Как я ушла из диет в спорт
Девочки! Диеты -это всё бесполезно! Всегда потерянные килограммы вернутся…Спортом занималась-бегала….5 месяцев по часу с утра каждый день…-бесполезно…Упражнения делала разные-тоже нет эффекта…Пресс качала…Теперь он есть,но под слоем жира!!!Помогите ,пожалуйста…Банальная тема,знаю…
60 ответов
Последний —
28 октября 2013, 14:52
Перейти
1.
kaein
[3011915858] – 16 сентября 2011, 12:13
“а как вы питаетесь?n
“
“И сколько весите, сколько хотите?”
3.
Гость
[2195266280] – 16 сентября 2011, 12:16
“И Протасов бесполезен? А после 18 не исть? Может всю жизнь,как модели и спортсменки голодать и ограничивать. Не убивайте во мне веру…”
4.
й
[2486306816] – 16 сентября 2011, 12:18
“Просто меньше есть. После диеты кг возвращаются, если начинать жрать. Проанализируйте, что вы едите “неправильное” – может слишком много сладостей, жирного или мучного. Или все вместе взятое?”
5.
Оля
[2038222632] – 16 сентября 2011, 12:20
“Автор, извиняюсь за грубость, но вы пробовали меньше жрать?n
Моя свекровь достаточно толстая женщина, она постоянно ноет, что, мол, это у неё наследственность, или что здоровье не то, или ещё какую-то лабудень, что ей диеты не помогают. И вот как-то приехала она в гости к нам на пару дней – я как увидела КАКИМИ порциями она ест – все вопросы отпали.n
Вы просто ежьте меньше, приучите себя уменьшить порцию ровно в 2 раза. Поверьте, я так ни в чем себе не отказывая похудела за месяц на 5 кг. при этом абсолютно не чувствовала себя ущербно.”
6.
Гость
[777466084] – 16 сентября 2011, 12:20
“диета это не обязательно плошка гречки и стакан кефира в деньn
попробуйте питаться по Миримановой, например (система минус 60)n
а спорт помогает не для похудения, а для тонуса”
7.
Мужчина
[670566193] – 16 сентября 2011, 12:20
“Мало занимаешься. В день должно быть 3 часа интенсивных занятий, до пота и красной рожи.”
8.
Гость
[3580824670] – 16 сентября 2011, 12:21
“Я на диетах скинула 18кг, без капли спорта. И ничего не набрала. Учитесь меньше жрать.”
9.
Гость
[2195266280] – 16 сентября 2011, 12:24
“8.Какая самая адекватная диета?”
“Всем спасибо! Рост 172,вешу 68-КОШМАР! Ем,2 раза в день….Ну…с ладонь,наверное….Она у меня маленькая…Скотти,весить хочу 53-55…Даже колготки не наденешь-витчина в сеточке!!!((((“
11.
Шайба
[1149452958] – 16 сентября 2011, 12:25
“я НЕ ВЕРЮ что спорт вам не помог. спорт всегда и всем помогает! а вы ленились и быстро забросили! я вон упражнения делала почти год прежде чем реальные результаты появились”
“Смотря какая диета.Если не кушать мучное,сладкое,копченое,жирное,картофель,не пить алкоголь и газировки,есть овощи,фрукты,белое отварное мясо и вареную рыбу,то очень хорошо можно похудеть.Но процес это длительный.У меня это заняло 1 год и 3 месяца,но результат на лицо: я весила 87 кг,а сегодня стала на веса-62 кг.За последние 2 месяца ушло 5 кг.И главное не кушать после 18 вечера.Удачи вам!”
13.
Яся
[2906343459] – 16 сентября 2011, 12:26
“Я заметила, что именно осенью худею сама по себе, даже если жру в 3 горла, а вес у меня всегда +10кг, а уж если диета и занимаюсь, скидываю эти 10 кг за месяц. Т.е. в сентябре-октябре худею, а в начале весны я уже вуаля – опять толстая. Оказывается, не для всех весна – время повышенного метаболизма. Зависит от того, когда вы родились, вот я в марте, и осень для меня – время умирания, поэтому и худения. Вот прошлой осенью я просто ходила в бассейн пару раз в неделю, и после него пила кефир, через 2 недели уже неудобно стало за свои ребра”
14.
