Как я сидела на яблочной диете

Здравствуйте!Вот решила наконец избавиться от жира,который меня окутал сверху до низу))Стала замечать,что уверенности в себе практически не осталось,да и уж очень хочется,чтобы мой мужчина снова восхищался мной(Испробовала все,но постоянно срывалась.Прексрасно понимаю что можно как быстро сбросить так и быстро набрать вес,но считаю что как сброшу первые 3 кг появится стимул правильно питаться и наконец завяжу с булочками,сладостями и жирными котлетами)Конечно же сейчас польется куча умниц и умников которые будут кричать о том что это издевательство над организмом,но скорее издевательство это то,что я сейчас вижу в зеркале)Так что с завтрашнего дня 24.11.2011 нгачинаю 5-и дневную яблочную диету.В течении этих дней можно есть только яблоки в любых колличествах любого цвета.Никого не призываю,просто буду писать как протекает диета,последствия и результаты…но кто желает со мной,вперед))

Александрия

[2286615515] – 23 ноября 2011, 11:49

Гость

[1766745989] – 23 ноября 2011, 12:40

Как сбросите 3 кг, появится не стимул правильно питаться, а повод бегом бежать к гастроэнтерологу. Если, конечно, сможете выдержать издевательство над желудком яблоками и не “слезете” с этой диеты раньше, чем начнутся проблемы.

яблочной диетой только организм очистите….

табуретка

[4232121504] – 23 ноября 2011, 12:43

Александрия

Конечно же сейчас польется куча умниц и умников..

Побольше яблок) От них фигура становится,к ак яблочко. А впрочем, умницам на дур плевать))

Тот самый аноним

[4007294425] – 23 ноября 2011, 12:57

Гость

[1067542444] – 23 ноября 2011, 13:11

я подобрала себе меню и сытное и вкусное – салат из капусты свежей со сметаной и чесноком, морковка со сметаной с чесноком, яблоки на завтрак, кефир на ночь, гречка и томатный сок, суп гороховый без картошки и масла и тд. Стараюсь много пить жидкости, вот например деаю освежающий молочный напиток – сильногазированую воду мешаю с кефиром! Перебивает аппетит, потом могу три дня есть все что угодно и торт и картошку с хбом, а вес не прибавяется, потому что основной режим тот что выше написала. Так можно позволить себе все и нервы в порядке)))

Гость

[1067542444] – 23 ноября 2011, 13:13

я слышлала от Елены Маышевой, что яблоки, мандарины, шампиньюны, острый перец спобобствуют снижению веса, да очищает организм, но если организм постоянно очищается,то толстеть никак не получится

Тот самый аноним

[4007294425] – 23 ноября 2011, 13:23

Гость

[1067542444] – 23 ноября 2011, 13:45

Тот самый аноним

Не вижу мясных продуктов, белок синтезируете из воздуха, или со стакана кефира?!

10.

Гость

[3808388455] – 23 ноября 2011, 14:00

От одних яблок может желудок заболеть, потом лечиться замучаетесь.

11.

Мила

[1690420936] – 23 ноября 2011, 14:02

автор, не мучайте себя яблоками. если хотите очистки организма, лучше сыроедение. на нем можно сидеть годами, причем лишний вес уходит по 5-8 кг в месяц. есть можно в любых количествах и на ночь.

12.

Ангел

[2702122163] – 23 ноября 2011, 14:15

вот началочь,все такие умные,если Вы ,автор посидите 3-4 дня на одних яблоках,ничего не будет плохого,просто чуть-чуть почистите организм

13.

Гость

[2861197835] – 23 ноября 2011, 16:22

ничего не выйдет

14.

Гость

[2861197835] – 23 ноября 2011, 16:23

Это была я, Умница

15.

Александрия

[2286615515] – 23 ноября 2011, 16:52

Ангел вот и я о том же))) А для умниц -совета не спрашивала,если не интересует такое похудение,не суйтесь в эту тему.Ясно же написала,Никого не призываю,просто буду писать как протекает диета,последствия и результаты…но кто желает со мной,вперед))

16.

