Юнг да ен и ее диета
Аэробика – один из самых популярных видов физических занятий. Различные виды аэробики подходят людям практически в любом возрасте и с разной физической формой.
Аэробика (ритмическая гимнастика) – комплекс физических упражнений легкой или средней интенсивности, выполняемый под ритмичную музыку. Основным источником энергии для мышц при таких тренировках является кислород. Именно благодаря этому аэробика и получила свое название.
Аэробика может включать в себя прыжки, бег, ходьбу, танцевальные движения, упражнения на гибкость и другие.
Направлений и видов аэробики очень много. Но мне хотелось порекомендовать вам комплекс Figurerobics от южно-корейского фитнес-инструктора Jung DaYeon (Юнг да Йен).
Когда-то Юнг Да Ен после 2-х родов при росте 160 см весила 70 кг и выглядела как типичная домохозяйка. По её словам, с излишним весом у неё появились сильные боли в спине, и именно по этой причине она занялась спортом и села на диету. И лишь как следствие — получила фигуру 20-летней девушки и всемирную славу, скинув 20 кг за 3 месяца .Она стала настоящим феноменом не только в Южной Корее, но и во всем мире.
Сейчас Юнг Да Йен не просто обладательница красивой фигуры в свои 50 лет, а настоящий бренд, который приносит ей многомиллионные доходы. Кореянка открыла собственную фитнес-империю в Корее и Японии, где у неё огромное количество последователей.
Присоединяйтесь и Вы!
Причиной успеха достижения такой фигуры Юнг Да Йен называет баланс в спорте и дробное питание. Кореянка полностью пересмотрела свое питание:
- отказалась от фастфуда, полуфабрикатов;
- включила в свой рацион больше белковой пищи (постного мяса, рыбы всех сортов и видов, яйца, молочные и кисломолочные продукты);
- стала налегать на свежие овощи, фрукты, злаковые, бурый рис;
- вдвое сократила потребляемые порции;
- не ела после семи вечера;
- кушала часто: до пяти-шести раз в день.
Примерный рацион Jung DaYeon на один день выглядел примерно следующим образом:
- завтрак: отварной бурый рис с водорослями и пекинской капустой;
- обед: отварное филе курицы под соусом терияки, салат из свежих овощей;
- ужин: рыба, приготовленная на пару, салат из белокочанной капусты;
- в качестве перекусов: зеленый чай, морепродукты, свежие фрукты.
Следующие советы она дает всем тем, кто хочет такую же фигуру:
- Не стоит себя утруждать чрезмерными нагрузками. Лучше тренироваться понемногу, но каждый день, чем один раз и через себя. У каждого организма есть свой уровень выносливости, который не стоит переходить, иначе вы столкнетесь со стрессом, грозящим плохими последствиями.
- Не ругайте себя за то, что не можете придерживаться диеты на 100%. Никто не идеален, ни вы, ни я. Примерно два раза в неделю я нарушала диету, однако результат есть.
- Я ем каждый раз, когда голодна, просто не так много. Я ем примерно 6 раз, но соблюдаю баланс в получении тех или иных витаминов.
Что там и говорить, для барышни, перешагнувшей 50-летний рубеж, её фигура просто идеальна. Теперь ее часто приглашают на ТВ и для съемок в журналах.
Аэробика является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Этот вид физической активности помогает в формировании красивой и гармонично развитой фигуры.
При этом следует помнить что тренировки должны проходить регулярно, т.е. не реже трех раз в неделю. Чтобы принести максимальный эффект занятия должны длиться не менее 30 минут.
Аэробика полезна еще и для нервной системы. Дает отличную физическую и эмоциональною разрядку, помогает справиться со стрессами и улучшить настроение.
Кроме того:
- Регулярные занятия аэробикой замечательно тренируют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Обладают общеукрепляющим действием на организм.
- Оказывает хорошее влияние на бронхо-легочную систему.
- Очень полезна аэробика для костей и суставов.
- Помогает тренировать практически все группы мышц.
Противопоказания аэробики:
Аэробика может быть противопоказана при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также после тяжелых болезней, травм или недавно перенесенных операций.
https://chudesalegko.ru
***
Конечно, лучше всего заниматься аэробикой в специально оборудованном зале и под руководством опытного инструктора. Но это, к сожалению, не всегда возможно.
Аэробикой можно заниматься и дома. Главное чтобы была ритмичная музыка, свободное пространство для занятий и конечно же желание:
Figurerobics by Jung DaYeon — 4
Аэробика «для чайников»
Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 3
Занимайтесь аэробикой с удовольствием и будьте здоровы!
Источник
На сегодняшний день существует много разновидностей аэробики. Людей привлекает в ней эффективность и доступность. Всего существует около 200 программ оздоровительного вида по аэробике.
Одно из самых популярных направлений – это фитбол-аэробика.
Фитбол-аэробика – это занятия со специальным мячом большого размера. Во многих странах такие программы применяются уже более половины века. Не осталась в стороне и популярная ныне корейский инструктор Юнг Да Ен (Jung Da Yeon) и включила упражнения с фитболом в свои фитнес-программы.
Сегодня в ролике показан 3-й комплекс упражнений, который Jung Da Yeon записала в рамках проекта с гонконгской компанией Mannings
Предыдущие комплексы можно посмотреть здесь:
Комплекс 1
Комплекс 2
Полная версия проекта
Когда-то этот вид аэробики воспринимали как экзотику, а сейчас это самый популярный вид. И это вполне обоснованно.
Во-первых, этот вид аэробики достаточно прост в освоении, а во-вторых, фитбол-азробика не имеет особых противопоказаний.
Упражнения фитбол-аэробикой способствуют тренировке вестибулярного аппарата, развитию координации движения и функции равновесия. А также активации моторно-висцеральных рефлексов и положительным образом влияет на обмен веществ в организме.
Эффект и отличия фитбол-аэробики
При выполнении упражнений мяч издаёт вибрацию и амортизационные функции, которые улучшают кровообращение, обмен веществ и микродинамику в межпозвонковых дисках, что благотворно влияет на разгрузку позвоночного столба, мобилизацию его отделов и коррекцию искривлений ( кифозов и лордозов).
Благодаря комплексам упражнений можно:
– Развить функцию равновесия и вестибулярного аппарата;
– Сформировать осанку;
– Увеличить гибкость и подвижность в суставах;
– Развить ловкость и координацию движений;
– Укрепить мышцы рук, плечевого пояса, брюшного пресса, спины, таза, ног и свода стоп.
Упражнения на мяче подходят людям, страдающим остеохондрозом, сколиозом, неврастенией, астено-невротическим синдромом и другими заболеваниями.
За счет нагрузки на группы мышц развивается гибкость, улучшается координация движений.
Занятия фитбол-аэробикой – это щадящий, но достаточно эффективный способ привести себя в форму. Он уникален тем, что в нём практически отсутствует ударная нагрузка на нижние конечности. Поэтому заниматься фитбол-аэробикой могут даже пожилые люди, с заболеваниями варикозного расширения вен, с поврежденными коленными и голеностопными суставами, большим избыточным весом.
Поскольку мы с вами сегодня занимаемся с фитболом, то вам в помощь еще программа от Юнг Да Ен (Jung Da Yeon), в которой используется этот замечательный инвентарь:
Фитбол-аэробика является практически единственным видом аэробики, в котором при выполнении упражнении задействованы анализаторы: вестибулярный, двигательный, тактильный и зрительный.
www.tvoytrener.com
Смотрите также:
Упражнения с фитболом: правила и ошибки
Фитбол: Упражнения для спины
Фитбол: Формирование правильной осанки и укрепление мышц спины
Источник
Аэробика – один из самых популярных видов физических занятий. Различные виды аэробики подходят людям практически в любом возрасте и с разной физической формой.
Аэробика (ритмическая гимнастика) – комплекс физических упражнений легкой или средней интенсивности, выполняемый под ритмичную музыку. Основным источником энергии для мышц при таких тренировках является кислород. Именно благодаря этому аэробика и получила свое название.
Аэробика может включать в себя прыжки, бег, ходьбу, танцевальные движения, упражнения на гибкость и другие.
Направлений и видов аэробики очень много. Но мне хотелось порекомендовать вам комплекс Figurerobics от южно-корейского фитнес-инструктора Jung DaYeon (Юнг да Йен).
Когда-то Юнг Да Ен после 2-х родов при росте 160 см весила 70 кг и выглядела как типичная домохозяйка. По её словам, с излишним весом у неё появились сильные боли в спине, и именно по этой причине она занялась спортом и села на диету. И лишь как следствие — получила фигуру 20-летней девушки и всемирную славу, скинув 20 кг за 3 месяца .Она стала настоящим феноменом не только в Южной Корее, но и во всем мире.
Сейчас Юнг Да Йен не просто обладательница красивой фигуры в свои 50 лет, а настоящий бренд, который приносит ей многомиллионные доходы. Кореянка открыла собственную фитнес-империю в Корее и Японии, где у неё огромное количество последователей.
Присоединяйтесь и Вы!
Причиной успеха достижения такой фигуры Юнг Да Йен называет баланс в спорте и дробное питание. Кореянка полностью пересмотрела свое питание:
- отказалась от фастфуда, полуфабрикатов;
- включила в свой рацион больше белковой пищи (постного мяса, рыбы всех сортов и видов, яйца, молочные и кисломолочные продукты);
- стала налегать на свежие овощи, фрукты, злаковые, бурый рис;
- вдвое сократила потребляемые порции;
- не ела после семи вечера;
- кушала часто: до пяти-шести раз в день.
Примерный рацион Jung DaYeon на один день выглядел примерно следующим образом:
- завтрак: отварной бурый рис с водорослями и пекинской капустой;
- обед: отварное филе курицы под соусом терияки, салат из свежих овощей;
- ужин: рыба, приготовленная на пару, салат из белокочанной капусты;
- в качестве перекусов: зеленый чай, морепродукты, свежие фрукты.
Следующие советы она дает всем тем, кто хочет такую же фигуру:
- Не стоит себя утруждать чрезмерными нагрузками. Лучше тренироваться понемногу, но каждый день, чем один раз и через себя. У каждого организма есть свой уровень выносливости, который не стоит переходить, иначе вы столкнетесь со стрессом, грозящим плохими последствиями.
- Не ругайте себя за то, что не можете придерживаться диеты на 100%. Никто не идеален, ни вы, ни я. Примерно два раза в неделю я нарушала диету, однако результат есть.
- Я ем каждый раз, когда голодна, просто не так много. Я ем примерно 6 раз, но соблюдаю баланс в получении тех или иных витаминов.
Что там и говорить, для барышни, перешагнувшей 50-летний рубеж, её фигура просто идеальна. Теперь ее часто приглашают на ТВ и для съемок в журналах.
Аэробика является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Этот вид физической активности помогает в формировании красивой и гармонично развитой фигуры.
При этом следует помнить что тренировки должны проходить регулярно, т.е. не реже трех раз в неделю. Чтобы принести максимальный эффект занятия должны длиться не менее 30 минут.
Аэробика полезна еще и для нервной системы. Дает отличную физическую и эмоциональною разрядку, помогает справиться со стрессами и улучшить настроение.
Кроме того:
- Регулярные занятия аэробикой замечательно тренируют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
- Обладают общеукрепляющим действием на организм.
- Оказывает хорошее влияние на бронхо-легочную систему.
- Очень полезна аэробика для костей и суставов.
- Помогает тренировать практически все группы мышц.
Противопоказания аэробики:
Аэробика может быть противопоказана при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также после тяжелых болезней, травм или недавно перенесенных операций.
https://chudesalegko.ru
***
Конечно, лучше всего заниматься аэробикой в специально оборудованном зале и под руководством опытного инструктора. Но это, к сожалению, не всегда возможно.
Аэробикой можно заниматься и дома. Главное чтобы была ритмичная музыка, свободное пространство для занятий и конечно же желание:
Figurerobics by Jung DaYeon — 4
Аэробика «для чайников»
Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon) — 3
Занимайтесь аэробикой с удовольствием и будьте здоровы!
Смотреть это видео
Оригинал записи и комментарии на LiveInternet.ru
Источник
Главная
Женщины
По типам женщины
Аэробика
Аэробика с Юнг Да Ен
Тренировка с Юнг Да Ен | 1
Рейтинг: 0
Фейсбук
Твитер
В контакте
ОК
Гугл+
Длительность: 31 минута 30 секунд
Язык: корейский
Комплекс упражнений от Юнг Да Ен для похудения
- Аэробика с Юнг Да Ен 2
- Аэробика с Юнг Да Ен 3
- Аэробика с Юнг Да Ен 4
- Все видео
Аэробика с Юнг Да Ен 2
Рейтинг: 0
Фейсбук
Твитер
В контакте
ОК
Гугл+
Длительность 39 минут
Язык корейскии
Это современная система похудения, которая сочетает в себе элементы аэробики, йоги, шейпинга, гимнастики. “Упакована” в ритмичную музыку. Подходит всем возрастам
- Тренировка с Юнг Да Ен | 1
- Аэробика с Юнг Да Ен 3
- Аэробика с Юнг Да Ен 4
- Все видео
Аэробика с Юнг Да Ен 3
Рейтинг: 0
Фейсбук
Твитер
В контакте
ОК
Гугл+
Длительность: 10 минут
Язык: корейскии
Это современная система похудения, которая сочетает в себе элементы аэробики, йоги, шейпинга, гимнастики. “Упакована” в ритмичную музыку. Подходит всем возрастам.
- Тренировка с Юнг Да Ен | 1
- Аэробика с Юнг Да Ен 2
- Аэробика с Юнг Да Ен 4
- Все видео
Аэробика с Юнг Да Ен 4
Рейтинг: 0
Фейсбук
Твитер
В контакте
ОК
Гугл+
Длительность 33 минуты
Язык: корейский
Это современная система похудения, которая сочетает в себе элементы аэробики, йоги, шейпинга, гимнастики. “Упакована” в ритмичную музыку. Подходит всем возрастам.
- Тренировка с Юнг Да Ен | 1
- Аэробика с Юнг Да Ен 2
- Аэробика с Юнг Да Ен 3
- Все видео
Источник
она красавица.
азиатки они такие… худенькие и возраст фиг определишь) эх)
10.08.13 18:07 (ответ для: *Пьяное Кунгфу*)
это точно.у каждого своё тело и свои гормоны.
@Русалка@ писал(а): Незнаю,куча девчонок знакомых до родов были пышками,родили и наоборот похудели и вес стабильно держат. Странная штука – гормоны… Фиг знает,куда вывезут.
10.08.13 18:00 (ответ для: катеринка777967)
катеринка777967 писал(а): а ты что думала? гормоны это.
Незнаю,куча девчонок знакомых до родов были пышками,родили и наоборот похудели и вес стабильно держат. Странная штука – гормоны… Фиг знает,куда вывезут.
10.08.13 17:58 (ответ для: *Пьяное Кунгфу*)
а ты что думала? гормоны это.
@Русалка@ писал(а): Ничего себе… И так борешься за каждый килограмм,еще и роды эти .
10.08.13 17:56 (ответ для: катеринка777967)
катеринка777967 писал(а): после родов растолстела
Ничего себе… И так борешься за каждый килограмм,еще и роды эти .
10.08.13 17:54 (ответ для: *Пьяное Кунгфу*)
после родов растолстела
@Русалка@ писал(а): Мне больше интересно как она растолстела с их то рационом и их традиционной кухней…
Мне больше интересно как она растолстела с их то рационом и их традиционной кухней…
10.08.13 12:32 (ответ для: sk9qxwje3vvj)
Ну да, хорошо стала выглядеть….
Но в России, даже сдесь – на Гале, есть девушки, которые изменились до неузнаваемости (своими силами). Похудели, изменили прическу, сменили гардероб, плюс спорт – и красотки прям стали!!!
А Юнг Да Ен надо книги продовать, поэтому там фотошоп на лицо.
фигура у нее сейчас просто класс
______________________________
Если хочешь победить весь мир, победи самого себя.
Источник