Как я похудела на диете минус 60 фото
На самом деле похудела я тогда до 47,7. Но округляю в бОльшую сторону.
Небольшая предыстория и фото ДО
Всё началось в 2008 году. Большим весом я НИКОГДА не отличалась, но все-таки 54 кг при росте 160 см мне казались перебором. Это видно даже по фото, если присмотреться.
В 2008-м еще не было смартфонов, поэтому пользовались фотоаппаратами. У меня сохранилось очень мало фотографий с того периода: я избегала попадать в кадр, ну и в целом нечасто же раньше и снимали друг друга.
Однако парочку карточек я все-таки нашла. Обратите внимание на руки, ширину туловища.???? Сейчас мне не верится, что я такой вообще ходила.
Где тут моя легендарная талия? Сплошные телеса
Руки! Ноги! Мамочка…Это я в брюках, а не в юбке! И это – одна нога на переднем плане!
Или вот этот кадр. Была на встрече с форумчанками. И мне ведь казалось, что я вполне ничего. А потом увидела эту фотографию на форуме и хотелось плакать. Посмотрите на ноги! ???? Что это вообще? В 31-то год!
В тот момент вес мой составлял 54-55 кг. Я понимала, что этого многовато. Но я еще кормила ребенка грудью и не решалась как-то изменить рацион питания.
Мое знакомство с системой “Минус 60”
Это – автор системы “Минус 60”. Екатерина Мириманова
Я уже не помню, как в мои руки попала эта книга. Скорее всего, мне понравились отзывы на форуме, где я зависала раньше – на Флайледи. В книге предлагалось общение с единомышленницами. Я зарегистрировалась на форуме системы “Минус 60”, разместила свои фото “до”, но мало кто из тех девочек решил, что мне стоит худеть. Конечно, какой смысл сравнивать меня с девушками, у которых вес составлял тогда 3 цифры. Или превышал 80. Но ведь и у меня лишнее имелось. И хотелось поддержки.
В общем, на форуме меня тогда не поняли. И только пару недель спустя мне в личку написала девушка с похожей проблемой. Она худела с 55 кг до 45. При росте 155 см. И я честно скажу, что фото после у нее были гораздо лучше.
Это воодушевило, и я продолжила следовать системе. Но уже без отчетов на форуме. Только для себя.
Как уходил вес
Первые 2 килограмма ушли в первую же неделю. Дальше пошло медленнее. Но особенно невыносимо долго я дожидалась, когда же первая цифра “5” сменится на заветную “4”. Из утра в утро я взвешивалась, взвешивалась, взвешивалась. Но весы упорно показывали 50,2-50,4. Я не ограничивала себя резко в еде (система “Минус 60” – не диета и не голодовка!), но все-таки надеялась, что добьюсь желаемого.
Чисто психологически мне очень хотелось иметь хотя бы 49,9. Но не 50,1.
Я продолжала следовать системе. И когда уже было решила, что, видимо, вес остановился на нужной отметке и дальше не пойдет, утром весы показали 49,7!
Ликованию моему не было предела.
Конечно, помимо потери веса уходили и лишние сантиметры. Если до системы “Минус 60” у меня бедра разнесло до 95 см, то в финале у меня получилось 88 см.
На пляже уже хотелось фотографироваться.)
Уже всё прилично, особенно линия живота
Дальше я следовала системе, как и всегда, соблюдая принципы. За месяц вошло в привычку. И всё бы хорошо, но теперь я уже не хотела терять вес дальше. А он продолжал медленно уходить.
Однажды муж назвал меня “батарейкой”. Я сначала подумала: “Это я такая заводная?” А оказалось, что он имеет в виду батарею отопления. Потому что, обнимая меня, он рукой гладил ребра.
Помню, поехали мы на Новый год к его родственникам. В деревню. Я надела платье с открытыми плечами. Сестра мужа нас сфотографировала. Когда фото были проявлены и напечатаны, я увидела свои руки и ужаснулась. Это были две тонких веревочки. На тот момент я весила 47,5-47,7 кг. И муж настойчиво просил меня вернуть хотя бы пару килограммчиков.
Я сначала не решалась ничего менять. Но когда однажды в свитере нагнулась в прихожей взять сапоги и увидела, что у меня даже через джемпер(!) на спине (!) проступают ребра, мне стало страшно. Превращаться в анорексичку я не хотела!
И стала нарушать некоторые принципы. В первую очередь, что нельзя есть после 6-7 вечера. Я все-таки понемножку клевала за пару часов до сна. И за две недели подняла вес до 49 кг.
Сейчас мой вес колеблется в промежутке от 48,5 до 51,5. Эта тенденция сохраняется у меня в течение 10 лет, т.е. я могу сказать, что достигла устойчивого веса, который подходит моему организму.
При этом я не голодаю, не сижу на диетах никогда. Просто придерживаюсь принципов правильного питания.
И небольшая фотогалерея по годам
Как видите, удается поддерживать фигуру в соответствии со своим типом конституции (у меня – широкий скелет, это видно по щиколоткам и запястьям, а также – по ребрам).
2012 год
2015 год. И у меня было 2 беременности и 2 родов
Из всех видов физической нагрузки я предпочитаю только 2: танцы и растяжку.
Встречаю 8 марта танцевальным марафоном!
На самом деле на достигнутом я не остановилась. Ведь здоровый вес – это одно, а пропорции фигуры – другое.
В отзыве “Минус 5 см в талии за неделю. Как я худела на валике Фукудзи” я подробно рассказала, как мне удалось улучшить свой силуэт. Для наглядности беру свое же фото, которое делала для того отзыва:
На фото вес – одинаковый. А вот объем талии отличается на 5 см! 2018 год. Сейчас мне 40,5 лет. Разница в фото: 1 неделя
Но и это еще не всё.
Меня всю жизнь не устраивал мой “минус первый” размер груди. И я активно работаю над этим последние 2 недели. Маааленький результат уже есть. Но я поделюсь отзывом только тогда, когда увижу очень очевидные изменения. Надеюсь на то, что к весне смогу показать первые результаты. В купальнике, конечно!????
Поэтому ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал, чтобы ничего не пропустить!
Основные принципы системы “Минус 60”, которые я помню до сих пор:
1. До 12 можно есть всё!
Этот принцип очень помогает на первых порах, когда вечером дико тянет поесть что-нибудь вредное. И я включаю мысль: “Я подумаю об этом завтра!” То есть съем вожделенный кусочек тортика с утра.
А в итоге утром просыпаешься и вроде как и не очень-то и хочется этот тортик. И тянет на более здоровую еду.
В том-то и хитрость.
Но в первые дни этот принцип очень спасает тех, кто сильно зависит от всяких вкусностей. Екатерина Мириманова, автор системы “Минус 60”, предлагает ко всему привыкать постепенно.
И вот лично у меня этот принцип вошел в привычку первым. После 12 я уже не ела вредностей. А постепенно и вообще свела их фактически на нет.
Будь как Скарлетт: подумай о торте завтра! И тогда сохранишь такую же талию????
2. Если суп с картошкой, то мяса там не должно быть. И наоборот: если суп с мясом, то никакой картошки.
Отложилось и запомнилось на всю жизнь. Для домочадцев я варю суп, конечно, по полной программе. Все-таки тогда у меня было еще трое сыновей и муж. Сейчас остался только младший сын и муж, потому что двое старших уже давно совершеннолетние и живут отдельно. А 4 мужчин надо кормить основательно!
Для себя же я делала супчик отдельно. Ну я в целом вообще не люблю супы: наполняешь желудок, а потом опять есть хочется, потому что это же сплошная жидкость.
Я супы вообще не ем. Буквально раз в 2 месяца могу поесть. Или даже раз в полгода.
3. Ужин – это моно. То есть блюдо из одной категории:
Например, только молочные продукты. Кисломолочные, конечно.
Или только белковые продукты.
Или только овощи.
Или только фрукты (кроме бананов, персиков, манго и других довольно-таки калорийных).
Или только крупы (типа гречки).
У Миримановой есть отдельная большая книга с рецептами. Я всё отдала своей подруге. А пока следовала системе, то регулярно делала что-то из этих рецептиков.
К моноблюдам позволяются определенные добавки. Четко об этом я уже не помню, т.к. не следую больше с такой строгостью. Но хорошо усвоила, что соевый соус можно использовать практически с любым типом ужина.
Моноужин по системе “Минус 60” действует лучше всего!
Нашла для вас палочку-выручалочку! Пользуйтесь на здоровье!
4. После 15.00 – никакого хлеба/макарон/картошки.
А вот до этого времени – можно. Конечно, из хлеба можно и нужно цельнозерновой, ржаной, из грубой муки.
5. Не есть за 3 часа до сна. Только зеленый чай без сахара и воду
Вот этому принципу невольно следую до сих пор, хотя и с оговорками. Фанатично не придерживаюсь, но с учетом моего отбоя в полночь-час ночи, последний раз я что-то ем обычно часов в 9 вечера-в 10. Но не насилую себя и могу позволить съесть йогурт или кусочек сыра почти перед самым сном. Правда, и спать буду не особо хорошо после этого.
На самом деле могу съесть и булочку. И кусок торта в гостях. Я не зацикливаюсь теперь на этом. Потому что когда организм достиг здорового веса, то поддерживать его легче. И когда в основном питаешься правильно, от одного “срывчика” ничего не будет.
6. Красное сухое вино и сыр – ваш выбор для праздника
Этот прием меня очень спасал в гостях и когда муж поздно приходил с работы. Ведь хочется же посидеть вместе с супругом, поговорить. Он ест, а ты в рот ему будешь смотреть? В итоге наливал мне бокальчик, я резала сыр. И мы сидели порой достаточно долго, по несколько часов. А я так и цедила этот единственный бокал и пару кусочков сыра.
Кстати, благодаря системе “Минус 60” я полюбила именно сухие виноградные вина вместо полусладких и вместо ликеров типа Бейлиз или знаменитого финского из морошки. Сейчас если и пью что-то, то только сухое вино. И то нечасто.
7. Ищите замену вредностям
Для примера
Отношение к сладкому. Система Миримановой помогла мне полюбить горький шоколад вместо молочного. Если честно, то сначала я вообще не понимала:
как эту гадость можно есть в принципе? Фу, горький шоколад – что за мерзость! То ли дело молочненький, да еще и с изюмом. Вот Milka – это вкусняшка.
Однако стоило начать утром пробовать съедать пару квадратиков горького шоколада, как вкусы начали меняться. И сейчас я ВООБЩЕ не могу представить: как можно есть молочный шоколад? Это же – сплошной сахар и приторность. Какой-то сладкий пластилин.
Мало того, я не могу больше есть мороженое. Ну изредка хочу себя побаловать, буквально раз в полгода или реже – и не всегда влезет даже одна порция. Мне слишком сладко!
Все рецепты с выпечкой для меня априри означают: всё, что написано по сахару в интернет-рецепте, уменьшай в 2 или даже в 3 раза. Т.е. если написано 1 стакан сахара, то я кладу чуть меньше половины или даже треть.
Когда теперь меня тянет на сладкое, то я понимаю: организму не хватило в первую очередь углеводов. И тогда я ем… кусок цельнозернового хлеба, сладкий фрукт, финики, сухофрукты, горький шоколад.
Меняется и отношение к соли. Я могу даже не заметить, что, например, салат был не посолен. А вот в ресторанах и в некоторых гостях все блюда теперь кажутся пересоленными. И потом очень хочется пить.
Меняется отношение к жирам. Раньше я до трясучки любила сливочное масло. Система “Минус 60” это не запрещает. И я по утрам съедала кусочек хлеба с маслом. Но когда заменила масло сметаной, то теперь иначе и представить сложно. Масло в меня просто не лезет.
8. Думайте о коже тела
У меня резкого похудения не было, да и лет тогда было немного (31 год), поэтому на коже новых растяжек не появилось. И нигде ничего не висело. Но я все-таки делала скраб, который советовала Мириманова: из кофейной гущи. Просто гуща и всё. Намазываешь все тело, массируя, и смываешь.
Я до сих пор люблю кофейный скраб, но делаю его только изредка в бане. Он засоряет канализационные трубы (маслянистая кофейная гуща оседает на стенках). Мы живем за городом, в своем доме. И мне просто жалко трубы.
Помимо скрабов нужно пользоваться и лосьонами для тела.
Однако с этого года мне пока больше и не требуется особых усилий для того, чтобы поддерживать гладкость кожи и сокращать ее площадь: каждое утро перед душем я растираюсь сухой щеткой.
И не знаю лучшего способа, без всяких скрабов и кремов, как поддержать кожу гладкой и избежать шелушения или чувства сухости/стянутости. У меня даже на голенях кожа не сохнет. И я очень редко пользуюсь кремом для тела – только для области груди.
Сухая щетка: 100 бед – один ответ! Сухие растирания от целлюлита
9. Физические полезные нагрузки на 15 минут – ежедневно!
Да!
Это – тоже один из самых важных пунктов. Но на самом деле, даже если вы начнете с 7 минут, зато ежедневно, эффект будет лучше, чем 2 раза в неделю по часу!
Физическая активность быстро входит в привычку. Я постоянно что-то делаю в течение дня: то “Кошечку”, то “Планку”, то “Березку”, то стучу пятками по технике Микулина (в перерывах между работой – я работаю дома за компьютером). Также раз в сутки лежу на валике (ссылку давала выше), кладу его так же и под лопатки. Делаю упражнение на капилляры (“Вибрация”).
Все ссылки на эти упражнения приведу в конце статьи.
И 2-3 раза в неделю устраиваю более прицельную тренировку: под музыку, с танцевальными движениями и последующей растяжкой.
Раньше я ходила в самый лучший спортклуб города. Но теперь я всё делаю дома.
Хотя от зажигательных танцев не отказалась бы.????
*******
Я придерживаюсь этих 9 принципов по возможности, потому что они мне уже привычны и приятны. А также иду сейчас в направлении большей витаминизации своего рациона. Об этом буду писать в других статьях. Предпочитаю естественные витамины и микроэлементы, поэтому вывожу свое меню на очень сбалансированное.
Сейчас моя фигура меня почти устраивает. Хочется избавиться от “ушек” и улучшить форму груди. Без операций. Хочется сохранить линию талии и дальше на всю жизнь. Это – мой выбор.
*******
Понравилась статья? Ставьте лайк ????, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал “7 минут на красоту”!
Больше подписчиков – больше желания делиться с вами чем-то новым открытым или проверенным на личном опыте!
Успехов вам и благодарю за внимание!
P.S. Обещанные ссылки:
Минус 5 см в талии за неделю. Мой опыт похудения на валике Фукудзи
Лимфодренажное упражнение и профилактика варикоза. По-японски
Сухие растирания от целлюлита
Нет диетам! 5 принципов питания по женскому типу
Лимфодренажные удары пятками. Техника Микулина
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? 9 жиросжигающих продуктов
Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас!
Как улучшить форму груди? Комплекс эффективных приемов
Худеть между делом? Невидимая гимнастика от военного врача Воробьева
Как разогнать метаболизм после 30 лет? 5 любимых приемов
Упражнение “Кошечка”. Что может быть лучше для позвоночника?
Березка. Одна поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки
Никак не худеется? Спроси у Аюрведы как!
На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты – в одной статье!
Осанка – наше всё! Топ-10 упражнений для осанки
Каталог всех материалов моего канала (до 15.09.18)
Источник
Так случилось, что к 34 годам я стала жирной. И не просто жирной, а такой, как в передачах показывают – про похудение, или американских фаст-фуд.
Спросите, как такое вышло? Это я все пыталась худеть после родов. И дохуделась до 60 кг. плюс.
Сидела на огурцах месяц, скидывала 15 кг, срывалась и набирала 20.
Как я узнала про эту систему – уже и не помню. но не поверила в нее – ну как так можно – есть торты и бутерброды и худеть. Но к тому времени я уже потеряла всякую надежду.
Муж меня любил всегда, но уже начал уставать, отношения портились. Стали появляться мысли о суициде. Невсерьез, конечно – но все же мелькали.
Мне казалось, что жизнь моя кончена и уже ничего не изменится, я не женщина, а гора жира.
При росте 155 см, я весила 123,500 (как в том анекдоте про сайт знакомств)
– расскажи, какой у тебя рост?
– 150 см.
– оо, ты маленькая малышка, дюймовочка..а вес?
– а вешу еще меньше – 140..
почти про меня
И я взялась за систему. Уже много всего было написано. Скажу только, что она идеальна для женщин, кому надо скидывать много и очень много килограмм.
Потому что вес уходит медленно, успевает подтянуться кожа, встать на место внутренние органы.
Надо добавить, что даже на этой система одна бы я не справилась.
Примерно через месяц системы я познакомилась с группой девочек, которые решили худеть вместе. Сидели на диетах, вместе занимались спортом, контролировали вес. (у них другое питание, но мне пошли на встречу)
Села на систему 1 сентября 2014 г. за первый месяц скинула 10 кг, второй – 12, дальше пошло на убавление.
За 8 месяцев примерно ушло 36 кг. сейчас вес встал, т.к. я расслабилась.
В сентябре у меня был 64 размер одежды. сейчас 56 – и я впервые за много много лет покупаю одежду в обычных магазинах.
Но вот снова взяла себя в руки и принялась за себя с удвоенным старанием.
Вот такой я была. например 2009 г. Это, самое ужасное время, т.к. я была не просто толстой, но и абсолютно неухоженной – 29 лет (и ведь муж меня все равно обожал)
Далее лето 2014 г. Такая же жирозаплывшая, но хотяб следить за собой начала
Сентябрь 2015 г. Ялта. Самое начало системы – когда вес начал уходить, а внешний вид, пока не меняется
И вот мои первые успехи.
январь 2015 г.
далее март и апрель 2015 г.
и наконец лето. июль 2015 г.
Только благодаря им я смогла стать нормальным человеком. Да, стройнеть мне еще надо долго, и сейчас много лишнего, но какой же красивой и шикарной я себя чувствую.
Муж в 35 лет получил новую жену. Бегает по пятам, как влюбленный школьник.
Дочка безмерно гордится.
Не появилось ни одной морщинки. Про кожу на животе пока сказать не могу – конечно, будут проблемы, т.к. “фартук” висит жуткий. Но не обвис больше, чем раньше, хотя столько кг ушло. – т.е. кожа все таки подбирается.
Мое меню. Утром я обязательно ем сладкое и вредность. Насчет остального – особого разнообразия нет. Я мясоед. Ужин скорее всего – или запеченая курица или рыба.
Не ем ни при каких условиях – просто изменились вкусы и считаю это отравой. – майонез, картошку. макароны, жаренное и жирное.
Стараюсь не есть соленья – но так их люблю.
Шоколад ем только горький – молочный ужасно сладкий – противно.
Много спорта. 3 раза в неделю степ аэробика, 3 раза в неделю бассейн.
P.S. Спасибо моему самому любимому мужчине в мире, который всегда верил и продолжает верить в меня. Который дарит мне столько любви и делает меня счастливой в любом весе и размере. Для тебя я стану самой красивой в мире. Прости, что я так долго заставляла тебя жить с этим жирным монстром.
март 2016
пол года и даже чуть больше я не худела. расслабилась чуть чуть и даже набрала 4 кг. но моя цель была – чтоб организм адаптировался к новому весу. месяц назад я снова в строю. правда хочется уже более быстрого результата. поэтому сейчас не на Миримановой. хотя.. принцип тот же самый, только по утрам я не ем вредности.
вот дойду до 79 и снова сяду на минус 60. на этой системе идеально жить поддерживая новый вес.
и вот что было дальше минус 45
на данный момент я снова вернула эту десятку. и опять борюсь за нее. буду обновлять худенческие отзывы
июль 2020. для интересующихся. мой вес сейчас 85 кг. уже 2 года я примерно в одном весе (90 плюс минус). похудеть и вернуть 78 не получается, я плюнула и обрезала живот
Источник
Мы носим на себе килограммы жира… Только задумайтесь: пачка масла весит 200 грамм, если у Вас пара лишних кило, это 10 пачек, а если лишних кг скажем, 10, как у меня… ой, мамочки мои, мне сейчас плохо станет… Это же 50 пачек великолепного, так мною любимого сливочного масла! Я столько сразу и не видела никогда! А ведь это расплата за частые перекусы, поздние ужины, за мою безграничную любовь к вкусняшкам и шоколаду…
Это мой отзыв-мотивация, и в первую очередь для себя самой. У меня есть положительный опыт и я снова хочу вернуться в то состояние великого счастья, когда ты не идешь, а летишь, и кажется, что весь мир заметил, как ты хороша!
Глава 1. Как я однажды похудела на Системе Минус 60 на 10 кг
Я из тех девушек, которые постоянно худеют… Но чаще в мыслях и мечтах. Нет, я не обжорка, я просто люблю попить чайку-кофейку с чем-нибудь… И вот это попить может быть и в 11 вечера.
Мой рост 178 и самый низкий вес, который помню – 63 кг, первые курсы института, я была дивно хороша! Но да, там была пара лишних кг на талии, это меня немного беспокоило, и я периодически “заболевала” разными диетами, эффект от которых улетучивался мгновенно после их окончания. Годы шли, сытая семейная жизнь сделала свое дело и я потихоньку так докатилась до 78 кг. Поглядела я на фото свои и сделалось мне дурно… “Надо срочно предпринимать меры”,- подумала я и засела на просторах интернета.
Система минус 60 зацепила меня фотками Кати Миримановой, книга была скачана и быстро прочитана в транспорте по дороге на работу. Потом был чудесный форум, я зарегистрировалась и началась моя системная жизнь. Мне все безумно нравилось! Таскала на работу лоточки с едой, делилась с коллегами новыми знаниями, некоторых даже заразила системой. Надо сказать, я периодически нарушала. Ужины чаще всего были творог плюс йогурт, обычный сладкий, который нельзя вечером. Но все равно я худела и была так счастлива!
Мои “видавшие виды” списки. Долго висели на холодильнике и подвергались воздействию солнца, пыли и воды
Нашла их где-то на форуме, по ним и жила.
Самым сложным для меня было не есть вечером. Я ужинала на работе без пяти шесть и ехала домой. И вот тут отвлекала себя как могла – уходила с головой на форум или шила-вязала-вышивала, если не было домашних дел. А бывало мы с мужем проводили вечер с бутылочкой красного сухого вина и тарелочкой сыра… Чудесное было время!
Я делала кофейный скраб через день и иногда упражнения. И результат не заставил себя ждать. За 4 месяца я скинула 10 кг. В 68 я казалась себе мегахудышкой. Мужу очень нравилось. Даже девочки с форума писали, мол стоп, куда еще худеть.
Судите сами, здесь мне 78
Фото До – 78 кг
а здесь – 68
Фото После – 68 кг
Я держала этот вес около года, продолжая питаться системно с нарушениями.
Глава 2. Беременность, роды и жизнь после родов
К тому времени, как мы решили беременеть, я накушала 4-5 кг. Нет, это не за месяц, это за год-полтора.
Во время беременности я кушала все, не за двоих, конечно, но не ограничивала себя, особенно в первые месяцы. Очень хотелось сладкого, а вовсе не огурцов соленых. В общем, шла рожать с весом 92,5, на следующий день после родов вес был 80, через неделю 78. Потом было меню кормящей мамы, первый месяц ела очень разборчиво, почти никаких сладостей, хлеба, скинула еще 3 кг. Понемногу стала все пробовать, аллергии у ребенка не было, особых коликов тоже, я опять немного поправилась… Туда-сюда гоняю пару кг уже около года… Сейчас я вешу 76,5, еще кормлю грудью.
Глава 3. Наша песня хороша, начинай с начала! Возврат на Систему минус 60!
Девочки и мальчики, система работает, я это точно знаю! Мне она подходит просто отлично, поскольку на завтрак (до 12 дня) можно кушать вкусности, а я без них не могу ну вообще никак! И кормящим мамам можно!
Вкратце я могу охарактеризовать систему так:
завтрак (до 12.00) – праздник живота (конечно, в разумных пределах), едим, что хотим
обед – работают принципы раздельного питания, я ела обычно греча/рис с мясом вареным/рыбой на пару, овощами, иногда макароны с сыром, иногда картошку с овощами, тогда же я и научилась варить вегетарианский борщ (списки что с чем можно есть в книге и на форуме)
ужин (до 18.00) – один из разрешенных вариантов, у меня обычно был творог плюс йогурт(нарушала) или просто гречка (с огурцом).
Приятный бонус: в обед и ужин можно съесть по 4 штуковины чернослива
И да, постоянно пьем воду, много воды! Так же можно пить чай, кофе, красное сухое вино.
Плюс не ленимся и делаем упражнения, хотя бы зарядку на 5-7 минут. Плюс кофейный скраб в душе. Вот и вся магия! А худеем мы в первую очередь для себя любимых, ведь это так приятно, когда видишь результат, когда зеркало улыбается тебе по утрам и вечерам
Но вернусь к маслу Когда-то прочла у одной девочки, как она худела и складывала в погреб сливочное масло, эквивалент скинутому, и как потом было приятно смотреть на эту гору масла. По-моему, отличная визуализация проделанной работы над собой
Всем успехов в похудении! И мотивашечка с моего холодильника
Самый вкусный творог на ужин
Витамины для красоты и здоровья волос и ногтей
Мазь номер один в аптечке
Необычная книга для развития личности
Потрясающая и грустная история любви
Источник