Яичная диета на 7 дней фото до и после
Яйцо – это популярный продукт, который присутствует в меню большинства людей. Поэтому неудивительно, что на его основе появилось несколько эффективных методик, позволяющих сбросить лишние килограммы.
По стоимости это бюджетный способ похудания, позволяющий без серьезных материальных затрат достичь внушительного успеха.
Полезные свойства продукта
Яйцо содержит массу необходимых организму микроэлементов. Просто перечислим их: это цинк, марганец, фосфор, кальций, калий, железо, витамины групп А, В, Е, К, Д, Н, йод, медь, антиоксиданты и аминокислоты.
Хорошо усваиваемый низкокалорийный продукт, не образует шлаков.
По калорийности существует разница, например, перепелиные яйца содержат 20 килокалорий на 100 грамм, и в этой характеристике куриные им уступают – их показатель выше в 4 раза.
Преимущества метода коррекции фигуры
- Нет чувства голода;
- Витамины А и Е укрепляют волосы (дополнительная польза);
- Кожа не теряет свежести и упругости;
- Риск возникновения стресса минимален благодаря разнообразию в пище;
- Ежедневно уходит до килограмма (возможно и больше) избыточного веса;
- Лишняя жидкость выводится из организма;
- Блюда готовятся просто и экономят ваше время;
- Отлично сочетается с занятиями фитнесом;
- Результат сохраняется на длительный период.
Недостатки диеты
- Может возникнуть острая неприязнь к яйцам, что побудит к срыву в питании;
- Отказ на время от жиров и углеводов, отсутствие последних зачастую провоцирует слабость организма и низкую работоспособность;
- Несмотря на сытность яйца как продукта, трехразовое строгое питание без перекусов способно привести к чувству голода;
- Могут появляться побочные неприятные эффекты, например, запах изо рта, головные боли, проблемы с пищеварением и т.д.
При появлении каких-либо болезненных симптомов необходимо сразу же прервать коррекцию веса и обратиться к врачу.
Противопоказания к диете
- Наличие хронических заболеваний почек, печени, сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, поджелудочной железы, желудка, гипертония;
- Беременность и кормление грудью;
- Непереносимость используемых в диетическом питании продуктов.
- Примечание. Среди диетологов разделились мнения, повышается ли холестерин при употреблении яиц. Новейшие научные эксперименты подтверждают, что яичная коррекция фигуры не влияет его уровень в организме.
Допустимые продукты на диете
Постные сорта мяса, рыба с низким содержанием жиров, обезжиренные молочные продукты, низкокалорийные фрукты и овощи, бобовые, диетический хлеб, зелень;
Специи, салатные приправы, лимонный сок;
Из напитков кофе, цикорий, чай (обычный или на травах), без сахара (либо с сахарозаменителем) и без молока;
Некоторые диетологи рекомендуют ограничить или вовсе не употреблять кофе. Так как этот напиток изготовляется из бобовых и не содержит значимое количество жиров или углеводов, он в принципе не влияет на результат проводимой диеты.
Запрещенные продукты на диете
- Сырые яйца;
- Макароны, крупы, сахар, картофель, мед, шоколад и другие, содержащие углеводы и жиры;
- Соусы: майонез, кетчуп, соя;
- Сливочное, растительное масло и жиры;
- Высококалорийные фрукты и овощи: хурма, изюм, финики, инжир и т.д.;
- Соль (в некоторых случаях, о них будет упомянуто дальше, небольшое количество допускается);
- Жирные сорта мяса, рыбы, молочных продуктов;
- Алкоголь, газированные напитки и лимонады.
Рекомендации
Чтобы диета не стала для вас экстремальным испытанием, перед её проведением проконсультируйтесь с врачом.
Продукты покупайте только качественные, например, яйца должны быть с целой скорлупой, без трещин и вмятин.
Обратите внимание, чтобы дата их выпуска не превышала 7 дней – в этот период сохраняются полезные свойства и микроэлементы, на более поздних сроках они разрушаются.
Перед приготовлением продуктов тщательно их мойте.
Яйца варите всмятку, в таком виде они быстрее и лучше усваиваются организмом.
Используйте чаще запекание, оно полезней жарки. Тушение, готовка на пару отлично разнообразят ваш рацион.
При четырех недельном варианте диеты желательно врачебное наблюдение.
Ограничиваются физические нагрузки. Можно делать зарядку, ходить пешком и в бассейн. Занятия бегом, работа с отягощениями в тренажерном зале отмените.
