Как я год сидела на диете
В современном мире ни дня не обходится без рекламы, в которой то и дело маячат длинноногие и худые девушки. Кругом глянцевые журналы с умопомрачительными красотками на обложках. Глядя на такое чудо света, многие дамы решат, что, только будучи такой красивой, а главное стройной, они могут завоевать этот мир. И снова в очередной или тысячный раз женщины решают посвятить свою жизнь какой-нибудь диете. Вот о них мы и поговорим немного.
Сейчас предлагается даже не столько изменить свое меню, сколько способ приема пищи. Например, очень популярно было во все времена “не есть после 18.00”. Многие утверждают, что чтобы начать худеть, достаточно разделить привычную порцию питания наполовину или взять вдвое меньше тарелку и столовые приборы. Некоторые предлагают полностью исключить соль и сахар из своего рациона. Кто-то считает, что необходимо выпивать за 20 минут до еды 2 стакана воды. Есть ли в этих идеях рациональное зерно? Вот примеры нескольких самых популярных диет. Более того, именно эти способы похудеть были испытаны в разное время мною на себе. Итак, начнем.
Для первого раза решила начать с небезызвестной диеты Вайкуле.
Как будто ничего сложного – продолжительность 9 дней, обещает «убрать» от 6 до 8 килограммов. Меню диеты достаточно однообразно и принципиально. Суть состоит в том, чтобы весь период разделить на 3 этапа и в каждый из них употреблять один вид пищи. Первые 3 дня только отварной рис без соли и масла. Можно с соевым соусом. Следующие три дня разрешена только отварная (или приготовленная на пару) куриная грудка. Последние три дня – только зеленые яблоки, сырые или печеные. Ну и, конечно, все дни необходимо пить не менее 2 литров негазированной воды в день. Результат был не совсем таким, как его обещали, но тоже хорошим, за 9 дней «ушли» около 5 килограммов. Самое сложное в этой диете именно ее однообразие. Бросив эту систему питания, килограммы начали возвращаться. Не так стремительно, как обычно этим пугают, но все же вес вернулся на прежнюю отметку за несколько месяцев. Считаю, что вариант диеты Вайкуле можно использовать, когда нужно не стремительно, но достаточно быстро похудеть до 5-6 килограммов.
Следующим этапом была известная кремлевская диета.
Этот способ похудеть обещал до минус 10 кг за месяц. Заманчиво, не правда ли? Суть «кремлевки» состоит в ограничении количества углеводов. Объяснение такому подходу следующее: при резком ограничении углеводов, которые являются первейшим источником энергии, организм немедленно начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому кремлевская диета иначе называется низкоуглеводной. Необходимо было строго следовать таблицам с указанным напротив каждого продукта количеством углеводных единиц (в диете У.Е.). Приходилось постоянно взвешивать продукты, либо смотреть на состав, указанный производителем на упаковке. Скажу сразу, моего терпения хватило на несколько недель. Я поняла, что такой способ не для меня. Мне оказалось трудно вести подсчет тем очкам, которые окажутся в 100 граммах продукта (это считается оптимальным для данной диеты). За время использования этой диеты ушло примерно 3 кг за 3 недели.
Та же участь постигла новую и современную диету под названием светофор.
Данная диета подразумевает раздельное употреблении продуктов по принципу разного цвета. В рацион включены продукты только трёх цветов – как у светофора— зеленого, желтого и красного. К зеленым продуктам относятся всевозможные виды салата, зелень, огурцы, капуста, стручковая фасоль и горох, яблоки, киви, виноград. Продуктами красного цвета являются помидоры, морковь, свекла, красные ягоды, гранат, красная рыба, креветки. Среди продуктов желтого цвета можно употреблять: картофель, желтый перец, банан, цитрусовые, хурма. За неделю нахождения на этой диете возможно потерять около 2 кг. Во время диеты советуют исключить соль и сахар. Ежедневно следует выпивать 1,5-2 литра жидкости. И, конечно, создатели диеты напоминают, что диета это способ похудеть, поэтому необходимо избегать лишних калорий, жирной и жареной пищи, мучного, сладостей (на мой взгляд это основные принципы любой диеты!). Оказалось очень сложно – держать в голове цвет, время, продукт…Все смешалось, ничего толком не вышло.
Я решила, что для меня подходит наверняка какой-либо очень строгий вариант современных диет. И я остановилась на диете АВС.
Это жесткая, экстремальная 50-дневная диета, практически голодание. Каждый день разное количество потребляемых калорий. Какие преимущества? Быстрая потеря веса. За 2 недели этой диеты мои параметры и цифра на весах прилично (на 6 килограммов) уменьшились. Но тут же проявились недостатки диеты, из-за которых пришлось прекратить эксперименты со здоровьем именно таким способом: диета очень голодная и для моего организма оказалась вредная. Рацион этой диеты очень скоро может привести к обморокам, обострением проблем с ЖКТ и другим нежелательным проблемам со здоровьем.
Последним, и как оказалось, самым подходящим вариантом стала следующая диета, которую придерживаюсь уже длительный период. Даже не диета, а скорее образ жизни, который изменил и мой внешний облик, и моё внутреннее самосознание и отношение к себе.
Все просто. Я в жизни стала применять азы всех диет:
- полюби себя и свое тело;
- главное правило пить обычную воду. Не менее 2 литров в день;
- стараться не есть за три часа до сна и есть только тогда, когда ты действительно проголодался;
- наполовину уменьшить количество поглощаемых сладостей и сдобной выпечки. Я смогла заменить это на сухофрукты и орехи;
- заменить сахар в чае сначала мне помог мед, а спустя время я спокойно смогла и вовсе от него отказаться. Очень быстро в моем питьевом рационе одно из первых мест занял зеленый чай;
- немаловажно найти место в распорядке дня для какого-нибудь вида спорта. Это может быть бассейн, бег, любые кардионагрузки, аэробика, пилатес, йога, стрейчинг, обычная утренняя гимнастика дома;
- не стоит забывать про СОН, СМЕХ и СПОКОЙСТВИЕ – это очень важно!
Эти простые правила изменили мой вес в меньшую сторону на 8 кг. Да, это не случилось так стремительно, как это обещают многие «голодные», низкоуглеводные, экспресс и белковые диеты. Но это оказалось намного здоровее и безопаснее для организма.
И конечно, милые женщины, помните, просто необходимо полюбить себя и поверить в то, что все получится.
Анастасия Аникеева
Уважаемые читатели! Пробовали ли вы бороться с весом описанными выше диетами? Удалось ли вам добиться желаемого результата? Придерживаетесь ли вы какой-то диеты сейчас? Ждем ваши ответы в комментариях.
Читайте также:
Преображение “НеВЕСомости”
15 минут фитнеса для занятых
Как убрать живот после родов и что делать, если он “не уходит”?
Обсуждаем на форуме:
Диеты и программы похудения
Источник
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Можно ли похудеть на яблочном уксусе? ОПАСНЫЕ противопоказания! Яблочный уксус для волос, для лица, обертывания от целлюлита…
Всем доброго времени суток! Сегодня мой отзыв хочу посвятить яблочному уксусу. Расскажу вам, как я пыталась употреблять его внутрь с целью насытить организм витаминами и похудеть.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат – ручки-ножки как спички, а самочувствие – более-менее отличное. Но – повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Внимание всем-всем сладкоежкам – позвольте представить вам мою систему питания этим летом, в которой шоколад стоит не на последнем месте, и при которой совершенно НЕ голодно, нет оММороков, упаднического настроения и прочих побочек, и главное, главное – наше здоровье. А с ним не шутят!..
Источник
Я до и после. Фото автора.
Я Маша, сейчас мне 41 год. В 35 лет мой вес был 115 кг. Тогда я начала свою борьбу с лишним весом. Я худела, толстела и снова вставала на путь борьбы за стройность. В начале пути мне удалось за полтора года снизить свой вес со 115 до 70 кг. Затем я забеременела и в 38 лет родила ребёнка. В декрете снова поправилась. Летом 2018 года на весах было 86 кг.
Фото автора.
Я не стала повторять ошибок молодости. Никаких голодовок и экстремальных диет. Пошла проверенной дорогой. Правильное питание, режим, фитнес, дефицит калорий и вот позади уже 23 кг. Сейчас мой вес 63 кг. Меньше, чем был до родов.
Фото автора.
Почему я все время хочу есть?
Этот вопрос мне задают очень часто. Мне и самой пришлось в этом разобраться, чтобы избавиться от лишнего веса.
Постоянный голод – не врождённое качество. У него есть причины.
Изначально причиной повышенного аппетита могут быть гормональные расстройства, приём некоторых медикаментов. Например, усиление аппетита наблюдается при синдроме поликистозных яичников. Такое расстройство было у меня. Усиление аппетита также могут вызвать гормональные контрацептивы, антидепрессанты, препараты от диабета и гипертонии, стимуляторы мозгового кровообращения.
В моем случае на фоне гормонального расстройства развилась пищевая зависимость. Я начала сидеть на диетах, чтобы похудеть. Резко урезала рацион, а то и вообще голодала. Ответом организма было замедление метаболизма и усиление аппетита. После каждой диеты на меня нападал адский жор. А еда казалась необычайно вкусной. Я переедала и ругала себя, обещая сесть на ещё более строгие диеты и всё сбросить.
Диетологи говорят: на голодания и диеты менее 1200 ккал, наш организм реагирует замедлением метаболизма и увеличением чувства голода на несколько лет! Организм трактует чувство голода однозначно – угроза жизни, недостаток питательных веществ. Первая реакция – компенсировать недостаток из запасов (я худела), вторая – пополнять запасы активнее, а тратить более экономно (я поправлялась от одного взгляда на еду и не худела даже на скудных диетах).
Строгие диеты и голодания – первая причина постоянного чувства голода.
Фото автора.
Вторая – пищевая зависимость.
Я использовала еду для получения удовольствия. А если что-то доставляет удовольствие, хочется делать это чаще, не так ли? Еда успокаивает, утешает, развлекает, вызывает выброс эндорфинов, гормонов счастья. И это так просто и доступно. Одна беда – организм не приспособлен к тому, чтобы есть много, его возможности ограничены. Не беда! Приспособлю!
Как это сделать? Есть способы.
Проверенный – подольше не есть. Можно не завтракать, в обед ограничиться перекусом и к вечеру будет волчий аппетит. Тогда можно съесть много вкусной калорийной еды и даже не один раз. Ещё один способ – есть много сладкого. Большое поступление глюкозы вызывает гормональную реакцию – выброс инсулина, который превращает глюкозу в жир. А следом наступает сильное чувство голода!
Если есть сладкое – его можно есть практически без ограничений. Торт, пирожное, шоколад. Голод будет только сильнее. А удовольствие – непрерывным. То, что нужно для пищевого наркомана. Естественно, это происходит неосознанно. Никто не говорит: “что бы мне съесть, чтобы меня разнесло?”, просто “хочется сладенького”.
Фото автора.
Ещё один способ усилить голод – соленая еда и глутамат натрия.
Я ела много солёной, копчёной еды. Чипсы, снеки, сухарики. Глутамат натрия есть практически везде. Яркий пример – пища богов Доширак. Почему мы его так любим – убойная доза глутамата натрия. Вы помните этот дурманящий аромат? Никакой стейк с ним не сравнится.
Высокое содержание соли есть во всех продуктах. Даже здоровых. Я посчитала, что всего 180 гр (три кусочка) цельнозернового хлеба из ВкусВилл содержат дневную норму соли! И это здоровый продукт, несолёный на вкус! Что говорить про обычные сосиски и колбасы.
Почему мы их любим? Соль – усилитель вкуса и стимулятор аппетита. Она помогает больше съесть, а значит получить больше удовольствия от еды. Солёной пищи можно съесть минимум в два раза больше. Возьмите несоленую еду и то же самое, но с солью. Какой съедите больше?
Фото автора.
Яблоки здорово усиливают аппетит. Между прочим, все полные люди любят перекусывать именно яблоками. А я даже сидела на яблочной диете.
Что ещё усиливает чувство голода?
Обезвоживание. Отсутствие нормального потребления чистой воды – частый спутник ожирения. Вместо неё чай, кофе, сладкие соки. То есть все, что усиливает обезвоживание и чувство голода. Зачастую полные люди категорически не хотят сдавать этот рубеж – что угодно, только не пить чистую воду. Хотите гарантированный срыв с диеты – выпейте несколько чашек кофе в течение дня. Вечером вы обнаружите, что несмотря на карантин, едите острые стрипсы терияки из КФС (основано на реальных событиях).
Фото автора.
Недосып! Ещё один способ стимулировать голод.
Хочешь больше есть – ложись после 12 и спи меньше 8 часов. Живи в режиме переутомления и стресса.
Чтобы победить пищевую зависимость мне пришлось осознать все эти причины голода. Понять, что в моих силах исключить их из своей жизни. Отказаться от чувства голода и прекратить делать то, что его вызывает.
А это значит:
- Не допускать больших перерывов в еде и чувства голода. Питаться по режиму. Минимум – три раза в день. Только режим и полноценное сбалансированное питание способны со временем успокоить организм и выключить режим накопления запасов. Не есть за три часа до сна, чтобы просыпаться с аппетитом и плотно завтракать.
- Спать с 23:00 не менее 8 часов. В это время вырабатывается жиросжигающий гормон и все остальные, регулирующие наш вес.
- Пить не менее 1,5 литров чистой воды, не пить сладкие напитки, ограничить напитки, вызывающие обезвоживание.
- Сократить употребление соли. Я стремлюсь к норме – 5 гр соли в сутки.
- Отказаться от быстрых углеводов. Торты, пирожные, белый сахар я исключила. Мои углеводы это каша, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, пп-сладости в первой половине дня.
Фото автора. Полезные сладости могут быть вкусными. Вишневый штрудель с овсяным йогуртом.
- Отказать от всей еды с высоким содержанием соли, глутамата натрия, любых усилителей вкуса. А это очень большой перечень еды. Выбирать простую и здоровую еду. Без ГМО и антибиотиков. Покупать деревенские и фермерские продукты.
В идеале – убрать чай и кофе, хотя бы на время. Можно заменить цикорием, отварами трав.
Следствие употребления нездоровой еды – бедность кишечной микрофлоры. Я ем ферментированные продукты. При необходимости пью лактулозу (пребиотик, улучшающий работу кишечника за счет питания полезной микрофлоры).
Фото автора. Много овощей – и я сыта.
- Есть низкокалорийную еду (с плотностью калорий 1 и меньше), чтобы получать большой объем еды и чувствовать насыщение.
- Избегать стрессов и переутомления. Искать источники радости, вдохновения, эндорфинов.
Но не вредной едой! Фото автора.
Почитайте также мою статью про мнимый голод. Это важная информация для победы над лишним весом!
Спасибо за лайки, комментарии, подписки ✍️????????
Источник
???? Готовлю кастрюлями • Результаты взвешивания, рецепт Sassy Water и ее особенности
Привет! О воде Сасси я прочитала случайно. Я искала информацию об освежающем напитке на основе яблочного уксуса, но обнаружила рецепт коктейля с имбирем и лимоном. Пару раз откладывала эксперимент, но когда попробовала, то пожалела, что упустила столько времени.
Несмотря на милое личико… Худеем подшофе! Наконец-то я нашла диету по себе) Алкогольная диета: главное не перепутать с алкоголизмом и дранкорексией
Я не просто хочу пить алкоголь, ничего не делать и надеяться на то, что похудею!) Такая диета действительно существует, заинтересовала она меня довольно давно и длительное время я изучала ее, чтобы понять принципы.
Project Pan. Как осознать проблему, все отфотографировать и начать менять жизнь к лучшему. Как Проджект Пэн повлиял на мою жизнь
Всем привет! Меня зовут Алла и я алкоголик косметический маньяк. Уверена, если бы встречи бьютиманьяков были, они начинались бы именно так) Вспоминаю, когда-то давно и у меня были студенческие времена, нехватка денег и в косметичке жили только одна тушь, одна палетка теней и одна пудра.
Ведьма я, эх, ведьма я: за год фриланса и 3 месяца карантина уменьшилась с М до XS, поедая пиццу и мороженое ночами. А ведь думала, что меня наоборот будет ждать гиподинамия и лишний вес.
ВСЕМ ПРИВЕТ) Когда я на прошлой неделе купила себе кожанку размера XS, моя женская душа залихватски распевала песенку моей юности из репертуара бессмертного “Короля и Шута”.
Мне срочно надо было сбросить ненавистные лишние жиры. И я с этим справилась???? За 10 дней скинула до 42 кг.
Всем, привет!В продолжении здорового питания и похудения хочу сегодня поделиться с вами с об одной низкокалорийной диете.Вы уже наверное догадались, о какой диете я говорю.Да, вы абсолютно правы, диета называется кабачковая, по мне она самая что ни на есть эффективная и очень бюджетная.
Бюджетное ПП для ленивых. Мой рацион, советы и результат.
Доброго времени суток всем заглянувшим. Хочу поделится своим опытом правильного питания. Предистория Я всю свою жизнь была плотного телосложения, и в школе особенно. Меня никто не дразнил и не смеялся с этого. Но вот перед выпускным в 2007 г. я упрямо решила худеть.
Разогнать обмен веществ и худеть кушая макфлурри на ночь реально! Как стать той самой ведьмой,которая жрет и не толстеет?! Подробная инструкция + Фото)
Всем доброго времени суток, дорогие читатели! В этом отзыве я хочу рассказать Вам о РЕАЛЬНЫХ способах разогнать метаболизм, поверьте не каждый тренер расскажет Вам об этой, а заодно расскажу свою историю) Предыстория.
Ух, побуду первопроходцем ???? Пробую тканевую маску, да не для лица! А для…кхм…подружки. Ну это…розочки. Рассказываю, как, когда и в какой позе лучше делать.
Привет! Могли ли Вы себе представить, что эта тенденция, распространенная в США и Корее, дойдет и до нас? Я вот не могла) Найти такую дичь на просторах ВБ — это талант. Как только маска попала мне в руки, я испытывала и интерес, и смущение, и удивление одновременно.
Отказ от молочки принесет пользу, если он обоснован | Мои причины отказа от молока и результаты через 10 МЕСЯЦЕВ низколактозной диеты
Прежде всего хочу предупредить всех, кто заглянул в отзыв: если Ваш организм хорошо усваивает молочную продукцию и Вы никогда не замечали у себя подозрительных симптомов после употребления молока, то отказываться от молочки не стоит.
♦ Диета при дефиците железа, которая помогает привести ферритин в норму. Мой рацион с вариантами блюд на каждый день ♦
Дорогие Дамы, Здравствуйте, то есть Здоровья Вам! Я уже много раз рассказывала о своей борьбе с железодефицитной анемией, писала про то как мне ее диагностировали, какие были побочные эффекты, как я делала капельницу и какие витамины пила.
Источник