Как пережить день на диете

Crazy_A

[2773853959] – 30 сентября 2014, 21:51

Гость

[3773054526] – 30 сентября 2014, 22:42

очень медленно съешь банан – голод уйдет, правда на бананах не похудеешь) но лучше один банан чем тазик пельменей или оливье (это я образно)

Коржемилик

[912901775] – 30 сентября 2014, 22:44

ешь, нажрись, кто садится на диету во вторник?, начнешь в следующий понедельник

Гость

[2881853573] – 30 сентября 2014, 23:11

Когда уже дойдет,что диета-это временный результат,надо питаться правильно,худеть всё равно будете,а если еще зарядку по утрам начнете делать,то ваще бомба!
Ерундой не занимайтесь,тогда проблемы с едой на ночь и плохим настроением не будет!Меняйте свой образ жизни,тогда и внешне поменяетесь,смешно читать такие темы,хорошо что не написали на 10 кг за неделю.
На ночь творог обезжиренный скушать можно,но не позже чем за два часа до сна,чтобы переварится успело. На фруктах сидеть опасно,много углеводов-сахаров,диабет нагуляете не дай бог,да волосы посыпятся,я вам много чего рассказать могу,опыт огромный.

Crystal

[1126470503] – 30 сентября 2014, 23:47

Баба Ира

[252039024] – 30 сентября 2014, 23:57

Держитесь (хотя Ваш рацион действительно хочется поправить)!
Автор, напишите нам, чтобы Вы сейчас хотели съесть))

Гость

[1540144855] – 01 октября 2014, 00:08

ООО, я прям вижу как Вам пишут отзывы те, кто в свое время или боролся или борется с лишним весом. Могу сказать одно 1% кефир Домик в деревне. от всех болезней, вкусный и полезный пей вечером – не хочу

Гость

[3449850399] – 01 октября 2014, 00:34

На себя на голую посмотрите. Особенно вечером.

Гость

[3059320864] – 01 октября 2014, 03:50

[quote=”Crazy_A”]Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

Гость

[3059320864] – 01 октября 2014, 03:52

Гость

Один из самых сложных этапов диеты для меня – это начало, первые пара дней. Я срываюсь под вечер: дел еще много, но уже устала и хочется восстановить силы и вернуть работоспособность. Иду ем, а после наступает полная апатия. Если не ем, то появляется дикое тревожное чувство, плохое настроение, аж внутри все болит =///
Короче, кто как выдерживает первый этап диет?
(сижу на овощах и фруктах, ничего жирного и мучного)[/
Привет! Я тоже тоже..
Чтоб не было плохого настроения- сладкое, то есть чай и грамм 20 шоколада или морожноне
Альтернатива 2 – горячий суп бульон 100 ккал
Вечером пиво.. Может вино. Поднимает настроение.

10.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:12

Crazy_A

11.

Натали

[51245612] – 01 октября 2014, 08:29

залазь в горячую ванну, помогает. пообещай себе съесть вожделенный ужин завтра утром.

12.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:35

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

13.

Crysal

[1126470503] – 01 октября 2014, 08:39

гость 12 не смешите меня)))
какая у авторши мышечная масса?)
я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

14.

Гость

[2451410095] – 01 октября 2014, 08:42

девчёнки помогите,что это такое ?

15.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:47

Гость

16.

Гость

[1686826806] – 01 октября 2014, 08:49

Crysal

17.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:50

Crysal

18.

Гость

[2895845735] – 01 октября 2014, 08:51

Гость

Какое яйцо? вы в своем уме? там желток знаете какой калорийный? а самый лучший вариант из еды это творог. Если вы не владеете информацией, то лучше промолчать

19.

Елена

[1686826806] – 01 октября 2014, 09:53

Гость

20.

Елена

[1686826806] – 01 октября 2014, 09:57

Елена

21.

Лариса

[1101321553] – 04 октября 2014, 11:33

Не знаю, обычно утром никогда не успеваю позавтракать, а вот вечером наедаюсь до отвала. Вчера знакомая хорошая посоветовала пропить месячишко Редуксин лайт усиленную формулу, говорит хорошо аппетит контролирует. Кто нибудь принимал? Какой эффект, ну и вообще, как действует?

22.

Катерина

[3792151311] – 05 октября 2014, 16:46

Лариса

23.

Кира

[22887939] – 05 октября 2014, 19:48

Я да этого случая всегда держу таблетки XLS medical, всегда меня выручают, даже если сорвешься в первые дни после диеты. Так трудно всегда удержаться, после голодухи, а пустить весь труд насмарку – не хочется. А тут приняла две таблеточки, и все нормально, можно есть и не бояться, что переешь)

24.

Нина

[708701619] – 06 октября 2014, 22:59

Как некоторые тоже принимаю редуксин лайт усиленную формулу. Пока из всего что перепробовала, для меня он оказался оптимальным вариантом и в плане сброса веса и в том, что на здоровье не оказал никаких побочных эффектов. Даже наоборот, в отличие от прошлых неудавшихся попыток похудеть, настроение было и есть просто отличное.

25.

гость

[3250277806] – 07 октября 2014, 20:31

А я таблетки жую америкоские на ананасе. Стоят копейки, наркоты нет и знатно отбивают аппетит.

26.

Гость

[395117693] – 10 октября 2014, 14:05

Гость

автор нельзя ложиться спать голодной. нельзя. нужно есть на на ночь ,чтобы ночью мышцы получали питание и не разрушались. если вы ложитесь спать голодной вы разрушаете свою мышечную массу, чем больше мышечной массы тем активнее она “ест” жировую. поэтому нужно съесть например яйцо или кусок мяса с овощами либо рыбу нежирное и не
менее чем за час до сна. бананы кефир творог яболоки на ночь – фигня.

Многие уже попробовали SkinnyFiber : очищение+подавляет чувство голода+ускоряет обмен веществ+сжигает жир . В магазинах его не купишь!!! Стучитесь в скайп olya_lya00 подробно расскажу и предоставлю документы и дополнительную информацию. Давайте худеть без возврата веса и изнуряющих диет! Подробности, результаты на сайте https://skinnybodycare-da.nethouse.ru/page/804610

28.

Саманта

[1930152377] – 03 ноября 2014, 18:54

Нина

29.

Нина

[3223901254] – 04 ноября 2014, 07:57

По 1 два раза в день, во время еды. В редуксине лайт усиленная формула состав натуральный, слабительных и мочегонных нет, поэтому ничего подобного как от прочих препаратов от него не будет, можете не переживать. А отзывов хорогих много, я сама перед тем как его принимать тоже много читала, даже их сайт нашла, там много полезного нашла. После чего пожалуй и определилась конкретного что принимать буду именно его.

30.

Оксана

[3693764585] – 03 декабря 2014, 15:43

Нина

31.

Нина

[2989026532] – 04 декабря 2014, 10:28

Оксана

А его когда пьёшь, надо ли какие то соблюдать тонкости? Может диета, или что нибудь еще? Я вот спортом занимаюсь немного, надо ли увеличивать нагрузки?

33.

Эльза

[2703036956] – 05 января 2015, 13:57

Я перед новым годом тоже пила две недели редуксин лайт усиленную формулу. Отлично контролирует аппетит. Я впервые на праздники не обжиралась. Плюс еще и вес пошел на убыль. Рекомендую!!!

34.

Гость

[3533226435] – 04 марта 2018, 19:37

Crysal

гость 12 не смешите меня))) какая у авторши мышечная масса?) я уверена там консистенция тела как тесто – мягонькое, а мышцы отрофированны так как явно не получают должной физической нагрузки

34.

xxluclu

[1450214086] – 17 марта 2019, 16:39

Коржемилик

ешь, нажрись, кто садится на диету во вторник?, начнешь в следующий понедельник

34.

Гость

[4058393980] – 28 марта 2019, 17:15

Рекомендую протеиновый коктейль, он мне полностью заменяет ужин, в марафоне “Весна.Успей.Похудей”, где я сейчас участвую, все его пьют, очень сытно и полезно))

вот я тоже на марафон решилась, индивидуальный подход, и онлайн трпнировки) итого худею с “Весна.Успей.Похудей”

36.

Гость

[2953948741] – 11 июня 2019, 09:23

Гость

37.

Гость

[1272437678] – 18 октября 2019, 22:38

Гость

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

38.

Гость

[481608221] – 31 октября 2019, 22:33

Crystal

Взрослая здоровая красивая умная и стройная женщина должна съедать 1800-2000 ккал в день – естественно набирать эти 2000 ккал нужно правильной пищей – а это достаточно много еды. Сложно сорваться когда ты не голоден и правильно питаешься.

Но такие глупые женщины как вы, которые сидят на овощах – не знаю как вам не сорваться, бедняжки, жаль вас даже ленивых, глупых и жирных)) а в перспективе еще и физически больных))

Источник

Как выдержать диету и не сорваться? – Мало кто из соблюдающих диету может ответить на этот вопрос.

