Эффективная диета на дней минус

Минус 20 кг за 20 дней. Самая эффективная диета.

Диета космонавтов – это система питания, позволяющая избавиться от 10 до 20 лишних килограммов, в зависимости от срока диеты и исходного веса. При этом у нее имеются определенные нюансы и особенности, о которых вы узнаете далее.

Несмотря на название, такая диета не имеет ничего общего с рационом космонавтов, но выдержать ее может лишь человек с поистине богатырским, «как у космонавта», здоровьем и терпением. Результат того стоит – за каждый день такой диеты отвес составляет один килограмм. Плюсы и минусы рациона

Несмотря на потрясающий эффект, диетологи не рекомендуют сидеть на ней чаще одного-двух раза в год. Столь строгие требования обусловлены тем, что диета космонавтов достаточно жесткая и вот по каким причинам:

Меню на протяжении всего срока не меняется. Не разрешается употребление сахара, соли, приправ и других пищевых добавок.
Суточное потребление калорий резко снижается: если суточный калораж, в среднем, составляет около 2000 ккал, то при диете космонавтов эта цифра снижается до 700.
Диета космонавтов относится к безуглеводным системам питания. Это значит, вашими временными товарищами станут сонливость, апатия и быстрая утомляемость.
Большое количество употребляемых протеинов не лучшим образом сказывается на здоровье. Имеется риск проявления кетоацидоза – отравления продуктами метаболизма белков.
Существует вероятность срыва, а в дальнейшем и такого неприятного явления как компульсивное переедание.

С другой стороны, как и все белковые рационы, диета космонавтов имеет ряд преимуществ:

Питательные вещества усваиваются медленно, благодаря чему вы ограждены от мучительного чувства «сосания под ложечкой».
Организм избавляется не только от застоявшейся жидкости, но и от жировой массы, накопленной за долгие годы.
Кожа очищается от высыпаний, состояние ногтей и волос улучшается.
Размер желудка сокращается, поэтому в будущем вы будете употреблять меньшие объемы пищи.
Не требуется готовить какие-то сложные блюда из дорогих продуктов: все предельно просто и дешево.

Прежде чем приступить, тщательно оцените плюсы и минусы. Главная трудность – это необходимость каждый день есть одно и то же. В зависимости от исходного веса и морального настроя вы можете остановиться на 10-дневном или 20-дневном варианте.

Меню на 10 дней

Минус 20 кг за 20 дней. Самая эффективная диета.

За 10 дней можно сбросить 10 кг лишнего веса, если неукоснительно придерживаться следующего питания:

Завтрак — одно вареное или поджаренное без жира яйцо и один стакан кефира или чашка кофе без молока и сахара.
Обед — половина куриной тушки среднего размера и пол-литра куриного бульона, в котором она варилась; кефир или черный кофе.
Полдник — стакан кефира или чашка кофе.
Ужин — стакан кефира или 200 г нежирного творога.

И так на протяжении всей диеты космонавтов. Любые изменения рациона запрещены, принимать пищу необходимо строго четыре раза в день, в одно и то же время, небольшими порциями. Обязательно употребляйте ежедневно не менее двух литров чистой питьевой воды.

На 20 дней

За 20 дней такого питания можно избавиться от 20 килограммов лишнего веса. Рацион космонавтов на этот срок полностью совпадает с предыдущим.

Минус 20 кг за 20 дней. Самая эффективная диета.

Продержаться на такой диете почти три недели очень непросто из-за низкой калорийности и минимального содержания в меню углеводов, поэтому придерживайтесь следующих рекомендаций:

строго соблюдайте питьевой режим – пейте не менее двух литров воды в сутки;
хорошо высыпайтесь, чтобы организм успевал восстановить силы;
сведите физическую активность до минимума, например, замените занятия фитнесом спокойной прогулкой на свежем воздухе;
обязательно на протяжении всего мероприятия принимайте комплексные витамины, чтобы поддержать организм;
постарайтесь оградить себя от стрессов и нервных нагрузок;
при любом недомогании срочно обратитесь к врачу.

Экспресс-меню на 3 дня

Годится для тех, кто хочет быстро и безболезненно сбросить вес. Принцип питания такой же, как в традиционной диете космонавтов, но рассчитан всего лишь на два дня. Позволит скинуть 2-3 кг.

Минус 20 кг за 20 дней. Самая эффективная диета.

Завтрак — растворить полторы ст. ложки сухого молока в стакане теплой воды, чая или кофе и выпить.
Обед — одно вареное яйцо и порция салата из белокочанной капусты, заправленного оливковым маслом или лимонным соком.
Ужин — стейк из курицы или говядины, запеченный на гриле и нарезанные листья салата без заправки.

Выход из диеты

«Возвращаться на землю» следует постепенно, в противном случае все усилия космонавтов пропадут даром. Случается, что после испытанного недостатка углеводов и клетчатки, человек буквально накидывается на нездоровую пищу, а потом пеняет на моментально вернувшиеся килограммы. Поэтому оставайтесь целеустремленными до конца: откажитесь от жирной, соленой, сладкой пищи, алкоголя и выпечки, а остальные продукты вводите в рацион по чуть-чуть:

В первые дни после диеты можно ввести в рацион немного каши из овсянки, гречки или бурого риса.
Еще через несколько дней добавьте овощи или фрукты на обед.
Еще через два дня на обед введите гарнир. Желательно ежедневно из разных круп.
На ужин рекомендуется съедать овощной или фруктовый салат.

При таком режиме результаты диеты закрепятся надолго, а вы научитесь правильно питаться. Наращивайте калорийность суточного рациона не более чем на 50-70 ккал в день, но итоговый калораж должен быть меньше того, что присутствовал у вас ДО диеты, иначе просто не было смысла подвергать себя ограничениям в питании.

Противопоказания

Так как эта система питания имеет противопоказания, внимательно ознакомьтесь со списком тех, кому категорически запрещен рацион космонавтов:

Пожилые люди, дети и подростки.
Беременные и кормящие женщины.
Спортсмены и работники тяжелого физического труда.
Пациенты в послеоперационный и реабилитационный периоды.
Люди с аллергией на курицу, яйца и кефир.
Страдающие нарушениями эндокринной системы.
Пациенты с наличием любых хронических болезней: ЖКТ, мочеполовой и сердечнососудистой системы, почек и т. д.

Источник

Фото google.com

Полосатая диета – это наиболее подходящий вариант питания для тех, кто не хочет надолго отказываться от привычных блюд, но желает избавиться от лишних килограммов.

Полосатая диета для похудения: суть, польза и особенности

Возможность чередования дней приема обычной пищи с разгрузочными днями является главной сутью кефирной полосатой методики, отчего она и получила такое название.

Существует немало ее разновидностей, начиная от жесткой монодиеты и заканчивая мягкими режимами питания, которые могут использоваться долгое время.

Сжигание жира происходит именно благодаря чередованию обычных и диетических дней, т.к. употребление калорий уменьшается примерно на 50%.

Плюсы и минусы

Польза полосатой диеты на кефире, несомненно, кроется в самом кисломолочном напитке:

Кефир хорошо очищает кишечник и желудочно-кишечный тракт;
Способствует омоложению кожи;
Притупляет аппетит и утоляет чувство голода.

Преимущества диеты:

Легкая переносимость;
Быстрое и безопасное похудение;
Оздоровление всего организма.

Из продуктов во время похудения допускаются все, за исключением жареной, копченой и жирной пищи, но есть и такие варианты, которые позволяют употреблять и эти блюда.

Правила похудения на полосатой диете

Фото google.com

Правила очень простые:

Для похудения лучше всего выбирать кефир с жирностью в 1%;
При жестких режимах пить не менее 2 л негазированной воды;
Если в меню допускается употребление пищи, находящейся под запретом (сладостей, жареного и т. д.) – кушать ее лучше всего в первой половине дня, до 12 часов.

Полосатая диета на 7 дней

В данном случае всю неделю разрешается чередовать привычные блюда с кефиром для того, чтобы сбросить 5-7 килограммов.

Приблизительное меню:

Первый, третий, пятый и седьмой дни выпиваем до 2 л кефира;

Второй, четвертый и шестой дни не отказываемся от привычного рациона, но убираем из него все запрещенные продукты.

Щадящее меню на неделю

Есть и более мягкий вариант похудения на 3-5 килограммов, которым можно пользоваться в течение семи дней. Его суть состоит в том, что во время разгрузки можно не только пить кефир, но и есть фрукты или овощи.

Ориентировочное меню на неделю:

В первый день на завтрак кушаем овсянку с ягодами, обещаем любимым супом, овощами, отварным мясом, а на ужин съедаем легкий салатик и рыбу, пьем чай;
На второй день пьем 2 л кефира, при ощущении голода кушаем все фрукты, кроме бананов и винограда, а также овощи;
На третий день питаемся любой пищей: кашами, супами, рыбой, мясом, салатами и т. д.;
Далее повторяем все со второго дня.

Меню на 10 и 14 дней

Фото google.com

Одним из самых строгих вариантов питания с чередованием является именно этот, но зато он и эффективен: за неделю вес уменьшается на 5-10 килограммов в зависимости от выбранного варианта. Существует две разновидности такой диеты, разительно отличающиеся между собой.

Жесткая полосатая диета

Разгрузочный день:

В течение дня разгрузки выпиваем 1,5 кефира, поделив его на несколько порций;
Другие продукты не допускаются.

Обычный день

Кушаем каши, яблоки, орешки, творог, супы, мясо, салаты, тушеные овощи, рыбу;
Из напитков пьем только зеленый чай.

Мягкая полосатая диета

Отличие этого варианта от предыдущего – возможность употребления в пищу всех продуктов, в т.ч. и запрещенных, однако вес будет при этом снижаться гораздо медленнее. Во время разгрузки также пьем кефир (1,5 л).

Приблизительное меню:

Привычное питание: супы, борщи, жареные окорочка, колбаса, сыры, хлеб, булочки и т. д.;
Разгрузка: только кефир.

Полосатая диета на воде

Особенность данной методики заключается в том, что в течение 8 дней необходимо чередовать приемы обычной пищи с употреблением несладких напитков: чая, кофе или простой минералки.Примерное меню:

Первый день едим каши, фрукты, пьем кефир, варим овощи;
Второй день ограничиваем только жидкостью, перекусываем фруктами;
Далее питаемся в том же порядке.

Источник

7-ми дневные диеты, активно применяемые звездами эстрады и кино, вызволяют за короткий промежуток времени вернуть телу утраченную форму, позволив блистать на важном мероприятии.

Эффективность пищевых ограничений обусловлена принципом аутофагии, активизирующим клеточные метаболические процессы, вынуждающие организм получать энергию из собственных запасов, тем самым за короткое время, ликвидируя накопленные жировые отложения.

Особенности краткосрочных диет

Диета на 7 дней эффективная (минус любого строго ограничения в питании обычно составляет от 5 до 10 кг в зависимости от исходной массы тела) – экспресс-похудение, позволяющее быстро запустить метаболические процессы, способствующие расщеплению накопленной массы.

В основе всех экспресс-диет лежит необходимость строгого ограничения привычного рациона определенным набором продуктов, исключающих быстро перевариваемые углеводы.

Правила всех быстрых диет:

полное удаление из меню сахара и соли (включая заменитель);
строгое соблюдение установленного диетой питьевого режима;
отказ от жирной пищи, фаст-фута, алкоголя, газированных напитков;
необходимость регулярных спортивных тренировок, ускоряющих процесс сжигания жира.

Белковая диета

Белковая диета считается одной из щадящих, поскольку не требует сильного ограничения в питании. Эффективность похудения здесь заключена в полном исключении из рациона углеводной пищи, замененной на белковые продукты.

В случае недостатка энергии организм начинает перерабатывать собственные запасы, расщепляя ранее накопленный жир, что приводит к быстрому очищению организма и снижению веса.

Плюсы диеты:

разнообразное меню;
отсутствие сильного чувства голода;
быстрое снижение веса (до 5 кг в неделю);
ненадобность строго подсчета калорий;
низкий риск возврата потерянных килограммов, поскольку белковые продукты запускают усиленный метаболизм;
возможность добиться ошеломляющих результатов при сочетании питании со спортивными нагрузками.

Противопоказания к применению

Белковая диета, несмотря на свои прекрасные характеристики показана только здоровым людям, не имеющим проблем с ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Не следует применять диету при хронических дисфункциях печени и поджелудочной железы, поскольку увеличение белковой пищи усиливает нагрузку на ЖКТ.

Во время диеты, даже у здоровых людей могут наблюдаться:

расстройства пищеварения;
депрессивное состояние, вызванное отсутствием в питании углеводов;
гнилостный запах изо рта, спровоцированный переработкой клетчатки.

Читайте также: Диета едим раз в день

Рацион по дням

Питаться 7 дней нужно обязательно дробно (до 6-ти раз в день) и только разрешенными продуктами.

Ежедневный рацион следует составлять из:

низкокалорийных кисломолочных продуктов, постных видов мяса, рыбы, птицы;
зеленых овощей и фруктов (разрешены так же помидоры);
специй и лимонного сока.

Нельзя при диете:

каши, кроме гречки и необработанного риса;
красные ягоды, фрукты;
картофель;
любые сладости, включая сахар и его заменителя;
копченые колбасы и сосиски;
хлеб (кроме тостового в минимальных количествах);
макароны;
сливочное масло

Возможный рацион:

7-ми дневное соблюдение диеты позволит сбросить до 5-ти кг в неделю.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета на 7 дней эффективная (минус ограничений в питании, разработанный специально для кинозвезд составляет от 3 до 7 кг) представленная знаменитой певицей Ларисой Долиной представляет собой экстренный курс, направленный на очищение организма за счет ежедневного потребления биокефира.

Такая диета помогает быстро восстановить форму и вывести накопленные шлаки и токсины, но требует очень жёсткого ограничения питания. Суть диеты в ежедневном потреблении не менее 0,5 л биокефира (низкокалорийного кисломолочного продукта без каких-либо добавок), совмещенного с определенным набором пищи. Перечень питания по своему желанию менять нельзя.

Для уменьшения чувства голода за 30 мин до еды нужно выпивать около 100 мл травяного (ромашкового, зеленого, имбирного) чая, хорошо справляющегося с чувством голода. В отличие от других диет, метод Ларисы Долиной ограничивает ежедневное потребление воды 0,5 мл.

Противопоказания

Противопоказаниями к применению диеты певицы являются:

иммунные патологии;
проблемы с работой ЖКТ;
непереносимость кефира и молочных продуктов;
обострения хронических патологий;
беременность;
детский возраст до 18-ти лет.

Поскольку диета является очень низкокалорийной, и сопряжена с минимальным потреблением белка практиковать ее желательно только после консультации врача. В течение семи дней так же нужно быть готовым к появлению общей слабости.

Питание актрисы распределено по дням, и менять его по своему усмотрению не следует. Разрешенный список продуктов совмещается с биокефиром (до 0,5 в сутки), обязательным для всего периода, кроме последнего (7-го дня).

Диета:

1.	400 гр. отварного (запечённого) картофеля
2.	450 мл сметаны (жирность до 15%)
3.	450 гр. низкокалорийного творога
4.	500 гр. вареного (парового) куриного мяса без кожи
5.	300 гр. моркови и 200 гр. яблок
6.	только биокефир
7.	допустима лишь минеральная вода

Соблюдение диеты позволит лишиться 7 кг за неделю.

Фруктово-овощная диета

Диета на 7 дней эффективная (минус фруктово-овощного питания может составить до 6-7 кг в неделю) состоящая исключительно из овощей и фруктовой считается очень эффективной для быстрого восстановления параметров тела. Такое питание считается жестким и идеальным для летнего-осеннего периода сбора урожая, поскольку делает его достаточно недорогим, но очень продуктивным.

Фруктов-овощная диета очень строга и тяжела в исполнении, поскольку в ней полностью отсутствуют белковые и углеводные продукты, а также жиры. Такое питание допустимо проводить не более 7-ми дней, поскольку в дальнейшем увеличивается риск возникновения углеводного-белкового голодания организма и дефицит омега-3 и поливитаминов.

Суть диетического рациона заключается в составлении рациона только из фруктово-овощной пищи, разделенной по дням или периодам суток. Во время диеты нельзя солить и подслащивать пищу. Вода должна выпиваться в количестве 1,5 л в сутки (сок, чай, компот).

Составлять рацион следует только из низкокрахмалистых овощей (огурцы, кабачки, редис, капуста, свёкла). Крахмалистые овощи (картофель, баклажаны, тыква, горох) разрешается употреблять только в ограниченном количестве и после тепловой обработки.

Из фруктов следует отдать предпочтение:

яблокам;
сливам;
персикам;
абрикосам;
цитрусовым;
ананасам.

Нельзя есть только манго, бананы и виноград.

Противопоказания

Разрешается придерживаться фруктово-овощной диеты только здоровым людям.

Низкокалорийное питание строго противопоказано:

беременным женщинам и кормящим матерям;
детям, до 18-ти лет;
при патологиях ЖКТ, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
страдающим сахарным диабетом, аллергическими реакциями, анемией.

Во время диеты может наблюдаться нарушение стула и вздутие организма, купирующееся соответствующими препаратами. Перед началом диеты организм следует подготовить, сделав очистительную клизму и приняв абсорбенты.

Диета «7 каш»

Диета на 7 дней эффективная (минус на зерновой диете при соблюдении условий питания и правил приготовления круп должен составить от 5 до 7 кг) состоящая из разнообразных каш позволит не только очистить организм, но и обеспечит клетки необходимыми для развития питательными элементами и витаминами.

Зерновые считаются сложными углеводами, не превращающими в жировые отложения.

Ежедневное потребление каш позволит:

нормализовать пищеварения, за счет большого количества пищевых волокон;
очистить организм от шлаков и токсинов;
удалить лишнюю воду, активизировав мочегонный эффект;
предупредить появление сильного голода;
насытить ткани витамина и минералами.

Диета «7 каш» заключается в ежедневном потреблении одного вида круп, сваренных особым способом:

пшенная;
пшеничная;
овсяная;
рисовая;
перловая;
гречневая;
смесь из различных каш.

Перед приготовлением крупы необходимо тщательно промыть (3-4 раза) и сварить в немного подсоленной воде, без добавления масла.

Во время диеты разрешается дополнить крупы:

низкокрахмалистыми овощами (огурцы, помидоры, капуста, морковь, свёкла);
яблоками, грушами, ягодами;
биойогуртом;
творогом;
минеральной водой и зеленым чаем (не менее 1 л в день).

Перед началом диеты организм необходимо подготовить, подставив очистительную клизму, а перед каждым приемом пищи следует выпивать не менее 1 ст. воды или травяного настоя для снятия чувства голода.

Противопоказания

Противопоказана диета:

при сахарном диабете;
при заболеваниях органов ЖКТ;
при непереносимости глютена;
при анемии;
в период ожидания и кормления малыша;
подросткам, до 18-ти лет

1-й день	Пшенная каша. На завтрак и обед допускается добавить к питанию биойогурт и сухофрукты
2-й день	Пшеничная каша с фруктами. В обед допустимы салат из огурцов и помидоров, с зеленью и растительным маслом
3-й день	Овсяная каша с орехами, сухофруктами и ягодами. Биойогурт.
4-й день	Рисовая каша с яблоками и грушами. Нежирный творог.
5-й день	Перловая каша с морковным пюре. Овощной салат с редисом.
6-й день	Гречневая каша с творогом, йогурт, печеные груши и яблоки
7-й день
Завтрак	Овсяная каша с ягодами и орехами;
Обед	Овощной салат с гречкой;
Ужин	Рис с творогом и запечёнными яблоками

Питьевая диета

Эффективный минус до 10 кг в зависимости от жировой прослойки можно получить, соблюдая в течение 7-ми дней жесткую «питьевую» диету, основанную на чередовании питьевых и питательных дней.

Что можно пить во время питьевой диеты на 7 дней

Суть такого питания состоит в полном исключении из рациона:

кондитерских изделий, десертов, сахара;
жирной продукции (мясо, птица, раба);
консервов;
лимонада;
алкоголя;
корнеплодов, богатых крахмалом.
хлеба;
макарон.

Ограниченное питание способствует тщательному очищению организма, но может сопровождаться появлением сильного голода, особенно у человека, не привыкшего в ограничениях в пище.

Противопоказания

Питьевая экспресс-диета не разрешено людям, страдающим:

болезнями ЖКТ (хроническими или острыми);
иммунными патологиями;
расстройствами нервной системы;
эндокринными дисфункциями, включая сахарный диабет.

Нельзя придерживаться диет женщинам, ожидающим ребёнка или кормящим грудью, а также подросткам до 18-ти лет.

Примерное меню на неделю

Суть диеты заключается в распределении пищи по определенным дням, совмещенным с разгрузочным периодом:

1 день	Разрешаются любые виды жидкости: вода; чай; кофе без сахара; сок; бульон
2-й день	Овощной. Вся пища должна быть строго из корнеплодов. Можно есть любые овощи кроме картофеля. Желательно питаться салатами с добавлением свежей или кислой капусты.
3-й день	Только питье в неограниченном количестве
4-й день	Фрукты. Любые фрукты кроме бананов. Необходимо включать в питание ананасы и грейпфрут (или помело)
5-й день	Только питье
6-й день	Белковая пища. Разрешается кушать отварную или печеную куриную грудку, йогурт и вареные яйца
7-й день	Выход из диеты
завтрак	2 вареных яйца или омлет из них
ланч	Любые фрукты
обед	бульон с куриной грудкой и гречкой
полдник	фрукты
ужин	овощной салат, заправленный лимонным соком и петрушкой

Диета считается очень строгой, но позволяет потерять до 10 кг за неделю.

Атомная диета

Эффективность «атомной» диеты построена на принципе разделения потребления углеводно-белковой пищи. Достаточно легкая в соблюдении диета позволяет полноценно питаться, не ограничивая организм в необходимых калориях. Диетический рацион построен на активизации процесса сжигания жиров, возникающего в случае раздельного потребления белковых и углеводных продуктов.

По правилам «атомной» диеты:

следует полностью исключить из рациона сахар и кондитерские изделия;
разменными к употреблению считаются все овощи (кроме картофеля) и фрукты (нельзя виноград и бананы);
ужин проводится за 2-3 часа до отхода ко сну;
допускается вводить рацион фреши, смузи (по углеводным дням), биойогурт и кефир (по белковым дням).

Противопоказания

Противопоказано дробное питание лицам, страдавшим:

дисфункциями пищеварительного тракта;
нервно-психологическими расстройствами;
проблемами в работе щитовидной железы

Любые диеты так же противопоказаны будущим и кормящим грудью матерям, а также подросткам в стадии полового созревания.

Примерное меню

7-ми дневный рацион составляется из:

Белковых дней, разрешающих к употреблению постные виды мяса, рыбы, птицы, морепродукты, яйца и творог.
Углеводных дней, допускающих только фруктово-овощную пищу.

Меню на 7 дней недели

По завершении 7-го дня в углеводное меню можно понемногу вводить белковые блюда.

Грейпфрутовая диета

У вас появился лишний вес и вы не знаете, как быстро похудеть? Не огорчайтесь! Есть довольно простой и доступный способ сбросить лишний вес и похудеть – это грейпфрутовая диета. Грейпфрутовая диета очень простая и доступная, а результат говорит сам за себя – минус 5 кг за неделю.

Полезные свойства грейпфрута

Почему основа этой диеты именно грейпфрут? Просто в составе этих плодов есть вещества, которые помогают сгорать жирам в организме быстрее и не дают откладываться новым жирам. В составе грейпфрута есть вещества – ферменты, которые заставляют нашу печень быстрее сжигать накопленные жиры.

Кроме того, в грейпфрутах много витамина С, что пойдет на пользу здоровью и нашей коже. Грейпфрутовая диета очень эффективна. Но для достижения желаемого результата, а значит избавления от лишнего веса надо строго следовать ее правилам.

Во время диеты надо полностью отказаться от соли и сахара, специй. Во время диеты разрешается употреблять только диетическое мясо – кролика или птицу, нежирную рыбу. Также нельзя кушать после 18 часов и надо много пить – хотя бы два литра чистой воды каждый день.

Примерная схема питания на грейпфрутовой диете

В первый день диеты на завтрак надо съесть половину грейпфрута или выпить чашку свежеприготовленного сока и съесть кусочек ветчины или яйцо.

На обед первого дня можно съесть овощной суп или салат из помидоров и огурцов под оливковым маслом и съесть еще половину грейпфрута.

На ужин можно съесть 100 гр нежирного мяса и надо съесть еще половину грейпфрута.

Остальные шесть дней диеты нечем не отличаются от первого. Главное – это умеренность в еде и употребление грейпфрута каждый день. Вы можете готовить себе разнообразные салаты, каши на воде, на ночь можно выпить чашку обезжиренного кефира или зеленый чай.

Обратите внимание на то, что есть грейпфрут надо вместе с перегородками между дольками, так как именно в этих перегородках ферментов, которые способствуют сжиганию жиров максимальное количество.

Как скоро стоит ждать результата?

Эффективность краткосрочных диет зависит от количества жировой прослойки и зашлакованности организма. Люди с большим избыточным весом при сильном ограничении в питании способны за неделю лишиться более 10 кг. Те же, кто практикует строгие диеты для быстрого восстановления формы, должны быть готовы расстаться с 5-7 кг.

Неприятным бонус станет быстрое возвращение потерянных килограмм после завершения экстренного похудения. Чтобы предупредить нежелательный эффект, ежедневый рацион следует составлять на основе щадящей диеты, постоянно практиковать разумные физические тренировки и избегать большого количества жирной пищи, фаст-фута и кондитерских изделий.

Краткосрочные диеты очень эффективны, позволяя сбросить от 5 до 10 кг в течении 7-ми дневного периода, но сопряжены с массой неприятных ограничений.

Несмотря на хорошие результаты, экстренным голоданием не стоит увлекаться, поскольку вместе с жировой прослойкой организм теряет много полезных веществ, что неизменно провоцирует нарушение стула, проблемы с пищеварением, плохое самочувствие и упадок сил.

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео об эффективных семидневных диетах

Очень эффективная диета. -10 кг за неделю:

Источник

Эффективная диета на дней минус

Рекомендации

Меню на 10 дней

На 20 дней

Экспресс-меню на 3 дня

Выход из диеты

Противопоказания

Полосатая диета для похудения: суть, польза и особенности

Плюсы и минусы

Правила похудения на полосатой диете

Полосатая диета на 7 дней

Щадящее меню на неделю

Меню на 10 и 14 дней

Жесткая полосатая диета

Мягкая полосатая диета

Полосатая диета на воде

Особенности краткосрочных диет

Белковая диета

Противопоказания к применению

Рацион по дням

Кефирная диета Ларисы Долиной

Противопоказания

Фруктово-овощная диета

Противопоказания

Меню

Диета «7 каш»

Противопоказания

Меню

Питьевая диета

Противопоказания

Примерное меню на неделю

Атомная диета

Противопоказания

Примерное меню

Грейпфрутовая диета

Полезные свойства грейпфрута

Примерная схема питания на грейпфрутовой диете

Как скоро стоит ждать результата?

Видео об эффективных семидневных диетах