Как не упасть в обморок при питьевой диете

а еще можно гастрит НА ВСЮ ЖИЗНЬ заработать…

_________________
Диета – это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы… что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение – это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности (причем, под неправильным я подразумеваю не то, что вы кушаете много, а то, что вы жрете вредное г0вно). Представьте себе, что у вас на полу вода и вы пытаясь устранить протечку, но вместо того, чтобы перекрыть воду и заделать дыру, начинаете со шваброй в панике убирать воду с пола. Так же и тут, садясь на диету, вы пытаетесь убрать воду… Это сделать бесполезно, пока вы не перекрыли воду и не устранили протечку. Если вы набрали лишний вес, значит ваш рацион БЫЛ НЕ ПРАВИЛЬНЫМ, а, следовательно, его надо ИЗМЕНИТЬ ПОЛНОСТЬЮ РАЗ И НА ВСЕГДА. Многие пытаются найти оправдания, вроде: “такая генетика”… Тоже раньше валил все на “генетику”. Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.

Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать очень тяжело, а набрать очень легко. А, к примеру, всякие упражнения на пресс, вообще сжигают смешное количество калорий… А полтора часовое занятие с железом (без кардио), сожгет максимум 300 калорий. Всякие фитнес-айробики за час сожгут калорий 100 – 150. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!

Питаться надо МИНИМУМ 5 раз в день. Убрать все жирные продукты (убираем все жирные белки, кроме жирной рыбы) и все простые углеводы (все, что содержит сахар или муку)! Убираем все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь (все это содержит вредные трансжиры). Все готовим только на воде, белки в мультиварке. Без всякийх специй (чуть-чуть соли). Никакого алкоголя.
И запомни, чем меньше продукт обработан, тем лучше. В идеале, жаренное вообще нужно полностью убрать из рациона.

Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц (это рацион для сбрасывания веса. когда сбросите, можно будет немного порции увеличивать) :

1. 150 гречки, вареное яйцо и банан
2. 150 грамм риса и 100 грамм вареной курицы
3. 100 грамм риса, яйцо вареное, яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 180 грамм обезжиренного творога, апельсин

Возможно вам показалось, что тут очень много еды для того, чтобы похудеть? Еще пару лет назад я бы так же подумал. Но я сейчас ем намного больше и не набираю, а с этого рациона вес уходил очень быстро. Намного быстрее, чем когда я сидел целый день на одном бутерброде с колбасой. Качество еды играет огромную роль!

Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки – самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, здоровый дух!

P.S.: Власть над собой – самая высшая власть, порабощенность своими страстями – самое страшное рабство. Л. Н. Толстой

Источник

Cижу на диете, вторая неделя пошла. Сбросила 4 кг, но хотелось бы еще 2 кг скинуть. К диете привыкла, так что спокойно смогу выдержать до конца. Но сегодня случилось неприятное – потемнело в глазах и упала в обморок, правда почти сразу пришла в себя. Мама стала требовать чтобы я прекратила диету. Но мне жалко останавливаться когда осталось сбросить всего 2 кг. В то же время страшно, вдруг я что-то испортила диетой в здоровье. Стоит ли добить эти 2 кг? Или прекратить и остаться не до конца довольной результатом? Было ли у вас такое и что вы сделали?

Гость

[1660169056] – 09 октября 2014, 18:48

27 ответов

Последний —
23 апреля 2018, 11:24
Перейти

Гость

[3535029370] – 09 октября 2014, 21:04

Продолжал, не парься. В гробу будешь чудесно смотреться, худенькая с синими губами.

Котенок Чеширского кота

[2482676575] – 09 октября 2014, 21:04

Может добавить хотя бы что то легкое, диета настолько жесткая?

Больше не в сомнениях

[2909738836] – 09 октября 2014, 21:11

Я после обморока досидела на диете, хотя тоже испугалась)
Но я под наблюдением врача, и это было даже скорее голодание.

Гость

[380817675] – 09 октября 2014, 21:29

Может это и никак не связано с диетой…Я бы не бросила.

Гость

[895859410] – 09 октября 2014, 21:36

Пожалейте маму хотя бы…

Гость

[870904849] – 09 октября 2014, 22:24

Похоже, больше всего у автора на диете похудел мозг. Ну добейте себя, чего уж там.

Гость

[1644931840] – 09 октября 2014, 22:31

4 кг за неделю? это очень много.
во-1, вы сидите на очень жесткой диете, сильно себя ограничиваете, а это значит, что когда перестанете и вернетесь к своему обычному рациону, то все тут же быстро вернется, если хотите сбросить и поддерживать вес, то диету надо менять на постоянной основе, то есть постоянно следить за тем, чем питаетесь в чем-то себя ограничивать, иногда что-то вкусное позволять, чем медленнее теряете вес, тем устойчивее эта потеря.
во-2, потеряли вы скорее всего большую часть воды, а не жира.
в-3, это может быть опасно, если, например, похудеете слишком сильно может быть опущение почек, а если будете неумеренно голодать, то можете довести себя до булимии, я в подростком возрасте тоже, извините, блевала, ничего не могла есть до такой степени себя довела. и учтите, будете себя мучить, потом ничего есть не сможете, желудок будет болеть от всего.

Гость

[3561196818] – 09 октября 2014, 23:17

Значит, перегибаете палку. Диету можете продолжать, если это необходимо, но не настолько жесткую. Мясо, овощи, фрукты можете есть сколько хочется, просто без откровенных вредностей для фигуры типа фастфуда и сладкой выпечки.

10.

Злата

[2728868394] – 09 октября 2014, 23:39

Конечно, продолжать! Это сначала страшно обморок, а потом привыкаешь, встаешь- отряхиваешься и вперед за худобой!

11.

гость

[1068667561] – 09 октября 2014, 23:55

не продолжать

12.

Гость

[612341085] – 10 октября 2014, 00:06

лучше поесть, ватрушки со сметаной успокоят ваши нервы

13.

Гость

[814943964] – 10 октября 2014, 06:26

Ну если жизнь не мила – продолжайте. А если мила, то может стоить начать кормить себя живой пищей? Сыроеды не сидят на диетах и не голодают. Они всегда здоровы и полны энергии. )))

14.

гость

[610733789] – 10 октября 2014, 08:22

4кг за неделю??да вы что.я как-то 5 кг за месяц сбросила ,у меня потом месячных не было три месяца ,волосы лезли,запах изо рта..безопасное похудение -это пара кг в месяц,тем более как я поняла вам не сильно нужно было похудеть

Гость

И вообще если не знаете правильной диеты не лезьте в этот омут. При правильной диете нужно есть 5 раз в день, просто по 250 грамм. И не исключать сладкое и мучное ни в коем случае, вам нужна глюкоза. Наш мозг только ей и питается, а если её не будет то он будет голодать, и вам будет казаться, что вы хотите есть намного больше.

17.

Петровна

[3961664302] – 10 октября 2014, 10:28

4 килограмма за две недели это очень много. Организм просто не успевает перестроиться и успеть за вашим похудением, вот и обмороки. Мне диетолог когда объясняла сказала что 3 кило в месяц норма, так чтобы и без вреда для организма и чтобы вес потом не вернулся. Я по её же совету пила Редуксин лайт усиленную формулу, он помог научиться контролировать аппетит и я стала есть 5-6 раз в день, но совсем понемногу. Так вошла в режим и теперь так и питаюсь. Вес держится на уровне сброшенного в 62 кг, чувствую себя превосходно.

18.

ГОСТЬЯ

[612922872] – 10 октября 2014, 12:57

kolegova-y

19.

яна

[2891238078] – 10 октября 2014, 14:22

а что хоть за диета?

20.

Юлия

[3573783671] – 11 октября 2014, 21:57

Петровна

21.

Марина

[3546719266] – 13 октября 2014, 23:22

Петровна

22.

Гость

[2548707158] – 14 октября 2014, 11:08

Автор все зависит от твоего изначального веса…
Если ты весишь 55 кг и похудела на неделю на 4 кг, то это плохо….для здоровья.
А если весила 85 и минус 4 кг, то от голодного обморока ты точно не умрешь, но скорее всего надо начинать подбирать что-то более сбалансированное….
Я например голодаю временами, очень помогает и очиститься и в норму прийти, но у меня в голодании и опыт большой, я сама себе диетолог))))

23.

Гость

[4077690956] – 14 октября 2014, 17:24

Зачем же себя голодом морить? Здоровье от этого не прибавляется. Если хотите выглядеть стройной и похудеть, то лучше купите корректирующее белье. Я себе купила в аптеке майку-корсет Hotex со специальной пропиткой, помогающей сжигать жиры. Ношу ее почти три месяца. За это время стала стройная талия, живот подтянутый, кожа упругой. И это без изнуряющих диет.

24.

Красная Шапочка

[4266024854] – 15 октября 2014, 20:18

Марина

Согласна на все сто, сама правда его не пила, но подружка купила себе давненько и тоже худеет. А я вот всё только присматриваюсь, немного вроде как цена кусается. Но вот вес убрать надо кровь из носу.

25.

Гость

[3609869485] – 16 октября 2014, 13:25

Автор! скорее всего это недостаток глюкозы. У самой такое было. Голова по утрам кружилась (сахар сильно понижался, проверяла). Съедайте в день 2 ч. ложки меда даже на строгой диете и отпустит

26.

Елена

[3739155899] – 06 августа 2017, 11:50

Сижу на диете почти 2 месяца, скинула уже 15 кг , диета довольно строгая , не больше 400-500 калорий в день , но все равно раз в неделю позволяю себе что-то вкусненькое , но сегодня из-за не досыпания и палящего солнца 2 раза на улице упала в обморок , и вот испугавшись до потери пульса решила прекратить издеваться над собой, но самое главное это не начинать кушать как не в себя , нужно потихоньку переходить на правильное питание) Автор со своим здоровьем не шутят , подумайте о дальнейшей жизни

27.

Гость

[2590084447] – 23 апреля 2018, 11:24

А чем вы именно питались ?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

27.

Гость

[1436905972] – 24 февраля 2020, 22:49

Хех, знакомая ситуация… Ну я продолжаю всё равно

Источник

Активный образ жизни, физические упражнения, диеты – все это воспринимается, как неотъемлемая часть правильного отношения к своему здоровью. Однако специалисты в области фитнеса предостерегают излишне ретивых поклонниц похудения…

Как не упасть в обморок при питьевой диете Активный образ жизни, физические упражнения, диеты – все это воспринимается, как неотъемлемая часть правильного отношения к своему здоровью. Однако специалисты в области фитнеса предостерегают излишне ретивых поклонниц похудения – если интенсивно тренироваться и при этом мало есть, то можно заработать приступ гипогликемии.

Вещь эта крайне неприятная. Выражается гипогликемия в упадке сил, резком головокружении, тошноте. Можно почувствовать шум в ушах, слабость, головную боль и упасть в обморок прямо в разгар занятий. Гипогликемия ничто иное, как нехватка глюкозы. Известно, что глюкоза образуется после расщепления углеводов и мгновенно всасывается в кровь в кишечнике. Инсулин – гормон, вырабатываемый поджелудочной железой – призван не допустить повышения уровня глюкозы в крови до угрожающих размеров. Если не дай бог произошел сбой и поджелудочная выработала больше инсулина, то он изымет из крови слишком много глюкозы, что и приведет к гипогликемии.

Иногда такой приступ гипогликемии может развиться во время или после тренировки. Дело в том, что физические упражнения приводят к тому, что растет расход энергии, а следовательно и расход основного топлива – глюкозы. В крови содержится благодаря усилиям поджелудочной железы мало глюкозы и хватает ее максимум на 7 минут интенсивных нагрузок. Далее организм вынужден извлекать глюкозу из запасов, сделанных печенью. Сделать это опять-таки помогает поджелудочная железа при помощи еще одного вырабатываемого ею гормона глюкагона. Это позволяет постепенно вводить в кровь глюкозы и тренироваться достаточно долго. Но если женщина при этом сидит на голодной диете или же банально не ела с утра, то запасов глюкозы у печени мало. Как не упасть в обморок при питьевой диете

В результате организм очень быстро израсходует сначала глюкозу в крови, потом в печени, а затем вынужден будет отключить сознание для того, чтобы прекратить нагрузку, представляющую уже опасность для жизни.

Тошнота, головокружение, слабость могут быть сигналом для вас – необходимо тотчас прекратить тренировку и восполнить запас глюкозы.

Чтобы приступы не беспокоили вас, надо питаться рационально. За два часа до тренировки нужно обязательно поесть. Постарайтесь, чтобы в вашем меню присутствовали длинные углеводы – злаки, каши, макароны. Белки и углеводы ешьте в течение всего дня в пропорции один к трем. Перерыв между едой не должен превышать 3- 3,5 часов. Если вы решили посидеть на строгой диете или устроить разгрузочный день на одних яблоках и кефире, то в этот день лучше на тренировку не ходить.

Соблюдайте питьевой режим. Чем больше в организм поступает воды, тем лучше печень запасает глюкозу, так как она связывает ее с водой. За час-два до интенсивных нагрузок съешьте творожок с хлебом грубого помола. Избегайте только употребления истинно сладких продуктов, следуя логике – не хватает глюкозы, бросим в топку сахар. Конфеты, шоколадки, виноград и сладкие яблоки в основе своей содержат простые углеводы, которые очень быстро превращаются в глюкозу и попадают в кровь. Организм «путается» и быстренько вырабатывает инсулин для ликвидации большого количества внезапно поступившего сахара. В результате уровень глюкозы мгновенно повысившись, мгновенно же падает до минимума: головокружение и слабость вам будут обеспечены.

Как не упасть в обморок при питьевой диете Если же приступ гипогликемии застал вас прямо посреди тренировки, нужно отправиться в бар при клубе и выпить там медленными глотками стаканчик горячего сладкого чая. На следующий день начните питаться правильно и откажитесь от безуглеводных диет. Помните, что в последнее время Интернет пестрит сообщениями о том, как очередной модели стало плохо на показе мод. Это и есть следствие гипогликемической комы, в которую впадают поклонницы красоты, отказывающиеся от нормального питания в угоду сиюминутным результатам.

Источник