Тот самый аноним

[4007294425] – 23 ноября 2011, 16:54

Мила

17.

Гость

[317593354] – 23 ноября 2011, 16:56

Так яблоки наоборот вызывают аппетит, автор вы что?

18.

Александрия

[2286615515] – 23 ноября 2011, 17:17

у кого как,у меня наоборот подавляют

19.

Александрия

[2286615515] – 23 ноября 2011, 17:21

20.

K@rma

[2286615515] – 23 ноября 2011, 17:29

я в прошлом году сидела на подобной диете 4 дня, только по утрам или в течении дня позволяла себе творог и неожиданно для себя похудела на 4кг. никаких устрашающих последствий не наблюдала, только легкость во всем теле.Автор!Продержитесь,интересно что у Вас получится.

21.

Тот самый аноним

[1005743886] – 23 ноября 2011, 19:03

Гость

я мясо уже 5 лет не ем)

22.

Тот самый аноним

[1005743886] – 23 ноября 2011, 19:07

K@rma

23.

K@rma

[2286615515] – 23 ноября 2011, 19:14

Тот самый аноним

K@rma

Переедание яблок вызывает много заболеваний. В яблоке содержится большое количество сахара сильвинов. Поэтому если есть слишком много яблок, то, это вредно для сердца и почек. Поэтому обычно рекомендуется норма яблок – 1-2 штуки в день. Вы потеряли кг с мышц, а жировая прослойка как была так и осталась.

24.

Гость

[62706129] – 23 ноября 2011, 20:57

25.

Гость

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:08

ну значится не свезло тебе)) я на кремлевке и монтиньяке хорошо и быстро похудела.

26.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:17

Ну здрасте) Итак, сегодня первый день яблочной диеты.Так как с утра мне обычно есть не хочется выпила кружечку зеленого чая.Почему то в этот раз уверенна что все получится!Удачи мне))

27.

А*элита

[2719499928] – 24 ноября 2011, 10:24

28.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:30

Гость

Я сидела на ВСЕХ существующих диетах (гречневая, кефирная, ЯБЛОЧНАЯ, японская, кремлевская, мантиньяка……) Я носила клипсу, серьгу. Пила таблетки для сжигания калорий, для снижения аппетита. Всевозможные БАДы, пробовала кодирование (гипноз) Это все БЕСПОЛЕЗНО! Помогла только смена рациона питания. Раз и НАВСЕГДА, отказалась от ВСЕГО мучного. ВСЕГО сладкого (кроме мёда фруктов, и сухофруктов) Не ем после 19.00. Ем 5-6 раз в день ВСЕ ЧТО УГОДНО, кроме выше перечисленного, и МАЛЕНЬКИМИ порциями. За первые пол года ушло 20кг. Вес держу-4й год. Спортом не занимаюсь (ленивая Я))))

29.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:33

А*элита

Александрия” А? Выкусили?)))[ Хабальство какое то , нужны вы нам….

30.

А*элита

[2719499928] – 24 ноября 2011, 10:47

31.

Тот самый аноним

[4007294425] – 24 ноября 2011, 10:52

32.

Чигирап

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:56

А*элита

Александрия”]тогда научитесь читать,СОВЕТЫ оставьте при себе,призываю только сторонников этого способа похудеть!

33.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:57

ЭТО была автор т.е я))

34.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 10:59

Тот самый аноним

Александрия

Удачи мне))

Описываете свое здоровье при этом ежедневно. Желательно, реальные вещи, а не так, стало легко и воздушно – в этот бред никто не поверит. Пишите, даже то, сколько раз у Вас крутило желудок.

35.

А*элита

[2719499928] – 24 ноября 2011, 11:11

36.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 11:41

первое яблочко пошло в ход))

37.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 14:31

конечно это только первый день,но пока все идет пучком) есть особо не хочется иду за вторым яблоком)

38.

Тот самый аноним

[4007294425] – 24 ноября 2011, 15:13

Да да я тут, слежу за темой)))

39.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 17:07

так вот)) как только начинает урчать в животе выпиваю кружку зеленого чая и нормал) последнее яблоко часов в 8 сЪем)

40.

Гость

[3405300959] – 24 ноября 2011, 19:45

41.

Гость

[3405300959] – 24 ноября 2011, 20:25

42.

Александрия

[2286615515] – 24 ноября 2011, 20:49

День прошел хорошо,без мучений,надеюсь все так и будет в дальнейшем.До завтра.

43.

Olodum

[1403972883] – 25 ноября 2011, 02:44

Здравствуйте Александрия!Я ВАС полностью поддерживаю в Вашем не лёгком выборе!Если нет никаких противопоказаний к яблокам и яблочной диете,то дерзайте!Знайте,чужие мнения ничего не должны для Вас значить!Поверьте себе.Идите уверенно к своей цели…и понимайте что есть попытки сбить Вас с дороги только для того что бы Вы стали сильнее.Побеждайте их и Вы победите.

44.

Olodum

[1403972883] – 25 ноября 2011, 02:45

Яблочная диета очень сложная и почти никому не удаётся продержаться и 3 дней.Только самые стойкие люди могут пройти такое испытание.Результат будет очень быстрым,вот в этом самая главная изюминка!

45.

Olodum

[1403972883] – 25 ноября 2011, 02:47

У меня есть опыт.Если я напишу, то думаю многие не поверят!Впервые я решилась на яблочную диету в 19 лет.Я месяц,МЕСЯЦ кушала ОДНИ ЯБЛОКи и пила только ВОДУ.Итог До 85 после 66!!!Клянусь!Я очень изменилась.И действительно это был большой толчок.Через 16 дней я решилась ПОВТОРИТЬ.После этого мои знакомые меня не узнавали.Люди думали что я чем то заболела…В университете пошёл слух, что я принимаю специальные уколы.Многие спрашивали что со мной,делали мне комплименты.А некоторые заткнувшись,глотали слюни зависти.Просто молчали!

46.

Olodum

[1403972883] – 25 ноября 2011, 02:47

В лет 8 у меня в организме произошел сбой.И я начала полнеть.Я так переедалась что меня рвало ночью,когда я спала..Просыпаюсь и всё одеяло..,ну сами понимаете….В ДЕТСТВЕ Ночью жутко хотелось есть.до слёз(К доктору я не обращалась.Мама всегда была занята,много работала…Отца нет)Есть брат.В лет 17 18 я жутко потолстела до 85!Мне стало страшно,страшно что я не смогу остановиться!И потом буду бесконечно болеть. Тогда я стала впервые пробовать диету рисо- яблочную.Один день яблоки один день рис,и так дней 14Начались проблемы.Пищеварение остановилось,запоры.А уже потом в 19лет я для себя придумала яблочную диету.И впервые испытала.

47.

Olodum

[1403972883] – 25 ноября 2011, 02:49

48.

Нелли

[1768494663] – 25 ноября 2011, 03:23

от яблочных голод усиливается только и живот крутит,лучше чайку с медом попейте денька 3(как я поняла вам нужно для начала убрать 2-3 кг),я так всё время делаю после застолий где приходится много есть и худею на 2-4 кг за 3 дня,живот прилипает к спине,объемы уходят.

49.

Olodum

[1755206707] – 25 ноября 2011, 06:17

Нелли

50.

