Юлия высоцкая о питании на 6 дней диета разгрузочная
Актриса, телеведущая, автор кулинарных бестселлеров Юлия Высоцкая всегда отлично выглядит. Минимум декоративной косметики, элегантный гардероб и ни намека на лишний вес.
В кулинарных шоу Высоцкая делится секретами приготовления умопомрачительно вкусных блюд и многие из них сложно назвать диетическими. Как ей удается сохранять фигуру в окружении гастрономических соблазнов?
«На меня слово диета действует разрушительно!»
Юлия Высоцкая – не диетолог, не фитнес эксперт и не профессиональный повар, но именно ее мнение о правилах питания интересует многих. Безупречный внешний вид телеведущей внушает доверие – ей хочется подражать и следовать всем ее советам.
Между тем истязать себя голодными диетами Высоцкая не любит, а строгие правила в питании называет скучными.
Не обязательно каждый день в 7 утра есть овсяную кашу
, – делится Юлия. Для того чтобы выглядеть стройнее и чувствовать себя энергично, необходимо слушать свой организм, который точно знает, что ему требуется в каждый конкретный момент времени.
Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь – фундаментальное правило жизни ведущей. С одним небольшим «но»: никаких «добавочных» кусочков.
Следует научиться любить здоровую еду и воспитать в себе отвращение к фастфуду.
Иногда в рационе Высоцкой появляются гамбургеры:
- но собственного приготовления,
- с домашней котлетой
- и свежеиспеченной булкой из цельнозерновой муки.
Традиционное меню в звездной семье состоит из простой и здоровой еды –
- риса и рисовых макарон;
- гречи;
- отварной рыбы и мяса;
- овощей и фруктов.
В юности вегетарианство утяжеляло фигуру Юлии на целых 17 кг, с которыми пришлось сражаться 21-дневной голодовкой.
Сегодня телеведущая твердо убеждена:
вегетарианство и голодание русскому человеку категорически не подходят.
Нелюбовь к диетам не освобождает от ответственности. В жизни Высоцкая придерживается свободной, но дисциплинированной системы питания, где каждое преступление (лишний кусочек сыра или поздний ужин) наказуемо лишним километрам бега или разгрузочным днем.
Чередование «праздников» и «суровых будней» держит в тонусе. К слову, о наказаниях.
Любимая разгрузка лучшего в России кулинара-любителя – бессолевая фазовая диета:
- 3 рисовых дня без соли и специй;
- 3 мясных на отварной курице без кожи;
- 3 овощных на некрахмалистых отварных или свежих овощах.
Иногда телеведущая практикует щадящее голодание – семидневное жидкое питание на:
- травяных чаях;
- свежевыжатых соках;
- овощных бульонах;
- холодных супах.
Когда хочется разгрузиться «вкусненько», рекомендует два проверенных временем и опытом рецепта:
- отваренный без соли бурый рис смешать с поджаренными кедровыми орехами, добавить оливковое масло, лимонный сок и немного порубленной кинзы;
- гречневая каша по Похлебкину с мелко нарезанной луковицей, измельченными сушеными грибами, рубленым яйцом и сливочным маслом.
«Никогда худеть не перестану!»
Высоцкая признается, поддержание формы приносит ей удовлетворение. Юле нравится идеально выглядеть и хорошо себя чувствовать. При этом телеведущая не приемлет изможденного внешнего вида и унылых рисовых крекеров на кухне.
Дом всегда должен быть наполнен уютом и запахом свежеиспеченной сдобы. В семье актрисы и режиссера – культ традиционных ценностей.
О женщине, которая вкусно кормит, все мужчины отзываются с восхищением
, – делится Юлия незыблемым секретом покорения мужского сердца, путь к которому неизменно лежит через желудок.
Правила питания и жизни от Юлии Высоцкой
- Стакан теплой воды с лимоном, имбирем и медом натощак – гарант активного дня и мощное очищающее средство.
- Не хочется завтракать? Не насилуйте организм едой! Свой первый прием пищи Высоцкая редко начинает раньше полудня.
- На обед торопитесь проглотить фаст-фуд? Сделайте пасту! В качестве соуса приготовьте порубленные помидоры с чесноком и зеленью, отварите брокколи, добавьте тертый сыр.
- Нет времени готовить ужин? Гречка с яйцом и оливковым маслом – полноценный вечерний прием пищи, приготовление которого займет 15-20 минут. Альтернативный вариант для взрослых – бокал вина и кусочек хорошего сыра.
- Откажитесь от рафинированного сахара и всех десертов с его содержанием.
- Пейте много воды, но никогда – во время еды, минимум за 30 минут или спустя два часа после трапезы.
- Горячая ванна с солью и эфирными маслами – лучший «перекус» после 10 вечера.
- Три самых полезных продукта, которые должны быть на вашей кухне – авокадо, гречка и зелень.
- Спорт – не способ похудеть, а дорога к красоте и здоровью. Занимайтесь фитнесом во имя любви к себе.
Чувство голода для Высоцкой – физическая пустота, которая помогает находить эмоциональную опору и наполняет жизнь реальным содержанием.
На голодный желудок работается лучше
, – смеется Юлия в ответ на расспросы о потрясающей физической форме.
Будучи одним из первоклассных кулинаров на телевидении, с едой Высоцкая поддерживает теплые, но дружеские отношения.
Страстный роман с чревоугодием – не ее фирменный стиль.
- Она ведет активный образ жизни и каждое утро обливается холодной водой.
- Вопреки всем драмам широко улыбается.
- Реализует все задуманные бизнес-проекты и к усталости относится как к награде – значит, не зря день прошел.
Какое счастье жить!
– она, как никто, знает цену отпущенным мгновением жизни и призывает каждого идти к поставленной цели с непоколебимой верой.
Источник
Юлия Высоцкая – знаменитая российская актриса, ресторатор, телеведущая. Как заявляет сама девушка, у нее генетическая предрасположенность к полноте, поэтому с лишними килограммами ей приходится бороться на протяжении всей жизни. За это время она опробовала огромное количество диет, большинство из которых не давали должного результата, поэтому актриса разработала собственную систему питания.
Питание: каким оно должно быть
В стремлении похудеть многие люди прибегают к использованию диет. Но что же это такое? Диета – это режим питания, нацеленный на похудение. В современном мире, где каждый мечтает о стройном и подтянутом теле, как у моделей с подиума, диета, как способ похудения, приобрела огромную популярность и востребованность, что привело к созданию тысяч различных режимов питания. Большинство из них, мало того, что бесполезно, так и может испортить здоровье худеющего. Именно поэтому очень важно ответственно подходить к выбору методики.
Полностью исключите следующие продукты
Первое место неизменно занимают сардельки и сосиски. Семья Юлии также не держит на кухне белый рафинированный сахар. Хозяйка дома старается ограничивать себя в потреблении различных тортов с кремами и есть поменьше масла. Хотя часто признается, что очень любит этот продукт.
Самое большое лакомство для Высоцкой — хлеб с оливковым маслом. «Это просто, но невероятно вкусно.» — утверждает она. Обязательно попробуйте как-нибудь.
Правильный выбор
Юлия Высоцкая является противником строгих и жестких диет, поэтому отдает предпочтение правильному питанию и здоровому образу жизни. Но если телеведущей срочно нужно сбросить несколько лишних килограммов, то она все же прибегает к диетам, но легким, очищающим и щадящим. Таковыми для актрисы стали питьевая и детокс-диета.
Питьевая
Это популярная методика похудения, вокруг которой ведутся споры относительно эффективности и безопасности. Особенности питьевой диеты от Юлии Высоцкой:
- можно употреблять только жидкие продукты. Перемалывать их нельзя, они изначально должны иметь жидкое состояние;
- необходимо выпивать не менее 2-х литров воды в день;
- перед сном за 3-4 часа пить не рекомендуется, это чревато утренними отеками;
- выходить из данной диеты нужно постепенно, медленно добавляя в меню твердую пищу. Резкий переход на обычный рацион может навредить отвыкшему от такой пищи желудку;
- неделя такого питания обещает убрать до 5 кг.
Важно! Диеты от Юлии Высоцкой можно придерживаться не дольше 6-7 дней, иначе можно заработать заболевания ЖКТ.
Достоинства питьевой диеты:
- Очищение организма.
- Не требует долгого приготовления блюд.
- Не приходится считать калории.
- Экономная.
Недостатки:
- не подходит на длительный срок;
- может привести к проблемам с ЖКТ;
- требует медленного выхода;
- подходит далеко не всем.
Детокс-методика
Другое название этой методики – очищающая. Предполагается, что она должна вывести из организма все шлаки и токсины. Особенности детокс-диеты от Юлии Высоцкой:
- Продолжаться диета должна от 3 до 7 дней, именно за этот период времени организм сможет полностью очиститься.
- За месяц до перехода на диету Юлии Высоцкой следует отказаться от мучного, сладкого и жареного, а за неделю исключить из меню все продукты животного происхождения (мяса, рыбы). Это поспособствует лучшему очищению организма.
- Есть надо 4-5 раз в день маленькими порциями.
- Необходимо выспаться.
- Пить не меньше 1,5 л воды в сутки.
- Избегать стрессов.
- Рацион обязательно должен содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
- Не стоит забывать о физических нагрузках – легкая зарядка по утрам никогда не будет лишней.
- Неделя такого питания обещает избавить от 5-7 кг.
Правильный режим питания – залог стройности
Юлия Высоцкая пришла к выводу, что диеты способны дать лишь кратковременный результат. После продолжительных голодовок вес обязательно вернется к прежней цифре. Чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и всегда оставаться в идеальной форме, по мнению ресторатора, требуется придерживаться нескольких принципов режима питания.
- Самый важный прием пищи – завтрак. Требуется максимально наполнить организм питательными веществами, чтобы чувствовать себя энергично на протяжении всего дня.
- На голодный желудок рекомендуется выпивать один стакан теплой воды. Можно добавить в него небольшое количество меда. Это позволит пробудить организм и запустить процесс обмена веществ.
- Юлией Высоцкой был установлен строгий список тех продуктов, которые она не употребляет ни при каких обстоятельствах. К таковым относятся колбасные изделия, полуфабрикаты, продукты, содержащие рафинированный сахар, жареные блюда и кондитерские изделия. Что касается фастфуда, то изредка знаменитая телеведущая может побаловать себя ароматным и сочным гамбургером, но его она готовит сама из полезных продуктов.
Звезда употребляет стандартный набор продуктов для полезного питания: крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Готовит блюда она на пару или тушит.
Из напитков Юлия Высоцкая пьет только чистую воду или травяные настои, от крепкого чая или кофе она всегда отказывается.
Меню на неделю
Примерное меню детокс-диеты на 3-7 дней:
Понедельник | Завтрак | Чашка малины, гранатовый сок |
Обед | Овощной суп | |
Ужин | Фруктовый салат | |
Вторник | Завтрак | Смузи из клубники и банана |
Обед | Овощи на пару | |
Ужин | Овощной салат | |
Среда | Завтрак | Смузи из овощей |
Обед | Овощное рагу, грейпфрутовый сок | |
Ужин | Один гранат | |
Четверг | Завтрак | Овсяная каша, яблочный сок |
Обед | Гречневая каша | |
Ужин | Овощной салат | |
Пятница | Завтрак | 50 г арахиса, ананасовый сок |
Обед | Пшенная каша | |
Ужин | 2 яблока | |
Суббота | Завтрак | Натертая морковь с грецкими орехами |
Обед | Тушеная капуста, виноградный сок | |
Ужин | Смузи из яблок, киви и мяты | |
Воскресенье | Завтрак | Кукурузная каша, банан |
Обед | Тушеные кабачки | |
Ужин | Один апельсин |
Примерное меню питьевой диеты:
- Завтрак – стакан жидкого йогурта.
- Ланч – стакан яблочного сока.
- Обед – куриный бульон.
- Полдник – 250 мл молока.
- Ужин – кефир с отрубями.
Отзывы
Саша, 27 лет: Раньше периодически смотрела телепередачу «Едим дома» и всегда удивлялась точеной фигуре Юлии Высоцкой. У женщины три ребенка, еще и покушать любит. Как же ей удается выглядеть так хорошо? Решила выяснить. Ответ оказался до боли прост – очередная диета. Узнала, как худела Юлия Высоцкая и решила попробовать, хотя диетам до этого не верила. В итоге минус 4 кг за неделю на питьевой диете. И это без постоянного чувства голода и слабости!
Виктор, 42 года: О диете Юлии Высоцкой узнал от одной старой приятельницы, которая сильно на не ней похудела. За 6 дней детокс-диеты от Юлии Высоцкой у меня ушло 3 кг. Учитывая то, что изначальный вес у меня не был сильно большим, это для меня приличная цифра. Вдохновился этим результатом, думаю повторить в следующем месяце эксперимент, только на 3 дня, но не для похудения, а для очищения организма. Потому что такой бодрости, как после диеты, у меня не было давно.
Маша, 21 год: После праздников набрала приличных для меня 6 кг. Надо было срочно избавляться. Выбрала питьевую диету Юлии Высоцкой, делала все, как предписано в меню. Отсидела на соках и кефире неделю. Для меня методика показалась достаточно сложной, потому что легкое чувство голода присутствовало всегда, плюс хотелось жевать, а не просто пить. Но результатом довольна – ушло 5 кг, что не может не радовать. Думаю, это стоило тех мучений.
Правила стройности Юлии Высоцкой
Как уже знают постоянные читатели, для меня главное – истина и точность, поэтому я и обратился к словам самой Юлии. Все, с чем я вас сегодня познакомлю, рассказала сама актриса в своих многочисленных видеороликах, которые она размещает, в частности, на сайте «Едим Дома» и на портале Youtube.
Кроме того, советы о правильном питании она дает и в своих книгах, которые посвящены не только рецептам , но и тому, как строить свой рацион.
Лучше быть счастливым, чем голодным
Это одно из главных правил актрисы. В своей книге «Ем, бегу, живу!» она так прямо и говорит об этом –
« Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды – глупо
».
