Как не сорваться с диеты любимая

Всем привет, у кого такое было? Начальный вес 60 кг при росте 164 см. Был гормональный сбой, назначили Ок, начала пить. До этого похудеть никак не могла, а с ОК начало получаться НО.., Первый питьевой день прошёл отлично. Второй – овощной по калориям тоже. Моркови и салата даже на 1500 съесть трудно! Сегодня (третий день, питьевой) утром на весах было 58.2. В талии и бедрах по минус 2 см. Удивилась. Попросила маму – точно минус 2 см. Обрадовалась! Весь день пила только зеленый чай, обезжиренный кефир и томатный сок без соли ( 22 ккал на 100 грамм). И тут…муж принес кокосы (искуситель!) . И я съела где-то грамм 70, но не больше 100 грамм. Встала на весы и…59.4… что делать? Оно сойдет? Так расстроилась, что сейчас булок наемся, но пока держусь.. И да, занималась по 20 минут в день (“школьная” разминка+поднятие таза + махи ногами).

Марина Огорчённая

[3201102532] – 27 февраля 2018, 18:29

Сандра

[135707931] – 27 февраля 2018, 19:11

Марина Огорчённая

тим

[150741851] – 27 февраля 2018, 20:05

утром на весах было 58.2
Весь день пила
Встала на весы и…59.4..
————————
Литр или полтора выпила ? ))))
поссать сходи и встань на весы )))

Марина Огорчённая

[3201102532] – 27 февраля 2018, 20:15

тим

утром на весах было 58.2 Весь день пила Встала на весы и…59.4.. ———————— Литр или полтора выпила ? )))) поссать сходи и встань на весы )))

Анна

[757580631] – 27 февраля 2018, 20:34

Марина Огорчённая

Фу. Совет от туалетного утёнка?

Милена

[2206231899] – 28 февраля 2018, 00:10

Сандра

Что же вы как маленькая на этих диетах сидите?!
НИКАКИХ ДИЕТ , только правильное питание!!
Все на пару/ отварное , и можно даже немножко сладкого и на ночь обязательно стакан кефира.
Прошу вас, не мучайте обмен веществ, вас потом ещё сильнее разопрет. Спорт и пп и оооочень много воды!

Милена

[2206231899] – 28 февраля 2018, 00:13

я на этой любимой диете два раза пыталась и оба раза срывалась на фруктовом дне. это конечно очень жестокий день(((

[2311243482] – 28 февраля 2018, 06:49

Какая то ерунда. Эти качели кило туда кило сюда за результат похудения не нужно считать. С такой диетой можно и проблем огрести. Головой нужно думать. Понятно что оголтелые фанатки какого то им одного известного пп не в счёт. Но и диета – это не похудение на кило или к праздникам и не название. Либо ты ее придерживаешься либо нет. Все время и без всяких перерывов на походы а гости веселые развлечения и тп. Так что ваши автор развлечения это не диета, баловство

Аня

[2171742397] – 02 марта 2018, 15:39

Это довольно тяжелая у вас диета, конечно, от кокоса ничего страшного не будет, взвешиваться надо раз в неделю после туалета с утра, чтоб отследить динамику, попробуйте подключиться бад “плоский животик” с ягодами годжи, здорово уменьшает аппетит и способствует сжиганию жира за счет полезных веществ в составе.

Гость

[982422368] – 19 марта 2018, 18:29

если конечно хватит силы воли на такой диете сидеть, то круто конечно, но я так точно не смогу, буду от злости на всех кидаться. Я для себя решила, что буду худеть постепенно, что бы без голоданий и стрессов. Самое первое – никаких поздних чаепитий, после 19 часов не ем, мучное минимум, но мне это не сложно, сахар убрать, можно полезные сладости в разумных количествах – сухофрукты например. Ещё утром и вечером Плоский животик выпиваю, хорошо идёт, медленно, но стабильно

10.

Гость

[66435531] – 23 марта 2018, 08:13

Гость

11.