Блондинка
[763953146] – 16 сентября 2011, 12:27
“Диеты действительно бесполезно. Нужно правильно и рационально питаться ВСЮ ЖИЗНЬ, а не неделю перед отпуском или новым годом.”
“Девочки,как говорите” жру” я не много….Мучного ем мало,ну,наверное,булочки 2 за неделю..Сладкое не ем…”
16.
Гость
[3580824670] – 16 сентября 2011, 12:30
“Две булочки это много. Особенно если с жирной колбасой или чем-то подобным. Попробуйте диету протасова или дюкана. “
“Шайба,спорт не всем подходит…У меня накаченные ноги…Но под слоем жиииира…Не пью,не курю…После 4 я не ем))) Больше не лезет,но как была кобылой,так и осталась”
“Булочка слоеная”Сказка”))) Диета…хм…опять диета…Ну я попробую Протасова или Дюкана….Спасибо”
19.
Гость
[2195266280] – 16 сентября 2011, 12:34
“Так может предел организма? и больше никак уже? “
20.
Гость
[2195266280] – 16 сентября 2011, 12:35
“[quote=”nikktorika”]Булочка слоеная”Сказка”))) Диета…хм…опять диета…Ну я попробую Протасова или Дюкана….Спасибо[/quote]n
С Протасова объемы уходят хорошо.”
21.
Ирина
[1877330638] – 16 сентября 2011, 12:36
“[quote=”nikktorika”]Всем спасибо! Рост 172,вешу 68-КОШМАР! Ем,2 раза в день….Ну…с ладонь,наверное….Она у меня маленькая…Скотти,весить хочу 53-55…Даже колготки не наденешь-витчина в сеточке!!!(((([/quote]n
n
А это вы себе уже обмен веещств замедлили диетами.n
Тут советовали систему минус 60, присоединяюсь.n
Диета, образ питания, это на всю жизнь (если вам нужна хорошая фигура), а не на 2 недели диеты. Подбирайте то, что вам подходит. 3 года назад я тоже весила 68 кг при таком же росте. Потом взялась за себя. Изменила систему питания, подключила спорт. через год я уже весила 56 кг. Вес держу 2 года. Придерживаюсь диеты. Спортом занимаюсь не всегда, но стараюсь.”
22.
й
[2486306816] – 16 сентября 2011, 12:36
“Что-то странно, вы так мало едите и не худеете. А что именно едите 2 раза в день с ладонь? И может вы в перерывах перекусываете? “
Эксперты Woman.ru
Семакина Анна Сергеевна
Врач-офтальмолог,…
1 ответ
Треско Елена Сергеевна
Врач-терапевт
12 ответов
Опрышко Богдан Сергеевич
Специалист по неврологии,…
34 ответа
Юлия Кузнецова
Предприниматель, психолог
2 ответа
Сысоева Вероника Петровна
Врач-психиатр, нарколог,…
2 ответа
Глубоков Филипп
Врач физиотерапевт, врач ЛФК,…
14 ответов
Зубкова Анна Андреевна
Психолог, Гештальт-терапевт
46 ответов
Трифонова Мария
Психолог
16 ответов
Стражкова Анжелика
Психолог, Психосоматолог…
18 ответов
Милана Соколова
Тренер, коуч, сексолог,…
12 ответов
23.
Ирина
[1877330638] – 16 сентября 2011, 12:37
“и про обмен веществ кстати – нужно есть часто и маленькики порциями. Тогда обмен веществ будет нормальный. “
24.
Гость
[381804026] – 16 сентября 2011, 12:40
“при занятиях спортом нужна спец. диета, что бы был результат питаясь неправильно вы просто топчитесь на месте есть надо правильную пищу и по чуть-чуть – это прописные истины “
25.
Гость
[3580824670] – 16 сентября 2011, 12:40
“Кстати, да. Есть надо 5 раз в день – 3 нормальных приема и 2 перекуса. Иначе и правда обмен веществ замедляется.”
26.