Худоба не должна являться целью жизни. Цель жизни – ощущать себя счастливым и хорошо себя чувствовать. Стройность тут является только следствием.
Поэтому ни в коем случае нельзя загонять себя в стрессовые ситуации из-за диет. Стрелка на весах – не повод для счастья (или горя).
Гораздо лучше всяких ограничений в еде заняться (постепенно, шаг за шагом и день за днем) составлением правильного рациона, того, который можно с полным правом будет назвать здоровым.
Есть то, что хочешь и тогда, когда хочешь
Правило, которое близко стоит с предыдущим. Не хотите завтрак? Пропустите его. Есть желание поесть после шести вечера?
Да ради Бога (особенно если вы не ели весь день и очень голодны). И тут же артистка добавляет свое «но» — прежде, чем позволять себе есть все, что хочется, очень важно воспитать в себе любовь к здоровому питанию и отвращение к фастфуду.
Кроме того, важно придерживаться небольших порций и не переедать — никаких «добавочных» кусочков.
Диеты – зло. Но иногда они нужны
Может показаться, что это правило идет вразрез с предыдущим, однако, у звезды есть свои объяснения.
Она не любит диеты, говоря, что они на нее действуют, как красная тряпка на быка – наоборот просыпается желание как можно больше съесть.
Рацион Высоцкой всегда разнообразен, в нем есть и мясо, и овощи, и молочные продукты (особенно она любит сыры), хватает и сладостей (в том числе и шоколада, но только горького, с содержанием какао не менее 70%).
Однако, время от времени телеведущая ограничивает себя в еде – не потому, что ей нравится худеть, а потому, что ей не нравится, как она себя чувствует, когда прибавляет лишние два килограмма.
Делать ей это совсем не хочется, но желание прогнать лишний вес и поддерживать себя в форме берет верх.
В периоды похудения она в первую очередь делает следующее:
- Отказывается от чая и кофе. Пьет только травяные чаи
- Убирает молочные продукты. Непосредственно к самому молоку, кстати сказать, у нее особое отношение – в последнее время она старается заменять коровье молоко козьим, овечьим, буйволиным.
- Исключает гамбургеры, полуфабрикаты, газированную воду, ограничивает сладкое и сахар.
Основные принципы здорового питания, которых она старается придерживаться, а заодно меню своей разгрузочной диеты, Юлия озвучила в этом видео.
Время для физических нагрузок
Со спортом Высоцкая дружит, и уделяет ему по возможности довольно много времени. Занимается не время от времени, а регулярно, буквально каждый день.
Очень любит бег, может пробегать в день 10-15 км. При этом она далеко не фанат спорта и честно признается, что нередко ей с трудом удается вытащить себя на пробежку, подчас требуется большая сила воли.
Кроме бега, в программе спортивных занятий телеведущей стоят пилатес, йога, плавание. Режим, как она говорит, в последнее время у нее примерно такой:
- 3-4 раза в неделю бег (10-12 км).
- 2 раза бассейн, иногда совмещает бассейн с пилатесом.
- 1-2 раза в неделю – йога. Предпочитает горячую йогу (бикрам) — ту, что выполняется в горячем нагретом) помещении.
Высоцкая рекомендует периодически менять нагрузки. То есть бег, например, это хорошо, но организму нужны встряски, он быстро ко всему привыкает и эффект от занятий может снижаться. Так, бег можно комбинировать с пилатесом — занятиями на растяжку мышц.
Выводы
Несмотря на то, что результаты опробовавших диету от Юлии Высоцкой действительно впечатляют, не спешите испытывать такое питание на себе. Для начала обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, а потом, взвесив все за и против, строго соблюдая предписанные правила и рекомендации, приниматься за данный способ похудения.
История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Юлия Высоцкая поделилась 3 простыми способами похудеть. Никаких диет, только…
Май только начался, а погода за оком уже по-настоящему летняя! А это означает, что еще чуть-чуть и наступит пляжный сезон. И уж тут-то каждой представительнице прекрасного пола придется пожинать плоды своих трудов в виде красивого пресса или жирка на животике.
Если ты так и не успела похудеть до этого периода, не стоит расстраиваться, так как существуют несколько экспресс-способов, которые точно помогут привести тебя в гармоничное состояние.
Замечательная актриса и телеведущая Юлия Высоцкая не скрывает, что всю жизнь строго следит за своим рационом. Мол, есть счастливицы, которые могут есть всё подряд и не толстеть, но это точно не я. И в канун пляжного сезона она раскрыла несколько секретов, которые помогут и тебе влезть в любимый летний сарафан и красиво смотреться в ярком купальнике. Эти советы не новы, но они работают. Достаточно посмотреть на стройную Юлию.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник