Как к диета от рене зеллвегер

Широкая аудитория впервые заговорила о Рене Зеллвегер в 1996 году, когда вместе с Томом Крузом она снялась в фильме Джерри Магуайра. С тех пор актриса из Техаса сыграла еще в нескольких фильмах, которые стали настоящими хитами. Среди них можно выделить комедийную трилогию «Бриджит Джонс», для съемок в которой актрисе приходилось дважды набирать вес. Поправиться, похудеть, снова набрать лишние килограммы, а затем избавиться от них… Рене Зеллвегер является живым подтверждением того, что при желании можно управлять своим весом. Тем интереснее узнать методику похудения голливудской звезды!

Диета Рене Зеллвегер

Как пишет The Global Fitness Community, для быстрой потери веса Рене использовала методику, основанную на сочетании диеты Аткинса и капустной диеты. В первую неделю актриса ела жиросжигающий капустный суп всякий раз, когда была голодна. В состав супа входит зеленый лук, помидоры, зеленый перец, морковь, капуста, сельдерей, карри, чили и петрушка. Он содержит минимум калорий, но при этом отлично насыщает, обогащает витаминами, очищает организм от накопившихся вредных веществ и активизирует метаболизм. За неделю на капустном супе можно сбросить до 6 килограммов.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Последующие несколько недель Рене придерживалась диеты Аткинса. Данная система питания предполагает снижение количества углеводов в рационе до минимума — 20 г в день. Под запрет попадают следующие продукты: макароны, хлеб, рис, мед, бобовые, крупы, фрукты, картофель, сахар. Основу рациона составляют белки и полезные жиры. Есть нужно не менее трех раз в день с интервалом не более 6 часов. При этом важно поддерживать водный баланс — выпивать 8-10 стаканов воды в день.

Диета Аткинса помогает уменьшить выработку инсулина, который, как известно, играет главную роль в процессе образования и накопления лишнего веса. В то же время расщепление и усвоение белковой пищи требует много энергии, которую в отсутствии углеводов организму попросту больше негде черпать, как из уже накопленных жировых отложений. 

Данная диета имеет следующие плюсы:

• Достаточно быстрая потеря лишнего веса при сохранении мышечной массы (чего не скажешь о большинстве других диет).
• Продукты, богатые белками и полезными жирными кислотами, обеспечивают стойкое насыщение, что дает возможность легко выдерживать диету длительное время.
• Отсутствие эффекта «йо-йо». После завершения диеты результат похудения надолго сохраняется. 
• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. 

Несмотря на все восторженные отзывы о диете Аткинса, специалисты предупреждают, что подобная методика может навредить здоровью: «Опасным является то, что продукты распада белков могут накапливаться в организме в виде солей мочевой кислоты. Соли могут оседать в почках, суставах и вызывать боли. Поэтому диета строго противопоказана лицам с заболеваниями почек, печени».

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

Физическая активность

Актриса большое внимание уделяет спорту. Ее фитнес-график включает утренние пробежки, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне, а также велосипедные прогулки и йогу. Но спорт для Рене — это не только способ сбросить килограммы. Это еще и ее терапия.

«Я люблю свои тренировки, обожаю бегать. Это единственный пункт в моем дневном распорядке, который полностью принадлежит мне и только мне. Это моя отдушина, которую я не стану делить ни с друзьями, ни с тренером. Это тот вид одиночества, в котором я нуждаюсь. Иногда я делаю перерывы, например, после съемок в «Джуди», которые были изнуряющими. Я почувствовала, что хочу тайм-аут. Хочу восстановить баланс, хочу оставаться здоровой и продуктивной, а значит, нужен отдых. Слышать себя — очень важно», — поделилась актриса.

Важно! Перед применением диеты Рене Зеллвегер необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы. 

Результаты похудения после съемок

Диета Рене Зельвегер

Рене Зельвегер известная киноактриса, которая, чтобы получить роль в фильме “Дневник Бриджит Джонс”, поправилась почти на двадцать килограмм. Затем, после выхода фильма, через четыре недели появилась на красной дорожке в идеальной форме, похудевши на тринадцать килограмм. Такому быстрому и результативному похудению позавидует каждая из женщин. В свои 35 она выглядит прекрасно с отличным модельным телом. Ее рост 1,65 м, весит около 48 кг. У нее есть чему поучиться, так как она пример для подражания из-за своей силы воли и строгости соблюдения правил и основного диетического режима питания. Если вы владеете прекрасной силой воли, тогда этот метод похудения хорошо подойдет для вас, вы сможете сбросить большое количество веса за очень короткое время.

Суть диеты Рене Зельвегер, полезные свойства, преимущества

После съемок известного фильма актрисе пришлось приложить очень много усилий, чтобы вернуть прежнюю форму и вес. Над ее похудением работали самые лучшие врачи и диетологи, составили самую эффективную и безопасную методику. Суть этого вида диеты в том, что необходимо постепенно входить в нее, предварительно подготовить себя и свой организм к систематическим и радикальным мерам похудения. Ее диета состояла из следующего: индивидуальная программа питания, которая заключалась в употреблении низкокалорийных продуктов, а именно минимальное количество сахара, жиров и углеводов; ежедневные двухчасовые занятия в тренажерном зале.

Для того чтобы Рене легче было соблюдать эту диету, врачи составили для нее перечь основных правил. Они состоят в следующем:

• Перед началом обязательно пойти на прием к диетологу, чтобы проконсультироваться по поводу этого вида похудения;
• Основные продукты для употребления – индейка, тунец, кролик, любые салатики из овощей, фрукты;
• За сутки Рене употребляла около двух литров простой водички без газа;
• Строго нельзя употреблять алкогольные напитки и курить;
• Длительность питания – около пяти месяцев;
• Исключить все жирные и жареные продукты, фастфуды, кисломолочные продукты с высоким содержанием жиров (более 2 %);
• Одну чайную ложечку сахара можно заменить медом, в таком же количестве;
• Также каждый день необходимо кушать около двух грейпфрутов;
• Употреблять как можно больше зелени – сельдерей, базилик, руккола, укроп, петрушка, шпинат;
• Есть те блюда, которые готовили тушеным, вареным методом, а также в пароварке;
• Один раз в неделю обязательно делать разгрузочный день на одних зелененьких яблочках;
• И главное правило – запивать любую еду грейпфрутовым соком.

Сама диета состоит из двух этапов:

• На первом этапе актриса необходимо постоянно кушать индейку, тунец, рис и салатики без соли и различных специй, пить достаточное количество еды;
• На втором этапе Рене придерживалась особо строгого питания и достаточно жесткого. Она использовала монодиеты и разгрузочные дни.

Эти два этапа должны продолжаться около двух месяцев. Их нужно строго соблюдать.

Разновидности диеты Рене Зельвегер, особенности диетического меню

Рене использовала для меню некоторые диетические блюда, например: “боннский суп”. Он готовится с помощью следующих продуктов – обычный или лук-порей, несколько томатов, болгарского перца (лучше покупать красный), корень сельдерея, из специй разрешается добавить только карри. Такой супчик употреблять на обеденном приеме. Готовить салатики из свежих овощей или приготовленных на пару, обязательно добавлять зелень в большом количестве.

Вы должны понять, что все продукты, которые вы будете употреблять, не должны быть высококалорийными и с большим процентным содержанием жиров. Для того чтобы уменьшить калорийность блюд еще меньше, обязательно после каждого приема еды выпивать стаканчик натурального сока без консервантов (грейпфрутового или с сицилийского апельсина).

Примеры разновидностей диеты Рене Зельвегер

1. Шестинедельная диета Рене Зельвегер. Состоит из нескольких этапов приема пищи, которые необходимо соблюдать и ни в коем случаем нельзя заменять ингредиенты. Параллельно этому вы должны заниматься легкими физическими нагрузками.
   Первая неделя диетического питания.
   Каждый день употреблять боннский супчик (как готовить написано выше), можно измельчить его с помощью блендера. Кроме него пить простую воду. Больше ничего нельзя. Но если вам очень тяжело соблюдать однообразный рацион, можно скушать одно вареное яйцо в день.
   Вторая неделя диетического питания.
   Заключается в употреблении минимального количества жиров и достаточного белков. Строго исключены углеводы, а значит, нельзя кушать макароны, хлебушек, мед, все бобы и злаковые, маргарин, мучное и сладости, солености. После приема любых блюд пейте грейпфрутовый сок.
   Пример меню второй недели.
   1-й день.
   Завтрак – омлетик из двух средних куриных яичек, чай без сахара.
   Ланч – спелая груша.
   Обед – приготовьте на гриле телятинку в фольге без специй, можно только использовать соевый соус, для гарнира выберите коричневый рис.
   Полдник – стаканчик нежирного кефирчика.
   Ужин – салатик из овощей и куриной печени (предварительно приготовленной).
   2-й день.
   Завтрак – порция творога с низким содержанием жира с йогуртом.
   Ланч – яблочко.
   Обед – вареная индейка, зеленый салатик.
   Полдник – такой же, как и ланч.
   Ужин – небольшой кусочек говяжьей печени и овощи, которые необходимо приготовить на пару.
   3-й день.
   Завтрак – рис с молоком.
   Ланч – апельсин.
   Обед – замаринованная в соевом соусе курица, а на гарнир гречневая каша с грибами.
   Полдник – грейпрфут.
   Ужин – бульон на мясе без картофеля.
   4-й день.
   Завтрак – омлет с овощами, чашка чая.
   Ланч – один банан.
   Обед – запеканка из риса и фруктов.
   Полдник – апельсинка.
   Ужин – куриный бульон без лапши.
   5-й, 6-й, 7-й день
   Завтрак – салат из фруктов, заправка – нежирный йогурт без добавок.
   Ланч – любой один фрукт.
   Обед – на гарнир – рис, гречка, диетическое мяско (индейка, курица, кролик, рыбка).
   Полдник – грейпфрут.
   Ужин – супчик из овощей (измельчить в блендере).
   Третья, четвертая, пятая и шестая неделя диетического питания.
   Суть питания в этом периоде – употреблять продукты с минимальным количеством калорий, пища должна быть легкой.
   Рацион одного дня.
   Завтрак – салатик из сезонных витаминных фруктов.
   Ланч – стаканчик грейпфрутового сока.
   Обед – салатик из овощей и зелени, заправить соевым соусом.
   Полдник – яблочко или груша.
   Ужин – любая морская рыбка или морепродукты с рисом и овощами.

Кроме того, как можно быстро похудеть, Рене рассказала о том, как поправиться за достаточно короткое время.

• Высококалорийная диета от Рене Зельвегер. Суть этого метода в употреблении продуктов с высоким содержанием жиров. В день кушать до десяти пончиков.
  Длительность зависит от того, сколько килограмм вам необходимо набрать.
  Пример питания на один день.
  Завтрак – большой Биг-Мак (или любой двухъярусный бургер) и большая картошка фри с майонезом и коктейль из молока с высоким содержанием жиров.
  Обед – одна пицца, сухарики, чипсы. Пончики и жирный молочный коктейль.
  Ужин – большая порция пасты, картофель со сливочным маслом.

Как выходить из диеты Рене Зельвегер

Выход в этом случаи не менее важен и играет большую роль в дальнейшем состоянии вашего тела и физической формы. Он состоит из двух главных этапов – режим питания и спорт.

• Режим питания в последиетическом периоде – в первую неделю выхода вы должны кушать больше фруктов и овощей, увеличивать объем порции и ее калорийность необходимо постепенно. Вводите постоянно новые ингредиенты, только нельзя сразу же употреблять торты, печенье, жирные творожные десерты, продукты быстрого приготовления (о них лучше вообще забыть, если вы хотите стать обладательницей прекрасного тела). Готовьте рыбку, запекайте ее, варите, подавайте вместе с рисом, а также можно использовать как основной ингредиент для салата.
• Спорт – регулярные упражнения в тренажерном зале, систематическое посещение фитнес-студии, утренние пробежки. Ходите на йогу, плавайте в бассейне, около двух раз в неделю. Если есть велосипед, тогда пусть он просто так не стоит, а быстро садитесь на него и сжигайте лишние калории.

При появлении несовершенств кожных покровов посетите бани, сауны, сделайте массаж тела и во время этого особое внимание нужно уделить дефектам.

Недостатки противопоказания диеты Рене Зельвегер

Диета недостаточно сбалансированная, поэтому может плохо отразиться на состоянии здоровья. Возможно присутствие чувства голода, явления диареи, головная боль, нарушение режима сна.
Противопоказания:

• Беременность, женщины в период лактации, дети и люди пожилого возраста;
• Нарушение гормонального фона, иммунной системы;
• Все острые и хронические процессы в организме;
• Изменения со стороны пищеварения, работы сердца.