Эффективные диеты для похудения знаменитостей
У вас скоро отпуск? Свидание в ресторане? Не за горами свадебный банкет? Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в такие важные дни. Возникает вопрос: как похудеть быстро и эффективно? Какая она – лучшая диета для похудения? Делимся подборкой диет, которыми пользуются звёзды Голливуда.
Лучшая диета для похудения – Голливудская
Лучшая диета для похудения – та, которой пользуются звузды Голливуда. Они обращаются к низкокалорийной диете. Она позволяет быстро убрать лишний вес за счёт очень жёсткого ограничения потребляемых калорий. Обещает избавить примерно от 10 килограмм за 2 недели.
Основное правило диеты для похудения — съедать за сутки 600-800 ккал. Да, придётся обзавестись кухонными весами, научиться читать этикетки и считать калории. Диета для похудения ограничивает потребление углеводов, запрещает потребление соли, которая задерживает в организме жидкость, жареной и жирной пищи, сладостей, консервов.
Предполагает полный отказ от завтрака.
Рекомендует выпивать 2,5 л жидкости, принимать поливитамины, достаточно спать и бывать на свежем воздухе. Придерживаться подобной диеты для похудения длительное время не рекомендуется. Это чревато истощением и прочими неприятными последствиями для здоровья. Как похудеть быстро и эффективно? Пользоваться данной диетой для похудения.
Голливудская актриса Кира Найтли на красной дорожке
Лучшая диета для похудения – диета Пастернака «Пять факторов»
Харли Пастернак – знаменитый тренер, специалист по диетам, звёздный эксперт в области питания. Он разработал программу «Five Factor», которой с удовольствием придерживаются многие звёзды Голливуда. Сбросить лишний вес эта программа помогла эпатажной Леди Гаге, Джессике Симпсон, Хэлли Бэрри. Суть диеты очень легко запомнить.
Диета Пастернака – в рацион должна входить клетчатка (зелень, овощи, фрукты).
Ключевым в ней является число 5:
Длительность диеты — 5 недель.
5 приемов пищи в день.Каждый приём пищи состоит из 5 продуктов.
Обязательной является ежедневная тренировка в течение 25 минут.
5 упражнений по 5 минут (кардио, силовая и упражнения на мышцы пресса).
За 5 недель разрешено сделать 5 выходных, когда можно совсем не соблюдать диету и не делать упражнения.
Эта диета для похудения не считается жёсткой, переносится достаточно комфортно и позволяет сбросить лишний вес от 5 до 10 килограмм. Похудение идёт за счёт контролируемого, сбалансированного дробного питания, исключающего переедания, и регулярной физической активности. В рацион обязательно должны входить белки (бобовые, молочные продукты), сложные углеводы, жиры (оливковое, подсолнечное, льняное масло) и клетчатка (зелень, овощи, фрукты).
Исключаются мясо, рыба, мучное, сладости, фастфуд, алкоголь. Продукты рекомендовано подвергать меньшей тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить. В общем, если хотите знать, как быстро похудеть с меньшим дискомфортом — попробуйте методику Харли Пастернака.
Лучшая диета для похудения – диета Аткинса
Этой диетой спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс». Сбросить лишний вес, набранный для роли, ей удалось с помощью жёсткой низкоуглеводной диеты Аткинса. В основе данного подхода лежит идея о том, что главным врагом фигуры являются углеводы, переизбыток которых прямиком отправляется в запасы жировой ткани.
Диетой Аткинса спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс».
Рацион питания составляют преимущественно белковые продукты (рыба, нежирное мясо, яичный белок, обезжиренные молочные продукты), некрахмалистые овощи (капуста, кабачки, брокколи, огурцы), зелень, травяные чаи, вода. Исключаются любые углеводы (каши, мучные изделия, сладости, сладкие напитки, фрукты, картофель, морковь, свёкла), жирные продукты, орехи, семечки, кофе, алкоголь. Есть надо 4-5 раз в день, калорийность контролировать не нужно, но переедать не следует.
Диета Аткинса имеет свои плюсы и минусы. Нельзя сказать, что это лучшая диета, но многие звёзды Голливуда выбирают именно её.
Лучшая диета для похудения – монодиета
Выбирая эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть, многие останавливаются на монодиетах.
Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта (рис, кефир, яблоки, шоколад). Это сильноограничивающая диета и применяется краткосрочно (3-7 дней). Её цель — быстро убрать пару лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в платье. Уменьшение веса и объёмов идёт за счёт резкого урезания калорий, избавления организма от лишней жидкости и содержимого желудка и кишечника.
Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта, например, рис
Монодиеты для похудения применяла всё та же Леди Гага, которая питалась исключительно детским питанием. За 5 дней диеты можно потерять до 6 кг, однако, когда ты вернёшься к прежнему режиму питания, лишний вес и объёмы с большой долей вероятности вернутся.
Вегетарианство
Ещё один излюбленный вариант эффективной диеты для похудения, который применяют звёзды Голливуда. Например, Бейонсе в преддверии значимых событий становится на время вегетарианкой. Чтобы сбросить лишний вес, она на месяц исключает из своего рациона все продукты животного происхождения.
Основу питания вегетарианцев составляют овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень, растительные масла, орехи.
Вегетарианство помогает убрать лишний вес за счёт всё того же снижения калорийности рациона. Растительная пища богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она способна обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами. Порция овощного блюда имеет большой объём и невысокую калорийность. Объём даёт ощущение наполненности желудка. Есть овощи можно практически без ограничений. Можно баловать себя фруктами, ягодами, орехами.
Вегетарианство достаточно легко переносится организмом и чаще всего не вызывает особого психологического дискомфорта.
Для многих вегетарианство становится образом жизни
Так какая же она, быстрая и эффективная диета для похудения? Та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Обзор диет, которые выбирают звёзды Голливуда, показал, что все они требуют следовать ограничениям и установленным правилам. Всё это позволяет добиться определённого результата на незначительное время
Многочисленные исследования показали, что после окончания диеты для похудения вес в большинстве случаев возвращается и даже увеличивается. Вы должны помнить, что всякая диета запускает порочный круг «похудение — набор веса», вырваться из которого можно, лишь изменив отношение к себе и жизни, начав питаться в соответствие с потребностями своего организма, не переедая и не форсируя события. Как похудеть быстро и эффективно? Ответ простой. Стройность должна стать не временной необходимостью, а образом жизни. Но выбор, как всегда, за вами
Подробнее наши статьи читайте на сайте Allcafe.ru.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!
Источник
Длинные ноги‚ тонкая талия‚ безупречные пропорции — таким видится нам образ идеальной девушки. Кто‚ как не обитательницы «фабрики грез» и Рублевки‚ отвечают этим требованиям? И секрет не только в щедрости природы‚ посещении лучших косметологов и даже пластических хирургов‚ но и в особых секретах питания. Спешим поделиться с вами секретами того, как худеет звезды, а также любимыми диетами звезд, как российских, так и голливудских.
Как худеют звезды Голливуда
Даже простые жительницы солнечной Калифорнии трепетно относятся к своей фигуре и делают все возможное, чтобы никогда не сталкиваться с проблемой лишнего веса. Наиболее эффективными они считают диеты Аткинса, Мишеля Монтиньяка и South Beach Diet. Пока публика смакует «устаревшие» методы, местные знаменитости не перестают экспериментировать.
Нет супермаркету!
Вечная воительница с лишними килограммами актриса Дрю Бэрримор заказывает все блюда в специализированных кафе, готовящих еду исключительно из органических продуктов. Порция особой еды, по словам Бэрримор, помогает ей съедать гораздо меньше в течение дня. За продуктами в супермаркеты звезда практически не ходит.
Зональная диета
Поп-королева Мадонна предпочитает жесткую «зональную» диету. Ее разработчик — бостонский врач Барри Сеарс. По его мнению, в ежедневном меню должны присутствовать белки, углеводы и растительные жиры. При этом необходимо полностью исключить продукты, содержащие сахар. Питание должно быть пятиразовым: три основных приема пищи и два перекуса. Такой режим позволяет контролировать содержание инсулина в крови.
Диета на замороженных соках
Рене Зеллвегер, она же «мисс Бриджит Джонс», предпочитает более экстравагантные методы. Ежедневно Рене замораживает фруктовый или овощной сок и даже некоторые продукты в кубики льда, а потом при возникновении чувства голода их рассасывает. По ее словам, это помогает ей усмирять буйный аппетит. Именно благодаря этой системе ей удалось восстановить форму после съемок в известном фильме.
Сыроедение
В свои 46 лет Деми Мур может похвастаться точеной фигуркой. Но это отнюдь не результат жестких диет. Большую часть времени звезда питается сырыми продуктами. В ее холодильнике всегда в изобилии представлены фрукты и овощи, из которых она каждое утро готовит свежевыжатые фреши и салаты.
Курс на детокс
Диета для звезды «Титаника» и «Дороги перемен» Кейт Уинслет была составлена врачами на основе изучения ее кожи лица. По морщинам, мелким прыщикам и неровностям диетологи выявили проблемы в организме и составили персональный план питания на три месяца. Начать Кейт рекомендовали с двухнедельного курса детоксикации: в ее меню включили только сырые овощи, 1,5 л чистой воды и две чашки травяного чая в день. Позже рацион разнообразили картофелем и сливочным маслом.
Как худеют российские звезды
Столичные девушки стремятся к совершенству активнее, чем потенциальные актрисы, певицы и модели из южных штатов США. Москвички строго регламентируют количество потребляемых калорий, готовы ехать за полезными продуктами чуть ли не на край света, тратят добрую половину зарплаты на свежие фрукты и морепродукты. По итогам многочисленных опросов выяснилось, что наиболее эффективными диетами «столичные штучки» считают те, что основаны на подсчете калорий, например известную «кремлевку».
Блог питания
Худеть «в прямом эфире» (в блогах, ЖЖ и прочих открытых сообществах) россиянок надоумили все те же голливудские дивы, а вот вести так называемый дневник питания, где необходимо отмечать все съеденное за день, москвички начали самостоятельно. , например, завела такой еще в 15 лет (!) и с тех пор не пропускает ни дня.
Монодиеты
Впервые об эффективной диете похудения от врача Маргариты Королевой москвички узнали от Валерии. Довольная результатами певица поспешила поделиться своим успехом с публикой. Маргарита Королева научила нас тому, что диету необходимо подбирать индивидуально и она должна стать пожизненной. И хотя далеко не каждой по карману стать клиенткой звездного диетолога, мы поняли главное — питаться необходимо осознанно, в определенное время и с твердым намерением во что бы то ни стало похорошеть.
Диета Долиной
Эту диету разработала прима российской эстрады Лариса Долина. Певица предлагает семидневный план питания, построенный по следующим принципам: всю пищу (400 г) разделить на шесть приемов и есть строго в определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. В первый день следует есть только запеченный картофель, второй день — обезжиренный творог, третий — фрукты, четвертый — куриную грудку, пятый — фрукты и 500 мл нежирного кефира, шестой — пить только воду, седьмой — снова фрукты и кефир. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя трав (ромашка, зверобой и календула). В качестве поощрительного приза Долина допускает в меню чашку черного кофе без сахара по утрам.
Раздельное питание и лечебное голодание
Этот способ борьбы с лишними килограммами испробовала на себе не одна звезда российского шоу-бизнеса. «Последней из могикан» стала Роза Сябитова. Ее метод предполагал сначала шестидневную систему раздельного питания (не смешивать за один прием белковые и углеводные продукты), а в последний день диеты — лечебное голодание. В течение 24 часов полностью запрещена любая пища, допустима лишь вода. Практиковать этот метод чаще чем раз в два месяца врачи все же не советуют.
Без химии!
Многие звезды и светские красотки перешли на подсобное хозяйство, то есть закупаются не в дорогих супермаркетах, а приобретают продукты, овощи и фрукты в колхозах или у фермеров.
Подведем итог: в борьбе за идеальную фигуру все средства хороши, кем и где бы они ни были изобретены. Помните главное — во всем нужно соблюдать меру. А решив испробовать на себе очередной «звездный» план питания, ориентируйтесь на собственное самочувствие и здравый смысл.
Источник:https://www.kiz.ru/content/fitnes-i-pitanie/diety/kak-khudeyut-zvezdy-diety-gollivudskikh-i-rossiyskikh-zvezd/
Источник
Когда до праздников остается пару недель, в голове многих женщин появляется мысль: «А не сбросить ли пару килограммов?» И в таких случаях на помощь срочно худеющим приходят всезнающие обитатели бьюти-форумов, а страницы поисковиков пестрят странными заголовками о чудодейственных свойствах соды. Но не нужно бросаться из крайности в крайность, ведь похудеть в короткий срок, не навредив здоровью, вполне реально.
AdMe.ru собрал популярные экспресс-диеты, которыми пользуются знаменитости, чтобы вернуть себя в форму к важному мероприятию.
Дженнифер Лопес — 10-дневная белковая диета
В 2019 году певица Дженнифер Лопес отпразднует свое 50-летие. Но мы-то знаем, что эта женщина не из тех, кто смотрит на цифры в паспорте.
Чтобы привести себя в форму к приближающейся весне, Дженнифер Лопес решила на 10 дней отказаться от углеводов. И результат не заставил себя ждать: по окончании марафона в своем инстаграме Лопес поделилась фотографией в спортивном топе и лосинах. Подтянутая фигура певицы привела в восторг не только поклонников, но и ее бывшего возлюбленного Паффа Дэдди. Известный американский рэпер оставил комментарий: «Боже мой!» — и сопроводил его сердечками.
Почему диета работает? Углеводы являются топливом для организма — это наша энергия. Чтобы организм избавлялся от накопленного жира, нужно создать дефицит энергии, которая поступает с пищей. И тогда для поддержания жизнеспособности организм будет брать энергию из своих запасов, которыми являются жировые отложения.
Белковая пища в такой диете играет защитную роль: белок строит новые клетки и ткани, защищая внутренние органы и мышцы от истощения.
Жизель Бюндхен — творожная диета
Супермодель Жизель Бюндхен предпочитает творожную диету. За 3 дня до важного показа или фотосессии бывший «ангел» Victoria’s Secret отказывается от всех продуктов, кроме яиц и творога. На завтрак Жизель съедает яйцо всмятку, а на обед и ужин — не более 200 г творога, запивая его несладким чаем. Результат — минус 3 кг.
Творог и яйца — это белковые продукты, поэтому принципы диет Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес совпадают. Но модель создает еще больший дефицит калорий, уменьшая свои порции. В суточном рационе экспресс-диеты Жизель Бюндхен не более 800 ккал.
Ким Кардашьян — питьевая диета
Еще одна любительница быстрых диет — светская львица Ким Кардашьян. Чтобы сбросить лишний вес к важному мероприятию, модель убирает из своего рациона всю твердую пищу, а на протяжении всей диеты употребляет только чистую воду, чай, супы и смузи. Таким образом Ким Кардашьян за 4 дня сбросила 4 кг к светскому мероприятию Met Gala.
При правильном подходе питьевая диета очищает организм от шлаков и токсинов, убирает отечность и объемы, приводит в порядок кожу. Все — из-за большого количества клетчатки.
Детокс-диета Гвинет Пэлтроу
Свою экспресс-диету Гвинет Пэлтроу придумала сама. Диета рассчитана на 5 дней, а время приготовления блюд не должно занимать больше 20 минут. Во время диеты актриса отказывается от кофеина, алкоголя, сахара, соевых продуктов и глютена. Каждое утро Гвинет выпивает стакан теплой воды с лимоном. При этом она ест 4 раза в день любую пищу, отказываясь от жирного и жареного. Также в рационе актрисы нет мяса, так как Пэлтроу является вегетарианкой.
По ее заявлению, эта диета в большей степени является правильным питанием, принципы которого способствуют не только похудению, но и очистке организма.
Хайди Клум — разгрузка на квашеной капусте
Уже много лет подряд модель Хайди Клум прибегает к диете на квашеной капусте. Капусту модель использует либо в качестве основного ингредиента, либо в качестве универсального блюда для перекусов.
Уникальность и полезность квашеной капусты в том, что по количеству минеральных веществ и витаминов она превосходит свежую белокочанную капусту. Повышенное содержание пищевых волокон, клетчатки и витамина С делает квашенную капусту идеальным продуктом для нормализации пищеварения.
Ева Лонгория — правильное питание в течение 14 дней
Всегда подтянутая Ева Лонгория неоднократно признавалась в любви к еде, но при этом на экране актриса всегда предстает в идеальной форме. Звезда «Отчаянных домохозяек» не сторонница радикальных мер, поэтому ее диета больше напоминает правильное питание.
На 10–14 дней Лонгория полностью исключает из рациона все вредные продукты, а в ее меню появляется большое количество овощей, каши на воде, нежирные сорта мяса и рыбы. Таким образом ей удается избавиться от лишних 3–4 кг.
Ума Турман — сладкая диета
От быстрой диеты Умы Турман будут в восторге сладкоежки. В течение 5–6 дней рацион актрисы составляют лишь фрукты, обезжиренный йогурт и мороженое. При этом сахар в чистом виде употреблять нельзя. На ужин Ума Турман съедает половину плитки черного горького шоколада.
Такую диету можно назвать полезной лишь в том случае, если придерживаться всех ее основ: есть необходимое количество фруктов, употреблять кисломолочные продукты, а покупное мороженое заменять домашним.
Кендалл Дженнер — яблочная диета
А вот Кендалл Дженнер подходит к своей фигуре более жестко. Перед показом шоу Victoria’s Secret в 2016 году модель целую неделю ела только яблоки некислых сортов, кашу на воде и пила очищающие травяные чаи. Внимание: эта монодиета достаточно сложная, а при неправильном подходе может навредить здоровью.
Бонус: 9-дневная диета Маргариты Королевой, благодаря которой Полина Гагарина похудела на 40 кг
Конечно же, чтобы похудеть на 40 кг, известной российской певице понадобилось намного больше времени. Но во многих интервью Полина Гагарина признавалась, что привести себя в форму после рождения ребенка она смогла благодаря именно этой нехитрой диете.
Классическая диета заключается в том, чтобы в течение 9 дней есть только отварной рис, отварную курицу и овощи. На каждую группу продуктов приходится 3 дня подряд. При этом можно пить неограниченное количество жидкости, но без сахара и соли. Таким образом бывшая выпускница питалась почти полгода, что помогло ей похудеть с 88 кг до 48 кг.
Эта статья не является призывом к действиям, а любая диета — это стресс для организма. Поэтому мы рекомендуем обратиться к лечащему врачу, если хотите изменить свои пищевые привычки.
Источник