Экспресс диета на 5 дней кефирная диета
Из всех экспресс-диет кефирная считается наиболее щадящей: кальций, фосфор и молочнокислые бактерии уменьшают негативное воздействие на организм, вызванное непривычной системой питания. Но, как и все диеты, она не гарантирует долговременного результата. Однако стать стройнее к свадьбе или юбилею вам удастся без особого труда.
Селективная диета (с упором на определённый продукт) часто нарушает нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта. Чтобы избежать неприятных последствий в виде сухости кожи или высыпаний на лице, в диете должны присутствовать все составляющие привычного режима питания.
1-й день. Завтрак – мюсли, залитые кефиром. Второй завтрак – ломтик подсушенного хлеба с творожным сыром. Обед – мясной бульон с зелёным луком и ржаными сухариками, стакан кефира. Полдник – столовая ложка мёда, разведённая в стакане сырой воды. Ужин – отварная курица, стакан кефира.
2-й день. Завтрак – стакан кефира, яйцо всмятку. Второй завтрак – стакан кефира. Обед – белая рыба и зелёные овощи, приготовленные на пару. Полдник – 50 грамм горького шоколада. Ужин – отварной рис и курица, чашка кефира.
3-й день. Завтрак – творожный сыр со свежими ягодами. Второй завтрак – чашка кефира. Обед – варёная свинина с брокколи или цветной капустой. Полдник – порция мюсли с кефиром. Ужин – два стакана кефира, один – смешанный с чайной ложкой нерафинированного подсолнечного масла.
4-й день. Завтрак – яйцо всмятку, чашка кефира. Второй завтрак – мясной бульон, ржаной хлеб. Обед – паровая курица, тушёные овощи. Полдник – мюсли с кефиром. Ужин – 100 грамм сметаны.
5-й день. Завтрак – чашка кефира с чайной ложкой подсолнечного масла. Второй завтрак – отварная белая рыба и рис. Обед – запечённое мясо, овощной салат, чашка кефира. Полдник – вновь кефир, но смешанный со столовой ложкой мёда. Ужин – тушёные овощи со сметаной.
Все 5 дней нельзя употреблять соль, сахар, чёрный чай и кофе, зажаривать продукты. Порции пищи должны быть привычного объёма. Потеря веса составит 1,5-2 кг без ущерба для здоровья. Применять диету можно женщинам любого возраста, не имеющих хронических заболеваний.
Жёсткая, но эффективная кефирная диета
Её основа – нежирный (не более 2%) кефир или айран. Последний напиток обладает более ярким вкусом, и пищевые ограничения переносятся легче.
1-й день – литр кефира и 4 кисло-сладких яблока (можно запечь их в духовке).
2-й день – литр кефира и 6 яблок.
3-й день – литр кефира, 150 грамм пармезана, 3 яблока.
4-й день – литр кефира и 6 яблок.
5-й день – литр кефира и 4 яблока.
Чтобы не терять сознание и не звереть от голода, можно пить чай и чёрный кофе (без сахара) до 6 чашек в день.
В кефир или айран можно добавлять куркуму (1/2 столовой ложки на литр), это ускорит процесс сжигания жира. Сыр можно заменить отварной рыбой или нежирным творогом. Соль употреблять нельзя.
Эта диета действует как очищающая и переносится, как правило, хорошо. При малейших признаках недомогания (слабость, головокружения), расстройстве стула, носовых кровотечениях диету нужно прекратить. Возврат к привычной системе питания должен быть постепенным – не срывайтесь сразу на шпроты и картофель-фри.
Диета противопоказана женщинам старше 35 лет, особенно имеющим любые хронические заболевания.
Источник
Практически каждая современная девушка стремится быть стройной. И это вполне закономерное явление, ведь именно стройность является важнейшим элементом красоты и женственности в наши дни. При правильном подборе диеты необходимо учитывать, что каждая из них имеет свои временные рамки и нюансы.
В этой статье мы рассмотрим особенности кефирной диеты на 5 дней, плюсы и минусы методики, варианты меню, а также дадим советы о том, как пройти её максимально эффективно.
Правила
Кефир – отличный продукт для тех, кто неустанно пытается избавиться от лишних килограммов. Он содержит минимальное количество калорий и жира, а также большой объем аминокислот, углеводов, лактобактерий, благодаря чему прекрасно восстанавливает кишечную микрофлору.
5-дневная кефирная диета – хороший способ избавиться от нескольких кг в кратчайшие сроки, требующий стараний и отказа от множества продуктов питания.
Важно! Чем больше лишних кг имеет человек, тем легче он будет терять вес.
Минус 5 кг на кефирной диете – вполне реальный результат, но потребуется придерживаться определенных ограничений, связанных не только с питанием.
Кефирная диета предусматривает следующие правила:
- Ограничьте физическую активность. Будет достаточно прогулок на свежем воздухе;
- Не ешьте жирное мясо;
- Употребляйте исключительно постное мясо;
- Кушайте каждые два часа, избегая перекусов между приёмами;
- Не употребляйте на завтрак продукты, предусмотренные на ужин (и наоборот);
- Питайтесь исключительно в соответствии с меню;
- Забудьте про жиры растительного и животного происхождения;
- Исключите из меню соль, сахар и любые салатные заправки;
- Пейте как можно больше воды, зеленого чая, минералки без газов;
- Ужинайте не позднее 10 часов вечера;
- Выпивайте за пару часов до сна стакан кефира.
Варианты меню
Есть несколько вариантов меню кефирной диеты на 5 дней. Ниже описаны все.
Первый:
- В течение суток выпивайте до 2 литров кефира, разделенных на 6-7 частей.
- Между приемами съедайте до 1 килограмма фруктов или овощей.
Такая диета для многих окажется очень непростой и строгой, однако является экстренным инструментом, чтобы похудеть перед важным днём.
Второй:
- Порция салата из 2 морковок и заправки из растительного масла.
- Мясо курицы отварное (100 гр).
- Яблоко (1 плод).
- Яйцо (1 шт).
- Яблоко (1 плод).
- Сухофрукты (10-12 шт).
- Кефир низкой жирности (200 мл), таблетка «Йод-актива».
Первый приём пищи – зеленый чай (200 мл). Далее приёмы через каждые 2 часа.
Третий:
- Утренний приём пищи: кефир, 1 яйцо, ржаной хлеб, зеленый чай или черный кофе.
- Обед и ужин: кефир, 1 яйцо, чай с лимоном без сахара или кофе.
Выше описан рацион с 1 по 5 день.
Четвертый:
- 1 день: утро – кефир низкой жирности, 2 яйца, 250 мл зелёного чая; обед – грейпфрут (1 плод), кефир; вечер – не более 250 гр куриного мяса, кефир.
- 2 день: утро: яйцо (1 шт), немного кефира; обед: салат из моркови и кефир; вечер – грейпфрут, куриный бульон, чай.
- 3 день: утро – кефир, грейпфрут, овощной салат без заправки; обед – яйцо (1 шт), ломтик ржаного хлеба, 200 мл кефира; вечер – яйцо (1 шт), салат с грейпфрутом, 200 мл кефира низкой жирности.
- 4 день: утро – грейпфрут, яйцо (1 шт), 250 мл кефира; обед – салат из овощей, 200 мл кефира; вечер – не больше 250 гр куриного белого мяса, 200 мл кефира.
- 5 день: утро – морковный салат, 250 мл зелёного чая, кефир; обед – грейпфрут, салат из овощей, 200 мл кефира; вечер – не больше 150 гр куриного мяса, 200 мл кефира, ломтик ржаного хлеба.
Пятый:
- Необходимо употреблять 1-2 литра кефира в сутки.
- Пить нужно по стакану каждые 2-3 часа.
- Между приёмами пищи пейте воду.
- Приемы кефира лучше разделить на 5-6 раз.
Также необходимо есть свежие овощи и зелень. Отлично подойдут овощные салаты без заправки (c морковью, помидором, огурцом).
Отзывы
Отзывы о результатах кефирной диеты на 5 дней подчеркивают, что придерживаться ее непросто – сразу привыкнуть к меню не выйдет, но также отмечают и эффективность методики.
Алена, 29 лет, Саратов: «Кефирная диета является хорошим способом похудеть для всех людей, кто не имеет непереносимости молочной продукции. Кроме того, она очень действенная и её несложно выдержать. При появлении нестерпимого чувства голода, можно употреблять немного больше кефира. Это не отразится на эффективности диеты, но поможет вам продержаться нужный период времени».
Ольга, 22 года, Якутск: «На первый взгляд диета может показаться простой, но это не совсем так. Выдержать её было непросто, особенно мне – человеку, привыкшему ежедневно употреблять много мучного. Но я думаю, что самое главное то, что в результате я потеряла около 5 кг и мои старые вещи сидят на мне, как новенькие. Это большое счастье для любой девушки».
Диана, 32 года, Волгоград: «По-моему, это лучший способ убрать нежелательные килограммы. Мой результат похудения на 5-дневной кефирной диете – минус 4 кг. Не могу сказать, что было очень просто, но мотивация похудеть к отпуску оказалась сильнее желания скушать что-нибудь вредное».
Кому подходит и не подходит
Если вы хотите похудеть в кратчайшие сроки на несколько кг 5-дневная кефирная диета – то, что вам нужно.
Однако, как и любая другая диета, она имеет противопоказания:
- Наличие аллергии на лактозу;
- Болезни печени, почек, желудка и кишечника острого и хронического характера;
- Холецистит, колит;
- Климакс, беременность.
- Индивидуальная непереносимость молочных продуктов.
Важно! Перед началом диеты стоит проконсультироваться с доктором, чтобы исключить наличие перечисленных болезней.
Что можно и нельзя
При такой диете можно употреблять пищу строго в соответствии с вариантом меню. Также нужно быть физически активным, гулять на свежем воздухе, пить не менее 2 литров жидкости.
Запрещается при такой диете: делать внеплановые перекусы, использовать заправки для салатов, менять местами приёмы пищи.
Польза и вред
Такая диета полезна, в первую очередь, тем что происходит вывод излишней жидкости из организма, его очищение, а также быстрое похудение. Кроме того, она не требует больших финансовых затрат.
Тем не менее диета может навредить здоровью человека т. к. она:
- Подразумевает малый объем углеводов;
- Может повысить уровень холестерина.
Интересно! Для похудения кефир можно сочетать с другими продуктами. Например, с огурцами или яблоками.
Результаты
По отзывам о кефирной диете на 5 дней, в результате при четком соблюдении всех условий можно потерять около 5 кг лишнего веса.
Практические советы
Ниже рекомендации по тому, как пройти такую диету эффективно, безболезненно и без вреда для здоровья.
-
Если вас одолевает чувство голода, съешьте между приемами пищи апельсин или яблоко. Также можно выпить кофе без сахара; - Выпивайте не менее 2 литров воды или зеленого чая в сутки;
- Если вы не можете употреблять яйца – замените их творогом малой жирности или сыром твердых сортов;
- Не употребляйте жирное мясо. Замените его постным;
- Не забывайте про свежие овощи;
- После выхода из диеты откажитесь от рафинированного сахара и старайтесь следовать принципам правильного питания.
Вывод
Если вы хотите избавиться от 5 лишних кг всего за несколько дней, при этом не имеете противопоказаний, хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, аллергических реакций и индивидуальной непереносимости лактозы – кефирная диета поможет вам. Будьте стройными!
История читательницы “Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца”
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило – шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется.
Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.
Загрузка…
Источник
Вы хотите потерять вес быстро, в короткие сроки? Тогда диета на кефире именно то, что вам нужно. Существует несколько вариантов диет на кефире, но не все они эффективны и если вы решили сбросить вес с помощью этой диеты, то следует выбрать ту, которая идеально подойдет именно вам. Ведь все мы люди разные, у кого-то есть сила воли, у кого-то нет. Кто-то имеет 5 лишних килограмм, а кто-то 50 и более. У кого-то замедленный обмен веществ, у кого-то нет. Для того, что бы время, проведенное на кефирной диете не прошло зря, а лишние килограммы ушли, к выбору диеты следует подойти основательно. Я предложу 5 наиболее эффективных диет на кефире, напишу об особенностях каждой диеты, а так же отзывы людей которые опробовали эту диету на себе, ну а вам останется выбрать идеальную кефирную диету для себя. Прежде чем сесть на диету на кефире, не забудьте ознакомится с противопоказаниями этой диеты, которые я опишу в конце статьи.
1. Диета на кефире рассчитанная на 3 дня
Эту диету еще называют экспресс диетой. Как правило, ее используют перед каким-либо знаменательным днем, если вам нужно срочно сбросить 3-4 килограмма. Больше 3-4 килограмм лишнего веса на этой экспресс диете вы сбросить не сможете. Ну а влезть в одежду меньшего размера все же удастся.
Ежедневно допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира, естественно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени.
Эта диета рассчитана для людей, у которых есть сила воли, потому что питаться в течение 3 дней только кефиром сможет далеко не каждый. Зато после диеты, объем вашего желудка уменьшится, и вы будете меньше кушать.
2. Диета на кефире с фруктами
Эта диета так же как предыдущая рассчитана на 3 дня. Ее многие используют как быструю диету. С ее помощью вы можете сбросить 2-3 кг. за 3 дня. Это несколько меньше чем на предыдущей диете, зато она не такая строгая и ее соблюдать намного проще.
Ежедневно допускается выпивать от 1,5 до 2 литров свежего обезжиренного кефира, конечно без сахара. Это количество желательно выпивать за 5-6 приемов, через одинаковые промежутки времени. Так же во время этой диеты допускается кушать фрукты, все, за исключением бананов, так как бананы очень калорийны.
Как правило эту диету на кефире сочетают с яблоками, потому что эффект с яблоками лучше, чем с другими фруктами. Однако, для разнообразия вы можете кушать и другие фрукты. Еще многие используют меню этой диеты на кефире как разгрузочный день. В день можно потерять до 1 килограмма.
3. Диета на кефире – разгрузочная
Эту диету используют не только для сброса веса, но и для очистки организма после праздников или большого и вкусного застолья. Преимущество этой диеты после обильной трапезы в том, что она позволяет отдохнуть организму после застолья, а так же не позволяет выработаться привычке к перееданию. А ведь, как уже известно, что главная проблема ожирения – это переедание. Всего одного такого разгрузочного дня на кефире, достаточно, что бы еда после праздника не отразилась на вашей фигуре.
Завтрак: Стакан кефира и 1 ломтик черного ржаного хлеба.
Полдник: 2 яблока и стакан кефира.
Обед: Салат из овощей или квашенная капуста.
Ланч: Стакан кефира и 1 яблоко.
Ужин: Кусочек сыра и 2 яблока.
На ночь: Стакан кефира.
Удержаться на этой диете не просто, особенно после обильной трапезы. Однако если вы хотите иметь красивую фигуру и сбросить лишний вес, то такие разгрузочные кефирные дни необходимо устраивать после всех праздничных ужинов и обедов. А вообще идеально, если питаться 1 раз в неделю по данному меню. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и очистите свой организм.
4. Диета на кефире и яблоках
Эта диета рассчитана на 1 неделю, за это время вы похудеете на 5-9 килограмм. Все зависит от вашего организма, а так же чем больше у вас лишнего веса, тем больше его уйдет. Дольше чем 1 неделю сидеть на этой кефирной диете не рекомендуется, потому что, это может негативно сказаться на здоровье. За 1 неделю вы очистите свой организм и потеряете достаточное количество килограмм.
Первые 2 дня диеты: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.
Вторые 2 дня: в день съедать по 1,5 килограмма яблок.
Последние 3 дня: в день выпивать по 1,5 литра обезжиренного свежего кефира.
Удержаться и не сорваться на этой диете очень сложно, вам постоянно будет хотеться кушать, особенно первые 2 дня. Во время этой кефирной диеты желательно пить поливитамины, потому что в течение недели еда будет однообразна.
5. Диета на кефире и твороге
Эту диету часто используют как экспресс диету, если нужно сбросить несколько килограмм за пару дней. Диета рассчитана на 2 дня, по истечении которых вы потеряете 2-4 килограмма. Диета достаточно сложная для людей у которых нет силы воли, а вот терпеливые люди добиваются хороших результатов даже за пару дней.
1 день диеты (кефирный): В этот день допускается выпивать от 1 литра до 1,5 свежего кефира за 5-6 приемов.
2 день диеты (кефирно-творожный): В этот день можно скушать 300гр нежирного творога и выпить 750 мл. кефира. Эти продукты необходимо разделить на 5-6 приемов.
Эта диета на кефире очень эффективна, потому что кефир и творог активизируют обмен веществ. Организм начинает активнее тратить энергию и начинает худеть.
Противопоказания диеты на кефире:
Как у любой диеты у кефирной диеты есть противопоказания. Прежде чем сесть на диету, ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых диета на кефире противопоказана. Ведь самое главное у человека это здоровье и рисковать им ради красоты не стоит, лучше подобрать ту диету, которая подойдет именно вам. Диета на кефире не подойдет вам если:
— у вас высокий уровень холестерина
— у вас камни в почках
— у вас повышенная кислотность желудка или гастрит
— у вас язва желудка или двенадцатиперстной кишки
Диета на кефире – отзывы
Отзыв 1 «Я с помощью диеты на кефире, рассчитанной на 3 дня, похудела на 4 килограмма и надела свое любимое платье на день рожденье МЧ. Сложно конечно выдержать, но когда есть цель, то все можно.»
Отзыв 2 «Обожаю фрукты, поэтому диета на кефире с фруктами мне далась без проблем и чувства голода. В результате ушло 2 килограмма за 3 дня.»
Отзыв 3 «После разгрузочной диеты на кефире я чувствую себя пушинкой, очень легко организму становится. Страдаю проблемой лишнего веса уже больше 5 лет, если что-то не то скушаю, то тут- же лишние кило вылезают. Спасаюсь разгрузкой на кефире, если позволяю себе что-то запрещенное скушать, то день разгрузочной диеты и все ок.»
Отзыв 4 «Я за неделю сбросила 7 килограмм сидя на диете из кефира и яблок, дополнительно ходила на аквааэробику в бассейн. Самочувствие было отвратительное и кушать постоянно хотелось, но я поставила цель сбросить 20 килограмм, первые 7 благодаря этой диете я осилила.»
Отзыв 5 «Диету на кефире и твороге применяю систематически, мне ее даже врач во время беременности прописывала. С помощью нее я сбрасываю 1-2 килограмма за 2 дня, самое интересное, что живот уходит. Поэтому перед праздником эта диета супер.»
P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи и вступайте в группу «Блог Кати» в контакте: https://vk.com/blogkaty
Анекдот для любителей юмора:
Российская примета: если идет дождь,
значит где-то кладут асфальт.
Полезные статьи:
1. Эффективная диета за 7 дней минус 10 кг.
2. Быстрая и эффективная диета поможет похудеть
3. Как быстро похудеть без возврата веса
4. Имбирный чай для быстрого похудения
5. Диета для ленивых на детском питании
Использование материалов сайта доступно только с активной ссылкой на сайт: blogkaty.ru
Источник