Как должен уходить вес при диете магги
Диета Магги считается одной из самых эффективных. И я убедилась в этом на собственном опыте, которым хочу поделиться с Вами.
В этом отзыве Вы узнаете:
- Каким было мое меню.
- Что я меняла в нем
- Как реагировал организм на питание большим количеством яиц
- Проблемы во время Диеты Магги.
Продержалась я на этой диете почти 3 недели и сбросила почти 7 кг.
Я вообще не сторонница диет, тем более таких жестких, а диету Магги я отношу к довольно жестким, несмотря на разнообразное меню в первые две недели и последнюю неделю.
Но бывают ситуации, когда нужно скинуть довольно быстро значительное количество веса, а ждать год не хватает терпения.
Вы удивлены, что я называю 4 недели быстрым похуданием? Не удивляйтесь. За 4 недели уходит довольно много килограммов. Даже можно сказать, что уходит больше, чем рекомендовано врачами. Но от этой диеты нет такого вреда, как от монодиет, все-таки в меню есть и мясо, и овощи-фрукты, а значит организм получает достаточно полезных микроэлементов и витаминов.
Я добавила только рыбий жир в капсулах, потому что жир необходим, особенно женскому организму, а в диете Магги как раз источников жира почти нет.
Меня вдохновили на диету результаты знакомой – она похудела на 14 килограмм. Правда, она еще 3 раза в неделю занималась аквааэробикой и ее изначальный вес был значительно больше моего (~85 кг), но когда я ее увидела похудевшей, был настоящий шок. Ее пример послужил мне отличной мотивацией.
Мой вес до диеты: Почти 64 кг.
Мой вес после диеты: 57 кг.
Минимальный вес во время диеты: 56 кг.
О ДИЕТЕ.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Важные моменты диеты:
- Строго соблюдать режим приема пищи (завтрак-обед-ужин всегда в одно и тоже время.
- Перекусы запрещены.
- Нельзя заменять продукты на аналоги. Нужно четко следовать меню диеты. Убрать продукт можно.
- Питьевой режим. Нужно выпивать 2-2,5 литра чистой воды в сутки. Можно больше. Чем больше, тем лучше.
- Нельзя прерывать диету. Сорвались? Начинайте все сначала.
- Нельзя менять местами приемы пищи (например, есть на обед меню ужина, а на ужин обеда)
- Нельзя пить алкоголь.
Нельзя есть фрукты разных видов вместе:
Диета Магги (Яичная) отзыв
Бананы есть нельзя! И это печально. Я их люблю и из фруктов могу съесть много именно их.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Можно есть отдельный вид фруктов в любом количестве:
Диета Магги (Яичная) отзыв
Диета Магги (Яичная) отзыв
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ во время ДИЕТЫ МАГГИ:
Для меня одним из самых сложных моментов в любой диете является питьевой режим – я пью очень мало обычной воды, зато много кофе и чая. Поэтому 2 литра и более воды в сутки меня пугали еще до начала диеты.
В какой момент можно пить воду сказать трудно – во время еды или только через какое-то время.
В интернете, когда искала подробное меню про это не было сказано, а мамина подруга говорила, что во время приема пищи пить нельзя, нужно ждать 30 минут. Скорее всего это правильнее, я не раз встречала подобное правило в других диетах и советах по правильному питанию. От этого пища переваривается лучше.
Я его соблюдала, как получится. Старалась пить через какое-то время, но не всегда получалось. Например, как бы не было приготовлено мясо, мне после него всегда очень хочется пить. Так же пить хотелось после тостов.
МОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ МАГГИ И ОТЧЕТЫ ПО НЕДЕЛЯМ
В этом разделе я пройдусь по меню, которое у меня было, расскажу, что убирала, заменяла (я все-таки это делала, хоть и нельзя), какие изменения были в организме и как я себя чувствовала.
Фотографии на весах я делала первые 2 недели каждый день.
