Яично медовая диета для похудения

Пока волшебные таблетки от похудения еще не изобретены, многие страдающие от лишнего веса люди пытаются найти способ похудеть, который бы отличался эффективностью и приносил наименьший вред здоровью. Одним из таких способов является яично – медовая диета.

Польза ингредиентов

Признанная диетологами как наиболее жесткая методика скинуть лишний вес, яично – медовая диета не может применяться более пяти дней. Все дело в том, что во время похудения посредством яично – медовой диеты уменьшается потребление калорий, что приводит к резкому снижению метаболизма.

Прежде чем «садиться» на яично – медовую диету, следует обязательно убедиться в отсутствии аллергии на какой-либо из компонентов, ведь последствия такого похудения могут оказаться непредсказуемыми.

Ингредиенты этой диеты – два биологически активных продукта. Известно, что яйца – кладезь животных жиров в большом количестве, а также протеина, их рекомендуется употреблять при похудении женщинам, поскольку этот продукт не нарушает их гормонального фона. Лечебные свойства меда, как одного из составных частей данной диеты, человечеству известны уже давно.

Этот продукт содержит легкоусвояемые углеводы, именно они помогают организму бороться с последствиями низкокалорийной диеты – головной болью, слабостью и головокружениями. К тому же мед – прекрасный источник витаминов, а также полезный продукт для поддержания иммунных свойств организма.

Рацион

Рацион питания при яично – медовой диете у каждого худеющего может разниться, причем как в сторону уменьшения количества какого – либо из ингредиентов, так и его увеличения. Самое главное – не пребывать в состоянии диеты более 5 дней, поскольку велика вероятность нанесения вреда здоровью. Приблизительный рацион при яично – медовой диете следующий:

День 1
1 прием пищи: Смесь 2-х желтков и чайной ложки меда, взбитая блендером. Кофе или зеленый чай.
2 прием пищи: 100 г обезжиренного сыра либо творога. На усмотрение: вода, чай, кофе с чайной ложкой меда.
3 прием пищи: 200 г овощного бульона с сухариком, яблоко

День 2
1 прием пищи: аналогичный с первым днем.
2 прием пищи: 100 г творога, 1 сырое яйцо, чайная ложка меда.
3 прием пищи: 150 г курицы (хорошо подойдет грудка), 100 г салата из овощей, зеленый чай.

День 3
1 прием пищи: аналогичный с первым днем, с добавлением яблока.
2 прием пищи: 50 г нежирного творога либо сыра, 25-30 г хлеба, а также зеленый салат с добавлением сока лимона.
3 прием пищи: 300 г тушеных (вареных) без использования масла овощей, чай с медом.

Есть и более простая вариация яично-медовой диеты. При этом худеющий должен выпивать (съедать) в день три сырых яйца во время всех трех приемов пищи. А между приемами рекомендуется выпивать 200 мл горячего чая с добавлением меда. Такой диеты следует придерживаться также 3 дня.

Эффективность и противопоказания

Максимально полезна яично – медовая диета для людей, желающих очистить свой организм после затяжных праздников, когда поедается много и не в меру. Для похудения, продолжительного по времени, такая диета не подходит, поскольку может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Поскольку экспресс – диеты – серьезная встряска для организма, подходить к ее использованию следует всегда с осторожностью. Решение о применении яично – медовой диеты всегда следует принимать после консультации с врачом — диетологом.

Смотрели:
921

Яично-медовая диета предназначена для экстренного похудения на пару килограмм. Она не может стать долговременной стратегией снижения веса. Прежде чем начать диету, следует удостовериться в том, что у вас отсутствует пищевая аллергия на яйца и мед или их сочетания. Если вы аллергик на любые другие продукты, от диеты тоже стоит воздержаться, так как последствия такого похудения будут непредсказуемыми.

Всем остальным следует знать, что яично-медовая диета сочетает в себе два полезных биологически активных продукта. Яйца содержат некоторое количество животных жиров, поэтому они хороши для женщин. По крайней мере, диеты с некоторым содержанием этих веществ не нарушают естественный гормональный фон представительниц прекрасного пола. Кроме того, яйца содержат в себе протеин, а он важен, чтобы сохранить мышечную массу и интенсивный обмен веществ во время диеты.

Мед является источником простых легкоусвояемых углеводов, поэтому он прекрасно борется со слабостью, головными болями и головокружением – обычными последствиями «сидения» на низкокалорийной диете. Кроме того, мед поддерживает иммунную систему человека и служит источником витаминов. Так что теоретически яично-медовая диета – совсем не плохой вариант для разгрузки после праздников.

Вы должны придерживаться диеты всего три дня, за это время снижение веса составит два-три килограмма.

Яично-медовая диета: рацион 1

День 1

Завтрак: 2 желтка с чайной ложкой меда, можно взбить смесь блендером или миксером. Эспрессо или зеленый чай с ломтиком лимона.

Обед: 90 г обезжиренного сыра или творога, чай, кофе, вода с 5 г меда.

Ужин: стакан овощного бульона, сухарик, яблоко.

На ночь можете выпить слабый чай с ложкой меда.

День 2

Завтрак: как в первый день.

Обед: 1 сырое яйцо, 100 г творога, чайная ложка меда, чай.

Ужин: 150 г рыбы или курицы (грудка), 100 г овощного салата зеленого, зеленый чай с лимоном.

День 3

Завтрак: как в первый день плюс яблоко.

Обед: 50 г нежирного сыра или творога, 25-30 г хлеба, зеленый салат с лимонным соком.

Ужин: 300 г тушеных или вареных без масла овощей, 1 яйцо (можно вареное), чай с медом.

Яично-медовая диета: рацион 2

Существует и более простая версия яично-медовой диеты. В день вы должны выпить (съесть) три сырых яйца на завтрак, обед и ужин. А между приемами пищи следует выпивать стакан горячего чая с 2-3 чайными ложками меда. Этой версии диеты также следует придерживаться в течение 3 дней.

Яично медовая диета предписывает, что вы должны съедать как минимум половину лимона в день. Если не можете есть лимоны – выжмите сок. Кислая среда, по мнению авторов диеты, повышает эффективность похудения.

Яично-медовая диета может помочь тем, кому надо «разгрузиться» после праздников или скинуть пару кило к какой-либо дате. А вот для долговременного похудения или очищения организма она не подходит. В некоторых случаях подобные планы питания могут спровоцировать скрытые проблемы со здоровьем. Нередки аллергии на цитрусовые и яйца, головные боли, слабость, обострение хронических заболеваний ЖКТ, почек, печени. Второй вариант яично-медовой диеты был бы более здоровым, если бы вы отказались от сырых яиц. Стоит знать, что иногда этот продукт может содержать возбудителей сальмонеллеза.

Яично-медовую диету лучше всего проводить в выходные. Кроме того, не имеет смысла интенсивно тренироваться на подобной диете. Вам стоит ограничиться прогулками, легкими пробежками и йогой.

Эффективность яично-медовой диеты повышается при помощи сауны и массажа. Однако эти рекомендации касаются исключительно здоровых людей.

Важно: прежде чем сесть на яично-медовую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Пожалуй, одной из самых “вкусных” диет считается медовая. Это совершенно новая методическая разработка, которая позволяет не только эффективно похудеть, но больше не полнеть.

В основе этой программы похудения лежит употребление такого полезного и вкусного продукта, как мед. Даже если просто заменить сахар медом, можно без особых усилий и ущерба для здоровья похудеть на два-три килограмма. Причем всего за несколько дней.

Основная польза подобной методической разработки состоит в насыщении необходимым количеством углеводов. Научно доказано, что мед в значительной степени способствует выработке желчи. Это, в свою очередь, ускоряет процесс расщепления пищевых жиров.

В конечном счете мед помогает не только активно сжигать имеющиеся жировые запасы, но и предотвращает их возможное отложение.

Действие медовой диеты

Натуральный мед отличается не только изысканным вкусом. Это природный продукт выгодно отличается своим химическим составом. В частности, мед включает в себя минералы, витамины, а также 22 органические кислоты для быстрого построения белков тела.

Доподлинно известно, что мед является еще и уникальным антидепрессантом. Он борется не только с лишним весом, но и усталостью и плохим настроением.

Преимущества медовой диеты:

• – поддерживает иммунитет;
• – уничтожает целлюлит;
• – снижает аппетит и улучшает пищеварение;
• – увеличивает приток энергии;
• – исключает потребность в сахаре;

Специалисты советуют начинать с употребления одной ложки натурального продукта перед сном. Дальше постепенно добавляются умеренные упражнения без силовых нагрузок. Помимо этого, диетологи индивидуально разрабатывают программу здорового питания в зависимости от противопоказаний. Мед отлично сочетается с фруктами и овощами.

Одно из явных преимуществ медовой диеты состоит в том, что длится она не более одной недели. А если будет потребность и желание, программу похудения повторяют не раньше, чем через четыре месяца.

Есть при медовой диете можно почти все, но надо считать калории

Положительной стороной такой диеты является то, что можно есть практически всё. Но следует ограничивать себя в калориях. Утром, за час до еды и вечером, за два часа до сна, рекомендуется выпивать медовый напиток. После этого ничего пить и есть нельзя.

Рецепт медового напитка:

на 100 гр. воды 1 столовая ложка мёда, немного сока.

Лучше сочетать прием напитка с умеренными тренировками. Причем подойдут даже самые обычные танцы перед зеркалом. А если утром и вечером выполнять упражнение “планка”, результат будет виден даже раньше, чем ожидалось.

В основе действия такой диеты лежит лечебное действие меда. Это природный продукт не только ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, но и понижает аппетит.

Что можно есть на медовой диете 

Меню медовой диеты составлено исключительно из тех продуктов, в сочетании с которыми мед несет максимальную пользу, это

• некрахмалистые овощи,
• фрукты,
• кисломолочные и молочные продукты.

При такой диете необходимо есть овощи и фрукты с отрицательной калорийностью:

• сельдерей,
• капуста,
• огурцы,
• зелень,
• салат,
• помидоры,
• перец,
• яблоки.

Помимо этого, обязательно употребление кисломолочных и молочных продуктов: обезжиренное молоко,

• нежирные кефир и творог,
• сыр,
• натуральные йогурты.

Идеально будет добавлять мед в сам напиток. Так, например, мед в сочетании с кефиром – ценнейшая находка для здоровья человека. Это прекрасный природный иммуностимулятор, энергетик и антибиотик. 

Таблица разрешенных продуктов при медовой диете

Какие продукты запрещены при медовой диете

Главный запрет медовой диеты – продукты с большим количеством крахмала:

• свекла,
• картофель,
• батат,
• кукуруза.

Это как раз те продукты, которые способны затормаживать процесс похудения. Кроме того, в сочетании с крахмалом мед теряет половину своих полезных свойств.

Также, во время подобной очищающей диеты стоит забыть про алкогольные напитки. Действие от них при таком питании будет не самое приятное. Помимо этого, строго запрещены при данной методике похудения:

• любые жирные продукты,
• покупные сладости,
• фастфуд,
• продукты быстрого питания. 

Таблица запрещенных продуктов

 За шесть дней применения медовой диеты и физической активности можно скинуть до 7 кг лишнего веса, при этом прекрасно очистив организм.

Мед можно использовать и для других лечебных процедур. В частности, с помощью меда разглаживают морщинки на лице, очищают кожу и даже делают медовый массаж. Последний сравним по своему действию с баночным массажем и намного эффективнее горчичников.

Фото: prodgid. ru