Яично медовая диета на 3 дня
В этом материале предложены три системы питания, которые помогут похудеть за три дня. Яично-медовая диета, быстрая диета на 3 дня и диета с точным подсчетом калорий.
Быстрая диета на 3 дня
Эта быстрая диета на три дня простая, но однообразная. Все дни самотерзаний будет одно и то же меню. Предлагаем подробный рацион на каждый день: завтра, обед, ужин.
Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.
Завтрак
В стакан обычной воды не менее 150 мл добавить столовую ложку меда и 5-7 капель лимонного сока, перемешать и быстро выпить. Через 10-15 минут – чай или кофе.
Обед
Вареная индейка и любые овощи. Общий вес еды не более 500 г.
Ужин
150-200 г белокочанной капусты залить 150 мл воды и варить 15-20 минут без добавления соли. Пить отвар надо не спеша и в течение 30-40 минут.
Перед сном, если мучает голод, можно позволить себе стакан нежирного кефира.
Огуречно-кефирная диета также позволяет быстро снизить вес.
Яично-медовая диета
Специалисты обещают: за три дня этого режима питания можно потерять 1,5-2 кг. Садиться на диету не рекомендуется чаще одного раза в месяц.
Каждый день завтрак неизменен: гоголь-моголь с медом. Это два желтка или одно яйцо целиком взбить с чайной ложкой меда. Напиток – чай или кофе без сахара.
Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.
За день надо обязательно принять в организм сок целого лимона. Его можно добавлять в чай, кофе, добавлять в салаты. В качестве перекуса можно съесть апельсин и 100 г ягод в день. Предлагаем подробное меню для яично-медовой диеты.
Первый день
Завтрак
Гоголь-моголь.
Обед
50 г сыра и 100 г постного мяса курицы или индейки. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин
Говяжий бульон – 200 г, черный хлеб – 50 г, фрукт – яблоко, груша или апельсин. На ночь можно чай с лимоном.
Второй день
Завтрак
Гоголь-моголь.
Обед
Яйцо, 150 г творога, чайная ложка меда, чай с лимоном или кофе.
Ужин
150 г рыбы или мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, редиски или из свежей капусты с морковью и зеленью – 200 г. Чай с лимоном. На ночь: чай с лимоном.
Третий день
Завтрак
Гоголь-моголь.
Обед
50 г сыра, 25 г ржаного хлеба, зеленый салат (огурцы, помидоры, редька, 200 г капусты).
Ужин
300 г отварных овощей (кроме картофеля), яйцо, чай с медом. На ночь: чай с лимоном.
Три дня полного погружения в еду
Эта диета – самая, если можно так выразиться, научно и математически выверенная. Хотя, возможно, существенные затраты времени и сил принесут желаемый результат.
Фото используется в качестве иллюстрации. Источник — pexels.com.
День первый
Утром, не вставая с постели, выпить пол-литра воды, чтобы удалить токсины. Вертикальное положение тела, как оказалось, усложняет процессы обмена.
Завтрак
Выпить напиток из стакана молока, чайной ложки какао и кофейной ложки меда.
За 15 минут до или через 15 минут после того, как напиток будет выпит, съесть апельсин или грейпфрут.
Да 12 часов дня выпить литр минеральной воды без газа.
Обед
Сварить или запечь в фольге 200 г нежирной рыбы (минтая), приправив лимоном, тмином и каплей оливкового масла. Рыбу можно заменить тем же объемом белого мяса птицы, 150 г говядины или постной свинины, приготовленными таким же образом.
Гарнир – 300 г овощей. Общее количество еды не должно превысить 500 г. Ничего не солить!
Через два часа после обеда можно позволить себе натуральный йогурт без фруктовых наполнителей и подсластителей, приправленный чайной ложкой меда. Это успокоит желудок.
Около 16 часов выпить коктейль: сок лимона, чайная ложка меда, 0,25 л воды.
Ужин
В 19.00 выпить овощной бульон: 1,5 л воды; 1 кг лука-порея, по 500 г моркови и помидоров, немного зерен тмина. Овощи мелко нарезать, добавить в кипящую воду и варить 20 минут, после чего бульон процедить. Не солить. Выпить три чашки с интервалом 10 минут. А еще через 20 минут заесть овощами.
Перед сном съесть йогурт с ложкой меда.
День второй
Утром выпить стакан воды. Всего же до полудня надо выпить: 1,5 л воды, сок двух грейпфрутов, напиток с какао из рецепта первого дня, 0,5 л овощного бульона.
В 16 часов – йогурт с ложкой меда, а через час-два лимонно-медовый коктейль.
На ужин приготовить уже известным способом 200 г белой нежирной рыбы и сервировать ее с овощами из бульона. Все без соли. Перед сном – йогурт с медом.
Мы писали, как похудеть очень быстро не выходя из дома.
День третий
Утром, не вставая с постели, выпить пол-литра воды и съесть грейпфрут, через 15 минут приготовить какао с медом.
До обеда выпить литр воды. Но не более чем по пол-литра за один прием.
На обед 250 г полностью обезжиренного творога, смешанного с несладким йогуртом и ложкой меда.
Можно к этому блюду сделать добавки. Например, 2 ложки меда и 1 ложка какао, 2 суповые ложки изюма или 4 черносливины, 2 чайные ложки варенья. Можно также фрукты, запеченные или сваренные с небольшим количеством меда в течение 1-2 минут, 125 г ягод и 2 чайными ложками меда.
Добавки могут быть и несладкими: травы (петрушка и эстрагон), овощи (огурец, редиска, лук), приправы – тмин с перцем.
В 15.00 съесть 1 сухофрукт на выбор. Через час еще один.
Между 17.00 и 19,00 выпить лимонно-медовый коктейль.
На ужин 200 г белого мяса или белой рыбы, на гарнир 300 г овощей, приправленных 2 столовыми ложками оливкового масла.
Перед сном йогурт с ложкой меда.
Диетический и вкусный вегетарианский лайт-обед: суп, хлебушек и десерт.
Источник
Основой яично-медовой высокоэффективной диеты является питательный, содержащий большое количество белков, витаминов и углеводов, яично-медовый коктейль.
Смесь меда с яичным желтком представляет собой большое количество витаминов и минеральных веществ, белков и углеводов. В дополнение ко всему, лимон в количестве одной половинки следует употреблять каждый день в любом виде, также разрешается добавлять лимон в медово-желтковую смесь. В сложных условиях ограниченности диетического питания, достаточное содержимое в рационе питания всех витаминов играет огромную роль. Сбросить лишних 3–4 килограммов тела при использовании яично-медовой диеты Вы сможете довольно легко всего за семь дней.
Строгая экспресс-диета разработана специально для тех случаев, когда необходимо в обязательном порядке сбросить вес за короткий промежуток времени. Пользоваться такой системой похудения очень часто не рекомендуется.
Если Вы не любите сырые яйца, то данный вариант диеты для Вас неприемлем. Рацион каждодневного питания имеет свое отдельное меню.
Для правильного приготовления яично-медовой смеси необходимо взять:
- два свежих сырых куриных желтка;
- добавить к ним одну чайную ложку натурального меда.
Далее хорошо взбить приготовленную смесь, пользуясь миксером.
Так как в яично-медовой диете используются сырые куриные яйца, то необходимо тщательно подходить к их выбору, а перед употреблением хорошо вымыть в горячей мыльной воде.
Кроме яично-медового коктейля ежедневно требуется употреблять лимон, так как этот тропический фрукт способен к снижению повышенного аппетита и ускорению обменных процессов организма. Даже услышав волшебное слово «лимон» у человека возникает повышенное слюноотделение, а попадая в желудок, лимон способствует повышенному выделению желудочного сока, он расщепляет жиры. Из-за чего желудочное содержимое переваривается быстро и самым лучшим образом.
Полезный яично-медовый коктейль требуется выпивать во время утренней трапезы, вместе с чашкой несладкого зеленого чая или натурального черного кофе с лимоном. В рацион питания обеда и ужина необходимо включать блюда, содержащие небольшое количество калорий.
Существует несколько вариантов яично-медовой диеты, выбирайте любой, который придется Вам по вкусу больше всего.
Примерное меню рациона питания яично-медовой диеты
Вариант первый
Завтрак:
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном.
Обед:
- 100 граммов нежирного твердого сыра;
- 200 граммов натурального черного несладкого кофе с одной чайной ложкой меда.
Ужин:
- 300 граммов нежирного куриного бульона;
- ломтик ржаного хлеба;
- одно яблоко, груша или апельсин.
Вариант второй
Завтрак:
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном.
Обед:
- 150 граммов нежирного творога;
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном.
Ужин:
- 200 граммов отварной морской рыбы или курицы;
- порция овощного салата из томатов, сладкого перца, мелко нарезанной зелени укропа, петрушки и базилика с добавлением лимонного сока.
Третий вариант
Завтрак:
- стакан яично-медового коктейля;
- один стакан несладкого зеленого чая с лимоном;
- одно большое яблоко.
Обед:
- 50 граммов нежирного твердого сыра;
- ломтик отрубного хлеба;
- свежий салат из любых сезонных овощей.
Ужин:
- любые отварные овощи, кроме белой фасоли, гороха и картофеля;
- одно отварное куриное яйцо;
- стакан настоя шиповника с долькой лимона.
Стоит отметить, что яично-медовая диета имеет в своей основе два полезных биологически активных продукта. Куриные яйца имеют с своем составе небольшое количество жиров животного происхождения, поэтому их употребление оказывает благотворное влияние на женщин, так как они не нарушают их естественного гормонального фона. Яйца содержат протеин, который важен для сохранения мышечной массы и наличия интенсивного обмена веществ во время соблюдения любой диеты. Натуральный мед – это отличный источник легкоусвояемых углеводов. Он хорошо умеет бороться с приступами слабости, головокружения и головных болей, которые являются частыми спутниками соблюдения низкокалорийных диет. Также мед имеет великолепные свойства в поддержании иммунного статуса организма человека.
Яично-медовая диета может служить чудесным вариантом для разгрузочного периода после сытных праздничных застолий.
В настоящее время существует еще более простой в использовании вариант яично-медовой диеты. Он заключается в то, чтобы за один день выпить или съесть три сырых куриных яйца во время завтрака, обеда и ужина. А между трехкратными приемами пищи необходимо выпивать стакан горячего зеленого чая с тремя ложками натурального меда. Продолжительность такой версии яично-медовой диеты составляет всего три дня.
Одним из важных условий яично-медовой диеты является ежедневное употребление половины свежего лимона. В том случае, если человек не может употреблять лимоны кусочками, то следует выжимать из них сок. Ведь кислая среда, по авторитетному мнению разработчиков яично-медовой диеты, намного повышает эффективность и результаты похудения.
Для долговременного использования яично-медовая диета ни в коем случае не подходит. Так как такие методы похудения имеют большую вероятность спровоцировать проблемы с состоянием здоровья. Существует опасность возникновения аллергических реакций на частое употребление куриных яиц, меда и лимона. Человека будут беспокоить слабость, головная боль и обострение заболеваний желудочно-кишечного аппарата и почек.
Результаты яично-медовой диеты могут повышаться, если одновременно посещать сауну и регулярно делать массаж.
Источник
Пока волшебные таблетки от похудения еще не изобретены, многие страдающие от лишнего веса люди пытаются найти способ похудеть, который бы отличался эффективностью и приносил наименьший вред здоровью. Одним из таких способов является яично – медовая диета.
Польза ингредиентов
Признанная диетологами как наиболее жесткая методика скинуть лишний вес, яично – медовая диета не может применяться более пяти дней. Все дело в том, что во время похудения посредством яично – медовой диеты уменьшается потребление калорий, что приводит к резкому снижению метаболизма.
Прежде чем «садиться» на яично – медовую диету, следует обязательно убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из компонентов, ведь последствия такого похудения могут оказаться непредсказуемыми.
Ингредиенты этой диеты – два биологически активных продукта. Известно, что яйца – кладезь животных жиров в большом количестве, а также протеина, их рекомендуется употреблять при похудении женщинам, поскольку этот продукт не нарушает их гормонального фона. Лечебные свойства меда, как одного из составных частей данной диеты, человечеству известны уже давно.
Этот продукт содержит легкоусвояемые углеводы, именно они помогают организму бороться с последствиями низкокалорийной диеты – головной болью, слабостью и головокружениями. К тому же мед – прекрасный источник витаминов, а также полезный продукт для поддержания иммунных свойств организма.
Рацион
Рацион питания при яично – медовой диете у каждого худеющего может разниться, причем как в сторону уменьшения количества какого – либо из ингредиентов, так и его увеличения. Самое главное – не пребывать в состоянии диеты более 5 дней, поскольку велика вероятность нанесения вреда здоровью. Приблизительный рацион при яично – медовой диете следующий:
День 1
1 прием пищи: Смесь 2-х желтков и чайной ложки меда, взбитая блендером. Кофе или зеленый чай.
2 прием пищи: 100 г обезжиренного сыра либо творога. На усмотрение: вода, чай, кофе с чайной ложкой меда.
3 прием пищи: 200 г овощного бульона с сухариком, яблоко
День 2
1 прием пищи: аналогичный с первым днем.
2 прием пищи: 100 г творога, 1 сырое яйцо, чайная ложка меда.
3 прием пищи: 150 г курицы (хорошо подойдет грудка), 100 г салата из овощей, зеленый чай.
День 3
1 прием пищи: аналогичный с первым днем, с добавлением яблока.
2 прием пищи: 50 г нежирного творога либо сыра, 25-30 г хлеба, а также зеленый салат с добавлением сока лимона.
3 прием пищи: 300 г тушеных (вареных) без использования масла овощей, чай с медом.
Есть и более простая вариация яично-медовой диеты. При этом худеющий должен выпивать (съедать) в день три сырых яйца во время всех трех приемов пищи. А между приемами рекомендуется выпивать 200 мл горячего чая с добавлением меда. Такой диеты следует придерживаться также 3 дня.
Эффективность и противопоказания
Максимально полезна яично – медовая диета для людей, желающих очистить свой организм после затяжных праздников, когда поедается много и не в меру. Для похудения, продолжительного по времени, такая диета не подходит, поскольку может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.
Поскольку экспресс – диеты – серьезная встряска для организма, подходить к ее использованию следует всегда с осторожностью. Решение о применении яично – медовой диеты всегда следует принимать после консультации с врачом — диетологом.
Топ-7 лучших препаратов для похудения
Смотрели:
943
Источник
14.03.2017
Одни из самых полезных и хорошо усваиваемых продуктов мед и яйца не могли не соединиться вместе в одной из самых эффективных диет. Данные чудо-продукты помогают похудеть с минимальным ущербом для здоровья. Сегодня мы расскажем вам как эффективно и надолго сбросить лишний вес с помощью медово-яичного коктейля.
Основная идея диеты
Медово-яичная диета является очень жестким вариантом для похудения. Не стоит ее выбирать в качестве продолжительного режима питания. Эффективность ее состоит в том, что за 3 дня она убирает 2-3 кг. Исходя из отзывов похудевших, этот вес не возвращается даже через несколько лет.
Такая диета является весьма жестким методом похудения. Не придерживайтесь ее более 1 раза в год. Это может быть небезопасно для организма.
Яичный желток – это один из немногих продуктов, который практически полностью усваивается нашим организмом. Он особенно полезен для женщин. Если вы решите попробовать данную диету, то она не нарушит вашу гормональную систему. Сочетание меда и яичного желтка – это коктейль, богатый всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности человека веществами (белками, жирами и углеводами).
Помимо главного составляющего данной диеты – меда и желтка – обязательным является ежедневный прием половины лимона. Данный цитрусовый фрукт уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ – что очень ценно для диеты. Его можно съедать в любом виде: сыром или запаренном в кипятке.
Из-за больших ограничений рациона медово-яичная диета длится всего 3 дня. Ни в коем случае не питайтесь таким образом дольше данного периода. Это может привести к нарушению обмена веществ.
Правила диеты
Медово-яичная диета, в отличие от греческой, имеет свое строгое меню. Основным блюдом, несомненно, является коктейль из яичного желтка и меда. Но также в ней присутствуют другие продукты. Преимущественно, это низкокалорийная пища. Главный коктейль, который дает чудодейственный эффект применяется только в первую половину дня, а именно в качестве завтрака. Следующие приемы пищи должны быть небольшими порциями. Избегайте жаренных и жирных продуктов и, по возможности, соли. Отсутствие в пище последней поможет вам избавиться от лишней жидкости в организме.
Золотое правило любой диеты – пейте больше воды. Она не только помогает очистить организм, но и наполняет желудок, что придает чувство сытости.
Меню диеты
Завтрак | Обед | Ужин | |
1-ый день | Яично-медовый коктейль, зеленый чай с лимоном | 100 г обезжиренного сыра, кофе с ложкой меда | 300 г куриного бульона без мяса, кусочек ржаного хлеба, один фрукт на выбор (яблоко, круша апельсин) |
2-ой день | Яично-медовый коктейль, зеленый чай с лимоном | 150 г обезжиренного творога, яично-медовый коктейль, зеленый чай с лимонов | 200 г вареной рыбы или курицы, 150 г овощного салата с заправкой из лимонного сока |
3-ий день | Яично-медовый коктейль, зеленый чай с лимоном, одно яблоко | 50 г обезжиренного сыра, овощной салат с соком лимона | 200 г вареных овощей (не с высоким содержанием крахмала), 1 вареное яйцо, чай с медом |
Для приготовления медово-яичного коктейля используйте только желток, смешайте его с двумя ложками меда с помощью венчика. Это – своеобразный гоголь-моголь для похудения, где вместо сахара используется мед. Вы можете не боятся такой кишечной инфекции сальмонеллы, так как яица из магазина проходят термическую обработку, которая убивает все бактерии.
Результат
Не смотря на противоречивость данной диеты – жесткие условия и высокую полезность коктейля – результат от нее достаточно впечатляющий. Отзывы говорят, что худеющие смогли потерять минимум 2 кг. Особенностью является то, что данный вес не возвращается даже при переходе к обычному питанию. Выбирая медово-яичную диету в первую очередь оцените, нет ли у вас аллергии на данные продукты или хронических проблем с ЖКТ, а лишь затем принимайте во внимание её эффективность.
Комментарии для сайта Cackle
Источник