Как ходишь в туалет на гречневой диете

Как ходишь в туалет на гречневой диете thumbnail

1.

Kzu

[2218962328] – 10 апреля 2015, 14:12

прекратить заниматься ерундой вроде вашей монодиеты, запоры это только начало ее волшебного действия. на выходе из диеты получишь дряблую задницу, обвислое брюхо и минус несколько кило, которые радостно вернуться обратно через пару недель. когда ж тетки уже поймут, что нельзя нажирать годами, а потом посидеть недельку на гречке и порхать невесомой феей!

2.

гость

[1826914519] – 10 апреля 2015, 14:21

ну если такой ***** ней заниматься, то и волосы с ногтями и зубами повылазиют

3.

гость

[1826914519] – 10 апреля 2015, 14:22

Kzu

прекратить заниматься ерундой вроде вашей монодиеты, запоры это только начало ее волшебного действия. на выходе из диеты получишь дряблую задницу, обвислое брюхо и минус несколько кило, которые радостно вернуться обратно через пару недель. когда ж тетки уже поймут, что нельзя нажирать годами, а потом посидеть недельку на гречке и порхать невесомой феей!

4.

Бабо Нино

[1267457910] – 10 апреля 2015, 14:29

Дык греча подорожала. Надо бы на воде перловку жиденько.

5.

Гость

[2151850341] – 10 апреля 2015, 14:30

Сырые капуста, свекла, морковь, яблоки по отдельности или салат из них, заправленный лимонным соком и растительным маслом вам в помощь! Клетчатки не хватает, вот и запор.

6.

гость

[2873463931] – 10 апреля 2015, 14:32

Ешьте овощи,там клетчатка, в туалет легче сходите, плюс полезно это для желудка и кишечника, от них не полнеют.. Купите себе брокколи и цветную капусту, отварите вместе с морковью и ешьте с гречкой..диете не помешают)

7.

Гость

[805770592] – 10 апреля 2015, 14:34

При гречневой диете всегда проблемы со стулом.Попейте если не кефир,то что-нибудь другое кисломолочное-ряженку,простоквашу,снежок,просто молоко,йогурт питьевой.

8.

Vg.

[2018143164] – 10 апреля 2015, 14:34

Всегда удивляют такие экземпляры. Девушка вы не пробовали заниматься спором и кушать всё, что хочется? Если нет, то попробуйте.
По поводу диеты, когда вы сидите на диете, организме начинается недостаток витаминов,жиров, белков итд, когда диета заканчивается, вы наберете вес,так как организм запомнит, что был недостаток чего-либо и будет запасаться на следующей раз, если вам взбредет снова начать голодать.
Найдите себе лучше спорт по душе, который будет по настоящему приносить вам удовольствие баскетбол, пробежки с друзьями, зал (для себя а не для показухи) и так далее.
Тоже самое относиться к гречке.

9.

Гость

[2423989411] – 10 апреля 2015, 14:37

Самое ужасное что может быть – это моно диеты. Автор вы глупая что ли? Вы действительно не знаете что вам делать?

10.

Гость

[2501583030] – 10 апреля 2015, 14:57

Сижу,читаю ваш пост. Ем творожную запеканку с сухофруктами т малиновым вареньем. Вкусно очень. Вечером пробегу пару км. Вчера спортом занималась. И ела все подряд -гулящ говяжий,рыбка на пару салат-помидорки черри лучек фиолетовый,листья салата, огурцы,семечки …салат залила лимонным соком с медом. Вес держится стабильно 15лет. Вот как можно себя монокашами мучать?

11.

гостья

[3730065253] – 10 апреля 2015, 15:25

питайтесь правильно и спортом занимайтесь. от таких диет вы себе как минимум метаболизм испортите и потом вес вдвое больше наберете. ну почему люди нажирают вес годами, а убрать хотят за неделю???? и пофиг им на свое здоровье

12.

Гость

[4090225044] – 10 апреля 2015, 15:30

Хватит осуждающих комментариев. У вас спрашивают про “стул”.

13.

Гость

[2520844100] – 10 апреля 2015, 15:40

сидела на гречке +кефир. запоров не было. советую вам если не кефир то йогурт питьевой, очень люблю активиа с черносливом.

14.

Гость

[167990951] – 10 апреля 2015, 15:56

Больше пить (воды), и отруби добавлять.

15.

Гость

[2743218729] – 10 апреля 2015, 16:12

Фитолакс в пакетиках попробуйте. Но он Очень мягкий, может и не взять. А вообще, что значит – кефир не люблю? Уж лучше помучаться, выпивая кефир, чем мучаться с запором. Тем более, можно в кефир добавить фрукты, взбить блендером, типа смузи. Будет и вкуснее и полезно, без большого ущерба доя диеты.

16.

Гость

[3845175273] – 10 апреля 2015, 16:16

Я пила кефир во время этой диеты и все рано были такие проблемы. Мне помогли семена льна. Их купила в аптеке и размачивала как то там. На упаковке написано.

17.

Гость

[3411019792] – 10 апреля 2015, 16:16

Гость

Хватит осуждающих комментариев. У вас спрашивают про “стул”.

18.

Гость

[2878493240] – 10 апреля 2015, 16:35

Масла выпейте пару ложек оливкового

19.

Гость

[1896242778] – 10 апреля 2015, 17:50

Пекинскую капусту ешьте, и побольше. а пока что слабительное.

20.

Гость

[3889433905] – 10 апреля 2015, 18:00

Как как как как …принимайте дюфалак. Если серьёзно гречка содержит большое кол- во железа. Отсюда и проблемы. Диета должна быть сбалансированная. Т.е. белков = столько сколько положенно, жиров также и углеводов . монодиеты смерть метаболизма

21.

Гость

[152743902] – 11 апреля 2015, 20:03

Была такая же проблема. Помогали только свечи. Это конечно плохо

22.

Гость

[2813849211] – 12 апреля 2015, 17:02

Автор, вечером 3 киви с кожурой и стакан зеленого чая.

23.

обжора

[992941389] – 12 апреля 2015, 19:48

Юлия

Сижу на гречневой диете уже 3 день, не могу сходить в туалет по-большому. Кефр не пью, так как не переношу его. Может была у кого-нибудь такая проблема, посоветуйте, что делать.

24.

обжора

[992941389] – 12 апреля 2015, 19:51

Я раньше так мучалась от запоров. Спасли только отруби, лучше всего пшеничные, отруби улучшают микрофлору кишечника. Можно также залить стаканом кипятка столовую ложку отрубей, настоять, съесть/выпить, заваривать два раза в день. Но эффективней 4 столовые ложки в день. Попробуйте, забудете о запорах.

25.

обжора

[992941389] – 12 апреля 2015, 19:52

И помните! Отруби едят только с большим количеством воды! Иначе не подействуют.

27.

Каролина

[3308658613] – 29 мая 2015, 15:34

Много уже слышала про запор при гречневой диете, я вообще не доверяю диетам множество раз в них разочаровалась , а при похудении просто принимала препарат Лида Максимум и не мучала себя никакими диетами физ нагрузками и тому подобное.А главное что без вреда организму сбросила 11 кг.

28.

Гость

[1844691628] – 01 июня 2015, 12:14

Гость

Как как как как …принимайте дюфалак. Если серьёзно гречка содержит большое кол- во железа. Отсюда и проблемы. Диета должна быть сбалансированная. Т.е. белков = столько сколько положенно, жиров также и углеводов . монодиеты смерть метаболизма

29.

Леонид

[1844691628] – 01 июня 2015, 12:17

Будьте добры, расскажите еще раз про гречку, т.к. у меня от нее запоры. Спасибо.

30.

Леонид

[1844691628] – 01 июня 2015, 12:19

Будьте добры, расскажите еще раз про гречку, так как у меня от нее запоры. Спасибо.

31.

Юрий

[1964834191] – 30 сентября 2016, 03:39

Гречка скрепляет всех,и вам дают правильные советы,чтобы вы наконец опражнились,можно еасторовое масло…… и.т.д

32.

Бойцова Кира

[163454817] – 05 апреля 2018, 08:08

Vg.