Гость
[381804026] – 16 сентября 2011, 12:42
“[quote=”nikktorika”]Всем спасибо! Рост 172,вешу 68-КОШМАР! Ем,2 раза в день….Ну…с ладонь,наверное….quote]n
n
это большая ошибка, вы замедляете процесс метаболизма, а его надо наоборот, ускорять. Ваш организм откладывает в запас все каллории, которые он с таким трудом получает 2 то раза в день! ужас.”
“ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО,ЕЩЕ РАЗ!!!!!***** Обязательно буду следовать вашим советам!!!! Ирина,вы -МОЛОДЧИНА!!!Дорогая(ой) “й”)))))))),ну утром котлетку и пюре ст.ложку,или гручки с сосиской…-в этих пределах…В обед половник какого-нибудь супца))Ужинать мне не хочется,т.к завтрак у меня в 12 дня,а обед в 4 вечера))))”
28.
Лениво ник придумывать
[525049418] – 16 сентября 2011, 12:43
“[quote=”nikktorika”]Шайба,спорт не всем подходит…У меня накаченные ноги…Но под слоем жиииира…[/quote]n
Спорт всем подходит. Нужен грамотный подход.n
“Пределы, в которых различное питание и различный тренировочный режим могут трансформировать человеческое тело, в свое время показал нашумевший эксперимент американца Брюса Рэнделла.n
При росте 184 см юноша весил 92 кг. Как известно, американский футбол требует большого веса и значительной физической силы. Именно поэтому Рэнделл решил довести свой вес до 100 кг. Средство? Упражнения с тяжестями и усиленное питание. Нагрузка в основном давалась для рук. Через полтора месяца цель была достигнута: вес перевалил за 100 кг.n
Но Брюсу и этого показалось мало. Он продолжал неслыханно много есть и неслыханно много поднимать и остановился только тогда, когда его вес достиг 182 кг. При таком громадном весе в упражнениях он показывал результаты, превышавшие тогдашние официальные мировые рекорды.” (с)”
29.
Лениво ник придумывать
[525049418] – 16 сентября 2011, 12:44
“”Тот, кто переступил порог и вошел в царство мастодонтов, уже никогда не вернется назад, утверждали “знатоки”.n
Брюс решил по-своему. “Я вообразил себя скульптором, собирающимся высечь статую из бесформенной каменной глыбы – моего собственного тела,” писал он впоследствии, – только вместо резца в моих руках были гантели и штанга”.n
Вес снарядов резко уменьшился. Число подходов и повторений возросло. Количество потребляемой пищи также сильно упало. Брюс постепенно приучил себя пробегать 5?8 км и выполнять огромный объем тренировочной работы. Он поклялся в течение первых 15 дней ежедневно делать по 5 тыс. переходов из положения лежа в положение сидя. Однажды, встав на весы, он увидел, что весит лишь 85 кг. Итак, за 7 месяцев 18 дней было сброшено 97 кг!n
В течение всего эксперимента Рэнделл чувствовал себя превосходно, и тренировки, несмотря на фантастические нагрузки, не переставали доставлять ему удовольствие.n
О красоте фигуры Брюса Рэнделла и о великолепном развитии его мышц говорит тот факт, что после окончания своего эксперимента он легко сумел выиграть титул Мистер Юниверс.” (с)”
30.
й
[2486306816] – 16 сентября 2011, 12:45
“Ну и ну, если бы я так питалась, то была бы уже как скелет..”
“О))) Й))))) Вычислила,вы-девушка)) Мне врачи тоже самое сказали…”Лениво ник придумывать”,я то,что вы скопировали и вставили,читаааала)))”
32.
Suahili
[2483939491] – 16 сентября 2011, 12:57
Есть регулярно (4 раза в день) небольшими порциями, желательно в одно и то же время. Один раз в неделю – голодание (только вода). И лишний вес уходит, и здоровье появляется. Ну, и работа с телом… йога, например.
33.
Лениво ник придумывать
[525049418] – 16 сентября 2011, 13:01
nikktorika
“Лениво ник придумывать”,я то,что вы скопировали и вставили,читаааала)))
Генетика, не думали об этом. Никакие диеты и занятия спортом не помогут. Не верьте никому. Питайтесь как нравится, но умеренно, а бег, это прекрасно, главное не прмбавлять в весе. Мужчинам нравятся разные женщины, если Вас это беспокоит, вспомните Анфису Чехову!
