Японская диета чем заменить сырое яйцо
Все о японской диете: ее эффективность, действие и основные принципы. Подробные меню для всех трех вариантов диеты. А также полезные рекомендации специалистов.
Коротко о главном
Действие и основные принципы японской диеты
Меню японской диеты на 7 дней
Меню японской диеты на 13 дней
Меню японской диеты на 14 дней
Противопоказания
Полезные советы от диетологов
Коротко о главном
Японская диета на сегодняшний день является одной из самых эффективных и действенных. Придерживаясь данного рациона питания в течение 7, 13 или 14 дней (существует три основных ее варианта) можно похудеть на 6-8 килограммов.
Разработали такую необычную диету специалисты одной из самых популярных клиник Японии – «Яэкс». Ее создатели обещают, что в процессе обмен веществ худеющего полностью перестроится, поэтому результат удастся сохранить на несколько лет. При этом в течение всего срока для поддержания стройности не придется прикладывать каких-либо дополнительных усилий.
Многие девушки ожидают, что в меню такой диеты будут присутствовать роллы, суши и много других блюд с морепродуктами. На самом деле, если внимательно его изучить, то можно заметить, что рацион питания получился вовсе не японским. Наоборот, в нем практически нет морепродуктов, зато каждое утро нужно выпивать чашку кофе.
В процессе запрещено употреблять соль, сахар и другие приправы, а также сладости, мучные изделия и алкоголь в любом виде. Подробнее о меню, запретах и прочих важных особенностях данной диеты поговорим далее.
Действие и основные принципы японской диеты
Данную диету можно смело назвать трудной и жесткой. Выдержать ее сможет далеко не каждая представительница прекрасного пола. Зато она коротка. Существует три основных варианта такой диеты:
семидневная;
тринадцатидневная;
четырнадцатидневная.
Рацион питания для каждого из этих вариантов создан с особой тщательностью, поэтому ни в коем случае нельзя отступать от него. Если во многих других диетах в крайних случаях можно позволить себе некоторое послабление, и оно никак не скажется на результате, то в отношении японской это недопустимо.
Также категорически запрещено заменять одни продукты на другие. Даже если дома нет нужного ингредиента, нельзя заменить его на аналогичный по-мнению худеющего. Лучше не рисковать возможным положительным итогом такой диеты и отправиться за покупками.
В японской диете запрещается заменять продукты
На весь период похудения нужно будет исключить из своего рациона все сладости и сахар в чистом виде, а также соль, мучные изделия, алкогольные напитки, любые жареные, копченые и жирные блюда.
Слегка отойти от своего меню можно будет только в отношении напитков. Так все любители почаевничать смогут позволить себе по чашке черного, красного, белого или зеленого чая в перерывах между основными приемами пищи. Главное, не добавлять в него сахар, мед и другие сладкие ингредиенты. Желательно также, чтобы чай был не слишком крепким.
Выбрав японскую диету, питаться необходимо будет три раза в день. При этом ужин обязательно должен состояться не позднее 7 часов вечера. Диетологи настоятельно рекомендуют в течение всего дня до ужина пить чистую негазированную воду в большом количестве – всего около двух литров. Это также будет способствовать похудению. И, конечно же, нельзя забывать о спорте.
Если нет сил и желания посещать тренажерный зал и бегать по вечерам, то можно хотя бы внести в свой распорядок дня легкую короткую утреннюю зарядку и начать больше ходить пешком. Достаточно забыть про лифт и выходить из транспорта на одну остановку раньше, чем обычно. Такие простые спортивные нагрузки отлично повлияют на фигуру худеющего и ускорят процесс снижения веса.
А вот перебарщивать со спортом не рекомендуется. Изматывающие длительные тренировки должны проходить только под присмотром профессионального тренера, а приступать к ним можно лишь после комплексного обследования организма.
Если все делать правильно и четко соблюдать диету, то первый отвес будет заметен уже на второй день диеты. В процессе регулируется обмен веществ в организме, и он переходит на новый ритм работы. Суть ее заключается в том, что подобранные для меню продукты позволяют максимально ускорить процессы метаболизма. При этом она не навредит организму.
Результат зависит от того, насколько худющий умеет удерживаться от различных соблазнов, а также от его первоначального веса. Чем больше масса тела, тем быстрее лишние килограммы начнут уходить. Сложнее всего всегда оказывается избавиться от последних пары ненавистных сантиметров на бедрах или талии.
Результаты станут заметны со второго дня диеты
Главное, не начинать питаться по указанному меню диеты без подготовки. Заранее нужно подумать о разгрузочных днях. Например, за несколько дней до японской диеты начать постепенно исключать из своего рациона запрещенные продукты, есть больше овощей и фруктов.
Точно таким же должен быть и выход из диеты. Нельзя сразу же набрасываться на желанный мясной стейк с куском белого хлеба. Первое время лучше продолжать готовить еду на пару, а в качестве гарнира выбирать свежие овощи или каши без масла и молока. Различные вкусные «вредности» могут возвращаться в рацион постепенно и в самых маленьких количествах.
Какой из существующих вариантов диеты выбрать, каждый худеющий должен определить самостоятельно. Самый сложный – семидневный, но он при этом самый быстрый. А вот в течение четырнадцати дней ограничивать себя во всем сможет далеко не каждый человек. Лучше всего, прежде чем сделать выбор, обратиться за консультацией к специалисту.
Меню японской диеты на 7 дней
День 1
Сразу после пробуждения необходимо выпить стакан теплой воды, который поможет наладить пищеварение и ускорить процесс вывода из организма токсинов и шлаков. Завтрак же будет состоять из одной чашки кофе без молока и сахара;
На обед можно скушать два вареных яйца, салат из пекинской капусты, заправленный оливковым маслом и 1 ржаной хлебец. Завершить трапезу следует стаканом томатного сока без соли. Полезнее всего приготовить его будет в домашних условиях из свежих спелых томатов;
На ужин разрешено съесть только 220 грамм приготовленного в духовом шкафу или в пароварке филе белой рыбы. Красная рыба слишком жирная для диеты.
День 2
На этот раз помимо стакана воды сразу после пробуждения и чашки кофе без сахара можно позавтракать также ржаным сухариком. Это могут быть покупные хлебцы или просто ржаной хлеб, подсушенный в духовке;
На обед разрешено съесть салат из капусты и 220 грамм отварной белой рыбы. Помимо капусты можно сделать такой же салат из огурцов;
Так как обед снова получается очень скромным и насытиться им довольно трудно, то следует тщательно пережевывать каждый мельчайший кусочек пищи.
- На ужин необходимо съесть 150 грамм отварной говядины и выпить стакан кефира с минимальной жирностью. Так как организм человека всегда нуждается в регулярном поступлении жиров, то от обезжиренных молочных продуктов следует отказаться.
День 3
Завтрак полностью повторяет предыдущий день;
На обед в духовом шкафу необходимо запечь кабачок. Количество овоща можно взять любое. Также разрешено добавить к нему оливковое масло;
Вечером можно съесть 150 грамм отварной говядины, чашку салата из пекинской капусты и 2 яйца, сваренных вкрутую.
День 4
Завтрак будет состоять только из чашки кофе без сливок и сахара;
На обед следует съесть 20 грамм любого сыра, 1 отварную морковь и 1 вареное яйцо;
Ужин составят 2 зеленых яблока.
День 5
В этот день завтрак будет особенным – салат из вареной моркови с добавлением нескольких капель лимонного сока;
На обед можно съесть кусок отварной рыбы и выпить стакан домашнего томатного сока;
На ужин – снова 2 зеленых яблока.
День 6
На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и молока;
На обед полагается 300 грамм отварной курицы, а также салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом;
На ужин – снова салат из капусты и 2 яйца, сваренных вкрутую.
Чашка кофе на завтрак – основа японской диеты
День 7
Завтрак в последний день состоит только из чашки зеленого чая;
На обед можно съесть 250 грамм отварной говядины и фруктовый салат из апельсинов, яблок и груш, заправленный маложирным кефиром;
Ужин можно выбрать любой из всей недели, кроме третьего дня.
В результате у худеющего не только снизится вес, но также значительно уменьшиться аппетит.
Меню японской диеты на 13 дней
Основой данной диеты становится предыдущая. То есть первые семь дней необходимо питаться по тому же плану.
День 8
На завтрак разрешается выпить только чашку черного кофе без сахара и сливок;
На обед следует отварить 250 грамм куриного филе, а в качестве гарнира приготовить салат из свежей капусты и моркови, заправив его нежирным кефиром или оливковым маслом;
Ужин будет состоять из чашки сырой моркови, натертой на крупную терку, и двух сваренных вкрутую яиц.
День 9
На завтрак необходимо приготовить салат из сырой моркови с несколькими каплями лимонного сока;
Обед получится достаточно плотным. Можно съесть внушительный кусок отварной рыбы с любыми свежими зелеными овощами, а также выпить стакан натурального томатного сока домашнего приготовления;
На ужин разрешены любые фрукты, кроме винограда и бананов.
День 10
С утра снова разрешено выпить только чашку черного кофе без молока и сахара;
На обед – салат из отварной моркови, заправленный любым растительным маслом, а также 1 сырое яйцо и 20 грамм твердого сыра;
На ужин – снова любые фрукты, кроме винограда и бананов.
День 11
На завтрак разрешается выпить чашку несладкого кофе без молока с одним ржаным или белым сухариком. Подойдет любой черствый хлеб;
На обед можно пожарить небольшой свежий кабачок (на любом растительном масле) и съесть его вместе с сырой морковью;
Ужин получится достаточно сытным: 2 сваренных вкрутую яйца, 250 грамм отварной говядины, салат из пекинской капусты с любым растительным маслом.
Японская диета не опирается на японскую кухню
День 12
На завтрак необходимо выпить чашку черного несладкого кофе со сливками и молоком, а также – съесть ржаной или белый сухарик;
На обед можно съесть кусок отварной или пожаренной на оливковом масле рыбы, а также салат из любых овощей зеленого цвета, заправленный нежирным кефиром;
На ужин разрешено – 150 грамм отварной говядины и стакан кефира жирностью 1%.
День 13
С утра снова можно выпить только чашку черного кофе без сахара и молока;
На обед – съесть капустный салат, заправленный оливковым маслом, 2 сваренных вкрутую яйца и выпить стакан самодельного томатного сока.
Как известно, в покупной томатный сок добавляется соль и различные приправы, которые запрещено употреблять в процессе данной диеты.
- На ужин снова разрешено съесть кусок вареной или жареной рыбы.
Меню японской диеты на 14 дней
Тринадцать дней данного варианта диеты совпадает с предыдущими меню.
День 14
С утра – снова чашка черного кофе без сахара, молока и сливок;
В обед можно приготовить салат из свежей капусты и моркови, заправленный оливковым маслом, а также – отварить или зажарить любую белую рыбу;
На ужин разрешено съесть 250 грамм отварной говядины и выпить стакан маложирного кефира.
Противопоказания
Конечно, данная диета очень действенная, эффективная и позволяет очень быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, но все же нельзя забывать и об имеющихся противопоказаниях.
Очень важно перед началом диеты обратиться за консультацией к соответствующему специалисту.
В первую очередь стоит иметь ввиду, что рацион питания японской диеты включает в себя регулярное употребление черного кофе. А это противопоказано пациентам, страдающим от различных заболеваний сердца и сосудов, а также – гипертоникам и гипотоникам. Но переживать по этому поводу не стоит, можно просто заменить кофе на чай. Лучше всего – на зеленый.
Во-вторых, в рационе диеты присутствует очень большое количество белка. В результате чего получается слишком большая нагрузка на почки. Это может привести к появлению слабости, головных болей, упадка сил. В некоторых случаях возникает даже привкус ацетона во рту.
Даже полностью здоровым пациентам разрешено придерживаться данной диеты не чаще одного раза в полгода.
А для представительниц прекрасного пола, находящихся в положении, и молодым мамам в период лактации она вовсе противопоказана. Также запрещено «сидеть» на японской диете детям (пациентам до 18 лет) и всем, кто много и тяжело работает. В противном случае вместо похудения могут начаться серьезные проблемы со здоровьем.
В последний день перед начало диеты желательно вместо завтрака выпить стакан любого кисломолочного продукта, вместо обеда – съесть йогурт с ржаными хлебцами и легкий овощной суп, а на ужин – порцию отварной гречки и салат из любых свежих овощей, заправленный оливковым маслом.
Подготовьте организм к диете с помощью кисломолочных продуктов
Полезные советы от диетологов
Очень важно во время следить за качеством употребляемых продуктов. Например, кофе необходимо использовать исключительно натуральный и качественный. От быстрорастворимого продукта, в котором нет антиоксидантов и прочих полезных для нашего организма веществ, стоит сразу отказаться.
Мясо и рыбу для обеда или ужина в большинстве дней следует готовить в пароварке, микроволновой печи, духовом шкафу или просто отваривать. Если продукт разрешено поджаривать, то делать это следует на сковороде с минимальным количеством оливкового масла.
Кстати, при желании также можно использовать гриль или решетку на открытом воздухе. В этом случае мясо, рыба, курица или овощи получатся вкусными, сочными и ароматными даже без использования каких-либо приправ и прочих добавок.
Для заправки салатов в большинстве случаев можно использовать любое растительное масло. Но при этом самым полезным среди всех является оливковое масло. А вот подсолнечное стоит приобретать только в самых редких случаях.
Такая низкокалорийная короткая диета не способна дать организму все необходимые для него витамины, минералы и прочие полезные вещества, поэтому об этом стоит позаботиться отдельно. Лучше всего посоветоваться с врачом и приобрести для себя специальный комплекс витаминов и минералов. Это позволит не только похудеть, но также сохранить организм крепким, сильным и здоровым.
Желательно в начале диеты и после нее проконсультироваться о своем состоянии с врачом и при необходимости сдать соответствующие анализы. Это предостережет пациента от любых проблем со здоровьем в дальнейшем.
Источник
10 лет назад я работала с девчонкой, которая похудела на японской диете на 14 кг. Причем, диета была вырезана этой девчонкой из газетки и отнесена диетологу, который ее согласовал с некоторыми изменениями.
И вот мы всем коллективом сели на эту прекрасную диету, результатов таких не было больше ни у кого, многие срывались, но мне понравилось и меню, и результат именно тем, что перестаешь зависеть от вредных привычек – шоколада, снэков и пр.
С тех пор я периодически сидела на именно этом варианте японки, и в промежутках между диетой была из тех, кто “жрет и не толстеет”.
Однако, за последний год эта ситуация резко изменилась, то ли возраст за зо, то ли слишком много жрет) в связи с этим
Японская диета.
Начата вновь 21/03/16.
Вес утром 65,8 кг. При том что был неожиданный стул. Вечером вес был 67,1, это покушав и выпив пол-литра чая) почему пол-литра? Потому что у меня пол-литровая кружка)
Завтрак – черный кофе, растворимый. В 10-30 выпила бокал кипятка. В 12 стало голодно, к 13 часам скушала яичко из обеденного рациона. Водичка идет на ура. Интересно, если пить заварной кофе на завтрак, можно ли съедать гущу?
В обед сначала погуляла, оставила 20 минут себе на принятие пищи, но очень долго жевала капусту, времени не хватило.
Потом кипяточек.
После четырех я начала считать часы до ужина и встречи с рыбкой, и когда в 17-40 пришел очередной срочный запрос, сделала его так быстро, что еще осталось время проверить.
Дома меня ждала запеченная рыбка и капуста. Все-таки сочетание мне не нравится, поэтому сначала я съела капусту, и только потом мой любимый лосось, надеюсь, кусочек был не больше 200 г.
Завтра обед идентичен ужину, а на ужин – кефир. Залила молоком кефирный гриб. Уверена, что под стаканом кефира имелся в виду пол-литровый стакан.
22/03/16
С утра сушила себе хлебушек в микроволновке, сижу грызу. Пере сушила. Вес 65,2. Отвес 0,6. Не густо.
Но ведь мне главное – перестроить режим питания, отказаться от лишних сладостей и разгрузить организм за пару недель. Вчера чувствовала себя прям очень сытой, возможно, из-за чая после ужина, его ж вроде нельзя:((
Да и ужин был поздно, может быть в этом дело.
До обеда выпила стакан кипятка, дел было много, так что голода особо не чувствовала. В обед сходила в магаз и набрала себе там яблок по акции, хотя съедать можно всего парочку дважды в неделю, вот что значит – пришла голодная. Надо домой отнести, чтобы не испортились.
Начала обед с капусты. Давилась, давилась, решила все-таки покушать рыбку, а потом уже доесть салат. В итоге, тащу капусту обратно домой. Завтра на ужин съем.
Кефир перекис, так что стакан был обычным.
Пошли к кучерявым (друзьям) и выпили там черного чаю, потом вспомнила, что нельзя чай и отдала пол бокала Подруге, но что толку…
Как бы не поправиться к завтрашнему дню.
23/03/16
64,6. Отвес 0,6.
Давненько я не видела эту цифру, хотя что – до нг был примерно такой вес, потом разожралась и вот уж почти три месяца не видела.
Третий день. Проснулась без будильника, спать легла в 10 часов. Такое чувство, что выспалась)
Утром был плотный завтрак – чай дома и кофе на работе. В обед схрумкала морковку. В некоторых вариантах диеты в этот день кабачок, а в моем – пастернак, который можно заменить морковкой. Как показал гугл, Пастернак и похож больше на морковь, чем на кабачок.
Многомногомного дел на работе, поэтому совсем не голодно. А может быть такой период цикла. Кстати, про период – в этот период я как раз поправляЮсь, может быть поэтому вес и стоит.
На работе пришлось задержаться. Настроения нет. Началось?
Ужин входил в меня с трудом, морковка в обед была и то вкуснее. Может быть дело в том, что говядина успела остыть? Сижу, объелась как дурак, а счастья так и нет. Капусту так и не доела, это еще вчерашняя.
24/03/15
64,05. Отвес 0,55.
Ночь прошла под звуки мебели, которую двигали соседи по плитке до половины четвертого утра.
Я против всякого меню выпила чашку зеленого чая с утра, чтобы хоть немного прийти в себя, потом кофе на работе. И еще утром чистила отварную морковь. Никогда не откладывайте на утро чистку моркови)
Обед постоянно отодвигался по времени, было много работы, и поела только в 14/30, зато ужинать начала после17 часов- яблоки мммммм. Это просто очень вкусно, думала, схомячу мешок, но осилила только два.
Так вот, про обед. Есть не хотелось совсем. Даже не тянуло. Несмотря на то, что сегодня самый приятный для меня обед – сыр и отварная морковь. Ведь в моем варианте диеты положено 150 грамм сыра, и я четко блюду это правило)
Зато сейчас еду домой и кушать хочется. Наверное, еще одно яблочко))
Яблочко не пошло, выпила у кучерявых кипятка с лимоном.
25/03/16
63,6. Отвес 0,45.
Но это с учетом утреннего стула, если бы не он, отвес был бы грамм 100-200. Если бы был.
Не порядок.
Скушала морковку с лимоном, довольна. Окунь морской на обед, скорей бы.
Обед начался в полдень с половинки помидора.
Живот болит, так что начала есть пораньше.
Через час пришел черед окуня и капусты. Как все-таки несколько ложек соли меняют вкус блюда, насколько вкусна квашенная капуста, и насколько пресна несоленая.
Окунь тоже не очень вкусный оказался, тк пекла я его в фольге, получилась вареная несоленая рыба.
Зато вторая половина помидора была великолепна – ее я съела еще через час – помидор был очень спелый и сочный, и в один из моментов я его настолько удачно куснула, что все мое лицо, платье, стол, стул, в общем, все вокруг оказались в помидорном соке.
Хотя по рациону положен томатный сок, я всегда меняю его на помидорку – где найдешь сок без добавок? Даже мама консервирует его с солью.
26/03/16
63,35. Отвес 0,25.
Сегодня у меня начались эти дни, так что теперь отвесы должны пойти снова на увеличение, как я уже писала, перед этим я немного набираю вес и живот растет, а на этой неделе и талия ушла на 5 см, бедра и ноги – на 2) И это еще не конец недели)
Сегодня чувствовала сильное недомогание, головокружение и кофе было мало.
Наконец пришло время обеда. Курица сварена и сейчас я слопаю ее половину))))
Курица оказалась очень и очень приятной, я съела грудку и лапку, запивая это все несоленым бульоном. Обгладывать крыло и мясо со спины не стала, т/е наелась. Перед курицей была тертая морковь, вернее половина морковки, оставшаяся с утра четвертого дня.
На ужин тоже была морковь, на этот раз целая, потому что наконец-то мы дошли до совхозного магазина и купили нормальную свежую и сочную морковку.
Даже яйца на ужин пошли очень хорошо, а ведь в прошлые разы ела эти яйца и давилась. может быть, дело в том, что морковь я обильно поливаю оливковым маслом, которое она впитывает , а капуста ничего не впитывает в себя, только слегка смазывается сверху, и яйца потом прошли как по маслу в пищевод..
В общем, сегодня очень хороший рацион. Хотя утром я чувствовала сильную слабость, сейчас я не чувствую ни голода, ни головокружений и вполне довольна жизнью)
Скорей бы завтрашние фруктики)
Сегодня произошло еще одно из ряда вон выходящее событие – я обеспечила себя едой на несколько дней вперед.
Во-первых, я разобрала оставшуюся половину курицы от костей и сложила в контейнер, во вторых, я варю две порции говядины, на завтра и на следующий раз, когда будет говядина. А будет она через четыре дня, поэтому я одну готовую порцию заморожу, а потом просто разогрею в микроволновке.
В-третьих, я пожарила рыбу, которая осталась сырой с 5-го дня, когда я сделала очень много рыбы на обед, и ее же хватило на вечер, а этот несчастный кусок трески, предназначенный на ужин, так и остался размораживаться в холодильнике.
И я просто в приятном шоке и не понимаю, почему я не поступало таким образом раньше, ведь это очень удобно, не надо на исходе сил, пошатываясь от недостатка калорий, размораживать продукты или тащиться за ними в магазин, потом готовить, остужать, упаковывать, можно же заранее, перед диетой, приготовить себе все блюда, разделить на порции и заморозить. Не подходит только для овощей и яиц, но это такие мелочи, их и размораживать не надо, и готовить не долго.
Надо записать на будущее эту идею. Опять же, существенная экономия электричества.
27/03/16
63,15. Отвес 0,2.
Ох, какими семимильными шагами пошли отвесы – 200 грамм!
Но я не расстроена, ибо проснулась в 6 утра – ведь сегодня воскресенье, зачем спать подольше? – т/е если бы еще пару часов поспала, отвес был бы больше, проверено примерами, когда встанешь в 6 часов, взвесишься, а потом снова спишь, и после нескольких часов сна вес меньше бывал до 0,5 кг.
Но все это лирика, а день я начала как вчера день закончила – как бодрый сурок.
Заварила себе чай, сварила домашним кашу, потерла морковку (а то они вчера облизывалась на мою морковку), почистила себе груши и яблочка, наложила целый контейнер нарезанных фруктов, к обеду готова. Обед будет в гостях, так что пойду со своим.
Обед получился очень длинным, сначала мы ехали на крестины ребенка, и по дороге я ела говядину. Говядина оказалась вкуснющей, с какими-то хрящевыми прожилками, разваренной и очень мягкой. Даже Попутчики соблазнились запахом, и пару раз куснули.
Потом все ушли крестить ребенка, а я по озвученным вчера причинам осталась тусить на улице, немного погуляла и приступила к своему заветному контейнеру.
Скушала не все, потом часик еще посидела на солнышке, а потом мы поехали типа отмечать, и там я доела свои обеденные груши и сверху еще одно яблочко.
Яблоко на ужин не впечатлило.
В общем, фруктов и правда переизбыток, в следующий раз лучше выбрать кефир на вечер, чтоб закрыть день легко, нестандартно и с пользой для кишечника.
Сейчас дома варится фасоль, и я просто истекаю слюной, вот и открылись мои истинные пристрастия – фасоль, зеленый лук, соленый сыр. Когда сегодня ели торт, я была холодна, как лед. Блин, но лук-то я люблю с майонезом, фасоль – с ним же, или с зажаркой и колбасой, а сыр с пивом. Не правильное питание совсем.
28/03/16
62,8. Отвес 0,35.
Йухууу!
Итого 3 кг за неделю, вполне нормально, с учетом всяких максимально допустимых значений.
Конечно, это не 6-10 обещанных килограмм, но я на них никогда и не выходила и сейчас не рассчитывала. Хотя рассчитывала, чего уж. Цель – 60 кг.
Надо прекратить пить чай ведрами, наверное, это все из-за него.
Но чувствую себя просто легкой и грациозной, с утра попробовала бодифлекс – живот прилип к спине максимально, если будут силы, надо делать несколько упражнений по утрам, хотя бы для мордахи.
Обед прошел без эмоций. Морковь с маслом кажется вкусней несоленой курицы.
Представила мое любимое блюдо – бедрышки на лаваше, аж затошнило от одного представления жирной пищи.
Мда. Что же я буду есть после диеты.
Ужин состоялся неотходя от станка, и что вы думаете сказала начальница – не ешь яйца, пахнет яйцами.
Второе яйцо я едва не проглотила не жуя от страха 0_0
Но в итоге, ужин все же состоялся, впереди – концерт, а я сыта и полна сил.
29/03/16
62,5. Отвес 0,3.
Чувствую себя препаршиво, ибо вчера начался концерт на час позже, закончился вообще не знаю во сколько, но ушли мы оттуда в 11 вечера.
Спать легла после полуночи и нисколечко не выспалась.
Утром обнаружила отсутствие лимона, и ела не заправленную тертую морковь. Как бы все не пошло насмарку из-за отсутствия лимона.
Обед начала с помидора. Очень вкусный, несмотря на то, что недорогой и не доспевший. Вот они, приоритеты. Теперь капуста идет, и что я хочу сказать – через неделю диеты я наконец додумалась помять капусту рукой перед тем, как добавлять масло. Гораздо легче жуется и кажется вкуснее.
После обеда погуляла и замерзла, пришлось две чашки чая выпить для сугрева)
На этом фоне вышла с работы не голодная, но дома ждут треска и капуста.
Капусту помяла и съела, треска мне все-таки не нравится сама по себе, есть в ней что-то не вкусное.
30/03/2016
62,55. Плюс 0,05.
Дошутилась – сегодня + 0,05.
Надеюсь, сегодняшними вечерними яблоками ситуация изменится в лучшую сторону.
Все, я не чувствую себя на диете. Я сыта и довольна, голода нет. В 12 часов съела кусочек сыра, в 15 – все остальное.
Объелась. Это же не нормально, объедаться на диете?
А хотя, что это я – с утра-то было голодно, вот почему я начала сыр поедать, значит голод был) и сытость ненадолго)
Яблоки снова начались после 17 часов, за неделю они (а это они же) стали еще вкуснее.
Вечером задумалась о выходе из диеты. Почитала несколько сайтов, везде одно и тоже: Вы можете вернуть 2-3 кг, так а у меня ушло только 2-3 кг)
31/03/16
62,75. Плюс 0,2.
Мрак.
В общем, что-то пошло не так. Может быть дело в растягивании обеда на несколько перекусов, ведь везде в описании выхода пишут, мол наконец-то вы сможете есть не три раза в день, а чаще, а я ведь и так ем часто.
Или в постоянном чае, который пью в течении дня и вечером. Или в 150 граммах сыра, ведь во всех вариантах там 15 грамм.
Ладно, осталось три дня. Завтра вечером выпью слабительного и усилю “эффект” в конце диеты.
Сегодня на обед одна морковь, как обойтись без чая(((, или вернуться к кипяточку…
Морковь на обед была хороша, а на работе пришлось задержаться, так что ужин будет часов в 8.
Удивительно, но голода нет, есть только слабость.
Ужин оказался аж в 9 часов, говядина и яйца входили в меня с большим трудом, аппетита не было совсем.
01/04/2016
62,25. Отвес 0,5.
С учетом утреннего стула.
Наверное, разочаровалась я в диете, раз пишу об этом только сейчас, после работы.
На обед была рыба с капустой, на завтрак опять пере сушенный сухарь. Самочувствие прекрасное, голода нет.
Кефир на вечер слегка недозрел, но я его выпила с большим удовольствием.
02/04/2016
61,9. Отвес 0,35.
Последний день диеты. Результат – 3,9.
Стала читать группу в вк – такие результаты у людей бывают за пару дней. Хорошо, что не нашла эту группу раньше, а то бы точно сорвалась, на фоне низкой эффективности, или за компанию – читала обсуждения девчонок, которые в мой понедельник начинали, одна ест утром бутеры с сыром и маслом, другая поела гуляш с макаронами, но вечером попьет кефира – по диете. Не понятно)
Обед прошел отлично, самым вкусным оказался помидор. Лосось размораживается и ждет своего часа.
Сварила творог на завтра. Готовлюсь к выходу)
Лосось был лучше всех за две недели, вероятно, потому что я обильно поливала его лимоном при поедании.
Сегодня вообще тяжело держаться, потому что уже вроде как конец, и можно уже переходить на более вкусную еду.
Подруга сварила солянку, аромат – умопомрочительный – поэтому я быстренько свалила домой к своей рыбоньке и с удовольствием ее скушала.
Вечер. Закончилась очередная диета. Честно – было легко, я долго настраивалась и была готова, холодильник был
забит рыбой, капусты использовано 1,5 штуки пекинской. Была сильная слабость, зато рано засыпала)
03/04/2016
61,65. Отвес 0,25.
Итого за диету – 4,15 кг.
По объемам – талия ушла на 7 см, живот и бедра на 4 см, ляхи на 2, грудь на 3.
За время диеты из упражнений не делала ничего, не было сил. Только заднюю поверхность поддерживала, чтоб не сдулась – пока чищу зубы делаю махи ногами по минуте на каждую утром и вечером. Со второй недели добавила баночный массаж, но кроме синяков эффекта пока не вижу.
С утра сегодня съела овсянку на разведенном молоке, сижу и думаю, как жить и питаться дальше.
Планы грандиозные))))
Всем удачи!
Источник