Эта диета помогла меня

У меня средний метаболизм, занимаюсь йогой, интересуют диеты которые могут помочь сбросить 2+ кг за месяц. Спасибо. добавлю что бюджет ограниченный т.е без деликатесов)

Автор

[571926150] – 04 июня 2018, 20:15

17 ответов

Последний —
08 июля 2018, 21:38
Перейти

гость

[2952064007] – 04 июня 2018, 20:56

Не ужинать. Вообще. самая эффективная диета. только завтрак и обед,без ограничений и все. Никаких дибильных перекусов каждые два часа и прочих ппшных рекомендаций.

Гость

[241157272] – 04 июня 2018, 21:13

гость

Гость

[3900980634] – 04 июня 2018, 21:20

Йога – это когда на коврике раком стоят? Это не спорт. Кардио, бег, велосипед, физическая нагрузка. Тогда и похудеете. Я тоже зимой толстею, а к лету, когда много двигаюсь, приходится новые джинсы покупать. Из старых вываливаюсь.

Ж.

[3830595503] – 04 июня 2018, 21:29

Завтрак -овсянка на воде 100 грамм, можно туда фрукты ягоды покрошить (иначе её есть по моему невозможно)) или ложку варенья.
Обед – суп любой с мясом (и мясо и суп все вместе не более 300 гр)
Или куриная грудка в любом виде (я в фольге запекала или в этих листах магги, но иногда совесть брала верх и я её варила) плюс салат овощной с чайной ложкой масла любого.
Ужин два яйца вареных и салат овощной с чайной ложкой масла или 150-200 грамм творога, я ела от 2 до 9% жирности когда как.
В перерывах пила сладкий чай с кусочком сыра или фрукт какой нибудь или кефира стакан.
Минус 5 кг в месяц. Мне больше и не надо было. По цене дёшево.

гость

[2952064007] – 04 июня 2018, 21:35

Гость

[381352081] – 04 июня 2018, 21:36

Гость

Вероника

[1559693644] – 04 июня 2018, 21:38

Я сильно худела когда попыталась стать веганом.За полтора месяца сбросила 7 кг.Но у меня случился гастрит. Не мое.Через несколько лет похудеть на 10 кг за 2 месяца мне помогла Диета Дюкана.Больше мне было не надо. Сейчас если чуть набираю вес ,то на несколько дней перехожу на белковое питание. Утром творог и на полдник творог,в обед и на ужин мясо или рыбу в отварном виде или в виде паровых котлет с салатом из зеленых овощей с минимумом соли и жира.На ночь кефир. Воды по желанию. Мне такая диета помогает быстро сбрасывать пару тройку кг. У меня фигура яблоко,я даже от каш с минимумом масла поправляюсь.

Гость

[571926150] – 04 июня 2018, 22:09

Гость

Алла

[2062417449] – 04 июня 2018, 22:55

Я Быстро худею, когда питаюсь правильно. Исключаю из рациона мучное, сладкое, жирное и жареное, картошку. Хлеб могу есть только рано утром на завтрак в виде бутерброда. А так на завтраки ем каши, гречку с молоком без хлеба, сырники. Могу перекусить бананом. Затем плотно обедаю часа в 3-4 и все. На плотный обед у меня мясной стейк с салатом, либо греча с тушеным мясом, либо что-то из духовки. Если вечером сильно захочу есть – стакан кефира спасает. Так же ближе к вечеру спасает салат – тунец консерва + вареные яйца + огурец + зелень. И конечно же спорт!

10.

Гость

[2657879210] – 05 июня 2018, 00:37

Подруга советует диету всем свою, я пока не пробовала, но она реально при весе 55 скинула 5 кг за месяц, хотя и худеть-то некуда, рост 170.
Короче, рассказываю. Сделала она операцию по геморрою, а там диета потом. Я к тому про геморрой, что это не та операция вообще, которая как-то сильно сказывается на общем состоянии организма, то есть похудела она не от болезни и операции, а именно от диеты. Врач еще ей сказал, что похудеете, конечно, но что делать, потерпите.
Сама диета – не есть жирного, жареного, мучного, картофеля. Пить воды побольше, литра два в день, а приемы пищи в небольших количествах, но раз 6 в день. Она супы-пюре делала овощные, без картошки, котлеты всякие рыбные-куриные на пару, вместо хлеба кабачок туда, морковку, и побольше. . Много брокколи и цветной капусты, все вареное или на пару, кабачков и прочей травы. Гречку ела, овсянку, а рис нельзя. Омлеты на воде, не жареные, в микроволновке. Всхуднула так всхуднула. Еще свеклу ела, но я слышала, что для худеющих свекла не супер, там сахара много.

11.

ММ

[26414294] – 05 июня 2018, 01:53

Лучшая диета-отказ от сладкого и мучного, и желательно жирного. Самая большая порция еды-утром, ужин не позже 7 вечера, очень лёгкий. Если очень хочется сладкого, съешьте на завтрак кусочек черного шоколада, немного мороженого, сухофрукты, орехи, желе.