А я тоже бегала,примерно столько же…каждый день и в любую погоду…5 месяцев….Под слоем жира у меня разработанные мышцы)))))Читать мало,согласна))))СПАСИБКИ!!!!!!!*****ВСЕМ!!!!!!****
36.
Лениво ник придумывать
[525049418] – 16 сентября 2011, 13:13
nikktorika
А я тоже бегала,примерно столько же…каждый день и в любую погоду…5 месяцев….Под слоем жира у меня разработанные мышцы)))))Читать мало,согласна))))СПАСИБКИ!!!!!!!*****ВСЕМ!!!!!!****
Ааааааа))))))Возможно)))Я ж хочу всё и сразу……мммммм…..:D
38.
Сатанистка 666
[2132589901] – 16 сентября 2011, 13:55
Правильно притаться.
39.
Сатанистка 666
[2132589901] – 16 сентября 2011, 13:55
*питаться
Лампа,генетика? Обидно то,что и по маминой и по папиной линии одни дистрофаны…А я -жирный урод)) Хотя,мне все говорят,что я нормальная,наверное,чтобы я от них отстала….)))
41.
Гость
[2483250742] – 16 сентября 2011, 14:06
nikktorika
Девочки,как говорите” жру” я не много….Мучного ем мало,ну,наверное,булочки 2 за неделю..Сладкое не ем…
Спасибо!!!!!!!!!!!Нет…у меня перекусов не бывает…))))
43.
kaein
[3011915858] – 16 сентября 2011, 15:31
Лампа
Мужчинам нравятся разные женщины, если Вас это беспокоит, вспомните Анфису Чехову!
44.
😕
[2678808749] – 16 сентября 2011, 16:17
у меня такие же параметры , вес и рост и таже фигня с похуданием……
Первые результаты очень мотивируют. Начинаешь думать, что в себя засовывать, а что нет.
47.
Гость
[2982853243] – 16 сентября 2011, 17:49
Волшебный пендель
Первые результаты очень мотивируют. Начинаешь думать, что в себя засовывать, а что нет.
Гость
У меня так знакомая похудела на овощах и фруктах.Больше 15 кило.
49.
Я
[4079216567] – 16 сентября 2011, 21:25
основная еда вечером, днем -перекусы. И вы-худая.
Источник
Анонимный вопрос
19 августа 2019 · 98,4 K
SMM-щик на передержке. Слежу за тем, чтобы экспертам было уютно находиться на…
Сейчас я, скорее всего, открою для многих страшную тайну, но чтобы похудеть, не нужно заниматься спортом.
Объясню «на пальцах». То, что вы едите, в течение определенного промежутка времени превращается в энергию, за счет которой ваш организм функционирует и выполняет базовые функции, без которых он выжить не сможет. Это называется базовым расходом калорий. Его числовое значение зависит от вашего пола, роста, веса и возраста. Очевидно, что стокилограммовому взрослому мужчине требуется больше веществ (которые он получает, прежде всего, из пищи), чем двенадцатилетней школьнице. Базовый расход считается через определенную формулу.
Весь фокус состоит в том, что в зависимости от результата, который вы получите, посчитав ваш базовый расход, вы можете самостоятельно определять уровень нагрузки, который требуется вам для того, чтобы похудеть.
Возьмем условного красавчика Володю, который любит много есть, но при этом он три раза в неделю ходит в фитнес-зал и в целом старается вести здоровый образ жизни. Ему 25, при росте 1.9 м он весит 100 кг. Для поддержания такого веса ему нужно потреблять 3250 ккал в день, а для похудения — 2600 ккал в день.
Если бы Володя убрал из своей жизни физическую нагрузку и просто ждал, пока вес захлопнет за собой дверь сам, то для похудения ему бы потребовалось потреблять всего 2269 калорий в день, а для того, чтобы вес не изменялся — 2836. То есть 2836 калорий — это такой базовый порог, необходимый, чтобы ваш организм смог выполнять основные функции. Если вы потребляете меньше — вы худеете.
