Как можно убрать живот за 2 дня без диеты
Вялый, раздутый и немного пухлый живот – это типичное явление для многих любителей поесть. Но нет причин отчаиваться! Следующий план поможет тебе снова обрести форму и сделает живот плоским всего за 2 дня.
Даже если праздники и переедание оставили свой след на твоей середине тела, определенный порядок действий вернет тебе красивый живот. Если следовать плану более 2 дней, то можно навсегда избавиться от жира на животе. Итак, что нужно делать?
1. Победить врагов фигуры
Конечно, если объем живота должен быть уменьшен очень быстро, не обойтись без строгих табу: запрещается употреблять все продукты и напитки, которые делают живот толстым. К ним относятся 3 пищевые группы.
*Соль удерживает воду в организме и делает тело тяжелым. В списке запрещенных продуктов присутствуют такие враги фигуры, как колбаса, мясное ассорти, чипсы, а также хлеб, булочки и готовые блюда. Чтобы избежать соли, нужно есть овсянку, свежие фрукты и овощи, натуральный несладкий йогурт, творог, рыбу и постное мясо.
*Воздух занимает место. Поэтому удали из меню все, что провоцирует образование газов в желудке и кишечнике: бобовые, капусту, лук и все, на что ты реагируешь метеоризмом.
*Громоздкие: все, что попадает в пищеварительный тракт слишком большими частями, осложняет переваривание и замедляет желудочно-кишечный тракт. Всегда тщательно пережевывай пищу и уделяй время еде. Тот, кто ест в спешке, проглатывает слишком много воздуха! И: прогулка после обеда действительно помогает облегчить пищеварение. Каждый шаг приводит органы в движение, тем самым помогая высвободить газы.
2. Полезные напитки
Если организм должен быстро переключиться на очищение и похудение, то стоит задействовать яблочный уксус. Для достижения наилучших результатов его следует пить разбавленным с водой 3 раза в день.
Утро: полезная кислота из яблочного уксуса обеспечивает более быстрое расщепление жира. Чтобы усилить эффект, в утренний напиток нужно добавить метаболические турбо – корицу и кайенский перец. Смешай с 200 мл негазированной минеральной воды 2 чайные ложки яблочного уксуса, ½ чайные ложки порошка корицы и щепотку кайенского перца.
Обед: желчный пузырь и печень после обилия жира и алкоголя тоже нуждаются в отдыхе. Ценные ферменты из яблочного уксуса поддерживают работу органов детоксикации и приводят их в порядок. Просто смешай немного яблочного уксуса с клюквенным соком и выпей в обед. Этот напиток оказывает антибактериальное действие и стимулирует почки выводить токсины.
Вечер: жир и сахар кормят вредные бактерии в кишечнике. Полезные бактерии и молочная кислота из натурального яблочного уксуса способны привести в порядок кишечную флору. Дополнительная доза витамина С в вечернем напитке ускоряет сжигание жира в течение ночи. Смешай 200 мл негазированной минеральной воды с 1 чайной ложкой яблочного уксуса и 1 чайной ложкой свежевыжатого лимонного сока. Подобный эффект на похудение оказывает имбирный сок.
Кстати, яблочный уксус обладает рядом других достоинств и даже помогает чувствовать себя лучше при диабете.
3. Ванны для похудения
После дней переедания купание в ванне будет довольно полезным. А маленькие дополнения помогают улучшить фигуру. Поскольку теплая вода открывает поры, вещества для похудения также попадают в кровь через кожу.
*Ванна для очищения. Острые вещества из клубня имбиря стимулируют обмен веществ и пищеварительную систему, способствуя удалению шлаков. Нужно очистить 20 см свежего корня имбиря и нарезать 10 ломтиками. Затем залить их 0,5 л кипятка. Накрыть крышкой, оставить на 20 минут и процедить через сито непосредственно в ванну с водой (около 37 градусов). Оставайся в ванне в течение 15 минут. После нее лучше сразу ложиться спать, чтобы тело спокойно проводило работу по детоксикации.
*Ванная для подтяжки кожи. Морская соль содержит большое количество минералов и микроэлементов. Например, укрепляющий нервы магний, дегидратирующий калий и борющийся с жировыми клетками кальций. Раствори 500 г морской соли в 2 л горячей воды и вылей раствор в ванну. Вода должна достигать 37 градусов, оставайся в ней не менее 15 минут. Затем ополосни тело прохладной водой.