Усиленное употребление воды, не менее 2-2,5 литров в сутки, равномерными объемами (маленькими глотками по стакану за один раз).
Режим питания соблюдайте неукоснительно.
Порции должны быть умеренными (один прием пищи измеряется одним стаканом). Не увеличивайте это количество.
Усиленное употребление воды, не менее 2-2,5 литров в сутки, равномерными объемами (маленькими глотками по стакану за один раз). Здесь не учитываются выпитые чай и кофе.
Обязательно должно быть в рационе большое количество клетчатки (сырые овощи, отруби).
При нехватке времени готовьте еду не более чем на 1-2 дня, чтобы в вашем питании присутствовали только свежие блюда.
Ужинайте за 4 часа до сна.
Примечание. Многие специалисты по диетам рекомендуют ужинать за 2 часа до отхода ко сну. Это вполне логично, так как вкрутую сваренные яйца сохраняют ощущение сытости до трех часов, сваренные всмятку перевариваются за полтора часа. Соблюдая такой режим, вы не рискуете лечь спать голодным.
Соблюдайте восьмичасовой режим сна, ложитесь в одно и то же время, желательно не позднее 23.00.
Откажитесь от курения.
Периодичность проведения диеты – максимум два раза в год.
Трехдневная яичная диета
Самый простой и доступный вариант, но при этом без потери результата. Подходит для тех, кто не страдает избыточным весом, а лишь хочет немного подкорректировать фигуру.
Меню этой яичной диеты включает в себя трехразовый режим питания, разрешены перекусы.
Ежедневный завтрак включает пару отварных яиц, один цитрус (любой) и кружку чая.
Первый день.
- Обед. Салат из капусты, отварное яйцо 2, фрукт 1.
- Ужин. Рыба 200 грамм, овощи, зелень, цитрус 1.
Второй день.
- Обед. Отварное яйцо 2, овощи, фрукт 1.
- Ужин. Рыба 200 грамм, цитрус 1.
Третий день.
- Обед. Отварное яйцо 2, салат из редиса.
- Ужин. Птица 200 грамм, зелень, фрукт 1.
В результате потери веса могут составить до 3 килограмм.
Недельная яичная диета
Яичная диета на неделю не истощает организм, так как используемые запасы жиров и углеводов обеспечивают его работоспособность на высоком уровне. Потребляемые блюда не успевают наскучить вам.
Из рациона исключается соль. Однако разрешаются соки.
Меню недельной яичной диеты можно найти в виде таблицы, но мы разместили её списком и думаем, что так будет удобней пользоваться этой информацией. Единица измерения продуктов – штука. Жидкость принимается по стакану, если нет иных указаний.
Первый день
- Завтрак. Цитрус 1, всмятку 2, чайный напиток.
- Обед. Цитрус 1, вкрутую 1, птица 150 грамм.
- Ужин. Птица 100 грамм, биокефир.
Второй день.
- Завтрак. Сок из свежеотжатого апельсина, всмятку 2.
- Обед. Цитрус 2, птица 150 грамм, кофейный напиток.
- Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1, простокваша.
Третий день.
- Завтрак. Вода и лимонный сок, всмятку 2.
- Обед. Цитрус 1, отварная телятина 200 грамм, шпинат 100 грамм.
- Ужин. Вкрутую 1, биокефир.
Четвертый день.
- Завтрак. Омлет из трех яиц, салат из зелени, абрикосовый компот (без сахара).
- Обед. Креветки 200 грамм, шпинат.
- Ужин. Цитрус 1, вкрутую 1, обезжиренный йогурт.
Пятый день.
- Завтрак. Всмятку 1, салат (овощи вареные и зелень).
- Обед. Сок из свежеотжатого апельсина, лосось 200 грамм, помидор (или огурец) 2.
- Ужин. Вкрутую 1, чайный напиток.
Шестой день.
- Завтрак. Сок из свежеотжатого грейпфрута, сыр 150 грамм.
- Обед. Цитрус 2, телятина на пару 100 грамм.
- Ужин. Вода или чай (неограниченно).
Седьмой день.
- Завтрак. Цитрус 0,5, всмятку 2.
- Обед. Цитрус 1, птица 200 грамм, овощи 100 грамм.
- Ужин. Вода или чай из трав (неограниченно).
В результате диетического питания вы можете потерять вес от 3 до 5 килограмм.
Яичная монодиета
Существует разновидность недельного метода похудания, монодиета, когда употребляются исключительно яйца и один из цитрусовых видов – либо апельсин, либо грейпфрут.