Olodum

[1755206707] – 25 ноября 2011, 06:18

Итак, яблоки ≈ это не просто пищевой продукт, наполненный клетчаткой, это ценный витаминно-минеральный комплекс, который к тому же имеет много пищевых волокон, а из-за большого содержания воды и низкой калорийности яблоки кажутся лучшим продуктом для диетического питания.В яблоках содержатся такие важные природные кислоты, как яблочная, винная и лимонная, а в комплексе с теми же дубильными веществами эти кислоты останавливают процессы гниения и брожения в кишечнике, дают возможность не чувствовать метеоризма, вздутия живота, способствуют природному очищению и восстановлению кишечника.

Источник

Нередко при выборе методики похудения люди останавливаются на яблочной диете. Такой выбор чаще всего обусловлен тем, что яблоки являются очень доступным продуктом, содержащим множество полезных минеральных веществ и витаминов. Помимо прочего, яблоки помогают нормализовать метаболизм и устранить расстройства пищеварения, а также обладают мочегонными свойствами.

Яблочный сок, благодаря своим полезным компонентам, оказывает укрепляющее действие на сердечнососудистую систему. Он входит в число рекомендованных продуктов при ряде хронических заболеваний.

Существует большое разнообразие яблочных диет, помогающих людям эффективно сбрасывать лишние килограммы. В наши дни очень популярной методикой похудения являются разгрузочные яблочные дни. Их суть заключается в том, что на протяжении дня следует употреблять только яблоки в неограниченном количестве (по потребности организма). Помимо яблок можно пить зеленый чай или качественную питьевую воду. Соблюдать такую систему питанию следует несколько раз в месяц.

Преимущество разгрузочных яблочных дней заключается в непродолжительности диетического рациона, поэтому выдержать их намного проще, чем долгосрочные программы похудения. Яблоки составляют основу и других популярных диет. Они могут отличаться друг от друга продолжительностью или некоторыми другими характеристиками, но этот полезный фрукт неизменно в них присутствует. Использовать рекомендуется свежие яблоки без термической обработки, в противном случае большинство витаминов уничтожается.

Узнайте больше: польза и вред яблок для здоровья

Содержание:
Яблочная диета на 3 дня
Яблочная диета на 7 дней (неделю)
Яблочная диета на 9 дней
Творожно-яблочная диета
Гречнево-яблочная диета
Яблочно-кефирная диета
Морковно-яблочная диета
Рисово-яблочная диета
Яблочная диета для беременных
Минусы яблочной диеты
Отзывы и результаты яблочной диеты

Яблочная диета на 3 дня

Эту систему питания можно отнести к разряду эффективных экспресс-диет. Ее соблюдение позволяет за довольно короткое время избавиться от нескольких избыточных килограммов. Помимо борьбы с лишним весом, она способствует очищению организма и насыщает его множеством полезных веществ: различными микроэлементами и витаминами, пектином, клетчаткой. Существуют два основных варианта яблочной трехдневной диеты. Первый из них подразумевает употребление полутора килограммов яблок и полутора литров хорошей питьевой воды в день.

Фрукты необходимо разделить на шесть равных приемов пищи. Если чувство голода окажется слишком сильным, разрешается съесть пару ржаных сухариков. Второй вариант диеты отличается более разнообразным меню, вследствие чего пользуется большей популярностью.

Дни недели	Время приема пищи	Наименование блюд
Первый день	Завтрак	Кусочек ржаного хлеба, яблоко, столовая ложка обезжиренного творога
	Второй завтрак	Яблоко, хлебец
	Обед	Рыбный салат без соли (рыба, апельсин, сельдерей, яблоко, йогурт нежирный, лимонный сок)
	Полдник	Яблоко, немного обезжиренного творога
	Ужин	Половина огурца, половина яблока, зелень, пара кусочков сыра, пара кусочков ржаного хлеба
Второй день	Завтрак	Смешать: столовую ложку изюма, овсяных хлопьев – 30 г, молока низкой жирности – 150 мл, тертое яблоко
	Второй завтрак	Одно яблоко
	Обед	Блин из 30 грамм пшеничной муки, яйца, шести столовых ложек молока низкой жирности. Дольки яблока в качестве начинки
	Полдник	Пол яблока и немного обезжиренного йогурта
	Ужин	Пол банана, мелко порезанное яблоко, немного вареного риса
Третий день	Завтрак	Ржаной хлеб – один кусочек, обезжиренного творога – две столовых ложки
	Второй завтрак	Обезжиренный кефир (150 г), смешать с соком одного яблока
	Обед	100 грамм вареного куриного филе с соусом из мелко нарезанного яблока и перца, трех столовых ложек воды, двух чайных ложек сахара, небольшого количества лимонного сока
	Полдник	Одно яблоко
	Ужин	Салат из кусочка сыра, пары морковок, чайной ложки изюма, яблока.

Любое ограничение рациона может спровоцировать нежелательные последствия, поэтому перед соблюдением яблочной диеты необходимо получить консультацию у врача. Перед ее повторением следует сделать перерыв.

Яблочная диета на 7 дней

Семидневная яблочная диета довольно простая в применении и эффективная. За неделю можно сбросить около 6-8 килограммов лишнего веса (в зависимости от особенностей организма). Правда, продержаться семь дней на столь ограниченном рационе далеко не просто, поэтому такая система питания подходит не для всех.

Меню на неделю: Первый день – килограмм яблок в течение дня. Второй день – полтора килограмма яблок. Третий день – яблоки в количестве двух килограммов. Четвертый день – два килограмма яблок. Пятый день – яблоки в количестве полутора килограммов. Шестой день – полтора килограмма яблок. Седьмой день – один килограмм яблок.

При соблюдении диеты в неограниченном количестве разрешается пить негазированную воду или зеленый чай. В случае сильного чувства голода можно скушать небольшой кусок ржаного хлеба (с 5 дня диеты). Перед переходом на такой рацион нужно проконсультироваться с врачом.

Яблочная диета на 9 дней

Эта система похудения представляет собой кефирно-яблочную диету, рассчитанную на девять дней. Неплохой вариант для тех, кто хочет за непродолжительное время избавиться от нескольких килограммов избыточного веса. Такая диета подразумевает чередование яблочных и кефирных дней. Рацион при ее соблюдении следующий: первые три дня ежедневно употребляется полтора литра кефира (обезжиренного). В следующие три дня – полтора килограмма свежих яблок ежедневно. Заключительная трехдневка – снова по полтора литра обезжиренного кефира в сутки.

Этот вариант предназначен для очень стойких людей, не имеющих проблем со здоровьем. Помимо положенной нормы кефира, следует выпивать около литра жидкости (подходит чай без добавления сахара или простая питьевая вода). При ощущении чрезмерной слабости, недомогания или иных неприятных симптомов диету лучше прекратить.

Творожно-яблочная диета

Популярность творожно-яблочной диеты обуславливается полезными свойствами продуктов, входящих в ее рацион. Творог представляет собой замечательный источник фосфора, кальция, витаминов группы В и легкоусвояемого белка. В яблоках же содержится большое количество полезных для организма микроэлементов и витаминов. Они отличаются низкой калорийностью, но содержат углеводы, помогающие восполнять энергетические потребности человека. Несмотря на все преимущества составляющих диету продуктов, эта программа похудения считается довольно тяжелой и жесткой.

Одним из наиболее распространенных ее вариантов является творожно-яблочная диета, рассчитанная на неделю. В течение семи дней ежедневный рацион должен состоять из 1,5-2 килограммов свежих яблок (желательно зеленых) и 200 г творога. Продукты необходимо распределить равными порциями примерно на 4-6 приемов пищи. Яблоки и творог разрешается употреблять по отдельности или готовить различные блюда из них. Стоит отметить, что подвергать эти продукты термической обработке запрещается, добавлять в меню посторонние компоненты также нельзя.

Воду можно употреблять в необходимых организму количествах. Соблюдение такой диеты позволит убрать до 4 лишних килограммов. Повторять ее раньше чем через месяц не рекомендуется.

Гречнево-яблочная диета

Об уникальных свойствах гречки известно уже давно. Она богата витаминами и минералами, необходимыми для стабильного функционирования организма. Гречка хорошо совмещается со многими продуктами, но для эффективного устранения избыточных килограммов ее рекомендуют сочетать с яблоками. Яблоки тоже представляют собой весьма ценный продукт, содержащий железо, калий, фруктовые кислоты, стимулирующие пищеварительные процессы и активизирующие обмен веществ.

Совмещаются эти полезные продукты разными способами:

Способ первый. Стакан вареной гречки употребляется на завтрак и ужин без применения масла и соли. Также в течение дня разрешается съесть килограмм яблок.
Способ второй. В распаренную гречку добавлять яблоки, тертые на крупной терке. Употреблять такую кашу три раза в день. Общий вес яблок не должен превышать одного килограмма, крупы – один стакан. Масло, сахар и соль в приготовлении блюд не используются.
Способ третий. Через день чередовать потребление гречневой каши и яблок. Такой вариант не рекомендуется при наличии больших умственных или физических нагрузок. При соблюдении гречнево-яблочной диеты разрешается пить негазированную качественную питьевую воду в неограниченных количествах. Придерживаться такого режим больше недели подряд не рекомендуется. Яблоки можно выбирать любых сортов, но следует избегать тепличных и импортных фруктов, могущих содержать различные вредные химические соединения.

Умеренные физические упражнения сделают диету более эффективной. Поскольку такая система питания является жесткой, перед ее применением следует посетить врача или диетолога.

Яблочно-кефирная диета

Такая диета – замечательный способ сбросить 5-6 лишних килограммов, а также повысить иммунитет и укрепить здоровье. Составляющие основу этой диеты продукты (яблоки и кефир) отличаются большим содержанием полезных веществ. Противопоказаний у такой системы питания практически нет. К минусам можно отнести только недостаточное содержание в меню углеводов, поэтому в организме будет наблюдаться дефицит энергии. Перед соблюдением яблочно-кефирной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом.

Семидневный вариант такой диеты предусматривает ежедневное употребление одного литра кефира (низкой жирности) и полутора килограммов зеленых яблок. Указанные продукты следует разделить на шесть равных приемов пищи. Запивать яблоки кефиром диетологи не рекомендует, лучше сначала съесть несколько яблок, а примерно через час выпить около 150 г кефира. При яблочно-кефирной диете разрешается пить травяные настои, зеленый чай, минеральную воду без газа и сахара.

Морковно-яблочная диета

Эту систему питания можно отнести к разряду очистительных низкокалорийных диет. Ее принцип довольно прост – человек употребляет низкокалорийные фрукты и овощи, которые благодаря изрядному содержанию пищевых волокон и большому объему неплохо наполняют желудок. Придерживаться морковно-яблочной диеты не рекомендуется дольше десяти дней, в течение которых следует резко ограничить силовые тренировки и различные стрессы.

Большой популярностью пользуется морковно-яблочная диета, рассчитанная на три дня. При ее соблюдении ежедневно необходимо съедать килограмм тертых свежих яблок, смешанный с 0,5 килограммами тертой свежей моркови. Такой салат разрешается заправить небольшим количеством лимонного сока. Рекомендуемый режим питания – равными порциями с двухчасовым интервалом. В день следует выпивать около двух литров качественной воды. Пешие прогулки способны усилить эффективность диеты.

Морковно-яблочная диета имеет ряд противопоказаний и нежелательных побочных эффектов, поэтому перед началом ее соблюдения лучше проконсультироваться с врачом.

Рисово-яблочная диета

Этот вариант яблочной диеты был разработан английским специалистом в области диетологии. Создавалась она, как программа диетического питания для людей с болезнями желчного пузыря, печени и почек. Такая система похудения скорее напоминает не диету, а разгрузочные дни. Для ее соблюдения необходимо отварить рис в молоке (примерно 75 г крупы). Соль и сахар при приготовлении категорически запрещены. Получившуюся рисовую кашу следует употребить утром и вечером в два захода. Также на протяжении дня разрешается есть яблоки (около 500 г в день).

