Эффективная диета на 2 дня минус 2 кг в день
Сегодня разработаны разные экспресс диеты на 2 дня, среди которых большой популярностью пользуется гречневая, кефирная, огуречная и белковая. Так, далее вы сможете ознакомиться с меню таких диет, а также правилами, которые помогут выдержать 2 дня без срывов.
Основные правила 2-дневной диеты и рекомендации
Далее представлена инструкция, которая поможет худеть правильно и эффективно.
Продумать свой рацион
Это 50% успеха диеты, ведь если заранее продумать и составить список продуктов, которые будут потребляться в течение двух дней, снижается риск так называемых «срывов». Список продуктов составляется в зависимости от того, какой именно вариант диеты был выбран. Продукты лучше всего закупить заранее, чтобы не приходилось ходить в магазин и натыкаться на соблазнительные продукты на полках.
Составить график приема пищи
Второй шаг, после закупки продуктов, это планирование своих приемов пищи. Во-первых, так будет легче организму, а во-вторых, это тоже поможет избежать лишних перекусов.
На двухдневной диете должно быть как минимум три приема пищи, калорийность которых будет составлять от 700 до 1000 калорий. Самыми калорийными должны быть завтрак и ужин. Не исключаются и перекусы, но все зависит от того, какую именно диету выбрать. Также следует планировать свой график так, чтобы последний прием пищи осуществлялся за 3 часа до сна.
Только продумав эти два пункта, расписав их для себя, можно приступать к диете. То есть, решение похудеть быстрым методом, должно быть обдуманным и спланированным.
Соблюдать рекомендации
И еще несколько рекомендаций, которые помогут сделать двухдневную диету максимально эффективной:
- Не пропускайте завтрак, так как этот прием пищи наполняет организм энергией на весь день. Завтрак должен быть полноценным и плотным, не бойтесь переедать утром, так как все калории будут сжигаться в течение дня.
- Завтрак и обед преимущественно должны состоять из светлых продуктов: яйца, творог, злаки, тосты и т.д.
- Не стоит забывать пить много обычной воды — 1,5-2 л в течение дня. Во время диеты нельзя, чтобы организм испытывал недостаток влаги, к тому же вода отлично блокирует чувство голода.
- Мясо лучше всего кушать вечером — на ужин. При этом гарнир к нему должен быть только овощной.
- На двухдневной диете, как и на любой другой, не допускается прием высококалорийной пищи, жареного, сладкого и полуфабрикатов. Если один раз позволить себе такую вольность, то весь результат сойдет на нет.
Варианты лимонной диеты на 2 дня
Лимон в большом количестве содержит витамин C, который способствует сжиганию жиров, поэтому обратите внимание на следующие диеты.
«Минус 5 кг за 2 дня»
При большой силе воли и желании сбросить 5 кг предлагается на два дня полностью отказаться от еды. Диета предполагает употребление только одного напитка, который готовится по рецепту:
- Отжимается сок 7 лимонов.
- Добавляется 1 столовая ложка меда.
- Добавляется 1 чайная ложка красного перца.
- Смесь тщательно перемешивается.
- Заливается 1,5 л кипяченой воды.
Лимонно-медовая диета
Подойдет тем, кто остерегается сочетания лимонного сока и перца. Она предполагает те же правила, что и предыдущий вариант, только напиток готовится из таких ингредиентов:
- сока 15 лимонов;
- 3 л кипяченой воды;
- 70 г меда.
Такой вариант диеты можно назвать разгрузочным, поскольку он позволит очистить организм от шлаков и токсинов.
Подробнее об этом виды диеты узнаете тут.
Лимонно-кефирная диета
Наиболее оригинальный вариант диеты, предполагающий следующие правила:
- утро, днем и вечером нужно пить 500 мл кефира и съедать пол-лимона;
- пол-лимона разрешается заменить лимонным соком от него;
- лимонный сок можно принимать отдельно или после смешивания с кефиром;
- при сильном чувстве голода разрешается съесть апельсин или яблоко.
Огуречная диета на два дня
Огуречная диета в вопросе быстрого похудения – одна из самых эффективных, ведь на ней можно добиться потрясающего результата — сбросить от 2 до 5 килограмм. Такой эффект обусловлен тем, что во время диеты съедается очень много огурцов, вместе с которым человек поглощает еще и до двух литров воды. А если к этому количеству добавить еще и количество чистой питьевой воды, которое должно выпиваться, то организм получает настоящий естественный детокс.
Токсины и шлаки за два дня интенсивно покидают организм, а вместе с ними уходят и лишние килограммы.
Основной принцип быстрой огуречной диеты – это съедать не менее 2 кг огурцов, но можно и больше. Основным блюдом в данном случае будет огуречный салат, который готовится по такому рецепту:
- 2 кг огурцов следует порезать на кусочки.
- Заправить их сметаной с низким содержанием жира либо оливковым маслом.
- Разнообразить зеленью: петрушкой, укропом, зеленым луком, рукколой.
Салат нельзя солить, но если он покажется совсем пресным на вкус, то можно добавить немного лимонного сока.
Классическое меню огуречной диеты на два дня будет таким:
- Завтрак – Черный чай или кофе без сахара, хлебный тост из муки грубого помола, намазанные маслом или джемом на выбор. Если тост смазывается маслом, сверху на него можно положить нарезанный кружочками огурец.
- Второй завтрак (до 12 часов дня) – огуречный салатик.
- Обед – одно сваренное куриное яйцо, огуречный салат и кусочек отварной куриной грудки.
- Перекус – огуречный салатик.
- Полдник – одно яблоко, апельсин или груша (на выбор).
- Ужин – салатик из огурцов.
Кроме воды на этой диете в течение дня можно пить зеленый чай без сахара либо минералку. Но условие потребления 2 л чистой питьевой воды от этого не меняется.
Кефирная диета на два дня
Кефир позволяет скинуть несколько килограмм, благоприятно влияет на микрофлору кишечника, способствует выведению каловых масс, которые зачастую и являются причиной лишнего веса. Есть три варианта кефирной диеты на 2 дня:
Вариант 1
Этот вариант эффективной диеты на два дня подразумевает полный отказ от какой-либо пищи в пользу кефира. Но и количество кефира здесь будет ограничено – допускает не больше 1,5 кефира в день. Это количество надо разбить на несколько приемов, при этом нельзя больше ничего пить, кроме обычной воды.
Диета достаточно жесткая, но позволяет добиться максимального результата – минус 5 кг за два дня.
Вариант 2
Это вариант менее жесткий, так как кроме кефира допускается прием некоторой пищи. Преимущественно это овощи и фрукты. Итак, разрешенное количество кефира – 1.5 литра в день, разрешенное количество фруктов и овощей – 1 кг (это общее разрешенное количество и овощей и фруктов вместе, а не по-отдельности). Из фруктов лучше всего отдавать предпочтение яблокам, арбузу, апельсинам, груше. Нельзя кушать виноград и бананы. Из овощей — все, кроме картофеля.
Вариант 3
В течение 2-х дней нужно соблюдать такой рацион:
- На завтрак надо съедать тост с отрубями и выпивать стакан нежирного кефира.
- На обед следует приготовить себе овощной салатик, заправить его оливковым маслом, и тоже выпить стакан нежирного кефира.
- На ужин меню предусматривает два яблочка, кусочек сыра и опять стакан кефира.
В данном меню отсутствую перекусы, так как они заменяются кефиром. Общее количество кефира, выпитого за день, должно составлять полтора литра, поэтому между основными приемами пищи можно смело пить кефир и воду.
После кефирной диеты возможны такие реакции организма, как диарея, метеоризм, вздутие живота. Если возникли такие дискомфортные ощущения, то лучше отказаться от такой диеты в пользу другого варианта.
Гречневая диета на два дня
Гречневую крупу надо готовить на воде, нельзя добавлять ни растительное масло, ни сахар, ни соль. Рецепт приготовления каши максимально прост:
- Одну столовую ложку промытой гречневой крупы следует залить двумя стаканами кипятка.
- Оставить кашу на несколько часов, чтобы она успела запариться.
- Если вся влага за это время не впиталось, то ее надо слить. Гречка готова к употреблению!
Такую кашу надо кушать 4-5 раз в день в течение диеты. При этом можно пить еще зеленый чай без сахара и, конечно же, соблюдать водный баланс.
Если такой рацион слишком строгий для вас, то можно при гречневой диете ввести в свой рацион еще кефир (за день выпивать до одного литра). Разрешается скомбинировать эти два продукта, приготовив гречку на кефире (получится холодный суп). И третий вариант — можно чередовать прием каши и прием кефира по часам.
Также, можно придерживаться рациона гречневой диеты, разбавляя его фруктами. Кроме гречневой каши, можно съедать еще пару фруктов и шесть штук кураги или чернослива.
В случае с гречневой быстрой диетой имеются противопоказания. Нельзя придерживаться гречневой диеты на два дня, если имеются:
- заболевания ЖКТ;
- нарушенный обмен веществ;
- беременность и период лактации;
- период полового созревания.
Данная диета может привести к плохому самочувствию, особенно, при сильных умственных и физических нагрузках. Если появляется слабость, темнота в глазах и головокружение, то следует съесть ложечку меда или выпить кружку чая с сахаром.
Также рекомендуем попробовать кефирно-гречневую диету для похудения.
Быстрая диета «Два белковых дня»
Данный рацион питания скорее относится к разгрузочным дням, нежели к диетам, но от этого не меняется его результат – можно сбросить от 2 до 5 кг. Белковая экспресс-диета базируется на употребление только белковой пищи.
Свой рацион можно составлять как угодно, но главное, чтобы он состоял из таких продуктов, как:
- бобовые;
- мясо нежирных сортов;
- рыба нежирных сортов;
- сырые овощи: помидоры, огурцы, капуста, сладкий перец, сельдерей;
- молочные продукты с низкой массовой долей жира;
- яйца.
Главное, не кушать большими порциями, а разделить приемы пищи на 4-5 раз. Перекусывать можно легкими продуктами, например, овощным салатиком, творогом или натуральным йогуртом. При готовке отдавать предпочтения надо либо запеканию, либо варке, либо готовке на пару. Использование специй так же под запретом.
Следует помнить, что двухдневные диеты будут безопасными только в том случае, если ими пользоваться не часто. Чтобы сохранить свое здоровье, нельзя прибегать к экстренным мерам похудения чаще, чем раз в полгода. Пренебрежение этим правилом приведет не только к сбою работы организма, но и к противоположному результату — килограммы будут возвращаться быстрее и в большем количестве.
Читайте также:
Источник
Ситуации, когда требуется срочно сбросить хоть какое-то количество килограммов, знакомы многим. Благо, сейчас для этого существует много способов и решений, одними из которых являются диеты длительностью всего в несколько дней. Преимущество таких диет состоит в избавлении от веса, а также очищении организма, который регулярно в этом нуждается. Диета на два дня — оптимальный вариант сбросить массу тела и «обновить» функции органов, отвечающих за фильтрацию организма.
Основные принципы
При выборе быстрых диет в качестве основного способа похудения необходимо учитывать: организм в такой период испытывает сильный стресс, что впоследствии может негативным образом сказаться на состоянии здоровья. Во избежание столь неприятных последствий нужно придерживаться нескольких простых правил, которые помогут эффективно сбросить килограммы и при этом сохранить здоровье:
- Объем потребляемых порций должен значительным образом отличаться в меньшую сторону от обычных.
- Возможно употребление только тех продуктов, которые отличаются минимальным содержанием калорий.
- При приготовлении блюд исключается использование соли, а при употреблении напитков — сахара.
- Исключается употребление всех видов алкоголя.
- Обязательно должен соблюдаться питьевой режим, согласно которому суточная доза выпитой жидкости не должна быть меньше двух литров.
- В течение всего дня необходимо принимать пищу 5-7 раз, но маленькими порциями.
- В рационе питания в обязательном порядке должен присутствовать завтрак.
- Не следует прибегать к диетам непосредственно перед праздниками. Между «диетическим» периодом и праздничными событиями должен соблюдаться интервал в несколько дней с целью привыкания организма к обычному рациону питания.
- Не стоит перебарщивать такого рода диетами, поскольку они способны спровоцировать желудочно-кишечные расстройства, а также существенным образом нарушить психическое и эмоциональное состояние.
Быстрые диеты — выбор совершенно здоровых людей, которые могут позволить себе столь категоричное питание без каких-либо последствий для организма.
Быстрые диеты (примеры)
Существует много вариантов быстрых диет. Однако стоит обратить внимание на более результативные и менее вредные способы похудения.
Яблочная
Яблочная — весьма эффективная диета на 2 дня, но относится к категории «жестких» диет и во многом аналогична обычным разгрузочным дням посредством яблок. Суть такого диетического питания сводится к употреблению на протяжении дня только:
- яблок в количестве 4 штук;
- 100 граммов диетического мяса курицы или нежирного мяса говядины;
- одного лимона;
- ржаных сухариков в количестве трех штук.
Представленное выше меню необходимо равномерно поделить на 5 порций и употреблять в течение всего дня. Также важно не забывать пить воду: достаточно полутора литров в день.
Кефирная
Отличается простотой, доступностью и высокой результативностью. Диета на кефире не требует составления специального меню, достаточно всего лишь купить заветный продукт в магазине и приступать к похудению за счет употребления означенного ингредиента. В данном случае сброс лишней массы тела осуществляется посредством сокращения количества жиров и углеводов в рационе питания.
Как известно, кефир способствует улучшению работы кишечника, регулированию обменных процессов, а также восстановлению полезной микрофлоры.
Кефирная диета может применяться в качестве:
- монодиеты. Для этого необходимо суточную дозу кефира в 1,5 литра растянуть на 5-6 приемов;
- комбинирования с другими продуктами питания в виде яблок, рыбы или овощей.
Как результат, за 2 дня минус 2 кг с помощью диеты на кефире.
Белковая
Предполагает употребление пищи, богатой белками, в максимальном дневном количестве 500-800 граммов. Продукты могут быть представлены диетическим мясом курицы в отварном виде или нежирным мясом говядины. Также разрешается кушать рыбу.
Помимо этого, белки необходимо дополнить углеводами в количестве 20 граммов (оптимальная суточная доза). Оптимально употребление овощных продуктов зеленого сорта или злаков. Жиры должны быть исключены полностью.
При выборе данной диеты воду можно заменить чаем или кофе. Однако не стоит забывать и о противопоказаниях: при наличии запоров, а также нарушенной работе почек и печени, следование белковой диете не рекомендуется.
Капустная
Суть диеты сводится к употреблению супа из капусты при малейшем появлении чувства голода. Рецептура приготовления следующая. В наличии должны быть:
- луковицы среднего размера в количестве 6 штук;
- капустный кочан небольшого размера;
- корень сельдерея;
- болгарский перец.
Все ингредиенты хорошенько измельчаются и кладутся в кастрюлю с водой. После закипания воды суп варится еще в течение 10-ти минут. Возможно добавление приправ в виде петрушки, перца или чеснока.
Питьевая
Если вы поставили себе цель избавиться от обвисшего живота и уменьшить объемы тела, отлично подойдет диета на напитках.
В первый день необходимо употреблять жидкость, лишенную калорий: чай, кофе, воду. С наступлением второго к ним добавляются кефир, какао, свежеотжатый сок из овощей или фруктов.
В день не должно выпиваться больше двух чашек чая или кофе, поскольку кофеин отрицательным образом сказывается на нервной системе, что может спровоцировать явление под названием «диетическая депрессия». Также не следует пить кофе на голодный желудок, поскольку напиток препятствует усвоению организмом витамина В, что замедляет метаболизм.
Питьевая диета выдает результат за 2 дня минус 3 кг.
Медово-лимонная
Предполагает употребление в течение двух дней напитка, приготовленного из лимонов и меда. Суточная доза составляет 3 литра.
Приготовление сводится к использованию лимонов в количестве 15 штук, а также 3 литров воды и 70 граммов меда. Из лимонов выжимается сок, который смешивается с водой и медом.
Данная диета противопоказана людям, страдающим наличием камней в почках, а также желудочными заболеваниями хронического типа, поскольку лимон провоцирует повышение уровня кислотности, что приводит к возникновению изжоги.
Испанская
Эта диета состоит из двух основных продуктов — яиц и меда.
Первый день
Утро: желтки в количества 2 штук взбиваются с чайной ложкой меда. Смесь запивается лимонным чаем или кофе.
День: повторяется меню завтрака, к которому добавляется сыр в количестве 90 граммов.
Вечер: небольшая чашка бульона, кусочек подсушенного хлеба из ржаной муки, желток с медом, яблоко, лимонный чай.
Второй день
Утро: взбитые желтки в меде, кусочек подсушенного хлеба, лимонный чай.
День: рыбное или куриное мясо в отварном виде в количестве 150 граммов, капуста, отваренная до готовности, в количестве 100 граммов, желтки, лимонный чай.
Вечер: повторяется меню завтрака с добавлением 90 граммов сыра.
Картофельная
Относится к категории монодиет и предполагает употребление 6 картофельных клубней, предварительно отваренных в мундире, на протяжении всего дня. Можно есть в виде пюре с добавлением малого количества сливочного масла.
Источник
Экспресс-методы похудения с кратким периодом – отличный способ взбодрить организм, обновить его функции и подкорректировать вес. К ним прибегают, когда на носу внезапное мероприятие, а подходящий или любимый наряд стал слегка поджимать. К тому же маленькие диетические курсы проще выдержать, угроза срыва сводится к нулю.
Так зарекомендовала себя диета на 2 дня «Минус 2 кг», предлагающая несколько вариантов и схем быстрого похудения. Об особенностях, принципах, разновидностях программы коррекции веса за двое суток пойдёт далее речь.
Функции и правила двухдневной диеты
Диета «2 кг за 2 дня» как эффективный метод похудения, кроме главной цели – стремительно похудеть, выполняет ряд попутных задач. Они реализуются через следующие функции краткого диетического курса:
- Разгрузочная. Помогает осуществить своеобразную перезагрузку организма.
- Детокс-функция. Внутренняя очистка быстрыми темпами.
- Оздоровительная. Это следствие предыдущей функции: избавление от шлаковых масс и токсинов ведёт к здоровому протеканию физиологических процессов.
- Эстетическая. Внешность преображается: выравнивается осанка, стройнее смотрится силуэт, фигура приобретает красивые формы, а лицо скульптурные очертания и здоровый цвет.
5 правил диеты «2 кг за 2 дня»
Правила двухдневной коррекции веса сложились на основе принципов, которые касаются многих экспресс методов в частности и основ диетического питания в целом. В первую очередь следует обратить внимание на следующие факторы и условия, обязательные для выполнения:
- Предстоящие «горячие» диетные деньки потребуют обильного питья. Воды, минеральной и негазированной, нужно будет употреблять много, от двух литров в течение дневного бодрствования организма. Здесь работает правило «клин клином вышибают»: рациональный питьевой режим помогает выводить жидкостные скопления и снимает отёчность на клеточном уровне.
- 2 дня экспресс диеты
будут бессолевыми. Соль создает в организме барьер для выхода лишней воды. Чтобы этого не допустить, все блюда диеты готовятся без неё. - Питьевой режим диеты на 2 дня минус 2 кг можно разнообразить напитком на основе заваренного зелёного чая – тёплым или остуженным. Золотая середина ежедневного употребления – 3 кружки.
- Каждый из двух диетических дней начинается с завтрака. Если рацион коррекционного комплекса против лишнего веса не является монодиетическим, то идеальным завтраком являются каши на воде, геркулес или гречка.
- Лучшие дни для экспресс-диеты «минус 2 кг» – выходные дни, когда умственные нагрузки реально снизить. Если пришлось совмещать диету с режимом рабочих дней, то стимулировать мозговую деятельность придётся сухофруктами, взамен запрещённого сахара, сладостей и кофе.
Популярные виды диеты «Минус 2 кг за 2 дня», их особенности
Двухдневные программы коррекции и снижения веса различаются не только по главным функциям, описанным выше. Главным их отличительным признаком является содержание рациона. Именно на него ориентируются худеющие люди, когда подбирают диету минус 2 кг за 2 дня для себя.
Особенности разработки двухдневной диеты:
- Правильно составленное меню – это схема питания, где учитывались индивидуальные черты худеющего пациента, противопоказания. Взятые во внимание личные пищевые предпочтения до диеты тоже важны, это залог достойного результата похудения и минимизация риска срыва.
- Список продуктов для предстоящих двух диетических дней лучше набросать заранее. Так легче закупить нужное количество еды заранее. Этим шагом можно обезопаситься от стрессовых походов в супермаркеты и на рынок в не очень сытое время для организма, так как продуктовый шоппинг вероятно закончится тем же срывом или повышенной раздражительностью.
- Что касается графика питания, то он немногим отличается от схем более долгих диет. Основных приёмов должно быть не менее трёх, калорийность съеденных блюд должна колебаться в рамках 700 – 1000 ккал. Время последнего приема пищи планируется за 3 часа до засыпания.
Среди разновидностей диеты на 2 дня «Минус 2 кг» большой популярностью пользуются строгие программы похудения на лимоне, кефире и сытая диета «2 кг за 2 дня». Любая из них – шок для организма, а значит, противопоказана будущим и кормящим матерям, носителям диагнозов хронических заболеваний и юным пациентам до 18 лет.
Сытая диета «Минус 2 кг» за 2 дня, таблица
| ДЕНЬ ПЕРВЫЙ | ДЕНЬ ВТОРОЙ | |
| Утро | Овсянка на воде с тремя мандаринами, 1 крутое яйцо | Каша из геркулеса и овсяных отрубей на воде; средний апельсиновый плод |
| День | 2 печеных картофелины; морковный салат, маленький творожок без добавок; апельсин | Капустный салат (нашинкованная, чуть отжатая капуста), кусочек лосося на пару: стакан кефира, 1 чайная ложка мёда (можно в кефир) |
| Вечер | Свекольный салат (1 отварной плод на тёрке); гречка на воде с кусочком отварной грудки; 2 мандарина | 2 печеные картофелины с ломтиком телятины отварной или из духовой печи (100 грамм); апельсиновый плод и 1 стакан кефира нулевой жирности |
Кефирная диета «2 кг за 2 дня»
Популярный кисломолочный продукт обладает репутацией отличной диетической пищи. На нем базируются как краткие, так и долгие схемы питания для оздоровления организма и сброса веса. Любая из них учитывает особое воздействие дрожжевых микроорганизмов на кишечник худеющего человека – вывод шлаковых масс из него происходит интенсивней. За счет этого процесса теряется главная часть лишних кило.
При этом кефир хорошо компенсирует питательные вещества, даже выступает единственным разрешённым продуктом, когда диета «2 кг за 2 дня» по сути, является монодиетой. Предлагаем 3 варианта кефирного интенсивного похудения – щадящий, средней сложности и строгий методы.
| Строгий вариант | Средний вариант | Щадящий вариант | |
| Разрешённые продукты, объёмы на день | Кефир – 1,5 л | кефир – 1.5 л; овощи+фрукты – 1 кг. Примечание: из фруктов в приоритете арбуз, яблоки, апельсин, груша. Овощи можно все, кроме картошки | Утро: сухарик из тостового отрубного хлеба и стакан кефира пониженной жирности. Обед: овощной салатик с масляной заправкой (оливковой), и стакан кефира. Вечер: 2 яблока зелёных сортов, 1 сырный ломтик и стакан кефира. |
| Количество приёмов | 6 раз в любое время бодрствования | 6-8 раз по времени основных приёмов и произвольные перекусы | |
| Питьевой режим при диете | чистая питьевая вода без ограничений | чистая питьевая вода от 1,5 литра | чистая питьевая вода от 1,5 литра |
| Ожидаемый результат | до 5 кг | от 2 кг | от 2 кг |
Экстренное похудение с рационом на лимоне
Диеты на 2 дня с употребления лимона голодные и жёсткие. Несмотря на их краткосрочность, выдержать их без опыта разгрузочных программ сложно. К самым эффективным вариантам относятся следующие методы похудения, сулящие потерю от 2 до 5 кило:
- Экспресс-вариант похудения на лимоне и перце. На протяжении двух диетических дней отменяется любая твердая еда, употребляется питье на основе мёда, лимонного сока и красного перца. Рецепт на сутки: в полутора литрах тёплой воды растворяется большая ложка мёда, лимонный фреш от 7-ми плодов и кофейная ложечка перца.
- Медово-лимонный вариант. Он соответствует требованиям предыдущего, отличие только в рецепте напитка: для двухдневного объема потребления в трёх литрах растворяют 70 грамм мёда и лимонный фреш из 15-ти плодов.
- Лимонно-кефирная диета «Минус 2 кг». В каждый из трёх основных приёмов пищи съедается по половинке плода лимона и выпивается пол-литра кефира. Если чувство голода раздражает сильно, можно заесть его яблоком.
Выходить из программы экстренного похудения следует аккуратно, следить за калорийностью еды. Пусть в первые дни после диеты она колеблется в пределах 1500- 1700 ккал. Не надо пренебрегать сопутствующими мерами – антицеллюлитным массажем, пилингами, ваннами, специальными кремами. Тогда диета за 2 дня минус 2 кг оправдает своё название, а потрясающий результат сгладит все неприятные ощущения голодных моментов.
Источник