Потребление большого количества жидкости. Прием пищи осуществляется через каждый час, продукты чередуются.
28-дневная яичная диета
Яичная диета на двадцать восемь дней (4 недели). Самая сложная разновидность. Как упоминалось выше, при её проведении рекомендуется врачебный контроль, чтобы не допустить вреда вашему здоровью.
Популярное наименование этой яичной диеты – Магги. Основными для сбрасывания лишних килограммов являются первые две недели, остальные две призваны закрепить достигнутый результат.
Возможно в связи с тем, что вторая часть диеты мало влияет на изменение веса, существует сокращенный двухнедельный метод, в питании идентичный первым 14 дням.
Некоторые источники утверждают, что такое название происходит от имени премьер-министра Британии Тэтчер. И, якобы, соблюдая предписания врачей и испытав яичный рацион, она впоследствии советовала употреблять небольшие порции алкоголя.
Данная информация документально не подтверждается. Потребление алкогольных напитков категорически запрещено при диетическом питании.
Рацион первых двух недель одинаковый для завтраков:
Ежедневно утром потребляете пару вареных яиц и половинку цитруса (на ваш выбор).
Курица готовится без кожи, блюда из нее, а также из других продуктов готовятся из расчета 200 грамм на порцию, если в расписании не указано иное.
Первые две недели.
День первый.
- Обед. Мандарины (неограниченно).
- Ужин. Телятина отварная, шпинат.
День второй.
- Обед. Птица.
- Ужин. Вкрутую 2, овощное ассорти, тост 1, цитрус 1.
День третий.
- Обед. Сыр (в любом количестве), тост 1, томат 1.
- Ужин. Птица, зелень.
День четвертый.
- Обед. Яблоки (неограниченно).
- Ужин. Нежирная свинина на пару, шпинат.
День пятый.
- Обед. Всмятку 2, овощное пюре.
- Ужин. Щука, шпинат, цитрус 1.
День шестой.
- Обед. Ананас (неограниченно).
- Ужин. Кролик, шпинат.
День седьмой.
- Обед. Телятина на пару, овощи запеченные, цитрус 1.
- Ужин. Птица, овощное ассорти отварное, цитрус 1.
День восьмой.
- Обед. Кролик, шпинат.
- Ужин. Вкрутую 2, томат 1, шпинат.
День девятый.
- Обед. Нежирная свинина отварная, шпинат.
- Ужин. Вкрутую 2, томат 1, шпинат.
День десятый.
- Обед. Птица, салат из капусты с морковью и зеленью.
- Ужин. Вкрутую 2, цитрус 1.
День одиннадцатый.
- Обед. Всмятку 2, творожок 100 грамм, овощ 1.
- Ужин. Вкрутую 2.
День двенадцатый.
- Обед. Судак, томат 2-3.
- Ужин Вкрутую 2.
День тринадцатый.
- Обед. Карп, томат 2-3, цитрус 1.
- Ужин. Фруктовое ассорти.
День четырнадцатый.
- Обед. Телятина запеченная, цитрус 1, овощ 1.
- Ужин. Птица, цитрус 1, овощ 1.
Вторые две недели.
ВАЖНО: трехразовый рацион в этот период отменяется, ежедневный список потребляется равномерно. Ничего к нему не добавляйте.
День первый. Персики (неограниченно)
День второй. Отварное овощное ассорти.
День третий. Ассорти из фруктов и овощей.
День четвертый. Рыба, шпинат, овощи на пару.
День пятый. Овощи, птица, телятина.
День шестой. Яблоки (неограниченно).
День седьмой. Любой фрукт (неограниченно).
День восьмой. Телятина отварная (4*75), овощи 6-8, тост 1, цитрус 1, тунец.
День девятый. Нежирная свинина отварная, овощи 7, тост 1, фрукт 1.
День десятый. Сыр, творожок 100 грамм, овощи тушеные, сырые овощи 4, тост 1, цитрус 1.
День одиннадцатый. Птица, овощи 4, тост 1, цитрус 1.
День двенадцатый. Всмятку 2, овощи 3, шпинат, цитрус 1.
День тринадцатый. Птица, творожок (сыр) 100 грамм, тост 1, овощи 4, кефир, цитрус 1.
День четырнадцатый. Творожок 100 грамм, тунец, овощи тушеные, сырые овощи 4, тост 1, цитрус 1.
По окончании 4 недель результаты могут стать очень ощутимыми, возможные потери веса варьируются от 10 до 25 килограмм.
Оценки эффективности диетического питания
Отзывы о пользе и результативности яичной диеты разнятся в оценках.
Диетологи выражают крайне скептическое отношение и не рекомендуют использовать яичный рацион. Они считают, что отсутствие углеводов и жиров нанесут только вред организму, а результат потери лишних килограммов сохранится ненадолго.
Среди тех, кто пробовал питаться по этому методу, образовались две группы с противоположными мнениями.
Те, кто прошел период расставания с лишними килограммами до финала, без сбоев и побочных эффектов, добился потери в весе – вынесли одобрительные оценки.
В интернете можно найти публикуемые в социальных сетях фото участников яичной диеты, многие из которых демонстрируют разительную разницу между «до» и «после».
Достичь успеха удалось увы не всем, и это произошло по разным причинам. Не все из группы аутсайдеров дали негативные отзывы, но пробовать снова они не будут.
Согласитесь, лучший способ составить мнение о диете – попробовать пройти её. Надеемся, что после прочтения нашей статьи вы сможете выбрать для себя подходящий вариант яичной диеты, и после его прохождения достичь потрясающих результатов. Успехов вам!
Фото яичной диеты
Источник
Выбрать подходящую диету среди различных методик — сложный и трудоёмкий процесс. Одни предполагают голодание и отказ от привычной еды, другие, напротив, состоят из дорогостоящих и экзотических ингредиентов. Яичная диета на 7 дней — настоящая находка для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Меню включает в себя доступные и любимые всеми продукты, которые при правильном приготовлении улучшают обмен веществ и способствуют похудению.
Суть яичной диеты на 7 дней: от А до Я
Яичная диета — полноценная программа питания, направленная на снижение веса. Рацион состоит из простых продуктов: яиц, овощей, фруктов, зелени и нежирного мяса. В процессе переваривания белка организм будет расходовать большое количество энергии. Естественным «топливом» послужат накопленные организмом жиры в сочетании с получаемыми углеводами.
Яйца содержат минимум калорий и надолго утоляют чувство голода
В повседневном рационе яйца являются природным источником витаминов A, B, D, E, K, ценных минеральных соединений, биотина, холина, лецитина и фосфолипидов. Соблюдение диетического рациона поможет не только снизить массу тела, но и улучшить работу сердечно-сосудистой системы, вывести токсины, нормализовать обменные процессы.
На сколько можно похудеть?
Полностью изменить фигуру за 7 дней яичной диеты — невозможно. Однако стать существенно легче вполне реально, если придерживаться всех принципов диеты и следовать рекомендациям специалистов. Очень важно сразу выработать для себя полезные привычки в питании, которые предотвратят набор веса в дальнейшем. Базовые правила для всех:
- небольшие размеры порций;
- отказ от алкоголя и курения;
- отказ от вредных и калорийных продуктов;
- регулярные физические нагрузки.
Только при таком подходе неделя на яичной диете пройдёт максимально эффективно. В среднем результат составляет от 5 до 10 кг. Особо старательным удавалось похудеть на 12–16 кг. Решающим фактором является начальный вес: чем он больше, тем лучше будет первый результат.
Мнение врачей и диетологов
Количество положительных и отрицательных отзывов врачей о яичной диете примерно одинаковое. Всё зависит от выбранного рациона и состояния здоровья худеющего. Если на протяжении недели употреблять в пищу исключительно блюда из яиц, то удастся достигнуть прямо противоположного результата. Кроме лишнего веса, могут обостриться заболевания почек или печени.
Чтобы достичь результатов на яичной диете за 7 дней, необходимо научиться правильно сочетать продукты
Залог успешной яичной диеты — полноценное меню, насыщенное белками, клетчаткой и углеводами. Также стоит пересмотреть качество потребляемых продуктов в пользу натуральных и деревенских. Чтобы еда усваивалась легче, среди способов приготовления лучше выбрать наиболее простые (варка, запекание, тушение). Такой способ похудения поддержит любой диетолог!
Противопоказания
Низкоуглеводное питание, к которому относится яичная диета на 7 дней, подходит только полностью здоровым людям. Стресс, который переживает организм в период похудения, может негативно сказаться на общем самочувствии и вызвать воспаление хронических недугов. Яичная диета противопоказана при:
- нарушениях функций почек;
- гиперчувствительности к яичным продуктам;
- повышенном уровне холестерина;
- хронических заболеваниях печени;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- беременности и в период кормления.
