Как не сорваться в выходные диета
Сорвавшись с диеты и начав кушать, как обычно, вы получите эффект: шаг вперед и 2 шага назад. В результате этого вы просто можете перестать худеть. Автор книги «Диета без проблем» Джоан Личтен отмечает, что данная нестабильность может замедлить метаболизм и вам будет сложнее сбросить лишний вес. Чтобы предотвратить переедания, надо тренировать силу воли и придерживаться наших советов. Тогда вы сможете каждый понедельник возвращаться к своей диете без всяких проблем.
Пятница: отдых после работы
Вам хочется отдохнуть после нелегкой рабочей недели, однако чем больше алкоголя вы пьете, тем больше вы хотите кушать. Алкоголь стимулирует аппетит, так как снижается уровень сахара в крови. И еще, раскрепостившись, вы станете кушать все подряд.
Делайте персональный заказ
Конечно, кувшин «Маргариты» – это хорошо, но помните, что калории не на вашей стороне. Вы даже внимания не обратите, сколько выпьете. В то время как если вы закажете один коктейль, вы точно определите, сколько вы употребили, и сколько калорий попало в ваш организм.
Не заказывайте любимый напиток
Вы обязательно захотите повторить, выпив свой любимый коктейль. Во избежание этого, следует заказывать что-то такое, что вы растянете на весь вечер. К примеру, можно заказать пиво вместо излюбленного вина.
Подальше от закусок
Если тарелка с солеными орешками манит вас к себе, то вам следует сесть от нее подальше или накрыть салфеткой. Даже стащив парочку орешков, вы за вечер скушаете на 40% меньше.
Пятница: обед с друзьями
Результаты исследований доказывают, что когда женщины собираются вместе на обед, они заказывают примерно одинаковые блюда. Поэтому вам надо найти человека, который сидит на диете, так как в компании с теми, кто немного кушает, вы съедите меньше. Еще один вариант – делать заказ первой, не обращая внимания на остальных.
Суббота: домашние дела
Если выходные вы проводите дома, то ваш день не имеет четкого плана, и кухня всегда под рукой. Если нам станет грустно или скучно, мы обязательно начнем кушать, и когда нам надо будет потянуть время – мы тоже откроем холодильник, чтобы найти в нем что-то вкусненькое.
Готовьте на кухне, а кушайте в зале или столовой. Положив бутерброд на тарелку, унесите его в другую комнату, чтобы предотвратить поглощение еще одного бутерброда по инерции.
Добавив небольшое количество здоровых жиров в бутерброд, он лучше утолит ваше чувство голода. Если вы любите выпечку, можно скушать ложку арахисового масла или хумуса.
Вред мини-приемов пищи. Отщипывать кусочки то там, то здесь – не продуктивно, так как в этом случае вы употребляете больше калорий, чем вам кажется, и голод при этом не утоляется. Лучше предложить желудку какую-нибудь здоровую еду, к примеру, половину бутерброда из цельнозернового хлеба с курицей и пару морковок.
Суббота: вечеринка у друзей
Придя в гости, с вашей стороны будет не очень вежливо отказываться от всех угощений. Многие хозяева сильно обижаются, если кто-то не хочет попробовать их коронное блюдо.
Не пропускайте обед, дожидаясь ужина. Это обычно приводит к перееданию, особенно, когда стол ломится от всяческих вкусностей. Поэтому перед походом в гости надо обязательно пообедать и чем-нибудь перекусить ближе к вечеру. Это позволит вам без особого труда устоять перед аппетитными канапе.
Выбирайте салаты. Если основное блюдо слишком калорийное, к примеру, огроменная лазанья, то на столе обязательно должен быть салат. Вам следует наполнить тарелку именно этим салатом.
Суббота: вечерний просмотр кинофильма
Если вы не успели заснуть в привычное для себя время, то вы наверняка захотите покушать, так как ваше тело будет нуждаться в энергии.
Полуночные перекусы
Если вы захотите чипсов, то банан заменить их никак не сможет. Однако горошек, морковь или огурец действительно способны удовлетворить желание «похрустеть». Можно также сделать в микроволновой печи попкорн. Три чашки прибавят вам не больше сотни калорий.
Просматривая шоу, которое активно поглощает ваше внимание, вы будете съедать на 44% больше. Когда вы едите не обращая внимания на запах и вкус еды, в вашем головном мозге не срабатывает сенсорный центр сытости, и вы не кушаете без остановки. Поэтому лучше смотреть любимые сериалы на DVD.
Воскресенье: грандиозный завтрак в выходной день
В течение всей недели завтрак обычно очень быстрый, здоровый и не превышающий 300 калорий. Однако в выходной день завтрак обычно совершенно другой.
Чтобы предотвратить снижение уровня сахара в крови, утром надо кушать долго усваиваемые продукты, к примеру, обезжиренный йогурт с орешками.
Порадуйте семью вкусностями. Если члены вашей семьи все неделю хотели шоколадный пирог, не надо им отказывать. Купите или испеките такой пирог для всех, а себе сделайте что-то особенное, к примеру, омлет с сыром и овощами.
Не засиживайтесь. Нередко причиной того, что вы активно кушаете в окружении толпы людей, становится ваше длительное пребывание за столом. Заканчивая прием пищи, уберите тарелку. И больше не делайте кофе, так как вы снова начнете что-то жевать.
Ночные переживания по воскресеньям
Итак, выходные прошли, и у вас остались невыполненные домашние дела и ненаписанные письма. Обычно, сидя на диете, вы ощущаете себя в роли выжатого лимона. Вам может казаться, что в этот момент вы можете позволить себе все, а завтра начнете новую жизнь. Однако все не так.
Приготовьте в микроволновой печи для себя яблоко с корицей. Выпейте чашку чая или какао без сахара.
Чтобы побороть соблазн, можно также скушать немного черного шоколада.
Пораньше ложитесь в постель. Иногда люди начинают есть не из-за чувства голода, а из-за чувства усталости. В таком случае помочь может не торт, а отдых. И все дела лучше перенести на утро понедельника, так как утро вечера мудренее.
Источник
Выходные созданы для отдыха от всех забот, хочется быть свободной даже от диет. В дни, когда сама же угощаешь домочадцев всяческой выпечкой и сладостями, очень сложно устоять перед искушением попробовать все это. И этого вам тоже никто запретить не может. Как же сделать так, чтобы каждый воскресный или праздничный день не становился причиной очередного срыва и большого привеса на следующее утро? В решении этих вопросов вам могут пригодиться следующие советы. Держите их в голове и наслаждайтесь выходными!
1. Здоровый завтрак
Диетологи мира неустанно твердят о том, что завтрак должен быть сытным, полезным, и пропускать его ни в коем случае не следует. Завтрак дает организму «установку» на весь день. Если утром вы получите достаточное количество белков (например, яйца), «хороших» жиров (авокадо) и сложных углеводов (цельнозерновой хлеб), в течение дня вы будете держать аппетит под контролем, поскольку уровень сахара в крови будет устойчивым. Если же вы начали утро с чашки чая с кусочком торта, то очень скоро вы снова почувствуете голод. В выходной день, когда до холодильника «рукой подать», этот голод поскорее захочется усмирить еще чем-нибудь. И сможете ли вы себе пообещать, что это «что-то» не окажется очередной сладостью?
У этого совета есть один большой плюс. В воскресный день, как правило, утром для приготовления завтрака чуть больше времени, чем в будни. Это значит, что можно экспериментировать! Почему бы не порадовать себя и своих близких чем-то новым? Кто сказал, что вашим домочадцам не понравится здоровая, питательная пища – запеканка по новому рецепту, вкусная каша, омлет из духовки? Подавайте блюда красиво и аппетитно, украсив зеленью, овощами, кусочками фруктов или ягодами. «Посадите» свою семью на правильные завтраки, ведь здоровое питание – это не диета, а образ жизни. Если же хочется десерта, не отказывайте себе. После сытного завтрака вряд ли вам захочется слишком много сладкого.
2. С глаз долой, из сердца вон
Лучший способ избежать искушения съесть пачку чипсов или соленых крекеров – перестать их покупать. Да, даже мужу и детям. Вместо них держите дома здоровые перекусы – разные виды орехов и сухофрукты. Пусть в холодильнике всегда будут свежие фрукты и овощи. Конечно же, слишком увлекаться теми же орешками тоже не стоит – они обладают высокой калорийностью. К тому же, при чрезмерном употреблении могут привести к некоторым проблемам с пищеварением и стать причиной вздутия живота. Все хорошо в меру.