Гость

[982422368] – 23 марта 2018, 23:28

Гость

завидую тем, кто может сидеть на диете, их силе воли, это не про меня( а Плоский животик как действует? не слабит?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

12.

Гуля

[2280466581] – 28 июня 2019, 11:01

Милена

расскажите пожалуйста про силу “стакана кефира на ночь”. это для чего? чем это делать лучше, чем не делать? Просто у меня сейчас тоже небольшие ограничения по питанию и вот думаю стоит ли на ночь пить кнфир????? или лучше воду? или вообще ничего?

Источник

Во время похудения срыв может случиться и у профессиональных спортсменов, и у домохозяек, и у фитоняшек. Давайте разберемся, что это и как научиться избегать срывов. Для начала рассмотрим причины и последствия нарушения диеты или ПП-режима.

Что такое срыв?

Под срывом с диеты понимают употребление запрещенных продуктов, превышение калорийности и другие нарушения выбранного режима питания. Срыв может быть однократным или затяжным. В первом случае он мало повлияет на результат, а во втором – организм может начать набирать вес с большей скоростью, чем до ограничений в питании.

Есть люди со стальной силой воли, которые могут есть только рис, курицу, гречку каждый день и не посмотрят в сторону других продуктов, пока не придут к цели. Но обычно у таких людей нет проблемы лишнего веса.

Основной причиной срыва является дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.

Организм всегда старается компенсировать то, что считает угрозой для жизни и работоспособности. Как только вы резко снижаете калорийность или ограничиваете свой рацион, мозг посылает сигнал во все системы, что начался голод и пора запасать энергию (читай: жиры) на случай выживания в условиях ограничения еды.

Как это работает: когда вы приняли решение похудеть, грелин подскакивает до уровня, который аналогичен реальному голоданию, поэтому вам сразу хочется не просто съесть что-то, а намазать хлеб шоколадной пастой, сверху положить бекон и запить все это литром газировки. Справиться с таким гормональным сигналом сложно. Кроме того, у тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда еды уже достаточно.

Девушка и торт

Чтобы снизить вероятность срыва, не устанавливайте больших ограничений, вписывайте вкусняшки в выбранную калорийность

Дополнительных причин у срыва много: физиологические, психологические, социальные. Самые распространенные:

Усталость ЦНС и стресс. Выброс кортизола (гормона стресса) требует от организма повышения дофамина или серотонина, чтобы уравновесить гормональный фон.
Базовые инстинкты и привычная система поощрений. Если вы привыкли баловать себя сладеньким или калорийным после достижения какой-то цели или в период депрессии, то и на диете бессознательно будете этого хотеть.
Неправильная диета. Однообразное меню, состоящее из невкусных или непривычных продуктов, неизбежно приведет к срыву.
Водный режим. Обезвоживание стимулирует аппетит. Если вы не выпиваете минимум 2 литра простой воды в день во время диеты, то обязательно съедите что-то вредное. Причем организм будет хотеть воды, а не еды, но эти сигналы похожи и мы их плохо отличаем.
Неправильный распорядок питания. Если вы наедаетесь утром, думая, что вечером выпьете просто стакан кефира, то вероятность срыва увеличивается. Старайтесь распределять приемы пищи равномерно в течение дня.

Еще одна частая причина срыва – неправильная постановка цели. Если вы хотите похудеть на 40 килограмм за 2 месяца, сидя на гречневой диете, то быстро разочаруетесь в своей цели и вернетесь к прежнему режиму питания.

Можно ли избежать срывов?

Если решили начать правильное и длительное похудение, а затем удерживать вес, то нужно настроиться на то, что срывы во время этого процесса скорее всего будут – и в питании, и в тренировках. Важно не то, сорветесь ли вы, а как быстро сможете вернуться к своему новому образу жизни.

Девушка лицом в торте<

Останавливайте срыв в самом начале – получите удовольствие от выбранного продукта, вернитесь к выбранному режиму питания

Жизнь после срыва: 10 шагов, которые вернут вас на диету

Не ругайте себя. Забудьте слово «срыв»: нарушение питания не должно у вас ассоциироваться с чувством вины или большой потерей. Если вы все-таки купили пирожок с повидлом или шоколадку и готовы съесть их сейчас, просто скажите себе: «Я делаю это осознанно, получу от этого максимум удовольствия и сразу вернусь к правильным привычкам».
Не ждите завтра, чтобы начать заново. Не думайте, что один срыв должен испортить вам весь день. Один срыв – это один прием пищи, не надо его растягивать и увеличивать калорийность рациона дополнительно.
Не переедайте. Один срыв – одно блюдо, максимум блюдо + небольшой десерт. Не стоит накрывать стол и праздновать перерыв в диете.
Не думайте о еде. Большинство срывов по психологическим причинам происходят из-за скуки или из-за стресса. Вы постоянно должны чем-то заниматься, и это дело должно приносить удовольствие. Найдите хобби, поменяйте работу, больше читайте или запишитесь на какие-нибудь курсы.
Найдите новый источник удовольствия. Если вы пытаетесь сладостями, пиццей или роллами исправить себе настроение, то вам необходимо найти новый источник дофаминов. Это могут быть спорт, танцы, спа-процедуры или рукоделие.
Высыпайтесь. Кому-то необходимо спать 10 часов, а кому-то достаточно 6. Не выспитесь два дня подряд, и в кровь начнет поступать кортизол (гормон стресса), который заставит вас сорваться с диеты.
Не тренируйтесь на голодный желудок. Механизм тут похож на механизм срыва после ограничений питания: тренировка – у организма ощущение начинающегося голода – выброс грелина – срыв.
Правильно завтракайте. Если вы срываетесь вечером на сладости или жирные продукты, значит, вы неправильно начинаете свой день. Сделайте завтрак более сытным, пробуйте разные блюда.
Не держите вредные продукты дома. Это сложно, если вы живете с другими людьми. Но можно воспользоваться доставкой полезной еды Grow Food в нужном диапазоне калорийности.
Оставьте в рационе любимые продукты. Мечтаете о сладостях – не отказывайте себе в правильных десертах; не можете без хлеба – добавьте в меню пару кусочков черного, серого или отрубного, но не забудьте вписать этот продукт в дневную калорийность.

Как вам может помочь Grow Food?

Доставка Grow Food предлагает несколько вариантов рациона, которые выдержаны по калорийности и БЖУ и при этом составлены из вкуснейших и разнообразных мясных блюд, десертов, салатов, необычных гарниров.

Сложно сорваться, даже в линейке Super Fit на 1000 калорий – пять приемов пищи, среди которых есть и творожники, и шоколадные блинчики с вишневым конфитюром, и салат нисуаз. На начальных этапах похудения такое разнообразие станет отличным подспорьем, поможет понять, что худеть можно вкусно, сытно и без жестких ограничений в выборе продуктов.

Источник

Здравствуйте уважаемый пользователь. Мы хотим представить вашему вниманию страницу нашего ресурса которая называется

Здесь вы можете найти информацию о диете которая получила признание читателей, и стала называться любимая.

Диета «Любимая» получила свое название благодаря тому, что имеет огромное количество поклонниц. Она позволяет женщинам и девушкам за короткий срок избавиться от ненавистных лишних килограммов, одновременно, не страдая от мучительного чувства голода. В пользу такой диеты говорит и разнообразие продуктов, которые можно включать в ежедневное меню.

диета любимая

Длительность диеты составляет 7 дней, а ее результат действительно мотивирует – можно распрощаться с 8-10 килограммами лишнего веса. Доступность, эффективность, очищение организма, гарантия того, что сброшенный вес не вернется обратно – главные достоинства диеты «Любимая».

Рассмотрим основные постулаты этой диеты. Как уже упоминалось, придерживаться этой системы питания следует около недели. В первый день, девушки, стремящиеся избавиться от лишнего веса, должны только пить, это может быть какая угодно жидкость и в каком угодно количестве. Лучше пить кефир, чай и бульон.

Следующий за питьевым день стоит посвятить овощам. В любом количестве можно лакомиться огурцами, морковью, луком, помидорами, перцем, капустой (очень желательно) и др.

В третий день опять придется налегать на жидкости. Он аналогичен первому дню.
Четвертый день диеты «Любимая» посвящен фруктам. Их опять-таки можно употреблять в любом количестве и составе, особенно усердно налегая на грейпфруты, киви, яблоки и апельсины.

В пятый день диеты любимая женщинам следует питаться белками, в частности, йогуртами, яйцами и отваренным куриным мясом.

В шестой день опять придется много пить жидкости, а заканчивается диета, на седьмой день. Завтракать следует парой отварных куриных яиц и стаканом чая. На ланч – любой фрукт. На обед – порция риса либо гречки и чашка бульона. Полдничать следует фруктом. А вечером можно утолить голод овощным салатом.

Диета вполне идеальна для проведения в летнее время, когда полно разнообразных фруктов и свежих овощей.

Диета любимая отзывы получила очень лестные. Очень многие женщины испробовав её, повторяли раз за разом эту диету.

Диета любимая результаты показала невероятные. За 7 дней похудеть удается минимум на 8 кг.

Как не сорваться с диеты

как не сорваться с диеты Все кто когда либо сидел на диете и не смог удержаться на ограниченном рационе питания, задумывались почему это происходит? Может я недостаточно сильная, может у меня нет силы воли?- Спрашиваете вы себя сорвавшись с диеты и доедая килограмм конфет.

Иногда мы выбираем себе для похудения ну очень жесткую диету, в котором ограничивается практически весь рацион питания, остается минимум чтобы не протянуть ноги от голода.

Мини диеты

диета любимая 7 дней Мини диеты, или как их еще называют-разгрузочные дни.Применяются они для небольшого сброса веса в пределах 2-5 килограмм. Любимые мини диеты помогают привести в тонус организм, почувствовать себя лучше, вывести вредные вещества из организма и поправить пошатнувшееся здоровье.

Жидкая диета

диета любимая 7 дней Организм человека на 85%состоит из воды, и потребление жидкости будет нам только на пользу. В жидком состоянии можно получать достаточное количество необходимых организму веществ, витаминов и минералов. Не обязательно грызть сухари и давиться гречкой без соли, чтобы диета любимая была эффективной.

Ведь в курином бульоне полезных веществ не меньше чем в овощном салате. А в чае с малиной или смородиной витаминов поболее чем в капусте или кабачке.

Завтрак для похудения

диета любимая 7 дней Завтрак для похудения очень важен в процессе снижения веса. Но все вы знаете как бывает трудно с раннего утра заставить себя съесть хоть кусочек еды. Бывает выпьешь чашку кофе и побежишь на работу, аппетита и на грамм не наблюдается. Или на работу проспишь и времени завтракать совсем не остается. А врачи предупреждают: без полноценного завтрака нашему организму приходится ох как несладко.

Системой питания Меримановой

диета любимая 7 дней Эту систему придумала и разработала Екатерина Мериманова. До создания книги про похудения, она была очень героических пропорций.

Но как известно лишний вес очень вредит организму и как следствие-развитие различных болезней. Какие только диеты она не перепробовала, и ни одна не принесла ей ощутимый результат. И Катерина решила сама создать систему питания, и попыталась ее использовать на себе. И она достигла потрясающих результатов. И решила поделиться этой системой со всеми.

Любимая диета

Как похудеть без диет

любимая диета Каждый кто пробовал похудеть и сидел на диете любимая испробовал на себе все тяготы и лишения. Очень трудно выдержать моно диету, при которой чувствуется потеря настроения,упадок сил и вечное чувство голода.

И каждый кто хочет скинуть пару тройку лишних килограмм задумывался как похудеть без диет?
И диетологи предложили несколько нестандартных способов похудения.

Методы похудения.

Первый метод: срочно полюбить. Ведь известно что чувство влюбленности порождает у нас в теле взрыв эмоций. Повышается уровень адреналина, уменьшается уровень гормона серотонина, происходит увеличение гормона допамина-так называемого гормона счастья.

Всем женщинам нужно помнить об этом

любимая диета Дорогие женщины вы самые прекрасные существа на всей планете! И должны постоянно помнить об этом. Будьте уверены в себе и некогда не опускайте руки. Все люди абсолютно разные и предпочтения отдают тоже всему разному.

Но есть, конечно, и маленькие исключения, это женщины, которые недовольны своей внешностью, своей фигурой и вообще не довольны собой. Так нельзя! Вы лучше всех на свете!

Вот несколько советов, которые вполне могут помочь привести фигуру в порядок. Но запомните, все зависит только от вас и вашего желания. Чудес на свете не бывает, везде нужно прикладывать свои усилия.

Мудрость природы и наше здоровье тесно взаимосвязаны. Если с природой все в порядке, то и мы чувствуем себя лучше. Так что давайте не будем портить планету и относиться к ней хорошо.

Шутка странички:

Совет диетолога: чтобы похудеть, надо не есть всего три вещи – завтрак, обед и ужин…

САМЫЕ ЛУЧШИЕ И НОВЫЕ ДИЕТЫ РЕСУРСА.

Как не сорваться с диеты любимая

Источник

Самое сложное в любой программе борьбы с лишним весом – это худеть и не срываться. Ведь для полных людей не составляет большой трудности придерживаться диеты в течение одной или даже нескольких недель.

Практически все они с лёгкостью и даже удовольствием начинают посещать фитнес-клубы или же просто заниматься каким-то видом спорта, например, бегом трусцой. Но сделать постоянную диету и регулярный спорт обязательными пунктами каждого дня своей жизни могут только самые стойкие. Остальная малохарактерная братия, завидуя худеющим, задаётся вопросом: «Неужели у меня никогда не хватит силы воли довести борьбу с полнотой до конца?».

Именно им женский сайт «Красивая и Успешная» посвящает данную страничку.

Похудение – это стресс, или почему происходят срывы

«Всё, решено – худею!» — однажды недовольно восклицает женщина и начинает поиск подходящей диеты. Как правило, выбор падает на такой режим питания, который позволяет сбросить за пару недель не меньше 6-10 кг. Решение принимается твёрдо, процесс начинается, но нередко длится всего дня три.

Уже на четвёртый день голодания худеющие решают: «А пропади оно всё пропадом, ради чего так страдать?», — и отправляются в магазин за колбасой и сгущёнкой, чтобы поднять настроение.

Но уже на завтра глядя в зеркало они испытывают глубокое раскаяние и начинают мучиться вопросом: как худеть и не срываться с диеты? И мало кто из них понимает, что виновато в срывах вовсе не их слабоволие, а неправильный выбор тактики. Желая сбросить лишний вес как можно быстрее, они заранее настраиваются на жертвы и сложности, вводя себя в стресс. В подобных условиях выдержать режим пищевых ограничений практически невозможно.

Для того, чтобы диета дала результат, она не должна заставлять человека страдать. Сайт sympaty.net уверен: начинать бороться с лишним весом нужно только в хорошем настроении!

Как худеть и не срываться: правильные психологические установки

Чтобы диеты и все дополнительные меры похудения принесли результаты, психологи рекомендуют правильно настроиться на сам процесс. Для этого нужно:

Перестать винить себя в том, что фигура стала некрасивой и оплывшей. Самобичевание – прямой путь в депрессию, которая никак не будет способствовать снижению веса.

Полюбить своё тело. Как ни странно, но неприятие своего тела сильно мешает полным людям бороться с жировыми отложениями. Ведь для достижения успеха в любом деле очень важно это дело любить. Представьте себя скульптором, а своё тело – камнем, который нужно обработать. Как скульптор в процессе работы любуется проступающими контурами и линиями будущей фигуры, так и вы любуйтесь результатами своей работы над телом, замечая любые изменения и радуясь им.

Отказаться от постоянных навязчивых мыслей о своём весе и научиться радоваться всему, что окружает. Спокойные люди добиваются большего, чем те, кто постоянно нервничает.

Мысленно представить желаемый результат. Визуализация желаний помогает организму понять, к чему нужно стремиться. Психологи уверяют: старайтесь представить осуществление своей мечты как можно детальнее – и это наверняка произойдёт.

Не настраивайтесь на быстрый результат. Чем быстрее происходит похудение, тем быстрее потом возвращается ушедший вес. Получить устойчивый результат помогает не временное обращение к определённой диете, а полный переход на здоровое питание.

Чтобы начать худеть и не сорваться, важно также выбрать правильную линию поведения. При этом не столь важно, какие именно способы будут использоваться. Главное – придерживаться принципов, которые являются общими для любого метода борьбы с лишним весом.

Как худеть и не срываться: секреты успеха

Тем, кто хочет навсегда обменять пышные формы на подтянутый силуэт, нужно следовать таким правилам:

Будьте активны физически. Если не получается ходить в спортзал и делать зарядку, старайтесь хотя бы больше ходить пешком.

Не ходите в продуктовый магазин натощак. Отправляйтесь за покупками только после перекуса. Тогда чувство голода не лишит вас рациональности, не заставит купить какой-нибудь вкусный, но вредный продукт.

Не исключайте из рациона вкусности полностью, сделав их абсолютным табу для себя. Если вы откажете себе в радости лакомиться любимыми блюдами, желание похудеть и не сорваться значительно ослабеет. Иногда позволяйте себе насладиться конфеткой, пирожным, кусочком колбаски. Просто употребляйте их в первой половине дня в разумных количествах и не чаще двух раз в неделю.

Чтобы эффективно худеть и вообще не срываться, полезно найти для себя источники удовольствия, которые помогут реже вспоминать о еде. Такими источниками могут быть хобби (квиллинг, вязание, оригами, вышивание, фотография, изготовление домашней косметики, лепка из глины и т. д.), спорт, чтение, музыка, танцы, общение с близкими друзьями, посещение музеев, театров, прогулки на свежем воздухе, просмотр комедий и пр. Чем насыщеннее будет у вас жизнь, тем реже вы будете тосковать по нездоровым блюдам.

Обязательно завтракайте. Это поможет не только худеть долгое время, не срываясь, но и легче переносить любые ограничения в диете. На завтрак желательно есть блюда, являющиеся источниками сложных углеводов и белков, например, гречневую кашу с отварной рыбой или овсянку с куриной грудкой. Тогда чувство голода долгое время не побеспокоит и не заставит нарушить диету. К тому же, как показывают последние исследования, при таком режиме питания, когда основной приём пищи приходится на утро, лишние килограммы уходят быстрее.

Уменьшайте порции и сокращайте промежутки времени между приёмами пищи. Это очень помогает худеть эффективно и не срываться, потому что при дробном питании не возникает очень сильное чувство голода, которое часто и заставляет женщин забывать о данном себе обещании.

Ешьте медленно, не торопясь, хорошенько пережёвывайте пищу. За едой не смотрите телевизор и не читайте: это мешает контролировать процесс насыщения и избежать переедания – главного виновника жировых отложений на теле.

Худейте вместе с кем-то, например, с коллегой по работе, подругой или соседкой. Во-первых, имея единомышленницу, вы будет легче переносить сложности нового режима. Во-вторых, вы сможете обсуждать с ней свои результаты, это будет дополнительным стимулом к похудению.

Если вы худели, не удержались и сорвались – не корите себя за проявленную слабость неделями и не отчаивайтесь. Спокойно возвращайтесь к здоровому режиму питания – и вскоре новые результаты вас порадуют.

А вообще самым главным секретом того, как начать худеть и не срываться, наш сайт считает желание сохранить здоровье. Потому что именно стремление к здоровью позволяет человеку интуитивно выбирать такой образ жизни и такой режим питания, при котором его тело становится максимально привлекательным во всех отношениях.

Источник: https://www.sympaty.net/20160527/xudet-i-ne-sryvatsya/

Источник