Как очистить организм от шлаков и токсинов перед диетой

Сейчас большинство разговоров в определённых кругах посвящено диетам. Мир переполнен информацией: сегодня модной считается одна диета, завтра – вторая, потом – третья. Какие только средства люди (чаще представительницы прекрасного пола) не применяют, чтобы сбросить лишний вес. Готовы использовать несъедобные вещества, платя немалые денежные суммы. Устраивают совместные дружеские разгрузочные дни (за компанию с подружками). Легкомысленный подход к процедуре чреват последствиями, в лучшем итоге – отсутствием результатов, пустой тратой времени, сил.

Подходить к диете следует серьёзно – требуется полноценная терапия. Без подготовки прибегать к ней не рекомендуется, если, конечно, нужен реальный закрепленный результат. Важно определить причину проведения диеты. Кажется, ответ очевиден: для очищения. А дальше? Ставьте конкретную цель, не абстрактную: чтобы продолжать уплетать конфеты со спокойной совестью либо действительно для оздоровления. Цель – основной мотивирующий фактор, конечный пункт, помогающий дойти до желаемого результата. Для нахождения любого места требуются координаты. Осмысленность облегчает движение к цели.

Нужно знать, как правильно очистить организм перед диетой. Многие люди впервые слышат про подготовку. Принято считать: диета – аналогична очищению. Налицо распространённое заблуждение: отдельно происходит чистка до диеты, отдельно – диета. Комплексно они дают хороший результат.

Читайте также дополнительные материалы, это важно знать.

Токсины, шлаки и прочие токсичные вещества в организме

В организме образуются токсичные вещества, обозначаемые разными названиями. Попадают снаружи: через пищу, воду, воздух. Когда объём токсинов становится большим, проявляются заболевания, нарушения нормальной жизнедеятельности. Аллергические реакции – явное свидетельство зашлакованности (сравнимо с криком: «Помогите, пожалуйста!»). Среди списка отравляющих веществ: нитраты, тяжёлые металлы, производственные яды.

В человеческий организм встроена защита. Не стоит обсуждать тему до невроза: природа уже обо всём позаботилась, теперь человеку нужно бережно сохранять подаренное богатство: заботиться с помощью правильного питания, умеренных физических нагрузок, отдыха, требуемого количества сна и бодрствования.

Перегруженный шлаками организм не может справляться в полную силу. Необходима поддержка, в идеале – всегда, не дожидаясь сильной зашлакованности. Главный фильтр всех систем – печень – также требует помощи: каждый шлак, токсин проходят через неё. Стоит ценить работу, которую выполняет орган.

Результативность самостоятельного очищения повышается, когда принимаются соответствующие меры. Провести очистку допустимо в домашних условиях. Требуется соблюдать основные рекомендации, строго придерживаться установленных правил.

Подготовка организма перед диетой окажет благоприятное влияние на организм, в дополнение приятный бонус – исчезновение лишних килограммов.

Способы очищения организма

Известно множество способов очищения: хирургическое вмешательство в запущенных случаях, и мягкие, растянутые во времени чистки и диеты. Иногда процесс детоксикации плавно переходит в образ жизни, в здоровое правильное питание, умеренные физические нагрузки.

Первый должный шаг – здоровое, полезное питание. Процесс сопровождает человека пожизненно и, без сомнения, достоин внимания. Однозначно подтверждено: меняя привычки в еде, устанавливая баланс в потреблении пищи и воды, человек преображает собственную жизнь. Нецелесообразно потреблять «пищевой мусор»: мучные, кондитерские изделия, жареное, консервированное. Продукты со множеством «Е»-добавок в составе продукта рассчитаны на удовлетворение вкуса. Настоящая чистка организма начинается с правильного питания.

При желании, терпении, упорстве заменимы абсолютно все вредные продукты. Незаменимых нет. Природа не создавала вафли, шоколадки. Любимые конфеты легко поменять на сухофрукты, орехи. К примеру, финики слаще всех вместе взятых конфет, приносят исключительно пользу. А какая экономия! Вся сложность – в привычках. Они различны, накоплены в течение жизни. Трудно поддающиеся изменениям, закоренелые привычки особенно сложно преодолеть. Но задуманное возможно: понадобится терпение, воля, мотивация конкретной цели.

Потребуется соблюдать питьевой режим. У конкретного человека количество требуемой жидкости индивидуально, в зависимости от веса. Усреднённое значение – 2 литра чистой питьевой воды.

В процессе употребления пищи полагается тщательно, не торопясь, прожёвывать еду.

Уголь активированный

Знакомый препарат – первая помощь при отравлениях. Действует быстро, побочных эффектов почти нет. Способен хорошо очистить кишечник. Структура вещества пористая как губка, поэтому уголь вбирает токсины, яды и естественным способом выводит наружу, исключая неприятные ощущения. Эффективное средство, дающее видимый результат.

Очистительный курс можно проводить в течение 7-10 дней. Первые дни достаточно употребления 4 таблеток угля в сутки. За это время организм перестроится. Далее по 1 таблетке на 10 кг веса 3-4 раза в день. Хороший, бюджетный способ почистить организм.

Смеси натуральных ингредиентов

Провести очищение возможно с помощью натуральных продуктов. Попробуйте сделать вкусную, полезную смесь: очистка вполне принесёт удовольствие. Для приготовления смеси нужны продукты:

Сухофрукты – 300 г (изюм, чернослив, курага).
Сироп шиповника.
Трава сенна, сушеная (упаковка).

Для измельчения в однородную массу сухофрукты смешать с помощью блендера. Добавить сироп, траву. Получается вкусно, полезно. Употреблять микс утром по 1 чайной ложке до еды, в течение трёх дней.

Смесь для очищения кишечника

Чистить кишечник полагается в первую очередь. Готовится слабительная смесь из сухофруктов:

Курага.
Инжир.
Чернослив.

Добавляется по вкусу натуральный мёд, глицерин. Хранить в холодильнике, употребляя 1 чайную ложку натощак.

Очищение печени

Должное внимание требуется печени: главному органу очистки организма от шлаков, токсинов. Это терпеливый орган. Когда печень заболела – налицо явный признак, что требуется лечение. Предлагается большое количество способов: трудоёмкие – положить грелку на область правого подреберья, выпивать натощак растительное масло (не все переносят его вкус), более простые – употребление травяных напитков.

Для приготовления используются травы: ромашка, шиповник, солодка, мята, подорожник, цикорий и прочие.

Приготовить настой просто: на 4 столовые ложки смеси – 500 мл кипятка, заваривается в термосе. Пить по стакану с утра и вечером. Оказывает мягкое, бережное очищающее действие.

Очищающий рацион

Рекомендации для тех, кто решил сделать собственный образ питания «очистительным». Подобрав рациональное, полезное питание, похудение станет приятным и естественным процессом. Отсутствие лишнего веса – дополнительным бонусом.

В рацион входят овощные культуры:

Капуста;
Морковь;
Свёкла;
Шпинат.

Овощи обладают слабительным детокс-эффектом.

Для получения результата потребуется знать правильную схему употребления, совместимость с остальными продуктами. Грамотно подобранные продукты многократно усиливают действие друг друга.

В дневном рационе должное место занимают фрукты, бобовые, рис, мёд, лимон, яблоки, чеснок.

Популярное утверждение: съедая каждый день по яблоку, отпадает потребность обращения к доктору. Смело сказано: врача посещать стоит, лучше в профилактических целях. Этому и способствует, вероятно, употребление одного яблока в день. Включив в ежедневный рацион яблоко, окажете хорошую поддержку организму.

Обогатите питание зеленью. Любая зелень украшает блюдо, являясь полезнейшим продуктом. Независимо от времени года, ей стоит уделять значительное внимание в рационе. Кладезь витаминов, минералов способствует наращиванию мышечной массы при правильном употреблении, благодаря синтезу белка в организме. Отличный вариант во время чистки, диеты. Оставайтесь спокойным: организм не истощится, не потеряет витамины, полезные вещества. Уйдут только шлаки – что и требовалось.

