но чувствовала себя супер.
• Перед сном горсть черешни или любой фрукт. Засыпала под фильм.

Мои дни различались наличием морских ванн. Иногда я ездила на острова и купалась, когда погода позволяла. По воскресеньям же сидела дома, читала и смотрела фильмы и голодала. Пила только воду с лимонным соком.

За полтора месяца я ни разу не взвешалась. Но, как уходили объемы, конечно же, чувствовала. Через неделю джинсы стали застегиваться нормально, а не только в положении лежа. Еще через три недели пришлось купить ремень. Правда, ничего с меня не спадало, разве что стало свободнее. И, как ни странно, стали сваливаться солнцезащитные очки.

Итоги

За три дня до отъезда я взвешалась в клубе. Ожидала потери 7-8 кг. Чуть не упала в обморок, увидев на весах минус 22 кг. То есть во мне и купальнике было 98 чистого веса. Мне показалось, что я ошиблась, поэтому позвала женщину-инструктора. Она посмеялась и заметила, что такая потеря веса слишком быстрая. Но обычно первые активные занятия и резкая смена рациона дают такой результат при слишком большом, как у меня, изначальном весе. И посоветовала не надеяться, что в следующем месяце результат будет такой же.

У меня как будто выросли крылья. Я порхала. Купила себе черные леггинсы, голубую тунику и сделала педикюр, накрасив ногти красным лаком. Это была моя победа. При этом я кушала слоновьи порции салатов, позволяла себе бутерброды из хлеба с отрубями. И ни разу не почувствовала голод.

В самолете было лететь комфортнее, нежели полтора месяца назад. Я свободно уместилась в кресло. В аэропорту меня встречали мама и сын. Они точно обалдели от моего нового вида и цветной одежды.

{module Гугл в статьи слева3}Сейчас прошел еще год. За него я сбросила еще 12 кг и сейчас вешу 86. Еще не дюймовочка, но уже цель вырисовывается. В своем родном городе я стесняюсь пойти на аэробику. Так что занятия спортом носят очень нерегулярный, а, вернее, никакой характер. Но питание здоровое поддерживаю. Хотя позволяю себе черный шоколад и мороженое в жару. В этом году с сыночком едем в Тайланд на месяц. Надеюсь, что оттуда вернусь ниже отметки в 80 кг. А там и до желаемых 60 рукой подать.

Надеюсь, что моя история будет кому-то полезна.

Ваша Надежда.

Турецкие диеты делают свое дело: красота актрис этой страны не уступает даже великолепию и грации голливудских звезд. Изящество и стройность дев восточного кино создают спрос на их секреты ухода за собой, образ жизни и методы похудения.

Как питаются известные актрисы

Глядя на восточных актрис, посещают мысли, что у девушек идеальная генетика, они не знают, что такое диеты и комплексы неполноценности. Но звезды кино такие же люди со своими слабостями и недостатками. Большинство из них сталкивались с проблемами лишнего веса. Только публичным личностям необходимо быть эталоном для своих кумиров, поэтому у каждой из актрис существуют свои секреты стройности.

Диета Айдан Шенер

Все помнят красавицу Фериде из старого семисерийного фильма «Королек – птичка певчая». Главную роль в нем исполняла турецкая красавица Айдан Шенер. У звезды есть любимая фруктовая диета, которой она всегда придерживается перед киносъемками, важными встречами и фотосессиями.

Меню диеты:

• День должен начинаться со стакана свежей негазированной воды комнатной температуры, можно с долькой лимона. Вода нормализует работу желудочно-кишечного тракта и «украдет» немного аппетита за последующим через 20-30 минут приемом утренней трапезы.
• Завтрак: любые фрукты, кроме бананов и винограда. Так как последние содержат в себе довольно много сахара, и организм не будет по максимуму расходовать жиры при их употреблении.
• Обед: 200-300 грамм нежирного вареного мяса и стакан грейпфрутового сока. Цитрусовый фреш ускорит обменные процессы в организме, выровняет холестериновый баланс и станет препятствием для формирования жировой ткани. Ужин такой же, как и завтрак – любимые фрукты. Последний прием пищи должен состояться не позднее 6 часов вечера.

Если придерживаться данного рациона в течение недели, можно потерять от 3 до 7 килограммов лишнего веса (в зависимости от начальной цифры на весах).

Диета Джансу Дере

Звезда турецких сериалов «Великолепный век» и «Сила» всегда отвечала на вопросы журналистов, что не сидит на строгих разгрузочных днях и «голодных» монодиетах.

Меню Джаунсу Дере разнообразно и хорошо сбалансировано. Ее девиз по жизни «ты то, что ты ешь». Поэтому в рационе девушки нет и никогда не было гастрономического мусора в виде фастфуда, чипсов, сухариков, жареной еды и сладостей. Газированных напитков и кофе актриса также не употребляет.

Рацион Джаунсу Дере состоит из:

• Чайной ложки оливкового масла перед завтраком;
• Всевозможных сырых и тушеных овощей;
• Рыбы и мяса (только белого);
• Злаковых культур;
• Кисломолочных продуктов низкого процента жирности.

Единственная слабость знаменитости – мучные пирожки с солеными начинками. Но их она «отрабатывает» ежедневными утренними пробежками и пилатесом.

Диета Мерьем Узерли

Среди огромного списка актрис, претендовавших на роль Роксоланы в нашумевшем сериале «Великолепный век», не было ни одной, которая смогла бы составить конкуренцию Мерьем Узерли. Режиссер ни на минуту не сомневался, что именно она должна стать главной героиней, но при выполнении одного условия – девушке необходимо поправиться на 13 килограммов. Набрать вес не составило никакого труда: любимый рисовый пудинг и другие сладости сделали свое дело.

После съемок актриса вновь обрела модельные форму и свои секреты похудения с удовольствием рассказывает восторженным поклонникам. Необходимо:

• Полностью отказаться от сладостей и мучного;
• За основу рациона взять низкокалорийные турецкие сладости;
• На ужин выпивать стакан кефира с добавлением яблочного уксуса;
• В течение дня пить много чистой воды;
• Последний прием пищи организовывать не позднее 6 часов вечера.

Блюда восточной кухни могут быть малокалорийными, полезными и ориентированными на принципы здорового питания. Ввиду отсутствия соблазнов и срывов прийти в форму получится довольно легко.

Рецепты красоты, которые работают

Список успешных и ярких актрис турецкого кино огромен. Среди них Фахрие Эвджен, Берен Саат, Туба Бюйюкюстюн, Джансу Дере, Синем Кобал, Саадет Аксой и многие другие. Когда на многочисленных интервью у актрис спрашивают одно и то же «Как Вам удается оставаться такой стройной? Как добиться такого же эффекта похудения?», ответы девушек также однотипны – «Здоровое питание и активный образ жизни».

Но неужели все так просто и нет никаких секретных методов похудения? Оказывается, никаких тайн действительно не существует, просто огромная сила воли и бешеная мотивация быть лучшей версией себя! Попробуйте хотя бы месяц соблюдать ниже предложенную системы питания и следовать дельным советам, как сами уведете, что можно добиться эталонных форм актрис – положительные результаты не заставят себя ждать.

Чем и когда питаться

От количества потребляемых калорий будет зависеть изменение цифры на весах (увеличение, уменьшение или поддержание массы тела). Но не менее важным остается качество продуктов и соотношение белков/жиров/углеводов. Мы то, что мы едим. Диета с рационом в 80% калорий углеводов, 15% белков и 5% жиров, даст отличный результат от того, который будет при диете с 40% углеводов, 40% белков и 20% жиров.

За набор мышечной массы отвечают белки. При огромном потреблении углеводов и пренебрежении протеиновыми продуктами пострадает качество тела, оно станет дряблым и рыхлым.

Отталкиваясь от того, что белок способствует росту мышечных волокон, некоторые диеты вовсе не содержат углеводов в своем рационе. Это также неправильно! Последствие таких похудений удручающие (расстройство ЖКХ, проблемы с почками, вялость и головокружение), ведь углеводы насыщают организм энергией на весь день и участвуют в обмене веществ белков и жиров.

• Завтраки должны состоять преимущество из сложных углеводов. Это может быть овсянка с молоком, оладьи из цельнозерновой муки или рисовый пудинг.
• В меню обеденной трапезы идеально сочетать белки, жиры и углеводы. Например, гречневая каша с гуляшом и овощным салатом, фаршированный перец или треска под сыром и фасоль на пару.
• На ужин лучше всего предпочесть протеиновые продукты: творог, мясо или рыбу с зеленью.

Соблюдение принципов правильного питания и процессы похудения не мешают лакомиться звездам кино вкусными блюдами турецкой кухни и восточными деликатесами. Большинство актрис любят разнообразить свой рацион рахат-лукумом, щербетом, халвой, миндальным молочным пудингом или медовой бахлавой, приготовленными по специальным низкокалорийным рецептам. Среди первых и вторых блюд преимущество имеют турецкий суп чорба, кюрдан-кебаб из баклажанов, йогурт-кебаб, пилава и джаджик.

• Советуем почитать: как сделать миндальное молоко

Помощники красоты

Продукты, которые полезны, но в умеренном количестве и в определенное время суток:

• Молоко и кисломолочные продукты;
• Творог и сыр;
• Яйца;
• Рыба и морепродукты;
• Различные виды мяса;
• Злаковые культуры;
• Хлеб и хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
• Картофель;
• Макаронные изделия;
• Фрукты и ягоды;
• Овощи;
• Орехи;
• Мед.

Без ограничений в любое время суток можно употреблять огурцы, цукини, шпинат, щавель, листовой салат и белки яиц.

Всегда нужно уделять внимание качеству продуктов. Они должны быть свежими и цельными. В состав фасованной и консервированной пищи часто добавляют большое количество сахара и другие консерванты.

Запрещенные продукты

Ниже представленный список является хорошим базисом для накопления жировых запасов и нарушения процессов метаболизма:

• Все виды колбасных изделий;
• Фастфуд и снеки (чипсы, сухарики);
• Сдобные изделия и сладости;
• Майонезы и кетчупы;
• Маргарины и спреды;
• Консервы;
• Кожа птицы;
• Газированные и спиртные напитки.

Маленькие хитрости турецких актрис

Если Вы хотите выглядеть так же грациозно и эффектно, как восточные красавицы, вам придется на всю жизнь изменить вкусовые пристрастия в пользу полезных низкокалорийных продуктов и вести активный образ жизни.

Потребление не менее 1,5 литра чистой негазированной воды – один из главных постулатов красивых актрис. Вода очищает организм от шлаков и токсинов, уменьшает чувство голода и позволяет потреблять меньше калорий.

Все без исключения знаменитости Востока, вне зависимости от того придерживаются ли они диеты или следуют канонам здорового питания, ведут активный образ жизни. Если это не утренний бег по утрам, то занятия йогой, если не тренажерный зал, то уроки танцев, и так далее. Спорт – это здоровье, красота и самоутверждение, поэтому он обязательно должен присутствовать в жизни уверенных, стройных и изящных личностей!

Ваш отзыв на статью:

Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы