Яично белковая диета 28 дней

Диета белковая яичная. Меню яичной диеты на 28 дней

Яичная диета на месяц помогает сбросить от 7 до 12 килограмм в зависимости от начального веса. Дольше 28 дней придерживаться такого питания не рекомендуется.

В качестве рациона питания на первую неделю можно использовать меню для семидневной яичной диеты. На второй неделе завтрак остается аналогичным первой неделе: пара яиц и цитрусовый фрукт.

На обед и ужин также едят комбинацию из белковых блюд и клетчатки. Овощи можно есть свежими или запекать, тушить, варить.

На второй неделе рацион можно составить из списка блюда двухнедельной диеты и чередовать их на обед и ужин. Между приемами пищи хорошо будет пить щелочную негазированную воду.

На третьей неделе в меню вводят больше фруктов и овощей. В один из приемов пищи можно употреблять зеленый горошек, морковь. Из ягод добавляют клюкву, бруснику. Предпочтения по блюдам остаются как на первой и второй неделе: комбинация нежирных сортов рыбы или мяса с овощами.

Четвертая неделя является заключительной, меню расширяется. Эта же неделя является началом выхода из яичной диеты. Четыре недели нельзя употреблять калорийные, жирные и продукты с большим количеством углеводов. Приемов пищи в день должно быть 4-5. Постепенно уменьшается количество белка, на завтрак больше нет необходимости есть яйца, достаточно белка из мяса и рыбы.

Наличие в диете грейпфрута, известного полезными свойствами: нормализует обмен веществ, укрепляет нервную систему, иммунитет, избавляет от запоров, снимает усталость.

Яичная диета на 5 дней. Эффективная яичная диета на 5 дней избавит от лишних килограммов легко

Яичная диета на пять дней является эффективной. Благодаря ей можно избавиться от нескольких килограммов. Прекрасных результатов удастся добиться без напряжения. Настроение останется высоким, сантиметры на теле будут уменьшаться на глазах.

Куриные яйца питательны и полезны. Они отличная основа для диеты. Яичная диета на 5 дней дает отменный результат. Особо не напрягаясь можно избавиться от 2-4 кг. Во время такой диеты следует удержаться от употребления соли. Она способна удерживать воду в организме. Количество потребляемой влаги следует увеличить до 3 литров в день. Если у человека имеются проблемы с почками, тогда количество потребляемой воды не должно быть более двух литров. Прежде всего, нужно пить чистую воду обязательно негазированную. В воду можно добавлять дольку лимона на стакан воды. Помимо воды не запрещается пить несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки овощей и фруктов. Яичная диета, длящаяся всего несколько дней, не является слишком жесткой, наоборот, для организма она весьма щадящая.

Преимущества диеты:

• чувство голода не слишком беспокоит человека;
• результат стойкий;
• рацион весьма разнообразен;
• как правило, легко переносится.

Куриные яйца полезны или вредны?

Некоторые эксперты уверены, что куриные яйца являются вредными и из-за них образуются холестериновые бляшки на сосудах. Другие эксперты наоборот утверждают, что они полезны и вредные бляшки образуются не из-за употребления яиц, а по другим причинам. В яйцах содержаться витамины: А, В1, В2, Е, D, К и необходимые организму микроэлементы, такие как фосфор, железо, ниацин, йод. Поэтому они полезны. Так как их можно отнести к белковым продуктам, а как известно, при переваривании белка тратится много энергии, яйца идеально подходят для диеты. На завтрак каждый день в течение пяти дней употребляют по два яйца. Помимо них нужно съесть половинку апельсина или грейпфрута.

В яйцах содержится лютеин. Это вещество весьма благотворно влияет на организм, так как является природным антиоксидантом. Благодаря употреблению яиц улучшается зрение и повышается работоспособность.

Каков рацион на обед и ужин во время диеты?

Калорийность куриных яиц невысока и составляет около 70 калорий. Именно поэтому диетический продукт является составной частью многих диет. Недолгая, но эффективная яичная диета всего на 5 дней позволяет расстаться с жировыми отложениями легко без лишних усилий. В течение пяти дней на обед нужно съедать 100-200 г куриного филе, лучше отваренного, одно вареное яйцо, немного листьев салата, а также половинку апельсина или грейпфрута. Что касается ужина, то на столе опять появятся яйца. Их нужно съесть в количестве двух штук также нужно употребить один целый апельсин или грейпфрут и можно разнообразить ужин салатом из свежих овощей.

Кому яичная диета на пять дней не подходит?

Если человек чувствует себя хорошо, то можно вообще отказаться от ужина. Такой вариант будет самым предпочтительным. Если же во время яичной диеты на пять дней чувство голода не отпускает, то можно в течение дня есть овощи, такие как огурцы, салат, капуста. Не запрещается пить обезжиренный кефир.

Если яичную диету совмещать с умеренными физическими нагрузками, то результат будет гораздо более явный и быстрый.

Во время недолгой яичной диеты жировые отложения сгорают весьма эффективно. Белок в рационе великолепно сочетается с цитрусовыми фруктами, а также клетчаткой присутствующей в овощах.

Не стоит использовать яичную диету людям, у которых:

• имеются противопоказания к приему яиц;
• беременным, а также кормящим женщинам.

Топ-7 лучших препаратов для похудения