Яна рудковская диета после родов
Как известно, 6 января известный продюсер Яна Рудковская родила Евгению Плющенко прекрасного сына, которого счастливого родители решили назвать Александром. Но вместе с радостью, нежностью, любовью и заботой к малышу в сердце знаменитости поселилась тревога: во время беременности Яна Рудковская набрала 16 килограммов, и ей не терпелось избавиться от лишнего веса.
В музыкальной индустрии и шоу-бизнесе необходимо всегда выглядеть хорошо и следить за своей фигурой, иначе тебе на смену быстро придут более красивые, успешные и привлекательные люди. Это прекрасно понимала и молодая мама – она активно занялась составлением специального меню и поиском эффективных средств по уходу за собой. Сегодня мы раскроем секрет диеты Яны Рудковской, которая помогла ей быстро похудеть на 16 килограммов.
Беременная Яна Рудковская и Евгений Плющенко
Встав на весы и осознав, что теперь ее вес составляет 66 кг (при привычных 50 кг), Яна всерьез задумалась о том, как жить дальше. После родов Рудковская весила уже 62 кг, но остальные лишние килограммы уходить не спешили. О том, что главное правило “не переедать” нужно соблюдать при любых условиях, продюсер и так знала. Однако она не призывает молодых мам сидеть на монодиетах или вообще отказываться от еды. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как такой подход к питанию может обернуться настоящей катастрофой не только для вас, но и для малыша.
Но похудеть Яне Рудковской хотелось моментально, тем более времени для декретного отпуска было не так много. Впереди – плотный рабочий график, постоянная организация концертов и запись музыкальных альбомов, поездки с мужем Евгением Плющенко по всему миру. Но не стоит забывать, что Яна воспитывает троих детей, а значит просто отказаться от еды и перестать есть – не ее вариант.
Молодой маме хотелось быстро похудеть после родов
Знаменитая кефирная диета очень близка по духу Яне Рудковской. Еще до родов она периодически устраивала себе такие разгрузочные дни, стараясь проводить как можно больше времени подальше от холодильника. Такая фирменная диета Рудковской длится 5 дней, за каждый из которых нужно выпивать 1,5 литра кефира по 6 порций. Как утверждает звезда, придерживаться такого питания тяжело только первые 2 дня.
После того, как кефир сделал свое дело и помог Яне Рудковской похудеть на 4 килограмма, она ввела в рацион питания куриный бульон с яйцом два раза в день. В качестве десерта (особенно этот совет пригодится тем, кто жить не может без сладенького) продюсер ела 1 яблоко в день. Но в таком случае количество выпиваемого кефира нужно сократить до 1 литра.
После рождения сына Яна Рудковская выглядит фантастически
Но придерживаясь неделю такой схемы, Яне Рудковской удалось похудеть всего на 2 килограмма. Чтобы ускорить процесс, молодая мама 3 дня питалась одним лишь кефиром. И когда весы показали заветную цифру 55 кг, она наконец-то почувствовала себя уверенно и на правильном пути. Всего через две недели после родов Яна Рудковская сумела похудеть на 7 кг, а остальные пять уходили еще в течение двух месяцев.
Полезный совет от продюсера, который она считает отличным стимулом к похудению, – поставить у себя на работе или дома как можно больше зеркал. Глядя на свое отражение, в голове сразу всплывают проблемные места, которые хочется подкорректировать. Таким образом, можно всегда держать себя в тонусе и не позволять фигуре “распускаться.
Молодая мама быстро привела фигуру в норму
Кроме того, во время похудения Яна Рудковская обязательно использовала специальные крема и лосьоны для тела. Немаловажное значение в этом деле имеет и массаж, который нужно делать самостоятельно во время использования средств по уходу. Не стоит забывать и про лицо, которое тоже может обвиснуть при резком похудении. Увлажняющие средства еще никому не вредили, благо на сегодняшний день на рынке есть огромный выбор косметики.
Источник фото: posta-magazine.ru, woman.ru, spletnik.ru, viva.ua
Источник
«КП» выяснила, на каких диетах после родов худели наши звезды
Красавица Ольга Кабо недавно снова стала мамой.
Изменить размер текста:
Совсем недавно три знаменитые грации: Яна Рудковская, Оксана Федорова и Ольга Кабо стали мамами. Оксана Федорова больше всех удивила своих поклонников.
Отметив в марте первый день рождения своего сына Федора, телеведущая объявила друзьям о новой беременности. Как выяснилось, буквально через пару месяцев Оксана снова станет мамой.
Однако за время второй беременности Оксана совсем незначительно поправилась. Выглядит телеведущая просто превосходно, отмечая, что помогает ей в этом каждодневные занятия спортом.
– Во-первых, хочу сказать, что нельзя давать себе поблажек и позволять организму взять «декретный отпуск»! – пишет в своем блоге «Мисс Вселенная». – Почти сразу после выписки из роддома я начала заниматься спортом, мне лично очень помогает пилатес укреплять и подтягивать мышцы. Правильное питание, физическая активность – ничего нового я ни для кого не открою. Меня очень мотивировали мысли, что и папа, и малыш хотят видеть меня красивой, стройной и подтянутой, а не запущенной и все время уставшей.Но на самом деле – когда рядом любимый человек и долгожданный малыш, то мысли о лишних килограммах просто отходят на второй план.
Фотографии любимого сына Оксана Федорова размещает в своем блоге.
Также, как и желание съесть что-то вредное. Я достаточно быстро восстановилась благодаря тому, что муж меня все время мотивировал, чтобы я занялась спортом. Я работаю в спортзале с тренером, правильно питаюсь. Как раз на начальном этапе, когда женщина кормит грудью, нужно соблюдать строгую диету, ничего вкусненького практически нельзя, и достаточно быстро вес приходит в норму. Я придерживаюсь европейской модели восстановления и считаю, что женщина восстановится тогда, когда ей это подскажет природа, не раньше и не позже. В любом случае в течение года это должно произойти, потому что потом уже будет сложнее.
Оксана Федорова очень быстро пришла в прежнюю форму после рождения сына.Фото: Евгения ГУСЕВА
45-летняя Ольга Кабо, родившая в прошлом году сына своему мужу Николаю,пока не думает о диете.
-Я ем абсолютно все,-говорит красавица-актриса.-Считаю, что нужно быть активной и правильно питаться. Как в старой поговорке: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. И не стоит забывать про овощи и фрукты. -Вот сейчас, после рождения Витюши, во мне, естественно, засели лишние килограммы. Но я прекрасно понимаю, что, пока кормлю маленького, не могу ограничивать себя в полезной пище. Стараюсь не употреблять мучного и сладкого и не есть после шести. А о глобальном похудении подумаю позже!
А вот телеведущей и продюсеру Димы Билана Яне Рудковской в борьбе с послеродовыми килограммами помогла диета и сила воли.
-Если говорить о питании — я «за» разгрузочные дни. Когда есть возможность, сажусь на кефир, – пишет в своем блоге Яна (недавно Рудковская стала продюсером сайта posta-magazine.ru, где ведет свой блог-Прим.Ред.) – Очень помогает психологически, когда ты сидишь в офисе, подальше от холодильника, а помощница ничего не приносит тебе из еды, кроме кефира. У нас с ней такой жесткий уговор — в эти дни она не должна поддаваться на мои провокации. Самые первые 5 дней я пила только 1,5 л кефира, по 6 порций в день и больше ничего. Тяжело ли мне было? Да, но только первые 2 дня.
Яна Рудковская вместе с мужем Евгением Плющенко на отдыхе.
В итоге ушли первые 4 кг, потом я начала вводить куриный бульон с яйцом два раза в день и съедать по 1 яблоку, при этом, кефир сократила до 1 литра. Иногда на ужин позволяла себе кусочек сыра или овощи, приготовленные на пару. Специально не взвешивалась неделю и, встав на весы, расстроилась — ушло всего 2 кг. Я дала себе слово не подходить к холодильнику вообще и еще 3 дня жестко выдержала 1,5 литра кефира.
