Как избежать запоров при кремлевской диете
Кремлевская диета. 200 вопросов и ответовЕвгений Черных
– Что делать с запорами?
– Вопрос деликатный, но серьезный. Привычное питание меняется, поэтому могут возникнуть проблемы с желудком. У кого-то расстройства, у других – запор. Не пугайтесь. Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания. Пейте больше чистой воды. Желательно 2 стакана перед завтраком. Вода – прекрасное слабительное. Ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой. На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте. Хорошо помогает морская капуста. Добавляйте в салаты растительное масло, необработанные пшеничные отруби, льняное семя. Либо замачивайте на ночь в стакане воды несколько чайных ложек льна, отрубей, пейте утром натощак. Столовая ложка растительного масла тоже поможет. Эффективна «ходьба на ягодицах», которую пропагандирует профессор И. Неумывакин. Делайте зарядку, упражнения на брюшной пресс. Утром в постели массируйте живот круговыми движениями ладони по часовой стрелке.
Повторяю: запор – явление временное. Ради здоровья, фигуры придется немного потерпеть. Вот письмо ветерана КД Сергея Кина из Белоруссии: «ЗАПОРЫ – куда ж без них. Было, прошло. Естественно, стакан воды комнатной температуры натощак. Вначале пил сенаде, а потом решил проблему с помощью отрубей и морской капусты. Про морскую капусту все и забыли, а это прекрасное слабительное. Отруби – пил сначала с водой натощак, противно – стал добавлять в творог. Морская капуста – ел так на завтрак с яйцами или вечером делал салат, добавлял ее в капусту пекинскую или обыкновенную, просто супер, попробуйте, не пожалеете. Половина на половину или по вкусу .
Еще минералка соленая без газа хорошо помогла. А вообще как перестал уделять внимание этому вопросу, так все перестало беспокоить. Ну подумаешь, уменьшилась периодичность. Но живот-то не болит, хожу регулярно, хоть и раз в два дня».
Опять же хочу подчеркнуть важность овощей. Те же яйца усваиваются организмом почти стопроцентно. После них в туалет не сходишь. Как и после одного мяса. Потому-то так важны овощи.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Похожие главы из других книг:
2.3. Что делать
К счастью, еще ни у кого не хватило наглости или глупости предложить лекарство для «лечения» гипогликемии – в острой ситуации эту функцию отлично выполняют гроздь винограда, банка колы или, лучше всего, таблетка глюкозы под язык. Они продаются в любой
3.5.2. Что же делать?
А есть ли выход? Несомненно, есть! И воспользоваться им никогда не поздно.• Диабет I типа. Если у вас, ваших близких или у вашего ребенка был диагностирован диабет I типа на основании эпизодического анализа крови, обратитесь к специалисту-эндокринологу
Что делать
Смазывайте трещины на губах слабым раствором соды (1 ч. ложка на стакан теплой кипяченой воды), вазелиновым маслом или другим
14. Всем ли пациентам с запорами надо увеличивать в рационе грубые пищевые волокна?
При большом количестве в пище грубых волокон у людей с жалобами на вздутие живота выделяется в среднем в 2 раза больше газов, чем при диете с умеренным их содержанием, и почти в 5 раз больше,
Питание людей, страдающих запорами
Вам следует начинать день с приема стакана воды или свежего фруктового сока натощак. Это «разбудит» толстую кишку и вызовет позыв к стулу.Завтрак должен быть объемистым. Меню его зависит от рода ваших занятий, возраста и сопутствующих
Одержана победа над запорами
«Мне 45 лет. Давно, точнее с детства, мучили запоры. Естественно, никто из врачей мне помочь не мог. Только при рентгеновском исследовании всплескивали руками, удивлялись, как я живу с таким кишечником, он в 3 раза больше, чем надо.
Что надо делать, а чего делать не надо
• Не верьте старому изречению: «Рак – это смерть». Сегодня многие виды рака излечимы, а другие можно держать под контролем. В мире постоянно появляются новые способы лечения.• Не верьте, что рак возник из-за вас. Нет никаких
ПИТАНИЕ ПРИ ХРОНИЧЕСКОМ КОЛИТЕ, СОПРОВОЖДАЮЩИМИСЯ ЗАПОРАМИ
Так как хронический колит – воспаление слизистой оболочки толстой кишки – протекает с периодически повторяющимися запорами или поносами, при выборе питания необходимо в одних случаях в него продукты, которые
Продукты, которые помогут в борьбе с запорами
Пищевые вещества, способствующие опорожнению кишечника, — это прежде всего продукты, содержащие органические кислоты: кислое молоко, фруктовые соки, черный хлеб, кислые фрукты и другие. Значительно улучшают самочувствие при
Что же делать
К сожалению, полнеющие мужчины ленятся решать эту проблему, ленятся – и гибнут. Понимаете, дорогие читатели, набрать вес легко, но самое ужасное, что тогда становится все лень – лень вообще шевелиться!Наши мужчины живут в среднем 58 лет, и это совершенно
Как справиться с запорами?
От нарушения стула сегодня страдают миллионы людей. Однако на такую проблему, как запоры кто-то не обращает внимания, а кто-то стесняется обратиться с ней к врачу. Между тем последствия от запущенных форм запоров могут быть плачевными: колиты,
Как справиться с запорами?
Нарушение стула сегодня встречается у миллионов людей. Несбалансированное питание, нервные расстройства, плохая экология, малоподвижный образ жизни, курение, алкоголизм приводят к такой проблеме, как запоры.Определить эту проблему можно по
Источник
Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта. Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью.
Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта. Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью.
Откуда взялась «Кремлевская диета»
«Кремлевская диета» появилась в 2004 году исключительно благодаря журналистам: она была опубликована в газете, и всего за пару месяцев вызвала массу восторженных отзывов, а номера с таблицей продуктов с присвоенными им баллами расходились моментально. Таблицы переписывали от руки и печатали на компьютерах, передавая друг другу волшебный рецепт быстрого и «вкусного» избавления от лишнего веса.
Название «Кремлевская диета» придумал журналист Евгений Черных: по легенде, этой диеты придерживалось исключительно высшее руководство страны. Однако доподлинно известно лишь о Юрии Лужкове, который стал активным приверженцем этой диеты — возможно, уже после того, как она приобрела популярность.
Основой для этой диеты стали методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США, известные под названием «диета американских астронавтов». Ее принцип очень прост, в двух словах его можно сформулировать как «мало углеводов, много белков».
Основной принцип «Кремлевской диеты»
В «Кремлевской диете» считают не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — не более 60.
Больше всего «весят» мучное и сладкое, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Без всяких ограничений можно употреблять любые белковые продукты — мясо, рыбу, яйца, творог, сметану: не зависимо от их жирности, этим продуктам присвоен 0 баллов. Поскольку «нулевые» продукты можно есть всегда и в любом количестве, диета не вызывает чувства голода и вообще довольно комфортна по ощущениям. А вес при этом неуклонно убывает: для компенсации углеводного голодания происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела. Собственные жировые запасы начинают стремительно таять, а проблемы со здоровьем — не менее стремительно расти.
Чем опасна «Кремлевская диета»
«Кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника.
- Может развиться так называемое «белковое отравление» — пищевая интоксикация, которая наступает из-за употребления большого количества белка без углеводов.
- Возможно развитие диетарного кетоза — отравления, возникающего из-за переработки жиров, в результате которой образуются кетоновые тела. Диетарный кетоз протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг.
- Проблемы с почками. Почки отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы появляются камни в почках. Оксалатные камни имеют острые выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия — состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании. Кроме того, повышенное содержание солей в моче провоцирует воспалительные заболевания мочевыводящих путей.
- Атеросклероз. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу
- Жирное мясо, которое не запрещает «Кремлевская диета» может привести к поражению печени (жировой гепатоз).
- Возникает дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей.
- Сладкоежки, лишенные углеводов во всех видах, и особенно сладостей, испытывают настоящую ломку. Иногда они пытаются заменить сладости химическими заменителями, которые очень вредны для здоровья.
- Из-за недостаточного количества клетчатки, которая содержится в запрещаемых диетой кашах, овощах и фруктах, нарушается работа ЖКТ — возможно возникновение запоров, и, как следствие, развитие геморроя.
Для кого «Кремлевская диета» особенно опасна?