3. Выберите определенное время, когда будете себя баловать
Если намереваетесь отметить выходной день какой-либо не очень здоровой пищей, постарайтесь сделать так, чтобы это было какое-то одно блюдо или один прием пищи (обед, завтрак или ужин), чтобы вы смогли проконтролировать количество потребляемых калорий. При этом обязательно ешьте осознанно, смакуя каждый поглощаемый кусочек. Это даст чувство удовлетворенности и поможет воздержаться от желания съесть еще что-то, что скажется на вашем весе. Другие блюда желательно приготовить из здоровых продуктов, чтобы организм получил достаточное количество необходимых для него питательных веществ.
4. Если едите вне дома
Многие семьи в выходные отправляются в гости к родственникам, или предпочитают обедать вне дома после длительного похода по магазинам или продолжительной прогулки. И не всегда бывает возможным контролировать объем порций и калорийность блюд. Но выход можно найти всегда. Например, если миска мороженого оказалась слишком большой для вас, почему бы не поделиться порцией с кем-то близким, например, с мужем или ребенком? Не нужно думать, что это будет выглядеть странно. Просто попросите у обслуживающего персонала еще одну десертную ложечку. А будучи в гостях, всегда можно отказаться от какого-либо предложенного блюда или попросить подать порцию поменьше. Конечно же, не стоит говорить, что это блюдо вам не нравится, оно слишком жирное для вас и тому подобное. Можно просто обойтись объяснением, что вы уже сыты, и поблагодарить хозяев.
5. Контролируйте прием алкогольных напитков
Многие знают, что алкоголь – враг похудения. Алкогольные напитки обладают высокой калорийностью, замедляют усвоение питательных веществ и повышают аппетит, заставляя человека съесть больше, чем ему необходимо на самом деле. Именно поэтому, даже если вы являетесь большой любительницей различных коктейлей и вин, придется поставить себе квоту на их потребление. Одна порция напитка в день – и это максимум. Пейте не торопясь, наслаждаясь каждым глоточком, чтобы, как в случае с «вредным» блюдом, почувствовать удовлетворение.
Конечно же, давать советы всегда проще, чем придерживаться их. Никто не обязывает вас немедленно начать так жить. Похудение должно приносить радость, и ни в коем случае не должно состоять из сплошных ограничений. Не ругайте себя за то, что в воскресенье съели чуть больше, чем положено. Прошлый день не вернешь, а стресс только мешает в избавлении от лишних килограммов. Постепенно наполняйте свою жизнь правильными привычками, приучая к ним и своих близких. Тогда и срывов будет меньше, а последствия окажутся не столь значительными.
Фев 28, 2017Ольга
Комментарии: 2
Источник
Обсуждение закрыто
Девочки, без вас я погибну… Сижу я на диете всю рабочую неделю, кушаю мало, вечером спортом занимаюсь. А с вечера пятницы у меня начинается ЖОР, и в понедельник все сброшенные кг ко мне возвращаются… И ничего не могу поделать с собой, жру как лошадь в выходные! Посоветуйте пожалуйста что-нибудь. Мне за полтора месяца надо скинуть 6 кг позарез, а эти срывы мой вес остановили! Да и для здоровья это очень плохо….
Маруся
[3667313755] – 18 февраля 2008, 18:01
21 ответ
Последний —
20 февраля 2008, 13:15
Перейти
1.
Умничка
[1922587526] – 18 февраля 2008, 18:45
Устраивать в понедельник разгрузочный день, пить только воду с лимоном или чай без сахара. А в остальное время как обычно
2.
Anonymous
[689780111] – 18 февраля 2008, 18:53
u menya tozhe samoe vsyu zhizn’!! ne znay uchto delat:(
3.
Anonymous
[2428956291] – 18 февраля 2008, 21:10
6-это надо ж такой дурой быть. Вы ваще в курсе что люди во время войны голодали потому что есть было не чего, а не от хорошей жизни. И не ели вкусности потому что их не было, а не потому что они не хотели. Тут вопрос в том как устоять от соблазна. Вы хоть читайте внимательнее, если умеете читать конечно.
4.
Begemot
[1061937651] – 18 февраля 2008, 23:38
Это ж элементарно. Съешь хоть слона, но запей касторкой.
5.
Begemot
[1928236677] – 19 февраля 2008, 06:29
Это ж элементарно. Съешь хоть слона, но запей касторкой.
6.