Зачем это нужно? Это такой лайфхак, чтобы лучше отслеживать изменение в весе. Я узнала о нем от какого-то блогера на ютубе, не помню какого. Но он пришелся мне по вкусу, потому что часто забывала записать в тетрадь вес. А так сфоткала и готово, всегда можно посмотреть. Рекомендую тоже использовать этот метод. Так как я не планировала писать отзыв, а фотографировала для себя, то фотографии будут не все – часть из них получилась очень некачественной, сайт такое не пропускает. Взвешивалась я каждый день, перед завтраком, натощак.
Неделя 1.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Начинала я худеть с 63 с лишним кг.
День 1. (Диета начинается с понедельника)
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины и т.д.
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое
Я вычеркнула из завтрака 1 яйцо. Для меня 2 яйца – это слишком.
На обед ела абрикосы, съела довольно много.
На ужин ела отварную говядину.
Этот день дался мне очень легко. Голода не чувствовала совершенно.
День 2.
Вес у меня почти не ушел, ушло примерно 100 грамм.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба
На завтрак я опять съела только одно яйцо. Два яйца в меня не влезает.
На обед съела целиком небольшую куриную грудку. Варила ее вместе с травами, в том числе с сельдереем, который очень люблю (диета разрешает приправы). ВАЖНО! Старайтесь добавлять приправы, которые не провоцируют голод!
Ужин у меня был только из салата. Яйца есть не хотела напрочь. А от тоста отказалась из-за желания быстрее похудеть, тем более не чувствовала голода.
День 3.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченное
Грейпфрут я съела как положено, а вот количество яиц опять сократила. Тост делала сама в тостере, салат заправляла оливковым маслом.
На ужин было отварное мясо говядина, которую варили для супа.
День 4.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо
В этот день я проснулась голодная-преголодная.
Отвес вышел очень даже впечатляющий – на весах было 62 кг.
Это меня обрадовало, но есть хотелось сильно. На этот раз я съела завтрак целиком. На ужин ела салат из огурца, помидора и редиски. Морковь свежую сжевала отдельно.
День 5.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)
Вес упал опять незначительно. 100 или 200 гр, точно не помню, а фотография очень размытая.
Яйца я не стала есть всмятку из-за страха заразиться Сальмонеллёзом. Поэтому приготовила запеканку в микроволновке из кабачка, фасоли и двух яиц. Обед этот был очень вкусным.
Рыбу использовала судака, отварного. Так я его больше люблю тушеного с морковкой, но в вариантах не было такого приготовления. Хотя есть “жареная рыба”. Это для меня странно, ведь жареная довольно жирная.
День 6.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Тратата! Вес опять хорошо спустился, было 60,5 кг.
Завтрак был как положено. На обед были груши. На ужин буженина собственного приготовления и салат.
День 7.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Наконец-то, вес упал ниже 60! Это меня очень мотивировало!
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки
Последний день недели, мотивированная циферками на весах, я опять подсократила меню – завтрак из одного яйца. Обед и ужин были кабачки. Только я делала не на пару, а свежие. Добавила к ним тертую морковь.
Неделя 2.
Во вторую неделю я вошла приободренная и довольная результатами.
День 1.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца
Яйца опять заменила на перепелиные. Они же были на ужин, при том вареные. Есть яйца всятку я не могу.
День 2.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Вес уходил очень хорошо. Цифры были прекрасными и радовали глаз.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
Меню описывать не буду. По сути все тоже самое, что и в прошлые дни.
День 3.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку
День 4.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Меньше 59! Это было прекрасно!
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
Ужин: 2 яйца вкрутую
Но день мне дался тяжело, точнее ужин. Там всего 2 яйца и при этом весь день были яйца. Ужинать не стала, а выпила побольше воды….
День 5.
Диета Магги (Яичная) отзыв
И в каком шоке я была, когда на следующее утро вес увеличился! При том очень сильно, сразу на полкило.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
Ужин: 2 яйца всмятку
Опять тяжелый ужин. Съела два перепелиных яйца. Яйца лезли в меня с трудом.
День 6.
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)
После предыдущих дней этот день был праздником! Хотя он сам противоречил правилам диеты – салат фруктовый, хотя нельзя несколько фруктов вместе. Но это было счастье!
