Энерджи диет программа похудения диеты
1) Программа для похудения “Старт” – запускаем организм
Программа “Старт” — это период в несколько дней во время которого вы употребляете
Energy Diet по специальной схеме для контроля ритма питания и восполнения дефицитных компонентов
привычной пищи.
Программа изменит ваш ритм питания, оптимизируя при этом обмен веществ. Организм сам запустит
механизм похудения и начнется процесс снижения веса к вашей норме.
Питание по программе Старт с Энерджи Диет предусматривает рацион в 1200-1500 ккал в день.
В среднем обычный человек тратит 2500-3000 ккал в сутки. таким образом создается дефицит калорий
около 1300 ккал.
Эту разницу организм добывает из собственных запасов жира. Дефицит в 1300 ккал обеспечивает
сжигание примерно 200 г жира в день.
Схема питания по программе Старт
На “Старте” вы заменяете все приемы пищи на Energy Diet, тем самым контролируя дневной рацион.
Помимо Энерджи Диет 1-2 раза в день разрешается кушать овощи из разрешенного списка (указан
ниже).
Напитки на время программы Старт: чаи (черный, красный, зеленый), рекомендуем травяные чаи, кофе
без кофеина либо слабый кофе. Все напитки необходимо употреблять без сахара, разрешается
использовать низкокалорийный сахарозаменитель.
Если лишний вес менее 10 кг
3 дня
5 приемов Energy Diet
или
1 день
5 приемов Energy Diet
Затем — 2 дня
по 3 приема Energy Diet
Если лишний вес более 10 кг
5 дней
5 приемов Energy Diet
или
2 дня
5 приемов Energy Diet
Затем — 3 дня
по 3 приема Energy Diet
Важно. Пейте воду: после каждого употребления коктейля Energy Diet в течение 20 минут
выпивайте стакан воды. Самой обычной, чистой воды. Это ускорит метаболизм и увеличивает ощущение
сытости, что позволит проще контролировать свой рацион.
Разрешенные овощи:
около 400 г в сутки
= приблизительно 2 тарелки
Баклажаны, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лиственная свекла, зелень
(веточки сельдерея, петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, грибы, кабачки,
тыква, огурцы, зеленый и репчатый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа,
болгарский перец, редис, зеленая редька, помидоры, лук, морская капуста.
Подробнее в статье “Разрешенные продукты”
2) “Закрепление” – не даем лишним килограммам вернуться
Когда “Старт” пройден и получены первые результаты, организм уже настроился на похудение, процесс
запущен. Поздравляем, ваша первая победа одержана. Теперь главное не вернуться к прежнему ритму
питания (который и привел вас к лишнему весу), а продолжить движение по пути снижения веса.
Теперь нам нужно закрепить результат похудения. “Закрепление” – этап на котором диета
расширяется, увеличивается потребление калорий, но похудение продолжится.
Программа предусматривает 1-2 приема Energy Diet в день и 1-2 приема обычной сбалансированной
пищи – до того момента, как вы достигнете желаемого веса.
В течение 3-4 недель
Утро
Легкий завтрак либо порция Energy Diet
Обед
Одна порция белковой пищи и разрешенные овощи
Конец дня
Вечером приемы пищи обязательно должны быть заменены на Energy
Diet
Если вечером вы чувствуете голод, можно принять еще ½ порции
ED, но не позднее, чем за
2-3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, по желанию – с лимоном.
Если требуется избавится от большого количества лишнего веса,
а результат еще не достигнут, то после “Закрепления” необходимо вернуться на “Старт” и
повторить итерацию похудения.
Пример белковой пищи: 2 яйца (предпочтительно белок),
100 г постной говядины, телятины, печени,
150 г птицы, цыпленка, кролика, индейки,
100 г нежирного сыра,
150 г обезжиренного творога,
150 г вареной рыбы или морепродуктов.
3) “Контроль” – формируем привычку питаться правильно
Программа заключается в контроле себя и своего рациона, чтобы лишние килограммы не вернулись, а
привычка правильно питаться закрепилась.
На этапе контроля коррекции веса мы продолжаем следить за тем чем мы питаемся. Это помогает
закрепить правильные пищевые привычки, отучая от переедания и приучая разумно оценивать
потребности вашего организма.
В ходе программы Energy Diet употребляется один раз в день — на ужин.
Продолжительность фазы “Контроль” рассчитывается в зависимости от каждого килограмма сброшенного
веса потерянного в ходе двух предыдущих программ.
Например, если после программ “Старт” и “Закрепление” вы похудели на 5 кг, то вам будет
полезно придерживаться программы “Контроль” в течение пяти месяцев.
Разрешенные углеводы: Зеленый горошек, чечевица, сухая фасоль, красная фасоль,
нешлифованный рис, макаронные изделия из муки грубого помола, гречка, овсянка, хлеб из муки
грубого помола, зерновые хлебцы.
Разрешенные фрукты (Допускается около 3-5 порций или около 300 г в день). Одна порция:
Абрикосы свежие (3 шт.),
бананы свежие (1 средний),
клубника свежая (7 шт.),
малина свежая, черника, черная смородина (2 горсти=4 столовые ложки),
киви (2 шт.),
апельсины (1 средний),
яблоко (1 среднее),
грейпфруты (1/2),
груши (1 средняя),
персик (1 средний), сливы (2 шт.),
ананас свежий (1 большой кусок),
арбуз (1 большой кусок)
Источник
Чтобы добиться стабильных результатов в снижении веса, нужно последовательно пройти три этапа:
– Программа «Старт»
– Программа «Закрепление результата»
– Программа «Контроль»
Программа «Старт»
На этой стадии организм получит толчок для снижения веса.
Употребление Energy Diet по программе «Старт» предусматривает рацион в 1200 – 1500 ккал в день. Для сравнения: нормальный обмен у работающего человека требует 1500 – 2500 ккал. Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200 г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал). Программа «Старт» это 4 – 5 полноценных приемов Energy Diet в день. Один раз в день употребляются сырые или варенные разрешенные овощи, но не более одной тарелки. Продолжительность программы 3 – 5 дней. Возможна также более строгая программа – 3 дня употребления только Energy Diet 4 – 5 раз в день ( каждые три часа)
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после – создают лучший эффект насыщения. Если лишний вес менее 10 кг: 3 дня – 5 приемов Energy Diet ИЛИ 1 день – 5 приемов Energy Diet, затем – 2 дня по 3 приема Energy Diet.
Если нужно сбросить более 10 кг: 5 дней – 5 приемов Energy Diet ИЛИ 2 дня – 5 приемов Energy Diet, затем 3 дня – 3 приема Energy Diet.
Обязательное условие программы «Старт» – употребление продуктов Energy Diet с разными вкусами, иначе произойдет приедание, что часто провоцирует срывы.
Разводить коктейль можно молоком 0, 5 – 1, 5% жирности (допускается обыкновенное молоко из магазина растворять водой до нужной концентрации) или кефиром 1%.
Если вы разводите коктейль водой, а не молоком, не забудьте увеличить количество смеси на порцию до 1,5 ложек.
Питьевой режим 2 – 2,5 литра в сутки. Разрешенные напитки: Негазированная вода, зеленый чай, красный чай, или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои. Все напитки должны употребляться без сахара. Возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Разрешенные овощи: Баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, веточки сельдерея, грибы, цветная капуста, кабачки, салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, щавель, красный и зеленый перец, редиска, зеленый салат, помидоры.
По прошествии 3 – 5 дней, когда первая победа над лишним весом одержана и вы с удовольствием смотрите в зеркало на результаты программы «Старт», самое главное – не совершить распространенной ошибки: не вернуться к прежнему рациону, благодаря которому вы накопили лишние килограммы. Помните что ваша цель – научиться правильно питаться и стать здоровыми! Но сначала, следует закрепить результат, полученный в течение первых 3 – 5 дней.
Программа «Старт» образец меню на деньВода 1,5-2,5 литра в день! | |
ЗАВТРАК | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Капуччино 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК | 1/2 порции ENERGY DIET Например: Ваниль |
ОБЕД | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Омлет 1 стакан воды или другого разрешенного напитка Сырые или вареные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. |
ПОЛДНИК (по желанию) | 1/2 порции ENERGY DIET Например: Шоколад |
УЖИН | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Красные фрукты 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения. | |
Программа «Закрепление результата»
Это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением потери веса.
На этой стадии предусматривается 1 – 2 приема Energy Diet в день и 1 – 2 приема обычной сбалансированной пищи, до того момента, когда вы достигнете желаемого веса.
В течение 11 – 14 дней рекомендуется следующий режим питания:
Утром – легкий завтрак (по желанию Energy Diet или порция сбалансированной пищи)
Днем – обед включает в себя одну порцию белковой пищи и разрешенные овощи.
Вечером – прием пищи обязательно должен быть заменен на Energy Diet.
Сохраняется водный режим до 2 литров в сутки. Ели вечером вы чувствуете голод можно принять еще 1/2порции Energy Diet, но не позднее, чем за 2 – 3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, можно добавить лимон.
Если требуется похудеть на очень большое количество килограмм (15-20-30 и более), то после программы «Закрепление результата», можно снова начать программу «Старт».
Пример белковой пищи: 1 порция – 2 яйца (предпочтительно белок)
100 гр. постной говядины, телятины, дичи, печени.
150 гр. Птицы, цыпленка, кролика
100 гр. Нежирного сыра
150 гр. Обезжиренного творога
150 гр. Вареной рыбы или морепродуктов
Важно следить за тем, чтобы в меню не встречались такие продукты как: джемы, сладости (конфеты, шоколад, блинчики, пирожные), еда быстрого приготовления, алкоголь. Не употребляйте фруктовые соки! Продукты с высоким содержанием сахара или жира (газированные напитки, кондитерские изделия, чипсы запрещены!).
Программа «Закрепление результата» образец меню на деньВода 1,5-2,5 литра в день! | |
ЗАВТРАК | Вариант 1 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Капуччино 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды). Вариант 2 Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара, на выбор. |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК | 1/2 порции ENERGY DIET Например: Ваниль |
ОБЕД | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (за 15-20 минут до еды) 1 порция белковой пищи 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (через 15-20 минут после еды) Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки. |
ПОЛДНИК (по желанию) | 1/2 порции ENERGY DIET Например: шоколад |
УЖИН | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: грибы 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения. | |
Программа «Контроль»
Что Вы будете контролировать? В первую очередь, самого себя. Часто наши пищевые пристрастия диктуются не столько чувством голода, сколько психологической зависимостью, многолетней привычкой к той или иной пище. Для изменения любых привычек нужно время, ведь они формировались на протяжении всей жизни, за месяц это не исправишь. Поэтому требуется контрольный период, в течение которого вы будете контролировать свой рацион и свой вес. Продолжительность фазы «Контроль» рассчитывается очень просто: 1 месяц на 1 кг. веса, потерянного в ходе 2-х предыдущих программ, Например если после программы «Старт» и «Закрепление результата» вы похудели на 5 кг., то следовать программе Energy Diet «Контроль» вам нужно в течении 5 месяцев и т. д.
Используйте Эффект ластика – если вы отступили от диеты, то нужно в течение 1 – 2-х следующих дней следовать программе «Старт». Это значит, что на следующий день после обильного приема пищи, необходимо заменить 1 – 2 приема пищи на Energy-diet. Это так называемый «эффект ластика», когда свои вчерашние пищевые погрешности мы «стираем», заменяя пищу Energy Diet.
Программа «Контроль» образец меню на деньВода 1,5-2,5 литра в день! | |
ЗАВТРАК | Вариант 1 1 порция белковой пищи 200 г углеводов с пониженным гликемическим индексом («хорошие» углеводы) Вариант 2 1 порция белковой пищи Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки Возможное дополнение: травяной отвар, чай или черный кофе без сахара, на выбор |
ВТОРОЙ ЗАВТРАК | Разрешенные фрукты |
ОБЕД | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка 1 порция белковой пищи Вареные или тушеные разрешенные овощи, но не больше одной тарелки |
ПОЛДНИК (по желанию) | Разрешенные фрукты |
УЖИН | 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно перед употреблением коктейля или за 15-20 минут до еды) 1 порция ENERGY DIET Например: Капуччино 1 стакан воды или другого разрешенного напитка (непосредственно после употребления коктейля или через 15-20 минут после еды) |
Источник
Если вы твердо решили избавиться от нескольких лишних килограммов или кардинально изменить свою фигуру в лучшую сторону, то программа похудения “ED + Energy Slim” – это лучший выбор!
“ED + Энерджи Слим” – это комплексный подход от компании NL International. Он позволяет легко войти в режим похудения, быстро сбросить первые килограммы и закрепить результат навсегда. Да! После завершения программы лишние килограммы и объемы не возвращаются!
Программа питания рассчитана на 25 дней, за которые вы сможете:
– избавиться от лишних кг
– лишиться лишних объемов
– “подсушиться”
– сформировать правильные пищевые привычки
Помогать нам в этом нелегком деле будет продукция НЛ Интернешнл:
-Сбалансированное питание Energy Diet / Energy Diet Smart
-программа похудения Energy Duet Slim
-дополнительный источник протеина – Energy Diet Pro
Но и от “обычной” и привычной еды отказываться не надо и даже нельзя! Главное – следовать простым рекомендациям по выбору продуктов для перекусов:
– Овощные салаты. Рекомендуем: Баклажаны, брокколи, цветная капуста, спаржа, кабачки, тыква, репа, редька, (петрушка, укроп, щавель), все виды лиственного салата, огурцы, помидоры, шпинат, зеленый сельдерей, побеги сои, стручки фасоли, лук, болгарский перец, морская капуста, редис. 1 порция = 150 г.
– Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы, приготовленные без добавления жиров.
– Крупы с низким гликемическим индексом
овощной салат
Немаловажными являются логичные правила для любого человека, желающего похудеть:
– 10 000 шагов в течение дня или. 20 минут прогулка быстрым шагом и/или другая активная физическая нагрузка
– Пейте чистую воду – 2 литра в день, равными частями на протяжении всего дня
– Спите как минимум 6 часов в ночное время
– Кушайте каждые 3,5–4 часа ешьте небольшими порциями, последний прием пищи – не позже, чем за 2 часа до сна
– Ешьте вовремя, не пропускайте приемы пищи
– Не терпите чувство голода – носите еду с собой (коктейли Энерджи Диет и Энерджи Диет Смарт – отличный помощник)
– Внимательно следите за размером порций: каждый прием пищи должен быть не больше 300 мл по объему. Так мы приучаем желудок к “тонусу” и снижаем чувство голода.
– Откажитесь от сладких и газированных напитков (их можно заменить на вкуснейшие ягодные морсы Enerwood Vita и чаи), всяческих соусов.
Программа питания от NL International включает 5 блоков общей протяженностью 25 дней:
программа похудения и программа питания для мужчин и женщин
Вашими помощниками, помимо коктейлей Energy Diet, будут:
– DrainEffect: активно выводит жидкость (без вымывания микро-элементов, как при приеме мочегонных), снимает отечность, борется с целлюлитом, способствует ускорению обменных процессов.
– FoodControl: существенно снижает чувство голода
– Metabolic: ускоряет обмен веществ, атакует жировые отложения
– BodyShape: Способствует уменьшению жировых отложений в проблемных местах, повышает упругость и эластичность кожи и мышц, предотвращает переедание
– протеин Energy Pro – источник высококачественного белка и аминокислот с шикарным вкусом.
Особое внимание и любовь заслужил DrainEffect (Драйн-эффект)
Дренирующий напиток Драйнэффект представлен 2 видами, не отличающимися по своему назначению и эффекту – выводить лишнюю межклеточную жидкость. А именно Draineffect действует следующим образом::
- Выводит лишнюю жидкость.
- Устраняет отеки.
- Уменьшает объемы.
DrainEffect Green (состав и полезные свойства):
- Алоэ устраняет застой жидкости в тканях.
- Опунция способствует выведению излишков жидкости и снятию отеков, имеет мочегонное действие и способствует очищению почек.
- Лемонграсс и белый чай активизируют процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
- Алоэ и ревень нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствуют очищению кишечника.
- Мята стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
- Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин).
Отзывы о ДрайнЭффект Грин:
Очень довольна продуктом на все ???? !!! Ну во первых я похудела на 6,5 кг с помощью DrainEffect и EnergyDiet за 1,5 месяца, и это без строгих диет и срывов!!! Во вторых отёчности нет, находясь на работе приходится носить капроновые носочки, после которых остаётся след от резинки к концу рабочего дня! Благодаря драйну теперь мои ножки не отекают!!! Ну и конечно он приятный на вкус, и да после вечернего застолья, на утро незаменимая вещь!!! Советую всееем…
Пью Драйнэффект и всем рекомендую! Во-первых – выводит всю лишнюю (в том числе и межклеточную) жидкость из организма, во-вторых – бодрит, после его употребления я стала легче просыпаться по утрам и активнее проводить свой день. Самое главное – выпить его в первой половине дня, чтоб потом не было проблем со сном. В-третьих – оказывает легкий слабительный эффект, запуская процесс похудения и выводя шлаки из организма. Ну и в-четвертых он просто очень вкусный – как мятный леденец.
DrainEffect Red (состав и полезные свойства):
- Бузина (экстракт и сок) активизирует процессы микроциркуляции, стимулируя движение жидкостных сред организма.
- Артишок стимулирует циркуляцию желчи и способствует очищению печени.
- Гибискус обладает мочегонными свойствами и очищает почки.
- Тамаринд нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, способствует очищению кишечника.
- Мальтодекстрин, фруктоза и палатиноза обеспечивают энергией для поддержания активного ритма жизни быстро (фруктоза) и надолго (палатиноза и мальтодекстрин).
Отзывы о ДрайнЭффект Рэд:
Я очень довольна Draineffect (мне больше по душе оказался Red, хотя сестра фанатка мятного – зеленого), отеки ушли, на каблуке можно спокойно пролететь целый день) Выходит много лишней жидкости, уходит вес, пью совместно с Energy diet
Скажу прямо. Я пью оба Драйна. Утром за пол часа до завтрака зелененький, а также красненький за пол часа до обеда. Полностью оправдывает мои ожидания! Никаких отеков утром и никакой тяжести в ногах под конец вечера. Очень важный момент – у меня создалось впечатление, что он также имеет накопительный эффект. Смысл в том, что одно время его не было в магазине и у меня получился вынужденный перерыв. Так вот, отеки не вернулись! Из чего я лично сделала вывод, что он не вызывает никакого привыкания!!!
Данная программа питания для женщин и мужчин предусматривает регулярное питание – никаких изнурительных голодовок и “срывов”. Благодаря огромному разнообразию вкусов коктейлей Энерджи Диет (более 20 вкусов) и протеиновых мюсли Energy Diet Smart, вы не устанете от однообразного рациона! По-настоящему вкусное и полезное похудение!
Сформированные правильные пищевые привычки закрепят результат на долгие годы.
Подробный разбор всех компонентов Программы Energy Slim и правильных способ использования смотрите здесь:
Приобрести программу похудения “Energy Diet + Energy Slim” можно на официальном сайт NL Internationa. Чтобы сделать это выгодно, рекомендуем сначала ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬ КАРТУ КЛИЕНТА – ее номер вам потребуется при покупке в магазинах NLStore (адреса ближайшего к вам магазина можно посмотреть здесь) и для заказов через сайт с доставкой. Также вы получите бонус 3% уже с первой покупки, что тоже приятно ???? Карта накопительная: от 3% до 10%.
СМОТРЕТЬ ДРУГИЕ ЗАПИСИ | НА ГЛАВНУЮ
Специально для худеющих компания NL International выпустила приложения профессионального уровня, которое поможет грамотно и без вреда для здоровья привести фигуру к желаемому виду и закрепить результаты.
Встречайте приложение SlimApp!
Приложение SlimApp
Приложение для мобильных телефонов Slimapp предлагает огромный набор функций:
- Программа от профессионального диетолога, составленная специально для тебя.
- КБЖУ и длительность программы, рассчитанные с учётом твоих индивидуальных особенностей.
- Подробное меню на каждый день с диетическими блюдами и продуктами NL. Не надо думать, что есть на завтрак, обед и ужин!
- Полезные рецепты на каждый день.
- Список покупок на основе меню и рецептов.
- Советы. Интересные и полезные факты о похудении каждый день.
- Трекер воды. Следи за водным балансом.
- Дневник активности. Планируй и анализируй свою физическую активность.
- Ежедневные напоминания о питании, количестве выпитой воды, тренировках и покупках.
- Контроль калорий и БЖУ, чтобы соблюдать рассчитанную норму.
- Сформированный кейс с продуктами NL для быстрых и удобных покупок.
- Графики твоих достижений.
- Индивидуальный чат с диетологом.
- Гарантированный результат в уменьшении объемов, отеков и снижении веса.
Скачать в Google Play
Скачать в AppStore
Источник