Советы
*Как продержаться? Сосредоточься на программе похудения. Выбери 2 дня, в течение которых у тебя будет меньше стресса и как можно больше свободного времени. Пей смесь яблочного уксуса за 30 минут до каждого приема пищи и делай это медленно: растительные вещества должны успеть сработать в желудке и кишечнике. Ешь легкую пищу.
*Как питаться? Утром смешай любимый молочный продукт (йогурт, кефир или творог) с мелко нарезанными фруктами или несладким яблочным муссом. На обед отвари овощи (не капусту) и рыбу или куриное филе. Вечером приготовь большой салат из зеленых листьев, помидоров, огурцов с заправкой из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.
*Натирание щеткой перед купанием. Принимай ванну для похудения каждый вечер и перед этим натирай тело сухой щеткой. Это стимулирует кровообращение и удалит омертвевшие клетки, кожа станет удивительно гладкой, и улучшится усвоение активных ингредиентов. Работай круговыми движениями от ног до плеч.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru
Источник
Как похудеть за 2 дня, не нанеся вреда собственному здоровью? Чтобы резко снизить вес придется обратиться к методам экстремального похудения. Метод экспресс-похудения не рекомендован для постоянного применения, а исключительно для случаев, когда фигуру необходимо быстро привести в порядок и убрать живот.
- Советуем почитать: как похудеть за день и за 3 дня
Прежде, чем решить, как похудеть за 2 суток следует ознакомиться со списком методов борьбы с лишним весом:
- Увеличить количество питьевой чистой воды до 1,5-2 литров, чтобы избавиться от отеков и снизить аппетит;
- Отказаться от сладких напитков, крепкого чая, кофе и алкоголя;
- Исключить из рациона жирные, соленые, сладкие, мучные и жареные продукты, задерживающие жидкость в организме;
- Использовать теплые ванны, обертывания и антицеллюлитные гели, способствующие выведению лишней жидкости;
- Добавить занятия спортом, чтобы проработать проблемные зоны и убрать живот.
Экспресс-диеты
Придерживаться правил выбранной диеты не сложно, зная, что установленные ограничения – дело временное. Намного сложнее использовать этот рывок в качестве стартовой точки, от которой начнется отсчет новой жизни без лишних килограммов.
Разгрузочный день
Избавить от лишних килограммов и убрать живот помогут разгрузочные дни. Идеально, когда разгрузочный день устраивается дважды в месяц. В основе разгрузочной экспресс-диеты лежит выбор одного продукта, которым питаются в течение двух дней.
- Рис с помидорами – на 250 г отварной крупы 2-3 небольших томата;
- Кефир – 6-8 стаканов в сутки;
- Картофель в мундире – 5-7 штук в сутки;
- Сырые овощи – приблизительно 1,5 кг в сутки.
В разгрузочные дни необходимо пить около 2 литров жидкости, включая чистую воду и зеленый чай.
Диета модели
Такой экспресс-метод похудения используют фотомодели и модели с подиумов. В течение двух суток необходимо придерживаться одного и того же рациона, ничего не меняя в нем. Добавлять еще какие-либо продукты также не рекомендуется.
Меню для моделей на один день:
- Завтрак – вареное яйцо и чай;
- Обед – вареное яйцо и чай;
- Ужин – чай и 150 г обезжиренного творога.
- В перерывах между приемами пищи обязательно пить воду.
Диета модели противопоказана женщинам, имеющих в анамнезе заболевания почек.
Капустная диета
Похудеть на капусте и убрать живот удастся без мук голода. На протяжении двух суток в пищу нужно употреблять обычный салат из белокочанной капусты (можно добавить натертую морковь). Рекомендуется употреблять овощи без соли, однако заправлять их растительным маслом. В капустной диете также обязательно употребление чистой воды.
Фруктово-овощной уикенд
Быстро убрать живот можно летом и осенью, когда и фрукты и овощи имеются в избытке. Фруктово-овощная диета рассчитана на выходные дни. В первый день в рационе присутствуют исключительно фрукты, второй день является овощным.
Меню первого дня диеты:
- Завтрак – салат из фруктов с обезжиренным йогуртом, травяной чай;
- Ланч – кофе без сахара либо ананасовый сок;
- Обед – фруктово-ягодное ассорти либо желе с фруктами;
- Полдник – ананасовый сок;
- Ужин – арбуз.
Во второй день диеты подаются овощи. Примерное меню:
- Завтрак – свежевыжатый овощной сок, три запеченных помидора;
- Ланч – салат из овощей с растительным маслом или лимонным соком, травяной чай;
- Обед – овощи, отваренные и запеченные в духовке с сыром;
- Ужин – травяной чай, салат либо запеченные овощи.
Между приемами пищи рекомендуется употребление минеральной воды без газов.
Ванны
Принимать ванны и делать обертывания в домашних условиях могут лишь абсолютно здоровые люди, не имеющие хронических заболеваний. Ванны для похудения принимаются в положении сидя, воды должно быть приблизительно по пояс. При учащенном сердцебиение процедура должна быть прекращена. Приемы пищи позволительны за час до проведения процедуры и часом позднее после нее.
Ванна с горчицей
Один стакан горчицы развести водой до получения однородного состава. В подготовленную ванну с теплой водой вылить горчичный раствор и перемешать. Принимать горчичную ванну рекомендуется не более четверти часа, после чего нужно обмыть тело теплой водой и лечь в постель на полчаса.
Ванна с содой
200 г соды и 300 г соли перемешать, после чего растворить в ванной с теплой водой. Содовая ванна принимается не более 10 минут. Совет: в течение двух часов перед процедурой и после нее не следует принимать пищу и питье. После ванны нужно прилечь в постель на 40 минут.
Скипидарные ванны
Готовая скипидарная эмульсия с инструкцией по ее применению продается в аптеке. Такие ванны повышают иммунитет и обладают оздоравливающим действием. Людям, имеющим повышенное давление, рекомендуются ванны на основе желтой эмульсии, для низкого давления предназначена белая. Ванны скипидарные – популярное средство для похудения и повышения тургора кожи.
Обертывания
Для проведения обертывания нужно подготовить длинную рубаху с широкими рукавами (можно сшить самостоятельно). Перед процедурой кишечник предварительно очищается клизмой либо слабительным средством.
Французская куртизанка
Французское обертывание требует предварительной подготовки и занимает время, поэтому лучше выбрать для процедуры выходной день. Перед обертыванием необходимо выпить шесть стаканов горячей воды с лимоном через соломинку, причем каждый последующий стакан выпивать через полчаса. Если есть проблемы с пищеварительной системой лимон можно убрать и заменить питье просто чистой горячей водой.
«Плащ» (хлопчатобумажную сорочку) или простыню погрузить в смесь яблочного уксуса и воды (1 к 1). Надеть «плащ» и теплый халат, лечь под одеяло на 2 часа. Принимать пищу и питье не рекомендуется, но прополоскать горло можно, если становится слишком жарко. Уксусное обертывание очень результативно, позволяет убрать живот и потерять до 5 килограммов.
5 упражнений для живота
Чтобы убрать живот, можно использовать несложные упражнения. Физическая нагрузка закрепит результат диеты и процедур для похудения.
- Из положения лежа на спине на выдохе поднять ноги, слегка согнутые в коленях и закинуть за голову. Касаться ступнями пола не обязательно, достаточно, если колени окажутся на уровне лба. На выдохе вернуться в исходное положение. Три подхода по 10 раз.
- Положение лежа на спине, руки вдоль тела, ноги расположить перпендикулярно полу. Напрячь мышцы и слегка поднять таз, отрывая его от пола. Принять исходное положение. Три подхода по 10 раз.
- Положение лежа, ноги перпендикулярно полу, руки раскинуть в стороны. Сгибая ноги в коленях, опустить их вправо, коснуться бедром пола. Принять исходное положение и повторить в другую сторону. Два-три подхода по 15 раз.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, лодыжки скрестить, подобно позе лотоса. Ладони рук расположить на затылке. На выдохе оторвать от пола лопатки, а при вдохе вернуться к исходному положению. Три подхода по 20 раз.
- Из положения лежа поднять обе ноги и рисовать ими цифры от 1 до 10. Руки расположить произвольно.
ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ
Ваш отзыв на статью:
Загрузка…
Ваш отзывы, комментарии, вопросы
Источник
Если после праздника вы переели, а живот увеличился в объёме, то пора брать себя в руки. Несколько способов помогут убрать лишние сантиметры за короткий срок.
Источник фото: shutterstock.com
Продукты, от которых нужно отказаться
Пересмотрите своё меню и воздержитесь от приёма в пищу следующих групп продуктов:
❌ Соль, маринады и полуфабрикаты
Соль обладает свойством задерживать воду в организме, поэтому уменьшите в своём рационе содержание хлорида натрия.
❌ Бобовые и капуста
Эти продукты вызывают повышенное газообразование в кишечнике. В результате живот увеличивается в объёмах. Кстати, если вы привыкли есть на ходу, то вместе с едой заглатываете и воздух.
❌ Тяжёлая и жирная пища
Она с трудом переваривается и надолго задерживается в организме. Не употребляйте в период похудения жирное мясо, пиццу, колбасы и пр.
Правильное питание
Добавьте в пищу полезны продукты, которые помогут похудеть:
???? Белки
Чтобы насытить организм протеином, ешьте нежирное мясо и рыбу, употребляйте кисломолочную продукцию пониженной жирности.
???? Крупы
Сложные углеводы надолго насыщают и дают нам необходимую энергию. Выбирайте в качестве гарнира бурый рис, пшено, гречку, овсянку.
???? Овощи
Они богаты клетчаткой, которая заполняет наш желудок. Если овощи некрахмалистые, то их можно кушать практически без ограничений.
???? Жиры
Выбирайте только полезные. Для этого ешьте авокадо, орехи и семечки в небольшом количестве. Заправляйте салаты нерафинированным растительным маслом.
???? Фрукты
Много их есть не стоит, так как они содержат фруктозу. Однако если вам захочется съесть сладкое, то лучше отдать предпочтение яблоку, грейпфруту или апельсину.
Что пить в период похудения
Разумеется, много воды, которая помогает вывести продукты распада и токсины. Чтобы запустить метаболизм и начать очистку организма после застолья, употребляйте также яблочный уксус. Он содержит витамины В, С, пектин, яблочную и пантеноновую кислоту, калий, магний, фосфор и кальций. Уксусная кислота контролирует уровень глюкозы в крови, уменьшает аппетит. Для употребления внутрь его обязательно разбавляют водой.
Источник фото: pixabay.com
В течение первых 3 дней употребляйте уксус по следующей схеме:
✅ Утро
В 200 мл негазированной воды добавьте 2 ч. л. уксуса, 0,5 ч. л. порошка корицы и немножко кайенского перца. Такая смесь запускает с самого утра процесс сжигания жира.
✅ Обед
Чтобы очистить желчный пузырь и печень после праздничного стола приготовьте напиток, обладающий эффектом детокса. Для этого в 1 ст. клюквенного сока добавьте 1 ч. л. уксуса и выпейте. Смесь удаляет из организма токсины и оказывает антибактериальное действие.
✅ Вечер
Для регулирования кишечной флоры и ускорения сжигания жира в течение ночи, смешайте 1 ст. минеральной воды без газа, 1 ч. л. уксуса и столько же лимонного сока.
Уксусные напитки нужно принимать за 30 мин до еды. Выпивают их не залпом, а медленно.
Вакуум
Упражнение вакуум замечательно подтягивают мышцы живота и делает его плоским. Упражнение выполняйте натощак. Глубоко вдохните и затем выдохните весь воздух. При этом максимально втяните живот. Задержитесь на 15-20 сек. Восстановите дыхание. Повторите 8-10 раз.
Сухой массаж
Пред тем, как принять ванну или душ, натрите тело сухой щёткой. Такой массаж стимулирует кровообращение, удаляет омертвевшие частички кожи, разогревает кожный покров. Можно использовать мочалку варежку или щётку. Двигайтесь снизу-вверх. Массаж проводите в течение 5 мин.
Обруч
Чтобы разогреть мышцы живота и подготовить их к физической нагрузке, используйте обруч. Он также улучшит кровообращение и лимфоток. Если вы будете крутить его в течение 10 мин, то сожжёте 100 кал. Если вы новичок, то используйте лёгкие обручи. Если вы физически подготовлены, то можно использовать массажные обручи с шипами.
Источник фото: wday.ru
Ванны
Тёплая вода открывает поры, а, значит, полезные вещества будут быстрее проникать в кожу.
Для очищения приготовьте имбирную ванну. Для этого нарежьте ломтиками 20 см свежего корня, залейте их 0,4 л кипятка и оставьте настаиваться под закрытой крышкой на 20 мин. Процедите и вылейте настой в ванну. Находитесь в тёплой воде 15 мин. Ванну лучше проводить сразу перед сном.
Чтобы подтянуть кожу, примите солевую ванну. Для этого растворите 0,5 кг морской соли в 2 л горячей воды и вылейте раствор в ванну. Температура воды должны быть 37 градусов. Время принятия — 15-20 мин. После ванной примите прохладный душ, чтобы смыть с кожи остатки соли.
Понравилась статья? Тогда не забудьте поставить ???? и подписаться на Азбуку Диет!
Источник
Даже самые ленивые смогут стать стройнее.
Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнес-зале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к физическому совершенству.
Но если на упражнения и коррекцию питания нет ни времени, ни нервов, ни сил, воспользуйтесь этими элементарными лайфхаками. Они помогут подтянуть живот до более-менее приличного состояния. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае рассчитывать, конечно, не стоит.
1. Выпрямитесь
Расправляйте плечи и втягивайте живот в любой момент, как только об этом вспомните. Не можете или не хотите вспоминать — купите корректор осанки (продаётся практически в каждой аптеке) или соответствующий медицинский гаджет.
Мы зачастую недооцениваем влияние правильной осанки, хотя оно весьма значительно. Выпрямленный позвоночник помогает прибавить рост, придать форму груди и сделать живот визуально более плоским.
Мышцы имеют память, в том числе об осанке. Так что уже через две-три недели живот приобретёт желаемые фитнес-черты. По крайней мере, при взгляде со стороны.
2. Пейте больше воды
Да, нас тоже уже утомили бесконечные напоминания о 8 стаканах в сутки. Однако факт есть факт: при первом же намёке на нехватку воды наученный горьким опытом эволюции организм немедленно начинает складировать живительную влагу, в том числе и на животе. Если вызванные той же причиной отёки на руках и ногах знакомы многим, то отёчность в районе пресса мы замечаем редко. А зря. Зачастую именно она в ответе за выпирающий животик.
3. Регулярно ходите в туалет
Это важный момент в деле создания плоского живота. Организм — очень терпеливая штука, и если вы приучили его терпеть позывы к мочеиспусканию, он будет звать вас в туалет лишь в самом крайнем случае. В остальное время стенки мочевого пузыря будут расширяться, визуальным следствием чего нередко становится излишне округлый живот.
Убедитесь, что вы посещаете туалет минимум 5–7 раз в день — именно это количество медики считают нормальным.
4. Тщательно пережёвывайте пищу
Чем качественнее вы измельчите зубами свой обед или ужин, тем меньше места он займёт в желудке. А значит, переполненный желудок не станет причиной вздутого живота.
Кроме того, чем дольше вы будете жевать, тем меньше съедите до того, как мозг подаст сигнал: «Я сыт». Это позволит не набрать лишних калорий, что, согласитесь, в перспективе тоже влияет на состояние живота.
5. Дышите носом
На первый взгляд, совет странный, но действенный. Дело в том, что при дыхании ртом мы заглатываем воздух, который и становится причиной вздутия живота. Из тех же соображений не рекомендуется налегать на жвачку. Если вы хотите освежить дыхание после еды, лучше воспользоваться спреем или леденцом.
6. Контролируйте гормоны
Отклонение женского гормона эстрогена от нормального уровня часто приводит к появлению так называемого висцерального жира — жировой ткани, откладывающейся преимущественно на животе. Поэтому не поленитесь зайти к врачу, сдать анализы на уровень эстрогена и при необходимости скорректировать его до нормальных значений.
7. Лежите
Лягте на спину, положите ноги на какую-нибудь возвышенность (подушку или валик дивана), а под поясницу подоткните скрученное в рулон полотенце. Обратите внимание на живот: в такой позиции он сдуется, станет впалым. 20 минут этой ленивой гимнастики в день — и вскоре мышцы живота начнут привыкать к такой позиции (помним о мышечной памяти).
Кстати, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры и прекрасной осанки, что, согласитесь, тоже лишним не будет.
Источник