Поскольку количество яблок сильно ограничено, то можно сварить из них компот – тоже без добавления сахара. Компот пьется по одному стакану шесть раз в день. Помимо яблок в компот разрешается добавить несколько сухофруктов.

Рисово-яблочная диета способствует избавлению от избыточных килограммов и очищению организма от токсинов. Минусом этой диеты является то, что из-за ограниченного рациона ее нельзя соблюдать дольше пяти дней, в противном случае могут возникнуть различные недомогания.

Яблочная диета для беременных

В принципе, беременным женщинам нежелательно придерживаться резких ограничений в рационе. Но при некоторых обстоятельствах (исходя из состояния здоровья и после тщательного медицинского осмотра) врачом может быть назначена яблочная диета. Больше всего в период беременности подходит кефирно-яблочный вариант. Только порции в этом случае следует делать меньшего размера. Если эту диету использовать при токсикозе, то она способна облегчить или даже полностью устранить приступы тошноты.

Помимо прочего, яблочная диета для беременных положительно влияет на состояние здоровья. Важно помнить, что применять какие-либо методики похудения без предварительной консультации с врачом не рекомендуется.

Минусы яблочной диеты

Несмотря на внушительный список преимуществ, яблочные диеты обладают определенными недостатками. Прежде всего, стоит учитывать, что яблочный сок – это агрессивный раздражитель слизистых оболочек, поэтому людям с повышенной кислотностью желудочного сока, гастритом и язвенной болезнью придерживаться такой диеты не рекомендуется.

К минусам яблочной диеты можно отнести сильно ограниченный, скудный и однообразный рацион, присутствующий во многих ее вариантах. Яблочные монодиеты не содержат в достаточном количестве необходимые жиры, белки и углеводы, поэтому при соблюдении разгрузочного режима возможны слабость и недомогание. В таком случае лучше отказаться от диеты.

Отзывы и результаты яблочной диеты

Яблочная диета заслужила множество положительных отзывов благодаря большому содержанию полезных элементов в ее рационе. Для тех, кто любит яблоки, она практически идеальна. В то же время можно встретить разные мнения о легкости ее соблюдения. Одни люди придерживаются подобного меню с радостью, а для некоторых такой рацион неприемлем. Яблочная диета экономна и рациональна. Многие диетологи считают ее весьма эффективной, но количество сброшенных килограммов зависит от первоначального веса и особенностей телосложения.

Светлана: три дня придерживалась яблочной диеты, употребляя исключительно яблоки. На третий день появились сильные головные боли и изжога, диету пришлось остановить. Через некоторое время решила попробовать кефирно-яблочную диету, и все прошло намного удачнее, дискомфорта уже не почувствовала. Такой вариант для меня намного более предпочтителен.

Виктория: при помощи яблочной диеты сбросила пару избыточных килограммов и устранила несколько лишних сантиметров в бедрах и талии. Завтракала стаканом кефира, в течение дня пила довольно много жидкости и кушала много яблок. Перед сном позволяла себе еще стаканчик кефира. Особого чувства голода не испытывала, правда и придерживалась этой диеты недолго.

Юлия: прошлым летом по совету знакомой попробовала яблочную диету. Результат оказался впечатляющим – сбросила около семи килограммов. Но столкнулась с такой проблемой: после возвращения к обычному рациону вес снова начал набираться.

Вероника: неделю соблюдала яблочную диету. Особенно тяжело пришлось в первые два дня, постоянно хотелось съесть чего-нибудь жирного или сладкого, но затем постепенно привыкла, и стало немного легче. Зато результат составил минус восемь килограммов. Через некоторое время обязательно повторю.

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование:

Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник