Экстренная диета на 7 дней алены яковлевой
«Мы часто слышим, что после 30 женщина «не котируется». Неправда! Я после 30 только начала жить. Более того, после 50 жизнь не остановилась, а стала еще более интересной и насыщенной»
Фото: Елена Сухова
— Судя по фотографиям, вы все время в одной поре — не худеете, не прибавляете… Как вам это удается?
— Да, я по десять лет играю в одних и тех же костюмах. Радую костюмеров — не надо ничего ни расставлять, ни ушивать. Впрочем, после пятидесяти я перестала строго отслеживать каждую калорию, и в результате все-таки прибавила килограмма четыре. Но поверьте, они ничуть не мешают мне жить! В возрасте худоба, в частности — худое осунувшееся лицо, смотрится не очень красиво, поэтому своим прибавлением в весе я довольна. Спортом не занимаюсь, физической нагрузки мне вполне хватает в театре. Даже подаренный абонемент в фитнес-клуб не сподвиг на регулярные тренировки — всего пару раз сходила. Дочь Маша в этом плане не в меня пошла: она-то все время занимается, следит за фигурой. Я ей даже беговую дорожку на день рождения подарила. А сама разве что ноги иногда качаю дома с помощью нехитрых упражнений — махов, приседаний. С питанием у меня строже. Знаю, что предрасположена к полноте, поэтому всю жизнь за собой слежу. Во-первых, ем небольшими порциями. Во-вторых, полностью исключила хлеб. В-третьих, не смешиваю белки и углеводы, то есть на обед либо мясо, либо картофель, но ни в коем случае не все вместе. На ужин делаю что-то очень легкое либо не ужинаю вообще. И, конечно, если есть задача скинуть вес, не употребляю вечером алкоголь. Многие убеждены, что красное вино сжигает жиры — это в корне не верно. Вино — это же, по сути, виноград. Он сам по себе довольно калориен. От фруктов вообще можно довольно сильно поправиться, поэтому во второй половине дня лучше их не есть.
— Вы сидели на диетах?
— Голодом я себя особо не морила — быстро поняла, что могу заработать проблемы с желудком. Сейчас, если вижу, что все — катастрофическая ситуация, сажусь на гречку без соли или, как вариант, кефир с зеленью. Минус килограмм в день гарантирован. А Маша здорово похудела на диете Дюкана. Но вообще, самое сложное — это даже не ограничивать себя в еде, а не сорваться после того, как период ограничений закончится. Иначе ушедший вес вернется в двойном объеме. Я держусь, мне жаль затраченных трудов.
— Алена, вы всегда были довольны своей внешностью?
— Я никогда не считала себя красавицей. Семейная легенда гласит, что, когда я родилась, бабушка посмотрела на меня, лежащую в кроватке, и спросила у мамы: «Ты что за страшилище родила?» И такой вот нескладной я была класса до 10-го. Очки с толстой оправой привлекательности мне не прибавляли. Но потом стала меняться, похорошела. А вообще, все проблемы с самооценкой у женщин в голове. Мы слишком рано начинаем думать о возрасте, о старости, хоронить себя. Помню, когда мне было 23, мама сказала, что я надела слишком короткую юбку. А как часто мы слышим фразу, что, мол, после 30 женщина «не котируется»? Неправда! Я, к примеру, после 30 только начала жить. Более того, после 50 жизнь не остановилась, а стала еще более интересной и насыщенной. Сейчас я нахожусь в серьезных отношениях с мужчиной, который почти на 30 лет меня моложе. И наши отношения для меня — мощная энергетическая подпитка, залог женского здоровья и красоты. Эта формула, в сущности, проста: ты обаятельна и привлекательна, только когда ты счастлива. А иначе просто не бывает.
Источник
Монодиеты позволяют довольно быстро сбросить лишний вес. Особенно они хороши для тех, кто планирует похудеть быстро. Однако практически у всех таких диет есть существенный недостаток – употребление только одного продукта может угнетать организм, приводить к сбоям в его работе.
Да и держаться на однообразном питании крайне сложно и физически, и психологически. Для тех, кто планирует похудеть быстро, без серьезной нагрузки на здоровье физическое и психологическое, была придумана шведская диета «7 лепестков».
Она основана на чередование 7 однодневных монодиет. И она имеет как свои минусы, так и несомненные плюсы.
Итак, диета рассчитана на 7 дней, каждый день мы питаемся новыми продуктами, но они должны сосчитаться между собой,
- Первый день питьевой: В этот день можно пить соки, минералку без газов, фреши, чай и кофе, но без добавления сахара.
- Второй день фруктовый: Можно есть абсолютно любые фрукты кроме – бананов и винограда.
- Третий день белковый: Этот день очень питательный и сытный, можно есть – яйца в любом приготовлении, мясо отварное, тушеное, запеченное, а также не жирную рыбу.
- Четвертый день питьевой: Также как и в первый можно пить соки, чай и.тд, но к этому мы еще добавляем нежирные мясные и овощные бульоны.
- Пятый день овощной: В этот день можно есть любые овощи, их вы можете как тушить, так и готовить из них салаты или просто есть нарезанные на кусочки.
- Шестой день молочный: В молочный день можно есть как творог, так и просто пить кефир, ряженку или греческий йогурт.
- Седьмой день выход из диеты: Этот день последний, на седьмой день можно чередовать все продукты, но главное не сорваться и не переесть все сразу, кушайте часто, но маленькими порциями.
Плюсы
1. Нет ограничения по граммам или калориям. Употреблять определенный продукт можно в каком угодно количестве и в любое время. Конечно, на ночь наедаться не стоит, желательно, чтобы последняя трапеза была не менее чем за 3 часа до сна.
2. Нет однообразия. Несмотря на то, что «7 лепестков» предусматривает монопитание, один продукт не успевает надоесть за день. Кроме того, его можно употреблять в различных видах – например, варить, тушить, запекать и т. д. Поэтому снижается риск сорваться с диеты.
3. Щадящее воздействие на организм. Недельный рацион включает в себя основные продукты, которые необходимы человеку для получения важных питательных веществ и витаминов.
4. Возможность длительного применения. Обычно монодиеты рекомендованы лишь на 7-10 дней. Более их использовать нельзя, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. «7 лепестков» можно использовать несколько раз подряд без серьезного ущерба организму. В этом случае «лепестки» нужно начать проходить по новой по кругу.
5. Психологический настрой. Рекомендуется вырезать из бумаги большую ромашку и каждый день отрывать от нее по лепестку. Это позволяет настроиться на успех, а также увидеть, какой путь уже был пройден.
Минусы
1. Запрет сахара. Его нельзя добавлять ни в еду, ни в напитки. Справедливости ради стоит заметить, что этот продукт запрещен практически во всех диетах.
2. Нелюбимые продукты. Не все любят рыбу или, к примеру, творог. Поэтому выдержать целый день на нелюбимом продукте может быть непросто. А пропускать лепестки нельзя, как и переставлять их по отношению друг к другу.
3. Вероятность быстро снова набрать вес. Чтобы этого не происходило, после диеты стоит раз в неделю устраивать разгрузочные дни или пересмотреть свою систему питания.
Статья носит ознакомительный характер. Имеет противопоказания.
Ставьте пальцы вверх, чтоб лента Дзена показывала только качественные статьи о похудении и диетах.
Источник
Советская и российская актриса театра и кино Елена Яковлева, блистательно исполнившая роль Насти Каменской в популярном телесериале, в свои пятьдесят с «хвостиком» выглядит так же прекрасно. Женщины стремятся подражать ее утонченности, а мужчины получают удовольствие, любуясь. Секрет Елены Алексеевны прост: актриса предпочитает активный образ жизни, старается позитивно мыслить и следить за питанием.
Раньше, в более молодые годы, она кушала все и не поправлялась. Склонность к полноте появилась ближе к пятидесяти. Лишние килограммы начали появляться буквально из ниоткуда. Но Елена не стала сидеть на диетах, а просто уменьшила порции и во многом перестроила существующую в ее доме систему питания.
Вес Елены Яковлевой сегодня 55 кг при росте 170 см. В юности ее параметры были еще более близки к идеальным: 93/64/94.
Секреты красоты от Елены Яковлевой
Актриса является ярой противницей жестких диет, особенно, если женщина в возрасте. Стремительно ушедшие килограммы так же быстро вернутся, а пошатнувшееся здоровье придется восстанавливать долго. Елена и сейчас придерживается того правила, что есть можно все, но в меру. «Иногда могу съесть даже чипсы», говорит она.
Главный совет от Елены Яковлевой: не переедать. В обед только одно блюдо. Первое, второе и компот — путь к лишнему весу.
Не менее важная составляющая — двигательная активность. У Яковлевой с этим проблем нет — постоянные съемки и репетиции. Телеведущая практически не сидит на месте, поэтому ей несложно удержать себя в форме. Для тех, чья работа подразумевает меньшую активность, рекомендация одна — двигаться больше и находить время на себя. Не обязательно записываться на тренировки, подчеркивает Елена, просто ходите. Гуляйте пешком, откажитесь от лифта хотя бы на время.
Сама Елена Яковлева признается, что равнодушна к спорту. Но контроль питания делает свое дело, уверяет она. Сбалансированный рацион и легкий дефицит калорий — этого достаточно, чтобы иметь хорошую стройную фигуру.
И, конечно, нормальный сон. Полноценное ночное восстановление не менее важно, если вам хочется сохранить красоту на долгие годы. Актриса также признается, что прибегала к услугам пластического хирурга.
Нет ничего плохого в том, чтобы продлить молодость на сцене и в жизни, говорит Елена.
Как питается любимая актриса?
У Елены Алексеевны есть несколько правил, которых она придерживается постоянно.
- Если очень хочется кушать, допустимо утолить голод горсткой орешков, а после не есть ничего в течение 3-х часов.
- Если кушать хочется, но терпимо, «обманите» организм стаканом черного или зеленого чая без сахара с молоком. Напиток поможет «продержаться» до более существенной трапезы.
- Перед сном не едим! За 2-4 часа до сна в желудке должно быть пусто.
- Объем одной порции не должен превышать 300 граммов.
- Обед и ужин должны состоять из одного блюда. На завтрак допускается 2 и более, но строго не превышая рекомендованный объем порции — 300 г. Например, можно съесть сухарик с нежирным сыром, творог с ложкой меда и выпить кофе. Далее, в течение дня такое изобилие недопустимо.
Даже в ресторане Яковлева заказывает всегда только одно блюдо.
У Елены нет тяги к сахару, она его практически никогда не ест. Чай и кофе пьет в чистом виде, а газированные напитки вообще не употребляет. Воды пьет мало. Признается, что ленится. К тому же, боится отеков.
Диета Елены Яковлевой: примерное меню на день
- Завтрак: омлет, тост, чай или кофе без сахара
- Перекус: горстка орешков
- Обед: плов с овощами
- Второй перекус: порция фруктов или сухофруктов
- Ужин: запеченное мясо со свежими овощами.
Низкокалорийные рецепты от Елены Яковлевой
Плов с овощами в мультиварке
- Хорошо промойте рис и залейте стаканом воды, оставьте на 3 часа.
- Разогрейте чашу мультиварки, обжарьте на капле оливкового масла измельченные и очищенные морковь, лук, сладкий перец.
- Добавьте к овощам специи, перемешайте. Оставьте на 2 минуты.
- Добавьте к овощам рис, залейте водой.
- Поставьте готовиться в режиме «Плов» или «Запеканка» (возможен другой в зависимости от модели мультиварки).
Фруктовый салат
- Подготовьте грушу, банан, апельсин.
- Вымойте, обсушите, удалите кожуру, порежьте.
- Соедините все ингредиенты в глубокой миске, перемешайте.
- Залейте небольшим количеством натурального йогурта или свежевыжатого сока.
- Добавьте по вкусу сироп, лучше низкокалорийный. Украсьте ягодами, черносливом.
Источник
Мультиталантливая и многогранная актриса с годами, кажется, только обретает все больше и больше шарма. Но не только диета Елены Яковлевой помогает ей прекрасно выглядеть и быть в тонусе. В арсенале известной актрисы самые разные женские хитрости. Хотя, как и любой женщине, которой за «пятьдесят с хвостиком» Елене пришлось столкнуться с проблемами похудения и лишним весом. Однако актриса худеет и хорошеет, даже не прибегая к помощи диетологов, на которых, по ее признанию, просто жаль тратить время и деньги.
Диета Елены Яковлевой: всего по чуть-чуть
Актриса неоднократно признавалась глянцевым изданиям, что в молодости никогда не испытывала проблем с лишним весом. Разве что чуть-чуть, когда после отпуска или праздников вес гулял туда-сюда плюс-минус два-три килограмма. В таких случаях прийти в форму всегда помогали разгрузочные дни на гречке и кефире, фруктах, небольшие ограничения калорийности рациона.
Как признается сама Елена Яковлева, наибольшую головную боль лишний вес доставил ей после 50 лет, когда вроде и не ешь ничего, а юбки просто трещат по швам. Но упрямая и верная своим привычкам актриса не стала отказываться от любимой жареной картошки и мяса, а просто существенно сократила размер порций, помня присказку знаменитой Фаины Раневской, советовавшей меньше жрать в таких случаях.
Актриса не посещает тренажерный зал, не является фанаткой фитнеса, а в отпуске предпочитает абсолютно пассивный отдых. Поэтому неудивительно, что лишний вес периодически накапливается и доставляет неудобства. Однако, как говорит Елена, от ожирения и проблем с фигурой ее спасают основные принципы здорового питания, которые она все старается соблюдать по возможности, и умение контролировать аппетит.
Диета и вредные пищевые привычки
При всей своей известности Елена Яковлева не имеет капризного гастрольного райдера и говорит, что всеядна. Даже сталкиваясь с набором веса она не меняет привычек, а лишь вдвое или втрое сокращает привычные порции еды. Поэтому на отдыхе и в праздники актриса позволяет себе всяческие слабости: десерты, диетические блины, мороженое, салаты с майонезом. Удивительно, но Елена не боится продуктов-триггеров и позволяет себе даже чипсы, которые отвергают все диетологи.
Свои вредные пристрастия актриса объясняет так: «Лучше съесть немного дряни, если организм этого хочет и успокоиться, чем постоянно переедать от того, что не можешь по каким-то эфемерным причинам удовлетворить свое желание».
Поэтому в рационе звезды, которую язык не повернется назвать толстой, можно обнаружить и жареную картошку, и бекон, и шашлычок из свинины. И вообще, по признанию актрисы, категорически себя в чем-то ограничивать нельзя. Это вредно и для физического здоровья, и для психического. Именно из-за этого она не понимает новомодных методик питания. И вегетарианство, и сыроедение Елена считает сродни болезни.
Самая большая проблема для актрисы в борьбе с лишним весом – ночной жор. Елена признается, что по возвращении домой после спектаклей, которые рано никогда не заканчиваются, с трудом сдерживает себя, чтобы не наброситься на содержимое холодильника. Да и на гастролях с соблюдением диет всегда возникают трудности. Ведь организаторы спектаклей и концертов всегда почему-то стараются накормить и напоить артистов от души.
По стандартным рекомендациям диетологов актриса не живет. Она:
- не выпивает 2 литра чистой воды в сутки;
- ест жирные и жареные блюда;
- не соблюдает режим питания;
- не ведет пищевой дневник;
- не считает калории.
Единственное правило, которого придерживается Елена и которое не идет в разрез с наукой о питании: маленькие порции еды. К тому же, Елена Яковлева полностью отвергает готовые диеты и любые коммерческие диетологические идеи, полагая, что женщина должна сама для себя решить, что и сколько положить в свою тарелку.
Секреты питания и здоровые перекусы
Поскольку рабочий день актера абсолютно не нормирован, Елене знакомо чувство обостренного голода, и тяга к любимым, но вредным для фигуры продуктам. Ведь на съемочной или театральной площадке уходит масса энергии, которую необходимо восполнять, а полноценно поесть по режиму получается отнюдь не всегда.
Когда в рабочем графике «дедлайн» и устроить полноценный прием пищи не получается актриса устраивает себе здоровые перекусы. В ход обычно идут орехи, которые Елена очень любит, и черный чай с молоком без добавления сахара. По мнению Елены Яковлевой, если чай качественный, то любые добавки в виде сахара его могут только испортить.
Чаще всего актриса балует себя конфетами, но очень аккуратно. Съев одну конфетку, она старается потом в течение 2-3 часов ничего не есть, как бы «отрабатывая» собственную поблажку. А потом уже разрешает себе приступить к какой-то полноценной трапезе. Раньше конфет в рационе было больше, но сейчас, несмотря на все энергозатраты, очень трудно подстегнуть метаболизм, поэтому актриса строго следит за количеством сладостей в рационе.
Как худеть на диете Елены Яковлевой
Сейчас рацион актрисы Елены Яковлевой больше напоминает низкокалорийную французскую диету. По возможности частые приемы пищи и небольшие порции. Даже приходя в ресторан она заказывает только одно блюдо. Это может быть салат, запеченная рыба или мясо с овощным гарниром. И никакого обеда из трех блюд и компота.
С наступлением летней поры актриса худеет на фруктово-овощных диетах. Часто балует себя любимым и очень простым салатом из молодой редиски, свежих помидоров, зелени, заправленным жирной деревенской сметаной. Приобретать продукты актриса старается на рынке, справедливо полагая, что в супермаркетах лежат продукты не самого высокого качества.
Примерное меню Елены Яковлевой выглядит так:
- Утро: стакан чистой воды;
- Завтрак: творог со сметаной или яичница, чай с молоком;
- Перекус: банан или орехи;
- Обед: суп или салат (если это рабочий день, то готовый горячий обед, который раздают актерам на съемочной площадке), свежевыжатый сок;
- Перекус: 2 дольки шоколада или конфета, черный чай с молоком;
- Ужин: запеченная рыба или курица, овощи.
Единственное, что актриса полностью исключила из рациона: чистый сахар. Поэтому и чай, и кофе, и травяные настои Елена пьет в чистом виде без сахара. Не употребляет актриса также никакие сладкие газированные напитки и отказалась от хлебобулочных изделий.
Будучи на отдыхе в Индии звезда открыла для себя приправу карри и теперь активно ее использует дома, добавляя практически во все блюда. Елена признается что полюбила экзотичную индийскую кухню, а простую индийскую диету, в основе которой лежат рис и карри, могла бы соблюдать гораздо дольше рекомендованной недели.
Администрация сайта vse-pro-dieti.com считает, что несмотря на то, что актриса периодически разрешает себе различные диетические «вредности», в целом диета Елены Яковлевой напоминает интуитивное диет-питание, когда выбор продуктов происходит по настроению и потребностям организма. Это обеспечивает стабильное похудение, хорошо помогает держать вес на одних цифрах и комфортно себя чувствовать.
Источник
Факт № 1. Находить время для ухода за собой, даже если очень занята
«Мы часто слышим, что после 30 женщина «не котируется». Неправда! Я после 30 только начала жить. Более того, после 50 жизнь не остановилась, а стала еще более интересной и насыщенной»
Фото: Елена Сухова
Алена Яковлева — одна из немногих российских актрис, которые считают, что держать возраст в тайне не имеет смысла. «Зачем? Кого обманывать? В эпоху Интернета любой за полминуты может узнать правду. Стареть надо достойно, в любом возрасте можно быть вполне привлекательной, — считает Алена, которой нынешним летом исполнится 55. — Главное, каким бы загруженным ни был распорядок дня, находить время для ухода за собой. Недавно один приятель мне сказал: «Я не встречал никого, кто бы так хорошо выглядел в твои годы!». Для меня это лучший комплимент». По словам актрисы, у нее нет ощущения возраста. С годами изменился лишь образ жизни. «Раньше бы я каждую ночь плясала до утра, а теперь предпочитаю спокойно поспать, отдохнуть. Порой даже лень куда-то выходить. Также стала чаще уставать от мероприятий, от общения. А вот заботиться о себе, о своей красоте я точно никогда не устану, — поделилась актриса. — Стремление в 50 выглядеть, как 17-летняя девочка, ни к чему хорошему не приведет. Глаза все равно выдадут — умные глаза взрослой женщины».
Факт № 2. По утрам протирать лицо кубиками льда
Образцом для подражания у Алены всегда была мама — врач Кира Андреевна Мачульская. Именно она научила дочь женским премудростям по уходу за собой. «И я ей за это очень благодарна,
— говорит актриса. — Даже во времена, когда не было изобилия косметики,
мама и бабушка умудрялись находить качественные маски и крем для поддержания молодости.
Мама мне много чего привила полезного: умение одеваться, умение правильно
краситься. Сама она не выходила из дома и не принимала гостей без
тонального крема». Мама Алены всегда начинала утро с протирания лица кубиками льда. «Я переняла ее привычку. Причем
лед мы делаем не из простой воды, а из отваров. Завариваем все, что есть в
доме, — чем больше трав, тем лучше, — рассказала артистка. — Утром достаю пару
кубиков из морозилки, даю немного подтаять и протираю ими лицо и зону декольте.
Отличное средство, чтобы придать коже свежесть и упругость». В отличие от мамы, которая не любила и боялась загорать, Алена не отказалась от солнечных ванн. «Уж очень люблю понежиться на пляже, к тому же легкий загар мне
к лицу», — рассказала актриса.
Факт № 3. Освежать кожу самодельными масками
«Один приятель мне сказал: «Я никого не встречал, кто бы так хорошо выглядел в твои годы!» Для меня это лучший комплимент»
Фото: Елена Сухова
Рассказывая об уходе за лицом, Алена вспоминает давний случай, который произошел с ее мамой в аэропорту. «Офицер на паспортном контроле долго смотрел то на маму, то на ее паспорт, пытаясь понять, тот ли перед ним человек: указанный в документе возраст как-то не совпадал с внешностью. Поняв, в чем загвоздка, мама весело ему пояснила: «Всю жизнь пользуюсь двумя кремами: ланолиновым и спермацетовым, которые стоят три рубля». Дело было в восьмидесятые. Но я и теперь постоянно вожу с собой эти кремы и часто наношу их под грим, чтобы не пересушивать кожу», — рассказывает Алена Яковлева. Вместе с тем, актриса любит искать и пробовать новые эффективные средства. «И знаете, что я поняла? Зачастую высокая стоимость вовсе не гарантирует отличный результат, и наоборот», — призналась артистка. Излюбленное средство звезды — коллагеновые листы, которые она покупает в специализированном магазине косметики. «Размачиваете и кладете на ту область лица, которую хотите освежить —например, под глаза. Ночные припухлости исчезают моментально, проверено на себе», — поделилась одним из своих секретов красоты Алена Яковлева. Также звезда практически каждый день делает разнообразные маски из любых овощей и фруктов — всего, что есть под рукой. А ее любимая домашняя маска — это смесь овсянки, молока и яйца.
Факт № 4. Для серьезных косметических процедур найти профессионального косметолога
Еще одним секретом красоты Алена считает своего косметолога. «У меня есть свой
проверенный специалист, но у него я делаю более серьезные процедуры, чем маски
и пилинги, — призналась «7 Дням» актриса. — Например, мезотерапию. Ботокс тоже
вкалываю, поскольку из-за близорукости все время морщу лоб, у меня с 22 лет
между бровями мимическая морщинка». Несколько лет назад звезда заметила, что ее
большие глаза вдруг стали казаться меньше из-за возрастных изменений кожи — и
сделала блефаропластику верхних век. По словам артистки, полученный результат
ее полностью устроил. Делала Алена и «каркас» подбородка с помощью
золотых корейских нитей. «Овал лица с возрастом «расплывается»,
а эта процедура восстанавливает его в прежнем виде, — поделилась актриса. —
Правда, она не из разряда «сделал — и на всю жизнь»: через 3-4 года нити рассасываются, это нормально». Яковлева считает, что оставаться молодой и
красивой в наше время гораздо проще, чем даже десять лет назад. Однако, по
мнению актрисы, доверять себя нужно только профессионалам и ни в коем случае
не забывать о чувстве меры.
Факт № 5. Есть понемногу и не смешивать белки и углеводы
«Поскольку я предрасположена к полноте, всю жизнь за собой слежу. Ем небольшими порциями, не смешиваю белки и углеводы и отказалась от хлеба»
Фото: Елена Сухова
Алена знает, что предрасположена к полноте, поэтому всю жизнь следит за рационом питания. «Во-первых, ем
небольшими порциями. Во-вторых, полностью исключила хлеб. В-третьих, не
смешиваю белки и углеводы, то есть на обед либо мясо, либо картофель, но ни в
коем случае не все вместе. На ужин делаю что-то очень легкое либо не ужинаю
вообще, — поделилась звезда. — От фруктов можно довольно сильно
поправиться, поэтому во второй половине дня лучше их не есть». На жестких
диетах Яковлева не сидит принципиально. «Голодом я себя особо не морила —
быстро поняла, что могу заработать проблемы с желудком, — рассказала актриса. —
Сейчас, если вижу, что всё — катастрофическая ситуация и надо худеть, сажусь на гречку без
соли или, как вариант, кефир с зеленью. Минус килограмм в день гарантирован».
Но самое сложное для артистки — это даже не ограничивать себя в еде, а не
сорваться после того, как период ограничений закончится. Иначе ушедший вес
вернется в двойном объеме. «Я держусь, мне жаль затраченных трудов», — сказала
Алена. А вот со спортом актриса не дружна: физической нагрузки ей вполне
хватает в театре.
Источник