День 7.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут
Вес неожиданно упал до 56 кг! Счастье вернулось. Я не могла народоваться результатам! Это ж круто!!! 3 кг за 2 дня – это шикарно, настоящая мечта, даже когда понимаешь, что это не хорошо и не нормально. А ненормально, потому что слишком резко. Но чувствовала я себя хорошо, голова не кружилась.
День дался мне легко. И я довольная результатами перешагнула вторую неделю…
Неделя 3.
Меню:
Понедельник
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Вторник
На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)
Среда
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Четверг
На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи(кроме картофеля)
Пятница
На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи(кроме картофеля)
Суббота
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Воскресенье
На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)
Всю неделю, точнее ее часть, описывать не буду. Опишу основные ее моменты и проблемы, из-за которых я в итоге слетела.
Проблема №1.
На ней у меня начались проблемы с организмом.
Третья неделя – очень скудная, меню не разнообразное, кроме двух дней.
Первый день я начала с груш, киви, яблок. Хорошие абрикосы не нашла в продаже, пришлось выкручиваться. Первый день прошел неплохо, но на следующий день вес никуда не делся.
Второй день прошел на овощах очень легко.
На третий день я решила есть преимущественно яблоки, потому что они менее сладкие, чем груши и киви, а значит вес должен лучше уходить… И меня скрутило уже к обеду. Резь в животе была ужасная. Не зря говорят, что есть яблоки натощак нельзя. В итоге к вечеру выпила кефир, потому что было очень плохо.
А на следующий день меня ждали 57+ кг! И это обиднее всего.
Проблема № 2.
Диета Магги (Яичная) отзыв
Вес остановился.
57 кг, которые появились у меня на второй день третьей недели так и остались со мной. Все остальные дни я соблюдала, как положено. Но вес ходил в районе 57-57,5 кг.
Я не знала, что делать!
И что интересно, у меня не уходил живот. Обычно при таких диетах он впадает, а тут был, как подушка. Меня это очень сильно демотивировало.
Знакомый массажист сказал, что такое может быть из-за воды. Я же ее пила не так часто до диеты, а тут начала резко пить и в больших количествах. Она и стала задерживаться и от этого встал вес.
Более того, резкое увеличение употребляемой воды в день может негативно сказаться на работе почек.
ИТОГИ:
Я была очень расстроена застывшим весом, а неделя была тяжелая. Организм начал давать сбои, начала кружиться голова. Появилось сильное чувство голода, скорее всего психологического, чем настоящего, потому что ела достаточно.В общем, я слетела, не доведя третью неделю диеты Магги до конца. Сорвалась то ли в субботу, то ли в воскресенье, уже не помню, потому что начала безалаберно вести записи и перестала фотографировать результат – что его фоткать, когда он практически одинаков и не радует?
Вышла я с диеты МАГГИ с весом 57 кг с копейками. Что в целом неплохо. Продержался он до середины осени и расти стал после того, как я из-за травмы бросила занятия спортом и начала “заедать” свое расстройство.
Плюсы диеты:
- Реально скинуть.
- В целом неплохое меню.
- Все доступное, купить нет проблем.
- Если не жрать после диеты как не в себя, то вес держится.
Минусы диеты:
- Много яиц.
- Есть монодни на фруктах.
- Довольно долгая, что плохо для работающих, ведь не все могут пообедать тем. что предписывает диета.
- Нужно много пить,а это не каждому организму подходит.
- Довольно жесткая диета.
- Всего 3 приема пищи, перекусы нельзя.
Резюмирую:
Диета действенная, но подходит не всем. Мне больше понравилась Диета Ангела – на ней скинула 4 кг за 13 дней!
Диета Магги оказалась для меня тяжелее, хотя яйца после нее я ем нормально. Скорее всего вес бы дальше стал падать, пройди я через “плато”, но мой организм был сильно против.
У этой диеты есть свои минусы и она подходит не всем, как и любая диета, но я не вижу причин ее не рекомендовать.
Другие отзывы для желающих иметь прекрасную фигуру:
Солнцезащитный спрей Виши spf 30 с эффектом увлажнения
Бьюти-бокс – куча средств для ухода за собой по вкусной цене!
Канал о спорте и ПП, где все доступно и понятно даже новичкам!
Диета Ангела – скинула 5 кг за 13 дней!
Разнообразим диетическое меню с Рукколой!
