Японская рисовая диета для похудения на 7 дней
Японская диета давно и многим доказала свою эффективность при похудении. C ее результатами не может сравниться ни одна из диет, при этом она позволяет каждой представительнице прекрасного пола оставаться красивой и оставаться в форме долгие годы.
Также одним из достоинств диеты считается ее минимальные денежные затраты и доступность продуктов. Это не значит, что в меню будет одна рисовая каша, в него также включена белковая, растительная пища.
В мире существует множество ее разновидностей — рисовая, бессолевая, для каждой разработана целая схема питания.
Принцип действия
Эффект похудения на японской диете достигается благодаря трем основным принципам. Именно они помогают получить желаемый результат и поддерживать его на постоянном уровне длительное время:
- Низкокалорийность применяемой методики
Из-за малого количества калорий, поступающих в организм, ему приходится использовать в качестве «топлива» собственные запасы, что приводит к эффективному сбросу лишних килограммов. - Высокое содержание белка
Это приводит к тому, что организм начинает сжигать лишний жир в ускоренном режиме из-за больших затрат энергии на переработку белков. - Низкое содержание соли
Это способствует благотворному воздействию диеты на организм — происходит нормализация давления, лишняя жидкость выводится из тканей, устраняется отечность тканей.
Такой вид диеты подходит для людей с разной комплектацией и пожеланиями к эффективности. Например, чтобы избавится от 4-5 лишних килограммов, нужно будет придерживаться выбранного вида диеты в течение семи дней.
Если необходимо сбросить до 10 кг, то соответственно срок увеличивается в два раза, до 14 дней. В некоторых случаях, японскую диету разрешается применять в течение 1 месяца, если на это нет противопоказаний.
Разрешенные продукты
Составляя примерное меню на неделю, необходимо строго придерживаться списка рекомендуемых продуктов:
Напитки:
- черный кофе или кофейный напиток;
- плиточный зеленый чай;
- несоленый томатный сок;
- кефир с низким содержанием жира или натуральный йогурт.
Овощи:
- зеленые — огурцы, капуста, кабачки, редька;
- красные — помидоры, морковь.
Сорта рыбы:
- Минтай;
- пикши;
- путассу;
- судак;
- щука;
- форель;
- треска;
- палтус;
- хек.
Допускаемые хлебобулочные изделия:
- цельнозерновые хлебцы;
- слайсы.
Мясо:
- курица;
- говядина.
Масло:
- растительное;
- оливковое;
- кукурузное;
- облепиховое и др.
Фрукты:
- груша;
- яблоко;
- апельсин;
- киви;
- ананас;
- лимон;
- гранат;
- грейпфрут.
Японская диета на 7 дней
У многих в голове сразу возникает ассоциация — рисовая каша, но это неправильные ассоциации. За время недельной диеты каждый день необходимо будет питаться довольно разнообразной едой, имеется целая таблица необходимых продуктов.
В нее входят:
- рыба и морепродукты,
- овощи,
- рисовая крупа,
- фрукты,
- бобовые.
Это непосредственно те продукты, которые полезны при похудении.
ИНТЕРЕСНО! У японцев примерное недельное меню составляет около 100 различных продуктов, что более, чем в три раза превышает такое же меню в европейских странах.
Меню на 7 дней
Таблица
| ПОНЕДЕЛЬНИК | Рыбный день В течение дня нужно есть рыбу и морепродукты. Можно варить, готовит на пару, запекать, но ни в коем случае не подвергать термической обработке на сковороде с добавлением растительного масла. Общая дневная порция — 400 грамм рыбы или морепродуктов. |
| ВТОРНИК | Овощной день Любые овощи без ограничений, как по отдельности, так и готовя из них салаты, которые можно заправлять небольшим количеством соевого соуса, лимонного сока или растительного масла. |
| СРЕДА | Рисовый день Рисовая крупа очищает и выводит все шлаки, холестерин из организма. На день потребуется 400 грамм сваренной на воде каши. |
| ЧЕТВЕРГ | Фруктовый день В течение дня можно есть любые фрукты, кроме винограда и бананов. Особое внимание обратите на яблоки, апельсины, грейпфрут. |
| ПЯТНИЦА | Бобовый день В течение дня рекомендуются есть сою, темную фасоль, горох и чечевицу. |
| СУББОТА | День на супах Рекомендуется готовить супы не только из морепродуктов, но и различные овощные супы пюре, обязательно без добавления в них жирного бульона. |
| ВОСКРЕСЕНЬЕ | Заключительный день Разрешено сделать меню одним из предыдущих дней или сделать каждый прием пищи маленькими порциями разных блюд, с промежутком времени в 4 часа. Например, утром съесть кусочек рыбки, на обед рисовая каша, а вечером овощной салат. |
Выход из диеты
Для многих семь дней пролетят незаметно, но результаты будут заметны для всех. Для закрепления веса необходим правильный выход из диеты. На протяжении всего последующего времени надо больше уделить внимания на здоровое питание, исключив из ежедневного рациона всю жирную и соленую пищу.
Японская диета на 13 дней
Эта рисовая диета станет по душе многим, так как употреблять рис нужно будет только утром, натощак, а в остальное время разрешено разнообразие.
Но это не значит, что можно злоупотреблять жирными и калорийными продуктами, на протяжении дня также нужно соблюдать правильное питание.
Плюсы и минусы
Рисовое меню на 13 дней — это 100% выход всех шлаков и токсинов из организма. Достигается это благодаря действию риса, который воздействует на организм как щетка, очищая стенки кишечника.
- Рисовая крупа отслаивает всю слизь, и гниющие остатки пищи, которые задерживаются на стенках кишечника.
- Благодаря употреблению риса без термической обработки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта — это даст хорошие результаты по снижению веса.
- Употребление риса с утра натощак, без термической обработки и добавления соли, будет способствовать выводу из организма лишних солей и жидкости.
У этой разновидности японской диеты на рисе имеются как плюсы, так и минусы: утром обязательно завтракать только рисом и не забывать, после того как съели, замачивать в воде новую порцию крупы.
Список необходимого для похудения
Первое что необходимо сделать:
- Подготовить 4 сосуда. На каждый прикрепить с помощью скотча табличку, на которой будет написан номер.
- Запастись бутилированной водой без газа и продолговатым, не пропаренным, белым рисом.
- На протяжении всех дней необходимо не перепутать сосуды. В них будет замачиваться рис, который необходимо будет есть без термической обработки.
Для эффективного похудения в первую очередь необходимо определиться количеством порций риса, если вы весите менее 65 килограмм, то количество риса должно составлять 2 столовые ложки, а если масса тела больше, порция соответственно будет уже в количестве 3 ложек. Важно помнить, рис необходимо замачивать только в чистой воде.
Меню на 13 дней
Таблица
| 1 ДЕНЬ | Возьмите сосуд, наполните его на половину водой и отправьте туда необходимую порцию риса, тем самым замочив его в воде. |
| 2 ДЕНЬ | Вылейте содержимое сосуда на ситечко, промойте рис, верните его обратно, залив водой. Также возьмите сосуд № 2, насыпьте следующую порцию риса, замочив его в воде как в первый день. |
| 3 ДЕНЬ | Возьмите сосуд №1, промойте рис с помощью ситечка, верните его обратно, залив новой водой. Все, тоже самое проделайте с сосудом №2. Также в этот день возьмите сосуд с №3, всыпьте в него третью, следующую порцию риса, залив его водой. |
| 4 ДЕНЬ | Возьмите сосуд №1, откиньте рис на ситечко и промойте. Верните снова в сосуд, залейте водой. Все, тоже самое проделайте с сосудами №2 и №3. Также в этот день возьмите сосуд № 4 и замочите в нем, в воде, следующую порцию риса. |
| 5 ДЕНЬ | Утром пятого дня возьмите сосуд номер №1, слейте воду, съешьте рис (который был в воде четыре дня) натощак, без добавления соли. После этого нельзя кушать на протяжении 3 часов. Начиная с обеда разрешается есть продукты, но без добавления соли. Также стоит отказаться от маринованных, жирных и калорийных продуктов. После опорожнения емкости №1, добавьте в нее новую порцию риса, залейте водой и поставьте за сосудом №4. |
| 6 ДЕНЬ | Возьмите сосуд №2, слейте всю лишнюю жидкость и позавтракайте рисом, не добавляя в него никаких приправ и соли. Воздержитесь от приема пищи минимум на 3 часа. Также в этот же день необходимо взять освободившийся сосуд, добавить в него следующую порцию риса, залить водой и поставить за сосудом №3. |
| 7 И ПОСЛЕДУЮЩИЕ ДНИ | Далее необходимо каждое утро, по очереди, опустошать сосуды и ставить замачиваться новые порции риса. Употреблять рис натощак в течение 13 дней, то есть рисовая диета будет состоять из 4 дней подготовки и 13 дней диеты. |
Правильный выход
Этот способ похудения считается очень эффективным и дает хорошие результаты, но после окончания потребуется:
- полностью исключить из своего привычного меню сладости и уменьшить употребление сахара;
- придерживаться правильного питания, употребляя в пищу больше овощей и фруктов;
- уменьшить количество соли или вовсе заменить ее лимонным соком.
Японская диета на 14 дней
Это классическая японская диета на 14 дней, в меню которой входит не только белковое, но и большое количество растительной пищи. Список продуктов очень разнообразный, при этом их можно приобрести в любом магазине.
Придерживаясь диеты на протяжении двух недель, можно избавиться от 5 до 8 лишних килограмм. А еще больше увеличить результаты похудения возможно с помощью дополнительных рекомендаций.
Меню на 14 дней
Таблица
Понедельник — 1 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Крепкий кофейный напиток. |
| ОБЕД | 2 отваренных яйца с салатом из капусты. Обед запить томатным соком. |
| УЖИН | Приготовить небольшую рыбу, поджарив ее на сковороде с каплей растительного масла. |
Вторник — 2 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | 1 овсяное печенье с крепким кофейным напитком. |
| ОБЕД | Отварная рыба со свежими овощами. |
| УЖИН | Отварите небольшой кусочек постной говядины и съешьте его, запив кефиром. |
Среда — 3 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | 1 овсяное печенье или сухарик с кофейным напитком, без добавления сахара. |
| ОБЕД | Обжарьте на капле масла или приготовьте на пару кабачок, весом в 200 грамм. |
| УЖИН | Отварите 2 яйца, съешь их с кусочком отварной говядины и салатом из белокочанной капусты. |
Четверг — 4 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Кофейный напиток, без каких-либо добавок. |
| ОБЕД | Приготовьте салат из морковки, натерев ее на крупной терке и заправив растительным маслом. Разрешено выпить 1 сырое яйцо. |
| УЖИН | Только свежие фрукты. |
Пятница — 5 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Приготовьте салат из моркови, заправив его лимонным соком. |
| ОБЕД | Поджарьте или отварите небольшую рыбу, запивая соком из томатов. |
| УЖИН | Разрешены только фрукты. |
Суббота — 6 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Кофейный напиток без каких-либо добавок. |
| ОБЕД | Отварите куриное филе и приготовьте салат из свежей капусты или морковки. |
| УЖИН | Отварите 2 яйца вкрутую и съешьте их с салатом из тертой моркови с заправкой из лимонного сока и растительного масла. |
Воскресенье — 7 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Чашечка зеленого чая без сахара и добавок. |
| ОБЕД: | Постная говядина — не более 200 грамм и пару фруктов. |
| УЖИН | Отварить яйца и съесть с салатом из овощей, таких как томаты, огурцы, болгарский перчик. |
Понедельник — 8 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Чашечка крепкого кофейного напитка без сахара. |
| ОБЕД | Большой кусок вареной курицы и салатик из морковки и морской капусты, заправленный 1 ст. л. оливкового масла. |
| УЖИН | Натрите на крупной терке морковь, добавьте к ней 2 порубленных отварных яйца и заправьте небольшим количеством растительного масла. |
Вторник — 9 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Приготовьте салат из измельченной моркови, заправленной лимонным соком. |
| ОБЕД | Отварите 200 грамм нежирной рыбы и съешьте ее, запив томатным соком. |
| УЖИН | Разнообразные фрукты, но разрешается съесть не более 200 грамм. |
Среда — 10 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Чашечка крепкого кофейного напитка, без добавок. |
| ОБЕД | Можно съесть как свежими, так и приготовленными на пару 3 небольших морковки. Плюс к обеду можно съесть 1 сваренное яйцо с кусочком твердого сыра. |
| УЖИН | Фрукты. |
Четверг — 11 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Сварите чашечку кофе, выпейте с кусочком ржаного хлеба. |
| ОБЕД | Приготовьте на пару кабачки или баклажаны. Можно съесть в неограниченном количестве. |
| УЖИН | Отварите 200 грамм говядины и съешьте с 2 сваренными вкрутую, яйцами и салатом из пекинской капусты. |
Пятница — 12 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Кусочек ржаного хлеба с крепким кофейным напитком |
| ОБЕД | Небольшая жареная рыбка с салатом из пекинской капусты, заправленным лимонным соком и оливковым маслом. |
| УЖИН | Отварите небольшой кусочек говядины и съешьте его, запив стаканом кефира. |
Суббота — 13 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Крепкий кофейный напиток. |
| ОБЕД | 2 отварных вкрутую яйца с приготовленной на пару цветной капустой и стаканчиком томатного сока. |
| УЖИН | Запеките в духовке 200 грамм нежирной рыбы. |
Воскресенье — 14 ДЕНЬ | |
| ЗАВТРАК | Заварите бодрящий и крепкий кофе. |
| ОБЕД | Отварите 200 грамм рыбки и съешьте ее с салатом из капусты. |
| УЖИН | Отварите 200 грамм говядины. Запейте стаканчиком кефира. |
Выход из диеты
По окончания двухнедельного курса похудения нужно сделать выход из диеты так же правильно, как и приступив к ней. Выбирайте только низкокалорийные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам и фруктам. Исключите не только вредные привычки, но и вредные продукты питания.
Дополнительные рекомендации
Чтобы ваше похудение стало еще более заметным, существует специально разработанная гимнастика от японского доктора Фукуцудзи, которая позволяет увеличить результаты похудения. Японский доктор написал книгу, которая имеет 4,5 млн. копий по всему земному шару. В ней говорится о специальной гимнастике с полотенцем, которая не только избавит от лишних килограмм, но и сделает фигуру более рельефной.
Для этого потребуется:
- полотенце, скрученное валиком;
- 10 минут свободного времени ежедневно.
Такая гимнастика уберёт жировые отложения в области живота.
Гимнастика для похудения Фукуцудзи
Необходимо:
- Лечь на твердую поверхность и подложить под спину, в районе талии, полотенце, скрученное валиком.
- Ноги расположите ровно, вытянув их на ширине плеч. При этом необходимо, чтобы соприкасались большие пальцы ног.
- Руки вытянуть вверх, ладонями к полу. Положите их таким образом, чтобы мизинцы соприкасались.
В таком положении нужно пролежать в течение 5 минут.
Гимнастика разработана не только для похудения. Для женщин лежать с полотенцем, скрученным в виде валика в районе лопаток, позволит приподнять грудь. А если валик переместить в район начала ребер, то можно сделать подтянутой талию.
Видео
Противопоказания
Японская диета подходит на для всех.
Из-за специфичности некоторых продуктов, ее не рекомендуется применять при следующих заболеваниях:
- вирусные и простудные инфекции;
- воспалительные процессы в организме;
- повышенное давление;
- гепатит;
- заболевания ЖКТ;
- почечная недостаточность;
- невралгии;
- заболевания мочеполовой системы, включая венерические заболевания;
- хронические заболевания;
- сахарный диабет;
- ИСП.
Диета запрещена к применению беременными женщинами и кормящими матерями из-за ее несбалансированности.
Также нежелательно худеть по-японски лицам моложе 18 и старше 55 лет, подверженным излишним эмоциональным, умственным или физическим нагрузкам.
Читайте также:
Источник
Рисовая диета обрела популярность как одна из самых эффективных. Она позволяет потерять до 10 лишних килограммов за неделю. Разбираемся, как добиться такого результата.
Shutterstock
Приводим рекомендации по рисовой диете на 1, 3, 7, 9 и 14 дней.
Рис является низкокалорийным продуктом с хорошими очищающими свойствами. Он выводит из организма избыток соли и воды. Рис не содержит глютена, что делает его безопасным для аллергиков.
Самым полезным считается бурый длиннозёрный рис. В этом продукте содержится наибольшее количество клетчатки по сравнению с другими сортами, что способствует эффективному очищению рисовой диетой – ведь именно клетчатка чистит кишечник. Кроме бурого риса, может подойти также длиннозерный пропаренный рис, среди всех сортов белого риса он наиболее диетичен – а вот круглозерный уже нельзя отнести к диетическим сортам, так как в нем содержится слишком много крахмала. Однако бурый – все-таки номер один, он насыщает на долгое время, поскольку богат медленными углеводами.
Вне зависимости от того, как именно вы планируете хуеть на рисе, вот несколько правил, которых нужно придерживаться.
- Пейте достаточно воды, но не одновременно с рисом – пусть между ними будет пауза хотя бы в 30-60 минут. Это время нужно для того. Чтобы рис успел проявить свои полезные свойства. Вода должна быть негазированной, допускается и приветствуется минеральная вода – минералов на рисовой диете может не хватать. Кроме того, рис крепит, и чтобы не было проблем с ЖКТ. Жидкости должно поступать достаточно.
- Обязательно завтракайте, завтрак – это ваш главный прием пищи. Можно пропустить обед или ужин, не обращать внимания на перекусы, но завтракать нужно в любом случае.
- Уберите полностью любые соусы. Соль сократите до абсолютного минимума, если вам удастся полностью от нее отказаться, это значительно увеличит эффективность диеты.
Вы можете выбрать рисовую диету или раз в неделю проводить кратковременную диету – рисовый день. За одни сутки на буром рисе можно сбросить 1,5-2 кг. Правда, потеря веса достигается за счёт выведения лишней жидкости, а не сжигания подкожно-жировой клетчатки. Но если вы возьмёте за правило регулярно соблюдать рисовые дни, то результат не заставит себя долго ждать. Как готовить рис для разгрузочного дня?
- За 3 дня до разгрузочного дня залейте 100 г риса холодной водой.
- Каждый день меняйте воду, чтобы вывести из крупы крахмал.
- В начале рисового дня сварите рис без соли и масла.
- Приготовленный таким образом рис съешьте равными небольшими порциями за 3-4 приёма.
- Пейте много воды, также разрешается зелёный чай.
Трехдневная рисовая диета
Эта диета не сильно отличается от рисового дня, за исключением, пожалуй, количества риса. Суточная порция – 250 граммов сухого риса, который нужно сварить и разделить на 5 приемов пищи: завтрак, полдник, обед, перекус и ужин. В перерывах пейте воду.
После такой диеты есть можно что угодно (лучше, конечно, без фанатизма), но лучше налечь на продукты, богатые калием, кальцием и другими минералами – если однодневное чищение рисовой диетой не заставляет организм потерять действительно серьезное количество этих питательных веществ, то трехдневный рисовый курс уже может сказаться на здоровье. Подойдут также пищевые добавки с высоким содержанием минералов.
Рисовая диета для похудения и очищения организма позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за неделю. Однако рисовая диета имеет и свои недостатки. Эта крупа может выводить полезные соли калия. Поскольку рис является низкокалорийным продуктом, вы, вероятно, будете испытывать чувство голода. Дефицит белка может сказаться на качестве мышц. Если вы взвесили все за и против и решились на рисовую диету, мы приводим меню на неделю.
Рисовая диета: меню на 7 дней
Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней помимо риса включает множество полезных продуктов. Чтобы избежать дефицита витаминов, поддерживайте разнообразие своего рациона. Разрешаются грибы, овощи, несладкие фрукты, сухофрукты, супы на овощных или нежирных мясных бульонах, нежирное мясо (отварное, запеченное, на пару), нежирная рыба, кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, без сахара. В небольших количествах допустимы орехи и сыр. Диета обязательно должна содержать продукты, богатые калием.
Завтрак: отварной рис, зелёное яблоко.
Обед: бульон из овощей, рис, зелёный чай
Ужин: рис с тушёными грибами.
Завтрак: отварной рис, фруктовый салат.
Обед: рис с рыбой, салат из помидоров, огурцов и перцев.
Ужин: рис, грецкие орехи, отварные овощи.
Завтрак: рис с сухофруктами, апельсин.
Обед: суп на нежирном мясном бульоне, рис с фасолью, овощной салат.
Ужин: рис с отварным мясом, кефир.
Завтрак: рис, персик, кефир.
Обед: рыбный суп без картофеля, рис с зеленью, овощной салат.
Ужин: рис с лососем, ломтик ржаного хлеба, стакан йогурта.
Завтрак: творог низкой жирности, фрукты
Обед: рис с треской, цельнозерновой сухарик.
Ужин: рис с цветной капустой.
Обед: салат из свёклы и нескольких грецких орешков.
Завтрак: рис с мёдом, кусочек тёмного хлеба с нежирным сыром.
Обед: овощной суп, рис с куриной грудкой.
Ужин: рис со шпинатом, кефир.
Двухнедельная рисовая диета
Если вам кажется, что вы недостаточно похудели за 7 дней, можно продлить рисовую диету еще на неделю. Меню остается приблизительно таким же – рис должен присутствовать в каждом или почти каждом приеме пищи, дополняйте его овощами, несладкими фруктами, нежирным мясом и рыбой, кисломолочными продуктами, зеленью. Приведем пару простых рецептов, которыми вы сможете разнообразить свою диету:
Ингредиенты: куриная грудка, рис, вода, по желанию – зелень или морковь, чуть соли.
Приготовление: сварите куриную грудку почти до готовности. Засыпьте рис в бульон, на этом же этапе можно добавить зелень, тертую морковку, чуть посолите, варите до готовности риса. Выньте грудку, мясо с нее нарежьте и добавьте в рис (если вам кажется, что мяса много, можно оставить часть грудки на следующий прием пищи). Готовое блюдо получается одновременно и диетическим, и очень питательным.
Ингредиенты: рис, болгарский перец (лучше нескольких цветов), морковь, брокколи.
Приготовление: сварите рис и овощи в разных емкостях. Рис слейте, добавьте в него нарезанные вареные овощи (можно приготовить их на пару), подсолите при необходимости, перемешайте, подавайте со свежей зеленью. Это блюдо не только вкусное и полезное, оно еще и очень красиво выглядит за счет разноцветных овощей.
Эту диету мы вынесли отдельно в конец, потому что ее суть сильно отличается от диет, рассчитанных на одну или две недели. Девятидневная рисовая диета – это фактически три монодиеты, следующие друг за другом и занимающие по три дня.
Фаза 1. Рисовая диета. 200-250 граммов сухого риса, вода, допустим несладкий зеленый чай. Рис варится и делится на 5 приемов пищи.
Фаза 2. Белковая диета. В качестве белка выступает вареная куриная грудка – 800-900 граммов в день, разделить на те же 5 приемов пищи, не забывать про воду.
Фаза 3. Овощная диета. Ешьте белокочанную капусту, кабачки, огурцы. Плюс вода и зеленый чай.
На такой диете можно скинуть до 8-10 кг, но учитывайте, что часть их уйдет за счет воды, поэтому они легко могут вернуться.
Видеоинформация о рисовой диете:
В отзывах говорится, что при соблюдении рисовой диеты вес действительно уходит. Однако большая его часть выводится с жидкостью. То есть результат диеты недолговечен. Худеющие советуют соблюдать рисовый рацион для быстрого похудения перед важными событиями. Также рекомендуется обязательно сочетать рис с продуктами, восполняющими недостаток питательных веществ, в частности, йогуртом, кефиром, фасолью, шпинатом, морепродуктами и рыбой, тыквой, сухофруктами – разумеется, это актуально для диет, которые продолжаются более трех дней. В ином случае потребуются пищевые добавки, чтобы не снизить эффективность кратковременной диеты лишними калориями.
После окончания рисовой диеты не стоит злоупотреблять калорийными продуктами, иначе весь эффект от употребления риса может пропасть. Правильное питание поможет сохранить фигуру и вес в норме.
Рисовая диета противопоказана подросткам, беременным, кормящим и людям с хроническими заболеваниями (им показаны столы по Певзнеру), такими как диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения функции печени или почек. Также не следует начинать эту диету, если у вас есть склонность к запорам – за счет того, что рис крепит, он может принести дополнительные проблемы в этой сфере.
Загрузка статьи…
Источник