Олюня
[1215475661] – 19 февраля 2008, 13:10
Всё просто. Из личного опыта. В пятницу вечером выберитесь в свет. Это уже спасёт от обжорства, т.к. допустим в клубе обжираться не принято, а в ресторане с большими ценами много не наешь. Плюс танцы-шманцы – калории и спалятся. Если вы перебрали алкоголю, суббота автоматически превращается в разгрузочный день. тошнит, башка трещит, вместо аппетита – сушняк((((ну ладно, это стёб насчёт бухла. На самом деле, не бухая, вы устанете и посспите допозна. Мы с мч в субботу встаём в 12 часов. Я занимаюсь домашними делами, пока мч на пробежке, готовлю что-нибудь лёгенькое. Типа супчик диетический и яичница или рис. В 17.00 перекусываем типа “десертом”(в прошлый раз это была творожная запеканка). Вечером прогулка или выход в свет, следовательно в воскресенье сценарий повторяется.
7.
Anonymous
[624141434] – 19 февраля 2008, 14:20
Ээээ, девушка – вы изначально не правильно делаете! Вы срываетесь в выходные – потому что у вас очень много ограничений и недоеданий в течение недели. Я вообще против нагрузок. Весной того года нашла замечательный сайт – https://minus60.narod.ru/ Попробуйте – не пожалеете! В кратце система такая – завтрак – ешть что хочешь, обед – плотный но из правильных продуктов, ужин – легкий и до 18,00. + умеренная физ нагрузка – хоть 5 минут гимнастики но ежедневно + процедуры с кожей (на сайте прочитаете). ВСЕ! Похудеете в 2 счета! А разгрузуи после выходных – это не только издевательстви над организмом – но они ничего не решат – просто замкнутый круг! УДАЧИ!
8.
Катрин
[3542734480] – 19 февраля 2008, 16:09
7. Согласна, но как с этим бороться. Я тоже страдаю перееданиями на выходных. Но где взять силу духа и перестроить всю жизнь под “норму”, а не сидеть на диетах ?
9.
Жертва моды
[1298078035] – 20 февраля 2008, 13:15
У меня та же проблема, даже ещё хуже – диета всю неделю, по выходным жор и рвота. Приняла волевое решение есть на неделе нормально и не взвешиваться. Пусть я наберу пару кг, зато сохраню психику, зубы и желудок. Понимаю, что проблема у меня не в весе (сейчас вешу 56 кг при росте 165 см), а в голове. В помойку надо выбросить установки “после шести есть нельзя”, “сладкое-мучное исключить навсегда”, “мужчинам нравятся худые, на толстых обращают внимание только те, у которых не хватает денег на модель” – и заменить их на другие: “вес и счастье не связаны между собой”, “здоровое питание и вечная диета – не одно и то же”. Надеюсь справиться.. но трудно будет.
10.
Ingeborge
[665108455] – 18 февраля 2008, 18:08
Работайте без выходных полтора месяца
11.
Anonymous
[1257055824] – 18 февраля 2008, 18:16
Такая же фигня.Только одно остается-максимально себя чем-то в выходные загружать, чтобы дома не сидеть рядом с холодильником. Я вот себе фитнесс перенесла на вторник, четверг и субботу.Поэтому в субботу уже вроде полдня занято с утра, добавила себе какую-то хренотень в субботу типа йоги, глядишь и день прошел и вроде и не ела.А вечером куда-нибудь с друзьями погулять отправляйтесь.
12.
Anonymous
[4278426446] – 18 февраля 2008, 18:25
Все просто – в пятницу вечером все, что можно съесть отдайте соседкам (дворовым собакам, выбросьте). Я покупаю три киллограмма фруктов и ем только их. Еще чай пью.
13.
Зараза
[1611305016] – 18 февраля 2008, 18:29
Ingeborge, а потом в отпуск на две недели))
14.
малыш
[4181504248] – 18 февраля 2008, 18:32
сама той же проблемой срадала – пока дома без работы сидела – а это не только выходные – чуть дома – так все, к холодильнику….а если не работаешь? ну спорт, ну магазин, ну к подругам? полюбас дома много времени – а еще милому вкусненького наготовлю (я хороший кулинар) и сама “напробуюсь” – поправилаааась – ужос. В общем боролась так: 1. есть только по “будильнику” – т.е. сама себе даешь распорядок: завтрак – во стока, обед – во стока, ужин во стока. ни больше – нини! ни перекусов, ни печенюшек!!! а ежели не в моготу то: 1. теплая вода с капелькой лимона (отбивает аппетит на полчаса – а там глядишь и найдешь куда усвистать из дома) 2. ложка меда + много воды – тоже самое. и убегай из дома почаше: пример: завтрак – домашние дела – ближе к обеду? супер – вот сейтчас и беги по магазинам пошопить. “вместо”. короче, вариантов два: или занять себя, лучше не дома, или “хочешь есть – попей воды”
15.