Источник
Здравствуйте, дорогие читатели блога! Мне часто приходят вопросы по диете Магги. Комментариев накопилось столько, что решила собрать все вопросы в отдельную статью. Если еще что-то непонятно, то пишите в комментариях.
Сколько кушать – какой размер порции?
Для женщин разрешено не более 250 грамм за один прием пищи. Признаюсь, в меня столько не влезает. Утром кушаю 200 г, перекусы 150-170. Это вес готового блюда в граммах.
Что делать, если пропустили прием пищи?
Некоторые хвастаются, что кушают только 2 раза в день, а потом догоняются морсиками и компотами. Конечно, отвес будет хороший. Ведь вы резко сократили ежедневый калораж.
По правилам диеты Магги, если пропустили более 2-х раз прием пищи (в один день), это приравнивается к СРЫВУ. Резко ограничивая прием пищи, вы сами создаете сильный стресс для организма. А он потом может ответить сильным обжорством из-за недополучения калорий.
Если хотите, то можете сократить размер порции на 40-50 грамм максимум. Только смотрите, как себя будете чувствовать, комфортно ли вам и как будет откликаться организм.
Если срывы – что делать?
Если нарушили диету, необходимо начать с начала. Бывает, что ошиблись в одном продукте за время диеты, можно себя простить. Но когда срыв, на следующий день продолжаешь диету – это нарушение.
Воспринимайте это как материал, который учитель вам сказал повторит еще раз. Вы все знаете и в следующий раз не будете срываться. И не забывайте про перекусы между приемами пищи. Так вы не будете чувствовать себя голодными.
Как часто можно повторять диету Магги?
Полный круг рекомендуется повторят через 6 месяцев. Впрочем, после первого круга можно повторно пройти 1 и 4-ю недели. Так вы улучшите результат.
Чем можно делать перекусы?
Разрешено есть спустя 2 часа после основного приема пищи.
- любые разрешенные овощи (огурец, морковь, кабачок и прочее),
- листья салата или пекинской капусты,
- свежая зелень.
Можете грызть их по-отдельности, приготовить свежий салат с заправкой из лимона или бальзамического уксуса. Или сделайте овощной смузи.
Фруктами хомячить не рекомендую. В них содержится фруктоза, а это быстрые углеводы. То есть, съели фрукт – организм получил быстрый заряд энергии, переработал ее и через 10 минут вы опять чувствуете голод.
Какие разрешенные овощи можно есть на диете?
В таблице я описала, какие овощи можно употреблять на диете Магги. Если каких-то нет в списке, напишите вопрос в комментариях. Да, еще разрешены замороженные смеси. Из этого списка можно выбрать, что приготовить на обед или ужин.
| Продукт | Калорийность на 100 г | Уровень ГИ |
| Кабачок | 24 | 15 |
| Цукини | 16 | 15 |
| Огурцы | 14 | 20 |
| Баклажаны | 24 | 10 |
| Стручковая зеленая фасоль | 32 | 30 |
| Морковь сырая | 35 | 35 |
| Морковь отварная (тушеная) | 41 | 85 |
| Свекла сырая | 43 | 30 |
| Свекла отварная (тушеная) | 48 | 64 — 70 |
| Зеленый горошек (свежий или замороженный) | 77 | 40 |
| Брокколи | 34 | 10 |
| Цветная капуста отварная | 23 | 15 |
| Брюссельская капуста | 35 | 15 |
| Капуста белокочанная, свежая | 28 | 15 |
| Капуста красная | 31 | 15 |
| Сельдерей стебель | 13 | 15 |
| Сельдерей корень (свежий) | 34 | 30-39 |
| Перец болгарский | 29 | 15 |
| Лук репчатый | 41 | 15 |
| Помидор | 20 | 10 |
| Тыква сырая | 26 | 25 |
| Тыква отварная (тушеная) | 26 | 75 |
| Шпинат | 23 | 32 |
| Салат листовой | 16 | 10 |
К запрещенным овощам относятся: картофель, консервированный горошек и кукуруза.
Можно ли свеклу, морковь и тыкву?