12.

Гость

[26414294] – 05 июня 2018, 01:59

Гость

Почитайте что такое йога..аштанга виньяса, вы и 15ти минут не выдержите)) “раком на коврике” нда, это у вас похоже в мозгах всё раком.

13.

Гость

[2583046912] – 05 июня 2018, 06:07

Вероника

14.

Ольга

[1525929046] – 05 июня 2018, 12:06

низкоуглеводная диета поможет быстро похудеть

15.

Вероника

[1559693644] – 07 июня 2018, 15:41

Гость

вообще-то это норма – от каш поправляться. А молочные продукты провоцируют отёки и годны только для спортсменов

16.

Диана

[2992411171] – 08 июля 2018, 21:33

Лучше не ограничивать себя в конкретных продуктах, а считать калории и позволять себе всё понемногу. Чтобы не срываться, я еще редуксин пила, с ним худелось быстрее и задорнее)))

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

17.

Лайма

[2992411171] – 08 июля 2018, 21:38

Худела на разных, толку было мало. Потом мне подсказали, что если не идет, добавьте Редуксин. И купила и с ним худела, с ним быстрее и как-то менее нервозно это выходит.

Источник

С помощью этой диеты вы похудеете обязательно. Соблюдайте диету 4 недели.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Диета Магги имеет подробное меню, которому нужно следовать безукоризненно, чтобы добиться убедительных результатов..

1 неделя

Завтрак ежедневный:

-половина апельсина можно грейпфрута и один два вареных яйца

Меню на понедельник:

Обед: фрукты один вид в любом количестве: апельсин, яблоко, грушу, абрикос, дыню и т. п.
Ужин: мясо вареное или жареное (кроме баранины).

Меню на вторник

Обед: курица жаренная или вареная без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут, тост или четверть лепешки.

Меню на среду

Обед: сыр обезжиренный в любом количестве, один тост, красные помидоры
Ужин: вареное, можно и жареное мясо (без жира)

Меню на четверг

Обед: фрукты один вид в любом количестве: дыни, яблоки, абрикосы, груши, арбузы апельсины, и т.д.
Ужин: вареное или жаренное, салат из свежих овощей.

Меню на пятницу

Обед: 2 вареных яйца, овощи вареные на выбор: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек
Ужин: рыба вареная (пареная), в крайнем случае жареная, овощной салат, один апельсин можно грейпфрут,

Меню на субботу

Обед: один из фруктов без ограничения: яблоки, апельсины, груши, дыни, абрикосы и т. п.
Ужин: пареное или вареное мясо, овощной салат

Меню на воскресенье

Обед: вареная или жареная (в крайнем случае) курица без кожи, помидоры, один апельсин или грейпфрут, вареные овощи
Ужин: вареные или пареные овощи

2 неделя диеты

Завтрак на каждый день: половина грейпфрута или апельсина и один или два вареных куриных яйца

Баранина исключена!

Меню на понедельник:

Обед: вареное, можно и жареное мясо, натуральный салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежих овощей из помидоров, перца, огурца, моркови, один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

Обед: варенное или пареное мясо (жаренное избегайте), овощной салат.
Ужин: 2 яйца вареных, апельсин или грейпфрут

Меню на среду

Обед: мясо пареное или варенное, огурцы,
Ужин: 2 яйца всмятку, один грейпфрут или апельсин,

Меню на четверг

Обед: 2 яйца вареных, белый сыр обезжиренный, овощи варенные,
Ужин: 2 яйца вареных.

Меню на пятницу

Обед: рыба варенная, пареная в крайнем случае жаренная,
Ужин: яйца куриные 2 шт. варенные,

Меню на субботу

Обед: варенное, пареное мясо (жаренное в крайнем случае), томат, апельсин или один грейпфрут,
Ужин: смесь из фруктов:апельсин, персик, мандарин, яблоко, дыня

Меню на воскресенье

Обед: курица без кожи, помидоры свежие, вареные овощи, один апельсин или грейпфрут,
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, овощи варенные, 1 апельсинили грейпфрут

Третья неделя

Меню на понедельник: в течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Меню на вторник: любые вареные овощи и любые салаты, исключить картофель сухие злаки.

Меню на среду: в течение всего дня любые фрукты, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Меню на четверг: рыба вареная или жареная в любом количестве, салат из капусты или салата в любом количестве, вареные овощи.

Меню на пятницу: мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи,вареные овощи.

Меню на субботу и воскресенье: в течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время: яблоки, груши, персики, абрикосы.

четвертая неделя

Все продукты распределяются пропорционально на весь день, дополнять ничем не допускается.

Меню на понедельник:

1/4 курицы вареной или четыре ломтика пареного, вареного мяса (жаренное не желательно, но допускается).
Четыре огурца и три помидора
Одна банка тунца без масла
Один тост
Один апельсин или грейпфрут

Меню на вторник

Два кусочка вареного, пареного мяса (максимально 200 грамм)
Три помидора и четыре огурца
Один тост
На выбор яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Меню на среду

Ложка творога или обезжиренного белого сыра
Маленькая тарелочка вареных овощей
Два помидора и два огурца
Один тост
Один апельсин или грейпфрут

Меню на четверг

Половина вареной пареной и в крайнем случае жареной курицы
Три помидора, один огурец
Один тост
Один апельсин или один грейпфрут

Меню на пятницу

Два вареных куриных яйца
Один зеленый салат и три помидора
Один апельсин или грейпфрут

Меню диеты магги на субботу

Две грудки отварной курицы
1/8 кг. творога или брынзы
Один тост
Два помидора, два огурца и простокваша
Один апельсин или грейпфрут

Меню на воскресенье

Одна ложка творога
Тунец без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
Два помидора, и два огурца
Один тост
Один апельсин или грейпфрут

Источник

Девочки! Делюсь диетой, которая помогла мне похудеть. Вес до диеты при росте 165 был 65 кг, после — 58 кг. Кроме диеты ежедневная прогулка пешком (ходила кажое утро на работу пешком, 35 минут и я уже там).

Для меня эта диета оказалась намного легче всяких монодиет, вроде гречневой, на которой я и трех дней продержаться не смогла. Не было чувства голода, так как продуктов много и они разнообразные.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник

Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница

Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда

Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница

Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота

Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Понедельник

В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник

В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда

В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг

Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница

Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье

В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник

4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут

Вторник

2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда

1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут

Четверг

1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов

Пятница

2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут

Суббота

2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье

1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут

Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!

Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!

Если написано мясо — значит, едим мясо! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы…

Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный — варёный). Что-то одно.

“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.

“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

— Следует пить больше воды;

— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;

— Нельзя добавлять масла и жиры;

— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);

— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;

— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;

— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;

— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;

— Предпочтительны занятия спортом;

— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;

— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

— Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.

— Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Источник

Если вы хотите убрать ненавистные килограммы без строгой диеты, вам следует всего лишь постоянно придерживаться некоторых правил. О 5 самых важных вы узнаете далее!

Как похудеть без строгих диет?

Строгая диета, например, «принцип Золушки», часто сопровождается строгим отказом и после окончания вызывает эффект йо-йо. Неудивительно, что мы ищем щадящие диеты, которые будут убирать килограммы устойчиво и без вреда для здоровья, но которые при этом не заставят исключать из рациона шоколад, пиццу и другие вкусняшки. К счастью, существуют простые правила, которые позволяют нам достичь фигуры мечты без строгих запретов. Сейчас мы расскажем, какие советы помогут вам успешно похудеть!

1. Сжигать больше калорий, чем принимать с пищей

Если вы хотите сбросить килограмм или два, вы должны достичь дефицита калорий, а это значит – сжигать больше, чем получать с пищей. Лучше всего сначала планировать физическую активность, например прогулки, занятия спортом, а затем – питание, используя таблицу калорий и данные об индивидуальном потреблении энергии.

2. Не устанавливайте запреты

Факт состоит в том, что строгие диеты, которые исключают сладости, макароны и прочие вредные продукты, действительно быстро убирают лишние килограммы. Однако если мы не изменим питание после потери веса, а вернемся к прежнему рациону, то в силу вступит «страшный и ужасный» эффект йо-йо. Он подразумевает скорый возврат сброшенных килограммов и даже в большем количестве. Так что лучше поддаваться небольшим соблазнам, чтобы тело не переключилось в состояние стресса, и не появилось сильное разочарование. Ключевое слово – «баланс».

3. Перейти на углеводы

Углеводы часто имеют плохую репутацию, но они очень важны для нашего организма. Конечно, имеются в виду полезные углеводы – медленные или сложные. В своей естественной форме, то есть в овощах, фруктах и злаках, они приносят организму пользу и дают много энергии на весь день. Но мы должны держаться подальше от так называемых «рафинированных» углеводов, которые содержатся в промышленно обработанных пищевых продуктах в виде сахара и белой муки. Они заставляют уровень сахара в крови быстро повышаться, а затем так же быстро падать, что приводит к сильному аппетиту и нарушению жирового обмена.

4. Есть в компании

Вместо того, чтобы есть бутерброд по дороге в офис и обедать перед ноутбуком, лучше приготовить еду вместе со своими коллегами, если это возможно, и поесть вместе за обеденным столом. Благодаря этому вы будете есть медленнее, что позволит насытиться быстрее, и это положительно повлияет на желудочно-кишечный тракт. Вы также сможете сконцентрироваться на своем блюде и избежать переедания.

5. Терпение

Приведение вашего тела в нужную форму и сжигание лишних килограммов – это длинная дорога, которую невозможно пройти за одну ночь. Радикальные диеты могут заставить нас быстро похудеть, но они всегда приводят к последующему набору веса, плохому настроению и разочарованию. Поэтому лучше медленно сбрасывать вес и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit.ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Источник