- для людей, страдающих заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
- для перенесших инфаркт или инсульт;
- для больных сахарным диабетом;
- для женщин в период менопаузы — у них повышается риск развития остеопороза;
- для беременных, кормящих и детей.
В каких случаях ее можно применять?
Принцип, похожий на принципы «Кремлевской диеты», используется спортсменами и бодибилдерами в процессе, который называется «сушка». Резкое сокращение количества углеводов истощает запасы гликогена, и человек начинает худеть за счет сжигания жира, получая очень быстрый результат — до 5 килограмм веса в неделю. Однако даже в таком случае применять ее стоит очень осторожно, очень недолго и не в том виде, в котором она была опубликована изначально.
Типичные дневное меню «Кремлевской диеты»
- Завтрак: 100 граммов сыра, кофе, яйцо.
- Обед: овощной салат с шампиньонами, бифштекс.
- Ужин: помидор и отварная курица.
В промежутках можно в любых количествах пить чай и кофе без сахара, а также минеральную воду.
Выводы
Кремлевская диета быстро сжигает жировые запасы организма, одновременно выводя из строя практически все внутренние органы: печень, почки, мозг, сосуды, ЖКТ. Впрочем, практически сразу после отмены диетических ограничений большая часть веса возвращается: организм всеми силами пытается возместить потерянное. Специалисты считают эту диету чрезвычайно вредной для организма — особенно в том виде, в котором она была опубликована в 2004 году.
Источник
Опубликовано: 11 февраля 2016 в 11:52
В наше время миллионы людей стремятся к похудению. Причём это не только женщины, но и многие мужчины. Что только ни делается для того, чтобы избавиться от лишних килограммов! Но всевозможные широко рекламируемые диеты, ограничения в пище и длительные голодания помимо значительной потери веса приводят человека к большим неприятностям. Следствием их всегда становятся нарушения работы внутренних органов, быстрая утомляемость, слабость и постоянные запоры. Неудивительно, что многих интересует вопрос о том, как избежать таких неприятных последствий и что делать в том случае, если они всё-таки возникли?
Для начала стоит разобраться в причинах того, почему может возникнуть запор во время диеты, только после этого появиться возможность выработать методы борьбы с нарушающими качество жизни задержками стула, а также определиться с наиболее эффективными способами и средствами лечения их. Для этого стоит рассмотреть все плюсы и минусы самых популярных способов избавления от лишнего веса.
Запоры при диете Дюкана, как избежать?
Этот способ питания, помогающий быстро справиться с ненужными килограммами, считается одним из самых популярных. Рацион, разработанный Дюканом, предусматривает 4 этапа: атака, чередование, закрепление и стабилизация. Во время них избавление от лишних килограммов происходит не за счёт полного голодания, а благодаря специально подобранным продуктам. Самой тяжёлой фазой считается атака, во время которой и уходят килограммы. Но при атаке Дюкана всегда возникает побочный эффект – длительные задержки стула.
Это связано с тем, что рацион человека, использующего схему питания по Дюкану, становится очень несбалансированным. В него входят только легкоусвояемые продукты, которые не содержат клетчатки и волокон. Это очень негативно сказывается на работе кишечника, его перистальтика замедляется, что и способствует возникновению такой проблемы, как длительные задержки стула. И хотя люди, применявшие диету Дюкана неоднократно, утверждают, что запор, возникший во время неё, явление временное, не стоит надеяться, что негативное явление пройдёт самостоятельно. Мало того что длительные запоры значительно нарушают качество жизни, они ещё могут спровоцировать развитие достаточно тяжёлых заболеваний, для лечения которых потребуется длительное время. Лучше всего будет, если при таком рационе в профилактических целях принимать ежедневно отруби и усилить питьевой режим.
Запоры от популярных диет
По словам людей, стремящихся к похудению и испробовавших многие средства, позволяющие в кратчайшие сроки потерять от 5 до 10 килограммов, очень действенна диета Королёвой. Маргарита Королёва – это специалист, которая помогла справиться с появлением лишних килограммов многим звёздам экрана. Пищевой рацион отличается от такового у Дюкана тем, что делится на 3 части, каждая из которых занимает три дня: рисовая, куриная и овощная. Но, несмотря на то, что человек всё делает по правилам, в первые две трёхдневки у него развиваются запоры. Появлению их способствует полное отсутствие растительной клетчатки, усиливающей перистальтику кишечника. Не допустить возникновения запора во время диеты Королёвой можно усилением питьевого режима с помощью отваров из послабляющих целебных растений.
Диета Кима Протасова, очень популярная в последнее время, как белковая и диета Дюкана, провоцирует возникновение запора и слабость. Многим это кажется маловероятным, но это так. Всё дело в том, что во время разработанного Кимом Протасовым рациона питания, в отличие от Дюкана, употребляется большое количество сырых овощей и фруктов, а также кисломолочной продукции. Это способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта и помогает ему бороться с вялой перистальтикой. Но у большинства людей кишечник настолько «привык» к залежам шлаков и холестерина, что проявлениями слабости и запорами выражает своё, так называемое, недовольство. К тому же весь скопившийся в нём мусор при сочетании с фруктово-овощной смесью всегда даёт такой взрывной эффект. Делать в этом случае ничего особенного не стоит. Негативная симптоматика, как уверяет Ким Протасов, пройдёт самостоятельно, просто увеличьте употребление чистой воды.
Питание по Магги также пользуется большой популярностью, так как позволяет похудеть вкусно и без длительного голодания. Эта диета названа так не в честь знаменитых бульонных кубиков, а по фамилии разработавшего её человека. Но и у неё имеется минус – некоторых людей, стремящихся к быстрой потере веса с помощью такого питания, во время неё начинают мучить запоры. Что делать в этом случае? Справиться с проблемой может помочь усиление питьевого режима. А в том случае, если стул не восстанавливается длительное время, необходимо обратиться к специалисту за консультацией. Вполне вероятно, что запор во время диеты Магги спровоцирован не ей, а каким-то заболеванием внутренних органов.
Запоры при кремлёвской диете также являются постоянным сопутствующим фактором. Кремлёвская схема избавления от лишнего веса, как и диета Дюкана, основана на низком содержании в рационе углеводов и высоком содержании белков. По большей части в меню входят продукты без них. В связи с тем, что безуглеводными продуктами являются все овощи и фрукты, их употребление во время соблюдения кремлёвской диеты запрещается. Именно это и приводит к появлению запоров. Что можно сделать, чтобы уменьшить вероятность возникновения при таком способе похудения запоров? Тем людям, которые во время кремлёвской диеты в полной мере ощутили на себе такую деликатную проблему, как запор, следует включить в рацион отруби и семена льна. Их достаточно принимать по горсточке, чтобы избежать нарушений в работе кишечника.
Может возникнуть запор и после поста. Хотя его скудный рацион и не считается диетой, люди, соблюдающие пост отмечают, что такое голодание на протяжении длительного времени благотворно сказывается на фигуре и общем самочувствии. Что делать в том случае, если пост спровоцировал длительную задержку стула, а отказываться от него нет желания? Лучше всего обратиться к специалисту, который поможет скорректировать скудный рацион так, чтобы предотвратить возникновение задержек актов дефекации.
Запор во время белковой диеты, что делать?
Рацион питания, составленный на преобладании в пище белка, очень популярен у людей, стремящихся быстро похудеть. Чаще всего применяется для похудения метод Дюкана. Но потеря веса за счёт белковых продуктов при полном отсутствии углеводов и жиров, хотя и избавляет от лишних килограммов, но приводит к нарушениям в работе кишечника. Почему же появляются запоры во время белковой диеты Дюкана и ей подобных, и что можно сделать, какие профилактические меры предпринять, чтобы избежать этого? Причина их кроется в следующем:
- Богатые белком продукты не содержат волокна. Они усваиваются полностью и не оставляют после себя отходов;
- Нормальный транзит в кишечнике не может осуществляться из-за отсутствия растительных волокон, содержащихся в овощах;
- Недостаточное количество жира, которым смазываются стенки кишечника, затрудняет выведение из организма продуктов обмена.
Основной профилактической и лечебной мерой, направленной на предотвращение возникновения во время белковых диет запоров, будет добавление в ежедневный рацион пшеничных и овсяных отрубей, а также усиление питьевого режима.
Источник