Как люди менялись после диет

Существует множество реальных историй сильно похудевших людей с подтверждающими фотографиями «до» и «после». На основании их опыта можно проанализировать, насколько легко или тяжело дается процесс сбрасывания веса.

В интернете так много советов, рецептов, диет и лекарств, но в большинстве случаев все попытки кончаются либо безрезультатно, либо с огромным ущербом для здоровья. Некоторым удается сбросить пару кило, которые потом стремительно возвращаются.

Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса

Если трудно решиться на строгие меры или действия, то взглянув на себя со стороны, как это сделал Михаил Дмитриев, можно кардинально изменить собственное мнение. Большинство историй открывают множество отрицательных сторон лишнего веса: одиночество, болезнь или мучительная тяжесть собственного тела.

Чаще люди заедают стресс, проблемы или просто нехватку времени, чтобы позаботиться о себе и о своем питании. Похудевшие люди, фото до и после которых можно увидеть ниже, имели большие проблемы с самооценкой, питанием и социумом, но в итоге смогли их перебороть, как и проблему с лишним весом.

Кейт Райтер

Девушка в 21 год набрала вес равный 120 кг, ей стало трудно ходить и состояние здоровья начало сильно ухудшаться. В тот момент Кейт и осознала, что нужно что-то менять. Девушка всегда отличалась хорошим аппетитом и любила много и вкусно есть. Но в переломный момент она начала с уменьшения порций потребляемой пищи, благодаря этому за 7 дней вес снизился более чем на 8 кг.

Увидев такой результат, она начала действовать активнее, установила приложение для подсчета калорий и начала тщательно соблюдать норму питания, постепенно снижая ее, тем самым снизив вес еще на 15 кг примерно за 3 недели. Результат поразительный, но Кейт не остановилась, когда двигаться стало легче она начала активно тренироваться в спортзале.

Вес уменьшался и меньше, чем за год он стал равным 70 кг.

Дарина Циганова

С раннего детства Дарина понемногу полнела из-за психологических травм и их так называемого «заедания». Девушка действительно сильно набрала вес и к 25 годам, когда она была к тому же беременна, цифра стала равна 128 кг. Дарина осознала, что это неправильно, что она хочет быть красивой девушкой и матерью.

Когда ребенку исполнился год, Дарина окончательно решилась, сначала она полностью исключила из рациона сахар, соль, булки и хлеб, масло. За первую неделю девушка сбросила почти 10 кг. Следующим шагом стало дробное питание: много небольших порций с промежутками во времени вместо одного сытного обеда.

Раз в неделю она позволяла себе отклониться от здорового питания, но исключительно ценой долгой прогулки. Она начала 2 раза в неделю заниматься спортом и бегать, и так спустя 8 месяцев она потеряла 63 кг.

Вета Обухова

С детства Вета имела склонность к полноте, в свои 15 она весила 73 кг. В первый раз она пыталась сбросить килограммы просто практически перестав есть, вес снизился, но и здоровье ухудшилось. К тому же, вскоре она набрала вдвое больше, все еще усугубилось сначала одной беременностью, потом сразу второй.

С весом 90 кг она поехала на тренинг диетолога из Москвы, под влиянием которого и начала худеть правильно. Рацион был составлен из полезной пищи: овощей, рыбы, каш, орехов – и разделен на много приемов и перекусов. С таким режимом питания за 8 месяцев она сбросила вес до 55 кг. А позже начав тренироваться, украсила свое тело небольшим рельефом.

Анна Сизенова

Романтичная история Анны началась с 88 кг и отсутствия ее размера в модных магазинах. Как и все, она сначала пыталась сбросить вес своими силами, но все диеты кончались тем, что девушка опять начинала много есть. И вот, решившись, она начала индивидуально заниматься с тренером.

Он составил ей меню, мягко говоря, строгое, и назначил тренировки 3 раза в неделю (силовые и кардио). Почти за 3 месяца Анна тогда сбросила 12 кг, после она распрощалась с тренером и начала понемногу тренироваться сама. Вскоре на его место пришел новый тренер, предложивший помочь Анне с тренировками бесплатно, который впоследствии стал ее мужем.

