Как худеют звезды идеальная диета видео

У вас скоро отпуск? Свидание в ресторане? Не за горами свадебный банкет? Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в такие важные дни. Возникает вопрос: как похудеть быстро и эффективно? Какая она – лучшая диета для похудения? Делимся подборкой диет, которыми пользуются звёзды Голливуда.

Лучшая диета для похудения – Голливудская

Лучшая диета для похудения – та, которой пользуются звузды Голливуда. Они обращаются к низкокалорийной диете. Она позволяет быстро убрать лишний вес за счёт очень жёсткого ограничения потребляемых калорий. Обещает избавить примерно от 10 килограмм за 2 недели.

Основное правило диеты для похудения — съедать за сутки 600-800 ккал. Да, придётся обзавестись кухонными весами, научиться читать этикетки и считать калории. Диета для похудения ограничивает потребление углеводов, запрещает потребление соли, которая задерживает в организме жидкость, жареной и жирной пищи, сладостей, консервов.

Предполагает полный отказ от завтрака.

Рекомендует выпивать 2,5 л жидкости, принимать поливитамины, достаточно спать и бывать на свежем воздухе. Придерживаться подобной диеты для похудения длительное время не рекомендуется. Это чревато истощением и прочими неприятными последствиями для здоровья. Как похудеть быстро и эффективно? Пользоваться данной диетой для похудения.

Голливудская актриса Кира Найтли на красной дорожке

Лучшая диета для похудения – диета Пастернака «Пять факторов»

Харли Пастернак – знаменитый тренер, специалист по диетам, звёздный эксперт в области питания. Он разработал программу «Five Factor», которой с удовольствием придерживаются многие звёзды Голливуда. Сбросить лишний вес эта программа помогла эпатажной Леди Гаге, Джессике Симпсон, Хэлли Бэрри. Суть диеты очень легко запомнить.

Диета Пастернака – в рацион должна входить клетчатка (зелень, овощи, фрукты).

Ключевым в ней является число 5:

Длительность диеты — 5 недель.
5 приемов пищи в день.Каждый приём пищи состоит из 5 продуктов.
Обязательной является ежедневная тренировка в течение 25 минут.
5 упражнений по 5 минут (кардио, силовая и упражнения на мышцы пресса).
За 5 недель разрешено сделать 5 выходных, когда можно совсем не соблюдать диету и не делать упражнения.

Эта диета для похудения не считается жёсткой, переносится достаточно комфортно и позволяет сбросить лишний вес от 5 до 10 килограмм. Похудение идёт за счёт контролируемого, сбалансированного дробного питания, исключающего переедания, и регулярной физической активности. В рацион обязательно должны входить белки (бобовые, молочные продукты), сложные углеводы, жиры (оливковое, подсолнечное, льняное масло) и клетчатка (зелень, овощи, фрукты).

Исключаются мясо, рыба, мучное, сладости, фастфуд, алкоголь. Продукты рекомендовано подвергать меньшей тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить. В общем, если хотите знать, как быстро похудеть с меньшим дискомфортом — попробуйте методику Харли Пастернака.

Лучшая диета для похудения – диета Аткинса

Этой диетой спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс». Сбросить лишний вес, набранный для роли, ей удалось с помощью жёсткой низкоуглеводной диеты Аткинса. В основе данного подхода лежит идея о том, что главным врагом фигуры являются углеводы, переизбыток которых прямиком отправляется в запасы жировой ткани.

Диетой Аткинса спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс».

Рацион питания составляют преимущественно белковые продукты (рыба, нежирное мясо, яичный белок, обезжиренные молочные продукты), некрахмалистые овощи (капуста, кабачки, брокколи, огурцы), зелень, травяные чаи, вода. Исключаются любые углеводы (каши, мучные изделия, сладости, сладкие напитки, фрукты, картофель, морковь, свёкла), жирные продукты, орехи, семечки, кофе, алкоголь. Есть надо 4-5 раз в день, калорийность контролировать не нужно, но переедать не следует.

Диета Аткинса имеет свои плюсы и минусы. Нельзя сказать, что это лучшая диета, но многие звёзды Голливуда выбирают именно её.

Лучшая диета для похудения – монодиета

Выбирая эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть, многие останавливаются на монодиетах.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта (рис, кефир, яблоки, шоколад). Это сильноограничивающая диета и применяется краткосрочно (3-7 дней). Её цель — быстро убрать пару лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в платье. Уменьшение веса и объёмов идёт за счёт резкого урезания калорий, избавления организма от лишней жидкости и содержимого желудка и кишечника.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта, например, рис

Монодиеты для похудения применяла всё та же Леди Гага, которая питалась исключительно детским питанием. За 5 дней диеты можно потерять до 6 кг, однако, когда ты вернёшься к прежнему режиму питания, лишний вес и объёмы с большой долей вероятности вернутся.

Вегетарианство

Ещё один излюбленный вариант эффективной диеты для похудения, который применяют звёзды Голливуда. Например, Бейонсе в преддверии значимых событий становится на время вегетарианкой. Чтобы сбросить лишний вес, она на месяц исключает из своего рациона все продукты животного происхождения.

Основу питания вегетарианцев составляют овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень, растительные масла, орехи.

Вегетарианство помогает убрать лишний вес за счёт всё того же снижения калорийности рациона. Растительная пища богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она способна обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами. Порция овощного блюда имеет большой объём и невысокую калорийность. Объём даёт ощущение наполненности желудка. Есть овощи можно практически без ограничений. Можно баловать себя фруктами, ягодами, орехами.

Вегетарианство достаточно легко переносится организмом и чаще всего не вызывает особого психологического дискомфорта.

Для многих вегетарианство становится образом жизни

Так какая же она, быстрая и эффективная диета для похудения? Та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Обзор диет, которые выбирают звёзды Голливуда, показал, что все они требуют следовать ограничениям и установленным правилам. Всё это позволяет добиться определённого результата на незначительное время

Многочисленные исследования показали, что после окончания диеты для похудения вес в большинстве случаев возвращается и даже увеличивается. Вы должны помнить, что всякая диета запускает порочный круг «похудение — набор веса», вырваться из которого можно, лишь изменив отношение к себе и жизни, начав питаться в соответствие с потребностями своего организма, не переедая и не форсируя события. Как похудеть быстро и эффективно? Ответ простой. Стройность должна стать не временной необходимостью, а образом жизни. Но выбор, как всегда, за вами

Подробнее наши статьи читайте на сайте Allcafe.ru.

Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!

Живой пример этих знаменитых женщин очень мотивирует меня держаться и не жрать.

Если вас тоже – обязательно подпишитесь на мой канал и лайкните этот пост)

1. Адель

Адель рассказала поклоннику, который заметил ее во время недавней поездки в Англию, что она сбросила 45 кг. Ее тренер, Камила Гудис, также рассказала изданию The Sun в том же месяце, что Адельполностью изменила свой образ жизни.

«Она отказалась от обработанной пищи, сахара, газировки и занимается спортивными упражнениями, такими как кардио и силовые тренировки, это полностью меняет тело и организм человека», – сказала Гудис.

Адель не делилась со СМИ конкретной цифрой, когда разговор доходил до того, сколько она сбросила, но ее фигура сейчас заметно стройнее, чем когда она впервые возглавила музыкальные чарты. В 2015 году она решила «привести себя в форму, но не быть нулевого размера или чего-то в этом роде» и сократить потребление сахара (но не углеводов), – я бы никогда так не обидела себя! ” – сказала она.

2. Кэрри Андервуд

Керри рассказала в 2019 году, что из-за лишнего веса она не могла бегать так быстро или поднимать такие тяжести, как могла раньше, до того, как она родила второго ребенка. В своём посте Кэрри поклялась перестать сосредотачиваться на «откате назад» и начать ценить свое тело за то, что оно смогло сделать. «Я обещаю прекратить анализировать каждый угол и каждый изгиб, каждый грамм и каждый прием пищи. Я буду продолжать этот путь, потому что процесс тоже важен, и хоть пока я только работаю над достижением своих целей, однажды я достигну их », – поделилась она.

3. Ребел Уилсон

Ребел Уилсон встала на путь здоровья, она хочет быть здоровой в 2020 году и внести некоторые позитивные изменения в свою жизнь. «Ладно, для меня 2020 год будет называться «Годом здоровья », – заявила она в своём инстаграме, – «поэтому я занялась спортом и пошла гулять, пытаюсь исключить сахар и нездоровую пищу, да, я собираюсь сделать это! “

Она работала с тренером Джо Кастано 7 дней в неделю, и в результате во время зимних публичных мероприятий и награждений она выглядела просто блестяще. Она фанат высокоинтенсивных интервальных тренировок.

4. Джанет Джексон

Джанет родила своего первого ребенка в начале 2017 года, и к концу 2017 года она сбросила 32 кг, согласно информации из издания Е!.

Тренер Джанет Полетт Сиблисс поделилась: «Я собиралась начать тренировать ее примерно через шесть недель после того, как у нее родилась Эйсса, поэтому в марте мы начали. У нас был очень энергичный график тренировок. Мы тренировались минимум четыре раза в неделю, и тренировки длились не менее 45 минут, не более часа. Очень интенсивно, но очень результативно. “

И Джексон следует правилу своего тренера, что если она хорошо ест 90-95% времени, она может есть все, что захочет в умеренных количествах в остальные 5-10% времени. «Я вообще не назначаю ей день для чит-мила, – объяснила она. – Если Джанет чувствует, что ей нужно шоколадное пирожное, она может съесть шоколадное пирожное “.

5. Мисси Эллиотт

Легенда хип-хопа придерживалась здорового образа жизни в последние годы. В 2018 году она поделилась в своём инстаграме: «С гордостью говорю, что прошло 4 месяца, я только пила воду, никаких других соков или лимонадов, и я исключила хлеб, и Господь знает, что это было самым трудным для меня!» и что, хотя она «НИКОГДА не была пьющей воду», ее усилия, направленные на то, чтобы стать одной из них, явно окупились.

«Это действительно восстанавливает внутреннюю энергию, и я не чувствую себя вялой», – написала она. В 2011 году Мисси также рассказала людям, что она живет с болезнью Грейвса, аутоиммунным заболеванием, поражающим щитовидную железу.

6. Шонда Раймс

Продюсер моих любимых сериалов “Анатомия страсти” и “Скандал” в 2017 году рассказала о своей 68-килограммовой потере веса для здоровья. «Я сделала это не потому что надеялась, что стану красивом, как в кино», – сказала Раймс. – «Я сделала это, потому что не могла подняться по короткой лестнице наверх без того, чтобы остановиться, отдохнуть и вытереть пот со лба. Я сделала это, потому что мое тело физически восстало против мозга, который так долго его игнорировал».

7. Ким Кардашьян

Ким демонстрирует работу, проделанную в тренажерном зале. «Когда дело доходит до ореха и ног, мы обычно тренируемся от полутора до часа и 45 минут», – сказала ранее тренер Ким Мелисса Алькантара.

Ким также придерживается правильного питания по большей части. «Я живу здоровой жизнью и стараюсь есть как можно больше зелени и пью коктейли из водорослей», – рассказывает Ким.

8. Мэрайя Кэри

Певица говорит, что она старается тренироваться три раза в неделю и вместо трех больших приемов пищи в день перешла на несколько небольших приемов пищи в течение дня.

9. Тедди Мелленкамп

Звезда сериала « Настоящие домохозяйки Беверли-Хиллз» рассказала о том, как она сбросила 36 кг за год после переезда в Калифорнию и начала напряженной работы. Она годами сидела на диете, но продолжала бороться со своим весом после того, как родила ребенка.

«Ходьба, бег или пешие прогулки – это такая же хорошая тренировка, как и занятия кардио в модном спортзале, и они бесплатны. Самые здоровые блюда – это самые простые блюда: хороший углевод, полезный жир, немного белка и овощи – все, что вам нужно. Вам не нужно быть поваром, а тем более нанимать его! » она поделилась.

10. Кейт Хадсон

Кейт – посол бренда WW, и она использует специальную программу, чтобы помочь себе вернуться в форму после рождения третьего ребенка в 2019 году. Она присоединилась к бренду в качестве мирового посла в декабре прошлого года и объявила о своей цели похудения на 11 кг. «Это был более умный способ сбросить вес. Я думаю, что самое замечательное в этом, это то, что вы можете есть то, что хотите, просто нужно оставаться осознанной. Осознанность научит вас есть правильно”, – говорит она .

На сегодня это всё, но в ближайшее время будет новая порция успешных похудений звёзд. Если ждёте – напишите об этом в комментариях, и я буду знать, что делаю это не только для себя)

Всем плоских животиков и железной силы воли! Особенно по ночам)