Рекомендуется употреблять медовую воду с лимоном после утреннего пробуждения тем, кто хочет похудеть, наладить работу желудочно-кишечного тракта. Есть альтернатива – свёкольно-морковный сок перед завтраком, на пустой желудок. Таким образом, с утра запускается работа кишечника, и ощущение комфорта сохраняется весь день.

Следуя вышеприведенным советам, удастся забыть о лишних килограммах.

Очищение организма – процесс не простой, требует терпения, настойчивости. Результат отложен во времени, заметен не сразу. В первую очередь, вы почувствуете лёгкость и комфорт.

Человек, относящийся к здоровью серьёзно, бережно, относится так и к диете. Это не очередная дань моде. Скорее, дань природе за её щедрость, мудрость. Чтобы диета оказалась полезной, нужно правильно провести подготовку, соблюдая меры предосторожности, очистить организм от шлаков, токсинов. Часто этого достаточно для исчезновения лишнего веса: токсичные вещества составляют большую долю излишков.

Существует масса простых способов для очищения, часть приведена выше. Качественно подготовив организм, вы сможете сделать диету эффективной и полезной. Худейте с удовольствием!

Источник

Худеют обычно двумя способами – спорт или диета. Но они не всегда бывают эффективны. Причина кроется в зашлакованности организма, поэтому перед похудением стоит провести его чистку для достижения более высоких результатов.

Почему у человека возникает лишний вес?

Лишние килограммы могут появляться по разным причинам:

Неправильный, замедленный обмен веществ.
Наследственная предрасположенность к полноте.
Проблемы с эндокринной системой.
Побочный эффект от приема медицинских препаратов.
Дисбаланс гормонов, гормональные изменения в организме.
Привычка «заедать» волнение, стресс, негативные эмоции.
Тревожность, страхи.
Нелюбовь к себе.
Желание сделать себя значимым, услышанным, замеченным.
Возрастные изменения в организме.
Недосыпание, неполноценный отдых.
Неправильное питание.

В каких случаях обязательно очищать организм перед похудением?

При симптомах зашлакованности обязательно стоит провести процедуру очистки организма. Основные признаки зашлакованности следующие:

регулярное общее утомление, слабость;
головные боли;
ломота в костях и боли неопределенной природы;
кожные высыпания, похожие на аллергические (могут сопровождаться зудом и сильным покраснением);
обильное выделение слизи, мокроты;
застойные явления в организме;
деформация внутренних органов;
проблемы с работой мышц;
повышение потливости;
образование налета на зубах и языке, неприятный запах изо рта;
устойчивое чувство голода даже после недавней еды.

Правила эффективного очищения организма перед похудением

Чтобы эффективно очистить организм от шлаков в домашних условиях, стоит придерживаться следующих правил:

Отказаться от употребления жирной пищи и еды с высоким содержанием углеводов.
Свести к минимуму употребление соли и сахара.
Отдавать предпочтение только нежирным сортам мяса, а лучше на период чистки полностью от него отказаться.
Составлять рацион с учетом того, что пища должна быть преимущественно растительной и/или молочной.
Пить побольше жидкости, предпочтение – обыкновенной воде (можно с добавлением лимона или имбиря).
От спиртных напитков, газировки и пакетированных соков нужно отказаться.
Перед чисткой посетить баню, сауну или парную. Если этой возможности нет, то принять горячую ванну с травами или эфирными маслами.
На период чистки отказаться от чрезмерной физической или умственной активности. Лучше делать это во время отпуска или каникул.
При наличии острых или хронических заболеваний, предварительно стоит проконсультироваться с врачом.

Способы очистки организма перед похудением

Перед похудением рекомендуется также очищать организм от токсинов и шлаков следующим образом:

Промывание кишечника при помощи клизм.
Избавление от вредных веществ при помощи свежего чеснока, который стоит есть утром и вечером.
Очищение организма при помощи яблок (с обязательными клизмами).
Поедание арбузов, огурцов или других водянистых фруктов или овощей (на протяжении нескольких дней).
Очищение натуральным медом с зеленью укропа.
Питье отвара из лавровых листьев.
Поедание по утрам рисовой крупы, которая предварительно вымачивалась в течение пяти суток.