Через 2 недели после родов и таких вот мучений, я уже весила заветные 55 кг, но самое сложное началось потом. Вес остановился. Наверное, из-за того, что было много переездов и перелетов. Продолжала я так: заказывала себе куриный бульон с яйцом, который спасал меня, когда чувство голода было сильней моей «железной воли». Конечно, были и срывы за эти два месяца. Например, в виде раков с пивом или куриной печени с картофельным пюре, но мне за них не стыдно. На сегодняшний день мне приятно носить мои любимые платья от ALAIA 36 размера, а мой вес составляет 50 кг при росте 168 см.
ИСТОЧНИК KP.RU
Еще больше материалов по теме:
«Оксана Федорова: досье KP.RU»
Источник
Кисломолочные продукты включается во многие рационы худеющих. Моно-диеты с кефиром действуют эффективнее. Им отдают предпочтение звезды эстрады и кино. Кефирная диета продюсера Яны Рудковской позволяет за 5 дней сбросить до 4 кг.
Рост и вес Рудковской
Яна – хрупкая женщина с твердым характером – вызывает восхищение у многих. В возрасте 43 года Яна весит 50 кг при росте 165 см. Параметры её фигуры составляют 100-60-95 см.
Рост и вес Яны Рудковской стали предметом обсуждения после рождения её младшего сына. За время беременности продюсер набрала 16 кг. Чтобы вернуть прежнюю форму и поддерживать её, Яна изменила образ жизни.
Как похудела Яна Рудковская
После родов супруге фигуриста Евгения Плющенко удалось за месяц потерять 10 кг. «Неприступные» последние 6 кг «растаяли» спустя 2 месяца. После этого Рудковская поменяла питание, в её рационе преобладают морепродукты, нежирная рыба. Яна Рудковская занимается на велотренажере, вместе с мужем плавает, увлекается дайвингом и покоряет лыжные трассы.
Правила похудения от Рудковской
Продюсер Димы Билана утверждает, что большое количество зеркал дома помогли ей постройнеть. Когда она проходит мимо собственного отражения, соблазн взять булочку пропадает. Появляется мотивация работать над собой.
Соблюдая такие рекомендации, продюсер избавилась от лишних килограммов:
- Измените пищевые привычки, откажитесь от высококалорийной еды. Можно позволить себе любимое блюдо раз в неделю.
- Не допускайте переедания. Яна считает, что прием пищи нужно заканчивать, почувствовав насыщение.
- Не пейте перед сном много воды, чтобы избежать отеков. Днем поддерживайте водный баланс – пейте не меньше 1,5 л воды.
- Чашка зеленого чая с утра поможет запустить пищеварение. Не пропускайте завтрак. Выбирайте блюда с медленными углеводами. Например, овсяную кашу.
- Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках или кефире.
- Не забывайте о ежедневных физических нагрузках. Это не обязательно интенсивные тренировки, подойдут домашние занятия гимнастикой или пешие прогулки.
- При похудении не забывайте ухаживать за кожей. Яна регулярно проходит салонные процедуры для поддержания фигуры, делает антицеллюлитный массаж.
Этапы кефирной диеты
Диета Рудковской, как говорит сама продюсер, нелегкая. Она привыкает к рациону через 3 дня. Потом чувство голода пропадает. Всего выделяется 2 этапа диеты на кефире:
- Первые 3 дня пейте только обезжиренный кефир – столько, сколько хочется. Сама Рудковская говорит, что выпивала не больше 1,5 л.
- В течение следующих 5 дней добавьте в меню 100 г отварного куриного филе без соли, 200 г нежирного бульона с яйцом и зеленью и 1 л кефира.
На всех этапах разрешается пить свежевыжатый сок, зеленый чай без сахара, важно соблюдать питьевой баланс.
После выхода из диеты постепенно вводите в рацион овощи, нежирные виды рыбы и мяса.
Хороший вариант — овощные салаты, заправленные лимонным соком.
Рецепт кефирного коктейля
Любую диету можно разнообразить. Яна Рудковская советует иногда в кефир добавлять зелень и есть его, как суп. Утолить приступ голода помогут йогурты: на третий день диеты добавьте в рацион питьевой кисломолочный продукт, на четвертый — обычный с фруктами.
Кефирным коктейлем можно заменить йогурт.
Для его приготовления очищенные ягоды и фрукты заливаются 1,5 л кефира и взбиваются блендером. Любители экспериментировать могут добавить в кисломолочный продукт огурец и зелень.
Преимущества и недостатки диеты на кефире
Хоть кефирная диета Яны Рудковской и радикальна, отзывы говорят о её эффективности. Достоинства системы питания:
- В кефире содержатся органические и жирные кислоты, натуральные сахара, витамины A, PP, C и 8 витаминов группы B. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, обеспечивает организм кальцием. Молочный белок в составе напитка помогает быстро почувствовать насыщение.
- Благодаря полезным бактериям и молочной кислоте кефир нормализует работу ЖКТ, предотвращает дисбактериоз.
К минусам рациона относятся следующие:
- Диета Яны Рудковской после родов не подходит кормящим женщинам, если придерживаться её дольше 3 дней. Из-за скудного питания в организм малыша не поступят необходимые вещества.
- Эта диета имеет жесткий рацион, поэтому перед тем, как начать похудение, лучше обсудить с терапевтом, нет ли противопоказаний для ограничений в питании.
- Людям, которые страдают гастритом с повышенной кислотностью, такой способ похудения не подойдёт. Кефир только обострит болезнь из-за кислой pH-среды.
Видео
Источник
В январе известный музыкальный продюсер Яна Рудковская и ее муж Евгений Плющенко стали родителями прекрасного и очень долгожданного сына Александра. Во время беременности бизнесвумен поправилась более, чем на 10 килограммов, но сразу решила для себя – во что бы то ни было похудеть всего за несколько месяцев.
Ввиду постоянной занятости и жесткого рабочего графика у Яны Рудковской после родов просто не было возможности восстанавливаться в течение года. На то, чтобы похудеть и снова привести себя в форму, у нее было всего лишь несколько месяцев. И она решила воспользоваться этой возможностью и сразу села на специальную кефирную диету, к которой еще до беременности и родов часто прибегала в экстренных ситуациях. Сегодня мы откроем вам секрет диеты Яны Рудковской, которая чудесным образом помогла ей похудеть после родов на 16 килограммов и вернуться в стройное тело.
Яна Рудковская после родов сильно похудела
Время беременности и рождения ребенка для многих женщин становится не только праздником, но и неприятным осознанием большого количества набранных килограммов, проблем со здоровьем и депрессии. Однако Яна Рудковская не из их числа: она не привыкла расслабляться в борьбе за красоту и всегда старается держать себя в форме, даже в такой казалось бы приятный для женщины период жизни. По образованию косметолог, Яна быстро поняла, что придется приложить немало усилий для похудения и борьбы с образовавшимися растяжками.
Молодая мама прекрасно понимала, сколько усилий придется приложить
Первые пять дней диеты Яны Рудковской рекомендуется употреблять в пищу только кефир – по 1,5 литра в день. Этот объем необходимо разделить на 6 порций (по 250 мл) и выпивать через каждые 2-3 часа. Если терпеть голод совсем невмоготу, можно “подключить” жареные на гриле овощи, нежирный творог или одно яблоко. За пять дней таких мучений у Яны Рудковской ушло пять килограммов. Само собой, что в начале диеты вес уходит быстрее.
На шестой день диеты Яна Рудковская начала вводить в рацион куриный бульон с яйцом и одно яблоко. Особенно будут рады такому пополнению перечня разрешенных продуктов любители мяса и фруктов. Яблоко можно смело заменить на другой несладкий фрукт, кроме бананов, винограда и арбуза. Очень полезны ягоды, которые можно употреблять на десерт. Питаться так необходимое еще семь дней, за которые Яна Рудковская после родов похудела еще на 2 килограмма.
После родов Яна Рудковская сбросила 16 килограммов
Осознав, что лишний вес не собирается сдаваться без боя, молодая мама решила еще два провести лишь на кефирном “голодании”. Они принесли небольшую победу: ушло еще несколько килограммов. Таким образом, вес Яны Рудковской составил уже 55 килограммов при росте 168 см. До идеальных, по мнению самой звезды, параметров оставалось всего лишь 5 лишних килограммов.
В апреле молодая мама вместе с мужем Евгением Плющенко отправилась на отдых в Мексику. Там Яна Рудковская показала стройное тело после родов и призналась, что сейчас ее вес составляет 50 килограммов. Таким образом, звезде все-таки удалось добиться желаемого и исполнить свою мечту. В солнечную страну Яна летела уже “при полном параде” и мало кто из окружающих верил, что всего лишь несколько месяцев назад она родила ребенка.
Молодая мама на отдыхе в Мексике
Пляжный сезон уже практически наступил, поэтому если вы тоже мечтаете об идеальном теле и стройной фигуре, самое время попробовать диету Яны Рудковской, которая длится всего 12-14 дней. Успехов!
Источник фото: graziamagazine.ru, purepeople.ru
Рассказать друзьям
Источник
Как похудела Яна Рудковская
После родов супруге фигуриста Евгения Плющенко удалось за месяц потерять 10 кг. «Неприступные» последние 6 кг «растаяли» спустя 2 месяца. После этого Рудковская поменяла питание, в её рационе преобладают морепродукты, нежирная рыба. Яна Рудковская занимается на велотренажере, вместе с мужем плавает, увлекается дайвингом и покоряет лыжные трассы.
Видео
Здравствуйте, уважаемые гости моего блога! Как известно, в музыкальной индустрии и шоу-бизнесе важно выглядеть великолепно и следить за своим весом.
Даже после беременности звездным дивам нужно приводить свое тело в былую форму в кратчайшие сроки.
Знаменитый продюсер Димы Билана и жена известного на весь мир фигуриста Евгения Плющенко — не исключение.
Сегодня узнаем, что из себя представляет диета Яны Рудковской. И как же ей удалось похудеть в максимально сжатые сроки на 16 кг?
Правила похудения от Рудковской
Продюсер Димы Билана утверждает, что большое количество зеркал дома помогли ей постройнеть. Когда она проходит мимо собственного отражения, соблазн взять булочку пропадает. Появляется мотивация работать над собой.
Соблюдая такие рекомендации, продюсер избавилась от лишних килограммов:
- Измените пищевые привычки, откажитесь от высококалорийной еды. Можно позволить себе любимое блюдо раз в неделю.
- Не допускайте переедания. Яна считает, что прием пищи нужно заканчивать, почувствовав насыщение.
- Не пейте перед сном много воды, чтобы избежать отеков. Днем поддерживайте водный баланс – пейте не меньше 1,5 л воды.
- Чашка зеленого чая с утра поможет запустить пищеварение. Не пропускайте завтрак. Выбирайте блюда с медленными углеводами. Например, овсяную кашу.
- Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на яблоках или кефире.
- Не забывайте о ежедневных физических нагрузках. Это не обязательно интенсивные тренировки, подойдут домашние занятия гимнастикой или пешие прогулки.
- При похудении не забывайте ухаживать за кожей. Яна регулярно проходит салонные процедуры для поддержания фигуры, делает антицеллюлитный массаж.
Поддержание формы
Чтобы сохранить достигнутый результат после диеты на кефире, следует активно заниматься собой. Несколько рекомендаций от Яны Рудковской помогут вам поддержать свою форму:
- Никогда не пропускайте завтрак. Первый прием пищи должен быть максимально сытным и полезным, чтобы обеспечить ваш организм энергией на весь день. Уже к полудню полученные калории будут переработаны, поэтому не бойтесь кушать каши, выпечку, сырники со сметаной и прочие полезные блюда. По утрам лучше не есть сырые фрукты и овощи — для не до конца проснувшегося кишечника они будут излишней нагрузкой.
- Откажитесь от ужина или хотя бы уменьшите размер порций. По вечерам мы мало двигаемся, и все съеденное на последнем приеме пищи предательски откладывается организмом «в запас».
- Не перекусывайте перед сном. Постоянные перекусы, рекомендованные при правильном питании, после жесткой кефирной диеты и периодически проводимых разгрузочных дней приведут к нежелательному накоплению запасов. Если вы чувствуете голод — попейте чистой воды, чтобы заглушить его.
- Устраивайте разгрузочные дни. Сутки на обезжиренном кефире помогут «встряхнуть» организм и скорректировать вес.
Основываясь на том, как похудела Яна Рудковская после родов, вы легко сможете скорректировать свои формы. Смело используйте эту кефирную диету для возвращения былых форм и проводите периодические разгрузочные дни на полезном кисломолочном напитке для поддержания достигнутого результата.
Этапы кефирной диеты
Диета Рудковской, как говорит сама продюсер, нелегкая. Она привыкает к рациону через 3 дня. Потом чувство голода пропадает. Всего выделяется 2 этапа диеты на кефире:
- Первые 3 дня пейте только обезжиренный кефир – столько, сколько хочется. Сама Рудковская говорит, что выпивала не больше 1,5 л.
- В течение следующих 5 дней добавьте в меню 100 г отварного куриного филе без соли, 200 г нежирного бульона с яйцом и зеленью и 1 л кефира.
На всех этапах разрешается пить свежевыжатый сок, зеленый чай без сахара, важно соблюдать питьевой баланс.
После выхода из диеты постепенно вводите в рацион овощи, нежирные виды рыбы и мяса.
Хороший вариант — овощные салаты, заправленные лимонным соком.
Завеса тайны преображения
Жена Евгения Плющенко намеревалась распрощаться с лишним весом за 1 месяц. И ей это практически удалось. По крайней мере, поклонники звезды были удивлены ее моментальным преображением.
Яна призналась, что периодически до беременности она придерживалась кефирной диеты. Со временем она подстроила ее под себя, добавив кое-какие компоненты.
Секретов нет
Из блога Рудковской видно, как известная поп-дива привела свое тело в форму. Это отчетливо прослеживается на фото, сделанных до и после преображения.
Яна не скрывает от поклонников свою систему питания и с удовольствием делится всей информацией. Однако она сразу предупреждает, что диета довольно-таки жесткая.
И не всем подойдет по здоровью. Имеются у нее и противопоказания (в их числе — грудное вскармливание, но поп-диву это не остановило!).
Итак, система очень простая. Разрешены следующие продукты:
- обезжиренный кефир — 1,5 л;
- куриный бульон с яйцом;
- 1 зеленое яблоко;
- вода в неограниченном количестве.
Однако и здесь имеются некоторые нюансы…
Звездный рацион
Диета жены известного фигуриста длилась 2 недели. Яна призналась, что первые три дня — самые сложные, голодные. Но она их стойко вытерпела.
Схема питания проста:
- Первые 5 дней из 14 нужно употреблять один кефир (1,5 литра). Его важно разделить на 6 порций. В промежутках разрешается пить травяные чаи и много чистой воды.
- На шестой день к меню добавляется куриный бульон (по сути дела, это водичка, без овощей и соли) с 1 яйцом. Есть такой “супчик” нужно два раза в день. Остальные приемы пищи — кефир (также 1,5 литра).
- Яна рекомендует всем сладкоежкам добавлять в рацион 1 зеленое яблоко. Его можно кушать как свежим, так и запеченным в духовке. Но тогда необходимо сократить употребления кефира до 1 литра.
Именно такое меню помогло Яне Рудковской в максимально сжатые сроки вернуться в былую форму. За 14 дней такого питания женщина похудела на 7 кг и наконец-таки увидела на весах 55 кг.
Рецепт кефирного коктейля
Любую диету можно разнообразить. Яна Рудковская советует иногда в кефир добавлять зелень и есть его, как суп. Утолить приступ голода помогут йогурты: на третий день диеты добавьте в рацион питьевой кисломолочный продукт, на четвертый — обычный с фруктами.
Кефирным коктейлем можно заменить йогурт.
Для его приготовления очищенные ягоды и фрукты заливаются 1,5 л кефира и взбиваются блендером. Любители экспериментировать могут добавить в кисломолочный продукт огурец и зелень.
Преимущества и недостатки диеты на кефире
Хоть кефирная диета Яны Рудковской и радикальна, отзывы говорят о её эффективности. Достоинства системы питания:
- В кефире содержатся органические и жирные кислоты, натуральные сахара, витамины A, PP, C и 8 витаминов группы B. Он благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, обеспечивает организм кальцием. Молочный белок в составе напитка помогает быстро почувствовать насыщение.
- Благодаря полезным бактериям и молочной кислоте кефир нормализует работу ЖКТ, предотвращает дисбактериоз.
К минусам рациона относятся следующие:
- Диета Яны Рудковской после родов не подходит кормящим женщинам, если придерживаться её дольше 3 дней. Из-за скудного питания в организм малыша не поступят необходимые вещества.
- Эта диета имеет жесткий рацион, поэтому перед тем, как начать похудение, лучше обсудить с терапевтом, нет ли противопоказаний для ограничений в питании.
- Людям, которые страдают гастритом с повышенной кислотностью, такой способ похудения не подойдёт. Кефир только обострит болезнь из-за кислой pH-среды.
Что запомнить
Теперь вы знаете, как похудела Яна Рудковская. Для быстрого восстановления после рождения третьего ребенка звезда прибегла к помощи кефирной диеты. И только потом (спустя 14 дней) перешла на правильное питание.
Данная методика Яны является экстремальной. Женщина все прекрасно понимала, на какой шаг она шла. Данная диета несбалансирована и могла очень сильно отразиться на здоровье новоиспеченной мамы и малыша.
За полмесяца на строгой системе питания Яна похудела на 7 кг. После она стала придерживаться правильного питания, применяла на себе различные уходовые процедуры. И еще за 14 дней сбросила 5 кг, добившись своего идеального веса.
А на этом я прощаюсь с вами. До новых встреч на просторах моего блога! Будьте стройны, здоровы и прекрасны!
Заявление, которое только что сделала Яна, вызвало очень большой интерес поклонников её постоянной рубрики «Мои завтраки». Ведь Рудковская своими публикациями подтверждает, что даже от самой простой еды, будь то овсяная или гречневая каша, вареное или жареное яйцо — но в шикарной сервировке, со свежими цветами на столе — можно получить удовольствие. Яна никогда и не скрывала, что завтраки для неё — не просто процесс насыщения, а прежде всего эстетическое удовольствие. И пока ты не спеша ешь в такой обстановке, насыщение словно бы приходит не только от еды, но и от красоты вокруг.
И вот Яна показала на завтрак не просто кашу или йогурт, но и целые горы сладостей от одного из своих любимых ресторанов. И прокомментировала: «Конец диетам, лучше буду больше спортом заниматься».
Конец диетам? У Яны меняется вкус?
Рудковская, фигуре которой уже много лет завидуют молча и не молча, при росте 168 см умудряется держать вес около 50 килограммов. Только однажды за последние годы у нее возникала проблема: когда Рудковская была беременна младшим сыном Сашей, она набрала 12 кг. Но уже спустя месяц после рождения Гном Гномыча пришла в форму, потеряв 10 килограммов, остальное ушло за несколько недель. Конечно, на каждом шагу Яну спрашивали, как ей это удалось. И стало известно о её радикальной кефирной диете, которая требовала от Рудковской большой силы воли. Но зато за пять дней она позволяет избавиться от 3-5 килограммов. Диета была основана на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. В сутки до полутора литров. Как говорила Яна, организм привыкает к такому стрессу за два дня. Дальше количество кефира уменьшается до литра, зато вводится яйцо и куриный бульон без мяса и овощей два раза в день. Десертом в эти дни считается одно зеленое яблоко.
Яна держала эту диету не один раз, и не всегда выдерживала, в чем сама же честно признавалась.
Однако сладости до сих пор были для неё лишним элементом. Как-то она говорила в интервью, что если очень хочется сладкого, то можно совсем немного на завтрак. Однако последнее фото нельзя назвать «немного сладостей».
Конечно, это вызвало обсуждения. Одни подписчики Яны одобрили её отказ от диет. «Ну и правильно! Сейчас в моде красивые формы и мышцы, — поделилась одна из них. — Великая Софи Лорен всегда говорила, что не готова отказаться от винишка и макарон, а уж она эталон. Удачи на пути к совершенству. Мне вот нравятся сестры Кардашьян в плане фигуры». И получила ответ Яны: «Рада искренне, я тоже никогда не сижу на диетах». И призналась с удыбкой: «Я съела один йогурт, больше не влезло».
( 2 оценки, среднее 4 из 5 )
Источник