Он составил ей сытное, но низкокалорийное меню и продолжил тренировать, благодаря чему сегодня ее вес составляет 65 кг.

Юлия Энхель

Юлия поступила в институт с весом 75 кг, погруженная в учебу, она зачастую не замечала лишнего веса и количества потребляемой пищи. Но предстоял конкурс красоты, в котором она хотела победить, но полнота не позволяла. Тогда почти перестав есть, она сбросила 15 кг и выиграла, но сразу же набрала их обратно.

Окончательно решив избавиться от них, она сама себе создала меню, ежедневно потребляемые калории не превышали 1100-1200 и убрав из рациона сахар и мучное.

Таким образом, чуть ли не за несколько лет она достигла результата в 50 кг.

Юлия Сергачева

Похудевшие люди, фото до и после которых подтверждают правдивость историй, рассказали о том, с какими усилиями им удалось побороть лишний вес, но в случае Юлии ей сильно помогли обстоятельства.

Ее результат поражает, так как она с легкостью и за довольно короткий срок сбросила целых 50 кг.

В подростковом возрасте Юлия стремительно начала набирать килограммы, достигнув в итоге веса с отметкой 135 кг. Из-за проблем со здоровьем, она поначалу придерживалась нестрогих диет и понемногу занималась спортом. После еще одной операции, врачи назначили ей строгое меню, основанное на исключительно правильном питании.

Она питалась несколько раз в день, небольшими порциями, в основном:

творог;
тушеные или вареные овощи;
мясо.

Евгения Воробьева

После рождения двоих детей Евгения сильно набрала вес, который на тот момент был около 117 кг. И, безусловно, ей не понравилась ее внешность, когда она осознала ситуацию. Начала она с диеты, построенной на подсчете калорий, которой следует до сих пор. К здоровому питанию прибавились и занятия в спортзале 3 раза в неделю, позже усиленные приемом протеина. В результате вес Евгении снизился до 69 кг.

Сара Саисонова

Девушка всегда отличалась стройность и имела вес 54 кг, но все изменило рождение ребенка, которое и привело ее к плачевной цифре 80 кг. После окончания грудного кормления, Сара решила что-то менять и принялась искать диеты, остановив выбор на правильном питании с уменьшением порций.

Сара Саисонова — одна из похудевших женщин, фото которой представлены. Она смогла похудеть на 20 кг.

Порции стали не больше кулака, Сара начала пить больше воды и вскоре перевела всю семью на подобное меню.

Ее вес вновь в норме, сегодня он составляет 60 кг. Нельзя сказать, что в процессе похудения Сара не занималась спортом, так как любая мать с маленьким ребенком ведет довольно активный образ жизни, насыщенный прогулками, уборкой и домашними хлопотами.

Марина Козлова

Марина всегда была полноватой, но ее это не беспокоило, особенно она расслабилась, когда встретила своего будущего мужа. Но после поездки на 2 недели с питанием «все включено», где она ни в чем себе не отказывала, Марину испугали цифры на весах, а точнее это были 88 кг, которые и стали точкой отсчета.

Однако, многочисленные диеты, на которых девушка сидела самостоятельно не дали ровным счетом никакого результата, пока в ее руки не попала книга «Система минус 60». Именно с ней, не ограничивая себя в пище только до 12 дня, она в короткий срок распрощалась с 13 кг. Но спустя время, она забеременела дважды. И хоть вес не сильно увеличился, но тело все равно трудно было назвать идеальным.

Похудевшие люди (фото до и после которых представлены в статье), возможно, сдались бы на месте Марины, потому что старый метод больше не давал девушке результатов. Но Марина начала изучать все тонкости правильного рациона и питания. И вот, цифры на весах вновь начали уменьшаться, однако тело не стало сильно красивее. В этот момент девушка и решила обратиться к спорту.

Понемногу привыкая, Марина увлеклась бегом, и результаты спустя 1-2 месяца не могли не радовать, не только преобразилось тело, но и общий настрой. Она решила добавить силовые тренировки, 4 раза в неделю по полчаса.

Так же подстроив питание под себя, то есть делая полезные десерты, и не употребляя пищу после 19.00, Марина стала весить 62 кг.

Михаил Дмитриев

Столь сильно похудевшие люди, как Михаил (его фото до и после приведены ниже), способны вдохновить и дать полезный совет, лишь рассказав свою историю. Михаил стремительно набрал вес к окончанию школы, цифры были около 110 кг. Ситуация усугубилась после поступления в институт и времени, отводимому исключительно на учебу, он набрал до 130 кг.

Много раз, пробуя различные диеты, Михаил срывался, не продержавшись больше недели. И все же, он решил взяться за дело основательно и погрузился в изучение программ правильного питания. Сложный год, постоянные запреты и срывы дали свой результат, Михаил потерял 63 кг.

Татьяна Рыбакова

Татьяна всегда была полной, но в период окончания школы и поступления в институт вес стал критическим, он превысил отметку в 100 кг. Часто пробуя диеты, Таня постоянно срывалась, и они не помогали. Сегодня же она умело вписывает продукты, даже вредные, в свой рацион, при этом не полнея.

Это происходит за счет того, что она грамотно подсчитывает употребленные калории, и процентное соотношение углеводов, белков и жиров. Да, правильное питание в сочетании с грамотными тренировками – это трудоемкий процесс, который занимает немало времени, однако, результат стоит того.

Похудевшие люди, фото до и после которых действительно поражают, зачастую начинают свою программу для сбрасывания веса. Так же и Татьяна сегодня является не только фитнес тренером для девушек, желающих похудеть, но и их советчиком в отношении правильного питания.

Татьяна начала вести собственные курсы для девушек с лишним весом, ключевой идеей которых является не только снижение веса, но и его удержание на достигнутом. Основой рациона ее питания являются любые продукты, но обязательно сделанные из полезных компонентов.

Галина Кузнецова

К 54 годам Галина перепробовала всевозможные диеты: от японской, гречневой и до диетических коктейлей. Но результат всегда оказывался одинаковым. Она могла продержаться какой-то срок, сбрасывала пару лишних килограммов, в итоге ее терпение кончалось из-за усиленного чувства голода, и она набирала больше, чем скинула за это время.

Пытаясь похудеть подобными способами, она только набирала, и ее вес стал равен 108 кг. В это время начались и серьезные проблемы со здоровьем: тяжело ходить, отсутствие сил, отдышка при обычной прогулке. Тогда Галина и начала интересоваться здоровым сбалансированным питанием, которое в итоге и спасло ее.

Путь занял не малое время, но в итоге меньше, чем за 3 года Галина смогла с легкостью избавиться от 33 кг. Дополнительным помощником стала вода, установив напоминание на телефоне, она не забывала как можно больше пить. А это в свою очередь способствует очищению организма и ускорению метаболизма.

Анастасия Руденко

К 23 годам Анастасия весила 95 кг, на нее часто смотрели с жалостью, оскорбляли, да и ей самой отражение в зеркале не особенно то нравилось. И за несколько лет сидячего образа жизни прибавление больше 10 кг окончательно убедило ее в необходимости действовать. Тогда она с подругами приобрела абонемент в спортзал, где начала персонально заниматься с тренером.

Первые месяцы Анастасии давались безумно тяжело, она еле ходила после занятий, однако, вскоре она начала меняться внешне и привыкла к физическим нагрузкам. Сантиметры начали таять на глазах, так что меньше чем через год, вес снизился на 30 кг. К тому же, девушка настолько привыкла и полюбила спорт, что теперь не может жить без него.

Советы от похудевших людей, отзывы об эффективности разных методов

Как можно понять из опыта многочисленных девушек, самыми эффективными способами для них стали:

правильное питание;
подсчет калорий;
уменьшение порций;
тренировки в спортзале.

Но, безусловно, чтобы добиться наилучшего результата, необходимо контролировать все эти аспекты одновременно. О тренировках важно сказать, что они обязательно должны совмещать в себе силовые и кардио тренировки, чтобы мышцы не наросли под слоем жира.

Похудевшие люди, фото до и после которых представлены выше, рассказывают: чтобы похудеть, не обязательно питаться невкусно и исключать из рациона любимые продукты. Во-первых, иногда можно позволить небольшие излишества, главное, чтобы после этого не произошел срыв на неправильное питание.

Ну а во-вторых, даже полезные продукты могут быть невероятно вкусными:

полезные десерты, сделанные на основе зерновых;
сухофрукты с орехами;
тушеные овощи, в особенности капуста и свёкла;
рыба и нежирное мясо под различными соусами.

В основном все истории похудения, приведенные выше, базируются именно на правильном, сбалансированном питании.

Как можно увидеть на примере похудевших людей с фото до и после, не следует есть больше, чем хочется и чем влезает в организм, не нужно потреблять жирные продукты и потом чувствовать тяжесть.

Употребляя здоровую пищу небольшими порциями, гораздо легче сделать фигуру идеальной, к тому же улучшив здоровье и повысив общий тонус организма.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о похудевших людях

Фото знаменитостей до и после похудения:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k

Источник

Андрей Дейлид · 26 декабря 2016

12,2 K

Расскажу здесь две истории, так как я худела два раза.

Первый раз у меня были дикие проблемы в школе по поводу лишнего веса. Я была изгоем, меня дико дразнили, унижали и дело уже доходило до рукоприкладства. Тогда были проблемы с друзьями. Девочки и так сучки по правде, говорили гадости за спиной и просто подставляли. Были такие подружки, что вне школы “дружили”, а в школе даже не здоровались. Мальчики, в которых я влюблялась посылали меня.

Мне казалось, что моя проблема сугубо в лишнем весе и как только я похудею, то вся моя жизнь будет яркой, красочной и покрытой цветами))

На тот момент я весила больше 80 кг (я не взвешивалась и точно не скажу). Я пошла на аэробику и изменила питание (не диеты). В итоге, где-то за два месяца я похудела до 62 (потом вес встал). Честно, я как был неуверенна в себе, такой и осталась. Похудение это не меняет. Да, одежда стала лучше сидеть, и в школе перестали дразнить. Но, то что я вкладывала и ожидала от похудения не дало тех результатов. Похудение – это только избавление от лишних кг. Жизнь меняется, когда ты меняешь именно жизнь, её образ!

Не знаю чего я ждала, может что полюбят меня. Но у этих людей, моих бывших друзей уже было сформировано обо мне мнение и я внутри никак не изменилась. Похудение – это только оболочка. И факт был ещё в том, что внешне я себя всё равно не устраиваю.

Спустя время я постепенно то набирала, то худела. Но постоянная была ошибка, что вот похудения и моя жизнь будет охренненой! Вот похудею и меня полюбят. Вот похудею и на море поеду и все парни будут в восторге от фигуры. Вот похудею и пойду с друзьями на речку.

Ничего этого не было. Ни до, ни после похудения. Мне казалось, что всё это как-то само собой должно появиться. И парень ещё появится и счастье должно прийти.

В общем, происходили качели. Я всё равно видела причину именно в весе, что я недостаточно худая. В итоге, я снова поправилась и к тому же заработала булимию вечными спартанскими режимами. Это нельзя, то нельзя. Есть по часам, пить по два литра воды. Второй раз я похудела исключительно на голодании и весила 58 кг (с 79 кг худела). Опять же, целью моего похудения было стремление, что вот похудею и меня полюбят. Ошибка видеть причину несчастья в своей жизни в весе.

И вот я уже вешу 58 кг. Да, все говорят, что ты худая. ммммм, как это приятно слышать. Многие меня поймут, что приятно слышать, что ты похудел, а не что жирный и т.д. Во второй раз всё было вроде лучше, да и результат был лучше. Но во-первых, постоянная беготня к весам добивала и плюс постоянные огорчения о том, что поправился на 100 грамм. Да и вообще зацикленность на весе никуда не удрала. Сказать по-честному, в этот период я потеряла двух подруг, так как они стали с завистью смотреть, что я стала одной из них. Хотя я всегда считаю себя хуже других девочек.

Во второй раз я уже пыталась исправить ошибки первого раза. Но как-то мне казалось, что я ещё недостаточно идеальна. Я отказалась от моря и по прежнему остро реагировала на какие-то реплики по поводу своей внешности, особенно веса. Меня предал сильно друг и были все проблемы, от которых я пыталась удрать. То есть да, я весила 58, ну и как бы всё.

Я вернула всё назад постепенно.

Мои выводы?

Худеть нельзя ради кого-то или чего-то. Это нужно делать для себя! Я думала, меня можно полюбить только тогда, когда я буду худой. В итоге, в меня влюбился человек тогда, когда ну вот совершенно нельзя (вес 80 кг). Все заскоки только в голове. У меня были ситуации, что не хотела куда-то ехать из-за веса и буквально силой себя заставляла ехать. Потому что в борьбе за похудение просто уходит жизнь.

Мало всего, всегда будет неудовлетворение. Вы посмотрите на качков, у них бицепс 60 см, а ему мало, он недостаточно накаченный. И это будет всегда, недостаточно худой, недостаточно накаченный. Всегда будет мало и мало.

Что посоветую?

отдай весы врагу. Что такое эта цифра? Все люди разные, разный процент воды, мышц, жира, костей, всего. Эта самая бессмысленная трата времени и сил. И глупое стремление к какой-то заветной цифре. Особенно, у барышень это не гране какого-то помешательства
напиши свои ожидания от похудения и начни их воплощать прямо сейчас или по мере похудения. В основном, это какие-то поездки, вылазки куда-то, покупки себе, встречи. Вот и ходи прямо сейчас и начинай жить той жизнью, которой хочешь прямо сейчас. Понимаю, есть такие вещи, типо прыжка с парашюта, и нужно, чтобы была норма определенная. Ну так вот как только похудеешь до этой нормы и сразу иди прыгать, не жди идеального момента для чего-то. Можно ещё расписать, допустим, за каждые пару кг что-то делаешь и куда-то идешь.
меня полюбят. Да нифига подобного. Практика показывает, что скорее нужно менять круг людей, чем худеть для любви.
выкинь всю одежду “когда похудею”. У всех есть такая одежда. Ну ответь честно, когда ты похудеешь неужели не купишь себе что-то новое? А пока лежит одежда – это подтверждение, что я сейчас какой-то не такой, а вот похудеееею, вот тогдаааа. От такого нужно избавляться
заняться спортом ПО ДУШЕ. Именно по душе, а не ради похудения или тем, что больше ккал сжигает. Это поможет работать долгосрочно, ведь это НРАВИТСЯ. Зачем таскать железо или бегать по 2 часа в 5 утра. Нравится ходить? Ходи. Нравится танцевать? Танцуй. Нужно найти то, что будет вдохновлять и это будет уже менять твою жизнь
считать ккал – это рабство. Если ты это сможешь сделать в течении 10 лет без срывов, то я просто кланяюсь перед тобой. Обычно, всё это работает краткосрочно. Или так, чего-то сильно наелся, завтра ем меньше и снова спартанские рамки. В один момент это осточертеет и будет срыв. Ешь ты килограмм пельменей, ну скушай ты на 200 грамм меньше. Вообще не почувствуешь этого.
действуй как худой. Во всех умных книжках пишут, хочешь танцевать – веди образ жизни как у танцора. Только внимание, я говорю не о тех людях, у которых постоянные качели. Переедаю – ужимаю себя, а кто реально ест то, что хочется и выглядит хорошо. Обычно в жизни такого человек много событий, встреч, каких-то путешествий, постоянная движуха. Я спрашивала, а как ты питаешься и сколько ешь? Считаешь ли ты ккал? Знаешь ли свой вес? Такой человек говорит, что взвешивался давно, ккал не считает, а ест как почувствует голод. И дела тут не в метаболизме. Всё это миф.
Просто вгляни на две разные картины.

Человек1. Бегает, потому что ему просто нравится. Лес любит, птицы поют. Он выделил для себя определенные блюда, которые ему по вкусу и наслаждается каждым приемом пищи. Два раза в неделю он ходил на стрельбу, потому что ему нравится запах пороха и треск тарелок. А иногда посещает зал, потому что ему нравится сделать на один подход больше, нравится как горят мышцы и как становишься сильнее.

Человек2. Бегает утром потому, что так жиры быстрее сгорают и это аж минус 600 ккал. Ест он определенную пищу в определенные часы (так ускоряется обменка и будет ещё быстрее похудение). Каждый день становится на веса, постоянно мечтает о том, какой он будет и что будет делать когда похудеет. И тащится каждый вечер в зал, чтобы ещё сделать кардио и мечтает завтра увидеть минус…

Это был мой опыт. А так как вопрос поставлен “как изменилась жизнь”, то вот так я думаю)) Жизнь меняется потому, что ты её меняешь, а не потому что ты худой 🙂

Более 90% людей возвращают прежний вес в течении 3 лет. Почему? Потому что в похудение вкладывает нечто большее.

Успехов)

Спасибо за ответ, я все жизнь худею, всегда думала что же с той стороны.

Не буду вдаваться в философствование и прочее, отвечу кратко. В 16 лет я весил 105кг, жутко комплексовал по поводу внешнего вида и т.д. Начитавшись этих интернетов и насмотревшись ютуба я кинулся во все тяжкие и похудел. Через 6 месяцев отметка на весах была 78кг, то есть итого – 27кг лишнего веса я сбросил. Как изменилась моя жизнь? Ну, комплексы… Читать далее

Вопрос только для тех, кто смог похудеть на 30 килограммов и больше: как вы это сделали?

Во-первых исключите из рациона все жирное, мучное, сладкое, жареное. Купите кухонные весы, будете взвешивать все приготовленные блюда, чтобы контролировать съеденные килокалории. Рассчитайте свой нормальный вес по росту:

для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Воспользуйтесь калькулятором калорий, чтобы знать, свою норму потребления еды в день для поддержания нормального веса. Если вы не занимаетесь спортом или не ведете активный образ жизни, уменьшите полученное значение на 200 – 300 ккал. Это и будет ваша норма на каждый день.

Разрешенные продукты:

не жирное мясо (говядина, телятина)
не жирная рыба
морепродукты
яйца
крупы (геркулес, гречка)
овощи любые
яблоки
грейпфрут
курица, индейка (только грудки)
не жирный творог
вода
растительное масло
хлеб ржаной

Запрещенные продукты:

масло сливочное
колбаса любая
копчености любые
сосиски
пшеничный хлеб
мучные изделия любые
сахар

Дополнительно все это можно найти в интернете.

Есть надо часто, каждые 2-3 часа и по-немногу, предварительно составляя меню на каждый день. Нужно заранее расчитать количество ккал в продуктах, которые вы собираетесь употребить, чтобы не выходить за рассчитанную вами норму. И пить воду, столько, сколько будет возможно при вашем графике.

Дело это муторное, не быстрое, но зато эффект вы заметите уже через неделю. Сколько уйдет килограммов, зависит от того, сколько у вас лишнего веса. Если нормальный вес 60 кг, а реальный 120 кг, то в первую неделю результат будет ощутимый. Потом, по мере нормализации веса, снижение будет продолжаться, но уже скромнее.

Если у вас хватит силы воли, вы обязательно добьетесь нужного результата. И не верьте тем, кто предлагает похудеть на 10-20 кг за неделю. Даже если вообще ничего не есть, столько не сбросите, а вот здоровью нанесете значительный ущерб.

Прочитать ещё 36 ответов

Как за неделю похудеть на 10 кг(приветствуются абсолютно любые способы)?

А никак. Ну разве что липосакция. Все эти зеленые кофе и прочие чудо лекарства – обычные мочегонные вес скидывается за счет обезвоживания организма. Только вот жир остается. И через пару дней старые кило приходят обратно.

Реально похудеть на 10 кг можно при должной диете и лекарствах, которые назначаются индивидуально эндокринологом. Но это займет в лучшем случае месяц, но не неделю.

Прочитать ещё 3 ответа

Как похудеть?

Отказаться от сахара, мучного и фаст фуда.
Чаще пить воду. (обычную)
Не переедать и не есть во время просмотра фильмов и т.д.
Заниматься спортом. (Лучше всего будут кардио тренировки)
Этот способ рабочий, сама по этому способу похудела за 2 месяца на 6 кг, вес не вернулся

Прочитать ещё 14 ответов

Источник