Японская бессолевая диета до и после

Минус 1 кг в неделю. Легко, сытно 🙂 любителям роллов особенно подойдет
Диету эту изобрела сама путем проб и ошибок. Я сама не могу голодать, не хочу и не выдерживаю, а если голодаю, то потом так заедаю, что набираю не только скинутое но и плюсом много.
Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото
Всем привет !!! Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова . Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Привет всем заглянувшим! Почему вдруг яблочная диета? Да очень просто. Я люблю яблоки и можно совместить полезное с приятным. Куда теперь девать мои вкусняшки?! Пришлось отдать их другим на время диеты, ааа, я плакаль, только раз надо то надо.
потрясающая и результативная
Я не первый раз сидела на диете. И не первый раз меня разочаровывали результаты. Но диета Агастона, или, как ее еще называют, пляжная не оставит равнодушным никого. За пару недель можно достичь идеальной фигуры, полного удовлетворения своей внешностью. Кушать можно мясо, яйца, сыр, даже майонез!
Кефирная диета хороший быстрый способ похудеть, мой результат в кг и объемах, фото результата. Вернется ли вес после диеты
Всем привет! Мое летние похудение продолжается))) Весной я уже сидела на одной диете , вес ушел неплохо. И вот я подумала, что пришло время еще немного похудеть к пляжному сезону.
Диета по группе крови. Мифы и реальность. Кратное описание диеты для каждой группы. Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после.
Был в моей жизни период, когда весила я при росте 165 см аж целых 68 кг! И никак меня данное состояние не беспокоило, чувствовала я себя прекрасно, до тех пор пока не увидела, что жена моего двоюродного брата, будучи на 8 месяце беременности весит лишь 70 кг, при росте 175 см.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Помню времена, когда я ела все подряд и не то, что не поправлялась, но еще и худела. К сожалению, я уже не подросток и теперь каждый съеденный кусочек откладывается в ж… на бедрах и талии. Приходится все чаще сидеть на диетах и пробовать разные разгрузочные дни.
Можно ли похудеть на яблочном уксусе? ОПАСНЫЕ противопоказания! Яблочный уксус для волос, для лица, обертывания от целлюлита…
Всем доброго времени суток! Сегодня мой отзыв хочу посвятить яблочному уксусу. Расскажу вам, как я пыталась употреблять его внутрь с целью насытить организм витаминами и похудеть.
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Источник
Моя борьба с лишним весом началась, когда мне было 22 года. До этого времени я была худенькая, как тростинка (48кг. при росте 172 см.). После рождения ребенка, мой вес неумолимо пополз вверх. Максимальный вес для меня был 68 кг. Я испробовала, наверное, все немыслимые диеты на себе. Сначала худею, затем за год этот вес набираю, потом опять худею.
На японской диете я худела на 5-7 кг за 2 недели и сидела на ней уже не раз. Она позволяет скидывать вес очень быстро, но одновременно, это самая жесткая для меня диета. К Японцам она, конечно, не имеет отношения. Диета абсолютно не сбалансирована и сидеть на ней долго запрещено.
Кофе с сухариком
Японская диета, на мой взгляд, очень жесткая и строгая. Суть диеты заключается в том, что меню на все 14 дней (а именно столько длится диета) четко расписано. Вторая неделя диеты – это первая неделя в обратном порядке. Запрещено менять дни местами. Категорически запрещены соль, сахар, мучное и алкоголь.
Японская диета по большей части белковая с ограничением потребления углеводов и жиров. Во время диеты рекомендуется употреблять больше жидкости. Очень удобным для меня было готовое меню, не надо беспокоиться о том, что приготовить. Еще диета хорошо уменьшает желудок, после схода с нее аппетит отсутствует, по привычке кушаешь понемногу.
Фрукты на вечер
Меню диеты:
Первый день
Завтрак: кофе без сахара;
Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок, 200 мл.
Ужин: вареная или жареная рыба.
***
Второй день
Завтрак: кофе без сахара и небольшой сухарик;
Обед: вареная или жареная рыба, салат из капусты или других овощей с растительным маслом;
Ужин: вареная говядина без соли — 100 -150 грамм, кефир— 200 мл.
***
Третий день
Завтрак: кофе без сахара, сухарик;
Обед: обжаренные на растительном масле кабачки без ограничений в количестве;
Ужин: вареная говядина — 200 грамм, салат из свежей капусты с растительным маслом и 2 вареных яйца.
***
Четвертый день
Завтрак: зеленый чай;
Обед: 15 грамм сыра твердых сортов, 1 вареная морковь и одно вареное яйцо;
Ужин: Любые фрукты.
***
Пятый день
Завтрак: салат из вареной моркови с лимонным соком;
Обед: приготовленная на пару или вареная рыба — 200 грамм, стакан томатного сока;
Ужин: любые фрукты.
***
Шестой день
Завтрак: кофе;
Обед: вареное куриное филе — 500 грамм, салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом;
Ужин: 1 свежая морковь и 2 вареных яйца.
***
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай
Обед: вареная говядина — 200 грамм;
Ужин: Любой ужин на выбор из меню (исключая №3).
***
Восьмой – четырнадцатый день в обратном порядке с 7 по 1.
Мои ощущения:
Ну сахар и алкоголь это не самые важные для меня продукты, а вот без соли мне реально тяжело. Терплю, стиснув зубы, мой организм категорически отказывается употреблять не соленую пищу. Иной раз, как представлю себе не соленую еду, меня начинает от нее воротить. Были случаи, года я вместо того, чтобы съесть жареный кабачок без соли, выкидывала его в мусорку и запивала чайком без сахара. Чем давиться этой гадостью, лучше голодной походить. Размер порций получается довольно большой, наедаешься быстро. С завтраком у меня проблем не было, т.к. я даже не замечала его отсутствия.
Организм быстро привыкает к отсутствию привычной еды. Я постепенно впадаю в полуспячку, голова слегка кружится, отсутствует внимание и реакция. О физических упражнениях вообще речи нет, для спорта нужна энергия, которой во время этой диеты нет вообще. Настроение – адское, меня трогать т вообще нельзя, даже разговаривать ни с кем не хочу. НО: когда каждый день видишь на весах минус 1 кг, это придает сил идти дальше. Самым трудным для меня было готовить еду для семьи. Я чуть ли не падала в обморок от ароматов и вида нормальной человеческой еды.
После окончания диеты чувствуется просто эйфория, ощущения счастья и свободы! В первые дни после диеты возвращается потерянная вода – это примерно 1 -1,5 литра (1-1,5 кг). На мне не особо заметно, что я скинула 5 кг из-за высокого роста. Заметно только по вещам.
Салат из капусты с огурцом и помидором
Я, конечно, допускаю некоторые свои дополнения к диете. Допустим, в капустный салат я добавляю огурцы или помидоры, считаю, что это вреда не принесет, это все низкокалорийные продукты, такие же углеводы, как и капуста. Еще одно – между обедом и ужином слишком большой промежуток и я очень голодаю и позволяю себе съесть несколько гранул пшеничных отрубей, чтобы в желудок хоть что-то попало. Сырые яйца, которые есть в меню диеты, я заменяла на вареные или жареные, это все же безопаснее (отравиться не хотелось, т.к. яйца магазинные, я в них не уверена). В салаты я не добавляла масло, ела просто нарезанные овощи, от масла салат становится не съедобным для меня. Томатный сок я заменяла на салат из помидоров.
Кефир
Насчет обещаний по поводу того, что сброшенный вес не вернется многие годы, это, конечно, преувеличение. Как после любой диеты вес вернется в зависимости от того, как много вы будете кушать.
Если вы хотите резко похудеть за короткий срок времени и настроены очень решительно, то Японская диета вам поможет! Рекомендую как способ быстрого похудения!
Спасибо за внимание!
Возможно, Вам будут интересны мои отзывы об эффективных диетах, которых я придерживаюсь;
Похудение на 15 кг за год с фото и рекомендациями.
Разгрузочный день на рисе – за 1 день минус 1 кг.
Кремлевская диета, быстрый способ похудеть
Источник
Отзывы утверждают: японская диета — не просто способ за две недели сменить платье на наряд размером поменьше, но и вариант «заморозки» нового веса как минимум на 2 года. Диету создали в клинике «Яэкс» для пациентов с ожирением. Но, даже созданная медиками, такая система питания подойдет не каждой…
В чем секрет такого питания
Не надейтесь, что будете худеть на суши или мисо супе. Вам предстоит бессолевое питание, названное в честь страны, в которой было разработано.
Нельзя сказать, что это — 100% оригинальный вариант питания: диета запрещает то же, что и другие (жирное, сладкое, но в первую очередь — соленое). Медики называют такой рацион бессолевым или белковым.
За 2 недели диета сжигает от 5 до 8 кг.
Максимальная длительность такого питания — 14 суток. Повторять диету разрешается не ранее, чем 2 года спустя (но лучше — через 3 года).
Продукты «да»
- Животные белки: нежирная рыба (в интернете опубликована таблица калорийности, выбирайте рыбу, исходя из таких данных — хотя известно и мнение, что лосось «японочка» тоже не запрещает), курица, говядина. Также разрешайте себе яйца (куриные, перепелиные).
- Молочка: нежирный кефир.
- Злаки: диетические хлебцы.
- Фрукты, овощи (но желательно — не картошка или дыни, а «легкие» продукты).
- Жиры: оливковое масло (в умеренном количестве).
- Напитки: черный кофе (без сахара и молока), зеленый чай, травяные отвары. Кстати: если кофе лучше не увлекаться, то чай и чистую воду можно пить, сколько «влезет». Воды нужно выпивать от 1,5 литра в сутки.
Продукты «нет»
В меню на каждый день в обязательном порядке должны отсутствовать: вино, ликеро-водочные и даже пиво, сахар (и продукты, на этикетках которых он значится — пакетированные соки, сладости и кондитерка, сладкая молочка), мучное, а также соль. Мало того, что вам запрещены сельдь и другие соленые дары рек и морей — домашние салаты, супы и каши солить тоже запрещено.
Польза «японочки»
- Диета приводит в норму обмен веществ, выводит из тела токсины. Благодаря этому такое меню не только «худеет», но и оздоравливает организм.
- Диета приучает тело к небольшим порциям и низкокалорийным продуктам. Из-за этого даже после выхода сожженный вес не возвращается.
- На диете уходит много лишнего веса. В первые дни это жидкость (и она вернется, так что на 1-2 кг после диеты вы поправитесь, и это нормально). Но остальные 3-6 кг растают без следа.
- Рацион диеты доступен даже в зимнее время. Такое похудение могут позволить себе люди с любыми доходами.
Противопоказания, вред
Такие строгие диеты противопоказаны беременным и лактирующим женщинам. Впрочем, если вы только родили, но не кормите ребенка грудью, воздержитесь от похудения хотя бы на 6 месяцев — позвольте телу «отойти» после беременности (периода, когда тело большинство полезных веществ отдавало ребеночку и серьезно исчерпало собственные внутренние запасы). Японская диета не подойдет даже в период сезонного авитаминоза (ранняя весна) или при реабилитации после тяжелой болезни.
Также врачи запрещают «японочку» людям с такими болезнями:
- гастритом или язвой;
- серьезными заболеваниями сердца;
- хроническими болезнями почек или печени.
Но даже если вы не ощущаете никаких недомоганий и не страдаете от серьезной болезни, стоит помнить: японская диета имеет «бедное» меню. И, чтобы впоследствии не столкнуться с лечением «косяков» такого похудения, с первого дня диеты принимайте витаминно-минеральный комплекс.
Худеем по-японски
Не покупайте продукты впрок, то есть сразу на 14 дней: меню «правильное похудение» основано на 100% свежих фруктах и мясе. Лучше делать микрозакупки, каждый день готовя свежие блюда.
Правила такой диеты:
- нельзя переставлять между собой завтраки и ужины, или же дни в диете;
- употребляйте только разрешенные продукты (без стойкости диета не поможет);
- капусту и рыбу в диете не заменяйте ничем;
- говядину можно 1-2 раза заменить курицей (но не желательно);
- кабачок разрешается заменять цуккини, тыквой, свеклой (вместо жарки этот продукт также запекают в фольге с пряными травами и оливковым маслом).
Спорт, особенно силовой, на диете придется отложить (калораж суточного рациона меньше нормы, и тело не «потянет» большой физической нагрузки). Это же касается и людей, чья работа связана с постоянной физической активностью — из-за возникающего упадка сил они иногда вынужденно прерывают диету. Впрочем, так случается не всегда, ведь худеть придется не на «траве», а на протеинах.
Перед началом диеты стоит пройти консультацию у доктора.
Подготовка к японской диете
Готовиться к такой диете нужно не менее 7 суток.
В эти дни резко сокращайте порции фаст-фуда, мучного. Задача — к концу седьмого дня на 100% распрощаться с такими продуктами.
Порции даже не калорийных продуктов нужно постепенно уменьшить на 20% (это делается для того, чтобы желудок привык насыщаться минимальным количеством продуктов и не мучил голод).
Наконец, задумайтесь над тем, сколько калорий поступает на ваш стол каждый день. Цель: сделать собственное меню «легче» на 500 ккал. Этого можно добиться путем вышеописанного урезания порций, или же выбросив из рациона жирные и сладкие продукты.
И, конечно, пейте не меньше 1,5 литра в сутки. Первый стакан выпивайте, только проснувшись — так вы будете ускорять собственный метаболизм.
Диета по-максимуму: меню на 14 дней
1 день
- Завтрак: чашка скромного черного кофе. И все! Такой завтрак, кстати, сближает японскую диету с подобной — французской.
- Обед: салат из отварной (предпочтительнее) или свежей капусты и 2 яиц вкрутую, заправленный оливковым маслом + свежий томатный сок-фреш (в покупном много соли). Последний можно заменить свежим, сочным помидором.
- Ужин: 200 г тушеной на воде или отварной рыбы + «живой» капустный салат с оливковым (желательно живого отжима) маслом.
2 день
- З: кофе. Сегодня его можно дополнить кусочком ржаного хлеба (свежего или подсушенного на гриле либо в тостере).
- О: то же, что и вчера.
- У: 200 г отварной (можно паровой) говядины + 200 мл нежирного кефира.
3 день
- З: только кофе.
- О: порция баклажанов или кабачков, обжаренных в масле, но без муки (размер порции может быть любым).
- У: 200 г отварной говядины + капустный салат с 2 отварными яйцами, заправленный маслом.
4 день
- З: сегодня можно отдохнуть от кофе, разрешив себе зеленый чай (по желанию). К тому же, в этот день у вас будет более сытный завтрак: салат из свежей морковки, политый лимонным соком.
- О: 200 г отварной на пару или в несоленой воде рыбы (впрочем, ее можно и пожарить) + 200 мл томатного сока.
- У: 200 г свежих фруктов (на выбор).
5 день
- З: такой же, как и вчера.
- О: 500 г отварной рыбы (можно разделить на 2 приема) + томатный сок.
- У: 200 г фруктов.
6 день
- З: чашка «пустого» кофе.
- О: 500 г отварной курицы (лучше готовить филе без кожи, это наиболее низкокалорийная часть тушки) + салат (морковка, капуста любого вида), политый растительным маслом.
- У: 1 свежая морковка небольшого размера + 2 яйца вкрутую.
7 день
- З: чашка зеленого чая (по мнению восточных мудрецов, этот напиток лучше выпить горячим — так тело получит больше полезных антиоксидантов).
- О: 200 г отварной говядины + десерт из свежих фруктов.
- У: рыба с салатом, как в 1 день, говядина с кефиром, как во второй, фрукты либо яйца и морковка, как на 6 день. Выбирайте один из вариантов по вкусу.
8 день
- З: «пустой» зеленый чай (впрочем, ломтик лимона диета разрешает).
- О: 200 г говядины + фруктовый десерт. Можно сделать себе салатик и приправить лимонным соком или просто подать 200 г любых фруктов (большое яблоко, груша, сливы).
- У: любой ужин из описанных выше, но — не тот, что рекомендуется на 3 сутки.
9 день
- З: чашка кофе.
- О: 1 яйцо (всмятку, вкрутую, пашот) + салат из 3 морковок мелкого размера с растительным маслом (их можно натереть и полить «оливкой» или слегка припустить в масле) + 50 г нежирного сыра (твердого фитнес или творожного, зерненого).
- У: 200 г фруктов (в виде салата с лимонным соком либо просто 1-3 свежих фрукта).
10 день
- З: 1 крупная морковка, натертая и политая лимонным соком.
- О: 200 г рыбы (можно как отварить, так и поджарить) + 200 мл томатного фреша.
- У: такой же ужин, как и вчера.
11 день
- З: кофе + 1 кусочек черного (ржаного) сухарика или хлеба.
- О: порция баклажанов и (или) кабачков, поджаренных на растительном масле. Объем порции может быть любым, по вашему усмотрению.
- У: порция отварной говядины (весом не более 200 г) + стакан простокваши, нежирного белого йогурта или кефира.
12 день
- З: то же, что и вчера — кофе, хлеб.
- О: порция рыбы (200 г, этот продукт можно как поджарить или запечь, так и отварить — и в воде, и на пару) + свежая капуста, политая оливковым маслом.
- У: 2-3 спелых сезонных фрукта.
13 день
- З: только черный кофе.
- О: порция тушеной капусты (с добавлением масла вирджин) + 2 отварных яйца + стакан фреша из помидоров.
- У: порция жареной, запеченной или отварной рыбы (200 г).
14 день
- З: чашка «пустого» кофе.
- О: 200 г рыбы (приготовленной способами, описанными выше) + «живой» капустный салат с маслом.
- У: 200 г говядины + 200 мл «пустого», то есть нежирного, кефира.
Кстати: меню диеты выглядит весьма одинаковым. Но не забывайте — капуста не обязательно должна быть белокочанной! В один день приготовьте цветную, во второй — брокколи, в третий — кольраби (ее можно как натирать на салат сырой, так и тушить или запекать).
Выход из диеты
Правильное окончание диеты влияет на результаты похудения не менее, чем сама диета.
Плохая новость: если вы считаете, что «ну, все, отмучились», то на самом деле ваши пищевые воздержания только достигли экватора. Позади сама диета, впереди — выход, который длится не менее 26 суток.
Не набрасывайтесь на любимую еду. В первую неделю стоит придерживаться «старого» диетического рациона, только порции увеличить (овощи — на 100 г, мясо — на 50 г). Соль тоже добавляйте по чуть-чуть — начните с 5 г в сутки.
Со второй недели питаться можно так:
- на завтрак — каша на воде (не больше 200 г) + омлетик;
- введите 2-3 перекуса (но небольших — питаться на выходе необходимо дробно и часто);
- обед должен быть по-прежнему белковым;
- фруктовый ужин смените чем-то более основательным — протеины, овощи (скажем, паровые нежирные котлеты + овощное рагу).
Отзывы начинающих и бывалых «похудеек»
Если честно, фото до и после впечатляют: девушки до и после диеты выглядят разными людьми. Но далеко не к каждому отзыву приложены такие фото…
Этим людям диета помогла
Отзывы довольных «похудеек» отмечают, что:
- они действительно похудели, причем впечатляюще быстро (уйти может даже вес, многие годы стоявший в «мертвой точке»);
- кроме всего прочего, на этой диете красиво подтягивается животик;
- впоследствии вес не набирается;
- это та «чудодейственная» диета, которую советуют подружкам и коллегам.
Чтобы не потерять позитивного настроения на диете, люди умудряются делать «лакомее» даже такой ограниченный рацион: в кофе добавляют корицу (приправа делает напиток чуть слаще), вместо томатного сока к капусте готовят салат из этих овощей (так он «идет» веселее), говядину отваривают с кореньями (лук, морковь, сельдерей) и специями, заставляя ее получаться ароматной и аппетитной…
…А эти люди остались недовольны
Если не пить витаминов, во время диеты (прибавьте сюда и «скудный» месячный выход) могут начаться проблемы с волосами, ногтями и даже сном.
Диета подойдет только людям с железной волей. По сути, худеть и ограничивать себя придется почти 2 месяца. За это время нельзя даже посмотреть на булочку, шоколадку, свиную котлетку. А посидеть с друзьями в кафе на одном «пустом» кофе! А если вдруг на свадьбу пригласят!
Наконец, если вы с утра и до ночи на ногах, на диете могут появиться головокружение, слабость.
P.S. «Сестра-близнец»: рацион «японочки» напоминает французскую. Те же белки, крохотные порции, три приема пищи и кофе на завтрак. Чем же отличаются эти диеты — ответ здесь:
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
645
Источник