Экстренная диета 2 кг за день

Сотни тысяч женщин и девушек мечтают похудеть. Они скупают все фитнес-программы, отдают деньги за составление рациона, сидят на питьевой и модельной диете… А есть ли результат? Из этой статьи вы узнаете о самых экстремальных способах жиросжигания и о том, как за день похудеть на 2 кг.

За счет чего происходит резкий сброс веса?

Подкожно-жировая клетчатка образуется в течение длительного периода времени (от нескольких месяцев до десятилетий), избавиться от нее за один день невозможно физически. Тогда как же похудеть за 1 день на 2 кг? Это возможно, но не за счет жировой ткани, а счет лишней воды, которая есть в организме каждого человека.

В теле каждой женщины постоянно присутствует около 2-3 литров жидкости, которая задерживается внутри за счет особенностей гормональной системы. У представительниц прекрасного пола отсутствует мужской гормон тестостерон, а потому их телу сама природа велела быть мягким и накапливать жировые отложения. Все краткосрочные диеты и меры экстремального похудения направлены, в первую очередь, на избавление от отечности, каловых масс и токсинов с потоотделением.

Мужчинам физиологически проще избавляться от подкожно-жировой клетчатки за счет наличия тестостерона. Выработка этого гормона подавляется только при эндокринных заболеваниях или при приеме некоторых лекарственных средств, а также при регулярном употреблении пива. Пивные напитки стимулируют выработку женских половых гормонов, вследствие чего у мужчины вырастает так называемое “пивное брюшко” и его фигура начинает напоминать женскую.

Приведенные ниже способы избавления за короткое время от пары лишних килограммов подходят как мужчинам, так и женщинам в равной мере.

Слабительные средства для резкого похудения

Эффективные слабительные средства, которые помогут похудеть на 2 кг за один день:

• масло касторовое (принять на голодный желудок полную столовую ложку);
• раствор поваренной соли (чайная ложка на стакан чистой воды);
• настой листьев сенны;
• очистительные клизмы водой или из настоя трав;
• аптечные препараты (“Сенаде”, “Фитолакс”, “Бисакодил”).

Эти средства обеспечат отхождение накопившихся каловых масс. Попробуйте использовать любое слабительное средство, и вы узнаете, как за день похудеть на 2 кг.

Разгрузочный день на яблоках

Разнообразные краткосрочные диеты – еще один верный способ избавиться от выпирающего живота и боков. О том, как за день похудеть на 2 кг, отзывы девушек дают однозначный ответ: попробовать разгрузочный день на яблоках.

Вот рацион такого дня:

• на завтрак – стакан обезжиренного кефира и протертое на терке (предварительно очищенное от кожуры) одно сладкое яблоко;
• на обед – два яблока среднего размера кислых сортов (оптимально выбрать Гренни Смит или Симиренко);
• полдник – еще одно яблоко;
• на ужин – пить чистую воду и травяной чай без сахара столько, сколько захочется.

За один такой день уходит от 1,5 кг до 3 кг лишнего веса. Разумеется, это не жир, а вода. Как вы помните, избавиться от жировых отложений в экстремально короткий вес нельзя, а вот снизить вес вполне по силам каждой женщине.

Рисовая диета на один день

Люди, живущие на востоке, регулярно едят рис и блюда, приготовленные из него. Поэтому они такие стройные и моложавые, ведь употребление риса без соли способствует избавлению от отеков. Как похудеть на 2 кг за один день? Просто попробуйте устроить разгрузочный день на рисе.

Вот рацион такого дня:

• на завтрак – 100 г отварного круглозерного риса без добавления соли, масла или сахара;
• на перекус – одно кислое яблоко;
• на обед – 100 г риса, можно выпить стакан обезжиренного кефира;
• на ужин – одно яблоко и 50 г риса (конечно, соль и сахар эта диета исключает).

Такой разгрузочный день подходит не только для сброса веса, но и для общего оздоровления организма. Рис – идеальная еда для людей с хроническим панкреатитом, холециститом, холестазом, гепатитом, гепатозом, с гастритом и язвенными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с пиелонефритом и гломерулонефритом. Таким образом, разгрузочный день на рисе помогает не только эффективно и быстро потерять пару килограммов, но еще и оздоровить свой организм.

Белковая диета на один день

Белковый рацион способствует непосредственно жиросжиганию. Но и лишнюю воду сливает хорошо, избавляет от отеков. Если хочется добиться стройного тела с небольшой жировой прослойкой – следует придерживаться этой диеты около двух недель.

Белковые разгрузочные дни категорически запрещены людям с почечной недостаточностью и иными хроническими заболеваниями мочевыделительной системы.

Примерный рацион одного дня на белковых продуктах:

• завтрак – стакан обезжиренного кефира и белки трех (предварительно отваренных) куриных яиц;
• перекус – брикет обезжиренного творога (разрешается использовать молочные продукты с максимальной жирностью – 1,8 %);
• обед – куриное филе, потушенное с зеленью без добавления приправ и масла;
• ужин – филе рыбы (лучше использовать менее жирные сорта – треску, минтай, тунец), приготовленное на гриле или в мультиварке без добавления масла.

Если вы ищите способ, как за день похудеть на 2 кг, обязательно попробуйте разгрузочный день на белках.

Гречневая диета продолжительностью сутки

Этот способ отлично подойдет любителям гречневой каши. Нужно на ночь замочить 500 г сухой гречневой крупы чистой водой (800 мл). На утра каша разбухнет, отваривать ее не нужно. Добавлять сахар, соль, масло и специи запрещено.

Нужно кушать по 50-56 г полученной каши каждые 3 часа. В течение этого разгрузочного дня нужно выпить как можно больше чистой холодной воды – не менее 2 литров. Кроме воды и гречневой каши употреблять в пищу ничего нельзя.

Этот метод поможет избавиться от отеков. За один день можно потерять до 3 лишних килограммов.

Питьевая диета как инструмент анорексичных девушек

Модели и очень худые девушки давно держат в своем арсенале способ, как за день похудеть на 2 кг. Это питьевая диета. Ее можно использовать как в течение длительного периода времени, так и в течение одного дня для разгрузки и избавления от отечности.

Смысл диеты в том, что употреблять твердую пищу нельзя. Можно использовать только жидкие морсы, чаи, смузи.

• завтрак – стакан обезжиренного кефира;
• перекус – свежевыжатый морковный или свекольный сок;
• обед – тарелка куриного бульона со щепоткой соли;
• перекус – стакан обезжиренного кефира;
• ужин – травяной чай из календулы или ромашки с щепоткой корицы (добавлять сахар запрещено).

Сладкоежкам можно использовать сахарозаменитель с нулевой калорийностью. Сидеть на такой диете нежелательно дольше 5 дней – возможно развитие патологий внутренних органов (в частности, печеночной и почечной недостаточности, заболеваний сердечно-сосудистой системы и сбой обмена веществ).

Как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг?

Рецепт этой диеты прост: в течение дня нужно принимать в пищу только отварные куриные и перепелиные яйца. Причем метод запрещает принимать в пищу более 2 желтков в сутки.

Девиз этой диеты: “Не хочешь есть яйцо – значит, и вовсе есть не хочешь”. Эти слова часто встречаются в отзывах о данной диете.

Это довольно суровый метод, один из вариантов белковой диеты. К таким разгрузочным дням стоит относиться с осторожностью людям с хроническими заболеваниями почек. Теперь вам известно, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг.

Вред резкого похудения для здоровья

Стоит взять во внимание, что стремительное похудение и постоянное обезвоживание может привести к следующим осложнениям:

• замедление метаболизма:
• нарушения работы щитовидной железы;
• развитие сахарного диабета;
• гастрит и язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта;
• нарушение кровообращения головного мозга.

Анорексичные идеалы с обложки журнала или из группы “ВКонтакте” – это красиво, но стоит помнить, что в 90 % случаев девушки выглядят такими худыми благодаря обработке фотографий профессиональными редакторами. Не стоит истязать себя голодом и зарабатывать хронические заболевания ради того, чтобы приблизиться к несуществующему идеалу. Лучше обратить внимание на новое веяние моды – бодипозитив, когда девушки и женщины учатся принимать и любить себя даже с лишним весом.

Поход в баню – гарантированный сброс веса

Еще один способ, как за день похудеть на 2 кг. Сауна и баня стимулируют потоотделение, что способствует быстрому выводу токсинов, избавлению от отеков и сбросу веса.

Регулярные походы в баню и сауну не только помогают сбрасывать вес, но и избавляют от целлюлита и растяжек. Кожа становится бархатистая, гладкая. Сужаются поры и становится меньше морщин.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует с осторожностью посещать парные, так как резкие перепады температур могут спровоцировать аритмию.

Физические упражнения для быстрого жиросжигания

Как за день похудеть на 2 кг? Упражнения тоже могут помочь в этом. Чтобы добиться жиросжигания придется на регулярной основе заниматься кардио-тренировками. Если нужен кратковременный эффект сброса 1,5-2 кг, то будет достаточно одной интенсивной тренировки. Разумеется, занятия не имеют накопительного эффекта в плане потери килограммов. Если за одну тренировку удалось избавиться от 2 кг, то это не значит, что на следующий день вы сбросите еще два. Просто с потоотделением ушла лишняя вода – вот и ушли килограммы.

Замечательный комплекс для выполнения в домашних условиях – “Сожги жир, ускорь метаболизм” с тренером Джиллиан Майклз. Эту тренировку можно посмотреть бесплатно онлайн через интернет и выполнить прямо перед экраном телевизора. Стоит прислушиваться к своему самочувствию – тренировка разгоняет сердечный ритм очень сильно.

Еще одна отличная тренировка, которую можно бесплатно скачать в интернете – “Инсанити” от американского тренера Шона Ти. Очень интенсивные занятия, выполнить которые будет под силу не каждому человеку. После одной тренировки с Шоном возможна потеря веса от 1 до 2 кг.

Все вышеперечисленные способы доступны каждому человеку, поэтому если есть желание, то способ всегда можно найти.

В настоящее время огромное количество людей борется с лишним весом. Причем иногда случается так, что необходимо сбросить некоторое количество килограммов за крайне короткий период времени. Есть несколько правил, следуя которым, в течение одного дня можно потерять от одного до двух с половиной килограммов. Но нельзя забывать и о вреде таких экстремальных диет.

Сброс до 2 килограмм веса за день

Как сбросить 2 кг за 1 день и не нанести вреда своему здоровью? Самым безопасным и безвредным путём сброса веса за сутки будет являться организация разгрузочного дня. В течение разгрузочного дня можно скинуть около килограмма.

Идеальное меню включает в себя овсянку на воде, овощные супы и употребление травяных чаёв.

Можно опробовать моно разгрузки, которые базируются на употреблении одного конкретного продукта в течение всего дня.

Интересные варианты моно-разгрузок:

• кефирный день — употребление до двух литров кефира или простокваши;
• творожный день — до 600 грамм творога за день с добавлением 60 грамм нежирной сметаны.

Также необходимо соблюдать водный баланс. Можно добавить в дневной рацион грейпфрут и зелёный чай.

Как похудеть за день на 2 кг? Прибегая к помощи жёсткой диеты, через некоторое время можно получить отрицательный результат. В некоторых случаях может произойти так называемый «эффект йо-йо». Он характеризуется одномоментным возвратом сброшенного веса, в некоторых случаях даже в двойном объёме.

Есть несколько общих советов для тех, кто худеет. Людям, которые задаются вопросом, как за день сбросить 2 кг, также следует их придерживаться:

• Пить достаточное количество жидкости (преимущественно воды).
• Повысить физическую активность (отказаться от лифта, ставить машины подальше от парковочных площадок).
• Ограничить потребление соли, так как она задерживает жидкость в тканях организма. Соль в большом количестве содержится в обработанных продуктах — консервах, хлебе, кашах, фасоли.
• Снизить потребление крахмала, поскольку это соединение имеет такой же негативный эффект что и соль. Крахмалосодержащие продукты — макаронные изделия, фастфуд, кондитерская продукция, выпечка, рис, картофель.
• Добавить в рацион продукты, в составе которых содержатся пробиотики (живые дрожжи, бактерии). Отличный пример — греческий йогурт и кефир.
• Уменьшить потребление углеводов. Для этого стоит убрать из дневного рациона питания рафинированные зерновые продукты, хлебобулочные изделия.
• Снизить общий объём блюд за сутки.

В альтернативу безопасным разгрузочным дням можно поставить экстремальные суточные диеты, которые включают в себя и аспекты того, как похудеть за ночь на 2 кг. Такое похудение предполагает использование слабительных средств, таблеток, чая и клизм. Не исключается и применение БАДов, медикаментов и мочегонных напитков. Все эти методы дают практически моментальный эффект, но отличаются огромным вредом для здоровья и не рекомендуются специалистами из области диетологии.

Однако такие диеты крайне нежелательны, так как оказывают негативный эффект на здоровье человека.

Наиболее эффективные диеты в домашних условиях

Разгрузочный день на яблоках:

• завтрак — стакан нежирного кефира и пюре из протёртого очищенного яблока сладкого сорта;
• обед — два яблока кислых сортов;
• полдник — одно яблоко;
• ужин — вода и чашка травяного чая без сахара.

Рисовая диета:

• завтрак — 100 грамм отваренного без соли, сахара и масла риса (желательно выбирать разновидность с круглыми зёрнами);
• перекус — одно кислое яблоко;
• обед — 100 грамм отварного риса, стакан нежирного кефира;
• ужин — 50 грамм отварного риса, одно несладкое яблоко.

Белковая диета:

• завтрак — белки двух (можно трёх) отваренных куриных яиц и стакан нежирного кефира;
• перекус — пачка нежирного творога;
• обед — куриное филе, потушенное или отваренное без добавления масла и специй, в качестве гарнира — свежая зелень;
• ужин — филе рыбы (нежирные сорта — минтай, треска, тунец), можно приготовить на пару, в мультиварке, без добавления масла и специй.

Гречневая диета:

• На ночь замачивается 500 грамм гречневой крупы (сухая крупа заливается 800 мл чистой холодной воды).
• К утру зёрна набухнут, такую кашу не нужно отваривать.
• Каша употребляется без добавления каких-либо специй, соли, сахара и масла.
• Употреблять кашу нужно каждые 3 часа по 60 грамм.
• Соблюдать водный баланс.

Упражнения на каждый день

Многие женщины ищут способы занятий спортом в домашних условиях, чтобы поддерживать себя в форме, даже если нет возможности посещать спортивный зал.

Упражнения для новичков:

• разминка — нужно неторопливо «разогреть» мышцы и связки, тем самым подготовив их к физическим нагрузкам;
• планка — 3 подхода по 30 с;
• прыжки — 2 подхода по 50 раз (можно использовать скакалку либо выполнять простые прыжки);
• скручивания — 3 подхода по 15 раз;
• отжимания — 3 подхода по 12 раз;
• приседания — 4 подхода по 25 раз.

Во время беременности или даже по истечении некоторого времени после рождения ребёнка, когда чаду исполняется год, многие мамы всё равно остаются дома. В таком случае можно заниматься дыхательной гимнастикой и растяжкой в медленном темпе. Такие процедуры оказывают положительный эффект на общее состояние человека и на его настроение.

Сбросить за один день пару килограммов возможно, но стоит помнить, что такие методы борьбы с лишним весом могут нанести большой вред здоровью человека. Своевременные разгрузочные дни пойдут на пользу всем, но не стоит прибегать к голодовкам. Следует отдать предпочтение сбалансированному питанию и регулярным физическим нагрузкам.