Да, можно, но рекомендую употреблять их больше в сыром виде. Посмотрите по вышеуказанной таблице какой у них уровень гликемического индекса в свежем и отварном виде. Почему эти продукты лучше ограничить в отварном виде, читайте в статье «какие овощи разрешены при похудении».
Если хотите салат из отварной свеклы или тыквы, то кушайте в перекус или обед. Вечером не рекомендую.
Можно ли есть консервированный горошек?
Однозначно — нет. В него добавлен сахар. Кушайте лучше свежий или замороженный. Он намного вкуснее. Замороженный заливаете горячей водой на несколько секунд. Можете добавлять его в овощные салаты.
Можно ли капусту и какую?
Можно употреблять свежую белокочанную, брокколи или цветную. А вот квашеная капуста под запретом, даже если вы приготовили ее самостоятельно. В ней много соли, а это мешает естественному уходу воды, плюс утренние отеки.
Чем заменить листья салата?
Можно пекинской капустой, айсберг, ромен, руккола, листья свеклы (мангольд)
Чем заправлять салаты?
Смотрите, какие приправы разрешены. Сбрызните салат соком лимона, бальзамическим яблочным или обычным столовым уксусом. Или потрите чеснок, добавьте немного воды и приправ (только без сахара и крахмала). Сейчас в магазинах продается очень много уже готовых сушеных специй.
С 4-й недели заправляйте салаты простоквашей, либо натуральным йогуртом без сахара. Добавьте в них те же специи и натертый чеснок. Сама так часто делаю, менее калорийней чем с майонезом.
Какие можно фрукты на диете Магги?
Все, что написано в таблице, можете кушать в разрешенные дни.
| Продукт | Калорийность на 100 г | Уровень ГИ |
| Ананас | 52 | 62 |
| Яблоки | 52 | 30 |
| Лимон | 34 | 20 |
| Грейпфрут | 34 | 20 |
| Дыня | 35 | 35 |
| Мандарин | 38 | 40 |
| Апельсин | 43 | 35 |
| Абрикос | 44 | 20 |
| Нектарин | 44 | 35 |
| Персик | 45 | 35 |
| Слива | 46 | 22 |
| Груша | 47 | 33 |
| Киви | 47 | 50 |
| Айва | 48 | 35 |
Заменить апельсин или грейпфрут можно только киви. Яблоком или другим фруктом нельзя. Потому что сладкие фрукты вызывают аппетит.
Запрещено употреблять авокадо, манго, инжир, банан, виноград, сухофрукты. Не рекомендую кушать арбуз и хурму. Почему, читайте в статье «какие фрукты можно есть на диете».
Какую можно есть рыбу?
Рекомендую брать с очень низким (менее 2-х грамм) или низким содержанием жира (от 2 до 5-ти грамм).
К этим категориям относятся:
- минтай,
- треска,
- камбала,
- морепродукты (креветки, мидии и омары),
- тилапия,
- кета,
- хек и прочие.
Подробную таблицу я написала в статье «какую рыбу можно есть при похудении».
Можно ли есть грибы?
Нет, они входят в список запрещенных продуктов. Консервированные тоже нельзя.
Можно ли заменить мясо курицей?
По правилам диеты, не рекомендовано. Есть четкое меню, где все продукты расписаны по дням. Хотя, на практике, многие часто заменяют говядину или свинину на курицу. На практике, это не мешает уходу веса. По сути, это все высокобелковые продукты. Главное выбирайте не жирное мясо – куриное филе, грудку, мясо индейки, субпродукты.
Можно ли субпродукты?
Да, конечно. Запекайте, варите на пару, тушите.
Можно ли пить бульон после варки мяса?
Да, можно, после варки мяса в нем остается полезный белок. Но не заменяйте им прием пищи.
Какой нежирный сыр можно кушать?
Можно брать сыр до 20% жирности. К ним относятся адыгейский, моцарелла, рикотта, легкий полутвердые сливочные сыры, соевый, брынза. Только смотрите на состав. Иногда даже такие сыры имеют жирность больше 20%.
Можно ли кефир или другую кисломолочку?
Да, можно, начиная с 4-й недели. А пока, в первые недели, кушаем творог. В нем углеводов меньше.
Чем заменить яйца?
