Яичная диета на 4 недели фото похудевших
Всем привет! Расскажу вам сегодня о том, как я сидела на диете Магги. Было это сразу после Нового года. Когда я увидела, как выгляжу со стороны (весов дома не было, а муж мне говорил, что я просто звезда, подлец этакий))), пришла в ужас, и все фотки поудаляла, правда, одна чудом сохранилась, вот она.
75 кг
Я сразу же начала шерстить Интернет в поисках своей идеальной диеты. Причем мне надо было, чтоб и вкусно, и сытно, и в то же время худелось. Как говорится, все и сразу))) И вот наткнулась на данную диетку, прочитала меню. Сразу пошла в магазин за яйцами, апельсинами и весами заодно))) И на следующий день приступила к похудению. Мой вес составлял 75 кг, кошмар. Итак,
Первая неделя.
Завтрак все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.
Понедельник.
Обед – любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.).
Ужин – нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается).
Вторник.
Обед – вареная или жареная курица без кожи.
Ужин – 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда.
Обед – обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры.
Ужин – нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается).
Четверг.
Обед – любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.).
Ужин – нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат.
Пятница.
Обед – 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек).
Ужин – вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.Суббота.
Обед – любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.).
Ужин – нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат.
Воскресенье.
Обед – вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.
Первые 3 дня у меня уходило по килограмму за день, остальные дни по 500 грамм в день. Значит, всего 5 кг за первую неделю. Голода я совсем не ощущала. А такой большой отвес, конечно, окрылял)))
Вторая неделя.
Завтрак все дни недели – половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца.
Понедельник.
Обед – вареное или жареное мясо + салат.
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат.
Вторник.
Обед – вареное или жареное мясо + салат.
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Среда.
Обед – вареное или жареное мясо + огурцы.
Ужин – 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг.
Обед – 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи.
Ужин – 2 отварных яйца.
Пятница.
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 отварных яйца.
Суббота.
Обед – вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин).
Воскресение.
Обед – жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин.
В эту неделю вес уходил медленнее, 1 килограмм за 3 дня. Меня это порядком бесило, плюс начали надоедать яйца, но я упорно решила идти до конца))) Отвес за неделю составил 2,5 кг.
Третья неделя.
Понедельник – в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда.
Вторник – в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля.
Среда – в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи.
Четверг – в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи.
Пятница – в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи.
Выходные – в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы).
Это сама жесткая неделя диеты, по крайней мере, так показалось мне. Есть, в общем-то, не сильно хотелось, но дискомфорт был. Сил и решимости прибавляла надежда на четвертую неделю, там раздолье с едой))) Отвесы не радовали, за эту неделю я потеряла всего 1 кг!!!
Четвертая неделя.
Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.
Понедельник – вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник – жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут.
Среда – нежирный белый сыр, ложка творога , вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг – половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
Пятница – 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота – 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.
Воскресение – 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
На этой неделе я была сыта и довольна, как слон))) Иногда я даже не могла съесть все, что предназначалось на день. За эту неделю ушло 1,5 кг.
Важно!
Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно.
Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.
Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов диеты, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.
Я пила чай и кофе с сахарозаменителем, и пару раз позволила себе сладкую газировку без сахара. Из еды ничего не добавляла, наоборот, иногда съедала меньше, чем полагалось (это относится больше всего к 4 неделе).
Подвожу итог. За 4 недели диеты я похудела на 10 кг, голода практически не ощущалось. Очевидный плюс диеты в разнообразии. Я лично не против вареных яиц и апельсинов, которые нужно употреблять каждый день, но многим это не нравится. Это дело вкуса, конечно. Вот фотки результата)))
65 кг зима
Вес держится полгода, без особых ограничений в питании.
В общем если вы нормально переносите вареные яйца, нет аллергии на апельсины, и вам нужно скинуть не 2-3 кг, а побольше, могу смело рекомендовать эту диету. Вот я спустя полгода
65 кг, май
Мне будет очень приятно, если мой отзыв окажется кому- нибудь полезным. Спасибо за внимание)))
Источник
Таким образом основные потери веса придутся на первые две недели диеты. Однако важно не пропускать вторую фазу месячного плана питания, которая может показаться не очень важной, когда хороший результат уже достигнут. При некорректном выходе из яичной диеты на 4 недели быстрый возврат лишнего веса практически гарантирован.
Яичная диета на 4 недели: короткой строкой
Продолжительность: 4 недели;
Особенности: строгая, необходимо неукоснительно следовать предписанному меню. Куриные яйца — основной продукт в первые две недели диеты, следующие две недели направлены на закрепление результата (меню преимущественно низкоуглеводное растительное с небольшими порциями белка);
Стоимость: средняя (до 5 тыс руб на весь срок);
Результат: до минус 25 кг (в зависимости от изначального веса);
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: долгое сохранение результата диеты вследствие расхода запасов жира;
Яичная диета на 4 недели не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые. Перед началом яичной диеты на месяц необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Яичная диета на 4 недели: мифы и опасения
Многие из вас наверняка слышали в свое время предупреждения различных терапевтов и диетологов о том, что чрезмерное употребление в пищу куриных яиц чревато развитием серьезных заболевание – мол, в них и вредного холестерина хоть отбавляй, и белок усваивается слишком долго… Какая ж тогда, спросите вы, может быть вообще речь об яичной диете аж на месяц?
И действительно – подобная паника имела место около 20 лет назад. А именно: ученые забили тревогу, занеся куриные яйца во «вредный список» – сообщалось, что постоянное их употребление вызывает рост холестерина в крови и появление холестериновых бляшек в артериях.
Однако исследователи из Гарвардской Школы общественного здоровья (видимо, очень любящие яйца и переживавшие за их незаслуженно испорченную репутацию) провели масштабное исследование. В его ходе выяснилось, что регулярное употребление в пищу яиц никак не сказывается на «плохом холестерине» – его возникновение регулируется другими факторами.
Их коллеги из «Журнала американского колледжа питания» выяснили: яйцо — один из самых здоровых вариантов для завтрака. При одинаковом количестве поглощаемых калорий те, кто завтракает бутербродом, больше рискуют получить ожирение, чем «яйцееды».
Однако, имея дело с яйцами, расслабляться не стоит: одно из примерно 20 тыс яиц, поступающих в продажу, может оказаться зараженным активной сальмонеллой, бактерией, вызывающей острую кишечную инфекцию, особенно опасную для детей.
Поэтому выбирая яйца для яичной диеты на полных 4 недели, избегайте тех, чья скорлупа повреждена, покрыта потеками или «украшена» частицами помета или крови. Специалисты советуют мыть даже самые чистые яйца после покупки и варить так, чтобы и желток, и белок полностью сворачивались (около 5 минут). Также важно следить за сроком годности приобретаемых яиц и, купив, хранить их в холодильнике на отдельной полке, подальше от мяса и молока. Разделывать яйца следует на отдельной доске, которую рекомендуют ополаскивать кипятком после каждого использования, как и нож, которым яйца нарезали.
Как правильно «сидеть на яйцах»?
«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», – подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).
Чем же хороша яичная диета и почему именно на 4 недели? С куриными яйцами вы получаете чистый протеин без лишнего жира и меньше лишних калорий (в том числе благодаря тому, что в принципе едите меньше — ведь яйца прекрасно насыщают).
Кроме того, расходы на питание на диете становятся прозрачными и предсказуемыми. И еще один занятный момент: заокеанские исследователи выяснили, что регулярное употребление одной и той же пищи действительно помогает похудеть. Это момент скорее психологический: например, диетолог может посоветовать ужинать яйцами каждую среду и субботу. Разумеется, само по себе это не поможет сбросить десятки килограмм, но создаст определенную дисциплину, на которую тело обязательно откликнется положительно. И знание подобного механизма очевидно не повредит тем, кто следит за фигурой и стремится контролировать свой вес.
Любите куриные яйца? Яичная диета на 4 недели — хороший способ проверить, насколько сильна эта гастрономическая привязанность.
Однако не все так просто с яичной диетой на месяц. Основной сюрприз в том, что она… яичная не все время. Основные ударные — первые две недели, на протяжении которых вы обязательно едите яйца на завтрак и минимум еще один раз в день.
С третьей недели белковый компонент замещается другими богатыми протеином продуктами (рыбой и говядиной или птицей), а в меню становится особенно много фруктов и овощей. Изобилие клетчатки помогает перистальтике кишечника, что оказывается очень кстати особенно в том случае, если куриные яйца действуют на ваш стул укрепляюще.
В ходе яичной диеты на 4 недели важно получать достаточно жидкости (минимум 1,5 литра простой негазированной воды в день). Как вы уже знаете, белок — сложное вещество. В ходе его переработки образуются неперевариваемые остатки, которые очень важно выводить из кишечника. Поэтому клетчатка и жидкость остаются незаменимыми союзниками поклонников протеиновой диеты.
Пить сок и газировку на яичной диете категорически запрещено. Можно позволять себе утреннюю чашку кофе без молока и сахара и травяной чай (несладкий).
Однообразие — бич любого строгого плана питания. Яичная диета на 4 недели запрещает дополнительное употребление жиров (хотя безжировой ее нельзя назвать — и сами яйца, и рыба, и мясо содержат неизымаемые жиры, как насыщенные, так и ненасыщенные), однако вы можете с чистой совестью экспериментировать с формой подачи продуктов. Овощи и фрукты (также как и мясо) можно запекать без масла, готовить на пару, тушить. Варку яиц можно также замещать запеканием, делать болтунью без жира, яйца пашот. Главное — следить за тем, чтобы яйцо было равномерно термически обработано.
Употреблять в пищу сырые яйца в ходе яичной диеты на 4 недели нельзя.
Плюсы яичной диеты
Источник
Хочу немного рассказать о себе,мне 25 лет,мой рост 177 см,еще 9 месяцев назад мой вес был 120 кг. С детства не была худым ребенком,и вот к чему это привело. В сознательном возрасте мой вес не превышал 90 кг,но цели никогда не было похудеть,все устраивало в общем то. Случилось так,что в декретном отпуске вес возрос до 120 кг, и это меня не остановило. Сложно представить,но именно мнение других послужило мотивацией для меня. Ранее я ни на каких диетах не сидела,не пила волшебных коктелей и чудо ягод. И вот однажды нашла очень интересный вариант,перечитала много диет и все они казались мучительно голодными и не сбалансированными. И вот произошло просто чудо,я наткнулась на диету МАГГИ,яичная ,о ней восторженные впечатления,уходят и кг и обьемы,тело становится легким и прямо чувствуешь себя бодро и здорово. Один круг магги-это 4 недели диеты,28 дней. Диета построена на химических процессах,то есть продукты и их сочетание подобрано так,что мы кушаем и худеем,причем не испытывая чувства голода,каллории мы тоже не считаем. Также допустимы перекусы на 1 и 2 неделе,это одна морковь или огурец или салатные листья. В первые дни можно столкнуться с такими проблемами как головокружение,слабость,тошнота,головная боль,но не стоит впадать в панику,это организм перестраивается на новый вид питания,ему нужно адаптироваться,поэтому нужно следовать некоторым рекомендациям: увеличить количество выпиваемой чистой воды,настроить себя положительно на диету,а не воспринимать ее как наказание,делать перекусы,приобрести настойку элеутрококка или женьшеня для поднятия жизненных сил.
ВЗВЕШИВАНИЕ: Вообще не советуют взвешиваться каждый день,а вставать на весы раз в неделю,что бы видеть результат за неделю. Взвешивание проводить с утра,натощак,после туалета и желательно в одной и той же одежде. Самое главное это не цифры на весах,а обьемы и отражение в зеркале.
На первой неделе выходит вода из организма,что создает видимость огромных отвесов,на второй неделе отвесы нормализуются,нормальным уходом жира в день считается 200-300гр. Бывает так,что вес стоит или плохо уходит,но не стоит отчаиваться и бросать начатое,диета разгоняет метаболизм и организм будет работать на вас. Часто бывает так,что вес стоит ,а обьемы уходят,рано или поздно вес двинется,главное терпение.
1 неделя
2 неделя
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ВОЗНИКЛИ ПРОБЛЕМЫ СО СТУЛОМ:
1. Увеличить количество употребляемой чистой воды до 2 литров.Утро начинать со стакана теплой воды,если нет проблем с желудком,то можно с соком лимона.
2.Для нормализации стула хорошо помогает вода с газом Донат,можно Ессентуки,Боржоми тд.
3.Во фруктовые приемы пищи стоит употреблять сливы,киви,груши,они слабят.
4.В овощные приемы следует употреблять отварную свеклу,тыкву и шпинат,так же кушать больше зелени и не исключать салатные листья.
5. Пищу следует тщательно пережевывать,не торопясь и не на бегу.
6. Делать круговой массаж живота по часовой стрелке 6-8 мин.
Для хорошего самочувствия,улучшения качества волос и ногтей,чтоб не было проблем с месячными,необходимо пить омегу и витамины.
На третьей неделе в рацион вводится большое количество фруктов и овощей,данные углеводы сильно задерживают воду в организме,поэтому на этой неделе не рекомендуется каждый день вставать на весы. Может вода задерживаться в организме,но она уйдет на 4 неделе. Отлично уходят обьемы на данной неделе.
3 неделя
Четвертая неделя является закрепительной,вес также будет уходить,просто медленее. Эта неделя дает привыкнуть организму к более размеренному питанию,там количество продуктов на день мы распределяем сами.
4 неделя
Правила диеты:
1.Категорически запрещено местами менятьместами приемы пищи,заменять продукты на свои.
2.Не растягивать приемы пищи,если забыли сьесть какой либо продукт,то его исключаем,нельзя сьесть через час или полтора.
3.Основных три приема пищи,промежуток между ними не менее 4 часов
4.Сахар,мед,молоко,сливки запрещены.
5.Любые масла под запретом.
6.Солим пищу в меру,не пересаливаем.
7.В любые приемы пищи разрешается добавлять зелень(укроп,лук,петрушка,также чеснок и репчатый лук)
8.Листья салата можно заменить на пекинскую капусту либо другой вид салатных листьев.
9.Нельзя вместе готовить белок и овощи.
10.Перед приготовление курицы снимаем обязательно кожу и видимый жир!
11.Вместо мяса можно курицу или индейку,кролика
12. Если по меню курица ее ничем нельзя заменять!
13. Если по менб рыба,то можно заменить креветками,мидиями,кальмарами и тд,консерву в сосбственном соку до 6 гр жира и помнить один вид на один прием пищи.
14. Салаты можно заправлять лимонным соком,столовым уксусом,соевым соусом.
КАК СПРАВИТЬСЯ,ЕСЛИ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО?
1.Хочешь есть-выпей стакан воды,можно сделать лимонад из свежевыжатого лимонного сока,воды и пару таблеток сахарозаменителя.Можно минеральную воду вместо обычной,получится газировка,можно добавить мяты и имбиря.
2.Можно употреблять конфетки зула или орбит,в день не более 3 леденцов.
3.Газировки без сахара. Можно любую содовую с 0 какл,но не более стакана в сутки.
4.Жевательная резинка без сахара,можно употреблять до пачки в день.
ЧТО ДОБАВИТЬ,ЧТОБ БЫЛО ВКУСНЕЕ?
1.Соевый соус,нужно внимательно смотреть состав,он должен быть соевые бобы,вода,соль,никаких других добавок,у нас я нашла только марки Кикоман.
2.В составе горчицы не должно быть сахара,масла,можно приготовить самим или купить горчицу хайнц,подходит под диету.
3.Томатная паста,в составе должны быть только помидоры,соль и вода,ее можно когда по меню вареные овощи.
4.Уксус,нам можно только столовый,подойдет для маринада для мяса,заправки салатов.
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ:
Консервированные овощи,любые сладости и сахар и его производные,картофель,бобовые,фасоль,кукуруза,из фруктов нельзя авокадо,бананы,виноград,инжир,манго,сухофрукты,грибы,любые масла,алкогль,любая кисломолочка,кроме творога когда по меню и сыра.
Мои ощущения от диеты: В общем самое главное это результат,диета магги меня просто вдохновила,она стала моей спасительницей,ведь она легко мной перенеслась,я не была голодная,а только радость и счастье,что я становлюсь стройнее и красивее . Жизнь поменялась в лучшую сторону,я ощущаю себя желанной,красивой,а главное нравлюсь себе,в душе прямо вечная весна)). Я по своему опыту отсидела полных 6,5 кругов магги и мой результат со 120 кг до 73,в дальнейшем я придерживаюсь другого вида питания,вскоре хочу еще на магги. Диета обсалютно не заставляет голодать,а что может быть лучше,чем быть сытой и худеть при этом? У меня только самые восторженные впечатления от данной диеты. Девушки и женщины,будьте любимы и любите,не бойтесь перемен,диета и правда творит чудеса,желаю всем успехов,терпения и огромных отвесов.
Ниже я прилогаю меню диеты яичной и фото блюд .
Также результаты за 9 мес.
Источник