Принципы 7-дневной яичной диеты
Яичная диета — не самая строгая из всех. В список разрешённых продуктов входят яйца, нежирное мясо птицы, постная говядина, белая рыба, а также нежирный или обезжиренный творог, цитрусовые и низкокалорийные фрукты. Из овощей рекомендуется употреблять морковь, все виды капусты, помидоры, картофель, свёклу, огурцы, сельдерей, шпинат и латук.
Все продукты для яичной диеты подобраны так, чтобы можно было в любой момент приготовить вкусное, сытное и полезное блюдо
До 18 часов можно побаловать себя свежезаваренным кофе без молока и сахара. Вечером трапезу желательно завершить зелёным или травяным чаем. Сладости и хлебобулочные изделия на время диеты следует полностью исключить из меню. Также существует ряд правил, которые помогут получить гарантированный результат за 7 дней.
Правила диеты
- Питание состоит из трёх приёмов пищи: завтрака, обеда и ужина.
- Перекусы во время диеты запрещены. Чтобы избежать чувства голода, лучше увеличить количество клетчатки во время основного приёма пищи.
- Блюда следует употреблять только в указанной последовательности. Нельзя подавать остатки завтрака на ужин и наоборот.
- Сваренные вкрутую яйца — оптимальный вариант для употребления во время диеты. Иногда можно разнообразить рацион, выбрав другой способ приготовления продукта.
- Сахар и соль — табу.
- Под запретом все виды жиров: животные, растительные. Все салаты и свежие овощи, фрукты подаются без масляных или сливочных заправок.
- Размер порции должен соответствовать привычному объёму пищи. Основная часть блюда всегда состоит из овощей и зелени.
- Овощи разрешается есть не только в сыром виде, но и тушить, варить.
- Альтернативой яичному белку является мясо курицы, говядины или постная морская рыба в количестве до 250 г в день. Готовить обязательно без соли и масла.
- Дневная норма воды на диете — не менее 2 литров.
- Кроме воды, в рационе должны присутствовать и другие напитки: чай, кофе, компоты, отвары трав.
- В начале каждого приёма пищи необходимо съедать какой-нибудь цитрус. Кислоты в составе фрукта способствуют уменьшению объёма желудка и ускоряют работу мышц ЖКТ.
- На протяжении курса диеты показаны длительные прогулки на свежем воздухе, активные тренировки.
Таблица: классическое меню на неделю
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| День 1 |
|
|
|
| День 2 |
|
|
|
| День 3 |
|
|
|
| День 4 |
|
|
|
| День 5 |
|
|
|
| День 6 |
|
|
|
| День 7 |
|
|
|
Рецепты диетических блюд
Главное преимущество яичной диеты — универсальность основного ингредиента. Когда отварные яйца надоедают, их всегда можно заменить другим белковым блюдом. В зависимости от способа приготовления можно каждый раз радовать себя новыми диетическими изысками.
Омлет в духовке
Ингредиенты:
- 9 яиц;
- 3,5 ст. молока.
Приготовление:
- Яйца взбейте с молоком до однородной массы.
- Вылейте омлет в круглую форму для запекания с антипригарным покрытием и поместите в духовку.
- Выпекайте при температуре 180 градусов до готовности в течение 10–15 минут.
- Подавайте на завтрак, украсив свежей зеленью.
Омлет, запечённый в духовке, получается пышным и нежным на вкус
Глазунья в перце
Ингредиенты:
- 3 яйца;
- 1 болгарский перец;
- зелень.
Приготовление:
- Вымойте болгарский перец и нарежьте кольцами толщиной 1,5 см, предварительно очистив овощи от семян и перегородок.
- Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием.
- Выложите 3 перечных кольца на сковороду.
- Вбейте в каждое кольцо по 1 яйцу.
- Накройте крышкой и готовьте на медленном огне 4–5 минут.
- Украсьте зеленью и подавайте к столу.
Оригинальная яичница отлично впишется не только в диетическое, но и в повседневное меню
Запечённая куриная грудка с овощами
Ингредиенты:
- 2 куриных грудки;
- 400 г брокколи;
- 1 кабачок;
- 2 болгарских перца;
- пучок свежей зелени.
Приготовление:
- Вымойте овощи и нарежьте любым удобным способом. Например, кабачок — кольцами, перец — полосками, а брокколи можно разделить на соцветия.
- Капусту следует ошпарить кипятком, чтобы она была мягкая и сохранила свой цвет.
- Откиньте брокколи на дуршлаг, пока не стечёт лишняя вода.
- Куриные грудки вымойте под проточной водой.
- Возьмите керамическую или чугунную форму для запекания и уложите все ингредиенты.
- Мясо выкладывается в последнюю очередь так, чтобы оно полностью закрывало овощи. Курица готовится дольше овощей.
- Если грудки не закрывают овощи полностью, их можно слегка отбить.
- Сверху накройте форму фольгой. Это сделает мясо сочным и предотвратит образование сухой корки.
- Запекайте овощи около получаса при температуре 180 градусов. Если духовка оснащена дополнительными функциями, можно установить режим гриля или верхнего нагрева.
- Готовое филе должно быть мягким.
- При подаче украсьте блюдо свежей рубленой зеленью.
Нежное куриное мясо готовится в собственном соку и не требует добавления соли и масла
Яично-цитрусовая диета на 7 дней
Из названия диеты можно сделать вывод о её главных составляющих. Во время похудения по такому методу организм получает в несколько раз меньше калорий, чем при обычном питании. Однако голодной яично-цитрусовую диету назвать нельзя. В рационе много белков, овощей и фруктов. Исключение составляют только вредные продукты: сладости, выпечка, соль и жиры. За 7 дней диетического меню можно сбросить порядка 10 кг.
Правила диеты
- Нельзя менять местами пищу, увеличивать объем белковых блюд.
- Яичные продукты можно иногда заменять аналогами: куриным филе, постной говядиной.
- Следует выпивать от 2 литров воды. Ещё в рационе должны присутствовать травяной и зелёный чай, натуральный чёрный кофе.
- Разрешается пить диетические напитки и соки из цитрусовых.
- При высокой вероятности срыва диеты можно позволить себе чай или кофе с сахарозаменителем.
- Все блюда готовятся без соли, сахара и масла.
- Чувство голода между основными приёмами пищи можно утолить с помощью свежего огурца, моркови или листьев салата.
- Во время диеты обязательно должны присутствовать спортивные нагрузки. Лучше всего подойдут фитнес, пилатес, бег.
Таблица: меню на 7 дней
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| День 1 | 2 варёных яйца и 1 цитрусовый фрукт (апельсин, грейпфрут и др.) | Отварное мясо и свежий салат. | 2 яйца сваренных вкрутую, 1 апельсин и салат. |
| День 2 | Постная говядина, приготовленная на пару или в духовке. | 2 яйца сваренных вкрутую и 1 апельсин. | |
| День 3 | Мясо птицы и 2 свежих огурца. | 2 яйца сваренных вкрутую и салат. | |
| День 4 | Яйца вкрутую, овощи и белый сыр. | 2 варёных яйца. | |
| День 5 | Отварная нежирная рыба. | 2 варёных яйца. | |
| День 6 | Диетическое мясо, спелые помидоры и 1 апельсин. | Фруктовый салат из апельсинов, персика и яблок. | |
| День 7 | Мясо птицы, овощной салат и 1 апельсин. | Овощной салат, 2 яйца и 1 апельсин. |
Побочные эффекты
Перед тем как сесть на яичную диету, получите консультацию специалиста. Отсутствие углеводов в рационе и чрезмерное потребление белка может вызвать ряд побочных эффектов:
- аллергию;
- повышение уровня холестерина;
- обострение заболеваний почек и печени;
- сбой в работе сердечно-сосудистой системы.
Сгладить негативные последствия поможет обильное питьё. Наиболее полезной на диете считается щелочная минеральная вода, нейтрализующая действие фруктовых кислот и улучшающая работу кишечника. Также можно частично заменить куриные яйца перепелиными, ввести в меню витамины и БАДы.
Соблюдение питьевого режима улучшает работу кишечника и способствует выведению токсинов из организма
Выход из диеты
Выход из недельной яичной диеты должен происходить постепенно. В первые несколько дней рекомендуется использовать диетические продукты: яйца, цитрусы, творог, овощи с зеленью и т. д. Затем в рацион постепенно вводятся привычные блюда: крупы, животные и растительные жиры, калорийные фрукты, различные виды мяса.
Отзывы
Похудение на яичной диете позволяет добиться существенных результатов за короткий срок. Программа разработана так, чтобы чувство голода не возникало между основными приёмами пищи. Всё продукты в рационе содержат ценные витамины и минералы, которые приводят в норму нарушенный обмен веществ. Риск возвращения лишнего веса практически отсутствует, если продолжать вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
- Автор: Ольга Коцофанэ
- Распечатать
Оцените статью:
Статья прочитана 19040 раз(a).
Источник