Только творогом. 100 г творога = 1 яйцо.
Можно ли пить кофе с молоком?
Кофе пить можно, а молоко под запретом. В нем содержатся сахара, которые ограничиваются на Магги. И не заменяйте концентрированным молоком, в нем больше количество углеводов и выше калорийность.
Можно ли пить чай с медом и имбирем
Да пожалуйста, пейте сколько хотите. Только без меда. Он в списке запрещенных продуктов.
Можно ли вино во время диеты?
Нет, нельзя. Спиртосодержащие напитки увеличивают аппетит. Посмотрите подробное видео, в котором даже Малышева говорит, что алкоголь увеличивает тягу к обжорству. А значит, это прямой срыв диеты и придется начинать сначала.
Алкоголь можно, но только в конце диеты. Купите потом бутылочку хорошего вина или что вы любите и отпразднуйте небольшим бокалом окончание диеты Магги.
Что делать при грудном вскармливании и во время беременности?
Не рекомендуют сидеть на таких белковых диетах, если вы беременны. Вы же хотите родить здорового ребеночка? Когда я стала поправляться во время беременности больше нормы, то исключила все хлебобулочные, сладкие фрукты и сахар. Сразу за 3 недели сбросила 2 килограмма.
Не исключайте сложные углеводы – это каши, зерновые, кисломолочка. Они должны присутствовать в меню беременной женщины.
При грудном вскармливании, на первых порах, тоже не балуйтесь с белковыми диетами. Часто возникают запоры и неприятные последствия. Плюс много аллергенов. Поначалу вводите в ваш рацион новые продукты и смотрите на реакцию ребенка.
Как пишут девочки, через год после родов некоторые садятся на диету Магги. Но это все индивидуально.
Можно ли есть горький шоколад без сахара?
Нельзя, эта сладость быстрый углевод. К тому же дольку вы точно не съедите, знаю по себе :)). Захочется доесть 100-граммовую плитку до конца. Девочки, держимся и не даем слабостям взять над нами вверх! После диеты можете себя изредка баловать горьким шоколадом не менее 82% содержания какао. В день не более 20 грамм.
Что такое тост?
Это подсушенный в тостере или на сухой сковороде кусочек черного или зернового хлеба без добавок сухофруктов. Вместо тоста можете использовать хлебец. Мне так больше нравится, чем покупать целую булку.
Можно ли семечки или орехи?
Нет, запрещено. Слишком большая калорийность. Не заметите, как съедите половину дневной нормы каллорий.
| Продукт | Калорийность на 100 г |
| Семечки подсолнечника жареные | 578 |
| Грецкий орех | 654 |
| Фундук | 651 |
| Кешью | 643 |
| Миндаль | 609 |
| Арахис | 551 |
На самом деле, семечки очень полезны для нашего организма. Но рекомендую вначале пройти круг диеты, а потом вводить это продукт. Какое количество можно кушать и как часто, читайте в статье «какие можно есть семечки при похудении».
Орехи во время диеты тоже нельзя. Хоть сейчас с них сняли запрет на поедание при похудении. Они полезны тем, что содержат много белка и полиненасыщенных жирных кислот. Но слишком уж они калорийны. Даже на диете Дюкана они разрешены только на третьем этапе, когда человек привыкает к правильному питанию.
Какое количество их можно кушать, читайте в статье «можно ли есть орехи при похудении».
Какие витамины лучше принимать во время диеты?
Соблюдая диету, необходимо принимать Омега-3 и витаминный комплекс. Это поддержит ваш организм. Какие я пью витамины и где заказываю, подробно написала в этой статье.
Но, если вы наблюдаете ухудшение самочувствия и/или вам назначили длительное время принимать лекарства, прекратите диету. Особенно девочки, если вас посадили на гормональные препараты. Лучше поправьте здоровье, оно важнее.
Можно применить эту диету для вегетарианцев?
Если исключить все мясо, яйцо и морепродукты, это будет уже совершенно другая диета. В этой системе питания белок мы получаем из животных продуктов.
Если появился запор?
Это типичная проблема белковой диеты. Пейте больше простой воды – не менее 2-х литров + чай в перерывах между приемами пищи. Кушайте листья салата с мясом и рыбой, как указано в меню. Клетчатка очень важна при высокобелковой диете.
А слабительные препараты очень сильные, их разрешено принимать не более 2-3 дней. Поэтому если соблюдаете вышеперечисленные рекомендации и все равно запор, то прекращаем диету.
Почему вес уходит быстро/медленно?
В первую неделю вес снижается быстрее. Некоторые сбрасывают 1-5 килограмм, в зависимости от массы тела. Это уходит лишняя жидкость. В остальные недели в среднем уходит 200-500 г в день с периодическими «застоями».
На 2-й неделе вес остановился – что это?
Начиная, с 2- недели питание преимущественно фруктово-овощное с высоким содержанием клетчатки. Эти продукты задерживают воду в организме, тем самым, вызывая такие скачки веса. Бывает, что сегодня – 200 г, а завтра + 400 грамм.
На 2 и 3 неделях смотрите общую тенденцию – какие показатели отвеса будут за каждую за неделю. А она обязательно будет положительной!
На 4-й неделе вес опять будет снижаться стабильно. Так что не переживайте за такие скачки веса. И подключайте небольшие тренировки.
Вес стоит на месте – нормально ли это?
Если такая ситуация произошла, то вначале успокойтесь. При смене питания наше тело старается себя защитить, не отпуская лишние килограммы. А вдруг они понадобятся на потом? Поэтому, когда изменяется режим питания, замедляется метаболизм и организм переходим в режим «экономии». Это наша физиология.
Если вес стоит, что можно сделать:
- Пейте больше воды. Это необходимо для нормального функционирования организма. Рекомендую увеличить количество простой питьевой воды, а не чая или кофе. Такие напитки организм воспринимает как еду.
- Отсутствует физическая активность. На первых этапах диеты достаточно изменения питания. Но потом, организм привыкает к такому каллоражу. И для большего сжигания калорий необходимо подключать физические тренировки. Начните больше ходить пешком, запишитесь на групповые или индивидуальные тренировки. Это еще и дополнительная мотивация к вашему результату!
- Косметические процедуры. Домашние или салонные процедуры могут помочь разогнать обмен веществ. К ним относятся поход в баню или сану, обертывания, антицеллюлитный или лимфодренажный массаж, солевые ванны.
Обязательно употребляйте жирные кислоты Омега. Именно эти вещества стимулируют термогенез.
Посмотрите еще видео, какие факторы могут тормозить снижение веса.
Прислушиватесь к вашему организму – комфортно ли вам на диете, как себя чувствуете. А может вам не подходит эта система питания, хотя это бывает довольно редко.
Как питаться после диеты Магги?
Поначалу не употребляйте запрещенные продукты: сладкое, мучное, жареное, газировки и сладкие фрукты.
Можете оставить диету Магги как основу питания. Постепенно вводить злаки и каши на завтрак и обед.
На завтрак я кушаю овсянку с половинкой яблока на пару или творогом. Готовлю себе сырники на сухой сковроде или делаю творожные мини-запеканки в микроволновке. То есть завтрак остается белково-фруктовым с добавлением каши.
В обед можете употреблять суп и половинку второго. Помните, что хлеб пока под запретом.
На перекус готовьте овощные салаты, в первой половине дня скушайте фрукт, можно запечь яблоко, сделать творожок с йогуртом или небольшой омлет с овощами в микроволновке. Допустим хлебец или затяжное печенье типа «Мария». Перекус – это небольшой прием пищи между основными. Даже орехи можно кушать, но небольшую горсть.
Ужин рекомендую оставить таким же – белок + овощи. Это может быть мясо/рыба/субпродукты и овощи свежие, тушеные или на пару. Можете добавлять ложку растительного масла в салаты. Для разнообразия я готовлю еще омлет на ужин с добавлением овощей или делаю в виде салата.
Для тех, кто не может обойтись без сладкого, рекомендую еще систему питания Минус 60. Это тоже приемлемый вариант выхода с диеты Магги. Только ограничивайте себя в употреблении всяких «вредностей» до 12 часов дня. Так постепенно и к сладкому не будет тянуть.
С уважением, Ольга Стешкина
Источник