Всегда удивляют такие экземпляры. Девушка вы не пробовали заниматься спором и кушать всё, что хочется? Если нет, то попробуйте. По поводу диеты, когда вы сидите на диете, организме начинается недостаток витаминов,жиров, белков итд, когда диета заканчивается, вы наберете вес,так как организм запомнит, что был недостаток чего-либо и будет запасаться на следующей раз, если вам взбредет снова начать голодать. Найдите себе лучше спорт по душе, который будет по настоящему приносить вам удовольствие баскетбол, пробежки с друзьями, зал (для себя а не для показухи) и так далее. Тоже самое относиться к гречке.

32.

Владимир

[345147281] – 26 июня 2018, 20:48

Спортом заниматься не могу .Проблемы с позвоночником. А вес набрал . Вот и нашел диету с гречкой. Сейчас мечтаю в туалет сходить…

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

33.

З

[1579264669] – 25 октября 2018, 13:16

Гость

Самое ужасное что может быть – это моно диеты. Автор вы глупая что ли? Вы действительно не знаете что вам делать?

Источник

Всем доброго времени суток, красотки!)

——————Лирическое вступление)) (Его можно не читать, тут инфа обо мне)))——————

Я всегда боролась со своим весом, наследственность, как ни крути проявлялась… Но организм у меня живет своей, какой-то отдельной от меня жизнью… Я могла есть все подряд и похудеть, либо сесть на диету и растолстеть и т.д… Когда я начала профессионально заниматься танцами, я резко поправилась на 8 кг… Это для меня осталось загадкой до сих пор… Через пару лет я так же резко похудела на 7кг просто так, без стрессов и прочего… Анализы на гормоны сдавала, сказали все в норме…

По поводу физ. нагрузки, последние полгода у меня на передержке жил бигль (это мега активная порода), с ним я гуляла по 1,5 часа в день, и не просто сидела на скамейке или стояла, а именно гуляла – бегала, ходила, играла. Плюс еще дома бесились периодически)) Питалась так же, но ни один грамм не ушел… Опять-таки, загадка моего сумашедшего организма)

За последние 2-3 года у меня не очень хорошо было со здоровьем – была операция и травма. В итоге я поэтапно набрала 6кг, которые вообще никак не хотели уходить… И когда за последний месяц резко пришли еще 2 кг – это для меня уже стало катастрофой. И я решила посидеть на диете, вдруг мой организм наконец меня услышит и поймет, что пора сбрасывать лишнее?))

Я не очень люблю диеты, т.к. на них у меня начинают сыпаться волосы, ногти и т.д. В итоге я не худею, а ХУЖЕЮ… Поэтому я раз в месяц сижу на разгрузочном водном дне. Это вообще полезно для здоровья в целом.

Мне 27 лет, мой рост 165. До резкой прибавки была 59-59,5 кг (1,5 года в этом весе, вес никак не реагировал ни на что) Вес после резкой прибавки был 61,5 (катастрофа!!!)

После приема воды Сасси (использовала как подготовительный детокс-этап перед диетой) 60,5 кг

———————————————————-

Итак, О ДИЕТЕ.

В день можно кушать сколько угодно запаренной гречки без специй и соли (не позднее чем за 4 часа до сна), пить не более 1 л 1% кефира, пить травяные и обычные чаи без сахара, кофе. Плюс нужно выпивать не менее 2 л воды (я замеряла стаканами)

Гречку подготавливаем с ночи – сначала промываем, после обдаем кипятком, заливаем кипятком из расчета 1 к 2м, укутываем кастрюлю пледом (я укутывала толстовкой) и оставляем на ночь. С утра гречка готова.

Я очень переживала за давление, т.к. оно у меня и так склонное к пониженному…. кофе я пью ежедневно с молоком без сахара. Поэтому было страшно.

Вот дневник с места событий, так скажем)) Взвешивалась на утро следующего дня.

День первый

Как это можно есть?? И как этим можно наесться?(( Еще и этот кефир, который я не люблю… А он не плох) Где мой кофе с молоком?((( Выпила полчашки без молока – гадость(( Слабость жуткая, голова кружится хуже, чем при голодании… К вечеру звенело в ушах, слабость, в общем, ужас…

– 1 кг

День второй

Т.к. я забыла убрать гречку в холодильник, она благополучно прокисла… Ну, сама виновата, буду пить кефир. Не так уж и плохо, есть практически не хочется. Запарила гречку и поела только в 5 вечера, зато целую тарелку.) Ну так, есть можно… Пошла в квест-комнату, пришлось там поползать, как встала – чуть не упала… Голова закружилась сильно, в ушах зазвенело, в глазах потемнело… Это канеш жесть. Слабость жуткая…

– 0,5 кг

День третий

Боженька, помоги мне проснуться и встать с кровати… Чувствую себя разбито… Жутко хочется есть, пить, и в туалет по-маленькому, не смотря на то, что все утро туда бегала… Приснилось, что во сне откусила пироженку и чуть не упала в обморок от ужаса, что нарушила диету))) Чувствую себя плохо, но не критично. Весь день хотелось кушать, желудок подсасывал весь день… Опять гречка… Соберись, тряпка!)) ну что ж, надо, так надо)

– 0,2 кг ((((( За что???(((

День четвертый

Хоть и проснулась с трудом, но чувствую себя в течение дня намного лучше. Приснилось, что съела кусок торта, в ужасе проснулась)) Слабость есть, но не до такой степени, как в первые 2 дня. Сегодня впервые с удовольствием поела гречку) Выпила кофе без ничего залпом, побоялась за давление… Ела гречку всего 1 раз, больше не хотелось. Весь вечер пила кефир. Много ходила пешком. Жутко захотелось спать к 9ти вечера (обычно это происходит к 2м ночи), усталость, слабость… Очень хочется зелени и овощей… К вечеру сушняк невыносимый… пью каждые 15 минут и бегаю в туалет… Еле заснула…

– 0,3 кг (((

День пятый

Проснулась с жуткой болью в суставах, наверное это из-за отсутствия жиров и жирных кислот в рационе. Это плохо. Сегодня снилась черешня)) Слабость жуткая, не хочется вставать с кровати, сегодня воскресенье, буду отдыхать… Хочется спать, есть и ничего не делать. Кстати, сегодня впервые очень захотелось чего-нибудь вкусненького. Тяжело смотреть телек, они там все жрут, слюньки текут при виде любой нормальной еды((

В 15,00 у мня резко заколотилось сердце и меня начало жутко рвать… Видимо организм просто уже не вынес издевательств… Мне стало настолько плохо, что я не могла встать с кровати! Болели даже руки и кончики пальцев! Рвало даже от воды! Я провалялась в таком полусознательном состоянии до 9 вечера… Так плохо я себя чувствовала в последний раз в школе, когда болела гриппом и пролежала больше недели…

– 0,7 кг

Больше я не решилась продолжать сидеть на этой диете, чтобы не угробить себя.

Итог за 5 дней ада – отвес в 2,7 кг… Т.е. была я 60,5, после 5 дней стала 57,8. С попы и талии ушли по 1см, с груди 3 см((((((( Но, конечно же 1 кг я думаю вернется сразу, т.к. взвешивалась я абсолютно “на нуле” и обезвоженной… Если честно, оно того не стоит… К этой диете можно прибегнуть только в рамках разгрузочных 1-3 дней, но никак не на неделю. Я наверное на нее больше не сяду.

Я работаю в основном дома, живу одна, поэтому отказ от другой еды дался мне более-менее “легко” в плане соблазнов. Те, кто сидел на этой диете и работал, и жил с родителями, к примеру, настоящие герои!

Еще читала, что на гречке у девочек восстановились волосы и кожа почистилась. У меня же наоборот! Начали выпадать волосы и вышли прыщики на лице и даже голове!.(((

Возможно, гречка – просто не мой продукт. Тем, кто еще не сидел на этой диете, попробовать посидеть на ней все же стоит.

В общем, для меня одни минусы… Поставила один плюсик за то, что все-таки килограммы немного ушли. Рекомендую только как разгрузочные дни)

Как организм немного восстановится сяду на диету “Любимая”, нашла ее тут же. ))

Всем красоты и стройности! Спасибо за прочтение моего отзыва!)

Надеюсь, он был Вам полезен!

Возможно, Вам будут интересны мои отзывы:

вода Сасси,

диета “Любимая”,

Диета “6 лепестков”

восстановление волос в домашних условиях,

Активный крем похудение экспресс от Organic Shop

Крем-суфле для тела антицеллюлитный от Organic Shop

Ив роше Моделирующая Сыворотка для Тела “Растительный Код Стройности”

Моделирующий альгинатный гель от SPA Альганики

———————————————————————————————————————

ПРОШЛО 9 ДНЕЙ (после моего пятидневного марафона на гречке)

Итак, спустя пару дней ушло головокружение, я пришла в норму. Как я и предполагала, в первые 2 дня вернулся 1 кг. В течение всей недели вес мой был 58,8 кг. Понятное дело, я не набрасывалась на еду и не нажиралась до отвала, но я ела все, в том числе сладкое и мучное. В один день даже позволила себе бургер (кстати, на следующий день, думала граммов 200 прибавлю, но наоборот скинула 300гр)) Опять мой загадочный организм меня удивил)) Вес больше не прибавлялся.

По поводу объемов, в грудь вернулись 2 см (ура!)))), и ушли еще 2см с талии и 1см с ягодиц! Очень приятно удивилась!)) Возможно, это из-за сыворотки, которой мазалась для упругости кожи.

Итак, грудь 92 – 89 – 91

талия 78 – 77 – 75

ягодицы 102 – 101 – 100

Физ. нагрузок у меня так же нет, только начала делать небольшую растяжку, главное, чтобы больные суставы не дали о себе знать…

Для упругости кожи мазалась моделирующей сывороткой от Ив Роше (во время диеты тоже ей мазалась) только ее надолго не хватило…

Сегодня села на “Любимую” диету. Надеюсь, я стану еще стройнее!))

Источник

Избыточный вес – одна из актуальных проблем современного человечества. Кто-то изнуряет себя тренировками в спортзале, кто-то садится на жесткую диету. Специалисты же сходятся во мнении, что похудение должно сочетать и физические нагрузки, и правильное питание – нигде не должно быть перегибов, иначе проблем со здоровьем не избежать.

Существует множество разных диет, которые гарантируют плавное снижение веса. Одной из них является гречневая диета. В глобальной сети есть масса отзывов о ее чудодейственном эффекте. Так ли это на самом деле? Сколько можно скинуть на гречневой диете? Каких правил нужно придерживаться, чтобы она была безопасной для здоровья?
Диета на гречке причисляется к классу монодиет. Это значит, что употреблять в пищу разрешено жестко лимитированный набор продуктов. Те, кто хоть раз пробовал этот способ, говорят, что придерживаться его достаточно легко. Меню составляется заранее, а тяги к запрещенным продуктам не возникает. Сама по себе гречка не калорийна. В то же время в ней содержится много витаминов, макро- и микроэлементов. Так, в ее составе есть йод, железо, магний, кальций, растительный белок. Эти компоненты могут удовлетворить потребность нашего организма в полезных веществах, которые нужны для его нормальной жизнедеятельности.

Если вы решили попробовать гречневую диету, помните, что она подходит не каждому. Из-за скудного рациона нередко возникают депрессия и апатия, нарушается пищевое поведение, что часто становится причиной некоторых заболеваний. Также учитывайте, что вам удастся сбросить несколько лишних килограммов, но потом придется приложить немало усилий, чтобы сохранить результат.

Правила диеты

Гречневая диета должна представлять собой разгрузочный вариант. Ее продолжительность чаще всего составляет 3-5 дней, хотя некоторым удается придерживаться принципов питания и дольше – 7-14 дней. Список разрешенных продуктов очень ограничен. Главной в рационе является, конечно, гречневая крупа. Ее можно есть в любых количествах по мере появления голода. Многие отмечают, что с каждым днем тяга к этому продукту пропадает, поэтому наестся «от пуза» не удается. На этом и построена вся диета: порция становится все меньше, поэтому вес уходит.

Гречневая каша готовится каждый день по одному и тому же рецепту. Необходимо взять крупу, промыть и залить горячей водой (не кипятком) в пропорции 1:2. Емкость с кашей плотно закрывают крышкой и оставляют на ночь. К утру объем содержимого увеличивается: крупа набухает, так как впитывает в себя воду. В таком виде кашу можно есть.

Основы диеты

Диета на гречневой каше предполагает соблюдение нескольких важных принципов:

  • В меню должны присутствовать исключительно разрешенные продукты. Запрещено самостоятельно что-то добавлять или убирать.
  • За сутки нужно выпивать 1,5-2 л. чистой воды без газа.
  • Чтобы закрепить результат, нужно придерживаться правил выхода из диеты. Иначе уже через несколько дней вес вернется.
  • Гречку следует запаривать только водой. Нельзя добавлять подсластители, приправы, усилители вкуса, соль и соусы.

Все перечисленные принципы достаточно жесткие, и не каждый человек сможет выдержать «испытание гречкой».

Запрещенные продукты

В меню на гречневой диете не должно быть:

  • масла;
  • пряностей, специй, соусов;
  • колбасных изделий, сырных продуктов, рыбы, полуфабрикатов;
  • десертов, шоколада, конфет;
  • хлеба, выпечки;
  • фастфуда;
  • газированных напитков;
  • алкоголя.

Этот список можно продолжать. В идеале рацион состоит исключительно из гречневой крупы.

Что можно есть на гречневой диете?

Продержаться на монодиете даже пару-тройку дней сложно. Что уж говорить о неделе! Поэтому разработчики методики решили немного разнообразить рацион и ввести некоторые продукты. Они не повлияют на результат. На гречневой диете употребляют:

  • негазированную воду;
  • кефир, жирность которого не превышает 1%;
  • 1%-ый йогурт без наполнителей, заменителей сахара и других добавок;
  • яблоки.

Вода и кефир позволят удовлетворить запрос организма на жидкость. Кроме этого, они способствуют притуплению чувства голода. Вода активизирует синтез ферментов, стимулирует мозговую активность, улучшает состояние кожных покровов, принимает участие в работе пищеварительной системы и нормализует функции желудка и кишечника.Какие овощи и фрукты разрешены?

Традиционная гречневая диета запрещает съедать какие-либо овощи. Как правило, они вводятся в меню на стадии выхода. С другой стороны, есть нестрогая гречневая диета. В этом случае на столе могут присутствовать шпинат, огурцы, помидоры, цветная капуста, брокколи. Белокочанную капусту следует исключить, так как из-за нее могут возникнуть вздутие живота, несварение желудка. Запрет накладывается и крахмалсодержащие овощи: свекла, картофель, кукуруза и морковь.

Фрукты на диете можно употреблять, но в малых количествах. Допускаются апельсины, грейпфруты, ананасы, груши. Они заглушают чувство голода и являются источником полезных питательных веществ и витаминов.

Почему нельзя солить гречку?

Соль, как и другие специи и приправы, запрещена в гречневой диете. Это связано с тем, что она препятствует выведению лишней жидкости, а также немного повышает калорийность пищи. Если вы совсем не можете есть «пустую» кашу, замените соль соевым соусом или зеленью (например, укропом, кинзой, шпинатом или сельдереем).
Некоторые мужчины и женщины отмечают, что на этой диете стали чаще ходить в туалет. Сама по себе гречка не оказывает мочегонное действие. Этот «эффект» возникает из-за того, что в организме нет соли, но много жидкости.

Виды гречневой диеты

Есть несколько разновидностей гречневой диеты:

  • Монодиета. Заключается в употреблении в пищу исключительно гречневой крупы и воды;
  • Облегченная. Разрешается в малых количествах есть овощи, свежие фрукты и сухофрукты, маложирный йогурт, кефир;
  • Экспресс. Предполагает питание трижды в день без перекусов. В рационе допустимы обезжиренный творог, фрукты, сухофрукты, зеленый чай.

Гречневая диета на 3 дня

Она дает эффект, если при долгом похудении вес «замирает» и устанавливается на одной отметке. В таких случаях разгрузка будет настоящим стрессом для организма и поможет активизировать процесс сброса лишних килограммов. На протяжении трех дней можно есть только запаренную крупу и пить воду. Любые другие продукты под строгим запретом. Количество каши не ограничено. Есть можно сколько угодно и когда угодно.

Гречневая диета на 5 дней

Она почти не отличается от вышеописанного варианта. Но в этом случае допускаются зелень, несладкие фрукты, йогурт и кефир. Такая диета считается щадящей, но придерживаться ее дольше 5-ти дней не рекомендуется.
Гречневая диета для похудения на 7 дней

Это более долгая и сложная методика. Она предполагает, что меню будет состоять не только из гречневой каши на воде. В рационе должны присутствовать кефир, нежирный йогурт, овощи и фрукты. Благодаря тому, что организм будет получать растительную клетчатку, работа ЖКТ нормализуется.

Меню при такой диете может выглядеть примерно так:
1-4 дни

  • На утро: гречневая каша – 50 г., кефир – 1 стакан;
  • В полдень: кефир – 1 стакан;
  • На обед: гречневая каша – 50 г., йогурт обезжиренный – 100 г.;
  • На ужин: гречневая каша – 50 г., кефир – 1 стакан.

5-6 дни

  • Утро: гречневая крупа, запаренная водой – 50 г., зеленый чай;
  • Полдень: гречка – 90 г., кефир – 1 стакан;
  • Перекус: йогурт обезжиренный – 100 г
  • Вечер: гречневая каша – 50 г., зеленый чай.

7 день
Распределить 200 г. гречневой каши и 1 литр кефира на несколько приемов пищи.
Если голод становится мучительным, можно съесть яблоко.

Гречневая диета для похудения на 14 дней

Это самый тяжелый вариант. Не рекомендуется злоупотреблять этой методикой часто, так как можно нанести серьезный вред здоровью.

  • На завтрак съедать 50 г. гречневой каши, запаренной с вечера водой, и выпивать 1 стакан кефира;
  • Второй завтрак включает кефир или йогурт жирностью 1%;
  • Блюдом на обед также является гречневая каша, можно выпить один стакан зеленого чая;
  • В полдник разрешается съесть одно зеленое яблоко;
  • Ужин такой же как завтрак.

Выход из гречневой диеты

Любая диета – это встряска для организма. Выходить из нее нужно очень плавным, иначе можно быстро вернуться к первоначальному весу. Необходимо придерживаться следующих правил:

  • каждые 7 дней нужно повышать калорийность пищи на 200-300 ккал;
  • продукты из «запрещенного» перечня вводить постепенно;
  • нельзя переедать;
  • обязательно выпивать ежедневную норму чистой воды;
  • включить в режим дня спортивные тренировки.

Специалисты рекомендуют в первые два дня после диеты употреблять свежие овощи, в составе которых нет крахмала. В следующие пару дней можно есть яйца, а через неделю допускаются блюда из мяса, грибов, рыбы, птицы. На восьмые сутки можно приготовить салат с растительным маслом. На 9-10 день разрешены молочные продукты.

Результаты гречневой диеты

Эффект диеты индивидуален. Он зависит от начального избыточного веса, показателей индекса массы тела и жировой массы. Важно помнить, что с лишними килограммами потеряется и мышечная масса.

Гречневая диета поможет, если нужно срочно немного похудеть, например, до торжества. За одну неделю может уйти порядка 7 кг. Придерживаться ограниченного рациона дольше этого срока нет смысла. Организм адаптируется к особенностям питания, в результате чего снижение веса прекратится. Кроме этого, из-за слабого разнообразия пищи понижаются общий эмоциональный фон, психическая активность и физическая сила. Именно по этой причине диетологи не советуют придерживаться диеты длительное время. Оптимальный срок – 3-4 дня.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Положительные моменты «гречневого» питания связаны с полезными свойствами крупы:

  • в гречке много сложных углеводов, поэтому дает быстрое и продолжительное насыщение;
  • она относится к группе гипоаллергенных и подходит в пищу для любого человека;
  • при запаривании крупа сохраняет все полезные свойства: витамины, микро- и макроэлементы и кислоты не распадаются, а практически в «чистом» виде попадают в организм;
  • диета доступна каждому желающему похудеть – гречка продается в каждом продуктовом магазине.

Среди отрицательных сторон диеты стоит выделить возможность развития авитаминоза, потому что рацион состоит из строго ограниченного списка продуктов, и замедление обмена веществ. Эта методика абсолютно противопоказана женщинам, ожидающим ребенка, и кормящим мамочкам, а также лицам, у которых диагностированы заболевания желудка или кишечника, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, язва желудка, гастрит.

Источник