Как отражаются на коже погрешности диеты

Как это происходит?

Отвисание кожи – самое неприятное последствие похудения. Ведь вы так упорно шли к достижению желанного веса, представляли, как неотразимы будете на пляже или в новых шортах на спорт площадке. А вместо жировой складки видите свисающую кожу. Это способно сильно расстроить!

Прежде всего хочется отметить, что с такой проблемой сталкиваются не все. Чаще всего она возникает у тех, кто сбросил внушительное количество жира за относительно короткий промежуток времени. Не соблюдая правильной диеты и не проводя профилактику от растяжек. Поэтому степень отвисания кожного покрова пропорциональна тому, сколько килограмм вы сбросили.

Не хочется вас пугать, но обвиснет ли кожа после похудения, зависит только от вас! Выбранного метода похудения и количества сброшенных килограмм.
Допустим, если вы сбросили:

• От 4 до 10 кг. Происходит небольшое отвисание, заметное лишь для вас. Тело быстро приходит в тонус.
• От 10 до 20 кг. Окружающие видят свисающие складочки, которые заметны в открытой одежде. При принятии специальных мер, можно постепенно привести кожу в норму.
• От 20 до 30 кг. Фигура даже в закрытой одежде имеет неидеальные очертания. Устранить последствия подобного похудения тяжело, но возможно. Скорее всего, потребуется помощь специалистов и посещение салонных процедур.
• От 30 кг. Чтобы убрать проблемные участки, придется обратиться к пластическим хирургам.

Причина кроется в том, что раньше жировая ткань натягивала кожу, а теперь она утилизировалась. Будто образовалась пустота. При постепенном похудении организм усиливает выработку коллагена, и кожа натягивается. Если же был резкий сброс жира, она просто приобретает вид сдувшегося шарика.

Второй по степени важности причиной является стресс, который испытывает организм. Острая нехватка питательных веществ замедляет метаболизм, нарушается работа гормональной системы. Исходя из биологии человека. Это означает замедленную регенерацию клеток, их голодание и усыхание. И вот они перестают вырабатывать живительный для кожи коллаген, а складочки мирно свисают в самых проблемных зонах.

И это только одно из последствий экстренной диеты или содержащей мало питательных веществ. Порой люди седеют, у них крошатся зубы, появляются прыщи, пигментные пятна, морщины, выпадают волосы. Все это сигналы тревоги, которые сообщают о необходимости сменить стратегию и найти более щадящий подход.

Что делать и как быть?

Даже если с вами произошла подобная беда, не стоит отчаиваться раньше времени. Вам хватило смелости и упорства, чтобы довести дело до конца и приобрести желанную форму. Значит, вам хватит мотивации устранить и в работе над этой задачей! Избавиться от растяжек и кожных мешочков можно. Хотя эта задача будет не менее трудоемкой, чем сбрасывание лишних килограммов. Поэтому запаситесь терпением.

Можно ли восстановить обвисшую кожу? Разумеется, да! Ключевым фактором является возобновление ее эластичности, именуемого тургором. Он отвечает за свойство стягиваться и растягиваться.

Чтобы все получилось, вам придется приложить немалые усилия! Нормализировать поврежденный тургор, поможет соблюдение таких правил:

• Время. Прекратите похудение или сделайте его медленным. Физиологически корректное похудение составляет 1 кг в неделю. Более быстрый ритм сыграет злую шутку: кожа не успевает подтягиваться столь стремительно, как вы теряете килограммы. Ей необходимо время восстановиться.
• Особое меню. Влияние диеты на кожу безусловно. Если дефицит веществ способен значительно ухудшить ее тургор, то правильно составленный рацион способен это изменить. Он должен включать в себя продукты, вмещающие витамины группы В, магний, железо, коллагеновые волокна.
  Ежедневное меню обязательно должно включать брокколи, спаржу, печень, овсяные отруби. Упор рекомендуется сделать на фруктах и овощах, богатых на клетчатку, и мясо. Хороша и жирная рыба, как источник полезных жиров. В качестве сладкого полезно желе, приготовленное из ага-агара, а не желатина.

Видео «Обвисшая кожа после похудения — почему и что делать?»:

• • Поддержание водного режима. Вода питает клетки, составляя 95% от их объема. Дефицит воды проявляется в том, что появляется дряблость, серость и отвисание. Помимо приема достаточного количества воды, стоит отказаться от чудодейственных поясов, которые во время тренировки якобы сжигают больше жира. Они просто выводят лишнюю воду. А ее потеря негативно сказывается на тургоре.
  • Обертывание водорослями. Очень результативная процедура. В водорослях содержится большое количество необходимых веществ. И даже потерявшая форму грудь, пожалуй, самое проблематичное место, станет более привлекательной.
  • Силовые тренировки. В отличие от йоги и аэробики, такие занятия помогают не только сбросить вес, но подкачать мышцы. Их тонус и увеличение построит более привлекательные очертания фигуры, помогут прочно зафиксировать кожу на месте, замаскировав потерю жировой прослойки. Всего 3 тренировок в неделю хватит для того, чтобы активизировать метаболизм, а значит и синтез клетками коллагена! А благодаря расширению капиллярной сетки, даже самые мелкие сосудики смогут насытиться кислородом и питательными веществами.
    Месяц регулярных занятий уже дает видимый результат, независимо от того, проблемная ли грудь, живот или колени.
  • Ограниченное принятие солнечных ванн. Длительное пребывание на солнце способствует появлению сухости, вялости. Провоцирует появление пигментных пятен. Для загара лучше выбирать утренние часы, до 10, не забывать пользоваться кремом.
  • Массаж. Он эффективно влияет на регенерацию клеток, к которым под воздействием интенсивных движений лучше приливает кровь. Особенно хорошо применять его при проблемной зоне подмышек или спины. Можно проводить ручной или вакуумный массаж.

• Пиллинг. Качественно сделанный пиллинг увлажняет кожный покров, делает ее упругой. В особо тяжелых случаях рекомендуется осуществлять процедуру до 2 раз в сутки. Движения должны быть интенсивными, но аккуратными, чтобы не поцарапать себя. Готовить скрабы в домашних условиях очень легко. Достаточно лишь иметь при себе молотый кофе, соль, мед и масло-основу. Добавление эфирных масел можжевельника, горького апельсина, розмарина, грейпфрута и бергамота только усилит эффект.
• Контрастный душ. Элементарный метод, не требующий особых усилий.

Следование этим советам эффективно как профилактика тем, кто только начал худеть и тем, у кого уже возникла проблема. Разница состоит только в частоте процедур и их продолжительности. Единственная поправка состоит в том, что возраст тоже сильно влияет на физиологические свойства кожи: в 40 лет она нуждается в дополнительном уходе, увлажнении. Поэтому при похудении меры стоит предпринимать заранее. Кожа имеет идеальную упругость только в подростковом возрасте: в 14 лет. Дальше уже беззаботно полагаться на хорошую генетику не приходится.

Терпение и труд, все перетрут!

Пренебрегать процедурами не стоит, если действительно есть цель избавиться от растяжек и отвисания. Придется перебороть лень и внести выше обозначенные процедуры в ежедневные дела, наравне с чисткой зубов. Потому что кроме вас самих может помочь только хирургическое вмешательство. Несмотря на иллюзорную привлекательность: вместо вас убирают лишнюю кожу и подтягивают оставшуюся, это очень опасные и дорогостоящие процедуры.

Гораздо лучше добиваться всего своими силами. Помните, что это неоценимый опыт. И пусть не все выходит гладко и легко, вы очень стараетесь. Раз вам хватило мужества ступить на эту дорожку, хватит сил и закончить выбранный путь!

Если возникнут дополнительные вопросы, или есть желание поделиться своим опытом в этом нелегком деле – пишите нам. Мы с радостью вам поможем!