Как быть в праздники если сидишь на диете

Знакома ситуация, когда у тебя цель сбросить вес, а друзья звонят и зовут тебя в гости? В обычные дни ты спокойно соблюдаешь питание, готовишь только ПП, держишь дефицит калорий и нормы БЖУ, но вот в гостях всегда что-то идёт не так… Какие гости без посиделок как минимум с чаем? Что же делать в таких случаях?

Друзья ЗВОНОНЯТ и зовут на вкусные посиделки) Может быть причина лишнего веса кроется всего лишь в телефоне?))))

Что бы проще рассказать моё отношение, я приведу 3 ситуации. Так как в каждой из них я поступаю по разному.

Ситуация 1.

Планируются небольшие посиделки с парой-тройкой друзей, по ходу которых скорее всего закажут пиццу или роллы или может будет чай со сладостями

Что я делала:

1. Бывало так, что я приходила со своим контейнером, если по времени у меня был например ужин. И не переживайте, что ваши друзья будут косо смотреть. Не будут, если это истинные друзья)))

2. Можно приготовить свои вкусняшки, которые вам можно и угостить всех

3. А можно приготовить и вместе с друзьями какое-нибудь блюдо. Последний раз мы с подругами, например готовили пп-пиццу)

Вот та красавица, кстати)))

P.S. Хотя от роллов я в итоге редко могу отказаться))) Не такая уж стойкая у меня сила воли)))

Ситуация 2

Знакомо, когда планируются не просто посиделки с друзьями, а большое застолье, чаще всего в семейном кругу? Это когда выносится раздвижной стол, а на него складируются масса различных салатиков, закусок, потом выносится горячее, а заканчивается все это тортом и конфетами?

Вот так примерно выглядит этот стол в начале)

Раньше на такое застолье я всегда шла с мыслями, что я буду есть только овощной салат и курочку из горячего. Но, если честно, я так ни разу и не сдержала это слово))) Меня соблазняли все эти вкусные и жирненькие закуски)))

И в какой-то момент я решила для себя, что праздники случаются не так часто и иногда можно и отдохнуть от диеты и спокойно посидеть за столом, не напрягая ни себя, ни близких тем, что ты как голодный волк смотришь на вот этот салатик, но не накладываешь его себе. Так что, я считаю, что на таких застольях лучше не давить на себя психологически, а просто расслабиться и получать удовольствие.

И не следует наказывать себя на следующий день, устраивать разгрузочный или вообще голодать: чем сильнее мы закручиваем гайки, тем вероятнее будет еще больший срыв. Просто спокойно возвращаетесь в режим и продолжаете, как ели до этого. Как вариант можно создать небольшой дефицит на следующей неделе, но это если это позволяет ваша суточная норма – если она у вас около 2000 Ккал, если вы и так питаетесь на 1500 Ккал, то понижать уже некуда, поэтому просто забиваем на этот небольшой зажор и едим как обычно.

Единственное, когда я думаю, что на таком застолье себя надо сдерживать, это если ты готовишься к каким-нибудь соревнованиям и для тебя действительно важен каждый грамм жира. Если цель просто похудеть, то я не вижу смысла себе отказывать.

P.S. Если такое застолье планируется у меня дома, то я просто всегда готовлю себе ПП-альтернативу. Чаще всего это просто замена майонеза на йогурт)))

Ситуация 3

Встреча с друзьями в кафе или ресторане. В подобные заведения я хожу редко, поэтому это сродни празднику))) Поэтому скорее всего я закажу себе просто то, что мне понравится по названию или картинке, но предпочтения скорее всего отдам какому-нибудь более диетическому блюду. И мне все равно сколько Ккал там будет.

Вот, это те 2 мадамы, которые чаще всего являются причинами моего отклонения от режима))) или проще говоря – лучшие подруги)))

Многие фитнес-блогеры советуют просить техническую карту в таких случаях и смотреть калорийность блюда. Но я не вижу в этом для себя смысла, здесь у меня примерно такое же отношение, как в ситуации 2: я просто отпускаю себя в этот день и расслабляюсь.

Единственный вариант, когда я вижу смысл просить техническую карту в ресторане, это если вы питаетесь там каждый день. Например, если в вашем офисе принято ходить на обед в соседнюю столовую, а не есть за рабочим столом.

Так,что отвечая на вопрос заголовка: “Что делать в гостях, если ты на диете?” – в большинстве случаев я отвечаю просто: “Расслабиться и получать удовольствие!”, ведь все должно быть в кайф, и похудение тоже!

Напоминаю, что с 1 марта на своем канале я начала вести дневник своего личного небольшого марафона подготовки к лету “Из коровки в королеву”. О том, что есть сейчас, и что я хочу увидеть этим летом, можно прочитать здесь.

Результаты первой недели – здесь.

Подписывайся, и будем готовиться вместе!

______________________________________________________________________________________

А что Вы делаете в гостях, если сидите на диете?

вы просто склонна к полноте что пп что ни пп вас все равно разнесет если вы даже просто подышите возле шоколадки..люди просто такие, есть те кто ведрами торты ест и все 40 кг и ни граммом больше))) ну а вы другая, ешьте все на нг и не парьтесь, тем более что входит в ваше пп?))) одни овощи и масло? наверняка это та же птица рыба ну и тд

Приезжайте в гости со своим! Пусть они обжираются этими ужасными оливье и холодцом, а вы гордо грызите морковку и чокайтесь стаканом со смузи из сельдерея!))

А почему на вас будут косо смотреть?Скажите что вы на диете и жирную пищу не едите и все…и пусть они нажираются как свиньи. Ну или можно просто расслабиться и отдаться новому году,после одного дня праздника желудка вас точно не разнесет.

От двух пирожков на пп вам хуже не станет. Я вам даже больше скажу, от двух пирожков в неделю на пп вам сильно хуже не станет, если в основном рацион хороший.
Но это если вы не называете тазики с жратвой на две недели “двумя пирожками”, конечно. И как обычно намекаю, что если ваши решения, принятые для вашего же здоровья, не уважают, то возможно они вам и не друзья вовсе, а так.

Сейчас по моему ни в одном доме не принуждают сжирать все..только на этом форуме читаю что люди едят всякие тортики,пончики и маянезики))полно пп блюд,накрайняк можно сымитировать пищевое отравление или сытость.на любом столе есть фрукты,сырная тарелка и горячее мясное блюдо.от кусочка ничего не будет.главное трезво посидеть, от алкашки наутро отеки и разбитость,нарастание аппетита.

Чушь какая то. Есть такие ненормальные, кто печет пирожки и пончики на новый год?))

Автор, не выдумывайте. Дома не ешьте, идите в гости голодная и наложите себе там тарелку нормальной еды – мясо и можно пару ложек оливье даже. Ничего с Вами не случится. По калориям Вы все равно будете в норме. Просто старайтесь жирного со стола себе не класть. Поверьте никто в Вашу тарелку смотреть не будет. Растягивайте свою еду надолго и всё. Обычно хозяева даже рады ко6да еды много осталось и можно пару дней это все подедать.

Что для Вас ПП: образ жизни или способ похудеть? Если это образ жизни и Вам просто не нравится такая пища, скажите об этом хозяйке стола заранее. Если вы любите такую еду, но сидите на ПП с целью похудения, можно съесть немного, ничего страшного нет. Опять же, если хотите.

Никто в вас ничего запихивать не будет, наоборот, обрадуются, что больше на завтра останется, готовить не надо.

ПП – это не обжираться до отвала, автор. А если вы себя не контролируете, то кто вам доктор? Уж точно не та, которая с хорошим настроением пирожков напечет.)

Придите на Новый год и отпразднуйте его весело – с интересной беседой, с настольными играми, с танцами. Сохраните свободу от обжи/рания и сделаете отличный праздник для всех. Нет, вы придете и будете тупо жр/ать в три горла от того, что вы скуч/ный человек. А хозяйка, главное, при всем при этом виноватой окажется.)))) Меня удивляют такие люди, ну!!!!!!!!!!!!))

Одевать платье с карманами

Ну ПП, а дальше-то чё? Мне пофиг, у меня праздник и я не буду сидеть в углу и жевать капустный лист – это вот моя позиция! Если для вас это такая проблема и аж за целых 2 дня с пирожками вы умретё/упадете в обморок/разжиреете/унесут аисты в лес, то может вам тогда из дома вообще никуда не выходить? А? Как вы такие живёте без удовольствий, не скучно?

Всё время поливайте себе водку, а от еды отказывайтесь, приговаривая: закуска градус крадёт. Думаю, от вас отстанут

А что случится, если вы 2 дня поедите не свою куриную грудку с гречкой, а пирожки? Прямо за 2 дня разнесет на 10 кг?

А что, не вымерла ещё эта традиция жрать по ночам?

А ещё и малограмотная, жи – ши изучают в первом классе

Эксперты Woman.ru

Тебе надо обосраться жирным мясом и сдохнуть, чем так позориться

Разово можно и поесть нормально все, что хочется. Пройдут праздники и опять вернетесь к своей диете, даже если пара кг и прибавится, так потом со временем и диетой опять уйдет. И что теперь, из-за этого ПП навсегда отказаться от всех праздников и сидеть уныло одной да жевать листик салата с сухой курогрудкой? Эдак и радостей в жизни будет куда меньше, так как с вечной голодухи и настроение не то, серотонин падает и даже другие вещи перестают радовать.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!