Заключение

Чтобы похудение было более быстрым и эффективным, перед его началом стоит провести чистку организма от шлаков и токсинов. Данная процедура имеет некоторые противопоказания, поэтому заранее стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.

Источник

Что подразумевает любая, даже самая примитивная диета? Это рацион, во время которого количество поступающей пищи ограничивается таким образом, чтобы расходовались внутренние ресурсы. Если имеют проблемы с метаболизмом или нарушение пищеварительных процессов, диетические мероприятия могут оказаться неэффективными.

Скорость обменных процессов снижается, если организм зашлакован – в нем скопились остатки непереваренной пищи и токсины. Грамотная чистка организма перед предстоящей диетой поможет решить данную проблему.

Если вы заинтересовались самостоятельными процедурами в удобной домашней обстановке, знайте, что чистка кишечника может проводиться несколькими способами – с применением медицинских препаратов, народными средствами и с помощью диетических мероприятий.

Последний способ можно назвать диетой – некоторые, проведя очистительную процедуру, считают, что своей цели достигли и достаточно оздоровили организм. Поскольку за эту неделю действительно удается потерять до 2-3 килограммов и «запустить» кишечник – он станет работать с повышенной интенсивностью – можно не садиться на специальный рацион, а просто перейти на здоровое питание и начать тренироваться. Вес прибавляться не будет, а начнет постепенно снижаться.

Очищение организма за 3 дня

Трехдневная очистка проходит следующим образом.

День первый.

На завтрак предстоит ограничиться фруктовым салатом с кружкой холодного зеленого или черного чая с лимоном;
Второй завтрак – такой же салат с четвертушкой спелой дыни, запить следует минеральной водой без газа – 1 стакан;
В обед снова фруктовый салат с дыней и минеральной водой;
Ужин за 4 часа до сна – банан со стаканом ромашкового отвара.

Если в течение дня чувство голода окажется нетерпимым, можно немного облегчить ощущения, выпив чего-нибудь теплого и подкисленного, как, например, зеленого чаю с долькой лимона или лайма.

Второй день.

Утро начинается с плотного завтрака – 4 печеных томатов на гриле или в духовке. Запечь их можно с перцем, солью, базиликом – пока не появится вкусная румяная корочка. Запивают «плотный» завтрак морковным соком – его лучше разбавить на 1/4 водой;
Второй завтрак – объедение. Предстоит съесть внушительную порцию салата из зеленых овощей – на выбор, нельзя только картофель. Их можно предварительно потушить – например, кабачки, или нарезать сырыми – помидоры, огурцы, редис. Заправка – лимонный сок. Запивают обильный ленч зеленым чаем;
Обед – паровые овощи – цуккини, капуста цветная или брокколи, может быть, шпинат. Запивают овощным соком;
Ужин – банан или зеленое яблоко.

Голод предстоит заглушать уже привычным способом.

Третий день.

Первый завтрак такой же, как в 1 день, ленч – как во второй, обед – использовать меню тоже 2 дня.
На ужин уже можно позволить себе порцию парной рыбы – организм должен подготовиться к перевариванию белков.
Очищение фруктами и овощами кишечника перед диетой ускоряет метаболизм – пища в желудке и отделах кишечника не застаивалась, и из продуктов теперь будут усваиваться только полезные вещества.

Очищение организма за 7 дней

Помочь организму избавиться от застоя можно и следующим способом – он более жесткий, несмотря на то, что времени на него уходит больше – 7 дней. Лучше всего начинать очистительный курс с понедельника – так будет удобнее.

Желательно взять на это время отпуск, так как общаться с окружающими, когда постоянно испытываешь чувство голода, достаточно трудно.

1 и 2 день. Дневное меню состоит из зеленых яблок – их можно поглощать сколько угодно. Кроме яблок можно баловать себя медом – но совсем немножко. Лучше всего его добавлять в зеленый чай, который пьют в неограниченном количестве.
3 день.

Завтрак – порция овсяной каши, которую вам предстоит заварить на простой воде и даже без добавления соли.

Обед – кусок парного мяса, говядины, с гарниром из тушеных овощей. Соль употреблять не рекомендуется.

Ужин – рисовая каша на воде с зеленым чаем, который подкислили лимонным соком или долькой лимона.

4 день.

Завтрак – овсянка на простой воде и черный кофе. Овсянку в этом случае не варят, а запаривают с вечера в термосе.

Обед – 3 зеленых яблока и минеральная вода.

Ужин достаточно скудный – один апельсин.

Чувство голода предстоит заглушать чаем с лимоном.

5 день.

Этот день порадует – вы можете немного притупить надоевшее уже чувство голода.

Завтрак – нежирный творог с тертой морковью, обязательно сырой. Запивать следует минеральной водой.

Обед – печеный картофель с салатом из помидоров с огурцами, можно дополнить салат белокочанной капустой. Салат можно даже приправить растительным маслом – желательно, оливковым.

Ужин на фоне предыдущего пиршества уже не огорчит – рисовая каша на воде и зеленый чай с ломтиком лимона.

6 день.

Завтрак – овсяная каша с тыквой, тертой морковью или шпинатом, зеленый чай с добавкой, обычно это лимон, но можно и с клюквой, с мятой или земляникой.

Обед «скучный» – овощной салат с минеральной водой.

Ужин – рис с кефиром. Варить рис следует на воде, кефиром заправляют кашу перед пищевым приемом.

7 день.

С утра 50 г твердого сыра и черный кофе.

В обед можно подкрепиться нежирным бульоном (из овощей с несколькими каплями растительного масла) и зелеными яблоками.

Ужин – порция обезжиренного творога и кефир.

Может появиться вопрос, а чем подобный рацион отличается от диеты?

Диеты делятся на 2 категории:

те, в которых ограничивается энергетическая ценность дневного меню;
рацион с употреблением продуктов определенного вида.

При очищении кишечника перед диетой ему предстоит заниматься переработкой различных продуктов, что помогает оптимально подготовиться к более или менее сбалансированному рациону.

Чистка организма медицинскими средствами

Чтобы вывести из организма шлаки, можно воспользоваться активированным углем. Очищение проводится в течение 20 дней двумя курсами с недельным перерывом. В первый день вне зависимости от собственного веса съедают 3-4 таблетки в течение дня, на второй – 5-6 таблеток, на 3 уже рассчитывают дозу – 1 таблетка/10 кг веса. С 7 дня дозу опять сокращают.

Питаться в это время следует, как обычно, только исключить из рациона жирные и острые блюда.

После того как очистительный курс закончен, можно «садиться» на диету.

Еще один способ поможет организму правильно настроиться на диету – ускорить обменные процессы. Чтобы составить «лекарство», в аптеке придется приобрести бутылку сиропа шиповника – 250 мл – и упаковку травы сенны, а в магазине купить сухофрукты – курагу, чернослив и изюм – по 300 г каждого вида.

Все, что можно, измельчается, смешивается, и 2 раза в день – на голодный желудок и приблизительно за 2 часа до сна – принимается по столовой ложке. Смесь запивают теплой водой с ломтиком лимона. Очищение наступает через 15 минут.

Курс выведения токсинов начинают перед диетой за 3 дня.

Некоторые используют для выведения шлаков клизмы – эффективными считаются клизмы с солью или яблочным уксусом. Но этот метод чересчур экстремальным.

Нюансы очищения организма перед диетой

К любой диете следует подходить только в здоровом состоянии, чистку тоже не начинают при проблемах со здоровьем. Обострение хронических болезней, простудные заболевания, инфекции – все это является противопоказаниями к очищению организма.

Разделение пищевых приемов во время чистки достаточно условное. Можно устраивать в день 2 завтрака или 2 ужина – главное, чтобы между перекусами проходило не менее часа.

Порции во время очистки не должны превышать 200 г по весу. Питьевой режим расширен – от 2 до 2,5 л жидкости в день. Если не получается пить стаканами, нужно вливать в себя напитки столовыми ложками – по 1-2 через короткие промежутки времени. Если жидкость не поступает в достаточном количестве, каловые массы уплотняются, и шлаки из организма выводиться не будут.

После очищения организма можно смело переходить на диету. Кишечник достаточно подготовлен, и пища в организме застаиваться не будет.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник