Как перейти с диеты на другую диету

Любые изменения в образе жизни с началом перехода с диеты на диету требуют затрат умственной и физической энергии. Если в момент начала новой диеты вы испытаете стрессовые ситуации или кризис в семье, положительный результат не гарантируется. Поэтому, прежде чем перейти на новую диету, убедитесь, что у вас есть время, необходимый заряд энергии и огромное желание посвятить своё время решению данного вопроса.

Достижение желаемого результата

Если вы не в первый раз пытаетесь перейти с диеты на диету и вам не удалось в прошлом удачно завершить начатое дело, спросите себя – что вы сделали и что не работает в вашу пользу и почему?

Чтобы правильно перейти с одной диеты на другую – посмотрим правде в глаза. А есть ли у вас сила воли, трудно ли вам достичь желаемого результата? Не загружайте свой дом продуктами, которые искушают вас.

Значение системы поддержки

Исследования показывают, что люди, которые теряют в весе при смене диеты, могут иметь хорошие системы поддержки, помогающие держать их на правильном пути. Это может быть ваша семья, ваши друзья или коллеги по работе. Вы всегда можете присоединиться к группе потери веса, которая поможет вам укреплять ваше решение стать здоровее.

Переход на диету следует осуществлять плавно и последовательно. Это даёт возможность организму проще адаптироваться в «новой» ситуации. Всем, кто решил похудеть, должен стремится достигнуть необходимых результатов и постараться его удержать.

Здоровая пища при переходе с диеты на диету

Чтобы перейти с одной диеты на другую, начните с того, что кушайте половину того, что вы обычно едите. Приготовьте меньше и положите на тарелку половину обычной порции. Употребляйте салаты, фрукты, овощи и откажитесь от жирной и высококалорийной пищи.

Если в первые дни перехода на диету вам хочется очень есть, выпейте воды, чтобы немного утолить голод.

При переходе с диеты на диету:

Избегайте жирных и острых блюд, насколько это возможно
Избегайте нездоровой пищи
Употребляйте салаты и много зелени
Уменьшите потребление сладостей и сахара
Избегайте тяжелой пищи
Делайте адекватные и регулярные физические упражнения
Не спите в дневное время

Если вы будете следовать этим инструкциям искренне, вы обязательно потеряете лишний вес и будете выглядеть здоровым и красивым человеком.

Переход с одной диеты на другую, не означает, что вы перестанете есть, и начнёте голодать. Составьте себе сбалансированную диету, сочетая её с занятиями плаванием, ездой на велосипеде и ходьбой.

Вред диет

Любая диета наносит значительный удар организму. Переход на диету, благодаря которой женщина стремится похудеть, наносит организму определённый двойной удар. Первый – значительная экономия калорий, второй – уменьшаются защитные функции организма. Во время смены диеты необходимо применять поливитаминные препараты, чтобы избежать осложнений. Обращайте внимание на своё самочувствие и соблюдайте сроки повторения диеты.

Новая диета

Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня! Очень часто нам легче говорить, чем сделать определённые решительные шаги в своей жизни. Так обстоит дело и с потерей веса и диетой.

Переходить на диету следует таким образом, чтобы никогда не чувствовать себя голодным.

Если вы стремитесь похудеть с помощью новой диеты – создайте свой собственный план питания. Ешьте фрукты, овощи и пейте много воды. Сделайте несколько дней перерыва и повторяйте снова в такой же последовательности.

При переходе с одной диеты на другую ваш организм должен получать то, что он хочет, не перегружая его при этом.

Самоконтроль и сила воли прекрасные помощники в период перехода с диеты на диету.

Основная ошибка перехода с диеты на диету – это думать, что это только на короткое время. Если вы хотите похудеть и оставаться стройной вам нужно рассматривать здоровое питание как долгосрочный образ жизни.

Источник

Например я, сидела на яблочной диете, строго на ней и ничего кроме яблок, и сразу же после яблочной перешла на гречневую сейчас сижу на ней. А можно ли так после одной диеты сразу же начинать другую? Или должен быть какой-то перерыв?

svetkalinina
[3K]

5 лет назад

Получается, что вы сидите на одной диете. Называется она монодиета, т. е. Сегодня едите весь день один продукт, завтра другой, послезавтра третий и т. д. Это очень полезно с одной стороны: в желудке вырабатываются ферменты для расщепления одного продукта. Но, как и во всем, есть свои подводные камни. Организм привыкает к такому питанию. Стоит вам где-то, что-то смешать – можно даже отравиться. Это конечно, если вы будете долго придерживаться монодиеты, а потом сорветесь. Вообще, лучше не впадать в крайности и не экспериментировать над собой. Есть, когда есть хочется. Не переедать. Не есть на ночь. Устраивать себе разгрузочные дни, если хочется(вот как раз яблоки или греча). Но не сразу два дня подряд, а раз в неделю. Все хорошо в меру.

система выбрала этот ответ лучшим

Petrova1313
[467]

5 лет назад

Вместо диеты я худею по-другому. День ем все, что хочу, но конечно не переедаю. Следующий день пью только несладкие жидкости. И так чередую. (Конечтр стоит исключить из рациона, в те дни к которые ешь фастфуд, хлеб, чипсы и всякие другие наприправленные ,острые и вредные фигнюшки еще сладкого есть меньше)

За 3 недели 5 кг ушло особо не напрягаясь.

Нет. Этого делать нельзя. Вы истощаете себе организм, а не усиливаете обмен веществ. Если уж процесс запущен,то витамины пить обязательно. И постепенно вводите другие продукты в еду, а то эффект наоборот будет.Психологический срыв будет. Перерыв обязательно нужно делать мин. 3-4 месяца.

Следить за своим питанием надо всегда, а не изнурять организм диетами. Если хочется похудеть без вреда для здоровья, лучше обратиться к специалисту. Он составит рацион полезный для организма, да еще и поможет сбросить лишние килограммы.

Rakotsy
[2.4K]

5 лет назад

Естественно организм вам не собака…Всё нужно делать с раумом и делать постепенно…К примеру раз в неделю съедать небольшую порцию пророшенной гречки…

Ratukas
[394]

5 лет назад

Лучше на диенту не садиться, а просто меньше жрать чем обычно

Знаете ответ?

Источник

M X, Мужчина, 27 лет

Здравствуйте!
Сразу необходимые данные: мне 27 лет, рост 170, вес около 65-67 (сейчас нет возможности взвеситься).

Папа страдал ожирением, мама, в принципе, всегда была стройной, иногда набирала вес, но в меру и, по желанию, спокойно худела. Я был вроде и стройным и одновременно пухленьким ребёнком. Помню, что лет в 13-14 хотел сесть на диету) Я тогда, пожалуй, действительно, поправился, помню, как животик свисал поверх брюк) И в последнем классе, когда мне было 16-17 лет сел на Кремлёвскую диету. Уже смутно помню детали, но питался варёной куриной грудкой и кефиром, в основном. Очень быстро я сбросил несколько килограмм и продолжил диету уже без фанатизма. В результате, примерно через 1 – 1,5 месяца я вместо 63 кг весил 49. Это далось мне очень легко и без специальных физических нагрузок. Ну, может быть, гантели иногда дома поднимал, не более. И вот последующие лет 8 я ел всё, что хотел, в любое время дня и ночи и в любом количестве. Правда, её я немного – после диеты желудок резко сократился и я просто не мог и не хотел много есть. И вот я очень медленно набирал вес и даже хорошел (при 49 кг уже что-то нездоровое в облике со стороны ощущалось). И тут буквально за лето поправился. Вероятно, это из-за того, что стал регулярно употреблять алкоголь (включая пиво, конечно). Пару раз садился на диеты и, как говорится, оба раза мимо. Впрочем, прошлой весной я заметно сбросил вес и стал выглядеть лучше. Но потом всё вернулось…

Спустя 10 лет после удачного опыта, Кремлевская диета уже не даёт столь быстрого, сильного и, главное, долгоиграющего результата. Очевидно, дело в том, что обмен веществ стал другим. Причина в возрасте, полагаю? И есть ещё дополнительные факторы, я прав?

Теперь снова хочу сбросить вес. Особенно зимой ощущаешь тяжесть и хочется просто чувствовать себя более легко. Мне не нужны горы мышц или талия, как у Людмилы Марковны Гурченко, просто хочу чувствовать семья свободно и легко. Мне кажется, 55 кг – самое то. Хотя, мама считает, что 60)) Дескать, заматерел уже всё-таки.

Вопрос такой. Весов у меня под рукой пока нет. Около недели питание примерно такое: варёные куриные голени, салат (сельдерей, салат латук, базилик), вода. Иногда грейпфрут. Иногда варю сардельки, могу купить готовое блюдо мясное или рыбное и разогреть на сковороде, но это бывает редко. В первые же дни и ощущать себя иначе стал и зрительно видно, что живот совсем не такой, как раньше, хотя прям видно эти слои обвисшие, целлюлит и дряблость, как у старика.

Подумал о том, чтобы сесть на гречневую диету. Мне через неделю предстоит мероприятие и я хотел бы выглядеть хорошо, а на гречке, как пишут, можно сбросить от 3 до 10 кг за неделю. У меня есть 5 дней и нет фанатизма)) Как думаете, стоит попробовать? Просто эта диета противоречит моей нынешней, “полукремлевской”, ведь в гречке сплошные углеводы. Или же лучше продолжать в том же духе? Я пока себе позволяю, как уже писал, варёное куриное мясо, салат из зелени, иногда грейпфрут и плавленный сыр (перекус в дороге). Стараюсь, чтобы не было больших интервалов между приёмами пищи, а если приходится их делать, пью много воды. Перед сном стараюсь не есть. Бывает, что прихожу поздно, в таких случаях, ем несколько листьев салата. Но и засыпаю спустя несколько часов, а не сразу.

Извините, что весьма пространно изложил, это для полноты картины) Буду рад, если Вы дадите комментарий вообще по всему вышеизложенному, возможно, я когда-то что-то сделал не так…

Заранее благодарю за внимание, ответ и совет и желаю процветания!

Источник

Не стоит думать, что выход из диеты – процесс менее ответственный, чем сама система питания, которой вы придерживались. Многих мучает вопрос: как выйти из диеты, не набрать вес снова. Это не так сложно, если знать главные, основополагающие принципы этого периода.

Источник: https://vseolady.ru/vyxod-iz-diety.html

Что такое выход из диеты

Любая система питания связана с теми или иными ограничениями. А лишать организм какого-либо из микроэлементов на долгое время категорически запрещается любыми компетентными специалистами. Вот почему выбранная вами диета в любом случае будет иметь логическое завершение.

Вот только подходить к вопросу о том, как правильно выходить из диеты, нужно со всей ответственностью. Самым частым результатом бесконтрольного снятия ограничений является возврат всего сброшенного веса. А в некоторых случая и того больше.

Как выйти из диеты и не поправиться

Существуют определенный правила, которые можно считать актуальными для любой системы питания. Именно они позволят вам наиболее незаметно выйти из диеты, не поправиться, а главное, сохранить полученный результат.

Не стоит резко увеличивать размер или количество порций. Это большая нагрузка для желудка.
Регулярно заниматься спортом, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок.
Принимать витаминные комплексы, которые смогут компенсировать недостаток различных микроэлементов.
Поддерживать собственную мотивацию, ставить перед собой новые цели.

Пожалуй, это те принципы, которые нужно запомнить, не зависимо от способа похудения, выбранного вами. А вот более тонкие нюансы зависят от вида и длительности вашей диеты.

Как правильно выходить из монодиет

Как становится понятно из названия, монопохудение основано на том, что ваш рацион будет состоять лишь из одного, основного ингредиента и незначительных дополнений к нему. Самыми популярными можно назвать кефирную, яблочную и овсяную системы питания.

При этом для организма они становятся несомненным стрессом. Если вы озаботитесь вопросом, связанным с тем, как правильно выйти из диеты, то увидите, что главное – верно вводить все остальные продукты обратно в ваш рацион и тогда вред здоровью сведется к минимуму. Ведь, если долго питаться одним лишь творогом, а потом съесть жирный стейк, то это может привести к резкому набору веса и серьезным проблемам с органами ЖКТ.

Как выйти из гречневой диеты

Для тех, кто интересуется тем, как выходить из диеты, основанной на употреблении гречки, главное запомнить всего одно, но очень важное правило. В течении первых пары дней после завершения этого этапа похудения, вы можете изменить лишь один прием пищи. И это должен быть завтрак. В остальное время вы также кушаете гречневую крупу. Затем по такому же принципу происходит замена обеда и, наконец, ужина.

Таким образом, через неделю вы уже вернетесь к полноценному и здоровому питанию.

Источник: https://vseolady.ru/vyxod-iz-diety.html

Как выходить из белковой диеты

Если вы решили сосредоточиться на употреблении продуктов, насыщенных протеином, то наверняка знаете, что именно по окончанию этой диеты люди чаще всего вес набирают. Чтобы не набрать его, а лишь закрепить полученный результат, вам нужно будет в течение недели отказаться от потребления углеводов. Помимо этого, питаться лучше всего маленькими порциями, но регулярно.

На некоторое время забудьте о сладостях и жирной пище. Это даст вам возможность гордиться результатами проделанной во время белковой диеты работы.

Как выходить из низкокалорийной диеты

В течение того времени, когда вы придерживаетесь низкокалорийной системы питания, вам организм не может выработать того количества энергии, которое нужно для нормального функционирования. Вот почему худеть таким способом рекомендуется лишь под наблюдением врача. Неконтролируемое голодание может привести к истощению или появлению анорексии.

Но, если вы уже находитесь на завершающем этапе, то помните, что ежедневно можно возвращать в свой рацион лишь один продукт, причем довольно маленькими порциями. Вместе с этим ежедневно необходимо взвешиваться и, если ваш достигнутый вес остается стабильный или имеется прибавка не более 1-1,5 кг, то вы все делаете верно. Именно из-за таких ограничений стоит заранее узнавать не только меню на время похудания, но и как выйти из диеты.

Как питаться после диеты

Любое похудение должно иметь логическое завершение. Но при этом, после выхода не стоит “бросаться во все тяжкие” и употреблять любую пищу в огромных количествах.

Вам следует помнить, что стабильный вес будет сохраняться, если ваше питание будет дробным, а главное – здоровым. Потребление жидкости также не должно быть ниже определенного уровня. В сутки человеку требуется не менее двух литров воды, травяного чая или свежевыжатого сока. Стоит задуматься о регулярном проведении разгрузочных дней. Одного раза в неделю будет достаточно.

В среднем, организму нужно около двух недель на возобновление обычного ритма жизни. В это время в вашем холодильнике должно быть как можно больше диетических продуктов. Рациона или меню как таковых нет, но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Вот и все нехитрые правила, которых нужно придерживаться, чтобы мечта о стройном теле оказалась ближе, а внутренним органам не был нанесен непоправимый вред.

Предлагаем видео с рекомендациями диетолога:

Источник: https://vseolady.ru/vyxod-iz-diety.html

Источник

Основы правильного питания просты , но не всегда получается их применять в жизни

Всех рада приветствовать на авторском канале Как Я Худела.

Правильное питание – что это такое? Мода? образ жизни? Или просто система питания для похудения? Давайте поговорим подробно и все разберем.

Диета- это краткосрочная система питания. И как правило, после нее организм снова набирает вес и мы приходим к тому, от чего уходили. И так по кругу. Я сама это поняла ,когда сидела на многих диетах. А потом прочитала много умных книжек и поняла -“Надо менять режим и систему питания”. И начала правильно питаться.

Правила Правильное питание при похудении – это не диета, в классическом понимании смысла этого слова. Это образ жизни, поэтому правила придется соблюдать регулярно. Они необременительные, чтобы их усвоить, понадобится лишь желание добиться успеха.

Существуют Простые правила питания, если Вы хотите похудеть:

1. Нужно пить много воды (подробнее вы можете прочитать здесь).

Рассчитать нужный объем жидкости можно с помощью специального приложения на телефоне или воспользоваться стандартами. Нормой считается 1,5-2 литра жидкости в день с учетом чая, компота, воды или других напитков.

2. Режим питания.

Четко следуйте режиму. Не позволяйте себе перекусывать на ходу, даже если появилось легкое чувство голода. Со временем организм привыкнет получать правильную пищу в нужное время.

3. Грамотно выбирайте продукты. Не все из них хорошо сочетаются друг с другом. Найдите, распечатайте и повесьте на холодильник таблицу сочетаемости.

4. При покупке еды внимательно изучайте состав. Чем меньше там всего будет перечислено, тем полезнее и натуральнее окажется продукт.

5. Запечь, а не пожарить – это главное правило Правильного питания. Во время жарки вы используете много растительного масла или животного жира, который неизменно откладывается в организме. Если хотите похудеть, готовьте блюда на пару, в духовке или употребляйте продукты в свежем виде.

6. Заправляйте салаты не майонезом, а ложкой оливкового, льняного или кунжутного масла, смешанного с соком лимона.

7. Кушать следует небольшими порциями, с маленьких тарелок. Максимальный перерыв между приемами пищи (не учитывая сна) – 4 часа.

8. Тщательно пережевывайте еду, не отвлекайтесь на чтение газеты, просмотр веб-страниц со смартфона или просмотр телевизора.

Идеальный Режим правильного питания для похудения:

Чтобы организм регулярно получал необходимые для работы витамины, микроэлементы, нужно питаться часто – по 5-6 раз в день. Режим следует расписать так, чтобы каждый прием пищи проходил через примерно равные промежутки времени:

1. Начните свой завтрак в 7-9 часов утра. Это время для употребления в пищу углеводов. Они перевариваются организмом дольше остальных составляющих. Съешьте на завтрак овсянку с фруктами или омлет с овощами, выпейте свежевыжатый сок. Если занимаетесь спортом, отправляйтесь на тренировку до еды.

2. Проведите перекус не позднее 12 часов дня. Хорошее время, чтобы подкрепиться первыми блюдами. Подойдут легкие вегетарианские супы, борщ без зажарки, капустные щи, грибной суп-пюре.

3. Пообедайте с 13 до 15 часов. В это время организм еще может переваривать сложную пищу, поэтому употребление макарон, каш, цельнозернового хлеба или картофеля в обед допустимо. Если же вы предпочитаете заниматься спортом во второй половине дня, тогда употребление сложных углеводов нужно свести к минимуму, а сделать акцент на белковой пище.

4. Перед ужином можно перекусить в промежутке между 16 и 17 ч. Если вы плотно пообедали, то полдник можно пропустить. В противном случае съешьте яблоко, грушу или другие фрукты, выпейте стакан сока или кефира.

5. Идеальное время для того, чтобы завершить есть – 18.00-20.00. Для ужина идеально подходит белковая пища – рыба или постное мясо с овощами, как альтернатива – фруктовый салат, творожная запеканка или омлет на белках.

Если хотите похудеть, обязательно поужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Это идеальный план питания и не всегда получается ему следовать.

Главное правило – кушать часто в течение дня и маленькими порциями, пить много чистой воды . А еще сладости и сложные углеводы – только в первой половине дня, а белок и легкую пищу – можно и вечером .

Понравилась статья – ставьте лайки и делитесь в социальных сетях

И подпишитесь на канал,чтобы не пропустить новую статью

Советую прочитать:

Как похудеть на 5 кг на воды?

Худеем с авокадо

Секреты красоты Анны Семенович

Как сон помогает Худеть?

Источник