Как быстро похудеть в бедрах без диет
Тебе по состоянию здоровья нельзя поднимать ничего кроме зубной щетки и презрительного взгляда на стройных людей?
Или может быть ты просто ленивая дама слегка за 80, и я не о возрасте?
Но при этом ты хочешь знать, как похудеть в ногах без упражнений. Сейчас я расскажу тебе то, что ты хочешь знать.
Как похудеть в ногах без упражнений?
Для начала хочу уточнить один момент. Локально жир не сжигается, уходить он будет не только в ногах. Но еще и в руках, боках и всех других частях тела.
А еще тебя ждет небольшое разочарование. Там, где жира больше всего, уходить он будет медленнее, чем в других частях тела. Поэтому тебе нужно иметь железобетонное желание похудеть в ногах и терпеливо следовать всем советам, которые я опишу ниже.
А еще хочу отметить, что как тренер я тобой очень недоволен. Скажу сразу, что быстро похудеть в ногах без упражнений у тебя не выйдет.
Для похудения в ногах не обязательно ходить в зал, все упражнения можно делать дома. Домашним тренировкам я посвятил отдельную статью.
Если ты категорически не желаешь (или не можешь) делать никаких упражнений, худеть ты будешь медленно и печально.
Да, при минимальной физической активности:
- ходьбе;
- подъему по лестнице;
- выполнении дел дома или во дворе
ты все же будешь иметь больше шансов заполучить стройные ножки, чем если бы ты просто лежала на диване целый день.
Итак, чтобы похудеть в ногах без упражнений, тебе нужно будет:
- соблюдать режим питания;
- сделать свой образ жизни более активным.
Питание
Питание – это основа. Это то, что должно быть идеальным в твоем случае.
Если ты не можешь сдержаться перед витриной со сладостями и безумное желание выхватить у ребенка шоколадку полностью овладевает тобой, то твои толстые ножки останутся с тобой до конца твоих дней.
Правильное питание – это не диета, тебе не нужно голодать месяцами, тебе нужно просто кушать правильные продукты. Забегу немного вперед — пельмени, тортики, беляши и прочие всадники апокалипсиса не являются правильными продуктами.
После этих слов 90% читателей скорее всего закроют эту статью и с мыслью, что они сделали все возможное, пойдут заливать сваренные пельмени майонезом. Если ты к их числу не относишься, то мы продолжим.
Тебе нужно будет рассчитать оптимальное для твоего веса количество белков, жиров и углеводов, а также подсчитать общее количество калорий. Исходя из этих данных уже можно будет составить рацион на день.
Отправной точкой будет 2 г белка, 1 г жиров, 2 г углеводов и 25 калорий на 1 кг веса. Дальше это соотношение будет меняться в зависимости от твоих потребностей. Постепенно нужно будет снижать общую калорийность рациона за день.
Тебе нужно будет есть 5-6 раз в день, из них 2-3 приема будут основными, остальные – перекусами. Углеводы нужно съедать в первой половине дня, белки можно есть на ужин. Да, даже после шести.
Так что не слушай «экспертов», которые утверждают, что после 6 часов вечера твой желудок превращается в тыкву и все, что ты съешь отправляется прямиком в твои и без того пухлые ляжки.
О том, что такое правильное и здоровое питание для женщин, я писал здесь.
Активный образ жизни
Так как в зал ты ходить не хочешь или не можешь, то на одном питании ты далеко не уедешь.
Немного выше я говорил тебе рассчитать калории.
Сделал я это не потому что мне просто скучно и вот такой вот я затейник, любитель подсчета калорий. Тебе это нужно для того, чтобы знать, сколько калорий в день тебе нужно израсходовать.
Жирок у нас когда горит? Когда энергии не хватает. А энергии когда не хватает? Когда дефицит калорий. А когда дефицит калорий? Когда мы расходуем энергии больше, чем потребляем.
Вот таким нехитрым способом мы с тобой разобрались в том, как устроен сложный и запутанный механизм жиросжигания. И для этого совсем не понадобилось открывать учебник по ядерной физике.