Anonymous
[1172562525] – 18 февраля 2008, 18:37
автор, не надо тут кричать!! надо делать! а как люди во время войны голодали??а как наши родители в очередях стояли за колбасой по 5 часов??? нормально, жили как-то без всех этих вкусностей, которых сейчас навалом. не нужно заедать всё своё свободное время!!!встречайтесь на выходных с друзьями, хобби найдите для себя!!хватит жрать!
16.
Anonymous
[2719590904] – 18 февраля 2008, 18:43
зашить рот навечно!!!)Это болезнь и полное отсутствие силы духа!!!!
17.
Anonymous
[824100633] – 18 февраля 2008, 21:22
Ходите по магазинам. Радуйте себя подарками взамен еды
18.
Лиса Алиса
[2769003067] – 19 февраля 2008, 07:53
Точно автор, займите себя в выходные – фитнес, прогулки, шопинг (только не по продуктовым магазинам). Ещё помогает не покупать вредную еду домой. Забейте холодильник фруктами, обезжиренным творогом, йогуртами и кефиром. Тогда набеги на холодильник вам не будут страшны.
19.
Anonymous
[3160489050] – 19 февраля 2008, 12:40
Мне кажется вариант с разгузочным днем в понедельник самый удачный. Можно на кефире разгружаться, на яблоках, на зеленом чае с молоком. А с друзьями встречаться по выходным все равно будете, в кафешки там всякие ходить, в гости. Так что на выходные надежды мало. Но в первую половину дня нужна хорошая физическая нагрузка (например, фитнес, бассейн,прогулка в лес, горные или беговые лыжи), а вечером можно и поесть и выпить. Только есть надо не сладкое и жирное, а пить сухое вино.
20.
Мелисса
[1734534974] – 19 февраля 2008, 14:24
Хм, а мы наоборот меньше в выходные едим – сначала встаем поздно, часов в 10, бранч (потому что уже не завтрак, но еще не обед), потом часа в 3 какой-нибудь бутер и вечером ужин – все.
21.
Гренадерша
[2741478294] – 19 февраля 2008, 19:37
а как насчет держать пустым холодильник????? мне только это помогает….. приходится выбираться в город, что бы поесть – вот и движение и опять же голова включается….
Источник
Целую неделю на диете, стараетесь, ничего себе не позволяете, держитесь. Но тут грядут выходные – 48 часов отдыха, но в то же время и сильнейшего соблазна. Как не сорваться, и не испортить сложный процесс похудения?
Ведь начнете есть как обычно и получите эффект – шаг вперед и два шага назад. Это может привести к тому, что вы просто перестанете худеть. «Такая нестабильность может приостановить ваш метаболизм и вам будет еще тяжелее скинуть лишние килограммы», – говорит Джоан Личтен, автор книги «Диета без проблем». Для того чтобы избежать перееданий, тренируйте силу воли и следуйте нашим советам. Тогда в понедельник вы без труда вернетесь к вашей стабильной диете.
Пятница: счастливое время после работы
Вы хотите хорошо отдохнуть, но чем больше вы употребляете алкоголя, тем больше вам хочется есть. Алкоголь вызывает чувство голода, потому что понижет уровень сахара в крови. Кроме этого раскрепостившись, вы будете есть все что угодно.
Делайте индивидуальный заказ
Кувшин «Маргариты» на всех – прекрасная идея для вечера с друзьями, но не забывайте, что калории хитрее вас. Вы просто не обратите внимание на количество выпитого. В то время как заказав один коктейль, вы будете точно знать сколько вы выпили и сколько в напитке было калорий.
Не заказывайте ваш самый любимый напиток
Вам обязательно захочется повторить, после того как выпьете ваш любимый коктейль. Чтобы избежать повторного заказа, возьмите что-нибудь, что вы сможете растянуть на целый вечер. Например, закажите пиво, вместо вашего обожаемого вина.
Прячьте закуски
Если вас, как магнитом, тянет к тарелке с солёным арахисом, накройте ёё салфеткой. Даже если вы стащите парочку орешков, вы съедите на 40 процентов меньше.
Пятница: обед с подружками
Исследования показали, что если женщины собираются вместе за обедом, то они едят практически одинаковую еду.
•Найдите человека на диете. Вы съедите меньше, если вы в компании с теми, кто мало ест.
•Будьте лидером. Заказывайте первой.
Суббота: занимаясь домашней работой
Если вы дома, то день менее структурированный, а кухня под рукой. Когда нам скучно или грустно – мы едим, когда мы хотим потянуть время – мы снова открываем холодильник в поисках чего-нибудь вкусненького.
Готовьте тут – ешьте там. Положите бутерброд на тарелку и унесите в другую комнату. Так, вы не съедите еще один бутерброд просто по инерции.
Если вы добавите немного здоровых жиров в ваш любимый бутерброд, вы быстрее утолите чувство голода. Вы не равнодушны к выпечке? Съешьте ложку хумуса или арахисового масла.
Мини-приемы пищи. «Кусочничать» – не продуктивно: вы съедаете больше калорий, чем думаете и при этом не утоляете голод. Лучше предложите вашему желудку более здоровую пищу, например, половину бутерброда с курицей, на хлебе из цельного зерна и пару морковок.
Суббота: вечеринка у друзей
Когда вы в гостях, отказываться от угощений невежливо. Очень часто хозяева обижаются, если вы не хотите попробовать их лучшее блюдо.
Не пропускайте обед в ожидании большого ужина. Обычно это заканчивается перееданием, особенно, если стол прогибается от количества вкусностей. Поэтому перед тем, как идти в гости пообедайте и обязательно перекусите ближе к вечеру, тогда вы почувствуете, что вам будет легче устоять перед вкусными «канапешками».
Отдавайте предпочтение салатам. Если главное блюдо что-то очень калорийное, например, 15 килограммовая лазанья, то на столе всегда должен быть салат. Наполните свою тарелку именно им.
Суббота: вечерний просмотр фильма
Если вы пропустили ваше обычное время для засыпания, то вам обязательно захочется есть. Вашему телу будет срочно необходим энергетический заряд. Да здравствуют полуночные перекуски!
Если вам очень хочется чипсов, банан их не заменит. Но морковь, горошек или огурец могут по-настоящему удовлетворить необходимость «похрустеть». Или приготовьте попкорн в микроволновке. Три чашки обойдутся вам меньше чем в 100 калорий.
При просмотре шоу, которое особенно поглощает ваше внимание, вы будете есть на 44 процента больше. Если вы не обращаете внимания на вкус и запах еды, то сенсорный центр сытости в вашем мозге не срабатывает, и вы продолжаете есть. Поэтому смотрите свои любимые сериалы на DVD.
Воскресенье: большой завтрак выходного дня
На протяжении неделизавтрак обычно быстрый, здоровый, не больше 300 калорий. Но завтрак выходного дня от него сильно отличается.
Чтобы уровень сахара в крови не падал, ешьте утром медленно усваиваемые продукты, например, обезжиренный фруктовый йогурт с орешками.
Делитесь вкусностями. Если ваша семья всю неделю мечтала о шоколадном пироге, не отказывайтесь. Купите пирог для всех, а для себя приготовьте что-нибудь особенное, например, омлет с овощами и сыром.
Не засиживайтесь. Частично, причиной того, что вы много едите в окружении группы людей, может быть ваше долгое пребывание за столом. Когда вы закончите еду, убирайте тарелку. И больше не заказывайте кофе, потому что вы снова начнете что-нибудь жевать.
Воскресные ночные переживания
Вот и прошли выходные. У вас все еще осталась невыполненная работа по дому, ненаписанные письма. Обычно во время диеты вы чувствуете себя как выжатый лимон. Вы можете думать, что в этот момент вам можно все, и завтра вы начнете новый день. Но это не так.
Приготовьте себе яблоко с корицей в микроволновке. Выпейте какао без сахара или чашку чая.
Для того чтобы справиться с соблазном, съешьте небольшой кусочек черного шоколада.
Ложитесь спать пораньше. Люди часто едят не потому, что голодны, а потому что чувствуют усталость. В этом случае поможет не торт, а отдых. И лучше всего закончить все дела в понедельник утром, ведь утро вечера мудренее.
Июн 1, 2015Ольга
Источник