Источник фото: Яндекс картинки

Часто причинами срывов являются неправильный выбор диеты, отсутствие подготовки к диете и ложная мотивация.

Самыми благоприятными для здоровья и результативными являются мягкие длительные диеты. Соблюдая их, вы сведете к минимуму риски появления срывов, улучшите состояние своего тела и здоровья.

Какую бы диету вы не выбрали, воспользуйтесь следующими советами, как избежать срывов во время ее соблюдения.

1. Прежде, чем сесть на диету, подготовьте свой организм и физически, и психологически. В течение 5-7 дней до диеты ограничьте потребление жареной и жирной пищи, а лучше и вовсе от нее откажитесь. Пейте больше воды и ешьте больше фруктов и овощей. Таким образом организм легче перенесет грядущие ограничения.

2. Сядьте и подумайте, зачем вы хотите худеть ( чтоб красиво выглядеть в обтягивающей одежде, чувствовать себя легко, красиво получаться на фотографиях, не испытывать дискомфорт в обществе стройных подруг, возможно вам необходимо сбросить вес к определенному событию или дате, и т.д.) Запишите мысли на бумаге и повесьте на видное место. А еще лучше сфотографируйте себя в купальнике или нижнем белье. Как только почувствуете, что вот-вот сорветесь – посмотрите на фото….

Источник фото: Яндекс картинки

3. Уделяйте время физическим нагрузкам. Они ускорят обмен веществ и отвлекут вас от мыслей о тяжелой пище.

4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды. Так организм насытится быстрее и вы меньше съедите.

5. Будьте всегда заняты. Скука и безделье – главные враги вашей фигуры. Ведь часто от “нечегонеделанья” мысли и руки тянутся к холодильнику…

6. Разыгрался аппетит перед сном? Выпейте стакан воды и ложитесь спать. Или прогуляйтесь перед сном. Крепкий и здоровый сон вам обеспечен. Помните, что ужин должен быть за 3-4 часа до сна.

7. Во время жестких монодиет употребляйте витамины.

8. Не ешьте перед телевизором или компьютером. Есть риск, что вы съедите больше, чем положено.

9. Не ходите в продуктовый магазин на голодный желудок.

10. Во время соблюдения диеты носите обтягивающую одежду. Это вас будет дисциплинировать.

11. Если очень хочется сладкого, съешьте немного сухофруктов или выпейте пол стакана нежирного молока.

12. Если хочется чего – то соленого, съешьте миндаль или банан. Калий, содержащийся в этих продуктах, притупит ваше желание отведать соленое.

13. Любите мороженое и не можете от него отказаться? – Съешьте нежирный натуральный йогурт с добавлением ягод.

14. Забудьте про алкоголь и кофеин. Эти продукты усиливают аппетит.

15. Не поддавайтесь негативным эмоциям, только позитивный настрой! Пропало настроение, не надо его поднимать с помощью вкусняшек. Лучше сходите на маникюр или купите себе приятную мелочь.

Помните, что диета – это один из способов стать лучше! Любите себя, ведь без любви к себе сложно совершенствоваться. А полученные в итоге результаты будут вдохновлять вас на новые достижения во имя себя!

Источник фото: Яндекс картинки

_______________________________________________________________________________________

Нажимайте на палец вверх и не забывайте подписаться на канал, чтобы не пропустить обновления!

Возможно вам будет интересно:

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Чай, который поможет уменьшить объемы в области живота и талии

9 продуктов, употребление которых мешает похудеть в области живота

Источник

Подавляющее большинство женщин начинают сидеть на диете, получают первые положительные результаты, а затем неизбежно срываются. Как начать ограничивать себя в пище длительное время без срывов?

12 хитростей, которые помогут не срываться на диете

Специалисты диетологи советуют выбрать рацион, подходящий по вашим индивидуальным параметрам. Для этого необходимо сделать забор анализов, узнать уровень сахара и гемоглобина. Следует записать все свои параметры и определить желаемый результат. Если имеются хронические заболевания, то диетическое питание лучше обсудить с врачом, чтобы не навредить своему организму.

12 лайфхаков, которые помогут продержаться на диете

1. Определитесь с мотивацией

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Составьте и напишите список желаний, которые можно будет удовлетворить после похудения. В него может войти красивая одежда на пару размеров меньше или купание на пляже в бикини. Такой простой способ поможет вашему мозгу в большей степени вырабатывать дофамин — гормон мотивации. Позитивная мотивация очень важна для длительного процесса. Поэтому чтобы не сорваться, психологи рекомендуют повесить этот мотивирующий список на холодильник и перечитывать его почаще.

2. Медленно и плавно

Одной причиной срывов, является резкое ограничение привычного питания или повседневных продуктов. Приступать к диете лучше медленно и постепенно, чтобы не бросить все из-за постоянного голода или раздражения. При ухудшении самочувствия или здоровья систему питания следует не отменять, а слегка ослабить или заменить на более приемлемую.

3. Дневник питания

Одним из способов не переедать является подробная запись всех продуктов, которые вы употребляете в течение дня. В блокноте или мобильном приложении фиксируйте утренние показатели веса, калорийность блюд, физическую активность. Ведение дневника питания поможет быть более дисциплинированным и вернуться к диете, если вы каким-то причинам перестали соблюдать режим.

12 хитростей, которые помогут не срываться на диете

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

4. Правильные перекусы

Все худеющие знают, как во время диеты хочется чего-нибудь сладенького. Желание съесть шоколадную конфетку или пирожное может мучить часами. Попробуйте обмануть организм, заменяя вредные быстрые углеводы полезными – яблоком, бананом, сухофруктами или несколькими орешками. Так организм получит вожделенные углеводы и много клетчатки, а чувство непреодолимого голода отступит.

5. Образ жизни

Чтобы не мучится угрызениями совести после очередного срыва, постарайтесь подстроить свой образ жизни под новые условия. Например, чтобы не накупить вредных вкусностей, ходите в продуктовый магазин, только предварительно пообедав. А если вы привыкли ужинать в ресторанах, то выбирайте те, где есть диетические блюда. Также постарайтесь не употреблять пищу перед телевизором.

6. Маленькие праздники

Так часто случается, что сбросив первые несколько килограмм, женщина решает себя вознаградить за достижения и устраивает маленький праздник. Если позволить себе съесть небольшой кусочек, то ничего ужасного не случится, но бывает очень сложно этим и ограничиться. Чтобы первая победа не закончилась срывом и возвратом всех потерянных излишков, диетологи рекомендуют побаловать себя несъедобным поощрением. Можно приобрести новую одежду, аксессуар или сходить в косметический салон.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

7. Пораньше спать

Иногда желание что-нибудь съесть особенно сильно терзает в ночные часы. И только как следует перекусив можно спокойно расслабиться и заснуть. Чтобы такого не произошло, по возможности, старайтесь ложиться пораньше. Так вы сможете полноценно отдохнуть и навсегда покончить с ночными перееданиями.

8. Не забыть о воде

Все знают, что при соблюдении диетического питания нужно больше пить, но не все это делают. А недостаток воды может быть одной из причин срыва, потому что мы часто путаем жажду с голодом. Худеющим необходимо употреблять не менее двух литров чистой негазированной воды в сутки, даже зимой. При этом следует учесть, что соки считаются питанием, а спиртные напитки содержат большое количество калорий и увеличивают аппетит — от них вообще следует отказаться во время диеты.

Чтобы не забывать пить, держите возле себя бутылку или чашку воды, также пейте каждый раз, как собираетесь что-то съесть. Еще можно поставить приложение на телефон, которое будет вам напоминать выпить воды. По началу приходится напоминать себе о воде, но вскоре организм войдет в режим и вам не составит никакого труда выпивать свою норму воды.

12 хитростей, которые помогут не срываться на диете

9. Убрать из дома вредные вкусности

Если в холодильнике имеется шоколадка или мороженое, то рано или поздно наступит время и для них. Лучше заранее подстраховаться и убрать все продукты, которые могут сорвать вашу диету. А если так уж сильно захочется, то придется пойти в магазин и потратить время и усилия.

10. Пустой холодильник

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Если дома нечего есть, то, пока приготовите пищу, пройдет немало времени. Это является одним из аргументов, чтобы перекусить пирожком или купить полуфабрикаты. Постарайтесь заранее подготавливать продукты, чтобы иметь возможность быстро их приготовить. Например, откладывайте в морозилку горсть фарша, кусочек рыбы или курицы.

11. Встреча в ресторане

Перед деловой или дружеской встречей лучше перекусить заранее, а если не получилось, то не ограничивайтесь только легким салатиком. Закажите горячее блюдо, а от десерта лучше отказаться.

12. Важные 15 минут

Чувство сытости наступает не сразу, а только по прошествии 15-20 минут после приема пищи. В это время, еще очень хочется есть, и большинство пьет чай с калорийными сладостями. Потерпите всего 20 минут и скорее всего, есть вы больше не захотите.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.

Подпишитесь на наш ФБ:
,
чтобы видеть ЛУЧШИЕ материалы у себя в ленте!

Источник