Так что же делать, чтобы тратить калории? Нужно много ходить по улице, гулять, наслаждаться погодой, городом. Можно кататься на велосипеде. Выбирай для досуга активные виды отдыха. Летом плавай в бассейне или море. Еще очень хороший вариант — начать заниматься огородом. Сажай цветы, картошку, деревья.
Еще тебе нужно забыть про лифт и желательно найти квартиру на 16 этаже. Если ты живешь на первом, то познакомься с соседями на последнем этаже и заходи к ним в гости по 5-6 раз в день. Если они перестанут тебе открывать, то на лестничной площадке есть еще квартиры. Когда и там тебе будут не рады, не отчаивайся, рядом с твоим домом должно быть еще много многоэтажек.
Еще можно сменить сидячую работу в офисе на активную. Со всеми этими изменениями твои ножки станут стройными, а ты и глазом моргнуть не успеешь.
Некоторые дамы отказываются от упражнений, потому что боятся перекачать ноги. Если ты из их числа, то прочти вот это.
Что тебе точно не поможет?
Невероятно, но факт, я ни разу не упомянул в статье никакие таблетки, коктейли, пленки и т.д. Почему так произошло?
Это вовсе не от того, что я старовер и все эти ваши современные средства – проделки сатаны.
Наверняка ты уже где-то читала, что какое-то супер-средство помогает быстро похудеть в ногах без упражнений, и стоит оно всего-ничего, пол-зарплаты.
Дело в том, что все эти средства работают не совсем так, как о них рассказывают. Многие из них просто не работают, а некоторые работают, но при этом ты платишь за них не только тяжело заработанными деньгами, но еще и собственным здоровьем. А здоровье не всегда можно восстановить.
Диеты — тоже не самый лучший вариант. Похудеть на них можно, но только твой внешний вид станет еще хуже.
Дело в том, что диеты способствуют снижению веса за счет сжигания не жира, а мышц.
Организм у нас такой хитрец, что сжигает в первую очередь то, что является для него балластом. А в условиях голодания и отсутствия физической нагрузки таким балластом как раз и являются мышцы.
Жир же в свою очередь в таких условиях является драгоценным спасителем. Его организм прибережет на случай, когда будет вообще беда, когда будет больше неоткуда брать энергию для выживания.
Поэтому диеты я тоже не рекомендую. Правильное и сбалансированное питание – вот, что тебе нужно.
Если мои доводы тебя не впечатлили, то прочти статью о том, как похудеть в ногах и бедрах при помощи диеты.
Сроки похудения в ногах для ленивых: получится ли быстро?
Если ты выбрала путь наименьшего сопротивления и тренироваться не хочешь, но при этом хочешь быстро похудеть в ногах без упражнений, у меня для тебя не очень хорошие новости.
Даже если ты будешь следовать всем советам по питанию и увеличению активности, которые я описывал выше, то процесс похудения не будет таким быстрым, как в тренажерном зале.
Выполняя различные упражнения с отягощением, ты затрачиваешь намного больше калорий, чем просто прогуливаясь по городу.
К тому же, при регулярных тренировках с отягощением и правильном питании у тебя увеличивается количество мышечных волокон. Это увеличивает энергозатраты, соответственно и жир будет сжигаться быстрее.
Тем не менее результат все же будет, только вот он зависит от твоей первоначальной формы. Если это форма шара, то результат будет чуть быстрее.
Скорее всего, до этого твоей максимальной активностью был подъем пульта от телевизора. Поэтому добавление длительной ходьбы по улице спровоцируют большой стресс и ты начнешь худеть.
Но будь готова к тому, что по мере сбрасывания лишних килограммов процесс будет замедляться.
Если же твой гардероб все еще состоит из стандартных максимальных размеров, и в магазины для полных ты еще не заглядывала, то тут процесс будет чуть медленнее, так как хоть какая-то двигательная активность твоему организму была знакома.
Поэтому советую собрать всю волю в кулак и уже через несколько месяцев можно будет увидеть первые результаты.
Если ты хочешь похудеть за один день, то для тебя я написал этот материал.
Заключение
Все же я рекомендую перебороть свою лень и отнести свою толстую попу в тренажерный зал. Так ты добьешься результатов намного быстрее. Возможно тебе даже понравится.
А если у тебя есть какие-либо противопоказания по здоровью, то зал для тебя не является страшным запретом. Грамотный тренер сможет не только не усугубить твою проблему, но и решить ее. Многие проблемы со здоровьем в зале наоборот устраняются, главное — подойти к вопросу правильно. Так что решать тебе.
Источник
Многие из нас, задавшись вопросом « как похудеть в бедрах и ягодицах», подходят к этому вопросу глобально и садятся на специальную диету для того, чтобы избавиться от лишнего жира.
Содержание статьи:
1. Качаем мышцы для идеальных форм
2. Избавляемся от лишней воды.
3. Хватит голодать! Пора действовать с умом.
4. Не забываем заботиться о коже!
Многие из нас, задавшись вопросом « как похудеть в бедрах и ягодицах», подходят к этому вопросу глобально и садятся на специальную диету для того, чтобы избавиться от лишнего жира. А по истечении положенного времени, измучив себя длительным голоданием, вдруг обнаруживают, что похудеть-то вроде удалось, да вот только не там, где это было задумано. Вместо ненавистных «галифе» и целлюлита куда-то исчезла грудь, щеки ввалились, и общий вид стал какой-то изможденный. А на бедрах и ягодицах запасы жира остались в нетронутом состоянии. Почему? Да потому что похудение бедер и ягодиц – это очень непростая задача, ведь там откладывается так называемый «тяжелый» жир, бороться с которым надо направленно и комплексно. Так что делать, чтобы похудели ноги и “пятая точка”? Диетами, как показывает практика, с этой проблемой не справиться, и поэтому в ход идут самые мощные и проверенные способы.
Качаем мышцы для идеальных форм
Чтобы понять, как похудеть в ягодицах и бедрах, надо обратиться к профессиональным советам фитнес-тренеров и спортсменов, которые единогласно заявляют: чтобы избавиться от лишних отложений, надо регулярно тренироваться. Вариантов масса, можно посещать спортзал и заниматься под присмотром личного тренера, можно подобрать комплекс упражнений для ягодиц и бедер, которые рекомендуется выполнять дома. У этого способа есть один существенный недостаток – тренироваться зачастую некогда, да и усталость от напряженного ритма жизни дает о себе знать. Какие уж тут тренировки, когда дел по горло, и даже банально выспаться некогда? И что делать, чтобы похудели ноги, бедра и ягодицы?
И вот тут на помощь придут самые новейшие разработки в области коррекции фигуры, которые воплотились в шорты для миостимуляции бедер и ягодиц Slendertone Bottom. Эти шорты-миостимулятор специально разработаны для избавления от лишнего жира в области ягодиц и бедер, они тренируют мышцы бедер и ягодиц, что приводит к видимым результатам всего за 4 недели ежедневных занятий.
Что это дает вам? Ну, конечно же, упругую и подтянутую попку, гладкие бедра без целлюлита и ни единого грамма лишнего жира там, где ему не место!
В основе чудодейственных шорт Slendertone Bottom лежит зарекомендовавшая и очень известная технология электромиостимуляции. То есть сокращения мышц происходят под воздействием импульсных токов, при этом нагрузка равноценна упорным тренировкам в спортзале. С тем лишь отличием, что вы не тратите на тренировку сил, времени и денег, а занимаетесь своими делами, а тем временем шорты работают на благо вашей фигуры, уменьшая ее в боках, бедрах и ягодицах!
Отличительной особенность шорт Slendertone от аналогичных массажеров является уникальная запатентованная технология, применяемая только в миостимуляторах Slendertone, которая в один и тот же момент заставляет сокращаться абсолютно все мышцы ягодиц, а не только мышцы, расположенные непосредственно под электродными накладками аппарата. Вы лежите на диване, а в это время шорты Slendertone тренируют Ваши мышцы как при самых интенсивных занятиях в тренажерном зале и обеспечивают видимое похудение бедер. Одно 30 минутное занятие с шортами Slendertone эквивалентны 60 поднятиям бедер для тренировки мышц ягодиц и все это без каких либо усилий с Вашей стороны.
Вы думаете – это фантастика? Но это реальность и многочисленные клинические испытания уже доказали эффективность Slendertone Bottom, так заставьте же прогресс работать на себя.
Избавляемся от лишней воды.
Как похудеть в области бедер? Многие задаются этим вопросом, голодают, изнуряют себя тренировками, забывая про еще один немаловажный аспект – избавление от лишней жидкости. Ведь именно вода в жировой ткани создает немалый дополнительный объем, и не дает быстро похудеть и избавиться от целлюлита. Устранять застой воды следует грамотно, чтобы не навредить организму и не допустить обезвоживания.
Поэтому в программах похудения специалисты по коррекции фигуры рекомендуют применять специальное испанское белье для похудения с эффектом сауны Turbocell.
Это испанское белье разработано с учетом накопления жидкости и отложения жира у женщин, и поэтому оно так эффективно. Уникальный трехслойный материал, из которого выполнено белье для похудения Turbo, выводит лишнюю жидкость, способствует избавлению от «апельсиновой корки» и расщеплению лишней жировой ткани.
Это антицеллюлитное белье очень стильно выглядит, подтягивает силуэт, так что вы можете носить его во время занятий спортом в тренажерном зале, прогулок, делая зарядку, во время домашних дел, и при этом худеть.
Разве это не мечта?
Хватит голодать! Пора действовать с умом.
Женщины, стремящиеся похудеть в животе и бедрах, в первую очередь садятся на диету, ограничивая себя в питании или подбирая немыслимые сочетания продуктов. Но поскольку информация, почерпнутая из интернета довольно противоречива, представительницы прекрасного пола выбирают диету по принципу «авось, поможет и мне», зачастую не учитывая ни своих физиологических особенностей, ни потребностей организма. Но голодание, моно-диеты и постоянное ограничение себя в еде может привести к печальным последствиям, ведь организму нужно питаться полноценно, получать все жизненно важные аминокислоты, витамины и минералы.
Поэтому имеет смысл не садиться на жесткую диету, а нормализовать свое питание. И тут вам поможет пластырь для похудения Beauty Style. Его активные компоненты (вытяжки из тибетских трав) прекрасно усваиваются через кожу, снижая аппетит, способствуя локальному «сжиганию» жира, устраняя застой жидкости. Самое приятное, что пластырь для похудения наносится на ночь, и вы худеете во сне! Немаловажно также то, что пластырь работает именно на те зоны, которым необходима коррекция, то есть на бедра и ягодицы, а не на зоны, не нуждающиеся в похудении, такие как бюст или лицо. Вы спите, а проблема решается – это по-настоящему умный подход к вопросам похудения!
Не забываем заботиться о коже!
Быстрое похудение в бедрах и ягодицах таит в себе опасность обвисания кожи и появления растяжек. Поэтому если вы задумались, как похудеть в ногах, бедрах и ягодицах, и не деформировать кожу, то знайте – необходимо использовать косметические средства, чтобы повысить упругость и эластичность кожи.
Идеальным средством похудеть в области ягодиц и бедер является крем Cell Liposom из серии Modellageот американской компании Beauty Style. Активная формула крема содержит стволовые клетки яблока, которые активизируют восстановительные процессы, помогая коже «худеть» вместе с вами. Входящий в состав крема фосфатидилхолин является сильнейшим компонентом, расщепляющим лишний жир и избавляющим от целлюлита. Таким образом, крем Cell Liposom – это не только повышение упругости и эластичности кожи, но и незаменимое средство в борьбе с лишними сантиметрами и целлюлитом. Возьмите на вооружение новейшие косметические разработки и худейте, играючи!
Всерьёз решив похудеть, запомните самое главное правило ухода за собой: «Комплексность и регулярность творят чудеса!». Применяйте эффективные методы, не принося в жертву свободное время и силы, и восхищенные взгляды вам гарантированы!
Источник
Самая трудная задача в похудение-это похудение в определенных местах.Проблематичные места у всех разнличные,у кого-то пухленький животик,у кого-то большие руки.Самая распространенная проблема -это больше ляшки. Если они слишком большие,то появляется сложность с подбором одежды и приходится навсегда забыть о коротеньких юбочках и даже шортах.
Причины возникновения полных ляшек
В основном проблемы по фигуре предаются по наследству,посмотрите на своё старшее поколение.если у мамы такие же проблемы,тто бороться будет сложновато,но все возможно. В основном,причина кроется в другом и сейчас мы рассмотрит возможные проблемы:
Основные причины:
- Офисная работа,без движения;
- гормональные , сбои, перестройки;
- Менопауза
- Переедание
В период двух последних пунктов,выйти на достойный результат будет крайне сложно,поэтому вам необходимо сначала подтянуть здоровье,а потом уже заняться красотой,нооо..Занятия спортом и правильное питание пойдет только на пользу в любой период.При правильном подходе и выполнение всех действий,от проблемы можно избавиться достаточно за короткое время.
Основа любого похудения – питание
Без правильного питания,а так же верного рациона всего дня избавиться от проблемы не получится.Вы прекрасно должны понимать,что для организма похудеть в одной области не возможно,при правильной диете объемы всего организма будут уменьшаться.
Правильное питания для похудения в ляшках:
- Ограничить потребление соли,но полностью не исключать ее. Соль помогает задерживать воду в нашем организме,появляются отеки,а так же увеличиваются объемы Через несколько дней вы уже увидите разницу.
- Забыть навсегда про сладости и жирную еду.Это самое вредное,что может быть для нашего организма.
- Кушать больше овощей,отрубей,злаков. В них содержится клетчатка,она помогает уменьшить жировую ткань нашего организма,а так же очищает его.
Так не стоит пить газированную воду. Пейте обычные в большом объеме. Она нужно для распада и выведения жира из организма.
Еда для похудения
Для этого давайте возьмем какую-нибудь диету,например белковую. То есть основным приоритетом потребления пищи в течение дня-будет белок. Так же придется навсегда забыть про колбасы,консервы,фастфуд и тд.
Основные составляющие рациона:
- Белок. Содержится в мясе,рыбе.сыре,молочных продуктах.
- Как говорил ранее,овощи являются источником клетчатки.
- Злаковые культуры. Кушайте кашу утром.
Спортивные упражнения
Правильное питание очень важно для похудения,но без спортивных упражнений,похудеть в отдельной области не получится. Самый легкий способ-это записаться к тренеру,но навсегда есть такая возможность,поэтому давайте разберем основные упражнения:
Спортивные упражнения:
- Выпады.
- Приседания плие.
- Ножницы.
Так же отличным упражнением будет обычные подъемы по лестнице.
Процедуры для ножек
Косметические процедуры сделают вашу кожу нежнее,красивее и мягче.
Массаж
Массаж помогает разбивать жировые отложения,увеличивает кровоток,а так же помогает избавиться от целлюлита.снять напряжение и усталость.
При ручном массаже используйте пчелиный мед-он является народным жиросжигателем,простого массажа будет недостаточно,нужен сильный массаж проблемных зон.
Обертывания
Эта процедура усилит эффект похудения и поможет подкорректировать фигуру. Курс проводить из 12-15 процедур.
Для процедуры потребуется обычная пленка,а также кремы,маски,котрые можно купить в аптеке,либо в косметических магазинах.
Время процедуры должно составлять от 25 минут до 1,5 часов. Так же вы можете выполнят домашние работы,пока делаете процедуру.
Правильность выполнения обертывания
- Принять ванную,очистить кожу.
- Сделать массаж,тем самым вы разогреете кожу.
- Нанести средство на кожу,растереть его.
- Обернуть пленкой.
- Надеть одежду,чтобы сохранить тепло,либо лечь в кровать.
- Смыть после завершения процедуры.
Экспресс-методы
Кроме вышеприведенных методов, вы можете использовать еще дополнительные методы.
Некоторые из способов:
- Баня.
- Селевые ванны.
Подписывайтесь на канал,ставьте лайки.
Спасибо за прочтение.
Источник