Только подумайте: 2600 и 2269 — разница всего лишь в 331 калорию. 331 калория, ради которой вы три раза в неделю заставляете себя страдать и убиваться в зале, при этом каждый раз приближая себя к срыву. А можно всего лишь сегодня не съесть ту самую булочку. И вы похудеете.
Я люблю спорт. Я люблю спорт без фанатизма. Я люблю спорт, который вам нравится и который дает вам прилив сил, а не заставляет ненавидеть себя еще больше из-за того, что у вас что-то не получается.
Ходьба — это спорт. И танцы — это спорт. И всё, что вы делаете, — это спорт, если это выстроено в систему и позволяет вам без проблем для настроения и здоровья тратить лишние калории.
Похудеть без спорта — просто. Главное — делайте только то, что вам нравится.
Фотоподтверждение для тех, кто сомневается 🙂
Ваш ответ крайне опасен тем, что он правилен, но при этом очень специфичен и поможет лишь определённой небольшой… Читать дальше
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
Конечно, сбрасывать вес при помощи спорта намного проще, но похудеть можно и без него.
Главный принцип похудения — дефицит калорий, т. е. вы должны расходовать больше, чем получаете из пищи. Чтобы его достичь, нужно уменьшить поступление калорий и увеличить расход.
В первую очередь обратите внимание на питание. Уберите из меню калорийные и вредные… Читать далее
Добрый день!
Для похудения не обязательно заниматься спортом. Главный принцип похудения – дефицит калорий. Количество потребленных калорий должно быть меньше, чем количество потраченных. И тут вы уже сами можете регулировать это количество своей физической активностью и рационом.
Также для ускорения процесса похудения можем порекомендовать вам… Читать далее
Никто не может похудеть на спорте! Спорт может подтянуть и укрепить мышцы, а жир он не растопит! Похудеть сможете только благодаря диетам и правильной работе ЖКХ, нужно съедать в день меньше килокалорий, чем тратите, а клк сгорают даже при умственной и эмоциональной нагрузке. Но обязательно нужен полный комплект КБЖУ ну и вода, обязательно пить! Вода… Читать далее
Здравствуйте. Занятие спортом нужно не всегда, но живот порой сложно убрать, да и похудеть в общем тоже.
Самый простой способ, как убрать живот и без диеты похудеть, – это питаться дробно. Уже через 2-3 дня талия станет заметно тоньше. Постепенно организм привыкнет питаться по времени, небольших порций желудку станет достаточно, при этом стрелка… Читать далее
Уже написали много до меня – пересмотреть питание. Не буду вдаваться в подробности. Скажу про себя. Была беременна, спортом как таковым не занималась никаким, но плавала в бассейне 1-2 раза в неделю по сеансу, это 45 минут. Активно плавала. В еде себя осознанно ограничивала – не ела много мучного, сладкого, хотя люблю. Вообще много не ела, но было… Читать далее
80% похудения – это првильное питание, так что нужно пересмотреть своё меню, не кушть за 3 часа до сна, пить много воды негазировнной и побольше двигаться, так же умственная деятельность тоже помагает сжечь каллории.
Спортом тоже не могу заниматься, поэтому хожу пешком, быстрым шагом по несколько км. У меня лишнего веса очень много, есть одышка и спорт не тяну совершенно. Поэтому врач выписал пить Голдлайн Плюс, расписал питание и вот худею. Пока похвастаться сильно не чем, вес уходит, но очень плавно. Врач говорит, что такое похудение самое правильное, поэтому… Читать далее
Похудение без диет. Семейное консультирование. Психоанализ. Бизнес-психолог онлайн.
· rosengarten.ru
Похудеть без спорта можно. А вот если всю жизнь занимался спортом и бросил, очень сильно поправляешься. Часто люди, которые ранее профессионально занимались спортом и вес был более чем удовлетворителен при постоянных тренировках. То когда после окончания системы постоянных занятий спорта вес набирается и весьма активно. Вернуть форму без изнурений… Читать далее
Уважаемые пользователи!
Самый лучший способ держать себя в форме – не толстеть (+- 1 киллограм, не более).
Не успокаивайте себя тем, что “это только в отпуске” или “это только в связи с праздниками” или “к лету я похудею”. Просто будьте в форме всегда. Возьмите за правило носить достаточно часто облегающую одежду: постоянное ношение только… Читать далее
Здравствуйте, а если быстрым темпом ходить на беговой дорожке можно всё тело подтянуть?
Ответы на похожие вопросы
Возможно ли похудеть, не занимаясь спортом? — 5 ответов, задан 20 июля 2017
Похудение-это прежде всего дефицит калорий.Организму неважно как вы получили тот самый дефицит.Будь это урезание калорий или же ежедневные усилия в спортзале.
Однако не стоит забывать и главный нюанс похудения без особых усилий,а именно путем простого урезания калорий: без спорта ваше тело скорее будет напоминать поплывшую желешку,нежели подтянутую и красивую фигуру
Возможно ли похудеть, не занимаясь спортом? — 5 ответов, задан 20 июля 2017
www.tavris-sanatorium.com
Эксперт санатория TAVRIS в Крыму. Консультант в…
Возможно. Используя для этого вспомогательно косметологические процедуры, такие как лимфодренажный массаж и прессотерапию. Эти процедуры помогают выгнать лишнюю жидкость из организма, что способствует снижению массы тела . Но, не стоит забывать про дефицит калорий. Без этого никуда. Так, что спорт , конечно желателен, но не обязателен.
Как похудеть без спорта? — 9 ответов, задан 22 августа 2018
www.tavris-sanatorium.com
Эксперт санатория TAVRIS в Крыму. Консультант в…
Все просто. похудеть без спорта можно путём снижения дневного каллоража. Снизьте количество потребляемых калорий и добавьте некоторые косметологические процедуры, такие как лимфодренажный массаж и прессотерапия. Результаты не заставят себя долго ждать. Эти процедуры выгоняют лишнюю жидкость из организма, а в совокупноста с низкокалорийной диетой эффект будет заметен уже через 14 дней.
Как похудеть без спорта? — 6 ответов, задан 26 июня 2018
www.tavris-sanatorium.com
Эксперт санатория TAVRIS в Крыму. Консультант в…
Похудеть без спорта можно. Достаточно просчитать ваш индекс массы тела и из этого вычислить необходимую суточную норму калорий именно для вас. Напимер, если Вам в сутки необходимо 2000 ккал на Вашу массу тела, то снизьте дневной каллораж до 1500 ккал/сут. Тем самым Вы создадите дефицит калорий, что постепенно приведёт к снижению веса.
Также, отличным помощником в вопросе похудения стали косметологические процедуры, такие как прессотерапия и лимфодренажный массаж. Они выводят естественным путём лишнюю жидкость из организма. Присмотритесь к специалистам в данной области.
Возможно ли похудеть, не занимаясь спортом? — 5 ответов, задан 20 июля 2017
Эксперты в области спортивного питания. Интернет-магазин fitbar.ru · fitbar.ru
В принципе да, возможно, но сделать это будет намного сложнее, чем сбросить вес при помощи спорта.
Вы начнете худеть, когда станете за день сжигать больше калорий, чем употребляете. Когда вы занимаетесь спортом, то сжигать калории намного проще, а значит, вам не придется значительно сокращать объем потребляемой пищи, убирать из нее много продуктов, выбирать только очень низкокалорийные продукты и т.д
Если вы будете заниматься спортом хотя бы 3 раза в неделю, то сможете позволить себе больше разнообразных продуктов.
Если спорт — не ваше, то советую:
- Пересмотреть рацион, убрать все жареное, жирное, калорийное. Сократить употребление продуктов с высоким содержанием сахара. Отдавать предпочтение белковой пище, овощам, ягодам и фруктам с низким содержанием сахара (никаких бананов, инжира, винограда). Считайте калории и старайтесь выбирать продукты таким образом, чтобы можно было и без спорта сжечь полученные калории.
- Больше двигаться: ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, в обеденный перерыв выйдите погулять. Можно еще рассмотреть альтернативу спорту — танцы, подвижные игры на воздухе — все это тоже хорошо сжигает калории.
- Стараться не нервничать. Стресс провоцирует повышение гормона стресса кортизола, а это препятствует похудению.
Источник